Үйлесімділікті артыруға арналған жаттығу кешені

Жұмыс түрі: Материал
Тегін: Антиплагиат
Көлемі: 4 бет
Таңдаулыға:

ҚАЗАҚСТАН РЕСПУБЛИКАСЫНЫҢ БІЛІМ ЖӘНЕ ҒЫЛЫМ МИНИСТРЛІГІ
Семей қаласының Шәкәрім атындағы мемлекеттік университеті
Ақпараттық - коммуникациялық технологиялар факультеті
Геодезия және құрылыс кафедрасы

СӨЖ
Тақырыбы: Үйлесімділікті артыруға арналған жаттығу кешені.

Орындағын: Саулебеков Д.Ж
Тобы:ГК - 807
Тексерген:Заякин В.Г

Семей қаласы
2020 жыл

Координация (лат. Coordinatio - өзара тапсырыс) - моторлық тапсырманы сәтті орындауға бағытталған дене бұлшықеттері қызметін үйлестіру процестері. Қозғалтқыш дағдысын қалыптастыру кезінде қозғалыстардың үйлестірілуі, оның ішінде қозғалатын мүшелердің инерциялық сипаттамаларын игеру өзгереді.

Бастапқы кезеңдерде бақылау ең алдымен осы органдардың белсенді статикалық бекітілуіне байланысты, содан кейін - белгілі бір бұлшықетке қажетті уақытта жіберілетін қысқа физикалық импульстардың әсерінен жүзеге асырылады. Сонымен, дағдыларды қалыптастырудың соңғы кезеңдерінде туындаған инерциялық қозғалыстар қазірдің өзінде есептерді шешуге бағытталған.

Қалыптасқан динамикалық тұрақты қозғалыста түзету үшін арнайы импульстер жасамай барлық инерциялық қозғалыстардың автоматты теңдеуі болады. Адамның бұлшықеттері үйлесімді және тиімді әрекет етсе, біз қозғалыстарды жақсы үйлестіру туралы айтуға болады. Жақсы үйлестіру қабілеті бар адамдар, әдетте, мысалы, кәсіби спортшылар сияқты оңай және көрінбейтін күш-жігерсіз қимыл жасайды. Алайда үйлестіру тек спортта ғана емес қажет. Адамның әрбір қозғалысы соған байланысты.

Қозғалыстарды үйлестіру церебральды арқылы реттеледі.

Барлық үйлестіру әртүрлі дәрежеде жасалады. Біреу қытай дүкеніндегі піл сияқты, ал біреу - рақым. Көптеген адамдар бұл қабілетті жетілдіру мүмкін емес деп санайды, өйткені бұл туа біткен, бірақ олай емес. Бұл дағдыларды дамытуға мүмкіндік беретін арнайы үйлестіру жаттығулары бар.

Үйлестіруді дамытуға арналған қарапайым жаттығулар

1. Бір аяғыңызда тұрып, қолыңызды бүйіріңізге жайып, бір минут ішінде тепе-теңдікті сақтауыңыз керек. Содан кейін жаттығуды екінші аяғымен жасау керек. Жаттығуды қиындату үшін бастың бүйірінен екінші жағына қарай қосуға болады. Сонымен қатар, сіздің көзқарасыңызды түзетудің қажеті жоқ. Шеберлік өскен сайын сіз көзіңізді жұмып көруге болады.

2. Аяқтың өзгеруімен секіру. Аяқтауға бірнеше минут кетеді.

3. Бастапқы ұстаным - бір алақан бастың жанына, ал екіншісі іштің жанында орналасады. Алақаннан денеге дейінгі қашықтық шамамен 10 сантиметр. Жаттығу келесідей: бірінші қол бастың тәжін тигізеді, ал екінші қол бір уақытта іштің жазықтығына параллель шеңберлерді сипаттайды. Бір минуттан кейін қолды өзгерту керек.

Күрделі жаттығулар

Егер алғашқы кешен сізге оңай болса, онда оған назар аудармаңыз, қиын жаттығуларға барыңыз.
1. Қабырғаға бір аяқпен тұрып, сіз допты қабырғаға лақтырып тастауыңыз керек, ол артқа секіргенде, оны көзбен бақылаусыз ұстап алуға тырысыңыз. Содан кейін дәл сол әрекетті екінші аяғында жасау керек.

2. Келесі жаттығу - джонглинг. Әр қолыңыздағы қарапайым доптан бастау керек. Өз кезегінде шарларды лақтырып, сол қолмен ұстау керек. Енді жаттығуды қиындата аласыз. Бастау үшін допты бір қолыңызбен лақтырып, екінші қолыңызбен ұстап көріңіз. Бұл дағды дамыған кезде, дәл сол уақытта доп лақтыруға тырысыңыз, бірақ қолыңыздың өзгеруіне назар аударыңыз.

3. Көпшілік мектептегі дене шынықтыру сабақтарынан ... жалғасы

Сіз бұл жұмысты біздің қосымшамыз арқылы толығымен тегін көре аласыз.