Дене жаттығулары физиологиясының қызметтер жүйесі
Қазақстан Республикасы
Білім және ғылым министрлігі
Академик Е.А. Бөкетов атындағы
Қарағанды университеті
ДИПЛОМДЫҚ ЖҰМЫС
Қарағанды қ.
2023
МАЗМҰНЫ
КІРІСПЕ ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ..2
1. ДЕНЕ ЖАТТЫҒУЛАРЫМЕН ШҰҒЫЛДАНУШЫ СТУДЕНТТЕРДІҢ ГИГИЕНАЛЫҚ КӨРСЕТКІШТЕРІНЕ ӘСЕРІ
1. Дене жаттығулары ұғымының қоғамдық және ғылыми сауығы мәні ... .5
1..2 Адам ағзасының гигиеналық және физиологиялық көрсеткіштер әсері
ретінде қарастырылуы ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ..24
2. ДЕНЕ ЖАТТЫҒУЛАРЫМЕН ШҰҒЫЛДАНУШЫ СТУДЕНТТЕРДІҢ
ФИЗИОЛОГИЯЛЫҚ КӨРСЕТКІШТЕРІНЕ ӘСЕРІ ӘДІСТЕМЕСІН
ТАЛДАУ
2.1 Дене жаттығулары физиологиясының қызметтер жүйесі ... ... ... ... ... .36
2.2 Дене жаттығуларымен және спортпен шұғылдану барысындағы физиологиялық көрсеткіштер әсері ... ... ... ... ... ... ... .. ... ... ... ... ... ... ... ... ... ...43
2.3 Дене жаттығулары кезіндегі физиологиялық көрсеткіштер әсері ерекшеліктері ... ... ... ... ... .. ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... .49
ҚОРЫТЫНДЫ ... ... ... ... ... ... .. ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ...62
ПАЙДАЛАНҒАН ӘДЕБИЕТТЕР ... ... ... ... ... ... . ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ...64
КІРІСПЕ
Зерттеудің көкейкестілігі.
Қазіргі әлемде Тұрмыстық техника мен гаджеттердің пайда болуымен, бұл адамның еңбек қызметін едәуір жеңілдетті, бірақ сонымен бірге оның қозғалыс белсенділігі күрт төмендеді, бұл адамның функционалдығын төмендетіп, көптеген аурулардың пайда болуына ықпал етті.
Бірақ шамадан тыс жаттығулар біздің денемізге зиянды екенін түсіну маңызды. Бұл жағдайда денені нығайтуға бағытталған сауықтыру дене шынықтырумен айналысудың ақылға қонымды жолы болады. Бұл факт, әсіресе әртүрлі аурулары бар адамдар үшін өте маңызды.
Денсаулық-бұл адамның физикалық, психикалық, әлеуметтік функцияларының үйлесімді бірлігі, оның мүмкіндіктерін іске асыруға ықпал етеді. Денсаулық-бұл барлық органдар мен органдар жүйелерінің функциялары сыртқы ортамен теңестірілген және патогендік өзгерістер болмаған кездегі дененің жағдайы.
Қазақстан Республикасының 2015 жылға дейінгі мерзімге арналған білім беру ісін дамыту тұжырымдамасында отандық білім беруді жетілдіру мен оның әлемдік білім беру аясына ықпалдасуының басты бағыттары белгіленген .
Елбасымыз Н.Ә.Назарбаев Қазақстан-2050 стратегиясы - қалыптасқан мемлекеттің жаңа саяси бағыты атты жолдауында Қазақстандағы білім беру жүйесінің алдында тұрған негізгі мәселелерге тоқталып, оның басты міндеті - еліміздегі білім берудің ұлттық үлгісін әлемдік стандарттарға сәйкестендіре отырып, білім сапасын арттыру- деп көрсетті [1].
Қай мемлекеттің де негізгі тірегі- білімді де білікті, іскер де белсенді адамдар. Сондықтан қоғам талабына сай қоғамды көркейтетін, дамытатын жастар тәрбиелеу маңызды, алған білімі мен біліктілігі негізінде өмірді еркін бағдарлай алатын, өзін-өзі дамытып, өз бетінше дұрыс, жауапты шешім қабылдай білетін тұлғаны тәрбиелеу мақсаты қойылған.
Қазақстан Республикасының Білім туралы заңында ең алғаш рет әр баланың интеллектуалды дамуы, жеке адамның дарындылығын дамыту мәселелері сөз болады. Жеке адамды тек жеке тұлғаның өзі ғана тәрбиелеп өсіретіні айдан анық.
Осыған орай бүгін педагог кадрларын дайындау жүйесінде болашақта терең мағыналы, жан-жақты ойлау,білу қабілеті бар, болашақты толық сезінетін, өз жұмысына соншалықты берілген, алда тұрған міндетін атқара білетін мамандарды тәрбиелеп өсіру жұмысының маңызы зор.Жоғары оқу орны мамандар даярлауда білімді, ғылым мен білімді ұштастыру, оқытудың белсенді әдістері, жаңа ақпараттық технологиялар кешенін қолдана отырып даярлау негізінде студенттердің шығармашылық және практикалық қабілеттерін дамыту, қалыптастыру және дамыту үшін мүмкіндіктер туғызу арқылы жүзеге асырылады,- делінген [2].
Білім беру мазмұнына оны ұйымдастыру, құрылымы, бағдарламасы енгізіледі. Білім беру қызметінің ұйымдастырылуы оқу-тәрбие процесі мен білім мазмұнын жоспарлау және оларды жүргізу тәсілдерін таңдау арқылы жүзеге асырылады.
Салауатты өмір салты мен адамның өз денсаулығы үшін ынтымақты жауапкершілігі қағидаты - міне, осылар денсаулық саласындағы және халықтың күнделікті тұрмысындағы мемлекеттік саясаттың ең басты мәселесі болуы тиіс.
2011 жылғы Азия ойындары үшін біз дайындап жатқан спорттық инфрақұрылымдар өңірлерді Астана мен Алматыдан қалып қоймауға итермелей отырып, бұқаралық дене шынықтыру-спорттық қозғалысын дамыту үшін қажетті алғышарттар жасайтын болады.
Туризм және спорт министрлігі әкімдермен бірге елде бұқаралық спортты дамыту үшін бірлескен іс-шараларды анықтап, оларды нақты іске айналдыруы тиіс.
30%-ға дейінгі Қазақстандықтар бұқаралық спортқа тартылуы керек. Осындай жағдайда ғана біз дамуды көреміз.
Бұл бүкіл Үкіметтің міндеті де.
Денсаулық сақтау нысандарын салу және жабдықтау, кадрларды даярлау, саламатты өмір салты жөніндегі мемлекеттік шаралар кешені 2020 жылға қараи ана мен бала өлімін екі есе төмендетіп, жалпы өлімді 30%-ға азайтып, туберкулезбен ауруды 20%-ға қысқартуы тиіс деп атап көрсетілген .
Ғылыми әдебиеттерге жасаған талдаулар көрсеткендеи, ғалымдарымыздың еңбектеріндегі тұжырымарды ескере отырып, мектеп оқушыларына дене шынықтыру
Ғылыми әдебиеттерге жасаған талдаулар көрсеткендеи, ғалымдарымыздың еңбектеріндегі тұжырымарды ескере отырып, мектеп оқушыларына дене шынықтыру сауықтыру әрекетінде физиология мүмкіндіктерін дамыту мәселесі арнаиы зерттелініп, жүиеге келтіру қажеттілігі туындап отыр.
Зерттеудің нысаны - Дене жаттығуларының шүғылданушылардың физиологиялық көрсеткіштеріне әсері үдерісі.
Зерттеу пәні - Дене жаттығуларының шүғылданушылардың физиологиялық көрсеткіштеріне әсері.
Зерттеудің мақсаты - Дене жаттығуларының шүғылданушылардың физиологиялық көрсеткіштеріне әсері теориясын негіздеу және ғылыми-әдістемелік талдау
Зерттеу міндеттері: 1. Дене жаттығулаоынын
1 ДЕНЕ ЖАТТЫҒУЛАРЫМЕН ШҰҒЫЛДАНУШЫ СТУДЕНТТЕРДІҢ ГИГИЕНАЛЫҚ КӨРСЕТКІШТЕРІНЕ ӘСЕРІ
1.1 Дене жаттығулары ұғымының қоғамдық және ғылыми сауығы мәні
Кез - келген ғылыми және оқу пәнін зерттеу, әдетте, оның алфавитін-идеяларды, пайымдаулар мен ұғымдарды игеруден басталады. Егер өзіндік ерекшеліктері бар бұл тіл терең зерттелмесе, онда бұл пәннің, нақты мамандықтың мәніне ену екіталай. Бұл көптеген шындықтар бойынша белгілі бір Үстірт (немесе қарапайым) идеяның барлық дерлік адамдарда болғанына қарамастан. Мысалы, дәрігердің тілі белгілі бір дәрежеде науқасқа түсінікті болса да, кейбір маңызды аспектілер толық түсініксіз болып қалуы мүмкін. Миллиондаған адамдар аспириннің науқастың жоғары температурасының төмендеуіне ықпал ететінін біледі, бірақ тек маман-дәрігер оның негізгі және жанама қасиеттерін, қандай да бір дозаны қажет ететінін, қандай ауруларға қарсы екенін және т. б. сондықтан дене шынықтыру теориясының тұжырымдамалық аппараты оның маңызды бөлімі болып табылады [3].
Тұжырымдама-бұл белгілі бір қатынастардағы ең қажетті және маңызды қасиеттерді, белгілерді немесе тараптарды көрсете отырып, бізді қоршаған әлем объектілерінің белгілі бір тобының жалпыланған мағынасын ашатын ойлаудың негізгі формасы.
Егер тұжырымдамада тек маңызды белгілер белгіленуі керек болса, онда көріністерде екінші, кездейсоқ белгілер де болуы мүмкін. Сондықтан идеялар бастапқы, толық емес білім деңгейі болып саналады.
Кәсіби және ғылыми қызметтегі ұғымдардың маңызы ерекше:
-Қазіргі Ғылыми тұжырымдама белгілі бір ғылымның жетістігін, оның құбылыстың мәніне ену тереңдігін көрсетеді, яғни. ол әрқашан белгілі бір сәтте білім дәрежесін білдіреді. Сондықтан ұғымдар өзгеріссіз қалмайды, олар үнемі жетілдіріліп, нақтыланады. Олар, ең алдымен, теориялық ғылымдардың негізгі тілі болып саналады.
- Ұғымдар мамандарға жеке құбылыстар мен фактілердің массасын дұрыс бағдарлауға көмектеседі. Олар осы құбылыстар мен фактілерді типтік қасиеттерге топтастыруға, практикалық қолдану үшін белгілі бір білім жүйесінде орын табуға мүмкіндік береді.
- Ұғымдар ғылымның немесе кәсіптің белгілі бір саласының мамандары арасында байланыс пен ақпарат алмасудың қажетті құралы болып табылады, өйткені терминдердің әртүрлі түсіндірмелері алынып тасталады, әрине, оларды қайта қарау және нақтылау қажеттілігі туындағанға дейін.
Сондықтан кәсіби тұжырымдамалық аппаратты меңгеру өте маңызды. Ұғымдардың алғашқы ассимиляциясы оқу процесінде жүреді. Бұған жұмсалған еңбек пен күш бірнеше рет ақталады. Кәсіби тілді жетік білмейтін оқытушы-жаттықтырушы дене шынықтыру және спорт мәселелерінде көшедегі кез келген адамнан ерекшеленбейді.
Дене шынықтыру және спорт ғылымының тұжырымдамалық аппараты өте ерекше және алуан түрлі, көптеген ондаған арнайы терминдер бар. Олардың барлығы дене шынықтыру теориясын, сондай-ақ басқа да практикалық және теориялық пәндерді оқу барысында біртіндеп игерілетін болады.
Тұжырымдамаларды анықтауда және бұл теорияның маңызды функциясы, олардың мағыналы және логикалық дұрыстығына қол жеткізу үшін ғалымдар бірқатар міндетті талаптарды қалыптастырды:
1. Анықтаманың басында анықталған Тұжырымдаманың жоғары жүйемен байланысын білдіретін шектеу критерийі көрсетілуі керек. Мұндай терминдер болуы мүмкін-бөлігі, сыныбы, жағы, түрі, жынысы, деңгейі және т.б. мысалы, дене тәрбиесіне қатысты жалпы тәрбие жоғарыда аталған жүйе болады.
2.Анықтаманың екінші бөлігінде анықталған объектіге тән және оны басқа ұқсас немесе сабақтас құбылыстардан ажырататын ең маңызды белгі (қасиет) көрсетіледі.
3.Анықтаманың үшінші бөлігі шекті Сығылған түрде алғашқы екі критерийге қайшы келмейтін анықталған объектінің негізгі мазмұнын көрсетуі керек.
4.Қосымша талаптар: мағыналы сөздерді анықтамада синонимдермен ауыстырған кезде объектінің мәні бұзылмауы керек, яғни.осы немесе басқа ұғым қандай сөздермен тұжырымдалмаса да, оның мағынасы сақталуы керек. Сонымен қатар, тұжырымдаманы қысқаша түрде, ең дұрысы бір сөйлеммен белгілеген жөн. Қосымша қасиеттерді егжей-тегжейлі көрсету және тізімдеу қажет емес, өйткені бұл жағдайда Тұжырымдаманың анықтамасы емес, танымның бастапқы кезеңіне тән қарапайым сипаттама жүзеге асырылады [4].
Дене шынықтыру теориясының негізгі ұғымдарына мыналар жатады:
1) дене шынықтыру;
2) дене шынықтыру;
3) дене шынықтыру;
4) дене шынықтыру;
5) Дене шынықтыру;
6) дене шынықтыру;
7) дене шынықтыру қозғалысы;
8) спорт;
9) дене шынықтыру жүйесі [5].
Сонымен қатар, бөлімде кейбір іргелес немесе ішінара сәйкес келетін ұғымдар қысқаша көрсетілген. Сонымен бірге, тұжырымдамалардың анықтамалары мәдени тұрғыдан емес, педагогикалық және әдістемелік тұрғыдан жүзеге асырылатындығын атап өтеміз, олар негізінен адамның рухани жағынан физикалық жетілуіне бағытталған.
Дене шынықтыру-бұл дене шынықтыру теориясының, барлық дене тәрбиесінің орталық тұжырымдамасы. Бұл Термин тек кәсіби салада ғана емес, қарапайым өмірде де жиі кездеседі.
Алайда, дене шынықтыруға анықтама бермес бұрын, оның басқа түрлеріне (материалдық, рухани, физикалық және т.б.) қатысты жалпы ұғым болып табылатын "мәдениет" категориясы қалай түсіндірілетінін анықтау қажет.
Отандық ғалымдардың неғұрлым мазмұнды жалпылама анықтамаларында мәдениет дегеніміз-адам мен қоғамды жетілдірудің қажетті факторлары мен тәсілдері ретінде олардың өмірлік қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін олардың шығармашылық қызметі нәтижесінде адамдар жасаған және құрған материалдық және рухани құндылықтардың жиынтығы. Демек, мәдениетке табиғаттан басқа барлық нәрсе жатады. Қоршаған табиғатты және өзін табиғи болмыс ретінде өзгерте отырып, адам сол арқылы мәдениетті, соның ішінде жеке тұлғаны жасайды. Сондықтан мәдениетті адамның физикалық және рухани қасиеттері мен қабілеттерін дамытудың негізгі әдісі мен нәтижесі ретінде қарастырған жөн.
Дене шынықтырудың мағынасын түсінуде парадоксалды жағдай орын алады. Күнделікті, күнделікті деңгейде біз "дене шынықтыру" терминін неғұрлым жиі қолдансақ, соғұрлым оның шын мәнін түсінуден алыстаймыз, ол бұлыңғыр болып көрінеді - i I. мысалы, күнделікті өмірде жиі кездесетін физикалық белсенділікпен байланысты кез-келген іс-әрекет (тұрмыстық, еңбек, әскери және т.б.), дене шынықтырумен сәйкестендіруге болады. Бұл жағдайда шынайы мәдени қызмет туралы айту заңды емес, өйткені кез-келген үйінді немесе бо адамды адамгершілік бағытта дамыта бермейді, өйткені бұл шынайы мәдениетке тән, көбінесе керісінше болады.
Адам миллиондаған жылдар бұрын табиғаттан ерекшеленгені белгілі. Ол қоршаған табиғатты бейімдей бастағанда және денесін, ақыл - ой және физикалық қабілеттерін объективті заңдарға сәйкес жетілдіре бастағанда-оның мұндай әрекетін ғана шынымен Мәдени деп атауға болады. Демек, ең үлкен жуықтауда дене шынықтыру адамның физикалық өзгеруінің, өзіндік табиғаты мен моторикасының тәсілі мен өлшемі бар. Дене шынықтырудың бұл сипаттамалық, өте жалпыланған анықтамасы терминді неғұрлым дұрыс және мағыналы түрде түсінуге жақындау мақсатымен берілген.
Дене шынықтыру-бұл адамның физикалық жетілуі үшін қоғамда арнайы құрылған материалдық және рухани құндылықтарға негізделген физикалық жаттығулар арқылы жүзеге асырылатын оңтайлы қозғалыс белсенділігі пайда болатын Мәдениет түрі.
Бұл анықтамада дене шынықтырудың үш негізгі белгісі көрсетілген:
1. Маңызды белгі - бұл жаттығумен байланысты оңтайлы қозғалыс әрекеті.
2. Моториканы оңтайландырудың қажетті шарттары материалдық және рухани құндылықтар болып табылады.
3. Дене шынықтырудың мақсаты-адамның физикалық жетілуі [6].
Сонымен қатар, анықтамада дене шынықтыру мәдениеттің бір түрі екендігі атап өтілген, сондықтан ол жалпы мәдениет сияқты екі бөліктен тұрады - пәндік және жеке. Бұл оның нақты материалдық және рухани шындықтар түрінде де, физикалық жаттығулармен айналысатын адамның жеке меншігі түрінде де бар екенін білдіреді.
Анықтамадан дене тәрбиесі де шығады өте күрделі әлеуметтік білім. Оның құрылымында Тұжырымдаманың тұжырымдамасында көрініс тапқан іс - әрекеттік, құндылық және нәтижелік аспектілер ерекшеленеді. Олардың мәнін қарастырыңыз.
Дене шынықтырудың белсенді аспектісі-физикалық жетілу тек физикалық жаттығулардың нәтижесінде, яғни адамның оңтайлы, мақсатты қозғалыс белсенділігінің нәтижесінде пайда болады. Сонымен қатар, кез-келген емес, тек дене тәрбиесінің заңдылықтарына сәйкес жүзеге асырылатын, мысалы, күш пен төзімділіктің даму заңдылықтарына, қозғалыс техникасының қалыптасу заңдарына және т. б.
Өмір процесінде адам белгілі бір дәрежеде қозғалыс белсенділігімен және айтарлықтай физикалық белсенділікпен байланысты көптеген іс-шаралармен айналысады. Алайда, жоғарыда айтылғандай, олардың барлығын дене шынықтырумен сәйкестендіру мүмкін емес. Демек, дене шынықтырудың маңызды өзегі тек физикалық жаттығуларды міндетті түрде қолданумен байланысты оңтайлы қозғалыс белсенділігі деп санауға болады. Бұл жағдайда орындалатын физикалық белсенділік адамның міндетіне байланысты әр түрлі болуы мүмкін -- олардың физикалық жағдайларын қалпына келтіру, қолдау немесе дамыту. Сондықтан адамның психофизикалық саласына оң әсер ететін барлық емес, тек мәдени (пайдалы, орынды) қозғалыс әрекеттерін физикалық мәдениетке жатқызуға болады. Бірақ мотор белсенділігі, мысалы, дене шынықтырумен тікелей байланысты емес, өйткені. ол өзін жетілдіруге емес, кез-келген бағамен, тіпті асқын кернеумен де қол жеткізуге болатын өндірістік тапсырманы орындауға бағытталған. Мұндай жағдай негізінен дене шынықтыруға жатпайды, ол зиянды және қолайсыз.
Осылайша, дене шынықтырудың белсенділік аспектісі адамның гимнастика, ойын, спорт сияқты физикалық жаттығуларды орындауы нәтижесінде жүзеге асырылады және көрінеді; бұл жағдайда іс-шаралар дене тәрбиесі мәселелерін шешуге бағытталуы керек және оның заңдылықтарына сәйкес ұйымдастырылуы керек.
Адамның физикалық белсенділігінің көптеген басқа түрлерінен айырмашылығы, дене шынықтыру іс-әрекетінің бірқатар негізгі ерекшеліктері бар:
Біріншіден, дене шынықтыру сабақтары процесінде физикалық белсенділіктің үлесі нақты мәселелерді шешу үшін оңтайлы шектерде болуы керек және сонымен бірге ағзаға пайдалы әсерлерге (сауықтыру, дамыту және т.б.) қол жеткізуге ықпал етуі керек. Бұл жағдайда ғана дене шынықтыру адам мен қоғам үшін өзінің нақты мақсатын орындайды.
Екіншіден, дене шынықтыру саласындағы қызмет қозғалыс әрекеттерін орындаудың ең ұтымды техникасымен және физикалық қасиеттерді жетілдіру әдістемесімен ұсынылған. Жылдамдық қабілеттерін тәрбиелеу кезінде, мысалы, техника барлық жағынан жалпы төзімділікті дамытудан айтарлықтай ерекшеленеді, ал спринтинг техникасы - кетіп бара жатқан автобустың артынан жүгіруден.
Үшіншіден, адамның дене шынықтыру іс-әрекеті әрдайым жаттығудың ұтымды техникасын игеру, физикалық қасиеттерді тәрбиелеу, дұрыс қалып қалыптастыру, денсаулықты нығайту және т. б. тұрғысынан өзін жетілдіруге бағытталған. адамның өзінен тыс жатқан мақсаттар (мысалы, өндірістік немесе беделді), бірақ олар қатар өмір сүріп, шешілуі мүмкін, бірақ сонымен бірге жетекші болып табылмайды.
Бұл белгілердің барлығы тек дене шынықтыруға ғана тән. Қозғалыс белсенділігінің басқа түрлері үшін олар толық көлемде тән емес.
Дене шынықтырудың құндылық аспектісі, анықтамадан көрініп тұрғандай, адамның физикалық жетілуі үшін моторлық белсенділікті оңтайландыру үшін арнайы жасалған материалдық және рухани құндылықтардың кең жиынтығымен ұсынылған.
Материалдық құндылықтар дене шынықтыру-спорт ғимараттарында (стадиондар, бассейндер, залдар), арнайы жабдықтар мен құрал-саймандарда (гимнастикалық және жеңіл атлетикалық снарядтар, шаңғы, доптар, тренажерлер және т.б.) бейнеленген. Мұндай пәндік құндылықтарсыз дене шынықтыру сабағы онша тиімді емес немесе мүмкін емес, мысалы, бассейн болмаған кезде қыста жүзуді үйрену екіталай.
Дене шынықтырудың рухани құндылықтары физикалық белсенділікке негізделген жаттығулар, спорт, ойын және туризмнің үлкен жиынтығымен гимнастика түрінде шоғырланған Тарихи таңдалған және тәжірибеде сыналған дене жаттығуларымен ұсынылған. Сонымен қатар, қағазға бекітілген физикалық жаттығу рухани құндылықты білдіреді,ал адам нақты орындайды-бұл оның материалдық-рухани көрінісі.
Сонымен қатар, дене шынықтырудың рухани құндылықтарына практика мен ғылымда жинақталған, дене шынықтыру мен спорттың жалпы теориясында да, түрлі әдістемелік құралдарда, оқулықтарда, монографияларда, ғылыми мақалаларда, жетістік анықтамалықтарында, жарыс ережелерінде, олимпиада идеяларында, спорттық этикада және т. б. көрініс тапқан арнайы дене шынықтыру білімдері жатады.
Бұл ретте осы барлық материалдық, сондай-ақ рухани құндылықтар өз бетінше маңызды емес, тек адамдардың дене шынықтыру іс-әрекеті саласына тартылған кезде ғана маңызды екенін атап өткен жөн. Мысалы, онымен айналысқысы келмейтін адамға арналған бассейн нақты құндылықты білдіруі екіталай. Дене шынықтырумен айналысатын адамдар бұл құндылықтарды игереді, пайдалы қолданады, мүмкін болса дамытады.
Дене шынықтырудың нәтижелі аспектісі адамның мақсатты дене шынықтыру іс-әрекеті процесінде алатын пайдалы жетістіктерінің жиынтығын қамтиды.
Оларға дене шынықтыру сабақтарынан алынған моторика мен дағдыларды жатқызуға болады; сабақ барысында дамыған жаңа қозғалыстарды тез игеру қабілеті; физикалық өнімділіктің жоғарылауы және денсаулықтың жоғарылауы; пропорционалды, бірақ дамыған дене бітімі мен қалпы; дене шынықтыру білімі; адамның жеке басын көтеретін моральдық және эстетикалық қасиеттер және т. б.
Бұл аспект ғылыми және оқу әдебиеттерінде жиі қолданыла бастаған "жеке дене шынықтыру" ұғымымен заңды түрде анықталады.
Бірінші жуықтауда "жеке тұлғаның дене шынықтыру" ұғымын адамның ғасырлар бойы дене шынықтырудың маңызды құндылықтарын жеке даму процесі ретінде анықтауға болады, жеке мүдделер мен физикалық өзін-өзі жетілдіру қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін, сонымен бірге физикалық дамудың, дайындықтың және денсаулықтың қол жеткізілген деңгейлері.
Осы анықтамаға сүйене отырып, жеке дене шынықтырудың негізгі белгілері:
адамның нақты дене шынықтыру-спорттық іс-әрекетке қатысу дәрежесі, оның барысында жеке дене шынықтыру мүдделері, сұраныстары, қажеттіліктері қанағаттандырылады;
арнайы дене шынықтыру-спорт түрлерін меңгеру дәрежесі! физикалық өзін-өзі жетілдірудің жеке мәселелерін шешуге мүмкіндік беретін білім, моторика және ұйымдастырушылық-әдістемелік дағдылар;
дене шынықтыру-спорттық іс-әрекет процесінде қол жеткізілген денсаулық, дене шынықтыру және дене шынықтыру деңгейлері.
Егер адамда бұл белгілер болса және олар өте айқын болса, онда оны дене шынықтыру деп санауға болады. Дене шынықтырумен және спортпен шынымен айналыспайтын адамдарды осы санатқа жатқызу орынды емес.
Осылайша, дене шынықтыру сонымен бірге материалдық және рухани құндылықтардың i түрінде, оңтайлы қозғалыс әрекеті түрінде, сондай-ақ адамның ішкі игілігі ретінде, оның білімінде, дағдыларында, дағдыларында, физикалық қабілеттерінде және т. б. өзек, немесе дене шынықтырудың қарастырылған үш аспектісі шеңберінде адамның физикалық жетілуінің жүйе құраушы факторы ретінде айтылады, әрине, болып табылады Белсенді, бұл оның қоғамдағы мақсатты мақсатын анықтайды [7].
Бұл жалпы дене шынықтыру және оны сипаттайтын негізгі аспектілер туралы заманауи түсінік.
Осы Тұжырымдаманың анықтамасы мен қысқаша сипаттамасына көшпес бұрын, қоғамдағы дене тәрбиесінің пайда болу себептері туралы мәселеге қысқаша тоқталудың мағынасы бар.
Дене тәрбиесінің элементтері алғашқы қоғамда пайда болғандығы туралы мәліметтер бар (Н.И. Пономарев және т.б.). Бастапқыда адамның физикалық дайындығы өмірдің өзінде, оның жұмыс процесінде жүзеге асырылды. Адамдар өз тамағын өндірді, аң аулады, баспана салды және т. б. осы табиғи, қажетті іс -- әрекет барысында өздігінен, өздігінен физикалық қабілеттер-күш, төзімділік, жылдамдық және т. б. жетілдірілді.
Осы кезеңде арнайы ұйымдастырылған және басқарылатын педагогикалық процестің бір түрі ретінде қазіргі заманғы көріністегі дене тәрбиесінің өзі, әрине, болған жоқ.
Тарихи процесс барысында бақылаушы адамдар өздерінің тайпаларының барлық мүшелері бір-бірінен күші, төзімділігі және өнімділігі жағынан ерекшеленетінін байқады. Осыған байланысты гот неғұрлым дамыған, белсенді, мобильді өмір салтын ұстанған, белгілі бір физикалық әрекеттерді бірнеше рет қайталаған, физикалық күш көрсеткен. Адамдар өмірдегі физикалық күш - жігердің пайдалылығын, олардың қазынасы мен қажеттілігін бағалады. Дене белсенділігінің пайдалы қасиеті дене тәрбиесінің пайда болуының негізгі алғышарты болды.
Осылайша, біртіндеп адамдардың жаттығу құбылысын (әрекеттердің қайталануы) және оның өмірдегі пайдалылығын (қолданбалы) түсінуі, түсінуі болды. Бұл дене тәрбиесінің негізгі негізіне айналған жаттығу құбылысы. Бұл осы уақытқа дейін қалады және сеніммен мәңгі қалады деп сенуге болады, өйткені адамның органдарының, жүйелері мен функцияларының жаттығулары оның кез-келген қабілеттерін (музыкалық, шахмат, спорт және т.б.) дамыту мен жетілдірудің әмбебап Тарихи тұрақты және әмбебап заңдылығын білдіреді [8].
Болашақта, әрине, дене тәрбиесінің бұл негізгі факторы әр түрлі физикалық қасиеттерге, дене тәрбиесінің әр түрлі жеке міндеттеріне қатысты белгілі бір ерекшелікке ие бола отырып жетілдірілді.
Сонымен қатар, тарихи даму барысында адамзат дене тәрбиесінің бірдей маңызды және бірдей маңызды позициясын түсінді - бұл адамның өмірге алдын-ала дайындығы деп аталатын құбылыс. Дене шынықтырудағы айтарлықтай жақсы әсерге адам ересек жаста емес, балалық шақта жаттығуды бастағанда, яғни.ол алдын-ала өмірге және жұмысқа дайындалғанда, жетілу басталғанға дейін қол жеткізіледі. Мысалы, баланы 5 жасында жүзуге үйрету ересектерге қарағанда әлдеқайда оңай және жылдам. Бұл қазіргі уақытта балалық шақ ОЖЖ-нің қозғалыстарды дамытуға жоғары сезімталдығы мен икемділігімен сипатталатындығымен түсіндіріледі. Ежелгі адамдар бұл үлгіні табиғи түрде интуитивті-эмпирикалық жолмен түсінді.
Адамзаттың осы үш ережені түсінуі және олардың арасындағы байланысты орнату дене тәрбиесінің, дәлірек айтқанда, дене шынықтырудың қажетті негіздерінің пайда болуының бастапқы нүктесі болды. Демек, дене шынықтырудың бастаушысы ретінде дене шынықтырудың алғашқы белгілері (белгілері) адамдар жаттығулардың пайдалылығы мен қолданылуын бірнеше рет қайталау арқылы бағалап, олардың физикалық қабілеттерін дамыту және сол арқылы өздерін өмірге жақсы дайындау мақсатында саналы түрде қолданыла бастағанда ғана пайда болды [9].
Осылайша, қоғамда дене тәрбиесінің пайда болуы туралы қазіргі заманғы идеялар қысылған түрде келесідей көрінеді.
Ежелгі уақытта адамдардың өмір сүруінің ауыр материалдық жағдайлары олардан жақсы физикалық дайындықты талап етті. Бұл қажеттіліктер адам біртіндеп жүзеге асыра отырып, жас ұрпақты жаттығу нәтижесінде өмірге алдын-ала дайындау қажеттілігін түсінуге әкелді, яғни.іс жүзінде дене тәрбиесі арқылы.
Бұл қоғамдағы дене тәрбиесінің мәні мен себептері. Қазіргі уақытта "дене тәрбиесі" ұғымын келесідей анықтауға болады:
Дене тәрбиесі-бұл белгілі бір мазмұны қозғалыстарды оқыту, физикалық қасиеттерді тәрбиелеу, адамның жеке басының Рухани жетілуімен органикалық бірлікте дене шынықтыру білімін игеру болып табылатын Тәрбие түрі.
Жоғарыда келтірілген Тұжырымдаманың басында дене тәрбиесі жалпы білім берудің бір түрі болып табылады, демек, ол барлық басқа тәрбие түрлері сияқты, табиғаты бойынша педагогикалық процесс болып табылады. Оған мұғалімнің жетекші рөлі, оның ұйымдастырылған және жоспарлы сипаты, әдістемелік принциптерді есепке алу және сол сияқты педагогикалық көзқарастар сияқты барлық негізгі педагогикалық белгілер тән бола бастады.
Сонымен қатар, жалпы тәрбиенің салыстырмалы түрде тәуелсіз түрі бола отырып, дене тәрбиесі өзінің ерекшелігі шегінде оның негізгі функцияларына ие, яғни.ақыл-ой, адамгершілік, еңбек және эстетикалық жетілдіруге ықпал етеді. Бұл тұрғыда ол жеке тұлғаны жан-жақты дамытудың маңызды және қажетті құралы болып саналады.
Әрі қарай, дене тәрбиесі ұғымының анықтамасында оның мазмұндық ерекшелігі, яғни оны басқа тәрбие түрлерінен ажырататын маңызды белгілер баса айтылады. Дене тәрбиесінің келесі типтік ерекшеліктері көрсетілген:
Біріншіден, бұл қимылдарды үйрету, яғни әртүрлі моторлық әрекеттерді (жүгіру, серуендеу, секіру, лақтыру, доппен ойнау, шаңғымен сырғанау, жүзу және т.б.) орындаудың ұтымды техникасын меңгеру. Игеру дәрежесі бойынша қозғалыс әрекеті екі формада орындалуы мүмкін -- қозғалыс қабілеті түрінде және шеберлік түрінде. Сондықтан көбінесе "қозғалыстарды оқыту" терминінің орнына "моторика мен дағдыларды қалыптастыру"тіркесі қолданылады.
Екіншіден, күш, жылдамдық және үйлестіру қабілеттері, төзімділік және икемділік сияқты физикалық қасиеттерді тәрбиелеу. Бұл жағдайда барлық осы моторлық қабілеттер (физикалық қасиеттер) туа біткен екенін есте ұстаған жөн, яғни.адамға табиғи бейімділік түрінде беріледі және көптеген өзара тығыз байланысты жүйелердің функциясы болып табылады - ОЖЖ, ССС, тыныс алу, бұлшықет, шергамен қамтамасыз ету және т. б. бірақ кез-келген табиғи бейімділік сияқты оларды дамыту, жетілдіру қажет. Табиғи даму процесіне арнайы ұйымдастырылған, яғни. педагогикалық әсерлер, содан кейін көптеген сарапшылар дамуды емес, физикалық қасиеттерді тәрбиелеуді дұрыс деп санады. Алайда, жарты ғасырдан астам уақыт бойы бұл терминдер туралы қарама-қарсы жақтастардың талқылауы тоқтаған жоқ.
Дене тәрбиесінің үшінші ерекшелігі қозғалыстарды тиімдірек оқыту үшін де, физикалық қасиеттерді тәрбиелеу үшін де қажет арнайы дене шынықтыру білімімен айналысатындарды қаруландыру қажеттілігімен байланысты. Білім дене шынықтыру сабақтарының процесін сауатты етеді және осыған байланысты тиімдірек болады. Сондықтан, егер мұғалім бұл аспектіні толығымен жүйелі түрде жүзеге асырмаса, онда мұндай сабақтар қарапайым тренинг түрінде болады, бірақ жан-жақты, мағыналы дене тәрбиесі емес.
Дене тәрбиесі процесінде оның дене шынықтыру сабақтарына саналы қажеттілікті қалыптастыру сияқты міндетті жағы да толық іске асырылуы керек екенін ескеріңіз, өйткені қоғамда адамды дене шынықтырудың нақты құндылықтарымен танысуға ынталандыратын басқа тең күш жоқ. Әлеуметтік жоспардың кез-келген қажеттіліктері, өздеріңіз білетіндей, тиісті қызмет барысында ғана тереңірек түсініледі және қалыптасады. Егер бұл Тарап, басқалар сияқты, мұғалім де тиісті назар аударса, онда дене шынықтыру сабақтарының процесін толыққанды дене тәрбиесі деп санау заңды.
Жоғарыда біз дене тәрбиесі туралы педагогикалық құбылыс ретінде сөйледік, онда оның негізгі ерекшеліктері көрсетілген. Бірақ көбінесе әдебиетте, соның ішінде оқулықта, авторлар дене тәрбиесіне дене тәрбиесінің әртүрлі формаларын жатқызады, оларда бұл педагогикалық белгілер жиі болмайды. "Дене тәрбиесі" терминінің мұндай шамадан тыс кеңеюі дұрыс емес деп танылуы керек.
Адамды дене шынықтырумен және спортпен шұғылдануға тікелей баулу мақсатында жеке тұлғаның дене шынықтыруын қалыптастыруға бағытталған тәрбие процесі.
"Дене шынықтыру" және "дене шынықтыру" тәрбиесінің айырмашылығы-дене тәрбиесінде осы түрдің мазмұны көрсетілген (ол неден тұрады). Дене тәрбиесі адамды дене шынықтыру сабақтарына, оның ішінде тәуелсіз сабақтарға тарту жолдарын көрсетеді.
Көптеген мамандар адамның дене тәрбиесінің маңызды жолдарын таниды:
адамның дене шынықтыру-спорттық іс-әрекетке оң мотивациялық-құндылық қатынасын, сондай-ақ дене шынықтырудың негізгі құндылықтарын (қозғалыс, рухани, материалдық)практикалық пайдалану қажеттілігін қалыптастыру;
адамды практикалық дене шынықтыру-спорттық іс-әрекетке қосудың қажетті факторы ретінде әртүрлі моторика мен дағдыларды игеру;
адамның физикалық әлеуетін дамыту, оның физикалық өнімділігін арттыру және денсаулығын нығайту
ұйымдастырушылық-әдістемелік білімді, өз дене шынықтыру-спорттық іс-әрекетін құру дағдылары мен дағдыларын қалыптастыру және салауатты өмір салтын сақтау.
Дене шынықтырудың аталған барлық бағыттарын іске асырудағы негізгі жүктемені дене шынықтыру-спорт кадрлары, әсіресе "дене шынықтыру" пәні барлық білім алушылар үшін міндетті болып табылатын жалпы, орта және жоғары білім беру жүйесінде көтеруі тиіс. Демек, дене тәрбиесі көбінесе дене тәрбиесі арқылы жүзеге асырылуы мүмкін.
Бұл термин өзінің мазмұны бойынша екі мағынаға ие - кең және тар. Көбінесе "дене шынықтыру" "дене тәрбиесі" ұғымымен сәйкес келеді, бірақ ол мүлдем бірдей емес.
Дене шынықтыру кең мағынада физикалық қасиеттерді жетілдіру және кәсіби, соның ішінде дене шынықтыру-спорттық іс-әрекетте қажетті моторика мен дағдыларды қалыптастыру процесі ретінде түсіндіріледі.
Дене тәрбиесі мен дене шынықтырудың нақты процестеріндегі негізгі айырмашылық негізінен олардың мағыналы бағытына байланысты. Егер дене тәрбиесі жалпы дене шынықтыруға және адамды жетілдіруге бағытталған болса, онда дене шынықтыру негізінен арнайы жұмыс қабілеттілігін дамытуға бағытталған (Еңбек, әскери, спорттық).
Сонымен қатар, моторика және физикалық қасиеттер сияқты параметрлер бойынша дене шынықтыру белгілі бір сипатқа ие болған кезде "арнайы дене шынықтыру"термині қолданылады. Егер дене шынықтыру жоғары мамандандырылған болмаса, бірақ кеңірек, жан-жақты болса, онда "жалпы дене шынықтыру"термині орынды.
Бұл ұғымдардың тағы бір айырмашылығы -" дене тәрбиесі "- бұл педагогикалық процесс, ал" дене шынықтыру " педагогикалық ұйымдастырылған процестен тыс әр түрлі жеке, тәуелсіз сабақ формаларында жүзеге асырылуы мүмкін.
"Дене шынықтыру" ұғымы кең мағынада өндірістік және жаппай Сауықтыру дене шынықтыру сияқты формаларда кеңінен таралды. Мұнда ол әртүрлі іс-шараларға қатысты дене шынықтыру сабақтарының қолданбалы бағытын атап өту үшін қолданылады. Мысалы, Олар сарбаздың, геологтың, комбайнердің және т. б. физикалық дайындығы дейді.
"Дене шынықтыру" термині тар мағынада, ең алдымен, спорт теориясы мен практикасында қолданылады. Оларда спортшыны даярлаудың жекелеген жақтарын (техникалық, тактикалық және т.б.) ажырату үшін "дене шынықтыру" ұғымы негізінен моториканы (күш, төзімділік және т. б.) жетілдіру процесі ретінде түсіндіріледі.
Ғылым мен практикада" дене шынықтыру "ұғымымен қатар" дене шынықтыру " термині қолданылады. Оларды да ажырату керек. Егер дене шынықтыру негізінен іс-әрекеттің процедуралық жағын көрсетсе, онда дене шынықтыру-бұл белгілі бір сандық формада (килограмм, метр, секунд, балл және т.б.) бағалануы мүмкін осы процестің (дене шынықтыру) нәтижесі.
Қатаң мағынада бұл термин дене шынықтыру теориясына тән емес, оны биологиялық ғылымдар дамытады. Алайда, дене тәрбиесі, ең алдымен, адамның физикалық болмысымен байланысты болғандықтан, осы категория туралы тұтас түсінік болуы керек.
Физикалық даму тұқым қуалаушылық, қоршаған орта және қозғалыс белсенділігі деңгейінің әсерінен болатын адам ағзасының биологиялық формалары мен функцияларын өзгерту процесі, сондай-ақ оның өмірінің белгілі бір кезеңінде тіркелген нәтижесі деп түсініледі.
Адам ағзасының биологиялық формалары мен функциялары туралы бірнеше сөз.
Адамның өмірінің белгілі бір кезеңіндегі физикалық дамуын бағалау үшін мамандар физикалық дамудың нәтижесін жалпылайтын тиісті критерийлер жиынтығын қолданады:
1.Дене өлшемдері-дене ұзындығы, дене салмағы, қалып, дененің жекелеген бөліктерінің өлшемдері, көлемі мен формалары, майдың мөлшері және т.б. олар, ең алдымен, биологиялық формаларды, яғни адамның морфологиясын сипаттайды.
2.Дене қасиеттерінің даму көрсеткіштері (күш, жылдамдық, икемділік, төзімділік), дененің бұлшықет жүйесінің функцияларын, басқалармен қатар, көрсетеді.
3.Адамның физикалық дамуының маңызды көрсеткіші денсаулық болып саналады. Бұл дененің биологиялық формалары мен функцияларының кешеніне, сондай-ақ бұлшықет жүйесінің жұмысына байланысты екені белгілі. Сонымен қатар, метаболизм процестері, жүрек-қан тамырлары, тыныс алу және орталық жүйке жүйелерінің, ас қорыту және шығару органдарының, терморегуляция механизмдерінің және т.б. адам денсаулығына шешуші әсер етеді. Осыған байланысты дене тәрбиесі мен медицинаның теориясы мен практикасында "физикалық даму шыңы нәтиже" (анықтаманың екінші бөлігі) тіркесінің орнына "физикалық күй" термині жиі қолданылатынын еске түсіру орынды, бұл оның мәні бойынша аналогы [10].
Бірақ анықтамаға сәйкес физикалық даму тек қол жеткізілген нәтиже ретінде қарастырылады, бірақ ол негізінен организмнің монофункционалды өзгеруінің биологиялық процесі ретінде түсініледі. Онтогенездегі адамға физикалық даму процесінің келесі қисығы тән:
Шамамен 25 жасқа дейін көптеген морфологиялық құрылымдар мөлшері ұлғаяды, дене функциялары да жақсарады. Содан кейін 45-50 жасқа дейін физикалық даму белгілі бір деңгейде салыстырмалы түрде тұрақтандырылады. Болашақта, қартаю кезінде дененің функционалдық белсенділігі біртіндеп әлсірейді және нашарлайды, дене ұзындығы, бұлшықет массасы және т. б. сияқты формалар азаюы мүмкін.
Әрі қарай, процеске де, физикалық дамудың нәтижесіне де әсер ететін факторлар туралы.
Әрбір нақты адамның физикалық дамуы көптеген әсер етуші факторларға байланысты екені табиғи нәрсе. Алайда, олардың ішіндегі ең типтік, анықтаушы мамандар тұқым қуалаушылықты, қоршаған ортаны және қозғалыс белсенділігін ажыратады.
Тұқым қуалаушылық. Бұл объективті фактор дененің формалары мен функцияларына, сондай-ақ жалпы адам денсаулығына үлкен әсер етеді. Атап айтқанда, тұқым қуалаушылық жүйке жүйесінің түрін, дене бітімін, қалпын және физикалық дамудың көптеген басқа компоненттерін анықтайды. Сонымен қатар, генетикалық тұқым қуалайтын бейімділік жақсы немесе нашар физикалық дамудың ықтимал мүмкіндіктерін немесе алғышарттарын анықтайды. Дене формалары мен функцияларының дамуының соңғы деңгейі (өсу, күш, денсаулық және т.б.) адамның өмір сүру жағдайына (қоршаған ортаға) және қозғалыс белсенділігінің сипатына байланысты болады.
Сәрсенбі. Бұл даму процесіне де (уақыт өте келе дамиды) және физикалық дамудың Гүлдену кезеңіндегі оның деңгейіне де айтарлықтай әсер етеді. Физикалық даму үшін қоршаған орта факторларының ішінде тамақтану (оның калориясы, тепе-теңдігі, режимі, сипаты), өмір сүру жағдайлары (қолайлы немесе қолайсыз), медициналық көмек, адамның жаман әдеттерінің болмауы немесе болуы (темекі шегу, алкоголь, есірткі және т.б.), салауатты өмір салты ережелерін сақтау. Адамның физикалық дамуында климаттық-географиялық орта және әсіресе экологиялық өмір сүру жағдайлары маңызды рөл атқарады.
Қозғалыс белсенділігі. Адамның өмір салты, кәсібі, оның қозғалыс белсенділігінің мөлшері мен сипаты, ол айналысатын спорт түрі физикалық дамудың көптеген морфофункционалды көрсеткіштеріне айтарлықтай әсер етеді. Бұған көптеген мысалдар бар.
Жаттығу сабақтарының әсерінен адам барлық дерлік моториканы айтарлықтай жақсарта алады. Бұл фактордың мүмкіндіктері және оның физикалық дамудағы рөлі сөзсіз. Дене шынықтыру құралдарымен, мысалы, түзету гимнастикасы, жаттығу терапиясы және т. б. сияқты дене шынықтыру құралдарымен бүгілу, жалпақ табан және басқа да кемшіліктер сияқты туа біткен ауытқулардың тұтас сериясы сәтті жойылады.
Бұл адамның физикалық дамуы туралы жалпы түсінік.
Дене шынықтыру нысаны ретінде бұл арнайы дайындық пен белгіленген нормалар мен ережелер негізінде жүзеге асырылатын, таңдалған мамандық пәніндегі адамның дене қасиеттері мен қабілеттерін барынша дамытуға бағытталған бәсекеге қабілетті қызмет.
Адамның спорттық іс-әрекетінің бәсекеге қабілеттілігі оның қабілеттерін үнемі жетілдіруге ынталандыратын мүмкіндігіне негізделген. Сондықтан спорт қоғамда адам қабілеттерін дамытудың, сондай-ақ оларды объективті салыстыру мен бағалаудың ең тиімді құралы мен әдісі ретінде басталды. Бәсекелестік принциптер жиі қолданылатын барлық басқа қызмет түрлері (Еңбек, ғылым, өнер және т.б.) негізінен адамды жетілдіру үшін емес, материалдық және рухани құндылықтарды өндіру үшін қолданылады. Олардағы бәсекелестік элементтер, ең алдымен, сол өндірісті, өнерді және т.б. ынталандыруға арналған, демек, жарыстар, мысалы, шаштараздар немесе комбайндар спортқа тікелей қатысы жоқ.
Спорттағы бәсекеге қабілетті іс-шараларға арнайы дайындық негізінен спорттық жаттығулар түрінде жүзеге асырылатыны белгілі. Таңдалған мамандандыру пәнінде адамның қабілеттерін тиімді дамыту үшін жаттығудың өзі спортшыны барған сайын жоғары жетістіктерге жетелейтін заңдылықтарға негізделген. Сондықтан спорттың бүкіл жүйесі терең мамандандыру, жыл бойы және көпжылдық жаттығулар, жетістіктер үшін міндетті прогрессивті ынталандыру жүйесі және т. б. сияқты жаһандық қондырғыларға негізделген. Мұның бәрі спортшыны шеберліктің өсіп келе жатқан сатыларында алға жылжытудың объективті негізі болып табылады.
Нормаларға, ережелерге және олардың спорттық қызметтегі қарым-қатынастарына байланысты, олар спорт шеңберінде ерекше нақтылық пен сенімділік сипатына ие болады. Атап айтқанда, жарыстар туралы ережелер Мұқият әзірленеді, жарыстардың өзі барлық қатысушылар үшін белгіленген бірыңғай, міндетті ережелер бойынша жүзеге асырылады. Спортшының оларды бұзуына жол берілмейді және дереу жазаға әкеледі. Қарсыластармен қарым-қатынас та егжей-тегжейлі көрсетілген. Жарысқа қатысушылардың іс-қимылдарының құрамы қатаң біріздендірілген (снарядтың салмағы, жас санаттары, жынысы, қашықтығы және т.б.) [11].
1. Дене жаттығуларының адам ағзасының физиологиялық жүйелеріне әсері.
Физикалық жаттығулар бірқатар белгілері бойынша мынадай топтарға бөлінеді. 1. Бұлшық ет массасы көлемінің белсенділігіне байланысты:
І\ бұлшық еттің 1\3 бөлігінен азырақ қатысуымен орындалатын жергілікті жаттығулар \садақпен ату\; 2\ аймақты жаттығуларда бұлшық еттер массасының 1\2 бөлігіне шейін қатысады. \қолдың көмегімен жасалынатын гимнастикалық жаттығулар\; 3\ бұлшық еттердің 1\2 бөлігінен көбірек бөлімі қатысатын кең аймақты жаттығулар.
ІІ. Бұлшық ет қызметінің тәртібіне байланысты: 1\ изометриялық тәртіпте бұлшық ет қызметінің басым болуы жөніндегі статикалық жаттығулар \жүкті ұстап тұру\; 2\ ауксотониялық тәртіпте бұлшық ет қызметі басым болатын - динамикалық жаттығулар.
ІІІ. Физиологиялық сапаның қайсібірі басым болуына байланысты: 1\ жылдам күш жаттығулары, бұл кезде бұл кезде бұлшық еттер бір уақытта үлкен күш пен жиырылу жылдамдығын көрсетеді \секіру,\лақтыру; 2\ бұлшық еттер аз ғана күш пен жылдамдықта ұзақ уақыт жұмыс қабілеттілігін сақтайтын төзімділікке жаттығулар \ұзақ қашықтыққа жүгіру, шаңғы тебу\.
ІҮ. Уақыт бірлігінде орындалатын жаттығуларда жұмсалатын энергия мөлшеріне байланысты: І\ жеңіл; 2\ орта; 3\ сылбыр; 4\ ауыр; 5\ өте ауыр жаттығулар.
Ү\ Энергияны қамтамасыз ету механизмінің басымдылығына байланысты: І\ анаэробты; 2\ аралас; 3\ аэробты.
2.Бұлшық ет жұмысы кезіндегі қимыл жаттығуларының әсерінен қан айналым, қан, тыныс алу, биоэнергетикалық, зәр шығару, эндокринді жүйелердің өзгеру ерекшеліктері [12].
Бұлшық ет қызметін энергиямен қамтамасыз ететін жүйе. Глюкоза сүт қышқылына дейін ыдырап, 20 секундта 57 ккал энергия береді. Негізгі энергиямен қамтамасыз ету субстраттармен тотығу кезінде жүзеге асады. 2\ аэробты жол: Тотығу көмірсулар мен майлардың жасушаларының митохондриясында жүреді де, 2-5 минуттарда максимумына жетіп, 5 кал\кг\сек энергия жұмсалады. Осыған байланысты жаттығуларды мынадай түрлерге бөледі. Анаэробты жаттығуларда энергия 75%-тен 95 %-ке дейін анаэробты жолмен түзіледі. Бұл жаттығуларды орындағанда негізгі физикалық сапа күш пен тездік болып табылады. Аэробты жаттығуларда энергия өнімділіктің аэробты механизмі басым болғандықтан, оның негізгі физикалық сапасы төзімділік болып табылады.
Тотығу кезінде оттегі қолданылатындықтан бұл жаттығулардың қуаттылығын оттегін пайдалану деңгейімен бағалайды. Егер оттегін пайдалану мөлшерін, оттегінің барынша қажеттілігінің деңгейіне жеткізсек, онда жаттығудың қарқындылығын салыстырмалы аэробты қуаттың деңгейімен сипаттауға болады. Бұлшық еттердің 50 % -тен көбірегі жұмыс істегенде жоғарғы мөлшерін талап етуін - оттегінің барынша қажеттілігі дейміз. Оның мөлшері машықтанбағандарда 2,5-3,5 л\мин. Болса, машықтанаған адамдарда 5-6 л\мин болады.
Оттегінің барынша қажеттілік мөлшері қан және қан айналымы жүйесінің бұлшық етке оттегін тасымалдауына, сондай-ақ қолдануына байланысты. 18-20 жаста оттегінің барынша қажеттілігінің көлемі өте жоғары болады да, жасы ұлғаюына қарай төмендейді. 70 жастағы адам 20 жастағы оттегі қажеттілігінің 60%-ін ғана құрайды. Сүт қышқылының пайда болуы мен ыдырауы негізінде қалыпқа келу процесі өтетін болғандықтан, жұмыстың қарқындылығын сүт қышқылының деңгейімен анықтауға болады. Ол жүрек етінде энергия көзінде ... жалғасы
Сіз бұл жұмысты біздің қосымшамыз арқылы толығымен тегін көре аласыз.
Білім және ғылым министрлігі
Академик Е.А. Бөкетов атындағы
Қарағанды университеті
ДИПЛОМДЫҚ ЖҰМЫС
Қарағанды қ.
2023
МАЗМҰНЫ
КІРІСПЕ ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ..2
1. ДЕНЕ ЖАТТЫҒУЛАРЫМЕН ШҰҒЫЛДАНУШЫ СТУДЕНТТЕРДІҢ ГИГИЕНАЛЫҚ КӨРСЕТКІШТЕРІНЕ ӘСЕРІ
1. Дене жаттығулары ұғымының қоғамдық және ғылыми сауығы мәні ... .5
1..2 Адам ағзасының гигиеналық және физиологиялық көрсеткіштер әсері
ретінде қарастырылуы ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ..24
2. ДЕНЕ ЖАТТЫҒУЛАРЫМЕН ШҰҒЫЛДАНУШЫ СТУДЕНТТЕРДІҢ
ФИЗИОЛОГИЯЛЫҚ КӨРСЕТКІШТЕРІНЕ ӘСЕРІ ӘДІСТЕМЕСІН
ТАЛДАУ
2.1 Дене жаттығулары физиологиясының қызметтер жүйесі ... ... ... ... ... .36
2.2 Дене жаттығуларымен және спортпен шұғылдану барысындағы физиологиялық көрсеткіштер әсері ... ... ... ... ... ... ... .. ... ... ... ... ... ... ... ... ... ...43
2.3 Дене жаттығулары кезіндегі физиологиялық көрсеткіштер әсері ерекшеліктері ... ... ... ... ... .. ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... .49
ҚОРЫТЫНДЫ ... ... ... ... ... ... .. ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ...62
ПАЙДАЛАНҒАН ӘДЕБИЕТТЕР ... ... ... ... ... ... . ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ...64
КІРІСПЕ
Зерттеудің көкейкестілігі.
Қазіргі әлемде Тұрмыстық техника мен гаджеттердің пайда болуымен, бұл адамның еңбек қызметін едәуір жеңілдетті, бірақ сонымен бірге оның қозғалыс белсенділігі күрт төмендеді, бұл адамның функционалдығын төмендетіп, көптеген аурулардың пайда болуына ықпал етті.
Бірақ шамадан тыс жаттығулар біздің денемізге зиянды екенін түсіну маңызды. Бұл жағдайда денені нығайтуға бағытталған сауықтыру дене шынықтырумен айналысудың ақылға қонымды жолы болады. Бұл факт, әсіресе әртүрлі аурулары бар адамдар үшін өте маңызды.
Денсаулық-бұл адамның физикалық, психикалық, әлеуметтік функцияларының үйлесімді бірлігі, оның мүмкіндіктерін іске асыруға ықпал етеді. Денсаулық-бұл барлық органдар мен органдар жүйелерінің функциялары сыртқы ортамен теңестірілген және патогендік өзгерістер болмаған кездегі дененің жағдайы.
Қазақстан Республикасының 2015 жылға дейінгі мерзімге арналған білім беру ісін дамыту тұжырымдамасында отандық білім беруді жетілдіру мен оның әлемдік білім беру аясына ықпалдасуының басты бағыттары белгіленген .
Елбасымыз Н.Ә.Назарбаев Қазақстан-2050 стратегиясы - қалыптасқан мемлекеттің жаңа саяси бағыты атты жолдауында Қазақстандағы білім беру жүйесінің алдында тұрған негізгі мәселелерге тоқталып, оның басты міндеті - еліміздегі білім берудің ұлттық үлгісін әлемдік стандарттарға сәйкестендіре отырып, білім сапасын арттыру- деп көрсетті [1].
Қай мемлекеттің де негізгі тірегі- білімді де білікті, іскер де белсенді адамдар. Сондықтан қоғам талабына сай қоғамды көркейтетін, дамытатын жастар тәрбиелеу маңызды, алған білімі мен біліктілігі негізінде өмірді еркін бағдарлай алатын, өзін-өзі дамытып, өз бетінше дұрыс, жауапты шешім қабылдай білетін тұлғаны тәрбиелеу мақсаты қойылған.
Қазақстан Республикасының Білім туралы заңында ең алғаш рет әр баланың интеллектуалды дамуы, жеке адамның дарындылығын дамыту мәселелері сөз болады. Жеке адамды тек жеке тұлғаның өзі ғана тәрбиелеп өсіретіні айдан анық.
Осыған орай бүгін педагог кадрларын дайындау жүйесінде болашақта терең мағыналы, жан-жақты ойлау,білу қабілеті бар, болашақты толық сезінетін, өз жұмысына соншалықты берілген, алда тұрған міндетін атқара білетін мамандарды тәрбиелеп өсіру жұмысының маңызы зор.Жоғары оқу орны мамандар даярлауда білімді, ғылым мен білімді ұштастыру, оқытудың белсенді әдістері, жаңа ақпараттық технологиялар кешенін қолдана отырып даярлау негізінде студенттердің шығармашылық және практикалық қабілеттерін дамыту, қалыптастыру және дамыту үшін мүмкіндіктер туғызу арқылы жүзеге асырылады,- делінген [2].
Білім беру мазмұнына оны ұйымдастыру, құрылымы, бағдарламасы енгізіледі. Білім беру қызметінің ұйымдастырылуы оқу-тәрбие процесі мен білім мазмұнын жоспарлау және оларды жүргізу тәсілдерін таңдау арқылы жүзеге асырылады.
Салауатты өмір салты мен адамның өз денсаулығы үшін ынтымақты жауапкершілігі қағидаты - міне, осылар денсаулық саласындағы және халықтың күнделікті тұрмысындағы мемлекеттік саясаттың ең басты мәселесі болуы тиіс.
2011 жылғы Азия ойындары үшін біз дайындап жатқан спорттық инфрақұрылымдар өңірлерді Астана мен Алматыдан қалып қоймауға итермелей отырып, бұқаралық дене шынықтыру-спорттық қозғалысын дамыту үшін қажетті алғышарттар жасайтын болады.
Туризм және спорт министрлігі әкімдермен бірге елде бұқаралық спортты дамыту үшін бірлескен іс-шараларды анықтап, оларды нақты іске айналдыруы тиіс.
30%-ға дейінгі Қазақстандықтар бұқаралық спортқа тартылуы керек. Осындай жағдайда ғана біз дамуды көреміз.
Бұл бүкіл Үкіметтің міндеті де.
Денсаулық сақтау нысандарын салу және жабдықтау, кадрларды даярлау, саламатты өмір салты жөніндегі мемлекеттік шаралар кешені 2020 жылға қараи ана мен бала өлімін екі есе төмендетіп, жалпы өлімді 30%-ға азайтып, туберкулезбен ауруды 20%-ға қысқартуы тиіс деп атап көрсетілген .
Ғылыми әдебиеттерге жасаған талдаулар көрсеткендеи, ғалымдарымыздың еңбектеріндегі тұжырымарды ескере отырып, мектеп оқушыларына дене шынықтыру
Ғылыми әдебиеттерге жасаған талдаулар көрсеткендеи, ғалымдарымыздың еңбектеріндегі тұжырымарды ескере отырып, мектеп оқушыларына дене шынықтыру сауықтыру әрекетінде физиология мүмкіндіктерін дамыту мәселесі арнаиы зерттелініп, жүиеге келтіру қажеттілігі туындап отыр.
Зерттеудің нысаны - Дене жаттығуларының шүғылданушылардың физиологиялық көрсеткіштеріне әсері үдерісі.
Зерттеу пәні - Дене жаттығуларының шүғылданушылардың физиологиялық көрсеткіштеріне әсері.
Зерттеудің мақсаты - Дене жаттығуларының шүғылданушылардың физиологиялық көрсеткіштеріне әсері теориясын негіздеу және ғылыми-әдістемелік талдау
Зерттеу міндеттері: 1. Дене жаттығулаоынын
1 ДЕНЕ ЖАТТЫҒУЛАРЫМЕН ШҰҒЫЛДАНУШЫ СТУДЕНТТЕРДІҢ ГИГИЕНАЛЫҚ КӨРСЕТКІШТЕРІНЕ ӘСЕРІ
1.1 Дене жаттығулары ұғымының қоғамдық және ғылыми сауығы мәні
Кез - келген ғылыми және оқу пәнін зерттеу, әдетте, оның алфавитін-идеяларды, пайымдаулар мен ұғымдарды игеруден басталады. Егер өзіндік ерекшеліктері бар бұл тіл терең зерттелмесе, онда бұл пәннің, нақты мамандықтың мәніне ену екіталай. Бұл көптеген шындықтар бойынша белгілі бір Үстірт (немесе қарапайым) идеяның барлық дерлік адамдарда болғанына қарамастан. Мысалы, дәрігердің тілі белгілі бір дәрежеде науқасқа түсінікті болса да, кейбір маңызды аспектілер толық түсініксіз болып қалуы мүмкін. Миллиондаған адамдар аспириннің науқастың жоғары температурасының төмендеуіне ықпал ететінін біледі, бірақ тек маман-дәрігер оның негізгі және жанама қасиеттерін, қандай да бір дозаны қажет ететінін, қандай ауруларға қарсы екенін және т. б. сондықтан дене шынықтыру теориясының тұжырымдамалық аппараты оның маңызды бөлімі болып табылады [3].
Тұжырымдама-бұл белгілі бір қатынастардағы ең қажетті және маңызды қасиеттерді, белгілерді немесе тараптарды көрсете отырып, бізді қоршаған әлем объектілерінің белгілі бір тобының жалпыланған мағынасын ашатын ойлаудың негізгі формасы.
Егер тұжырымдамада тек маңызды белгілер белгіленуі керек болса, онда көріністерде екінші, кездейсоқ белгілер де болуы мүмкін. Сондықтан идеялар бастапқы, толық емес білім деңгейі болып саналады.
Кәсіби және ғылыми қызметтегі ұғымдардың маңызы ерекше:
-Қазіргі Ғылыми тұжырымдама белгілі бір ғылымның жетістігін, оның құбылыстың мәніне ену тереңдігін көрсетеді, яғни. ол әрқашан белгілі бір сәтте білім дәрежесін білдіреді. Сондықтан ұғымдар өзгеріссіз қалмайды, олар үнемі жетілдіріліп, нақтыланады. Олар, ең алдымен, теориялық ғылымдардың негізгі тілі болып саналады.
- Ұғымдар мамандарға жеке құбылыстар мен фактілердің массасын дұрыс бағдарлауға көмектеседі. Олар осы құбылыстар мен фактілерді типтік қасиеттерге топтастыруға, практикалық қолдану үшін белгілі бір білім жүйесінде орын табуға мүмкіндік береді.
- Ұғымдар ғылымның немесе кәсіптің белгілі бір саласының мамандары арасында байланыс пен ақпарат алмасудың қажетті құралы болып табылады, өйткені терминдердің әртүрлі түсіндірмелері алынып тасталады, әрине, оларды қайта қарау және нақтылау қажеттілігі туындағанға дейін.
Сондықтан кәсіби тұжырымдамалық аппаратты меңгеру өте маңызды. Ұғымдардың алғашқы ассимиляциясы оқу процесінде жүреді. Бұған жұмсалған еңбек пен күш бірнеше рет ақталады. Кәсіби тілді жетік білмейтін оқытушы-жаттықтырушы дене шынықтыру және спорт мәселелерінде көшедегі кез келген адамнан ерекшеленбейді.
Дене шынықтыру және спорт ғылымының тұжырымдамалық аппараты өте ерекше және алуан түрлі, көптеген ондаған арнайы терминдер бар. Олардың барлығы дене шынықтыру теориясын, сондай-ақ басқа да практикалық және теориялық пәндерді оқу барысында біртіндеп игерілетін болады.
Тұжырымдамаларды анықтауда және бұл теорияның маңызды функциясы, олардың мағыналы және логикалық дұрыстығына қол жеткізу үшін ғалымдар бірқатар міндетті талаптарды қалыптастырды:
1. Анықтаманың басында анықталған Тұжырымдаманың жоғары жүйемен байланысын білдіретін шектеу критерийі көрсетілуі керек. Мұндай терминдер болуы мүмкін-бөлігі, сыныбы, жағы, түрі, жынысы, деңгейі және т.б. мысалы, дене тәрбиесіне қатысты жалпы тәрбие жоғарыда аталған жүйе болады.
2.Анықтаманың екінші бөлігінде анықталған объектіге тән және оны басқа ұқсас немесе сабақтас құбылыстардан ажырататын ең маңызды белгі (қасиет) көрсетіледі.
3.Анықтаманың үшінші бөлігі шекті Сығылған түрде алғашқы екі критерийге қайшы келмейтін анықталған объектінің негізгі мазмұнын көрсетуі керек.
4.Қосымша талаптар: мағыналы сөздерді анықтамада синонимдермен ауыстырған кезде объектінің мәні бұзылмауы керек, яғни.осы немесе басқа ұғым қандай сөздермен тұжырымдалмаса да, оның мағынасы сақталуы керек. Сонымен қатар, тұжырымдаманы қысқаша түрде, ең дұрысы бір сөйлеммен белгілеген жөн. Қосымша қасиеттерді егжей-тегжейлі көрсету және тізімдеу қажет емес, өйткені бұл жағдайда Тұжырымдаманың анықтамасы емес, танымның бастапқы кезеңіне тән қарапайым сипаттама жүзеге асырылады [4].
Дене шынықтыру теориясының негізгі ұғымдарына мыналар жатады:
1) дене шынықтыру;
2) дене шынықтыру;
3) дене шынықтыру;
4) дене шынықтыру;
5) Дене шынықтыру;
6) дене шынықтыру;
7) дене шынықтыру қозғалысы;
8) спорт;
9) дене шынықтыру жүйесі [5].
Сонымен қатар, бөлімде кейбір іргелес немесе ішінара сәйкес келетін ұғымдар қысқаша көрсетілген. Сонымен бірге, тұжырымдамалардың анықтамалары мәдени тұрғыдан емес, педагогикалық және әдістемелік тұрғыдан жүзеге асырылатындығын атап өтеміз, олар негізінен адамның рухани жағынан физикалық жетілуіне бағытталған.
Дене шынықтыру-бұл дене шынықтыру теориясының, барлық дене тәрбиесінің орталық тұжырымдамасы. Бұл Термин тек кәсіби салада ғана емес, қарапайым өмірде де жиі кездеседі.
Алайда, дене шынықтыруға анықтама бермес бұрын, оның басқа түрлеріне (материалдық, рухани, физикалық және т.б.) қатысты жалпы ұғым болып табылатын "мәдениет" категориясы қалай түсіндірілетінін анықтау қажет.
Отандық ғалымдардың неғұрлым мазмұнды жалпылама анықтамаларында мәдениет дегеніміз-адам мен қоғамды жетілдірудің қажетті факторлары мен тәсілдері ретінде олардың өмірлік қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін олардың шығармашылық қызметі нәтижесінде адамдар жасаған және құрған материалдық және рухани құндылықтардың жиынтығы. Демек, мәдениетке табиғаттан басқа барлық нәрсе жатады. Қоршаған табиғатты және өзін табиғи болмыс ретінде өзгерте отырып, адам сол арқылы мәдениетті, соның ішінде жеке тұлғаны жасайды. Сондықтан мәдениетті адамның физикалық және рухани қасиеттері мен қабілеттерін дамытудың негізгі әдісі мен нәтижесі ретінде қарастырған жөн.
Дене шынықтырудың мағынасын түсінуде парадоксалды жағдай орын алады. Күнделікті, күнделікті деңгейде біз "дене шынықтыру" терминін неғұрлым жиі қолдансақ, соғұрлым оның шын мәнін түсінуден алыстаймыз, ол бұлыңғыр болып көрінеді - i I. мысалы, күнделікті өмірде жиі кездесетін физикалық белсенділікпен байланысты кез-келген іс-әрекет (тұрмыстық, еңбек, әскери және т.б.), дене шынықтырумен сәйкестендіруге болады. Бұл жағдайда шынайы мәдени қызмет туралы айту заңды емес, өйткені кез-келген үйінді немесе бо адамды адамгершілік бағытта дамыта бермейді, өйткені бұл шынайы мәдениетке тән, көбінесе керісінше болады.
Адам миллиондаған жылдар бұрын табиғаттан ерекшеленгені белгілі. Ол қоршаған табиғатты бейімдей бастағанда және денесін, ақыл - ой және физикалық қабілеттерін объективті заңдарға сәйкес жетілдіре бастағанда-оның мұндай әрекетін ғана шынымен Мәдени деп атауға болады. Демек, ең үлкен жуықтауда дене шынықтыру адамның физикалық өзгеруінің, өзіндік табиғаты мен моторикасының тәсілі мен өлшемі бар. Дене шынықтырудың бұл сипаттамалық, өте жалпыланған анықтамасы терминді неғұрлым дұрыс және мағыналы түрде түсінуге жақындау мақсатымен берілген.
Дене шынықтыру-бұл адамның физикалық жетілуі үшін қоғамда арнайы құрылған материалдық және рухани құндылықтарға негізделген физикалық жаттығулар арқылы жүзеге асырылатын оңтайлы қозғалыс белсенділігі пайда болатын Мәдениет түрі.
Бұл анықтамада дене шынықтырудың үш негізгі белгісі көрсетілген:
1. Маңызды белгі - бұл жаттығумен байланысты оңтайлы қозғалыс әрекеті.
2. Моториканы оңтайландырудың қажетті шарттары материалдық және рухани құндылықтар болып табылады.
3. Дене шынықтырудың мақсаты-адамның физикалық жетілуі [6].
Сонымен қатар, анықтамада дене шынықтыру мәдениеттің бір түрі екендігі атап өтілген, сондықтан ол жалпы мәдениет сияқты екі бөліктен тұрады - пәндік және жеке. Бұл оның нақты материалдық және рухани шындықтар түрінде де, физикалық жаттығулармен айналысатын адамның жеке меншігі түрінде де бар екенін білдіреді.
Анықтамадан дене тәрбиесі де шығады өте күрделі әлеуметтік білім. Оның құрылымында Тұжырымдаманың тұжырымдамасында көрініс тапқан іс - әрекеттік, құндылық және нәтижелік аспектілер ерекшеленеді. Олардың мәнін қарастырыңыз.
Дене шынықтырудың белсенді аспектісі-физикалық жетілу тек физикалық жаттығулардың нәтижесінде, яғни адамның оңтайлы, мақсатты қозғалыс белсенділігінің нәтижесінде пайда болады. Сонымен қатар, кез-келген емес, тек дене тәрбиесінің заңдылықтарына сәйкес жүзеге асырылатын, мысалы, күш пен төзімділіктің даму заңдылықтарына, қозғалыс техникасының қалыптасу заңдарына және т. б.
Өмір процесінде адам белгілі бір дәрежеде қозғалыс белсенділігімен және айтарлықтай физикалық белсенділікпен байланысты көптеген іс-шаралармен айналысады. Алайда, жоғарыда айтылғандай, олардың барлығын дене шынықтырумен сәйкестендіру мүмкін емес. Демек, дене шынықтырудың маңызды өзегі тек физикалық жаттығуларды міндетті түрде қолданумен байланысты оңтайлы қозғалыс белсенділігі деп санауға болады. Бұл жағдайда орындалатын физикалық белсенділік адамның міндетіне байланысты әр түрлі болуы мүмкін -- олардың физикалық жағдайларын қалпына келтіру, қолдау немесе дамыту. Сондықтан адамның психофизикалық саласына оң әсер ететін барлық емес, тек мәдени (пайдалы, орынды) қозғалыс әрекеттерін физикалық мәдениетке жатқызуға болады. Бірақ мотор белсенділігі, мысалы, дене шынықтырумен тікелей байланысты емес, өйткені. ол өзін жетілдіруге емес, кез-келген бағамен, тіпті асқын кернеумен де қол жеткізуге болатын өндірістік тапсырманы орындауға бағытталған. Мұндай жағдай негізінен дене шынықтыруға жатпайды, ол зиянды және қолайсыз.
Осылайша, дене шынықтырудың белсенділік аспектісі адамның гимнастика, ойын, спорт сияқты физикалық жаттығуларды орындауы нәтижесінде жүзеге асырылады және көрінеді; бұл жағдайда іс-шаралар дене тәрбиесі мәселелерін шешуге бағытталуы керек және оның заңдылықтарына сәйкес ұйымдастырылуы керек.
Адамның физикалық белсенділігінің көптеген басқа түрлерінен айырмашылығы, дене шынықтыру іс-әрекетінің бірқатар негізгі ерекшеліктері бар:
Біріншіден, дене шынықтыру сабақтары процесінде физикалық белсенділіктің үлесі нақты мәселелерді шешу үшін оңтайлы шектерде болуы керек және сонымен бірге ағзаға пайдалы әсерлерге (сауықтыру, дамыту және т.б.) қол жеткізуге ықпал етуі керек. Бұл жағдайда ғана дене шынықтыру адам мен қоғам үшін өзінің нақты мақсатын орындайды.
Екіншіден, дене шынықтыру саласындағы қызмет қозғалыс әрекеттерін орындаудың ең ұтымды техникасымен және физикалық қасиеттерді жетілдіру әдістемесімен ұсынылған. Жылдамдық қабілеттерін тәрбиелеу кезінде, мысалы, техника барлық жағынан жалпы төзімділікті дамытудан айтарлықтай ерекшеленеді, ал спринтинг техникасы - кетіп бара жатқан автобустың артынан жүгіруден.
Үшіншіден, адамның дене шынықтыру іс-әрекеті әрдайым жаттығудың ұтымды техникасын игеру, физикалық қасиеттерді тәрбиелеу, дұрыс қалып қалыптастыру, денсаулықты нығайту және т. б. тұрғысынан өзін жетілдіруге бағытталған. адамның өзінен тыс жатқан мақсаттар (мысалы, өндірістік немесе беделді), бірақ олар қатар өмір сүріп, шешілуі мүмкін, бірақ сонымен бірге жетекші болып табылмайды.
Бұл белгілердің барлығы тек дене шынықтыруға ғана тән. Қозғалыс белсенділігінің басқа түрлері үшін олар толық көлемде тән емес.
Дене шынықтырудың құндылық аспектісі, анықтамадан көрініп тұрғандай, адамның физикалық жетілуі үшін моторлық белсенділікті оңтайландыру үшін арнайы жасалған материалдық және рухани құндылықтардың кең жиынтығымен ұсынылған.
Материалдық құндылықтар дене шынықтыру-спорт ғимараттарында (стадиондар, бассейндер, залдар), арнайы жабдықтар мен құрал-саймандарда (гимнастикалық және жеңіл атлетикалық снарядтар, шаңғы, доптар, тренажерлер және т.б.) бейнеленген. Мұндай пәндік құндылықтарсыз дене шынықтыру сабағы онша тиімді емес немесе мүмкін емес, мысалы, бассейн болмаған кезде қыста жүзуді үйрену екіталай.
Дене шынықтырудың рухани құндылықтары физикалық белсенділікке негізделген жаттығулар, спорт, ойын және туризмнің үлкен жиынтығымен гимнастика түрінде шоғырланған Тарихи таңдалған және тәжірибеде сыналған дене жаттығуларымен ұсынылған. Сонымен қатар, қағазға бекітілген физикалық жаттығу рухани құндылықты білдіреді,ал адам нақты орындайды-бұл оның материалдық-рухани көрінісі.
Сонымен қатар, дене шынықтырудың рухани құндылықтарына практика мен ғылымда жинақталған, дене шынықтыру мен спорттың жалпы теориясында да, түрлі әдістемелік құралдарда, оқулықтарда, монографияларда, ғылыми мақалаларда, жетістік анықтамалықтарында, жарыс ережелерінде, олимпиада идеяларында, спорттық этикада және т. б. көрініс тапқан арнайы дене шынықтыру білімдері жатады.
Бұл ретте осы барлық материалдық, сондай-ақ рухани құндылықтар өз бетінше маңызды емес, тек адамдардың дене шынықтыру іс-әрекеті саласына тартылған кезде ғана маңызды екенін атап өткен жөн. Мысалы, онымен айналысқысы келмейтін адамға арналған бассейн нақты құндылықты білдіруі екіталай. Дене шынықтырумен айналысатын адамдар бұл құндылықтарды игереді, пайдалы қолданады, мүмкін болса дамытады.
Дене шынықтырудың нәтижелі аспектісі адамның мақсатты дене шынықтыру іс-әрекеті процесінде алатын пайдалы жетістіктерінің жиынтығын қамтиды.
Оларға дене шынықтыру сабақтарынан алынған моторика мен дағдыларды жатқызуға болады; сабақ барысында дамыған жаңа қозғалыстарды тез игеру қабілеті; физикалық өнімділіктің жоғарылауы және денсаулықтың жоғарылауы; пропорционалды, бірақ дамыған дене бітімі мен қалпы; дене шынықтыру білімі; адамның жеке басын көтеретін моральдық және эстетикалық қасиеттер және т. б.
Бұл аспект ғылыми және оқу әдебиеттерінде жиі қолданыла бастаған "жеке дене шынықтыру" ұғымымен заңды түрде анықталады.
Бірінші жуықтауда "жеке тұлғаның дене шынықтыру" ұғымын адамның ғасырлар бойы дене шынықтырудың маңызды құндылықтарын жеке даму процесі ретінде анықтауға болады, жеке мүдделер мен физикалық өзін-өзі жетілдіру қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін, сонымен бірге физикалық дамудың, дайындықтың және денсаулықтың қол жеткізілген деңгейлері.
Осы анықтамаға сүйене отырып, жеке дене шынықтырудың негізгі белгілері:
адамның нақты дене шынықтыру-спорттық іс-әрекетке қатысу дәрежесі, оның барысында жеке дене шынықтыру мүдделері, сұраныстары, қажеттіліктері қанағаттандырылады;
арнайы дене шынықтыру-спорт түрлерін меңгеру дәрежесі! физикалық өзін-өзі жетілдірудің жеке мәселелерін шешуге мүмкіндік беретін білім, моторика және ұйымдастырушылық-әдістемелік дағдылар;
дене шынықтыру-спорттық іс-әрекет процесінде қол жеткізілген денсаулық, дене шынықтыру және дене шынықтыру деңгейлері.
Егер адамда бұл белгілер болса және олар өте айқын болса, онда оны дене шынықтыру деп санауға болады. Дене шынықтырумен және спортпен шынымен айналыспайтын адамдарды осы санатқа жатқызу орынды емес.
Осылайша, дене шынықтыру сонымен бірге материалдық және рухани құндылықтардың i түрінде, оңтайлы қозғалыс әрекеті түрінде, сондай-ақ адамның ішкі игілігі ретінде, оның білімінде, дағдыларында, дағдыларында, физикалық қабілеттерінде және т. б. өзек, немесе дене шынықтырудың қарастырылған үш аспектісі шеңберінде адамның физикалық жетілуінің жүйе құраушы факторы ретінде айтылады, әрине, болып табылады Белсенді, бұл оның қоғамдағы мақсатты мақсатын анықтайды [7].
Бұл жалпы дене шынықтыру және оны сипаттайтын негізгі аспектілер туралы заманауи түсінік.
Осы Тұжырымдаманың анықтамасы мен қысқаша сипаттамасына көшпес бұрын, қоғамдағы дене тәрбиесінің пайда болу себептері туралы мәселеге қысқаша тоқталудың мағынасы бар.
Дене тәрбиесінің элементтері алғашқы қоғамда пайда болғандығы туралы мәліметтер бар (Н.И. Пономарев және т.б.). Бастапқыда адамның физикалық дайындығы өмірдің өзінде, оның жұмыс процесінде жүзеге асырылды. Адамдар өз тамағын өндірді, аң аулады, баспана салды және т. б. осы табиғи, қажетті іс -- әрекет барысында өздігінен, өздігінен физикалық қабілеттер-күш, төзімділік, жылдамдық және т. б. жетілдірілді.
Осы кезеңде арнайы ұйымдастырылған және басқарылатын педагогикалық процестің бір түрі ретінде қазіргі заманғы көріністегі дене тәрбиесінің өзі, әрине, болған жоқ.
Тарихи процесс барысында бақылаушы адамдар өздерінің тайпаларының барлық мүшелері бір-бірінен күші, төзімділігі және өнімділігі жағынан ерекшеленетінін байқады. Осыған байланысты гот неғұрлым дамыған, белсенді, мобильді өмір салтын ұстанған, белгілі бір физикалық әрекеттерді бірнеше рет қайталаған, физикалық күш көрсеткен. Адамдар өмірдегі физикалық күш - жігердің пайдалылығын, олардың қазынасы мен қажеттілігін бағалады. Дене белсенділігінің пайдалы қасиеті дене тәрбиесінің пайда болуының негізгі алғышарты болды.
Осылайша, біртіндеп адамдардың жаттығу құбылысын (әрекеттердің қайталануы) және оның өмірдегі пайдалылығын (қолданбалы) түсінуі, түсінуі болды. Бұл дене тәрбиесінің негізгі негізіне айналған жаттығу құбылысы. Бұл осы уақытқа дейін қалады және сеніммен мәңгі қалады деп сенуге болады, өйткені адамның органдарының, жүйелері мен функцияларының жаттығулары оның кез-келген қабілеттерін (музыкалық, шахмат, спорт және т.б.) дамыту мен жетілдірудің әмбебап Тарихи тұрақты және әмбебап заңдылығын білдіреді [8].
Болашақта, әрине, дене тәрбиесінің бұл негізгі факторы әр түрлі физикалық қасиеттерге, дене тәрбиесінің әр түрлі жеке міндеттеріне қатысты белгілі бір ерекшелікке ие бола отырып жетілдірілді.
Сонымен қатар, тарихи даму барысында адамзат дене тәрбиесінің бірдей маңызды және бірдей маңызды позициясын түсінді - бұл адамның өмірге алдын-ала дайындығы деп аталатын құбылыс. Дене шынықтырудағы айтарлықтай жақсы әсерге адам ересек жаста емес, балалық шақта жаттығуды бастағанда, яғни.ол алдын-ала өмірге және жұмысқа дайындалғанда, жетілу басталғанға дейін қол жеткізіледі. Мысалы, баланы 5 жасында жүзуге үйрету ересектерге қарағанда әлдеқайда оңай және жылдам. Бұл қазіргі уақытта балалық шақ ОЖЖ-нің қозғалыстарды дамытуға жоғары сезімталдығы мен икемділігімен сипатталатындығымен түсіндіріледі. Ежелгі адамдар бұл үлгіні табиғи түрде интуитивті-эмпирикалық жолмен түсінді.
Адамзаттың осы үш ережені түсінуі және олардың арасындағы байланысты орнату дене тәрбиесінің, дәлірек айтқанда, дене шынықтырудың қажетті негіздерінің пайда болуының бастапқы нүктесі болды. Демек, дене шынықтырудың бастаушысы ретінде дене шынықтырудың алғашқы белгілері (белгілері) адамдар жаттығулардың пайдалылығы мен қолданылуын бірнеше рет қайталау арқылы бағалап, олардың физикалық қабілеттерін дамыту және сол арқылы өздерін өмірге жақсы дайындау мақсатында саналы түрде қолданыла бастағанда ғана пайда болды [9].
Осылайша, қоғамда дене тәрбиесінің пайда болуы туралы қазіргі заманғы идеялар қысылған түрде келесідей көрінеді.
Ежелгі уақытта адамдардың өмір сүруінің ауыр материалдық жағдайлары олардан жақсы физикалық дайындықты талап етті. Бұл қажеттіліктер адам біртіндеп жүзеге асыра отырып, жас ұрпақты жаттығу нәтижесінде өмірге алдын-ала дайындау қажеттілігін түсінуге әкелді, яғни.іс жүзінде дене тәрбиесі арқылы.
Бұл қоғамдағы дене тәрбиесінің мәні мен себептері. Қазіргі уақытта "дене тәрбиесі" ұғымын келесідей анықтауға болады:
Дене тәрбиесі-бұл белгілі бір мазмұны қозғалыстарды оқыту, физикалық қасиеттерді тәрбиелеу, адамның жеке басының Рухани жетілуімен органикалық бірлікте дене шынықтыру білімін игеру болып табылатын Тәрбие түрі.
Жоғарыда келтірілген Тұжырымдаманың басында дене тәрбиесі жалпы білім берудің бір түрі болып табылады, демек, ол барлық басқа тәрбие түрлері сияқты, табиғаты бойынша педагогикалық процесс болып табылады. Оған мұғалімнің жетекші рөлі, оның ұйымдастырылған және жоспарлы сипаты, әдістемелік принциптерді есепке алу және сол сияқты педагогикалық көзқарастар сияқты барлық негізгі педагогикалық белгілер тән бола бастады.
Сонымен қатар, жалпы тәрбиенің салыстырмалы түрде тәуелсіз түрі бола отырып, дене тәрбиесі өзінің ерекшелігі шегінде оның негізгі функцияларына ие, яғни.ақыл-ой, адамгершілік, еңбек және эстетикалық жетілдіруге ықпал етеді. Бұл тұрғыда ол жеке тұлғаны жан-жақты дамытудың маңызды және қажетті құралы болып саналады.
Әрі қарай, дене тәрбиесі ұғымының анықтамасында оның мазмұндық ерекшелігі, яғни оны басқа тәрбие түрлерінен ажырататын маңызды белгілер баса айтылады. Дене тәрбиесінің келесі типтік ерекшеліктері көрсетілген:
Біріншіден, бұл қимылдарды үйрету, яғни әртүрлі моторлық әрекеттерді (жүгіру, серуендеу, секіру, лақтыру, доппен ойнау, шаңғымен сырғанау, жүзу және т.б.) орындаудың ұтымды техникасын меңгеру. Игеру дәрежесі бойынша қозғалыс әрекеті екі формада орындалуы мүмкін -- қозғалыс қабілеті түрінде және шеберлік түрінде. Сондықтан көбінесе "қозғалыстарды оқыту" терминінің орнына "моторика мен дағдыларды қалыптастыру"тіркесі қолданылады.
Екіншіден, күш, жылдамдық және үйлестіру қабілеттері, төзімділік және икемділік сияқты физикалық қасиеттерді тәрбиелеу. Бұл жағдайда барлық осы моторлық қабілеттер (физикалық қасиеттер) туа біткен екенін есте ұстаған жөн, яғни.адамға табиғи бейімділік түрінде беріледі және көптеген өзара тығыз байланысты жүйелердің функциясы болып табылады - ОЖЖ, ССС, тыныс алу, бұлшықет, шергамен қамтамасыз ету және т. б. бірақ кез-келген табиғи бейімділік сияқты оларды дамыту, жетілдіру қажет. Табиғи даму процесіне арнайы ұйымдастырылған, яғни. педагогикалық әсерлер, содан кейін көптеген сарапшылар дамуды емес, физикалық қасиеттерді тәрбиелеуді дұрыс деп санады. Алайда, жарты ғасырдан астам уақыт бойы бұл терминдер туралы қарама-қарсы жақтастардың талқылауы тоқтаған жоқ.
Дене тәрбиесінің үшінші ерекшелігі қозғалыстарды тиімдірек оқыту үшін де, физикалық қасиеттерді тәрбиелеу үшін де қажет арнайы дене шынықтыру білімімен айналысатындарды қаруландыру қажеттілігімен байланысты. Білім дене шынықтыру сабақтарының процесін сауатты етеді және осыған байланысты тиімдірек болады. Сондықтан, егер мұғалім бұл аспектіні толығымен жүйелі түрде жүзеге асырмаса, онда мұндай сабақтар қарапайым тренинг түрінде болады, бірақ жан-жақты, мағыналы дене тәрбиесі емес.
Дене тәрбиесі процесінде оның дене шынықтыру сабақтарына саналы қажеттілікті қалыптастыру сияқты міндетті жағы да толық іске асырылуы керек екенін ескеріңіз, өйткені қоғамда адамды дене шынықтырудың нақты құндылықтарымен танысуға ынталандыратын басқа тең күш жоқ. Әлеуметтік жоспардың кез-келген қажеттіліктері, өздеріңіз білетіндей, тиісті қызмет барысында ғана тереңірек түсініледі және қалыптасады. Егер бұл Тарап, басқалар сияқты, мұғалім де тиісті назар аударса, онда дене шынықтыру сабақтарының процесін толыққанды дене тәрбиесі деп санау заңды.
Жоғарыда біз дене тәрбиесі туралы педагогикалық құбылыс ретінде сөйледік, онда оның негізгі ерекшеліктері көрсетілген. Бірақ көбінесе әдебиетте, соның ішінде оқулықта, авторлар дене тәрбиесіне дене тәрбиесінің әртүрлі формаларын жатқызады, оларда бұл педагогикалық белгілер жиі болмайды. "Дене тәрбиесі" терминінің мұндай шамадан тыс кеңеюі дұрыс емес деп танылуы керек.
Адамды дене шынықтырумен және спортпен шұғылдануға тікелей баулу мақсатында жеке тұлғаның дене шынықтыруын қалыптастыруға бағытталған тәрбие процесі.
"Дене шынықтыру" және "дене шынықтыру" тәрбиесінің айырмашылығы-дене тәрбиесінде осы түрдің мазмұны көрсетілген (ол неден тұрады). Дене тәрбиесі адамды дене шынықтыру сабақтарына, оның ішінде тәуелсіз сабақтарға тарту жолдарын көрсетеді.
Көптеген мамандар адамның дене тәрбиесінің маңызды жолдарын таниды:
адамның дене шынықтыру-спорттық іс-әрекетке оң мотивациялық-құндылық қатынасын, сондай-ақ дене шынықтырудың негізгі құндылықтарын (қозғалыс, рухани, материалдық)практикалық пайдалану қажеттілігін қалыптастыру;
адамды практикалық дене шынықтыру-спорттық іс-әрекетке қосудың қажетті факторы ретінде әртүрлі моторика мен дағдыларды игеру;
адамның физикалық әлеуетін дамыту, оның физикалық өнімділігін арттыру және денсаулығын нығайту
ұйымдастырушылық-әдістемелік білімді, өз дене шынықтыру-спорттық іс-әрекетін құру дағдылары мен дағдыларын қалыптастыру және салауатты өмір салтын сақтау.
Дене шынықтырудың аталған барлық бағыттарын іске асырудағы негізгі жүктемені дене шынықтыру-спорт кадрлары, әсіресе "дене шынықтыру" пәні барлық білім алушылар үшін міндетті болып табылатын жалпы, орта және жоғары білім беру жүйесінде көтеруі тиіс. Демек, дене тәрбиесі көбінесе дене тәрбиесі арқылы жүзеге асырылуы мүмкін.
Бұл термин өзінің мазмұны бойынша екі мағынаға ие - кең және тар. Көбінесе "дене шынықтыру" "дене тәрбиесі" ұғымымен сәйкес келеді, бірақ ол мүлдем бірдей емес.
Дене шынықтыру кең мағынада физикалық қасиеттерді жетілдіру және кәсіби, соның ішінде дене шынықтыру-спорттық іс-әрекетте қажетті моторика мен дағдыларды қалыптастыру процесі ретінде түсіндіріледі.
Дене тәрбиесі мен дене шынықтырудың нақты процестеріндегі негізгі айырмашылық негізінен олардың мағыналы бағытына байланысты. Егер дене тәрбиесі жалпы дене шынықтыруға және адамды жетілдіруге бағытталған болса, онда дене шынықтыру негізінен арнайы жұмыс қабілеттілігін дамытуға бағытталған (Еңбек, әскери, спорттық).
Сонымен қатар, моторика және физикалық қасиеттер сияқты параметрлер бойынша дене шынықтыру белгілі бір сипатқа ие болған кезде "арнайы дене шынықтыру"термині қолданылады. Егер дене шынықтыру жоғары мамандандырылған болмаса, бірақ кеңірек, жан-жақты болса, онда "жалпы дене шынықтыру"термині орынды.
Бұл ұғымдардың тағы бір айырмашылығы -" дене тәрбиесі "- бұл педагогикалық процесс, ал" дене шынықтыру " педагогикалық ұйымдастырылған процестен тыс әр түрлі жеке, тәуелсіз сабақ формаларында жүзеге асырылуы мүмкін.
"Дене шынықтыру" ұғымы кең мағынада өндірістік және жаппай Сауықтыру дене шынықтыру сияқты формаларда кеңінен таралды. Мұнда ол әртүрлі іс-шараларға қатысты дене шынықтыру сабақтарының қолданбалы бағытын атап өту үшін қолданылады. Мысалы, Олар сарбаздың, геологтың, комбайнердің және т. б. физикалық дайындығы дейді.
"Дене шынықтыру" термині тар мағынада, ең алдымен, спорт теориясы мен практикасында қолданылады. Оларда спортшыны даярлаудың жекелеген жақтарын (техникалық, тактикалық және т.б.) ажырату үшін "дене шынықтыру" ұғымы негізінен моториканы (күш, төзімділік және т. б.) жетілдіру процесі ретінде түсіндіріледі.
Ғылым мен практикада" дене шынықтыру "ұғымымен қатар" дене шынықтыру " термині қолданылады. Оларды да ажырату керек. Егер дене шынықтыру негізінен іс-әрекеттің процедуралық жағын көрсетсе, онда дене шынықтыру-бұл белгілі бір сандық формада (килограмм, метр, секунд, балл және т.б.) бағалануы мүмкін осы процестің (дене шынықтыру) нәтижесі.
Қатаң мағынада бұл термин дене шынықтыру теориясына тән емес, оны биологиялық ғылымдар дамытады. Алайда, дене тәрбиесі, ең алдымен, адамның физикалық болмысымен байланысты болғандықтан, осы категория туралы тұтас түсінік болуы керек.
Физикалық даму тұқым қуалаушылық, қоршаған орта және қозғалыс белсенділігі деңгейінің әсерінен болатын адам ағзасының биологиялық формалары мен функцияларын өзгерту процесі, сондай-ақ оның өмірінің белгілі бір кезеңінде тіркелген нәтижесі деп түсініледі.
Адам ағзасының биологиялық формалары мен функциялары туралы бірнеше сөз.
Адамның өмірінің белгілі бір кезеңіндегі физикалық дамуын бағалау үшін мамандар физикалық дамудың нәтижесін жалпылайтын тиісті критерийлер жиынтығын қолданады:
1.Дене өлшемдері-дене ұзындығы, дене салмағы, қалып, дененің жекелеген бөліктерінің өлшемдері, көлемі мен формалары, майдың мөлшері және т.б. олар, ең алдымен, биологиялық формаларды, яғни адамның морфологиясын сипаттайды.
2.Дене қасиеттерінің даму көрсеткіштері (күш, жылдамдық, икемділік, төзімділік), дененің бұлшықет жүйесінің функцияларын, басқалармен қатар, көрсетеді.
3.Адамның физикалық дамуының маңызды көрсеткіші денсаулық болып саналады. Бұл дененің биологиялық формалары мен функцияларының кешеніне, сондай-ақ бұлшықет жүйесінің жұмысына байланысты екені белгілі. Сонымен қатар, метаболизм процестері, жүрек-қан тамырлары, тыныс алу және орталық жүйке жүйелерінің, ас қорыту және шығару органдарының, терморегуляция механизмдерінің және т.б. адам денсаулығына шешуші әсер етеді. Осыған байланысты дене тәрбиесі мен медицинаның теориясы мен практикасында "физикалық даму шыңы нәтиже" (анықтаманың екінші бөлігі) тіркесінің орнына "физикалық күй" термині жиі қолданылатынын еске түсіру орынды, бұл оның мәні бойынша аналогы [10].
Бірақ анықтамаға сәйкес физикалық даму тек қол жеткізілген нәтиже ретінде қарастырылады, бірақ ол негізінен организмнің монофункционалды өзгеруінің биологиялық процесі ретінде түсініледі. Онтогенездегі адамға физикалық даму процесінің келесі қисығы тән:
Шамамен 25 жасқа дейін көптеген морфологиялық құрылымдар мөлшері ұлғаяды, дене функциялары да жақсарады. Содан кейін 45-50 жасқа дейін физикалық даму белгілі бір деңгейде салыстырмалы түрде тұрақтандырылады. Болашақта, қартаю кезінде дененің функционалдық белсенділігі біртіндеп әлсірейді және нашарлайды, дене ұзындығы, бұлшықет массасы және т. б. сияқты формалар азаюы мүмкін.
Әрі қарай, процеске де, физикалық дамудың нәтижесіне де әсер ететін факторлар туралы.
Әрбір нақты адамның физикалық дамуы көптеген әсер етуші факторларға байланысты екені табиғи нәрсе. Алайда, олардың ішіндегі ең типтік, анықтаушы мамандар тұқым қуалаушылықты, қоршаған ортаны және қозғалыс белсенділігін ажыратады.
Тұқым қуалаушылық. Бұл объективті фактор дененің формалары мен функцияларына, сондай-ақ жалпы адам денсаулығына үлкен әсер етеді. Атап айтқанда, тұқым қуалаушылық жүйке жүйесінің түрін, дене бітімін, қалпын және физикалық дамудың көптеген басқа компоненттерін анықтайды. Сонымен қатар, генетикалық тұқым қуалайтын бейімділік жақсы немесе нашар физикалық дамудың ықтимал мүмкіндіктерін немесе алғышарттарын анықтайды. Дене формалары мен функцияларының дамуының соңғы деңгейі (өсу, күш, денсаулық және т.б.) адамның өмір сүру жағдайына (қоршаған ортаға) және қозғалыс белсенділігінің сипатына байланысты болады.
Сәрсенбі. Бұл даму процесіне де (уақыт өте келе дамиды) және физикалық дамудың Гүлдену кезеңіндегі оның деңгейіне де айтарлықтай әсер етеді. Физикалық даму үшін қоршаған орта факторларының ішінде тамақтану (оның калориясы, тепе-теңдігі, режимі, сипаты), өмір сүру жағдайлары (қолайлы немесе қолайсыз), медициналық көмек, адамның жаман әдеттерінің болмауы немесе болуы (темекі шегу, алкоголь, есірткі және т.б.), салауатты өмір салты ережелерін сақтау. Адамның физикалық дамуында климаттық-географиялық орта және әсіресе экологиялық өмір сүру жағдайлары маңызды рөл атқарады.
Қозғалыс белсенділігі. Адамның өмір салты, кәсібі, оның қозғалыс белсенділігінің мөлшері мен сипаты, ол айналысатын спорт түрі физикалық дамудың көптеген морфофункционалды көрсеткіштеріне айтарлықтай әсер етеді. Бұған көптеген мысалдар бар.
Жаттығу сабақтарының әсерінен адам барлық дерлік моториканы айтарлықтай жақсарта алады. Бұл фактордың мүмкіндіктері және оның физикалық дамудағы рөлі сөзсіз. Дене шынықтыру құралдарымен, мысалы, түзету гимнастикасы, жаттығу терапиясы және т. б. сияқты дене шынықтыру құралдарымен бүгілу, жалпақ табан және басқа да кемшіліктер сияқты туа біткен ауытқулардың тұтас сериясы сәтті жойылады.
Бұл адамның физикалық дамуы туралы жалпы түсінік.
Дене шынықтыру нысаны ретінде бұл арнайы дайындық пен белгіленген нормалар мен ережелер негізінде жүзеге асырылатын, таңдалған мамандық пәніндегі адамның дене қасиеттері мен қабілеттерін барынша дамытуға бағытталған бәсекеге қабілетті қызмет.
Адамның спорттық іс-әрекетінің бәсекеге қабілеттілігі оның қабілеттерін үнемі жетілдіруге ынталандыратын мүмкіндігіне негізделген. Сондықтан спорт қоғамда адам қабілеттерін дамытудың, сондай-ақ оларды объективті салыстыру мен бағалаудың ең тиімді құралы мен әдісі ретінде басталды. Бәсекелестік принциптер жиі қолданылатын барлық басқа қызмет түрлері (Еңбек, ғылым, өнер және т.б.) негізінен адамды жетілдіру үшін емес, материалдық және рухани құндылықтарды өндіру үшін қолданылады. Олардағы бәсекелестік элементтер, ең алдымен, сол өндірісті, өнерді және т.б. ынталандыруға арналған, демек, жарыстар, мысалы, шаштараздар немесе комбайндар спортқа тікелей қатысы жоқ.
Спорттағы бәсекеге қабілетті іс-шараларға арнайы дайындық негізінен спорттық жаттығулар түрінде жүзеге асырылатыны белгілі. Таңдалған мамандандыру пәнінде адамның қабілеттерін тиімді дамыту үшін жаттығудың өзі спортшыны барған сайын жоғары жетістіктерге жетелейтін заңдылықтарға негізделген. Сондықтан спорттың бүкіл жүйесі терең мамандандыру, жыл бойы және көпжылдық жаттығулар, жетістіктер үшін міндетті прогрессивті ынталандыру жүйесі және т. б. сияқты жаһандық қондырғыларға негізделген. Мұның бәрі спортшыны шеберліктің өсіп келе жатқан сатыларында алға жылжытудың объективті негізі болып табылады.
Нормаларға, ережелерге және олардың спорттық қызметтегі қарым-қатынастарына байланысты, олар спорт шеңберінде ерекше нақтылық пен сенімділік сипатына ие болады. Атап айтқанда, жарыстар туралы ережелер Мұқият әзірленеді, жарыстардың өзі барлық қатысушылар үшін белгіленген бірыңғай, міндетті ережелер бойынша жүзеге асырылады. Спортшының оларды бұзуына жол берілмейді және дереу жазаға әкеледі. Қарсыластармен қарым-қатынас та егжей-тегжейлі көрсетілген. Жарысқа қатысушылардың іс-қимылдарының құрамы қатаң біріздендірілген (снарядтың салмағы, жас санаттары, жынысы, қашықтығы және т.б.) [11].
1. Дене жаттығуларының адам ағзасының физиологиялық жүйелеріне әсері.
Физикалық жаттығулар бірқатар белгілері бойынша мынадай топтарға бөлінеді. 1. Бұлшық ет массасы көлемінің белсенділігіне байланысты:
І\ бұлшық еттің 1\3 бөлігінен азырақ қатысуымен орындалатын жергілікті жаттығулар \садақпен ату\; 2\ аймақты жаттығуларда бұлшық еттер массасының 1\2 бөлігіне шейін қатысады. \қолдың көмегімен жасалынатын гимнастикалық жаттығулар\; 3\ бұлшық еттердің 1\2 бөлігінен көбірек бөлімі қатысатын кең аймақты жаттығулар.
ІІ. Бұлшық ет қызметінің тәртібіне байланысты: 1\ изометриялық тәртіпте бұлшық ет қызметінің басым болуы жөніндегі статикалық жаттығулар \жүкті ұстап тұру\; 2\ ауксотониялық тәртіпте бұлшық ет қызметі басым болатын - динамикалық жаттығулар.
ІІІ. Физиологиялық сапаның қайсібірі басым болуына байланысты: 1\ жылдам күш жаттығулары, бұл кезде бұл кезде бұлшық еттер бір уақытта үлкен күш пен жиырылу жылдамдығын көрсетеді \секіру,\лақтыру; 2\ бұлшық еттер аз ғана күш пен жылдамдықта ұзақ уақыт жұмыс қабілеттілігін сақтайтын төзімділікке жаттығулар \ұзақ қашықтыққа жүгіру, шаңғы тебу\.
ІҮ. Уақыт бірлігінде орындалатын жаттығуларда жұмсалатын энергия мөлшеріне байланысты: І\ жеңіл; 2\ орта; 3\ сылбыр; 4\ ауыр; 5\ өте ауыр жаттығулар.
Ү\ Энергияны қамтамасыз ету механизмінің басымдылығына байланысты: І\ анаэробты; 2\ аралас; 3\ аэробты.
2.Бұлшық ет жұмысы кезіндегі қимыл жаттығуларының әсерінен қан айналым, қан, тыныс алу, биоэнергетикалық, зәр шығару, эндокринді жүйелердің өзгеру ерекшеліктері [12].
Бұлшық ет қызметін энергиямен қамтамасыз ететін жүйе. Глюкоза сүт қышқылына дейін ыдырап, 20 секундта 57 ккал энергия береді. Негізгі энергиямен қамтамасыз ету субстраттармен тотығу кезінде жүзеге асады. 2\ аэробты жол: Тотығу көмірсулар мен майлардың жасушаларының митохондриясында жүреді де, 2-5 минуттарда максимумына жетіп, 5 кал\кг\сек энергия жұмсалады. Осыған байланысты жаттығуларды мынадай түрлерге бөледі. Анаэробты жаттығуларда энергия 75%-тен 95 %-ке дейін анаэробты жолмен түзіледі. Бұл жаттығуларды орындағанда негізгі физикалық сапа күш пен тездік болып табылады. Аэробты жаттығуларда энергия өнімділіктің аэробты механизмі басым болғандықтан, оның негізгі физикалық сапасы төзімділік болып табылады.
Тотығу кезінде оттегі қолданылатындықтан бұл жаттығулардың қуаттылығын оттегін пайдалану деңгейімен бағалайды. Егер оттегін пайдалану мөлшерін, оттегінің барынша қажеттілігінің деңгейіне жеткізсек, онда жаттығудың қарқындылығын салыстырмалы аэробты қуаттың деңгейімен сипаттауға болады. Бұлшық еттердің 50 % -тен көбірегі жұмыс істегенде жоғарғы мөлшерін талап етуін - оттегінің барынша қажеттілігі дейміз. Оның мөлшері машықтанбағандарда 2,5-3,5 л\мин. Болса, машықтанаған адамдарда 5-6 л\мин болады.
Оттегінің барынша қажеттілік мөлшері қан және қан айналымы жүйесінің бұлшық етке оттегін тасымалдауына, сондай-ақ қолдануына байланысты. 18-20 жаста оттегінің барынша қажеттілігінің көлемі өте жоғары болады да, жасы ұлғаюына қарай төмендейді. 70 жастағы адам 20 жастағы оттегі қажеттілігінің 60%-ін ғана құрайды. Сүт қышқылының пайда болуы мен ыдырауы негізінде қалыпқа келу процесі өтетін болғандықтан, жұмыстың қарқындылығын сүт қышқылының деңгейімен анықтауға болады. Ол жүрек етінде энергия көзінде ... жалғасы
Сіз бұл жұмысты біздің қосымшамыз арқылы толығымен тегін көре аласыз.
Ұқсас жұмыстар
Пәндер
- Іс жүргізу
- Автоматтандыру, Техника
- Алғашқы әскери дайындық
- Астрономия
- Ауыл шаруашылығы
- Банк ісі
- Бизнесті бағалау
- Биология
- Бухгалтерлік іс
- Валеология
- Ветеринария
- География
- Геология, Геофизика, Геодезия
- Дін
- Ет, сүт, шарап өнімдері
- Жалпы тарих
- Жер кадастрі, Жылжымайтын мүлік
- Журналистика
- Информатика
- Кеден ісі
- Маркетинг
- Математика, Геометрия
- Медицина
- Мемлекеттік басқару
- Менеджмент
- Мұнай, Газ
- Мұрағат ісі
- Мәдениеттану
- ОБЖ (Основы безопасности жизнедеятельности)
- Педагогика
- Полиграфия
- Психология
- Салық
- Саясаттану
- Сақтандыру
- Сертификаттау, стандарттау
- Социология, Демография
- Спорт
- Статистика
- Тілтану, Филология
- Тарихи тұлғалар
- Тау-кен ісі
- Транспорт
- Туризм
- Физика
- Философия
- Халықаралық қатынастар
- Химия
- Экология, Қоршаған ортаны қорғау
- Экономика
- Экономикалық география
- Электротехника
- Қазақстан тарихы
- Қаржы
- Құрылыс
- Құқық, Криминалистика
- Әдебиет
- Өнер, музыка
- Өнеркәсіп, Өндіріс
Қазақ тілінде жазылған рефераттар, курстық жұмыстар, дипломдық жұмыстар бойынша біздің қор #1 болып табылады.
Ақпарат
Қосымша
Email: info@stud.kz