Релаксациялық жаттығулар

Жұмыс түрі: Реферат
Тегін: Антиплагиат
Көлемі: 13 бет
Таңдаулыға:

Қазақстан Республикасы Білім және Ғылым Министрлігі
Оңтүстік Қазақстан Мемлекеттік Педагогикалық Университеті
Жаратылыстану факультеті
Химия кафедрасы

Реферат
Тақырыбы : Көру қабілеті нашар балаларға релаксакциялық жаттығулар

Орындаған : Керімбай Айжан
Тобы : 1507 -22
Қабылдаған : Айдарбеков К.Д

Шымкент қ. 2023 ж

Мазмұны :

Кіріспе
Негізгі бөлім :
1.Офтальмологиялық аурулар
2.Релаксация ұғымы және түрлері, методикалары
3.Көру қабілеті нашар балаларға арналған релаксакциялық жаттығулар
Қорытынды
Пайдаланылған әдебиеттери

Кіріспе
Адам көз арқылы өзін қоршаған және қоршаған дүниені таниды, оқып, білім алады. Көздің дұрыс жетілуі үшін және оның көру қабілеті жақсарту және қалыптасу үшін адамның жас шағынан басталады.
Қазіргі таңда халық арасында көз ауруларының әр түрі мен ауратын бала саны көбейгендіктен оларды емдік дене шынықтыру және дене шынықтыру әдісі де бар.Осының бір бөлігі ретінде емдік дене жаттығулары орын тапты.Көз жақсы көру үшін емдік дене жаттығулары мен қатар , қоршаған ортаның тазалығы , жеке бастың тазалығы , уақытында ұйықтау, дұрыс тамақтану тәртібі де кіреді.Офтомальологиялық емдік жаттығулар көп жағдайда адам жасын байланысты емес , оның көз ауру түріне қарай бөлінеді және соған сәйкес орындалады. Офтомальогиялық жаттығулар да сақтықты қажет етіп, дәрігердің диагнозы бойынша жаттықтырушы ауруына берілген емдік дене тәрбиесі әдістемесін қолданады.

Офтальмалогиялық аурулар
Суқараңғы - өте қатерлі ауру. Оның басты белгісі көздің ішкі қысымының қалыптан жоғары болуы. Сау көздің ішкі қысымы сынап бағанасы бойынша 18 миллиметрден 26 миллиметрге дейінгі шамада болады. Ал суқараңғы ауруына шалдыққан кезде оның ішкі қысымы 40-50-60 миллиметрге дейін көтеріледі. Ауру басталғанда өз алдына түтін, тұман тұрған сияқты, не көздің үсті, самай, маңдай аумақтары сырқырап, шаншып әлсін-әлсін ауырады. Мұндай белгілер үнемі байқалмауы да мүмкін. Кейде көз жасаурап, жас аға береді. Осының бәріне жүйке жүйесінің (ренжіп, кейіген кездер) зақымдануы қосылса, не шаршағанда, әсіресе көзге көп салмақтүсіп, суқараңғы ауруына шалдығу ықтимал. Сондықтан бұл сырқатты, әсіресе 35-40 жастан асқан соң, асқындырмай алдын ала емдетіп, жылына бір-екі рет көздің ішкі қысымын және көру өткірлігін тексерген жөн. Суқараңғымен ауырған адам дәрігердің берген кеңесін, режим- тәртібін мүлтіксіз орындап жүрсе, көзінің көру қабілетін ұзақ жылға сақтауға толық мүмкіншілік туады. Суқараңғы ауруында қолданылатын емдік дене тәрбиесі және массаж, гипертония ауруында пайдаланылатын жаттығулар жиынтығына толық сәйкес келеді. Сондықтан гипертония ауруында берілген емдік дене тәрбиесі әдістемесімен суқараңғы ауруын ем- деуге болады. Тек мұнда үлкен сақтық керек. Әсіресе, басты қатты сілкуге, айналдыруға, шалқаюға болмайды. Барлық дене шынықтыру жаттығулары байыппен, салмақты, асықпай орындалады.Бір орында тұрып емдік жаттығуларды атқарған дұрыс.
Жақыннан көргіштік (миопия) - бұл көздің рефракция аномалиясы, миопия кезінде сурет көздің торлы қабығында емес, оның алдыңғы жағында орналасады. Соның әсерінен алыс қашықтықта орналасқан объектілер анық көрінбейді. Мектеп бітірісімен миопия шамаммен 20-30% оқушыларда дамитыны белгілі, 5% да ол ары қарай дамып, көру қызметінің нашарлауына алып келеді. Прогрессирлеу жылдамдығы жылына 0,5 Д -1,5 Д дейін жетуі үмкін. Жақыннан көргіштік ең жиі 8-20 жас аралығында дамиды. Жақыннан көргіштіктің пайда болу себебіне сипаттама беретін бірнеше теориялар бар. Олардың кейбіреуі нәсілге, жергілікті климаттық ерекшелікке және адам ағзасының денсаулығына байланысты деп айтса, біздің Қазақстан, Ресей және басқа да ТМД елдердінде Э.С. Аветисовтың ұсынған теориясы қолданылады. Бұл теория бойынша жақыннан көргіштіктің бастапқы себебі болып, көз ішіндегі цилиарлы бұлшықет әлсіздігі танылады. Ол көп жағдайда туа пайда болғанда әлсіз болғанына қарамастан, ұзақ уақыт өз қызметін атқарып тұра алады. Мұндай жақыннанкөргіштік пен ауратын балаларға алыстан зат келетін ойын жаттуғулармен айналыспаған дұрыс яғни , волйбол хоккей секілді ойындар қиындық тудырады.
Дальтонизм (түсті ажыратпаушылық) -- көздің көру қабілетінің бұзылуы нәтижесінде түсті ажырата алмаушылық. Түсті бірқалыпты сезетін адам негізгі үш түсті (қызыл, жасыл және көк) қабылдай алады (Көру мақаласын қараңыз). Дальтонизмге шалдыққан адамның қызыл және жасыл түстерді сезінуі төмендейді немесе мүлде жойылады, соның салдарынан айналадағы әлемнің түрлі-түсті көріністерін теріс қабылдайды. Көк түске сезімталдықтың кемуі өте сирек байқалады. Түсті мүлде айыра алмаушылықты түс танымау деп атайды; мұндайда айналадағы барлық заттар қара-ақ реңді болып қабылданады.Мұндай ауруға шалдыққан балаларға дене тәрбиесінде жаттығу жасауда аса қиындық тудырмайды.
Релаксация ұғымына түсінік және оның түрлері
Релаксация-бұл бұлшық еттерді босаңсыту, ауыр ойларды босату, стресстен арылу, ішкі мазасыздық жойылып, дене одан әрі белсенділік үшін қуат алу процессі.
Релаксация жаттығулары жүйесі бұлшықеттердің күрт және күшті кернеуін қамтиды, содан кейін әр бұлшықет тобын 5 секундқа босаңсытады, олар екі рет қайталанады. Алайда, егер сіз қалдық кернеуді сезсеңіз, бұлшықет топтарының жиырылу санын 7 есеге дейін санауға болады.
Мақсаты: бұлшықет пен психологиялық шиеленісті жеңілдету. Жатттыүу бүкіл денені босаңсуды қамтиды.
Релаксация әдістері үш түрге бөлінеді:
Емдік;
Физиотерапиялық;
Психофизиологиялық.
Дәрілік релаксация. Бұлшықет босаңсытқыштарын қолданумен байланысты - қозғалыс белсенділігінің параллельді төмендеуімен қатар қаңқа бұлшықеттерінің тонусын төмендететін дәрілер. Бұл әсердің физиологиялық негізі бұлшықеттерге жүйке импульстарының бітелуі болып табылады, бұл олардың жиырылуын тоқтатады. Мұндай релаксацияның болмауы көптеген қарсы көрсеткіштер мен ағзаға ықтимал салдарлар болып табылады. Басқа сәттерде-аз радикалды әдістерді қолданған дұрыс.
Физиотерапиялық релаксация. Жылы ванна мен арнайы массаждың әсерінен бұлшықет тонусын босаңсыту. Спа процедуралары халық арасында әлі де танымал. Шындығында, релаксация стресстің негізінде жатқан бірқатар косметологиялық мәселелерді жоя алады. Сондықтан көптеген курорттар өз клиенттерімен жұмыс жасауда физиотерапиялық әдістерді белсенді қолданады. Жұмсақ лазермен емдеу және т. б. қолданылуы мүмкін.
Психофизиологиялық релаксация. Релаксацияның ең қол жетімді әдісі, оны алдыңғы әдістерден айырмашылығы, өзіңіз жасай аласыз. Ол ақыл-ойдың ағзаның физиологиялық процестерін бақылау мүмкіндіктеріне негізделген. Психофизиологиялық әдістердің жалпы принципі-ыңғайлы орта, тітіркендіргіш факторлардың болмауы, бос киім, позитивті көзқарас және жақсырақ толық емес асқазан, өйткені белсенді ас қорыту толық релаксацияға кедергі келтіреді.
психотерапиялық релаксация бағыттары:
Олардың жұмысының негізгі бағыты-әл-ауқатты жақсарту және барлық өмірлік процестерді қалыпқа келтіру мақсатында адам психикасына әсер ету.
Прогрессивті релаксация
Оның авторы-американдық физиолог және психиатр Эдмунд Джейкобсон (Джекобсон), ол қаңқа бұлшықеттеріне әсер ету үшін 200-ге жуық жаттығулар жасады. Қазіргі уақытта 16 негізгі бұлшықет тобына бағытталған әдістер кеңінен қолданылды. Оның әдісінің мәні белгілі бір бұлшықет тобының қысқа мерзімді кернеуінде, содан кейін оның толық релаксациясы жүреді. Бұл жаттығуларды көлденең позицияны қабылдап, көзді жұмып, тыныш жағдайда жасау керек.

Бұл теорияға сәйкес, кернеуден кейін бұлшықет механикалық түрде терең релаксация кезеңіне өтеді, осылайша босаңсытады. Демек, демалу үшін біраз уақыт керек. Адам прогрессивті бұлшықет релаксациясының техникасын жетік меңгерген кезде, ол кез-келген бұлшықетте релаксация сезімін тудыруы мүмкін, бұған дейін оны қатайтудың қажеті жоқ.

2. Дифференциалды релаксация.
Алдыңғы әдістен айырмашылығы құпиялылықты қажет етпейді. Қазіргі уақытта қандай бұлшықеттер жұмыс істейтінін түсіну жеткілікті. Мысалы, серуендеу кезінде аяқтар мен арқалар жұмыс істейді, демек қолдар демалу керек. Компьютерде теру арқылы сіз аяғыңызды босаңсыта аласыз және т.б. мұндай релаксацияны пайдалану үшін оны автоматизм санатына қосу керек.
3. Жылдам релаксация.
Бұлшықеттерді 30 секундқа босаңсыту мүмкіндігі. Сонымен қатар, мұны күнделікті өмірдің нақты жағдайында жасау керек. Бұл дағды ең аз "темекі шегу" кезінде күш-жігерді тез қалпына келтіруге мүмкіндік береді, осылайша күні бойы өнімділікті сақтайды. Жылдам релаксацияның маңызды факторы-кез-келген зат, дыбыс, иіс және т.б. болуы мүмкін сыртқы ынталандыру. Мысалы, адам өзін Моцарттың музыкасымен релаксацияға үйретеді және оның шығармаларын естіген сайын ол автоматты түрде босаңсыта бастайды.

4. Қолданбалы релаксация.
Стресс жағдайында лезде демалуға мүмкіндік беретін алдыңғы техниканың жоғары деңгейі. Ол үшін шамадан тыс жүктемені мүмкіндігінше тез анықтауды үйрену керек. Адам босаңсытады, тіпті оған көп көңіл бөлмей, іс жүзінде подсознание деңгейінде, бұл шеберлікті автоматизмге жеткізеді.

5. Синтетикалық релаксация әдісі.
Алдыңғы әдістерді біріктіреді, олардан ең тиімді әдістерді бөліп көрсетеді. Негізінде, синтетикалық әдіс-бұл прогрессивті және қолданбалы релаксацияның әртүрлі әдістерін кезең-кезеңімен зерттеу. Денені және оның реакцияларын бақылауды оңтайландыру мақсатында оның физикалық жағдайын талдауға дейін азаяды.

6. Тыныс алу жаттығулары.
Тыныс алуды бақылау арқылы жүрек соғуына дейін көптеген физиологиялық процестерді реттеуге болады. Іштің тыныс алуы немесе оны қалай атайды - іш немесе диафрагмалық тыныс алу әсіресе танымал. Ингаляциядем шығару процесінде іш бұлшықеттерін тарту керек, ал кеуде іс жүзінде қозғалмайды. Есте сақтау керек ең бастысы, дем шығару әдеттегідей болуы керек, бірақ іш арқылы емес, әсіресе басқа адамдардың қатысуымен
7. Өзін-өзі гипноздау.
Ойдың күші оның шынайы көрінісінде. Тек демалыңыз деп айтыңыз және релаксация процесі басталады. Бұл техниканы иелену кез-келген жағдайда қалпына келтіруге мүмкіндік береді, арнайы позаны немесе оқшауланған жерде құпиялылықты қажет етпейді. Адамға тіпті сыртқы ынталандыру қажет емес. Барлығы оның санасында. Ол қашан демалу керектігін өзі шеше алады

Релаксациялық жаттығулар
Жаттығуларды орындау бойынша ... жалғасы

Сіз бұл жұмысты біздің қосымшамыз арқылы толығымен тегін көре аласыз.