Дене шынықтырудың адам өміріне маңызы.

Реферат жоспары
1. Дене шынықтырудың маңызы
2. Дене шынықтырудың пайдасы
3. Дәрігер.ғалымдар дене шынықтыру туралы
Дене шынықтыру – жеке адам гигиенасының негізгі шартының бірі. Дұрыс ұйымдастырылған дене шынықтыру организмдегі зат алмасу процесін жақсартып, денеге жиналған улы заттардың организмнен тез шығуын қамтамасыз етеді.

Дене тәрбиесінің мазмұны, міндеттері және формалары әрбір мектептердің жағдайларына байланысты дене шынықтыру және сауықтыру жұмысының жүйесін жасауды қажет етеді.

Дене тәрбиесінің негізгі құралдарына дене жаттығулары, гимнастика, ойын, туризм, спорт, табиғи факторлар жатады.

Дене жаттығулары - бұл саналы түрде орындалған қимылдар және қозғалтқыш әрекеттер. Дене жаттығулары бұлшық ет жүйесін, қан
"Қазақ энциклопедиясы",5 том
        
        Дене шынықтырудың маңызы
Дене шынықтыру - жеке адам ... ... ... ... Дұрыс ұйымдастырылған дене шынықтыру организмдегі зат алмасу процесін ... ... ... улы ... организмнен тез шығуын қамтамасыз етеді.
Дене тәрбиесінің мазмұны, міндеттері және формалары әрбір мектептердің жағдайларына байланысты дене ... және ... ... жүйесін жасауды қажет етеді.
Дене тәрбиесінің негізгі құралдарына дене жаттығулары, гимнастика, ... ... ... ... ... ... жаттығулары - бұл саналы түрде орындалған қимылдар және ... ... Дене ... ... ет жүйесін, қан айналымын және тыныс алу мүшелерін дамытады.
Гимнастика. Түрлері: негізгі және гигиеналық гимнастика, спорттың ... ... ... ... өндірістік гимнастика және емдік гимнастика.
Ойын оқушыларды жылдамдықда, төзімділікке тәрбиелейді.
Туризм - ... ... ... ... ... және ... сыртңы жағдайларда кездесетін қиындықтарды жеңуге тәрбиелейді.
Спорт - оқушылардың денсаулығын нығайтатын, дене күшін, қозғалыс дағдыларын және моральдық-еріктік қасиеттерін дамытатын дене тәрбиесінің ... Дене ... ... ... бірі - ... ... күн ... ауа, суға шомылу, душ қабылдау.Табиғат факторларын балалардың денесін сауықтыру жұмысы кезінде пайдалану өте тиімді. Дене тәрбиесінің маңызды мақсаттарының бірі - ... мен ... ... дене шынықтыру ісіне жұмылдыру.
Дене шынықтырудың құрамдас бөлігі спорт болып табылады. Спорт адамдардың дене қызметі үшін қоғамымыздағы қалыптасқан, материалдық және рухани ... ... ... ... ... дене ... мәдениетіне мән бермейді, оны басқа мәдениет түрлерінен төмен қояды. Бұл дұрыс емес. Адам өз ... бала ... ... ... ... оны ... айналысса, сымбатты, денса-улығы мықты азамат болып өседі. Орыстың терапиялық мектебінің негізін қалаушы ғалымдардың бірі ... осы ... ... деген: .Амал не, көбіміз деніміз сау кезінде дене шынықтыру жаттығуларын жасаудың пайдасын бағаламаймыз, еңбек пен демалысты алмастырып отырмаймыз. Мұнан жүз жыл ... жер ... ... ... 96 ... ... ... бұлшық еттерінің күшімен атқарса, енді бәрін де техника жүзеге асырады. Бұл да адамдардың аз қозғалуына әкеліп ... ... ... ... ... дене ... ... жүйелі түрде шұғылданатын адам-дар онымен анда-санда бір шұғылданатын адамдарға қарағанда сирек ауырады, дәрігерге сирек қаралады. Негізінен, спортпен ... ... ... ... шамамен дәрігерге төрт есе сирек қаралатын көрінеді. Және де дене шынықтыру жаттығуларымен жүйелі шұғылданатындар онымен жүйесіз шұғылданатындарға ... ... ... екі есе ... ал оны ... ... ... қарағанда 3 есе сирек қажет етеді.
Дәрігер-ғалымдар дене ... ... Дене ... ... қан ... жоғарылауын төмендетеді, төмендеуін жоғарылатып отырады, қандағы холестерин құрамын қалыпқа келтіреді, тұз алмасуын бір мөлшерге түсіреді. 2. Дене жаттығулары процессінде сыртқы ... ... ... ... ауруларға, ауа-райы температурасының құбылмалылығына тұрақты-лық, тежеу берушілік пайда болады. 3. Дене шынықтырумен жүйелі түрде айналысу қан ... ... ... ... ... ... ... саны артып, ақ қан формуласы тұрақтанады, ферментті жүйелердің әрекеттілігі артады. 4. Денесі жаттыққан адамдар жаттықпаған адамдарға қарағанда оттегі жеткіліксіздігін ... ... 5. Төрт ... бойы ... ... ... болу дене шынықтыру жаттығу-ларымен жүйелі түрде шұғылданатын адамдарға анағұрлым аз әсер етеді. 6. Дене қозғалысы жас сәбидің сөйлеу органының өте тез және ... ... зор ... ашады. 7. Денесін жақсы шынық-тырған адамдардың 80 пайызы ұшақты ұшыру техникасын игеруде өте жақсы баға ... Ал дене ... ... ... ... ... ... өте жақсы баға алатындары 47 пайыздай ғана.8. Мидың жұмыс қабілетін ... ... үшін ... ... өте ... Дене ... жаттығулары психикалық қызметке екі түрлі әсер етеді: 1. Оның өсуіне мүмкіндік береді.
2. Ой ... ... ... ... ... ... 10. Бір ... мөлшерлі әрі дағдылы дене қозғалысы жұмысқа қабілеттілікті екі есе арттырады.
Ой еңбегі және дене ... ... ... қол ... ... ой ... ... болады. Ой еңбегімен айналысатын орта жастағы дені сау адам аптасына ең кем дегенде 8-10 сағат уақытты дене ... ... ... ... Шамамен, денеге түсетін күшті мынандай етіп бөлген тиімді: ... күні - 2-3 ... ... ... жаяу ... жорық жасау), аптаның орта шенінде - 1-2 ... ... есу, ... ... ... 10-15 ... таңертеңгі гимнастика және 30-40 минут жүру (жұмысқа барғанда және жұмыстан қайтқанда) керек. Денеге түсетін салмақты ... етіп ... ... ... ... ... ... жүргізгенде адамның көңіл күйі жақсарады, ой еңбегі барынша жемісті болады.
Дене шынықтыру жаттығуларының дәстүрлі түрлері:
1.Аяң. Адамның аяңдап (бірқалыпты) жүруі (бір орында ... ... де ... ... ... ... бірге немесе иық ендігіне сай қояды. Әуелі екі қолды желкеге қояды, сосын бір ... ... ... ... ... ... ... содан соң керісінше осы ретпен кезек-кезек қайталайды. Ырғақ: 1-2 - керілу - ... алу; 3-4 - ... ... ... дем ... Қол және ... арналған жаттығулар: а) жанға созылған екі қолды жұдырық түйілген күйі ію және қайта ... ә) осы ... ... ... ... ... б) ... иыққа қарай иген күйде айналдыра қозғау; в) түзу қолды айналдыру; г) қолды бір иіп, бір ... ... ... ... д) бір ... ... ... екіншісін кейін серпиді де осы қимылдар бірнеше қайталанады; е) екі ... ... алға ... сілтейді.4. Дене тұлғасына арналған жаттығулар: гимнастиканы бастарда аяқ-тың арасын алшақтау ұстайды, қолды мықынға ... ... ... а) ... екі ... кезек бұру; ә) оң мен солға кезек иілу; б) алға иілу; в) екі ... ... ... г) ... ... ... ырғай қозғалу.5. Іштің бұлшық еттеріне арналған жаттығулар. Бастапқы қалып - орындық-тың шетіне отырып, жиегінен ұстайды: а) тізені ... ... тік ... одан ... ... да, ... төмен түсіреді; ә) аяқты тік созған қалпы жоғары көтеріп, қайтадан төмен түсіреді; бір аяқты алма-кезек тізені бүкпей жоғары көтеріп, қайшылай ... ... ... ... ... ... ұстап түрегеліп тұрып: а) аяқтың ұшымен көтеріліп, қайтадан біртіндеп өкшемен төмен түседі; ә) аяқтың ұшымен көтеріліп, содан соң ... ... ... ... б) бір ... ... ... тұрып, екі аяқпен алма-кезек доп тепкенге ұқсас қимыл жасайды; в) бастапқы қалыптағыдай қолды ... ... одан ... оны екі жанға қарай созып бір тұрып, бір отырады; г) қолмен таянып тұрып, аяқты алма-кезек жан-жаққа сілтей қозғайды. 7. ... ... ... ... ... жаттығулар. Бұл жат-тығуларды әртүрлі қалыпта орындайды: а) аяқты созып жіберіп, екі қолмен жер ... ... (бұл ... дене ... ... ... одан ... бастапқы жағдайға қайта келеді; ә) аяқты алшақтау ұстап (екі қол белде), оң қолды жоғары көтеріп сол жаққа иіледі, одан ... ... ... ... осы ... ... жаққа қайталайды; б) әуелі түрегеп тұрып, содан соң отырады, одан кейін аяқты артқа жіберіп, қолмен жер ... ... ... ... ... в) денені оңға қарай бұрып және сол аяқты иіңкірей оң аяққа сол қолдың ... ... ... ... ... қалыпқа қайта келеді. 8. Секірулер. Секірудің мынандай түрлері бар: а) аяқ ... қол ... ә) сол ... оңға және ... ... секіру; б) аяқты бірде қосып, бірде алшақтап секіру; в) секірген кезде қолды екі ... ... ... қою, бастан жоғары көтеріп шапалақтау; г) әр аяқпен алма-кезек 2-4 ... ... д) ... екі ... ... бір ... секіру, сонан соң қайта екі аяқпен, тағы сол ... ... Дене ... ... Дене шынықтырудың пайдасы
* Дәрігер-ғалымдар дене шынықтыру туралы

Пән: Спорт
Жұмыс түрі: Реферат
Көлемі: 5 бет
Бұл жұмыстың бағасы: 500 теңге









Ұқсас жұмыстар
Тақырыб Бет саны
Эстетикалық тәрбиенің мәні мен маңызы25 бет
Ақпараттық технология. Оның ұғымы, мақсаты, принциптері, түрлері6 бет
Жылу энергетикасы және қоршаған орта6 бет
Жыныстық және жыныссыз көбеюдің ерекшеліктері және биологиялық маңызы14 бет
Күндегі белсенді аймақтардың мультифракталды қасиеттері5 бет
Медицина саласы бойынша 65 сұрақ-жауап118 бет
Ойынның психологиялық ерекшелігі7 бет
Оңтүстік Балқаш маңы аумағының шөлдену мәселелері70 бет
Халықаралық ядролық қауіпсіздікті қамтамасыз етілуіндегі қоғамдық-саяси ұйымдардың алатын орны теоретикалық-әдіснамалық мәселелері103 бет
Қазақстан Республикасы мен Қытай Халық Республикасы арасындағы қатынастар14 бет


+ тегін презентациялар
Пәндер
Көмек / Помощь
Арайлым
Біз міндетті түрде жауап береміз!
Мы обязательно ответим!
Жіберу / Отправить


Зарабатывайте вместе с нами

Рахмет!
Хабарлама жіберілді. / Сообщение отправлено.

Сіз үшін аптасына 5 күн жұмыс істейміз.
Жұмыс уақыты 09:00 - 18:00

Мы работаем для Вас 5 дней в неделю.
Время работы 09:00 - 18:00

Email: info@stud.kz

Phone: 777 614 50 20
Жабу / Закрыть

Көмек / Помощь