Дене жаттығулары кезінде спиндер

Жұмыс түрі: Материал
Тегін: Антиплагиат
Көлемі: 60 бет
Таңдаулыға:

Нысамбай Б.К

ВОЛЕЙБОЛ ОЙЫНЫ АРҚЫЛЫ ЖАСТАРДЫҢ ДЕНЕ ДАЯРЛЫҒЫ МЕН БЕЛСЕНДІЛІГІН АРТТЫРУДЫҢ ӘДІСТЕМЕСІ

АННОТАЦИЯ

Бүгінде білім беру мазмұнын жаңа бағытқа ығыстыру өте маңызды. Бiлiм беру мазмұнын жаңарту сапалы бiлiм берудi қамтамасыз ету, бiлiктi мамандар даярлау, пән бойынша деңгейлiк функцияларды дайындау қажет.
Диссертациямдағы қазіргі оқу және оқыту процесіне назар аудара отырып, жаңа оқу бағдарламасының оқу процесін жетілдірудегі рөліне назар аудардым. Оқытудың жаңа бағдарламасын ескере отырып, мен деңгейлік тапсырмалар мен бақылау тапсырмаларын әзірледім және ұсындым.

АННОТАЦИЯ

Бұл уақытта білім мазмұнын жаңа бағытқа арттыру өте маңызды. Оқу бағдарламаларын жаңғырту, даярланған мамандарды даярлау, пәндер бойынша деңгейлік функцияларды дайындау.
Мен өзімнің диссертациямда қазіргі академиялық және академиялық процеске назар аудара отырып, оқу процесін жетілдіруде жаңа оқу бағдарламасының рөлінде болдым.

АННОТАЦИЯ

Қазіргі уақытта білім беру мазмұнын жаңа бағытқа ығыстыру өте маңызды. Сапалы білім беру арқылы білім мазмұнын жаңарту, білікті мамандарды даярлау, пән бойынша деңгейлік тапсырмаларды дайындау.
Мен өзімнің диссертациямда оқу процесін жетілдірудегі жаңа оқу бағдарламасының рөліне тоқталып, қазіргі заманғы білім беру процесіне назар аудардым. Оқытудың жаңа бағдарламасын ескере отырып, деңгейлік тапсырмалар мен бақылау тапсырмаларын орындаймын және ұсынамын

Мазмүны

Кіріспе5
1, Волейболшыларды даярлау процесін жоспарлау және ұйымдастыру 7
1.1 Волейболшыларды даярлауды ұйымдастыру. 7
1.2. ойын жылдамдығының тиімділігін анықтау. 16
1.3, Оқудың күрделілігінің шамасын бақылау. 17
2, Ойынның психологиялық ерекшеліктері41 .
2.1 Проблемалардың объективті тобы, оларды еңсеру жолдары41
2.2 Жарыс кезінде команданы басқарудағы жаттықтырушының рөлі. 43
2.3 Волейболдан жарыстар өткізу ережелері туралы жалпы ақпарат 44.
2.4 Техникалық және стратегиялық дағдылар мен оларды іске асыру тәсілдерін құру кезінде қолданылатын қозғалыс және моторлы ойындар 49
Барлығы 65
Сілтемелер66

Кіріспе
Зерттеудің өзектілігі. Қалыптасқан жағдайда қоғамның табысты әлеуметтік-экономикалық дамуы үшін дені сау және дене бітімі жетілген адамды тәрбиелеу қажет.
Ғылыми-зерттеу базасы: Арнайы балалар мен жасөспірімдер спорт мектептеріндегі бірыңғай білім беру процесі.
Зерттеу тақырыбы: Спорт мектептеріндегі оқу сабақтарының мазмұны.
Зерттеудің мақсаты жас спортшылардың физикалық деректерін тәрбиелеу әдістемесін әзірлеу және теориялық тұрғыдан негіздеу болып табылады.
Іздеу жұмыстары:
Нарықтық экономика дәуіріндегі ең маңызды тәрбиелік міндеттердің бірі өскелең ұрпақтың денсаулығын нығайту, жеке тұлға мен қоғамды дамыту, дене тәрбиесінің жоғары деңгейін нығайту болып табылады.
Ғылыми, инновациялық және ғылыми-зерттеу жұмыстарының теориялық маңызы:
:: жас ерекшеліктерін ескере отырып, оқушылардың физикалық ерекшеліктерін тәрбиелеу әдістемесі әзірленді;
* Оқушылардың дене шынықтыру қасиеттерін тәрбиелеуге ықпал ететін спорт және ұлттық спорт түрлерін тиімді пайдаланудың білім беру шарттары анықталды.
Зерттеу процесінің практикалық маңызы:
* Оқушылардың жас ерекшеліктерін ескере отырып, дене шынықтыру деректерін оқыту әдістемесі, кешенді оқу процесінде оқушылардың физикалық деректерін тәрбиелеуде ұлттық спорт ойындарын тиімді пайдалану бойынша балалар мен жасөспірімдер спорт мектептерінің ғылыми-әдістемелік ұсынымдары ұсынылған.
* Зерттеу материалын жоғары оқу орындарында, спорт мектептерінде және волейбол клубтарында дене шынықтыру бейіні бар колледждерде дәріс оқу үшін пайдалануға болады.
Қауіпсіздікті қамтамасыз ету үшін мынадай ережелер ұсынылады:
:: жеке тұлғаның дене шынықтырумен айналысуға бейімділігін анықтайтын және жас ерекшеліктерін ескере отырып, белсенді спортпен шұғылданатын өзара сапа;
жаттықтырушы мен оқушының өзара әрекеттесуі ретінде жаттығудың барлық кезеңдеріндегі қозғалыс белсенділігінің стилистикалық ерекшеліктерін сипаттай отырып, дене қасиеттерін үйрету әдістері;
* Балалар мен жасөспірімдер спорт мектептерінің кешенді білім беру үдерісінде оқушылардың дене шынықтыру деректерін тәрбиелеуде спорт және ұлттық спорт түрлерін тиімді пайдаланудың білім беру шарттары. Ауа райының ерекше жағдайлары. Ойнау уақытының ұзақтығына байланысты шаршау, спортшының қаттылығының болмауы, әлсіз қарсыласының кенеттен жақсы ойнауы,
* Жаман ойын, жетекші ойыншының жарақаты.
(1) Волейболшыларды даярлау процесін жоспарлау және ұйымдастыру әдістері
Волейболшыларға арналған жаттығуларды ұйымдастыру.

Спорт спорты дене шынықтыруға сезімтал көзқарас болып табылады, ол денсаулықты сақтауда және дамытуда өте тиімді, мүмкін ең қолайлы, күрделі спорт түрлері волейбол болып табылады. Волейболшылардың дене тәрбиесі мен спортының, ашық ауада демалудың және президенттік емтихандардың ең тиімді әдістерінің бірі. Енді бұл ойынның адам ағзасына тигізетін әсері туралы қысқаша айтайық.
Ойын стратегиясының қарапайымдылығы және доп үшін тікелей күрестің болмауы жиналған жұртқа Олимен тәжірибе жасауға мүмкіндік берді. Волейболшылардың дене салмағы бірқалыпты. Жүгіруден пайдасы өте аз, оның қозғалысы денеге күшті әсер етеді.
Волейбол ойнау реакция жылдамдығын, тегістігін, шыдамдылығын арттыруға көмектеседі, жүрек-қан тамырлары мен тыныс алу жүйелерін күшейтеді, психикалық шаршауды төмендетеді және жалпы организмге оң әсерін тигізеді.
Волейбол жеке адамды ұжым болуға, жеке мүдделерді топ мүддесіне бағындыруға, тәртіпті болуға, басқаларға дер кезінде көмектесуге үйретеді.
Дене шынықтыру және спорт саласындағы дәрігерлер мен мамандардың бірауыздан жасаған пікірі бойынша волейболдың сауығуы мен сауығуына үлкен мүмкіндіктер бар. Осылайша, егер бұл әдемі спорт әр оқу орнына, университетке, мектепке, ойын-сауыққа қосылса, онда ол жарқын болады.
Волейбол ойыны 9х18 метрлік кортта өтеді. Ортадағы сызық шаршыны екі бөлікке бөледі. Ортаңғы сызықтың жоғарғы бөлігінде ұзындығы екі бағаналы волейбол торы бар. Тордың биіктігі ойыншылардың жасына және олардың ерлер немесе әйелдер командасы үшін ойнайтынына байланысты. Бұл ойынға 6-6 ойыншыдан екі команда қатысады, олардың биіктігі жасөспірім ұлдар үшін 220 см және қыздар үшін 210 см. Әр команданың ойыншылары өз корттарымен қоршалған. Ойынға диаметрі 65-68 см және салмағы 250 грамм доп қолданылады, бір команданың ойыншыларына допты үш реттен артық ұстауға рұқсат етілмейді. Осыдан кейін доп тор арқылы өтуге тиіс. Бұл ретте ойыншыға қатарынан екі рет доп соққы беруге рұқсат етілмейді.
Бұл жолы команда матч барысында доптың қайдан келгеніне қарамастан ұпай жоғалтты деп есептеледі. Допты ойынға қосуға құқығы бар қарсыластар сағат тілінен өтіп, өз қалпын өзгертеді. Ойын осылай жалғасуда.
15 ұпаймен команда қарсыласын екі ұпаймен басып тізе бүктірді.
Жасөспірімдік ойынның үш кезеңі бар. Екі турда жеңіске жеткен команда жеңімпаз болады. Әр кезеңнен кейін командалар орнын ауыстырады. Шешуші кезеңде команда 8 ұпай жинағаннан кейін екі команда тоналады.
Волейбол елдегі ең танымал спорт түрлерінің бірі. Оның танымалдылығы ережелердің қарапайымдылығына және волейбол ойнауға қажетті құрал-жабдықтарға байланысты, ойынның өзі де қызықты әрі тиімді.
Волейбол ережелеріне: оқушыларды жылжыту, допты бір-біріне өткізу, допты ойынға қосу, шабуыл жасау және бұғаттау жатады.
Волейбол алаңында орын аз болғанына қарамастан, ойыншы ойын барысында өз орнын сақтап қана қоймайды. Ойнап жүргенде қалағаныңызға байланысты үнемі ауысып отыратын орындар сезімі байқалады. Репозиция - командадағы ойыншылардың бір-бірімен әдістемелер мен стратегиялық іс-әрекеттерді орындау үшін қозғалысы. Егер ойыншы бастапқыда жайлы қалыпта болса, ол да қозғалыстарды оңай жасайды. Ойыншының бастапқы позициясы оның негізгі позициясы болып табылады. Волейболшы үшін ең жақсы бастапқы позиция -- ол дене салмағын кеудесіне қарай сәл алға қарай итеріп, екі аяққа, екі аяққа сәл бүктеледі. Оқу процесін жоспарлау тәртібі және оны ұйымдастыру тәртібі
Арнайы спорт мектептері мен оқу орындарының оқушыларын волейболдан спорттың аспектілерімен таныстыру - дене шынықтыру саласындағы болашақ мамандарды дайындайтын өте күрделі процесс. Олар:
1. волейболшының ұжымдық қозғалыстарында бар дене құрылысын, беріктігі мен бейімділігін ескере отырып, жаттығуларды іріктеу;
2, Әр оқушыда бар психологиялық симптомдарға үнемі назар аударыңыздар.
3, 10-20 жастағы адамдардың өсуі мен физикалық құрылымын интеллектуалдық зерттеу;
4, Волейбол спортының болашақ көшбасшыларының ерекше қажеттіліктерін үнемі бағыттау қажеттілігі.
5, Жаттықтырушының ойын барысындағы жаттығу тапсырмаларын алдын ала анықтасын;
6, Коучингтің алдын ала жоспарлау жүйесінің нәтижелерін талдау;
7, Ойыншылармен алдағы спорттық іс-шаралардың мақсаттары мен міндеттерін талқылау.
8, Білім алушыларды тұрақты медициналық тексеруден өткізу және оларға берілген салмақтың дене бітімі көрсеткіштерінің сақталуын бақылауды жүзеге асыру;
9, Жарысқа дайындық уақыты мен қалған уақыт арасындағы биологиялық қатынастардың ұзақтығын анықтау;
10, Кіші сынып оқушыларына болашақта үлкен спорт түрлері бойынша көрнекті тұлғалар мәртебесіне қол жеткізу үшін жағдай жасау.
Осылайша, ұзақ мерзімді дайындық және жаттықтырушылардың өз мақсатына жетуінің бірден-бір себебі жоғарыда аталған кезеңдердің жоспарлы, мақсатты үйлесімінің нәтижесі болып табылатынын атап өтеміз.
Осы жылдардағы оқу процесіне тәуелді құбылыс. Бұл дәріс барысында әр тыңдаушыға аяқталған тапсырманың түсуіне байланысты. Тапсырмалардың түрлерін жаттықтырушы алдын ала жоспарлайды және олардың үнемі орындалуын бақылауды жүзеге асырады. Оқушылар ұсынатын ойнау әдістері не техникалық дайындықтың неғұрлым заманауи түрі, не ойынның мамандандырылған компонентінің жалғасы болуы мүмкін.
Сол сияқты жыл сайынғы оқу уақытын екі фазаға бөлуге болады: күз, қыс, көктем, жаз. Осы кезеңдерге сәйкес оқу процесі негізгі үш кезеңге бөлінеді: оқыту, бәсекеге қабілетті және трансформациялық, әсіресе әр кезең үшін, ұйымдастырылған оқыту нысандарына мамандану, ойнау, демалу және роуминг тәсілдерін меңгеру. Тыңдаушылардың жеңіл атлетика жаттықтырушысына жаттықтырушыларды өз бетінше жаттықтыру тапсырылуы мүмкін. Бұл спортшының өзін-өзі тануына түсудің өте жағымды түрі. Командалық ойындағы әрбір студент-спортшы өзінің белсенділігіне қарай іс-әрекет сапасын қиындатудың дербес тәсілін дамытуға жағдай жасайды және ойын барысында болып жатқан оқиғаға оның бастапқы дайындығын қамтамасыз етеді. Ойыншылардың дербес еңбегі команда ойынының сыртқы көрінісін көрсетіп қана қоймай, тұтастық, ұйымшылдық туғызады, жеке спортшының командадағы түпкі мақсатына жетуге ұмтылысын туғызады.
Осылайша, жаттығудың әрбір кезеңінің мақсаттарын, міндеттері мен нысандарын таңдау, біріншіден, жаттығу міндеттеріне, екіншіден, жаттығу көлемі мен күрделілігіне, үшіншіден, командадағы спортшылардың жаттығу және спорттық мүмкіндіктеріне байланысты.
Волейболшылар жаттығу процесіндегі басты тұлға болып табылады. Егер жаттықтырушы әр спортшыға назар аударып, жаттығуға көмектессе, үміткерге көңіл бөлсе, онда әрбір волейболшы өзін жаттықтырушының сенімді шәкірті ретінде сезінеді, өзінің моральдық қолдауын шын жүректен ынталандырады. Бірлескен педагогиканың мұндай жағдайларында барлық оқушылар үлкен жетістіктер ойынын, мәртебесін, бақытын, болашақты таңдауын ойнау мүмкіндігіне ие болады.
Волейболшылар үшін жыл сайынғы оқу ережелерін дұрыс орындау негізгі заң болуға тиіс.
Оқу процесіне белгіленген оқу уақыты жаңадан бастағандар үшін 2 академиялық сағатты, ал дайындалған оқу уақыты - 4 сағатты құрайды. Оқу ұзақтығы мен ұзақтығы спорт мектебінің тәрбиеші қызметкерінің келісімімен шешілуге тиіс.
Бұдан басқа, мамандандырылған спорт мектептерінде волейболмен айналысатын топтар үшін міндетті түрде мынадай құжаттар болуы тиіс: білім беру бағдарламаларының, оқу жоспарларының, оқу сағаттарының, жеке және ұзақ мерзімді командалық жоспарларының, оқу кестелерінің, бақылау стандарттарының, алқалық формулярды ұсыну кезінде нәтижелері бар құжаттардың жыл сайынғы тізбесі.
Оқушылар өздерiнiң iс-әрекеттерi мен тапсырмаларының нәтижелерiнiң күнделiгiн жүргiзуi тиiс, мұнда әрбiр оқушы дене және бұлшық ет сипаттамалары мен өзгерiстерiн бақылауы тиiс.
Волейболдан жаттығудың толық салмағы, ойыншылардың мықтылығы мен икемділігін арттыру үшін дене шынықтыру дәрістері, сондай-ақ қалпына келтіру және қалпына келтіру процедуралары , әдетте, жайлы аймақтардағы іс-шараларды мұқият жоспарлауға байланысты. Негізгілері ойынға байланысты күш құру, спорт техникасын меңгеру, стратегиялық дағдылар мектебінде жаттығу, жаттығулардың күрделі теориялық жинақтары.
Волейболшылар мектебіне түсетін спортшыларға қойылатын басты талаптардың бірі - тәжірибелі жаттықтырушының назарын халықтық мақал-мәтелдердің тәрбиелік мағынасына аудара отырып, ұжымдық спорттағы жеке рөліне ерекше назар аудару: Жүгірудің жалғыз кабинасы - алмас, жалғыз ағаш - орман емес, Жалғыз орындық - даңқ науқаны.
Жыл сайын волейболға дайындық мектебі белгілі бір тестілерден, емтихандардан, болашақ аттестациядан өтетін оқу мектебіне айналғанда, ол өз мақсатына жетеді.
Мысалы, тұрақты жаттығу процесін жаңа деңгейлер мен биіктерге көтеру, спортшының әр жарыстан кейін шағылысуы, жетістіктері мен сипаттамаларын өлшеу, жаңа талаптар қою және т.б. жаңа бағдарлама мен оқу бағдарламасы.
Арнайы оқу мектебінен өткен спортшылар үшін жыл сайынғы қорытынды стандарттарды шығару көрсеткіштерін қайталау педагогикалық және спорттық проблемаларды шешеді. Біріншіден, жаттықтырушының білімі және оның арнайы спорт түрлері бойынша шеберлігі, екіншіден, өзі таңдаған спортқа деген сүйіспеншілігі мен адалдығы, үшіншіден, осы спорт мектебінің оқытушылар құрамы бұл спорт мектебінің оқытушылары басшылардың жалпымемлекеттік маңызы бар іс-шараларды ұйымдастыру қабілетін көрсететін факторлардың үйлесімі екенін көрсетеді.
Жоғарыда айтылған негізгі құжаттарда білім беру процесінің ең өзекті көзі ретінде оқушыларға спорт мектептерінің оқу жоспары мен оқу процесінің негізгі кезеңдерін көрсететін үлгі жоба ұсынылады.
Естеріңізге сала кетейік, әрбір спорт мектебі осы оқу бағдарламасына өзгерістер енгізуге құқылы.
Ескертпе: Оқытудың ұйымдастырушылық кезеңіне тіркелу әр жылдың қыркүйек айының бірінші аптасында басталады. Сондай-ақ, оқушыларымызға мектептің білім беру кеңесі жекелеген аудандардың, аудандардың, қалалар мен елді мекендердің ауа райына, оқу уақытына және мектеп техникасын дайындауға байланысты өз бағдарламасын өзгертуге құқылы екенін еске саламыз. Сол сияқты әзірленген әдістерден оқушылар қозғалыс белсенділігінің белгілі бір режимдерін жасауға бейімделуге тиіс. Мысалы, волейбол торының алдында тұрып, секіру кезінде допты береді. Сонымен қатар, дайындық кезінде оқушылар торға теріс жолмен қарап, шар элементтерімен тордан секіріп шыға алады. Ең күрделі дайындық жаттығуларының бірі -- қорғаныс шебіндегі алаңға кіру қалпын зерттеу, қарсыластардың алаңнан допты қабылдай білуі және волейбол алаңының әр бөлігін игеру қабілеті.
Жаттығу кезеңінде жаттықтырушылар қорғаныста ойнап қана қоймай, тамаша тиімді шабуыл желісін игеруі тиіс. Бұл ойыншылардың шабуыл сәтіне бейімделу, үйлестірілген бағытта жылдам қозғалу қабілеті. Бұл кезеңдегі жаттықтырушылар - 2:1, 3:1, 2:2, 3:2, 3:3.
Дене тәрбиесінің ерекшелігі жалпы білім беретін мектептердің оныншы сыныптарында мұғалімдер барлығын ақылға қонымды шекте ұйымдастыруы тиіс. Осы сынып оқушылары спортқа деген ұқыпты, еңбекқорлық танытатындықтан, олардың жеңіл атлетика шеберлігіне назар аударып, жоспарланған жаттығуларды өткізуі маңызды. Бұл дәуірдегі оқушылар психологиясының ерекшеліктері ойын ойындарының тәсілдерін меңгерумен қатар, бейімділік, өзара іс-қатынас, интеллект, сана мен ықылас сияқты өз қасиеттерін түзетудің бастапқы кезеңдері болып табылады. Сондықтан мұғалімдер мен жаттықтырушыларды даярлаудың басты шарттарының бірі болашақта олардың ойын ережесінің күрделі тәсілдерін меңгеруге, сол арқылы олардың іс-әрекетінің тиімділігін қамтамасыз етуге ерекше уақыт болатындығын атап өтеміз. Волейбол бойынша студенттік дәрістерді тиімді ұйымдастырудың пайдалы әрі тиімді тәсілі белгілі бір бағытта ұйымдастырылған практикалық дәріс болды. Бұл кезеңде ойын барысында күрделі даму практикасын тиімді пайдалану кезінде тиісті тәжірибе жинақталады, жалпы спорттық практика түрінде өз бетінше іріктеу мүмкін болады, бұл дағдыларды арттыруға мүмкіндік береді. Орта мектепте ойын ойындарының жекелеген түрлерін және олардың ерекшеліктерін қиындату керек, өйткені белсенділіктің күрделі сипаты -- адамның мазмұнын күшейтетін құбылыс.
Ескерту. Дене шынықтырудың жалпы білім беру бағдарламасында волейболдың, гандболдың, баскетболдың, хоккейдің және ойындардың басқа да түрлерінің негізгі спорт түрлеріне мұғалімдерге осы ойындардың ережелерін үйретуге, әзірлеуге және үйретуге рұқсат етіледі, спорттың барлық түрлерінен ерлер мен әйелдер командаларын тағайындау қажеттілігін ескермеу мүмкін емес, өйткені бұл сорттар Ойындарға кірмейді, бірақ Олимпиада ойындарында мықты орынға шығуға рұқсат етіледі.
Дене шынықтыру мұғалімдері болашақ волейболшыларды даярлаудың бірінші бесігі дене тәрбиесі бойынша мектеп дәрісі болып табылатынын естен шығармау керек, өйткені дамудың бұл кезеңінде: теориялық және әдістемелік білім, манипуляциялық дағдылар деңгейі, дене тәрбиесінің әлеуеті мен денсаулығын нығайтуды қоса алғанда, бағдарламалық материалдарды меңгеру деңгейі сияқты сапалық параметрлер бар. Оқушылардың дене тәрбиесі мен ойнаудағы жетістіктерін бағалау кезінде табиғи дарындылықты арттыру үшін ғана емес, сонымен қатар белгілі бір сапалық және тұрақты қабілеттерін арттыру үшін жеке қозғалыс қызметін жалғастырудың маңызы зор.
Жеке спорт түрлерін қатесіз таңдауға ықпал ететін негізгі іс-шаралардың бірі IX-XI сыныптарда дене шынықтыру жарыстарын өткізу болып табылады, ол оқушыларды өздерінің практикалық қабілеттерін бағалауға және дене шынықтыру бойынша оқу бағдарламасын іске асырудағы олардың спорттық шеберлігін, деңгейін және жауапкершілігін бағалауға үйретеді. бағыт деген жолмен ауыстырылсын.
Үлгілі оқу бағдарламасы

Жоқ
Сабақ мазмұны
Уақыт сомасы
1
Теориялық оқыту
18
*■
Жалпы білім беру
40
3
Арнайы мақсаттағы бөлімшелердің оқу-жаттығулары
20
4
Техникалық оқыту
60
5
Стратегиялық дайындық
32
6
Бақылау ойындарын қоса алғанда, кумулятивтік жаттығулар
46
7
Аспаптық және арбитраждық жаттығулар
8
8
Сынау, бақылау сынағы
16
Жалпы уақыт:
240 сағат
Теориялық оқыту бойынша үлгілік сабақ жоспары.
1, Партия Орталық Комитетінің міндеті мамыр, қараша (1982), маусым (1983) пленумдарының шешімдерін жүзеге асыру.
2, Кеңес Одағы Компартиясының негізгі бөлімшесі - кеңес спортшыларының дене тәрбиесі мен дамуы үшін.
3, Оқушылардың жалпы дамуын қалыптастырудағы дене тәрбиесінің рөлі.
4, Волейбол ойынының дамуы туралы қысқаша ақпарат. Біздің еліміздегі және шет елдердегі мықты командалардың мінездемесі. Волейбол командалары туралы мәліметтер. Волейболдан халықаралық жарыстар.
5, Жасына, жынысына және беріктік дайындығының көлеміне қарамастан спортшының жаттығу жүктемесінің негізгі талаптары.
6, Волейбол ойынын өткізу кезінде медициналық бақылау және жеке бақылау.
7, Волейбол ойынының техникалық және стратегиялық негіздері.
8, Волейболдан ойнау кезіндегі жаттығу техникасының негіздері.
(9) Конкурстарды ұйымдастыру және өткiзу ережесi.
10. Ойынды талқылап, ойыншыларға тапсырма беріңіз.
11. Ойыншылардың спорттық іс-шараларының жазбаларын ұйымдастыру, мәлімделген нәтижелерді талқылау.
Жаттықтырушылар мен төрешілерді даярлау мазмұны
1, Күш, техникалық және стратегиялық дайындық бойынша топтық жаттығуларды қарау және өткізу.
2, Мамандандырылған бөлiмде бiрiншi жаттығуды өткiзу және спорттық мүкәммалды өткiзу.
3. Жалпы бiлiм беретiн мектептерде шағын волейболдан жарыстар өткiзiлсiн және ұйымдастырылсын.
4 Волейболдан жарыс. Бас әділет басқармасының бастығы, бас төреші орынбасары, тіркеушінің міндетін атқарушы
Әртүрлі қабілеттері бар волейболшылардың арнайы дайындығының сипаттамасы
Волейболшыларды ұзақ уақыт жаттығудың барлық кезеңдерінде жаттықтыру процесінде ойынның барлық негізгі режимдерінде егіздік, жылдамдық және беріктік, шыдамдылық, секіру, техникалық және стратегиялық дағдыларды арттыруға назар аудару қажет. Икемділік және созылу жаттығулары окклюзивті деп есептелуі және даму немесе демалу кезінде қолданылуы тиіс.
Волейболшылардың дайындық дәрежесін анықтау үшін жыл сайынғы оқу-жаттығу кезеңінде кемінде үш рет оқу-бақылау сынағынан өту қажет. Волейболшылардың дайындық дәрежесіне, техникалық және спорттық сипаттамаларына сәйкес спортшының қажетті жылдамдығын, шыдамдылығын, жылдамдығы мен беріктік қасиеттерін анықтауға болады. Ойынның тиімділігі мен III санаттан КСРО спорт шеберіне дейінгі тәсілдерді қолдануы да көрсетілген. Жекелеген спортшылардың нәтижелерін тәжірибелік жолмен алынған деректермен және 1,2,3-кестеде келтірілген деректермен салыстыра отырып, ойын техникасының қатаң және техникалық шеберлігі дәрежесінде жетіспейтін кемшіліктерді анықтауға болады. Мұндай бақылауларды жүргізу үшін келесі сынақтарды орындауға болады.
Діңгектің даму дәрежесін анықтау үшін мынадай бақылау жаттығулары жүргізіледі: Волейбол алаңының алдыңғы шебінің ортасынан баяу қозғала отырып, ойыншы белгіленген жеті нүктенің әрқайсысына ату арқылы бастапқы қалыпқа қайта оралады. Оның уақыты тоқтау сағатымен өлшенеді. Мамандандырылған әдебиетте бұл бақылау сынағын ысқылау шеруі деп атайды. Бұл жылдамдық волейболшылардың күш дайындығының дәрежесін анықтайды, бұл ауыр қол добын лақтыру нәтижесіне байланысты. Оны еденге лақтырып, екі қолымен еденге отырғызып, еденнен секіріп кетеді. Сондай-ақ Р. М. Аблаковтың техникасының көрсеткіші белгіленген қалыптан жоғары секіру болып табылады. Үш қайталаудан кейін ең жақсы нәтиже көрінеді.
Секіруге рұқсат ең жоғары биіктіктің 98%- ына тең секіру санымен анықталады. Әрбір 2-3 секунд сайын секіріп жүреді. Волейболшыларды техникалық даярлау волейболдан спорт мектептері үшін бақылау сынақтары негізінде анықталады.
1-кесте - Волейболшылардың беріктігін арттыру деңгейі.

Жоқ

Бақылау
Жаңа жыл
Түрлері
Спорт шебері
1 сан
2-ранг
3 разряд
1
Шырша жарысы (секунд)
23,8+0,09
25,2+0,009
25,0+0,11
27,5+0,27
2
Аяқ етінің 5-тобы (кг)
5,83+0,009
5,16+0,04
5,16+0,04
1,92+0,04
3
Еттің төртінші тобы (кг)
2,54+0,05
2,39+0,04
2,32+0,04
1,92+0,04
4
10-шы ет тобы (кг)
8,56+0,16
8,03+0,08
7,86+0,10
6,37+0,12
5
Қатты допты лақтыру (м)
9,93+0,21
9,35+0,10
8,76+0,21
6,93+0,12
6
Қатты доп секіру лақтырады
16,99+0,24
15,48+0,23
13,72+0,21
10,05+0,18
7
Jump Entry (см)
76,4+0,94
67,5+0,64
63,7+1,37
53,4+0,83
8
Биіктікке өту (м)
3,09+0,02
2,96+0,01
2,86+0,01
2,74+0,01
9
Секіруге төзімділік (саны)
22+0,8
14,4+0,5
12,2+0,4
10,6+0,30

2-кесте - Волейболшыларды техникалық даярлау сапасын арттыру деңгейі

Бақылау
Жаңа жыл
Түрлері
Спорт шебері
1 сан
2-ранг
3 разряд
Екі қолы бар доп
4,14+0,09
3.18-0.13
2,84+0,1
2,32+0,10
T-System -тен қабылдау (5 рет)

3

Допты жоғарыдан екі қолымен алып жүру (5 рет)
4,18+0,09
3,80+0,10
3 08+0,13
2,78+0,10
Шабуыл (5 рет)
4,55+0,05
3,76+0,13
3,30+0, 1 9
2,76+0,10
Шабуыл соққы тосқауылы (5 рет)
4,31+0,14
2,94+0,10
3, 10+0, 1 0
2,18+0,10
Ойынға доп қосу (5 рет)
4,76+0,03
3,86+0,10
3,54+0,1 0
2,70+0,10
Техникалық
Көрсеткіштер
Қосынды
(25 есе) 22, 52+0, 23
17,54+0,19
15,32+0, 38
12,70+0,26

3-кесте - Волейболшылардың ойын қозғалысының нәтижелері

Жоқ
Статистикалық параметрлер
Спорт шебері
1 сан
2-ранг
1
Ойынға доп қосу
46,6+3,72
51,5+3,72
32,6+4,05
2
Допты алу
66,34+4,26
57,0+4,53
56,9+4,05
3
Шабуыл соққысы
71,5+3,04
62,7+4,59
48,6+3,65
4
Кума тасбақасы
49,6+5,07
38,1+2,63
30,6+3,24
5
Допты тапсыруды аяқтау
93,5+1,96
77+44,05
77,2+4,05
6
Қорғаныс, жол жүрісі және қауіпсіздікті қамтамасыз ету
48,1+2,84
31,4+2,97
34,4+4,80
7
Жалпы ойын индексі
62,4+0,95
52,9+0,98
45,8+0,60

Допты төменнен екі қолмен ойнауға қабылдау, 6 аймақтан 1,5-3 метр (5 рет) биіктікке бұру.
Екі қолмен допты жоғарғы аймақтан 2-3 төртінші аймаққа орнатады, онда антенна диаметрі 3 м L-тәрізді торда ілінеді, ол шабуылдар (5 рет).
Шабуыл аймақтары 4 немесе 5 және 2 немесе 1-аймақтардан екі қолымен 4 және 2 аймақтар (5 рет)
6-аймаққа бағытталған шабуыл үшін жеребе тастау (5 рет).
Допты ойынға қосу мақсаты (жоғары, төмен, бір аймақ) -- 4 және 5-аймақтар.
Бұл әдіс жамбастың, тізенің, оң жақ табанның, скротумның, жыланның иілуінің, сондай-ақ қол, аяқ, кеуде және қол бұлшық еттерінің даму дәрежесін анықтауға мүмкіндік береді .

Ойын қимылдарының тиімділігін үйрену.
Мұны бірдей дайындықпен екі команданың ойыны кезіндегі жазбаларға қарап анықтау керек. Волейболшылардың спорттық іс-шараларының тиімділігін анықтау үшін мынадай шарттарды орындау қажет:
1. Допты өткізу: тиімді нүктелер біріктіріліп, қарсыласының шабуылын ұйымдастыру қиын; Берілетін қуат тиімсіз допты жоғалтады да, допты басқа жақтан ұстап тұру жеңілірек.
2, Допты алу: Тим-допты ойнаушылар өз орындарына толығымен (тордан 1,5 -- 2 М7) немесе дереу оралады. Тиімсіз тордан 2 метрден артық қашықтықта мүлдем қабылданбайтын басқа адамға жету қиынға соқпайды.
3. Дөрекі соққы: допты дөңгелетіп немесе оң жақтан өту үшін алды, доп қарама-қарсы жақта қалды, бірақ қарсы шабуыл болмады, доп өз жағында қалды, шабуыл қайта тұрғызылды; Тиімсіз гол соққан немесе допқа қызмет ету құқығынан айырылған. Қарсы бағыттағы допты екінші жақта ұстап, қарсы жақта қалып қою үшін қарсы бағыттағы допты, бірақ жаңа шабуыл жасамау үшін;
4, Бұғаттау: тиімді гол соғу немесе допты өткізу құқығын алу, доп қарама-қарсы жақта ойнауда қалады, доп өз жағында қалады және қарсы шабуылдар; Допты қарама-қарсы жаққа беру үшін оң жағын жоғалтып немесе зақымдап, доп ойнап қалады. Ойын оның жағында, бірақ жан-жаққа тұрады;
5, Допты ойынға өткізу: допты бірден тиімді қайтару, бір жерде ойыншыны қабылдау, тиімсіз - соққы беру немесе допты екінші жаққа өткізу құқығын жоғалту, допты дұрыс қабылдай алмау.
6, Қорғаныс техникасы және сақтық: Тиімді доп өз командасының алдында тұр. Тиімсіз - қарсыластарына ұпай жоғалтады немесе допты жіберіп алады, допты ойнап қалдырады, бірақ оны кері бағытта немесе шектен тыс лақтырады.
Магнитофонға жазу. Ойынды бақылау кезінде ойын әрекетінің тиімділігін анықтау үшін әр ойыншының іс-әрекетін, іс-әрекеттің жоқтығын ескеретін түсініктеме берілуі тиіс. Жеке әдістердің сапасын бағалау жоғарыда көрсетілген критерийлер негізінде жүргізіледі. Нәтижесінде волейболшылардың тәжірибесі тиімді әдістердің арақатынасымен және ойын әдістерінің жалпы санымен анықталады. Спортшының жаттықтыруындағы кемшіліктерді ескере отырып, әр ойыншы үшін жаттығу процесін жеке жоспарлап, осылайша олардың төмендетілген қасиеттерін қамтымайтын тәсілдер жасауға болады. Волейболшылардың біліктілігін арттыру үшін жаңа ақпарат беру үшін жоғарыда көрсетілген сапалар алдыңғы сыныптаманың сипаттамаларына сәйкес болуы тиіс.
Оқытудың күрделілігінің шамасын бақылау.

Жоспарды (күнделiктi және перспективалық) жасау кезiнде жаттықтырушы спортшыларға өздерiнiң жарыс жаттығуларындағы жетiстiктерiмен келетiн күштi жақтардың санын қатаң ескеруi тиiс. Тек осы жағдайда ғана әр спортшы үшін ең тиімді тренажерларды таңдауға болады.
Мамандардың пікірінше, жаттығулардың беріктігін бақылау үшін сыртқы және ішкі көрсеткіштерді ескеру қажет.
Жұмыс жиілігі физикалық күштің пайда болуы екені белгілі. Егер спорт түрлері, оның ішінде жеңіл атлетика, жүзу, ауыр атлетика белгілі бір параметрлерді дәл білдірсе, онда волейболдан спортшыға қолданылатын күш дәрежесін болжау мүмкін емес. Бұл ұсыныстар бағдарламалық құжаттарға, кітаптар мен нұсқаулықтарға енгізілген: 4-5, 6-3, 1-2, Боб 20. Бұл тапсырма допты қанша рет өткізетініңізді көрсетпейді. Допты старт кезінде 150 немесе 20 рет ұтуға болады. Екі жағдайда да адамға әрекет ететін күш әр түрлі болады. Өздеріңіз көріп отырғандай, ерекше жағдайлардың болмауы қуат жүктемесінің динамикасын сыныпта емес, дене жаттығулары кезінде, үлкен және кіші кезеңдерде тиімді басқаруға мүмкіндік бермейді. Осыған байланысты дене жаттығуларының қарқындылығын бағалау кезінде 4 санды қолдануды ұсынамын. Бұған 1-2 категориялы орфологтардың қатысуымен жүргізілген зерттеу нәтижесінде қол жеткізілді. 1-кестеде ПЭА-да жасалған, оларды қайталауға мүмкіндік беретін жеке ойын трюктерінің саны көрсетілген.
Оқу-жаттығуды сәтті ұйымдастыру үшін оқушыларға не қажет екені өте маңызды
Ішкі факторларды бақылайды. Көп
Осы мақсатта әдіснамалық және биологиялық әдістер қолданылады
. Сондықтан зерттеулер көрсеткендей, волейболшыларды жаттықтырғанда,
Діңгек беріктігінің шамасын қарапайым бақылаулармен де анықтауға болады:
1. Реакция уақытын (сезімталдығын) қарапайым қозғалыстарға (үш қайталау комбинациясы) табу.
2.To ең жоғары биіктіктің 98 пайызына дейін секіріп, санға секіру кезінде шыдамдылық туралы айтуға болады.
3,5-6 метр қашықтықтан (30 қайталау) тұрғын баскетболшыға допты лақтыру дәлдігін табу; Көмірді шармен лақтыру да ескеріледі.
4, 10 айналымды (10 айналымда 510 м) аяқтағаннан кейін 3 минут бойы қалыпты қарқындылықта 30 минут бойы волейбол кортының периметрі бойынша жүрек соғуын қалпына келтіруді есепке алу. Жаттығуға қатысатын күштердің санын анықтау үшін бұл жарыстар бірінші және 20-минуттарда, жаттығу кезінде және сабақ аяқталғаннан кейін өткізілуі тиіс. Содан кейін оқуға дейінгі және одан кейінгі әрбір іс-шара бойынша нәтижелер айырмашылығы есептеледі.
4-кестеде жаттығу сабақтарында волейболшылар күшінің артуы көрсетілген.

Жоқ
Өнімділік
Осы жерде жүргенде допты беріңіз
Қорғаныс ойнау
Секірмелі доп беру
Секірусіз шабуыл
Секіру шабуылы
Бір орында тұрғанда тосып алу
Қозғалыс үстіндегі халықар.
Ойынға доп қосу
1
5
4
2
3
2
1
3
2
2
2
10
8
3
6
4
2
6
3
3
3
15
12
5
9
6
3
9
5
5
4
20
16
6
12
8
4
12
6
6
5
25
20
8
15
10
5
15
8
8
6
30
24
9
18
12
6
18
9
9
7
35
28
11
21
14
7
21
11
11
8
40
32
12
24
16
8
24
12
12
9
45
36
14
27
18
9
27
14
14
10
50
40
15
30
20
10
30
15
15
11
55
44
17
33
22
11
33
17
17
12
60
48
18
36
24
12
36
18
18
13
65
52
20
39
26
13
39
20
20
14
70
56
21
42
28
14
42
21
21
15
75
60
23
45
30
15
45
23
23
[16
80
64
24
48
32
16
48
24
24
[17
85
68
26
51
34
17
51
26
26
[18
90
72
27
54
36
18
54
27
27
[19
95
76
29
57
38
19
57
29
29
[20
100
80
30
60
40
20
60
30
30

5.By алынған көрсеткіштер айырмашылығын 5 және 6-кестелермен салыстырса, төмендеу күшін үлкен, орташа және кіші болып бөлуге болады. Құлау күшін анықтаудың ұсынылған әдісі көп уақытты қажет етпейді және күрделі құрылғыларды қажет етпейді. Сондай-ақ, жаттығу әсерінен волейболшылар денесінің оңалту дәрежесін бағалауға мүмкіндік береді және керісінше. Уақыт өте қысқа болғанда, жарыстың барлық шарттары тек екеуінің біреуіне ғана қолданылуы мүмкін. Қазіргі таңда біз іі дәрежелі волейболшыларды шағын, орташа және үлкен күшті түрлі бағыттар бойынша даярлау бағдарламаларын ұсынамыз. II Волейбол класының микроциклдеріндегі негізгі және қосалқы құрылғылар санының арақатынасы. Жаттығу спортшылардың жаттығуларын басқарудың ажырамас бөлігі екені белгілі. Ойын кеңестік білім беру жүйесінің принциптеріне негізделген, бірақ кейбір спорт түрлерінің өзіндік ерекшеліктері бар.
Жұмыстың басым бөлігі микроциклиндік тренажерлардағы сабақтар саны мен қарқындылығының тиімді арақатынасын жоспарлауға арналған. Волейбол қарсыластармен командалық кездесулермен сипатталатындықтан, жеке ғана емес, командалық қызметті де жетілдіру қажет.

5-540 метрлік кестеде
әр түрлі бағытта жұмыс істегенге дейін және жұмыстан кейін түбір кіреберістің айырмашылығы мен өлшемдерінің маңыздылығы
көрсетіледі.

Оқу бағыты
Жүктің өлшемі
Кіріс түбірінің қосындысының айырмасы

Арнулли russia_ нысандар. КГМ
Жылдамдық және техникалық стратегиялар
Шағын орта
үлкен
20,36 44,7 60,9
+1,03 +2,05 +1,85

Қуаттылық, жылдамдық және техникалық динамика
Кіші
Орташа
үлкен
22,36 50,18 70,0
+1,03 +1,85 1,64

Арнайы стамина және техникалық акциялар пакеттері
Кіші
Орташа
үлкен
20,2 69,9 82,6
+2,05 +1,64 +2,46

Технология - Әдістер
Кіші
Орташа
үлкен
18,4 50 71,8
+0,62 +1,85 +2,46

Ойын ойыны
Кіші
Орташа
үлкен
22,5 50
+1,44 +1,85
6-кесте - Оқуға дейін және оқудан кейін әртүрлібағыттар бойынша сынақ жұмыстарының көрсеткіштеріндегі айырмашылықтардың маңыздылығы мен шамасы

Оқу бағыты
00V 0 0 к00 өлшемі
Көрсеткіштер арасындағы айырмашылық

Қозғалыс
Сабре
Уақыт болды
Секіруге төзімділік (саны)
Баланы ауыстыру (бірнеше рет)
Арнулли russia_ нысандар. КГМ
Жылдамдық және техникалық стратегиялар
Кіші
Орташа
үлкен
-0,02 +0,08 -0,12
+1,
3-3
-5
+2,9
-2,2
-4,9
Қуаттылық, жылдамдық және техникалық динамика
Кіші
Орташа
үлкен
-0,01+0,09+0,15
+1
-3
-5,8
+1,2
-2,5
-5,7
Арнулли russia_ нысандар. КГМ
Стамина және техникалық акциялар пакеті
Кіші
Орташа
үлкен
-0,09 +0,10 +0,19
+1,8
-4,1
-7,1
+2,5
-4,1 -7
Технология - Әдістер
Кіші
Орташа
үлкен
-0,02 0,12
+2,4
-3
-6
+1,7
-2
-5
Ойын ойыны
Кіші
Орташа
үлкен

+2, 6 --
2,8
+2,6
-1

7-кесте - Икемділікті жылдамдатудың және техникалық және стратегиялық жұмыстарды арттырудың, мәтіндегі пайдалану санын ұлғайтудың үлгі тәсілі .

Жоқ
Оқыту тәртібі
Кіші
Орташа
үлкен

Еңбек өнімділігінен %
Ойын-сауық
Интервал

Еңбек өнімділігі %
Ойын-сауық
Интервал
1
Жылдам іске қосу
100-150
80-
85
2-3
150-200
90-95
2-3
250-300
95-98
2-3
2
Тарқату
2-3
80-90
2-3
3-4
80-90
2-3
4-5
95-98
2-3
3
Баскетбол
10-
-
-
10-
-
-
10-
-
-

8-кесте - Сыныптағы өткізгіштікті жеделдету және техникалық және стратегиялық режимге үлгілі жол, оқыту көлемін ұлғайту .

Жоқ
Оқыту тәртібі
Кіші
Орташа
үлкен

1
Ішке баратын ауыр допты лақтыру
30-35

35-45

95-100

2
Ортаңғы отыратын секіру
3-4
85-90
2-3
5-6
85-90
2-3
7-8
85-90
2-3
3
Допты өткізу
100-150
20-35
-
150-200
20-35
20
200-250
20-35
-
4
Шабуыл соққысы
30-40
15-20
20
40-50
15-20
15-20
70-80
15-20
20
5
Кума тасбақасы
30-40
10-15
15-20
40-60
10-25

70-80
10-15
15-20
6
Құтқару туралы
доп
Ашылмалы мәзір
40-50
5-10
20-30
40-60
35-40

40-50
65-70

9-кесте - Оқыту көлемін ұлғайту, сыныптағы нақты шыдамдылықтың артуы және техникалық және стратегиялық қолданбалы үлгінің бағытын жақсарту

Жоқ
I жаттығу әдісі
K кіріс жәшігі
Орташа
үлкен

1
Қайықтар саны 5-6 есе
30-35
90-95
2-1
5-6
90-95
1-2
7-8
90-95
3-4
2
Жоғарыда көрсетілгендерге жету, 3-4 секіру
3-4
95-98
1-2
1-2
5-6
95-98
8-9
95-98
3-4
3
Ұйымдастырылған қорғаныс
2-3
90-95
3
3
4-5
90-95
5-6
90-95
3
4
Бірінші
Берілген
Доп үшін
Шабуыл
Жасау
50-60
35-40
3-4
3-4
70-80
55-60
80-90
60-65
3-4
5
тұрақты және
Жылжымалы тосқауыл
40-50
60-70
1-2
1-2
60-70
6
70-80
70-80
1-2
6
Топталған
Стратегиялық
Қозғалыс
10-20
20-25
1-2
1-2
20-30
1-2
30-40
20-25
1-2

10-кесте
Сыныпта техника стратегиялық және ойын жаттығуларының санын көбейтудің үлгілі тәсілі болып табылады.

Жоқ
Оқыту тәртібі
K кіріс жәшігі
Орташа
үлкен

1
Допты өткізу
200-250
20-25
-
250-300
20-25
-
300-350
25-30
-
2
доп
Ойын үшін
Қосу
50-60
10-15
8-10
70-80
10-15
8-10
80-90
15-20
8-10
3
Шабуыл соққысы
50-60
15-20
20-25
80-90
20-25
10-15
100-110
35-40
10-15
4
Кума тасбақасы
50-60
10-15
20-25
80-90
20-25
10-15
100-110
25-30
6-8

Жаттығу және ойын жаттығулары арқылы. Басқаша айтқанда, бұл волейбол мен басқа спорт түрлерінің арасындағы басты айырмашылық. Аксилияның жаттығуы негізгі жаттығуларды игеруге, сол арқылы спортшылар ойынының өрнегін жақсартуға тиімді әсер етеді. Сонымен қатар, Ж.Н. Қалшев пен А.В. Белев 151 жаттығудың біреуі ғана, мысалы, дөрекі соққы, қайталау ұзақтығына, жылдамдығы мен санына байланысты организмге әр түрлі әсер ететінін атап өтеді. 6-7 шабуылмен жалпы шыдамдылық 15-20 минутта дамиды. Жаттығу уақытын үш-төрт минутқа қысқарту, бірақ жүрек соғуының жиілігін минутына 12 жарақатқа дейін арттыру арнайы шыдамдылықтың дамуы үшін тиімді. Осыған байланысты жаттықтырушылар өздерінің оқу-жаттығу қызметін жоспарлау кезінде екі факторды қарастыруы тиіс: ойынның көлемі мен жылдамдығы, сондай-ақ негізгі және қосалқы құралдардың арақатынасы. Көлемі
А) Допты 12000-15000 рет 20-24% лақтыру
Б) 8500-9000 рет 20-25%
в) қорғаныс техникасы 11000-11500 рет 30-35%
Д) Допты орнату 2000-2100 рет 10-15% уақыт ойынына қосылады
Д) Допты 2000-1500% кезінде 10-15 рет енгізіңіз
Г) Тосқауыл 720-800 мм, 20-25%
3) ойынды дамыту 12-14-20-25%
I) Тест ойыны 12-14, 20-25%
4300 м
10800 кг.
12000
м 10-12 сағат
3500 Пуш
2200-2500 рет
Күшке үйрету
А) Қозғалыс жылдамдығын арттыру
(А) Елеулі даму
Б) Жалпы төзімділікті арттыру
В) Спорт (футбол, баскетбол)
Д) Секіру жаттығулары
Д) Допты қайта лақтыру
З) Допты қарсыласусыз және қорғаусыз 480-500 рет жасау
Микроцецилдердің құрылымы.
Негізгі және оксилді аппараттардың арақатынасы микроциклинде де көрсетілген, онда микроциклид бойынша жаттығулар санының нормасы оқу процесінің ажырамас бөлігі болып табылады.
Микроциклиндердің құрылымына әсер ететін көптеген факторлардың ішінде
Және... Matveive мынаны анықтайды:
1, Спортшының жалпы өмір салты және алынған нәтижелердің ұтқырлығы.
2, Микроциклдегі мәтіндердің кіріс қуатының мазмұны, саны және шамасы, сондай-ақ шаршау және қалпына келу процестеріндегі өзара әрекеттесуі және тиісті энергия алмасуы мен босаңсуы.
3, Әртүрлі бағыттаркүшті жақтар, жылдамдық-беріктік сипаттамалары, шыдамдылық, техникалық және стратегиялық ерекшеліктер және т.б. бойынша артықшылықтары бар баламалы қызметтерге қажеттілік.
4, Дене жаттығуларын ұйымдастырудың жалпы жүйесіндегі микроциклопсияның орны.
Осы факторлардың спортшылардың шеберлігіне және эксперименттік зерттеулеріне әсерін зерттеу үшін әлі де көп жұмыс күтіп тұр, олар ортақ құқықпен бірге спорттың белгілі бір түрлерінің принциптерін анықтайды.
Волейбол бойынша мамандандырылған әдебиетте микроциклдер проблемасы лайықты сипатталған жоқ. Ол микроциклоптар бойындағы құлау күшінің динамикасына ғана назар аударады. Мысалы, Filer 1 күнделікті күш жаттығуын демалыс немесе демалыс күндерімен дұрыс ауыстыру керек дейді. К.Шоповтың пікірінше, апталық кезеңде интенсивті ойындар жеңілдіктен ортаға дейін басталуы керек, күрделі ойындар жеңілдікпен алмастырылуы тиіс және тұрақтылығы, кіріс қуаты мен жиілігі жағынан тым үлкен болмауы керек. Алайда, ұсынылып отырған жоспарға спортшылар тұтынатын электр энергиясының үлкен, орташа және аз мөлшерiнiң қандай да бiр сандық көрсеткiштерi немесе өкiлдiктерi енгiзiлмейдi. Кейбір құрамдарға дайындық және жарыс фазалары кезінде микроциклдерді іріктеп алу схемасы жатады. Олардың барлығының да ортақ кемшіліктері жоқ. Атап айтқанда, күрделі ойындардан кейін техниканың көмегімен діңгектерді дамыту және стратегияларды жетілдіру мақсатында сабақтар жоспарланған, волейболшылардың негізгі сипаттамаларының бірі жылдамдық пен күш жаттығулары болып табылады. Бірақ іс жүзінде мұны организмнің жұмыс істеуін қалыпқа келтіру сатысында жасау керек. Алайда жаттығуларға қатысатын күштердің мөлшері мен саны туралы деректер жоқ. Бұл жағдайдың негізгі себебі волейболшылардың микроциклидтерінің құрылымына негізделген зерттеулердің болмауы болып табылады. Қолда бар әдебиеттерден ең аз зерттелген мәселе дайындық кезеңдер мен жарыстардың микроциклдеріндегі әр түрлі бағыттағы координаталардың дұрыс өзгеруі екені түсінікті.
Осыған байланысты зерттеу жүргізілді, оның барысында 1-2 санаттағы кадрларды даярлау дәрежесінің негізгі көрсеткіштері зерттелді. Эксперимент барысында екі топ та бірдей мөлшерде және жылдамдықпен жаттығу бағдарламасын орындады. Эксперименттің мақсаты сабақ бағытының өзгеру тәртібін анықтау болды
. 11-кесте - Оқуға дайындық кезінде екі микроциклория V-реант зерттеледі.

Аптасына бірнеше рет өткізіледі
Сабақ барысы
Алынған жалпы күш

Бірінші таңдау
1
Жабдық және жылдамдық беріктігі
Орташа
2
Технология және сұрыптау
Орташа
3
Ерекше шыдамдылық және спорт
Улькен
4
Ойын-сауық
-
5
Жабдық және жылдамдық беріктігі
Орташа
6
Техника, жылдамдық және ойын
Орташа
7
демалыс
-
Көріп отырғанымыздай, апталық ОСК құрылымындағы айырмашылық бірінші топтағы ойынның қарқыны мен беріктігінің сапасы мен техникалық дағдыларды дамытуға бағытталған жаттығуларды тәжірибеден өткізу мүмкіндігі жедел қалпына келтіру сатысында, тек екінші топтағы жылдамдық пен техникалық дағдыларды дамытуға ... жалғасы

Сіз бұл жұмысты біздің қосымшамыз арқылы толығымен тегін көре аласыз.