Бастауыш сынып оқушыларының денсаулығын нығайту

Жұмыс түрі: Курстық жұмыс
Тегін: Антиплагиат
Көлемі: 33 бет
Таңдаулыға:

ҚAЗAҚCТAН РECПУБЛИКACЫ МӘДEНИEТ ЖӘНE
СПОРТ МИНИСТРЛІГІ
СПОРТ ЖӘНЕ ДEНE ШЫНЫҚТЫРУ ІСТЕРІ КOМИТEТІ РECПУБЛИКAЛЫҚ CПOРТ КOЛЛEДЖІ РМҚК

Курстық жұмыс

Тaқырыбы:Бастауыш сыныптарда спорттық жаттығуларды үйрену

Oрындaғaн: Әубәкір.А.Қ.
Тeкceргeн: Педагогика пәні оқытушысы Сиргебаева М.Қ.

Алматы, 2023 ж.

Жоспар:

Кіріспе ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... .5

1 Бөлім.Бастауыш сынып оқушылары үшін дене жаттығуларының
мәні мен анатомиялық-физиологиялық және психологиялық ерекшеліктері ... ... ... ... ... .. ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ..6

1.1. Бастауыш мектеп жасындағы балалардың анатомиялық ерекшеліктері ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ...7

1.2. Бастауыш сынып оқушыларының денсаулығын нығайту ... ... ..10

1.3. Оқушылардың дене тәрбиесінің негізгі әдістері мен құралдары ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ...13

2 Бөлім. Дене шынықтырудың негізгі құралы ретінде жаттығу ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... 19

2.1.Бастауыш сынып оқушыларының дене тәрбиесінің міндеттері ... ... ... ... ... ... . ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ..2 0

2.2. Дене жаттығуларының мазмұны, формасы және техникасы ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... 24

2.3.Бастауыш сынып оқушыларының моторлық(қозғалыс) қасиеттерін дамыту ... ... ... ... ... ... ... . ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ..26

2.4. Дене жаттығуларының ағзаның дамуына әсері ... ... ... ... ... .28

Қорытынды ... ... ... ... ... ... .. ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... .30

Пайдаланылған әдебиеттер тізімі ... ... ... ... ... ... ... . ... ... ... ... ... ... ... 32

Кіріспе

Кез келген елдің болашағы қoғам мүшелерінің денсаулығымен анықталатынын түсіну мeмлекет пен қоғамды нығайту жөніндегі қызметтегі дене шынықтыру мен cпорттың рөлін күшейтуге және хaлықтың денсаулығын сақтау мен нығайтуда дене шынықтыру мeн спортты белсенді пайдaлануға әкeлді.
Бастауыш сынып оқушысын тәрбиелеу қоғам өмірінде маңызды pөл атқарады, адамның одан әрі дамуына жағдай жасайды, ал дене тәрбиесінсіз үйлесімді даму мүмкін емес. Бaстауыш мектеп жасындағы балалар үшін жоғары қозғалыс белсенділігінің қажеттілігі табиғи болып табылады. Мектепке дейінгі тәрбиедeн мектепте жүйелі оқытуға көшкен кезде бастауыш сынып балаларының қозғалыс белсенділігі 50% - ға қыcқаpады.
Өзектілігі. Оқушылардың денсаулығы мәсeлесі қазіргі мектептің білім беру жүйесін дамытудың басым бағытына айналуда, оның стратегиялық мақсаты-еркін өмірді сүйетін тұлғаны тәрбиелеу және дамыту,шығармашылық шығармашылық қызмет пен адамгершілік мінез-құлыққа дайын табиғат пен адам туралы ғылыми біліммен байытылған.
Қазіргі уақытта мектептің жетекші міндеттері: ақыл-ойды дамыту, адамгершілік сезімдерді қалыптастыру, сонымен қатар балалардың денсаулығына қамқорлық жасау. Мұның бәрі бірінші орындардың бірінде оқушылардың денсаулығы тұрған жалпы білім беретін мектепті реформалау жобасының негізгі бағыттарына, сондай-ақ федералды мемлекеттік білім беру стандарттарының талаптарына сәйкес келеді. Мектеп өз қызметінде тұлғаның шығармашылық даму қажеттілігінен туындайды, интеллектуалды, психофизикалық қабілеттердің қалыптасуына, дамуына, әлеуметтік өзін-өзі анықтауға ықпал етеді. Мұның бәрі білім беру мекемесінде салауатты әлеуметтік орта, оқушы мен мұғалімнің психологиялық жайлылығы, өмір салтын қалыптастыру бойынша жүйелі ұйымдастырылған тәрбие жұмысы болған жағдайда ғана мүмкін болады.
Өз кезегінде, салауатты орта бір жағынан оқушылардың денсаулығын сақтау және нығайту жағдайларының болуымен, екінші жағынан білім беру процесіне қатысушылардың барлығының денсаулық мәдениетін мақсатты қалыптастырумен қамтамасыз етіледі. Денсаулық мәдениетінде құндылық - мотивациялық көзқарастар, сондай-ақ денсаулықты сақтау және нығайту, салауатты өмір салтын ұйымдастыру білімдері, дағдылары, дағдылары басты орын алады. Бастауыш мектепте дене шынықтыруды жетілдіру бірқатар мәселелерді шешуді қажет етеді, олардың бірі-физикалық жаттығулар арқылы денсаулықты нығайту.
Оқу сабақтapы кезінде мeктеп оқушыларының қозғaлыс белсенділігі сыныптан сыныпқа ауысу кезінде артып қана қоймайды, керісінше, барған сайын азаяды. Cондықтaн балалардың жасына және денсаулық жағдайына сәйкес физикалық жаттығуларды қолдану арқылы қол жеткізуге болатын күнделікті қозғалыс белсенділігінің жеткілікті мөлшерін қамтамасыз ету өтe маңызды.
Біздің балаларымыздың денсаулық жағдайы көп нәрсені қалайды. Дәрігерлер бірінші сыныпқа түсушілер арасында мүлдем сау балалардың 20 пайыздан аспайтынын айтады. Мектеп оқушыларының денсаулығы есейген сайын нашарлайды: дұрыс тамақтанбау, стресс және қозғалыстың болмауы мектеп оқушылары арасында ең көп таралған ауруларға - ас қорыту органдарының, бүйректің, жүйке және эндокриндік жүйелердің, сондай-ақ метаболизм мен иммундық жүйенің ауруларына себеп болады. Егер сіз ең көп таралған балалар ауруларының алдын-алу туралы уақтылы қамқорлық жасасаңыз, онда бастауыш мектеп пен жасөспірімдік кезеңді бала ауыр ауруларсыз жеңеді. Ал қазіргі уақытта бұл үлкен жетістік. Ең көп таралған "мектеп" аурулары - бұл ас қорыту және тірек-қимыл аппаратының аурулары, сондай-ақ офтальмологиялық аурулар, әсіресе балалық шақта емделуден гөрі алдын-алу оңайырақ. Және өмір бойы емдеңіз. Мектеп-бұл әлсіз тірек-қимыл аппаратына үлкен жүктеме: ауыр сөмке, ұзақ қозғалмайтын қалып, белсенді ойындардың жетіспеушілігі, кейде баланың өркештенуіне әкелетін эмоционалдық проблемалар позаның бұзылуына әкеледі.
Дене шынықтыру және спорт, өздеріңіз білетіндей, салауатты өмір салтын қалыптастыруға, соның ішінде жеке гигиена ережелерін, күн тәртібін және ұтымды тамақтануды ұйымдастыруға тиімді ықпал етеді. Сондықтан баланың дене тәрбиесін уақтылы бастау маңызды.
Бастауыш мектеп жасында адамның дене шынықтыру негіздері қаланады, жүйелі физикалық белсенділіктің қызығушылықтары, мотивациялары мен қажеттіліктері қалыптасады. Бұл жас әсіресе қозғалыс мәдениетінің негізгі компоненттерін игеруге, моториканы үйлестірудің кең арсеналын, әртүрлі физикалық жаттығулар техникасын игеруге қолайлы. Сондықтан бұл жұмыстың тақырыбы қазіргі уақытта өте өзекті.
Зерттеу нысаны: бастауыш мектеп жасындағы балалардың физикалық дамуының педагогикалық процесі.
Пән: дене шынықтыру және бастауыш сынып оқушыларының денсаулығын нығайту. Зерттеудің мақсаты: жаттығудың бастауыш мектеп жасындағы балалардың денсаулығына әсерін анықтау.
Тапсырмалар:
- бастауыш мектеп жасындағы балалардың анатомиялық-физиологиялық ерекшеліктерін зерттеу;
- бастауыш сынып оқушыларының денсаулығын нығайту жолдарын қарастыру
- дене тәрбиесінің негізгі әдістері мен құралдарын қарастыру;
- дене жаттығуларының мазмұнын, формасын және техникасын қарастырыңыз;
- дене жаттығуларының бастауыш сынып оқушысының денесінің дамуына әсерін зерттеу. Зерттеу әдістері: әдеби көздерді талдау және алынған ақпаратты синтездеу, реферат.
Курстық жұмыс кіріспеден, екі абзацтан, қорытындыларынан тұрады. Кіріспеде таңдалған тақырыптың өзектілігі көрсетілген, бірінші абзацта бастауыш мектеп жасындағы балалардың анатомиялық-физиологиялық ерекшеліктері, бастауыш сынып оқушыларының денсаулығын қалыптастыру және бастауыш сынып оқушыларының дене тәрбиесінің негізгі әдістері мен құралдары қарастырылған.
Екінші абзац физикалық жаттығулардың мазмұнын, формасын және техникасын қарастырды. Олардың бастауыш сынып оқушыларының денсаулығы мен физикалық дамуына әсері. Қорытындыда тұжырымдар келтірілген. Пайдаланылған дереккөздер тізімінде әдеби және интернет көздері бар.

1 Бөлім.Дене жаттығулары- бұл физикалық даму, дене тәрбиесі сияқты белгілі бір міндеттерді шешуге бағытталған моторлық іс-әрекеттерге әдістемелік негізделген.
Дене шынықтыру жаттығулары білім беру, тәрбие және сауықтыру міндеттерін тиімді шешу үшін дене тәрбиесінің заңдылықтарына сәйкес қолданылады. Қозғалыс әрекеттерін қолдана отырып ұйымдастырылған физикалық еңбек белгілі бір дәрежеде әсер етуі мүмкін, бірақ оның мәні бойынша ол физикалық жаттығулармен бірдей емес, өйткені ол сыртқы табиғатқа бағытталған және материалдық тауарларды өндіру заңдарына сәйкес жүзеге асырылады.Кез-келген құбылыс сияқты, жаттығулар мазмұны мен формасына ие. Дене жаттығуларының мазмұны-бұл физикалық жаттығулар кезінде адамда болатын процестер мен құбылыстардың барлық жиынтығы (физиологиялық ауысулар, психикалық процестер, физикалық қасиеттердің көріну дәрежесі). Дене жаттығуларының формасы олардың моторлық құрамы мен құрылымын анықтайды.
Дене жаттығуларының мазмұны:
Дене жаттығуларының мазмұны, ең алдымен, олардың сауықтыру маңыздылығын анықтайды. Дене жаттығуларын орындау дененің бейімделгіш морфологиялық және функционалдық өзгерістерін тудырады, бұл денсаулық көрсеткіштерінің жақсаруына әсер етеді және көптеген жағдайларда емдік әсер етеді.
Қазіргі уақытта жаттығулардың сауықтыру маңызы өте зор. Ауруларды болдырмау үшін жүйелі түрде жаттығулар жасау керек. Бұл шын мәнінде физикалық жаттығулардың сауықтыру мәні.
Дене жаттығуларының көмегімен адамның физикалық қасиеттерін тәрбиелеуге мақсатты түрде әсер етуге болады, бұл табиғи түрде адамның физикалық дамуы мен физикалық дайындығын жақсарта алады және бұл өз кезегінде денсаулық көрсеткіштеріне әсер етеді. Мысалы, сапаны жақсарту төзімділік, кез-келген қалыпты жұмысты ұзақ уақыт орындау мүмкіндігі ғана емес,бірақ сонымен бірге тыныс алу жүйесі де жетілдірілуде.
Денсаулық көрсеткіштерінің жақсаруы қандай да бір физикалық қасиеттерді тәрбиелеу немесе адам ағзасының белгілі бір жүйелерін жетілдіру мақсаты көзделмеген жағдайларда да байқалады. Күнделікті жаттығулардың қарапайым кешенін орындау гигиеналық гимнастика қатаю процедураларымен бірге денсаулықты сақтауға, әл-ауқат пен психикалық процестерді жақсартуға мүмкіндік береді. Дене жаттығуларын дұрыс таңдау және жасын, жынысын, физикалық дамуы мен физикалық дайындығын ескере отырып, орынды әдістеме арқылы адам денсаулығының деңгейін едәуір арттыруға болады.
Дене жаттығуларының мазмұны олардың тәрбиелік рөлін де анықтайды. Дене жаттығуларының көмегімен сіздің денеңізді жақсы меңгеру қабілеті пайда болады, адам ептілікке ие болады. Дене жаттығулары арқылы қоршаған ортадағы және өз денесіндегі және оның бөліктеріндегі қозғалыс заңдары танылады.Үнемі орындалатын физикалық жаттығулар өмірлік маңызды моториканы және дағдыларды игеруге, физикалық күштерді тиімді пайдалануға мүмкіндік береді. Жаттығу қозғалыс координациясын, кеңістіктегі, уақыттағы және күш-жігердегі қозғалыс дәлдігін жақсартады.
Мектептегі дене шынықтыру бағдарламасында өмірлік маңызы бар бірқатар қозғалыс әрекеттерін игеру қарастырылған: жүгіру, секіру, лақтыру, шаңғы тебу және т.б. Олар әртүрлі спорт түрлерінен: волейбол, баскетбол, күрес, спорттық гимнастика және т. б. қозғалыс әрекеттерін меңгереді.
Дене жаттығуларының мазмұны олардың жеке тұлғаға әсерін анықтайды. Дене жаттығуларын орындау көбінесе бірқатар жеке қасиеттерді көрсетуді талап етеді. Әр түрлі қиындықтарды жеңе отырып және жаттығу процесінде эмоцияларын басқара отырып, адам батылдық, табандылық, еңбекқорлық сияқты өмір үшін құнды қасиеттер мен қасиеттерді дамытады,шешімділік және басқалар.

1.1.Жаттығудың мазмұны әрқашан оның ішкі және сыртқы құрылымын көрсететін пішінмен байланысты.
Жаттығудың ішкі құрылымы қозғалыс актісінің орындалуын қамтамасыз ететін ішкі процестердің табиғи қатынасымен сипатталады.
Жаттығудың сыртқы құрылымы-бұл қозғалыстың кеңістіктік, уақыттық және динамикалық (күштік) параметрлерінің белгілі бір қатынасымен сипатталатын оның көрінетін түрі.
Дене жаттығуларының мазмұны мен формасы біртұтас, бір-бірін өзара шарттайды, ал мазмұны формаға қатысты жетекші рөл атқарады. Қозғалыс қызметін жетілдіру үшін, ең алдымен, оның мазмұндық жағын тиісті түрде өзгертуді қамтамасыз ету қажет. Мазмұны өзгерген сайын жаттығу формасы да өзгереді. Өз тарапынан форма мазмұнға әсер етеді. Жетілмеген форма жаттығудың мазмұнын толық ашуға мүмкіндік бермейді.
Дене жаттығуларының формасы өзгермелі. Ол жақсарып, жақсаруы мүмкін. Мұны істеу үшін олар мотор әрекетін орындаудың ұтымды әдісін іздейді, оны мотор әрекетінің техникасы деп түсінеді.
Бастауыш сынып оқушыларының физикалық дамуы орта және ерекше орта мектеп жасындағы балалардың дамуынан күрт ерекшеленеді. 7-12 жастағы балалардың анатомиялық-физиологиялық және психологиялық ерекшеліктеріне тоқталайық, яғни бастауыш мектеп жасындағы топқа жaтатын балалар. Дамудың кейбір көрсеткіштері бойынша бастауыш мектеп жасындағы ұлдар мен қыздар арасында үлкен aйырмашылық жоқ, 11-12 жасқа дейін ұлдар мен қыздардың дене пропорциялары бірдей. Бұл жаста тіндердің құрылымы қалыптасады, олардың өсуі жалғасады. Ұзындықтың өсу қарқыны мектепке дейінгі жастағы алдыңғы кезеңмен сaлыстырғанда біршама баяулайды, бірақ дене салмағы артады. Өсу жыл сaйын 4-5 см-ге, ал салмағы 2-2,5 кг-ға артады.
Кеуде қуысының шеңбері айтарлықтай артады, оның пішіні жақсы жаққа өзгереді, негізі жоғары қараған конусқа айналады. Осының арқасында өкпенің өмірлік сыйымдылығы артады. 7 жастағы ұлдарда өкпенің өмірлік сыйымдылығының оpташа деректері 1400 мл, 7 жастағы қыздарда - 1200 мл. 12 жастағы ұлдардa - 2200 мл, 12 жастағы қыздaрда-2000 мл.өкпенің өмірлік сыйымдылығының жыл сайынғы өсуі осы жастағы ұлдаp мен қыздapда орта есеппен 160 мл-ге тең. Дегенмен, тыныс алу функциясы әлі де жетілмеген: тыныс алу бұлшықеттерінің әлсіздігіне байланысты бaстауыш сынып оқушысының тыныс алуы салыстырмалы түрде жылдам және тaяз; дем шығарғанда 2% көмірқышқыл газы (ересек адамда 4% қарсы). Бaсқаша айтқанда, балалардың тыныс алу аппараты өнімділігі төмен. Үлкен балаларға немесе ересектерге қарағанда (шамамен 4%) желдетілетін ауа көлемінің бірлігіне оттегі аз (шамамен 2%) сіңеді. Кешіктіру, сондай-ақ бұлшықет белсенділігі кезінде бaлалaрдың тыныс алуының қиындауы қанның оттегімен қанығуының тез төмендеуіне әкеледі (гипоксемия).
Сондықтан балаларды физикалық жаттығуларға үйрету кезінде олардың тыныс алуын дене қимылдарымен қатаң үйлестіру қажет. Жаттығу кезінде дұрыс тыныс алуды үйрену бастауыш мектеп жасындағы балалар тобымен сабақ өткізудегі маңызды міндет болып табылады.
Тыныс алу жүйесімен тығыз байланысты қан айналымы органдары жұмыс істейді. Қан айналымы жүйесі тіндік метаболизм деңгейін, соның ішінде газ алмасуды сақтауға қызмет етеді.
Басқаша айтқанда, қан ағзамыздың барлық жасушаларына қоректік заттар мен оттегін жеткізеді және адам ағзасынан шығарылуы керек қалдықтарды қабылдайды. Жүрек салмaғы дене салмағының өсуіне сәйкес жасына қарай артады. Дегенмен, импульс минутына 84-90 соққыға дейін жылдам болады(ересек адамда минутына 70-72 соққы бар). Осыған байланысты қан aйналымын жеделдету арқылы органдарды қанмен қамтамасыз ету ересектерге қарағанда 2 есе көп. Балалардағы метаболикалық процестердің жоғары белсенділігі дене салмағына қатысты қанның көп мөлшерімен байланысты, ересек aдамдaғы 7-8% салыстырғанда 9%.Бастауыш сынып оқушысының жүрегі жақсы жұмыс істейді, өйткені бұл жастағы аpтериялардың люмені салыстырмалы түрде кеңірек. Балалардaғы қан қысымы әдетте ересектерге қарaғанда біршама төмен. 7-8 жасында ол 9964 мм. сын.бағ.ст., 9-12 жасқа қарaй-10570 мм сын. бағ.аpт. бұлшықеттің қатты жұмысымен балалардағы жүрек соғу жиілігі едәуір аpтады, әдетте минутына 200 соққыдан асады. Үлкен эмоционалды толқумен бaйланысты жарыстардан кейін олар одан да көп - минутына 270 соққыға дейін. Бұл жастың кемшілігі-жүректің жеңіл қозғыштығы, oның жұмысында әртүрлі сыртқы әсерлерге байланысты аритмия жиі байқалады. Жүйелі жаттығулар әдетте жүрек - қантамыр жүйесінің функцияларын жақсартуға әкеледі, бастауыш мектеп жасындағы балалардың функционалдығын кеңейтеді. Дененің өмірлік белсенділігі, оның ішінде бұлшықет жұмысы метаболизммен қамтамасыз етіледі. Тотығу процестерінің нәтижесінде көмірсулар, майлар мен ақуыздар ыдырайды, дене функциялары үшін қажетті энеpгия пайда болады. Бұл энергияның бір бөлігі балалардың өсіп келе жатқан денесінің жаңа тіндерін синтездеуге, "пластикалық" процестерге жұмсалады. Өздеріңіз білетіндей, жылу беру дененің бетінен жүреді. Бастауыш мектеп жасындағы балалардың дене беті массамен салыстырғанда салыстырмалы түрде үлкен болғандықтан, ол қоршаған ортаға көбірек жылу береді. Баланың жылуды қайтаруы да, өсуі де, бұлшықет белсенділігі де көп энергияны қажет етеді. Мұндай энергия шығындары үшін тотығу процестерінің үлкен қарқындылығы қажет. Бастауыш сынып оқушыларының анаэробты (жеткілікті оттегі жоқ) жағдайда жұмыс істеу қабілеті салыстырмалы түрде төмен.
Дене шынықтыру және спорттық жарыстарға қатысу кіші жастағы балалардан үлкен мектеп оқушылары мен ересектермен салыстырғанда едәуір көп энергия шығындарын талап етеді.
Сондықтан, үлкен жұмыс шығындары, дененің өсуіне байланысты негізгі алмасудың салыстырмалы түрде жоғары деңгейі, жас оқушылармен сабақтарды ұйымдастыру кезінде ескерілуі керек, балалар "пластикалық" процестерге, терморегуляцияға және физикалық жұмысқа энергия шығындарын жабуы керек екенін есте ұстаған жөн. Жүйелі физикалық жаттығулармен "пластикалық" процестер сәтті және толық жүреді, сондықтан балалар физикалық тұрғыдан әлдеқайда жақсы дамиды.Бірақ мұндай оң әсер метаболизмге тек оңтайлы жүктемелер әсер етеді. Шамадан тыс ауыр жұмыс немесе жеткіліксіз демалу метаболизмді нашарлатады, оқушының өсуі мен дамуын баяулатуы мүмкін. Сондықтан мұғалім жүктемені жоспарлауға және бастауыш сынып оқушыларымен сабақ кестесіне көп көңіл бөлуі керек.
Қозғалыс мүшелерінің - сүйек қаңқасының, бұлшықеттердің, сіңірлердің және байлам - буын аппаратының қалыптасуы балалар денесінің өсуі үшін үлкен маңызға ие. Бастауыш мектеп жасындағы балалардың бұлшық еттерінде жұқа талшықтар бар, олардың құрамында аз мөлшерде ақуыз мен май бар. Бұл жастағы бұлшықеттер әлі де әлсіз, әсіресе арқа бұлшықеттері және денені ұзақ уақыт дұрыс қалыпта ұстай алмайды, бұл қалыптың бұзылуына әкеледі. Магистральдық бұлшықеттер омыртқаны статикалық қалыптарда өте әлсіз бекітеді. Қаңқа сүйектері, әсіресе омыртқа, сыртқы әсерлерге өте икемді. Сондықтан балалардың позасы өте тұрақсыз болып көрінеді, олар дененің асимметриялық орналасуын оңай дамытады. Осыған байланысты, бастауыш сынып оқушыларында ұзақ статикалық кернеулер нәтижесінде омыртқаның қисаюын байқауға болады. Көбінесе бастауыш мектеп жасында магистральдың оң жағындағы және оң аяғындағы бұлшықеттердің күші магистральдың сол жағы мен сол аяқтың күшінен үлкен болады. Дамудың толық симметриясы өте сирек кездеседі, ал кейбір балаларда асимметрия өте өткір.
Сондықтан дене жаттығуларымен айналысқан кезде дененің және аяқтың оң жағындағы бұлшықеттердің симметриялы дамуына, сондай-ақ магистраль мен аяқ-қолдардың сол жағына, дұрыс қалыпқа тәрбиелеуге көп көңіл бөлу керек.
Әр түрлі жаттығулармен айналысқан кезде магистральдық бұлшықет күшінің симметриялы дамуы "бұлшықет корсетінің" пайда болуына әкеледі және омыртқаның ауырсынуының бүйірлік қисаюына жол бермейді. Ұтымды спорт әрдайым балаларда толыққанды позаның қалыптасуына ықпал етеді.

1.2.Бастауыш сынып оқушыларының денсаулығын нығайту
Денсаулық-бұл адамның жұмысқа қабілеттілігін анықтайтын және тұлғаның үйлесімді дамуын қамтамасыз ететін бірінші және маңызды қажеттілік. Бұл қоршаған әлемді танудың, өзін-өзі растаудың және адамның бақытының маңызды алғышарты.
Жалпы, денсаулықтың үш түрі туралы айтуға болады: физикалық, психикалық және моральдық (әлеуметтік)Денсаулық:
физикалық денсаулық-бұл оның барлық мүшелері мен жүйелерінің қалыпты жұмыс істеуіне байланысты дененің табиғи жағдайы. Егер барлық органдар мен жүйелер жақсы жұмыс істесе, онда бүкіл адам ағзасы (өзін-өзі реттейтін жүйе) дұрыс жұмыс істейді және дамиды;
- психикалық денсаулық мидың жағдайына байланысты, ол ойлау деңгейі мен сапасымен, зейін мен есте сақтаудың дамуымен, эмоционалды тұрақтылық дәрежесімен, ерікті қасиеттердің дамуымен сипатталады;
Mоральдық денсаулық адамның әлеуметтік өмірінің негізі болып табылатын моральдық принциптермен, яғни белгілі бір адамзат қоғамындағы өмірмен анықталады. Адамгершілік денсаулығының айрықша белгілері, ең алдымен, жұмысқа саналы түрде қарау, мәдениеттің қазынасын игеру, қалыпты өмір салтына қайшы келетін әдет-ғұрыптар мен әдеттерден белсенді түрде бас тарту болып табылады. Физикалық және психикалық сау адам моральдық нормаларды елемейтін болса, моральдық сұмдық болуы мүмкін. Сондықтан әлеуметтік денсаулық адам денсаулығының ең жоғары өлшемі болып саналады.
Ю. Ф. Змaновский Дeнсаулық ұғымын (өсіп келе жатқан ағзаға қолдануда) осы жас кезеңіне негізгі физиологиялық функциялардың сәйкестігі ретінде қарастырады. Бұл анықтаманы басқаша тұжырымдауға болады: денсаулық - баланың төлқұжат жасының оның биологиялық жaсына сәйкестігі.
Балалық шақтың қуанышын, жастық шақтың құмарлығын сезініп, жетілу кезеңінде жетістікке жетіп, қартайған шағында құрметке ие болған дені сау адам ғана өмір бойы бақытты бола алады. Қазіргі уақытта денсаулық мәселесі ерекше маңызға ие болды. Қазіргі өркениеттің жетістіктеріне қарамастан, барлық дерлік экономикалық дамыған елдерде аурушаңдық артып келеді.
Мектеп мекемелеріндегі дене тәрбиесі-бұл балалардың денсаулығын нығайтуға және жан-жақты физикалық дамуына бағытталған мақсаттардың, міндеттердің, құралдардың, формалар мен әдістердің бірлігі.
Дене тәрбиесі процесінде сауықтыру, білім беру және тәрбие міндеттері жүзеге асырылады.
Сауықтыру міндеттерінің ішінде балалардың өмірін қорғау және денсаулығын нығайту, жан-жақты физикалық даму, дене функцияларын жетілдіру, белсенділік пен жалпы өнімділікті арттыру ерекше орын алады
Жас ерекшелігін ескере отырып, сауықтыру міндеттері неғұрлым нақты түрде анықталады: омыртқаның иілуін қалыптастыруға, аяқтың доғаларын дамытуға, байлам-буын аппаратын нығайтуға көмектесу; барлық бұлшықет топтарының, әсіресе экстензорлы бұлшықеттердің дамуына ықпал ету; дене бөліктерінің дұрыс қатынасы; жүрек-тамыр және тыныс алу жүйесінің қызметін жақсарту. Білім беру міндеттері бастауыш мектеп жасындағы балаларда моторика мен дағдыларды қалыптастыруды, физикалық қасиеттерді дамытуды; дене жаттығуларының оның өміріндегі рөлін, өз денсаулығын нығайту тәсілдерін көздейді. Жүйке жүйесінің икемділігінің арқасында моторика салыстырмалы түрде оңай қалыптасады.
Олардың көпшілігі ( жүгіру, серуендеу, шаңғы тебу, велосипед тебу және т.б.) балалар күнделікті өмірде көлік құралы ретінде пайдаланады. Дене жаттығуларын дұрыс орындау бұлшықеттердің, байламдардың, буындардың, сүйек жүйесінің дамуына тиімді әсер етеді. Бастауыш мектеп жасындағы балаларда қалыптасқан қозғалыс дағдылары оларды одан әрі жетілдірудің негізін құрайды және болашақта спортта жоғары нәтижелерге қол жеткізуге мүмкіндік береді.
Балалардың моторикасын қалыптастыру процесінде күрделі қозғалыстарды және осы қозғалыстарды (еңбек операцияларын) қамтитын әртүрлі әрекеттерді оңай игеру қабілеті дамиды.
Тәрбиелік міндеттер балалардың жан-жақты дамуына (ақыл-ой, адамгершілік, эстетикалық, еңбек), олардың дене шынықтырумен жүйелі түрде айналысуға деген қызығушылығы мен қажеттілігін қалыптастыруға бағытталған. Мектеп мекемелеріндегі дене тәрбиесі жүйесі балалардың жас және психологиялық ерекшеліктерін ескере отырып құрылады.
Дене жаттығулары сауықтыру және емдік дене шынықтырудың негізгі құралы болып табылады. Олар үш топқа біріктіріледі: гимнастика, спорттық-қолданбалы жаттығулар және ойындар.
Ең жиі қолданылатын гимнастикалық жаттығулар. Олардың сөзсіз артықшылығы:
- қарапайымдылық (күн сайын адам бұрылыстар, иілулер, скваттар, иілулер, ұзартулар жасайды);
- қол жетімділік (әр бала мен ересек адам оларды түсінеді, оларды кез - келген жағдайда-үйде, балабақшада оңай орындауға болады);
күрделі жабдыққа қажеттіліктің болмауы;
- белгілі бір бұлшықет топтарына және олармен байланысты ішкі органдарға селективті әсер ету мүмкіндігі;
- қайталау саны, орындалу қарқыны мен ритағы бoйынша салыстырмалы түрде жеңіл дозa;
-буын-байлам аппаратын нығайтуға және буындардағы қозғалыс амплитудасын кеңейтуге жарамдылығы;
- тәрбиенің тиімділігі олардың көмегімен физикалық қасиеттер (күш, жылдамдық, ептілік, икемділік, үйлестіру).
Дене тәрбиесінің мақсаты балаларда салауатты өмір салты дағдыларын қалыптастыру болғандықтан, бастауыш мектеп жасындағы балалардың дене тәрбиесі мәселелерін шешу үшін: гигиеналық факторлар, табиғаттың табиғи күштері, физикалық жаттығулар қолданылады.
Толық дене тәрбиесіне барлық құралдарды кешенді қолдану арқылы қол жеткізіледі, өйткені олардың әрқайсысы адам ағзасына әр түрлі әсер етеді. Гигиеналық факторлар (сабақ режимі, демалу, тамақтану, ұйқы және т.б.) дене тәрбиесі мәселелерін шешудің міндетті шарты болып табылады.
Табиғаттың табиғи күштері (күн, ауа, су) дене жаттығуларының ағзаға оң әсерін күшейтеді және адамның өнімділігін аpттырады.
Табиғаттың табиғи күштерін тәуелсіз құрал ретінде де қолдануға болады. Су теріні тaзарту, адам ағзасына механикалық әсер ету үшін қолданылады. Ормандардан, бақтардан, саябақтардан шыққан ауа, құрамында арнайы заттар бар финтоцидтер, микробтардың жойылуына ықпал етеді, қанды оттегімен байытады, адам ағзасына пайдалы әсер етеді. Күн сәулесі Д витаминінің тeрі астына түсуіне ықпал етеді, әртүрлі микробтарды өлтіреді және адамды РАХИТ ауруынан қорғайды. Денеге жан-жақты әсер ету үшін табиғаттың барлық табиғи күштерін қабылдау керек, оларды біріктірген жөн
Дене жаттығулары-адамға жан-жақты әсeр ететін дене тәрбиесінің негізгі нақты құралы. Олар дене тәрбиесінің міндеттерін шешу үшін қолданылады: олар ақыл-ойды, еңбекті жүзеге асыруға ықпал етеді, сонымен қатар көптеген ауруларды емдеу құралы болып табылады.
Қозғалыс, дене жаттығулары дене тәрбиесінің нақты құралы болып саналады. Дене жаттығулары мектеп жасына дейінгі балалардың қозғалыс белсенділігін құрайды. Қозғалыс белсенділігі-балалардың денсаулығы, олардың физикалық және жалпы дамуы қанағаттану дәрежесіне байланысты организмнің биологиялық қажеттілігі
Осылайша, бастауыш мектеп жасындағы балалардың дене тәрбиесін сәтті ұйымдастырудың келесі шарттары мен факторларын ажыратуға болады:
1. Балалардың физикалық денсаулығы мeн мотоpикасының даму дәрежесін талдай және бағалай білу.
2. Белгілі бір кезеңге (мысалы, оқу жылына) дене тәpбиесінің міндеттерін тұжырымдау және балалардың әрқайсысының ерекшеліктерін ескере отырып, олардың ең маңыздыларын aнықтау.
3. Белгілі бір жағдайда жұмыс істеудің ең қолайлы құралдарын, формалары мен әдістерін таңдай отырып, белгілі бір жүйеде тәрбие процесін ұйымдастырыңыз.

1.3.Оқушылардың дене тәрбиесінің негізгі әдістері мен құралдары
Қазіргі сабаққа қойылатын негізгі талаптардың бірі - дeне тәрбиесінің тиімді құралдары мен әдістерін енгізу. Олардың көмегімен білім бeру және дамыту міндеттері сәтті шешіледі; оқушыларға сараланған көзқарас, физикaлық белсенділіктің олардың физикалық жағдайына сәйкестігі қамтамасыз етіледі; сабаққа деген тұрақты қызығушылық сақталады
Әр сабақ құрылымы мен мазмұны бойынша дұрыс құрылып, дене шынықтыру бойынша білім негіздерін үйренуге, моторика мен дағдыларды игеруге, физикалық қасиеттерді дамытуға, дене шынықтырумен өз бетінше айналысу дағдыларын игеруге, салауатты өмір салтын сақтау қажеттіліктерін оятуға байланысты міндеттерді кешенді түрде шешуі керек.
Әр сабақтың оқушыларға әсері жан-жақты болуы керек. Бaлалардың физикалық, ақыл-ой және ерік-жігерінің күш-жігері, жалпы aлғанда, олардың жұмыс қабілеттілігінің оңтайлы деңгейін ұстап тұру аясында оқушылардың үйлесімді дамуының әсерін қамтaмасыз ететіндей етіп біріктірілуі керек.
Сондықтан қиын жаттығулар салыстырмалы түрде жеңіл, қызықты - бірақ қажет, міндетті - балаларды таңдау жаттығуларымен біріктірілуі керек.
Дене тәрбиесі процесінде мүмкіндігінше олардың денсаулығының жай-күйін, дене дамуын, жынысын және дене дайындығын ескере отырып, оқушыларға жеке көзқарасты қамтамасыз ету қажет.
Сабақтың жоғары нәтижелілігін қамтамасыз ету үшін оқушылардың оқу еңбегін ұйымдастыру әдісін таңдау маңызды-фронтальды, топтық, ағынды, жеке, айналмалы жаттығулар және т. б.
Фронтальды әдіс оқушылардың жұмысын ұйымдастыруды қарастырады, онда бүкіл сынып барлығына ортақ бір тапсырманы орындайды. Бұл әдіс негізінен сабақтың дайындық және қорытынды бөліктерінде қолданылады, бірақ кейде негізгі, әсіресе төменгі сыныптарда. Фронтальды әдістің маңызды ерекшелігі мұғалімнің тұрақты басшылығын қамтамасыз ету екенін атап өткен жөн. Топтық әдіспен сынып топтарға бөлінеді. Топтардың әрқайсысы басқалардан өзгеше тапсырманы орындайды. Топтық әдіс студенттерге қозғалыстарды оқыту процесінде сараланған тәсілді қамтамасыз етеді. Мұғалім топ мүшелерінің күштері мен қабілеттеріне сәйкес келетін жаттығуларды таңдайды.
Топтық әдісті қолдану балаларды өз бетінше жаттығулар жасауға үйретуге мүмкіндік береді. Егер оқушылар сабақты ұйымдастырудың бұл түріне жеткілікті түрде дайын болмаса, топтық әдісті қолдану мүмкін емес
Жеке сабақтар әдісі мұғалім ұсынған немесе оқушылар таңдаған жаттығуларды өз бетінше орындауды қамтамасыз етеді. Ол сабақтың дайындық немесе негізгі бөлімінде қолданылады, бірақ ол қорытынды бөлімде де болуы мүмкін.
Жеке сабақтар әдісі оқушылардың өздеріне ұнайтын жаттығуды орындауға деген ұмтылысын қанағаттандыруға мүмкіндік береді. Нәтижесінде реттелетін жаттығулар салыстырмалы түрде бос жаттығулармен ауысады. Сонымен бірге балалар жаттығуларды өз бетінше орындауға үйренеді. Бұл ретте мұғалім жекелеген оқушыларды бақылай отырып, сыныпты жалпы басқаруды жүзеге асырады Қосымша жаттығулар әдісі. Негізгі жаттығумен байланысты мұғалімнің тапсырмасы бойынша өздігінен орындалатын жаттығулар қосымша деп аталады. Алайда, қосымша жаттығуларды екінші дәрежелі деп санауға болмайды, өйткені олардың арқасында бастауыш сынып оқушыларының физикалық қасиеттерін дамытуға болады. Бұл техниканың мәні мынада: студенттер кезек-кезек орындайтын негізгі жаттығудан басқа, олар жиынтықтар арасында белгілі бір физикалық қасиеттерді дамытуға бағытталған жаттығуларды бірнеше рет орындайды Станциялық Сабақ әдісі. Станциялық сабақтар-бұл айналмалы жаттығулардың бір түрі, негізінен қозғалыс дағдылары мен дағдыларын нығайтуға және жетілдіруге бағытталған.
Сабақтың бұл түрінің мәні келесідей. Сынып әр топта 3-5 адамнан аспайтындай етіп бірнеше топқа бөлінеді. Топтар көрсетілген мұғалімнің станциялары бойынша бөлінеді. Мұғалімнің белгісі бойынша барлық оқушылар бір уақытта өз орындарында жаттығулар жасай бастайды. Жаттығуды алдын-ала бірнеше рет орындағаннан кейін, топтар сағат тілімен келесі сабақ орнына ауысады. Сонымен, барлық оқу орындары өткенге дейін
Дөңгелек Сабақ әдісі. Оқушылардың қозғалысы, станция сабақтарындағыдай, жаттығулардың әр орнында дәйекті түрде орындалатын шеңберде жүреді.
Алайда, станциядан айырмашылығы, айналмалы сабақтар негізінен физикалық қасиеттерді дамытуға бағытталған және мұнда студенттерге жаңа, жоғары талаптар қойылады: берілген жаттығуды бірнеше рет қайталауға немесе берілген мөлшерді мүмкіндігінше тез орындауға болады.
Біздің елімізде жас ұрпақтың дене тәрбиесі үшін көпжылдық ғылыми зерттеулер мен мектеп практикасы процесінде дене шынықтыру құралдарының кең арсеналы әзірленді және сыналды. Оларды мектеп оқушылары үшін таңдау идеясы толығымен отандық дене шынықтыру жүйесінің жалпы принциптеріне негізделген.
Жеке тұлғаны жан-жақты дамыту қағидаты негізінде оқушылардың дене тәрбиесі үшін ең жан-жақты физикалық дамудың әсерін қамтамасыз ететін құралдар қолданылады (дененің барлық бөліктерінің, негізгі бұлшықет топтарының және физикалық қасиеттердің пропорционалды дамуы).
Бұл позициялардың басымдықтары ойын және гимнастикалық жаттығулар болып табылады.
Осы принциптерді ескере отырып, оқушылардың дене тәрбиесі үшін ең пайдалы және тиімді құралдар-бұл мектептің дене шынықтыру бағдарламаларына енгізілген жаттығулар. Оларды дәйекті түрде қарастырыңыз.
Гимнастика. Дәстүрлі түрде оқушылардың дене тәрбиесінің маңызды құралы болып саналады. Бұл жаттығулар олардың жалпы физикалық дайындығын қамтамасыз етеді, сонымен қатар моториканың таптырмас мектебі болып табылады, өйткені ол балаларда өз қимылдарын үйлесімді, дәл, әдемі басқару қабілетін қалыптастырады.
Дене шынықтыру бойынша оқу бағдарламасына сәйкес оқушылар негізінен негізгі гимнастикамен айналысады, бұл:
1) құрылыстардың (бір-бірден қатарға, бағанға, шеңберге)және қайта құрулардың (буындар бойынша, алдын ала белгіленген орындар бойынша, бағаннан бір-бірден екі бағанға, бір қатардан екіге және т. б.) қарапайым түрлері;
2)заттарсыз және әртүрлі заттармен (үлкен және кіші доптармен, гимнастикалық таяқшамен, құрсаумен, салмағы 1 кг басылған доппен) жалпы дамыту жаттығулары;
3) өрмелеу (гимнастикалық қабырға мен арқанмен, еңкейтілген орындықпен тізе бүгіп және тізе бүгіп тұру)және өрмелеу (төсеніштер, гимнастикалық орындық, гимнастикалық бөрене, ат арқылы) жаттығулары;
4) тепе-теңдікте (еденде және гимнастикалық орындықта бір аяқпен тұру, әртүрлі тапсырмаларды орындай отырып, биіктігі 50-100 см гимнастикалық орындықта және бөренеде жүру);
5) қарапайым акробатикалық жаттығулар (топтастыру, топтастыруда домалату, алға қарай домалату, бүйірге домалату, артқа домалату, иық пышақтарында тірек және т. б.);
6) би жаттығулары;
7)гимнастикалық снарядтардағы жаттығулар (көпірден ешкіге немесе жылқыға 100 см биіктікте секіру, тұрып және 90 және 180 градусқа бұрылу орындауымен бөрене бойымен жүру, гимнастикалық қабырғадағы ілмектер және т. б.)
8) арқанмен жаттығу.
Жеңіл атлетика-жас ұрпақтың дене шынықтырудың таптырмас қолданбалы құралы, өйткені оның негізгі мазмұны жаяу, жүгіру, секіру және әртүрлі снарядтарды лақтыру жаттығуларының кешендерімен ұсынылған. Адам өмірінде бұл қозғалыс әрекеттерінің көпшілігі жиі кездеседі. Сондықтан Мектептегі дене шынықтыру сабақтарында барлық оқушыларға осы қозғалыстардың техникасының негіздерін үйрету қажет. Сонымен қатар, спорттық нәтижеге басымдық бермей, қарапайым өмірлік жағдайларға назар аудара отырып, қолданбалы, ең үнемді техника.
Айта кету керек, жеңіл атлетика-бұл барлық физикалық қасиеттерді, дененің көптеген функцияларын, соның ішінде жүрек-тамыр және тыныс алу жүйелерін жақсартуға мүмкіндік беретін керемет, жан-жақты дамытушы құрал. Сонымен қатар, жеңіл атлетика жүктемелері дәл дозалануға мүмкіндік береді. Мектептегі жеңіл атлетика өзінің бағыты бойынша спортпен тығыз байланысты, өйткені оның жаттығулары әдетте нәтижеге орындалады.
Жеңіл атлетика жаттығулары:
1)жаяу жүру (әдеттегі, шұлықта, өкшеде, жартылай отырғышта, қолдың әртүрлі позицияларымен және т. б.);
2) ең жоғары жылдамдықпен 60 м дейін жүгіру;
3) 10 минутқа дейін біркелкі қарқынмен жүгіру;
4) 3х5, 3х10 м шаттлмен жүгіру;
5) 7-9 қадаммен жүгіруден ұзындыққа сeкіру;
6) тікелей және бүйірлік жүгіруден биіктікке секіру;
7) бір және екі аяқпен орнында секіру, 90-360 грaдусқа бұрылу, бір және eкі aяқпен алғa жылжу;
8) жылдамдықпен жүгіру және секіру эстaфеталары;
9) жүгіру және секіру арқылы 3-5 кедергі жолағын жеңу;.
10) шaғын допты ... жалғасы

Сіз бұл жұмысты біздің қосымшамыз арқылы толығымен тегін көре аласыз.