АКРОБАТИКА БОЙЫНША ОҚУ-ЖАТТЫҒУ САБАҚТАРЫН ҰЙЫМДАСТЫРУ ЖӘНЕ ОРЫНДАРДЫ ЖАБДЫҚТАУ

Жұмыс түрі: Материал
Тегін: Антиплагиат
Көлемі: 16 бет
Таңдаулыға:

МАЗМҰНЫ

Кіріспе
1. Акробатика бойынша оқу-жаттығу сабақтарын ұйымдастыру және орындарды жабдықтау
1.1 Орындардың, оқу сабақтарының жабдықталуы
1.2 Оқу сабақтарын ұйымдастыру
2. Акробатикалық элементтер
2.1 Топтастыру
2.2 Роликтер
2.3 Роликтер
2.4 Сөрелер
3. Оқушылардың шамамен акробатикалық байланыстары
1-11 сыныптар
3.1 1-4 СЫНЫП ОҚУШЫЛАРЫНА АКРОБАТИКА ПӘНІНЕН МЫСАЛЫ МАТЕРИАЛМЕН ТАНЫСУ
3.2 5-8 СЫНЫП ОҚУШЫЛАРЫНА АРНАЛҒАН БАҒДАРЛАМАЛЫҚ МАТЕРИАЛМЕН ТАНЫСУ
3.3 9-11 СЫНЫП ОҚУШЫЛАРЫНА АРНАЛҒАН БАҒДАРЛАМАЛЫҚ МАТЕРИАЛМЕН ТАНЫСУ
Әдебиет
Кіріспе

Акробатика - дене шынықтырудың негізгі құралдарының бірі. Онымен өткізілетін сабақтар адамның физикалық дамуы мен оның моторикасын жақсарту мәселелерін сәтті шешуге ықпал етеді. Акробатикалық жаттығулар ептілік, жылдамдық, қозғалыстар мен күштерді үйлестіру сияқты қозғалыс қасиеттерін дамытуға және жақсартуға мүмкіндік береді. Олар әртүрлі спорт түрлерінде арнайы жаттығулар үшін сәтті қолданылады. Олардың көпшілігі еркін гимнастиканың едендік жаттығуларының негізгі мазмұны болып табылады.
Акробатикалық жаттығулар негізінен басын айналдыра отырып қозғалыс болып табылады. Айналу құрамдас бөлігі көлденең, бойлық және алдыңғы артқы осьтердің айналасында жеке және бір уақытта жартылай немесе толық болуы мүмкін.
Акробатикалық жаттығулар негізінен үш топқа бөлінеді:
1. Акробатикалық секірулер - домалау, серпілу, сальто.
2. Теңестіру - иық пышақтарында, иықта, бас пен қолдарда, білектерде, қолдарда тұру, сонымен қатар бір қолмен тұру. Бұған жұптастырылған жаттығулар, үш, төрт, бес немесе одан да көп адамдардан тұратын пирамидалар кіреді.
3. Лақтыру қимылдары - серікті лақтыру және ұстау. Кейбір жағдайларда, лақтырудан кейін бірлескен жаттығушы серіктестің иығына қозғала алады, басқаларында - жіліншіктерді, жамбастарды, қолдарды, аяқтарды және т.б. ұстап қолдарына, үшіншіден, ол қонуға болады. акробатикалық жол немесе төсеніштер.
Көптеген акробатикалық элементтердің техникасын салыстырмалы талдау гимнастикалық көпсайыстың белгілі бір түрлеріндегі сәйкес жаттығулармен тірексіз фазалардағы олардың құрылымдық ұқсастығын көрсетеді (Соколов Е.Г., 1968.).
Сондықтан жақсы акробатикалық жаттығулар гимнастикалық аппараттарда жаттығуларды дамытуға тікелей байланысты.
1. ОҚУ ОРЫНДАРЫН ЖАБДЫҚТАУ ЖӘНЕ ОҚЫТУДЫ ҰЙЫМДАСТЫРУ
АКРОБАТИКА САБАҚТАРЫ

1.1 Орындардың, оқу сабақтарының жабдықталуы

Акробатика сабақтары әрқашан кез келген жағымсыз тосынсыйларды болдырмайтын және қатысушылардың жарақаттануын болдырмайтын жағдайда өткізілуі керек. Ол үшін ең алдымен сабақ өтетін орындарды жүйелі бақылау қажет. Студенттермен табысты жұмыс істеу үшін жұмыс орындарының, құрал-жабдықтар мен мүкәммалды қалыпты жағдайда ұстау, санитарлық-гигиеналық нормаларды сақтаудың ұйымдастырушылық және тәрбиелік маңызы зор.
Еденде тепе-теңдік, жартылай жіп, шпагат сияқты бөлек элементтерді үйренеді. Ал акробатикалық жеке секірулерді орындау үшін стандартты өлшемдегі трамплинді немесе гимнастикалық көпірді пайдалануға болады. Акробатикалық жабдық әрқашан жақсы жағдайда болуы керек. Сабақ алдында жолдардың, көпірлердің жұмыс бетін мұқият тексеріп, олардағы біркелкі және кедір-бұдырды болдырмау керек. Ақаулы жабдықты пайдаланбаңыз. Оны сақтау шарттарының бірі - жабдықтың жағдайын тағы бір рет тексеруге және келесі сабаққа дайындауға мүмкіндік беретін жұмыс орындарын міндетті түрде ұйымдастырылған тазалау.

1.2 Оқу сабақтарын ұйымдастыру

Қазіргі даму кезеңінде акробатика бойынша оқу сабақтарын ұйымдастыру педагогикалық, оқу-әдістемелік, биомедициналық және ғылыми қызметтің кең ауқымын қарастырады. Акробатика саласы бойынша арнайы білім, білік, дағдыларды сіңірумен қатар педагогикалық ықпалдар тартылғандар арасында жоғары адамгершілік және ерік қасиеттерді тәрбиелеуге бағытталуы керек . Осы орайда ұстаздың тұлғалық үлгісі мен адамгершілік қасиеті ерекше маңызға ие. Мұғалім өз шәкірттерін акробатикаға деген сүйіспеншілік пен адалдықты оятып, қызықтыруы керек.
Әрбір сабақты сыныптың құрылысы мен кезекшінің жұмысқа дайындығы туралы есебімен бастау керек. Оқушылардың алдында мұғалім алдағы сабақтың негізгі міндетін қояды, спорттық киімдердің бар-жоғын тексереді, қатысқандарды сынып журналына белгілейді.
Қатысқандардың психологиялық және функционалдық ағзасына педагогикалық бақылаудың ерекше маңызы бар. Шамадан тыс жұмыс, депрессия, әлсіздік және апатия жағдайында жұмыстан уақытша шеттетуге дейін психикалық күйді реттеу құралдарын шебер қолдану қажет.
Оқу процесінде жеке сақтандыруды қамтамасыз етуге, әсіресе өмірге қандай да бір қауіп төндіретін қауіпті элементтерді орындауға үлкен көңіл бөлінуі керек. Сонымен қатар, оқытудың ең ерте кезеңдерінде студенттерге өзін-өзі сақтандыру дағдыларын сіңіру, оларды ғарышта өз бетінше шарлауды және қауіпті жағдайлардан өздігінен шығуды үйрету қажет.
Оқушылардың белсенділігін, қызығушылығын арттыру, жүйелі оқытуға баулу мақсатында әр сабақтың соңы сыныптың құрылысымен, мұғалімнің қорытындыларымен, ескертулерімен ұштасып отыруы керек. Сыныппен сабақтардың ұйымдастырылмаған аяқталуына жол бермеңіз. Сыныппен оқу сабақтарын ұйымдасқан түрде аяқтау үлкен тәрбиелік мәнге ие және сабақты ұйымдастырудың маңызды құрамдас бөліктерінің бірі және оны толық шешудің және оның міндеттерінің шарты болып табылады.
2. АКРОБАТТЫҚ ЭЛЕМЕНТТЕР

2.1 Топтастыру

Арнайы терминология бойынша топтау деп тізе иыққа дейін тартылып, шынтақты денеге қысып, қол жіліншіктен ұстап тұратын дененің бүгілген қалпын айтады. Топтастырудың егжей-тегжейлі көрінісін жасау үшін, сіз оны орындау кезінде арқаны дөңгелетіп, қолды төменгі аяқтың ортасынан ұстап, басын кеудеде ұстап, тізеңізді біршама ұстау керектігін қосуға болады. бөлек. Топтағы жоғарыда айтылғандардың барлығын студенттер орамды, сальто мен сальтоны меңгеру үшін жетекші жаттығу ретінде пайдаланады.
Топтастыру: шалқасынан жату, отырып-тұру
Тәжірибеде топтастыруды дененің әртүрлі позицияларында меңгеруге болады. Дегенмен, бұлардың ең тәні: жамбастау, шалқасынан жату, отыру және еңкейу. Меңгеріп, топтастырудың ең басты талабы - жоспарланған іс-әрекеттерді жылдам орындау. Мысалы: тұрып, қолды жоғары көтеру, тез отыру, топтау; арқамен жатқан қалыптан қолды жоғары көтеріп, бастың артқы жағы еденге тигенше жылдам топтастыру - ұстау; қолдың арқадағы қалпынан, қолды жоғары көтеру, иықты алға беру - отыру, топтау.

2.2 Роликтер

Тіректің міндетті дәйекті жанасуымен дененің айналмалы қозғалысы орам деп аталады. Домалау кезінде басты айналдыруға болмайды. Жаттығудың көмекші сипатына қарамастан, орам тәуелсіз жаттығу болып табылады және жаңадан бастаған акробаттарды оқытудың тиімді құралы ретінде әрекет етеді. Кейде орам екі негізгі элемент арасындағы байланыстырушы рөл атқара алады , бірақ негізінен домалауды үйренуге арналған жетекші жаттығу ретінде пайдаланылады.
Артқы орам: бүктелген, еңкейген және доғалы
Артқа айналдыруды меңгеру үшін келесі жаттығуларды орындау ұсынылады:
1. Негізгі позициядан ілмекті еңкейіп алып, бастың артқы жағы еденге тигенше артқа айналдырыңыз. Топтастыруды жоғалтпай, белсенді алға жылжумен, бастапқы қалыпқа оралыңыз.
2. Негізгі тіректен алға қарай иілу, еңкейу, қолдар артқа төмен. Еденге алақанмен сүйеніп, аяқты бүкпей, отыратын қалыпқа ақырын түсіріп, қолды тізенің астына бүгіп, аяқтың саусақтары бастың артындағы еденге тигенше артқа айналдыру. Кері айналдыру қозғалысы, ашылмай, сұр түске оралыңыз.
3. Негізгі позициядан бүгілген күйге дейін алға еңкею, қолды артқа төмен түсіру. Артқа құлап, қолдарыңызды еденге қойып, арқамен жату. Мүмкіндігінше жамбас буындарында бүгілмей, тік аяқты жоғары көтеріп, тоқтамай артқа қарай айналдыруды жалғастырыңыз. Бүгілген күйді сақтай отырып, тік жаққа жақындаңыз, содан кейін саусақтарыңыз еденге тигенше аяғыңызды ақырын түсіріңіз.
Содан кейін, аяқтың белсенді қозғалысымен жоғары, бүгіңіз және жамбасты төмендетпей, алға қарай домалаңыз, еденге арқамен, жамбаспен және аяқпен дәйекті түрде тигізіңіз. Торсықты көтеріп, аяққа жақындатыңыз, жоғары иілу позициясын алыңыз, өкшеге сүйеніп, еденге артқы жағынан қолдар. Содан кейін өзіңізді отыруға ақырын түсіріңіз.
Бүйірге қарай айналдырыңыз: қысылған, еңкейген және доғалы
1. Топтағы еңкейіп тұрған позициядан денені солға қарай теңестіру. Сол қолдың білек пен иықпен тұрақты түрде еденге тигізу. Оң жаққа қарай домалауды жалғастырып, қолдарыңызды еденге қойып, бастапқы позицияны алыңыз.
2. Домалау, бүйірге иілу (немесе тік орам) еңкейіп (аяқты бірге немесе алшақ) қолды тізе астына қойып орындалады. Қолдың күшімен денені сол аяққа еңкейтіп, мүмкіндігінше қысыңыз. Оң жаққа көтеріліп, сол жағыңызда жатып, арқаңызды, содан кейін оң жағыңызды айналдыруды жалғастырыңыз және бастапқы қалыпқа келіңіз.
3. Домалау, бүйірге иілу, арқамен немесе ішпен, қолды төменнен жоғары немесе кеудеге жатқызып орындалады.
1, 2, 3 жаттығуларды әр түрлі бастапқы позициялардан солға және оң жаққа, әр тәсілде 5-6 орамды орындауға болады.
Еңкейіп, еңкейіп алға қарай домалау.
Алға айналдыру әртүрлі sp. Мысалы:
1. Иық тіректерінен топтастыру, алға домалап, еңкейіп тұру;
2. Қалыптан иық пышақтарында жатып, аяқтың саусақтары еденге тиіп, бастың артында, алға қарай домалап, сұр қалыпқа иілу;
3. Тізерлеп тұрған күйден. Орамның бұл түрі ең қиын, сондықтан ол тиісті алдын ала дайындықты қажет етеді.
Белге дейін иіліп, денені алға жылжыту, аяқтың және дененің алдыңғы бетін айналдыру. Торсаның бүгілген қалпын сақтап, қолыңызды еденге қойып, аяғыңызды мүмкіндігінше жоғары көтеріңіз. Жамбастың үстінде жатқан екпін позициясын алу үшін артқа айналдырыңыз.
1, 2, 3-жаттығулар үш жиынтықты 6 қайталауды орындайды.
Сақтандыру және көмек
Бүйірде бір тізеде тұрып, бір қолмен санның астынан, екіншісімен иықтың астынан қолдау.

2.3 Роликтер
акробатикалық жаттығуларға арналған ролик стенді
Міндетті түрде басты айналдыра отырып дененің айналмалы қозғалысы сальто деп аталады. Сальтоға тән белгі - тіректің дененің әртүрлі бөліктерімен дәйекті жанасуы. Сальто сияқты акробатикалық секірістерді сәтті зерттеу үшін сальто орындау техникасын жетік меңгеру үлкен маңызға ие.
I. _ Артқа сальто : а) топта, б) еңкейіп.
а) Артқа оралу.
Екпінмен еңкейіп, иықтарыңызды алға жылжытыңыз, қолыңызды еденге сәл алға қойыңыз. Қолдармен белсенді түрде итеру, артқа айналдыру, тығыз топтастыруға байланысты айналу моментін арттыру, қолды бастың артындағы еденге тіреу, жамбас және тізе буындарында сәл иілу, бастың үстінен айналдыру, нүктелі бүгу.
б) артқа еңкейген сальто.
Негізгі позициядан алға еңкейіп, тік аяқпен отырыңыз, қолыңызды еденге қойыңыз. Арқаңыздан артқа айналдыруды жалғастыра отырып, тік аяқтарыңызды басыңыздың артына қолыңызға жақындатыңыз. Қолдарыңызбен итеріп, дененің салмағын аяқтарыңызға аударып, негізгі позицияға өтіңіз.
Сақтандыру және көмек
Бүйірден бір тізеде тұрып, басты айналдыру кезінде бір қолмен арқаның астына, екіншісімен - иықтың астына көмектесу.
Оқытудың реттілігі.
1. Екпіннен еңкейу, аяқты түзету, екпін еңкейіп тұру.
2. Нақтырақ айтқанда, еңкейу денені алға-артқа тербетеді.
3. Екпінді, еңкейіп, денені алға және артқа айналдыру.
4. Аялдамадан еңкейу, аяқты тіктеу, бүгілген қолмен алға секіру. Қолдарыңызбен итеріп, бастапқы қалыпқа оралыңыз.
5. Екпінді тұрып, еңкейіп, қолдар сәл артқа. Қолды бүгу және ұзарту.
6. Тоқтаудан тұрып, еңкейіп, бүгілген қолмен алға секіру. Бастапқы қалыпқа оралу үшін қолды қайта реттеу. Аяғыңызды бүгіп алмаңыз.
7. Тұрып, бүгілген қолмен жіліншіктен ұстау, денені аяққа тарту.
8. Орнынан жатып, аяқты көтеріп, иілу, арқаңызды иық пышақтарына айналдыру, саусақтарыңызды бастың артына еденге тигізу.
9. Иық пышақтарында жату, аяқты басынан төмен түсіру, аяқты көтеру және түсіру. Аяқтардың қарсы қимылдары.
10. Екпіннен күшпен жатып, денені алға созып, басын кеудеге жылжыту, мойынға баяу бату. Бастапқы қалыпқа оралу үшін қолдарыңызды бүгіңіз.
11. Дәл солай, бірақ қайтып оралу, еңкейіп тұрып.
12. Иық пышақтарында жатқан позициядан. Аяқтар басынан төмен, қолдар басында еденге тірелу. Күшпен, иілмей, жақын қашықтықта кері серпілу, серіктестің көмегімен еңкейу. Сондай-ақ, бірақ нүкте-бос, еңкейіп тұрып. Сальто, 2-3 кілемшеге көтеріліп, шалқасынан жатып, қалыптан артқа иілу.
13. Негізгі позициядан түзу аяқпен отыру үшін алға еңкейіңіз. Содан кейін сальто жасаңыз, артқа еңкейіп, негізгі позицияға келіңіз. Төбеде 2-3 төсеніштен орындауға арналған жаттығу. Дәл солай, бірақ тегіс жерде және көмексіз.
Салто, иыққа артқа иілу
Әдетте еңкеюден орындалады, аяқтар бірге. Домалау, артқа иілу, қолды екі жаққа тарату. Қазіргі уақытта иық пышақтары еденге тиіп, белсенді түрде түзетіңіз, аяқты жоғары бағыттаңыз. Ұзартумен бір мезгілде басты бүйірге бұрып, бастың жанында бүгілген қолмен еңкейіңіз. Кеудеге айналдыруды жалғастыра отырып, екінші түзу қолмен еңкейіп, асқазанды жамбасқа баяу айналдырыңыз. Торсықтың бүгілген қалпын сақтай отырып, қолыңызды түзетіңіз, басыңызды көтеріңіз.
Оқытудың реттілігі
1. Иық пышақтарындағы стендте, аяқтарды түсіру және көтеру.
2. Иық үстінде тұру, бір қол бүгіліп, басында еденге тіреледі, екінші қол түзу және еденге сәл алға сүйенеді.
3. Дәл солай, бірақ көмекпен жамбасқа жатып, нүктелік бос диапазонда айналдырыңыз.
4. Дәл солай, бірақ тәуелсіз.
5. Жаттығуларды тұтастай көмекпен және өз бетінше орындаңыз.
Сақтандыру және көмек
Жақында тұрып, жіліншіктерді қозғалыс бағытында ұстаңыз.
Бір тізеде тұрып, жақын қашықтықта иыққа артқа сальто жасау.
Отырған позициядан, жамбас буындарында иілу, аяқтарды түзу етіп, арқамен жату үшін тез оралыңыз. Иілмей, иық пышақтарының үстінен айналдыруды жалғастырыңыз. Басыңызды бүйірге еңкейтіңіз және қолыңызды басыңызға қойыңыз, иығыңыздан сальто жасаңыз. Бір аяқты тізеге түсіріп, қолыңызды түзетіңіз, аяқты белсенді түрде артқа түсініңіз - түзетіңіз.
Оқытудың реттілігі
1. Бір тізеде тұрып, қолды еденде, бос аяқтың қимылдары - арқа - иілу.
2. Тізеге баса назар аудара отырып, аяқтарды кезекпен жоғары артқа созу.
3. Стендте иық пышақтарында, аяқпен бастың артындағы еденге кезекпен тигізу.
4. Дәл солай, бірақ екі аяқпен.
5. Иық пышақтарындағы стендте кезекпен басы екі жаққа еңкейеді.
6. Бірлескен орындаушының көмегімен иықтан артқа сальто жүргізу.
7. Иық пышақтарындағы стендтен аяқты төмен түсіру - артқа, содан кейін иықтан артқа сальто жасау.
8. Жаттығуды өз бетіңізше жасаңыз.
9. Қол ұстағышқа артқа айналдыру (ұлдар үшін)
Жаттығу алға еңкейіп отырғанда немесе тік аяқпен артқа отырғаннан кейін орындалады.
Орамды аяқтау, арқаға иілу, қолдарыңызды еденге иығыңыздың артына қойып, жамбас буындарында жылдам бүгу, аяқты жоғары бағыттау. Сонымен қатар, қолдарыңызды бүгіп, тұтқаға кіріп, оны бекітіңіз. Көптеген гимнасттар бұл жаттығуды тік қолдар арқылы орындайды. Бұл жағдайда тірек қолдың бүкіл сыртқы бетімен жасалады, ал саусақтар ішке бағытталған.Жаттығу тізбегі.
1. Бекітілген тұтқалар сериясы.
2. Иық пышақтарында стендте денені қайталап бүгу және ұзарту, бастың артындағы еденде түзу қолмен еңкейту.
3. Иық пышақтарындағы стендтен қолдар бастың артына тік, бұрын бүгіліп, қарқынмен түзетіліп, көмекпен қол тұғырына барыңыз.
4. Негізгі позициядан түзу аяқтармен алға еңкейіп, көмекпен түзу қолдар арқылы позицияға кері бұрылу.
5. Сондай-ақ, бірақ тәуелсіз.
Сақтандыру және көмек
Бүйірде тұрып, сөреге кірген кезде екі қолыңызбен тобық буындарынан ұстауға көмектесіңіз.
алға жылжытыңыз
а) Алға домалау.
Аялдамадан еңкейіп, аяқтарыңызды бүгіп, қолдарыңызды алға қарай орналастырыңыз, оларға сүйеніңіз. Қолдарыңызды баяу бүгіңіз. Басыңызды кеудеге түсіріп, аяқтарыңызбен итеріңіз. Арқаға аунау, топтастыру. Дененің алға қозғалысын жалғастыра отырып, олар қолдарымен итеріп, дененің салмағын аяққа береді және еңкейген кезде екпінді алады.
б) Алға сальто бүгілген.
Негізгі позициядан алға еңкейіңіз. Денені алға қарай беріп, қолыңызды еденге қойыңыз. Басыңызды төмен еңкейтіңіз, бастың артқы жағы тигенше қолыңызды баяу бүгіңіз, арқаңызға ақырын түсіріңіз. Біркелкі иілусіз, алға қарай айналдырыңыз және сұр шашты позицияны алыңыз.
Сальто a) және b) әртүрлі бастапқы позициялардан әртүрлі соңғы позицияларға дейін орындалуы мүмкін. Оларды тез орындау керек, бір бағытты қатаң сақтау керек. Сальто жасағанда өте маңызды сәт акробаттың соңғы әрекеті болып табылады. Қозғалыстарды үйлестіруді жақсарту және дене қасиеттерін дамыту үшін сальтоды жоғары секіру арқылы күшті қарқынмен аяқтау ұсынылады . Соңғысы шығармашылық үшін және кез келген күрделі элементтермен сальтоның түпнұсқа комбинацияларын іздеу үшін өте маңызды.
в) Секіруден алға қарай ұзынша домалау.
Қарастырылған сальто жоғарыда а) және b) сипатталған сальтоның вариациясы болып табылады. Оның тән ерекшелігі - қолдар тірекке тигенше аяқпен итеруден кейінгі ұшу фазасы.
Сальто денені алға қарай сәл еңкейтіп, аяқты тізеде, қолды артта аздап бүгіп орындалады. Қолдарыңызды алға - жоғары және аяқтарыңызбен жігерлі итерумен, қолдарыңызбен қолдау алдында ұшудың шағын фазасымен сальто жасаңыз. Сальтоды меңгерген кезде, оны мүмкіндігінше алға қарай тірекке тіреп, төмен кедергіден өту ұсынылады.
г) Баспен және қолмен алға сальто (ұлдар үшін)
Қолдың күшімен тірекке көтеріліңіз, басыңызды кеудеге еңкейтіңіз, жамбас буындарында аздап бүгіңіз. Аяқтарыңызды жоғары ұстап, иық пышақтарына баяу домалаңыз, содан кейін тез топтаңыз және еңкейіп аялдамаға дейін алға қарай домалауды жалғастырыңыз.
Жаттығудың бірінші кезеңінде жаттығу көмегімен жаттығулар орындалады.
Иық пышақтарындағы стендтің орнына сіз көпірді, ал алға сальтоның орнына жіппен алға сальто жасай аласыз. Бүйірде тұрып, екі қолмен иық пышақтарына жылжытқанда тобық буындарына арналған жаттығушыны ұстайтын серіктес.

2.4 Сөрелер

Сөрелердің астына аяқты жоғары қаратып, дененің тік орналасуын білдіреді. Олар шектелген тұрақты тепе-теңдік типіне жатады. Байланыс аймағына байланысты тірек тіректері әртүрлі қиындық санаттарына бөлінеді. Мысалы, тіректерді иық пышақтарында, иықтарда, білектерде, бастарда, қолдарда және т.б.
Тіректер спорт түрі ретінде акробатиканың ерекшеліктерін айқын көрсетеді және негізгі жұмыс орындары ретінде кеңінен қолданылады.
1. Иық пышақтарындағы ... жалғасы

Сіз бұл жұмысты біздің қосымшамыз арқылы толығымен тегін көре аласыз.