Боксердің техникалық және физикалық дайындығы

Кіріспе ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... 3
Бокстың шығу тарихы ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... 4
Бокстың негізгі техникаларына сипаттама ... ... ... ... ... ... ... ... ...10
Боксшының қабілеттілігімен, әрекеттілігінің және қозғалысының маңыздылығымен тәсілдері ... ... ... ... ... ... ... ... .15
Әдістердің ерекшеліктері ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... 17
Шапшаңдылық ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... 18
Бокстағы соққылар техникасы ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... 19
Шабуыл және қорғану ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... 26
Пайданылған әдебиеттер тізімі ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ...34
Кіріспе

Бұрынғы КСРО мемлекеттерінде бокстың әуесқой түрі кеңес өкіметіметімен бірге дамыған. Азаматтық соғыс кезінде Лениннің бастамасымен «шет ел интервенциясына қарсы күрес жүргізу мақсатында, жалпыға ортақ соғыс амалдарын үйрету» декретіне қол қойылып, бүкіл халықты дене шынықтыруға баулу жұмыстары қарқынды түрде қолға алынған. Коммунисттер партиясының көсбасшысы бұл жұмысқа көп көңіл бөлген. Ленин қарапайым халықты дене шынықтыру жұмыстарына баулу процесін соцалистік қоғам құрудың негізгі амалы деп түсінді. Сөйтіп 1919 жылы П.Никифоров пен В. Самойлов халыққа бокс өнерін үйретуді бастаған. Ал 1920 жылы осындай бірнеше үйірме қосылып, әскери медициналық академия қабырғаларында бокс бөлек дене шынықтыру бөлімі ретінде қалыптасқан. Бокс бөлек дене шынықтыру пәні ретінде оқу бағдарламасына енген. Осылайша, боксшылардың қатары ұлғайып, талас-тартыстар мен жарыстардың саны күн санап өскен. Сол жылы бокс Предолимпиадаға еніп, Петроградта апта сайын «дүйсенбілік бокс кездесулері» ұйымдастырылған. Мәскеу, Ленинград, Самара, Ростов, Харьков, Одесса, Севастополь қалаларында ұйымдастырылған қалааралық жарыстарда былғары қолғап шеберлері бақ сынасып, әрқайсысы бокстың дамуына өз үлестерін қосқан. Алғаш рет Қызыл Армия біріншілігі ұйымдастырылған. 1928-1930 жылдар аралығында бокс Кавказ бен Орталық Азия мемлекеттерінде қарқынды дамыған.
Қазақ жерінде бокстың дамуы өз бастауын өткен ғасырдың 30 жылдарында алған. Бұл шайқас өнерінің даму орталығы ретінде Алматы қаласы танылды. Алматыда алғашқы бокс үйірмесі «Темп» спорттық қоғамдастық негізініде құрылған. Кейін келе ағылшындардың жұдырық шайқасы еліміздің «Динамо», «Спартак», «Медик» пен Қарағандыдағы - «Угольщик» спорттық қоғамдастықтарда өз табынушыларын тапқан.
ПАЙДАНЫЛҒАН ӘДЕБИЕТТЕР ТІЗІМІ

1. 1 Қазақстан Республикасы үкіметінің 1996 ж. 24 маусымдағы №774, ҚР халқының Президенттік сынаққа дене дайындығы туралы қаулысы.
2. ҚР халқын дене тәрбиесі мен спорт жабдықтарымен сауықтыру бағдарламасы. Алматы қ., Республикалық баспахана кабинеті-1997ж.
3. Қазақстан Республикалық Президентінің 12-наурыздағы №1570, 2001-2005
4. жж. ҚР дене тәрбиесі мен спортты дамытудың мемлекеттік бағдарламасы туралы үкіметі.
5. 2001-2005 жылдардағы Қазақстан Республикасындағы спорт резервтерін дайындау жүйесін жүзеге асыру, республикалық мақсатты кешенді бағдарламасы.
6. Ашмирин Б.А. Дене тәрбиесінің ілімі мен әдістемесі М. 1979 ж.
7. Матвеев Л.П. Спорт жаттықтырушының негіздері М. 1987 ж.
8. Матвеев Л.П. Спорттың жалпы ілімі М. 1997 ж.
9. Романов В., Жасөспірім боксшыларды дайындау М, Д және С, 1979 ж.
10. Чудинов В.А. Бастаушы боксшының дене тәрбиесі М., Д және С, 1986.
11. Қазақ боксшылары (Тарих деректі басылым) Ер-Дәулет, Алматы-1999ж.
12. Остьянов В.Н. Гайдамак И.И. Бокс. Оқу мен жаттығу. Киев,
13. Олимпиадалық әдебиет. 2001 ж.
14. Бокс. Энциклопедия. М., 1998 ж.
15. Сафьянов Н. Цхвирашвили Б. Қазақстан Рингінің жұлдыздары. Алматы «Қаржы-қаражат», 1998 ж.
        
        Кіріспе
Бұрынғы КСРО мемлекеттерінде бокстың әуесқой түрі кеңес өкіметіметімен
бірге дамыған. Азаматтық соғыс кезінде Лениннің бастамасымен  «шет ... ... ... ... ... ... ортақ соғыс
амалдарын үйрету» декретіне қол ... ... ... дене ... жұмыстары қарқынды түрде қолға алынған. ... ... бұл ... көп ... ... ... қарапайым халықты дене
шынықтыру жұмыстарына баулу процесін соцалистік ... ... ... ... ... ... 1919 жылы П.Никифоров пен В. Самойлов халыққа ... ... ... Ал 1920 жылы ... ... ... қосылып,
әскери медициналық академия қабырғаларында бокс бөлек дене ... ... ... Бокс ... дене шынықтыру пәні ... ... ... ... ... ... ұлғайып, талас-
тартыстар мен ... саны күн ... ... Сол жылы ... ... ... апта ... «дүйсенбілік бокс кездесулері»
ұйымдастырылған. Мәскеу, ... ... ... Харьков, Одесса,
Севастополь қалаларында ұйымдастырылған қалааралық жарыстарда ... ... бақ ... ... ... ... өз үлестерін
қосқан. Алғаш рет Қызыл Армия біріншілігі ұйымдастырылған. 1928-1930 жылдар
аралығында бокс Кавказ бен  Орталық Азия ... ... ... ... бокстың дамуы өз бастауын өткен ғасырдың 30 ... Бұл ... ... даму орталығы ретінде Алматы қаласы танылды.
Алматыда алғашқы бокс ... ... ... қоғамдастық негізініде
құрылған. Кейін келе ағылшындардың жұдырық шайқасы еліміздің «Динамо»,
«Спартак», «Медик» пен ... - ... ... ... ... ... ШЫҒУ ... тарихына көз жүгіртер болсақ, ерте б.з.д. 4000 жыл бұрын
Африкада пайда ... ... ... ... келіспеушіліктерін шешу
үшін пайдаланған болар. Бірақ кейін келе мұндай жекпе-жектер көңіл көтеру
үшін өткізіле ... ... ... жаулап алғаннан кейін б.з.д. 4000
жыл бұрын ... ... ... ... бұл ... түрі бүкіл Ніл
жағалауы мен Мысырға ... ... ... ... бірге бокс та
Жерорта теңізі жағалауы мен Таяу Шығыс ... ... ... ... ... 686 жылы ... ... қатарына енді. Бірақ ол
кездегі бокс біздің білетін спорт ... ... еді. ... ... ашық ... ... ... бірі әбден
қалжырап, жекпе-жекті жалғастыра алмайтын жағдайға ... ғана ... ... ... ... атақ-даңқ үшін сайысқанмен, жеңген
боксшы алтын, үй ... және тағы ... ... ие ... ... үшін ... теріден жасалған орамамен қолдарын, кейде
білекке дейін орап алатын болған. Кейін көрермен қауымның сұрауымен ... ... ... ... ... ... болған. Бұл әсіресе Рим
Империясында гладиаторлар шайқасында көптеп қолданылатын. Тұңғыш ... грек ... ... ... ... болатын.
Қазіргі кездегі бокстың бастамасы Англия мен Америкаға тиесілі. Сол
үшін де бокста қолданылатын ... ... ... ... ... қатыстырумен бірге күресу, ... ... және ... ... ... ... ... дейін таралған
болатын. XII ғасырды ... ... пен ... ... ... ие болды. Былай алғанда бұл қолмен ұру, ... тебу ... ... техникасы қосылған төбелес болатын. XVII ... ... үш ... ... вестморлендтік, девонширлік және
камберлендтік. Осы стильдердің ... бокс ... ... ... ... ... 1681 жылы Англияда тіркелген. Жекпе-жектер
тым қатал болғанымен олар төбелес ... ... жоқ және ... шешу үшін шығарылған төбелестен әлдеқайда басқа сипатта
болатын. Боксшыларға тігілген бәстен ... ... Жас, ... ... ... ... ... қойылған жоқ. Ортақ тәртіп те болған
жоқ. Әр ... ... ... ... ... ... олардың
сақталуын қадағалайтын төреші шақыратын болған.
Техникалық тұрғыда сол кездегі бокс қазіргі ... ... ... еді. Оның ... ... ... ұру, баспен ұру, иықпен итеру,
денемен итеру, күрес техникасы, аяқпен ... ... және ... ... ... ... және көз ағызуға рұқсат етілді.1719 жылы Джеймс Фигг
пен Нед Саттон арасында боксерлік жекпе-жек ... ... Фигг ... ... ... шен бұрын-соңды болған емес. Фигг керемт боксшы
болып қана қойған жоқ, ол бокстың ары ... ... үшін көп күш ... мен уағыздаушы болды. Жалаң қолмен жүргізілетін бокс үшін көп
өнердің ... ... Ұру ... ... мен ... ұруларына
төтеп бере алса болғаны. Фигг түрлі журналдарда қорғануды қалайша дұрыс
жасай білу ... ... ... ... ... жаза ... алғашқы тәртіптерінің жолсалушысы да Фигг болды. Оның ... ... ... мен күресуге рұқсат етілді. Құлаған қарсыласты үстіртін
ұра түсуге, оны қылқындыруға, ... ... және ... сындыруға шек
қойылмады. Атақты тәсіл саусақпен көзден ұру ... ... ... ... еді: аяқтарындағы бәтеңкелерінің ұлтарынан шегелер шығып
тұратын. Бұл ... ... ... үшін ... еді. Ал ... ... аяғынан басып ол қашып кетпеу үшін жерге ... ... 1722 жылы Фигг бокс ... ... Онда ... ... алдына ешқандай спорттық мақсат қоймаған қызығушылар ... ... ... үшін ... Фигг ерекше «боксшы диетасын»
шығарды.1734 жылы ... жаңа ... ... ... ізбасары Джек
Браутон болды. Ал 1743 жылы ол ... ... ... ... ... Осы ... бойынша 100 жыл бойына Англияда және
ағылшын отарларында, соның ... ... ... ... тұрды. Сонымен
бірге Браутон жұдырықты жекпе-жектер өткізілетін алғашқы қоғамдық ... ... ... ... бокстық матчтар өткізілетін алаңға ринг
(ағылшын тілінде дөңгелек деген мағынада) атауын енгізді. Ринг сол ... ... ... ... – 24 фут (7,3 метр ... ... төртбұрыш
ішінде мелмен кішісі сызылатын (1 ярд (91 см), ол ... ... ... ... өте ... ... ... пайда болды. Браутонның
оқушысы Нед Хенд бокс ... ... және ... ... ... ... Салмақ категорияларын да ойлап ... сол ... ... ... және ... 57 кг. ... себепті).1792 жылы Англия
чемпионы бокс тарихындағы ірі тұлғаладрдың бірі Даниэль Мендоза болды. ... ... ... ... ... ... меңгерген тамаша педагог
болатын. Ол жаңа бокс мектебін ашты. Оның жекпе-жекті жүргізу тәсілі ... ... ... білетін адамдар арасында түсінбеушілік туғызды. Ол өз
техникасының негізіне қозғалыс жылдамдығын, ... ... ... ... боксшылармен 32 жекпе-жек өткізді. Сол кездегіөлшеммен
алғанда бұл үлкен жетістік. Жалаң ... ... ... ... ... 1795 жылы ... өз ... Джон Джексонға ұтқызып алды.
Джон Джексонның атымен бокс тарихында «алтын ... ... ие ... ... байланысты. Қарапайым халықтан шыққан ол ... ... ... ... жоғары беделгеқол жеткізді. Мендозаны жеңгеннен кейін
ол үш жыл бойы ... тең ... ... таппады. Ол бар-жоғы үш жекпе-жек
өткізіп рингтен жеңілместен кетті. Ұстаздық жұмысымен де көзге ... ... ... бокс жүйесінің негізі – тікелей соққыны ойлап ... ... ... ... ... ... ... боксшылар арасында
қолдау таппады.1838 жылы жаңа тәртіптер қабылданып енгізілді. Олар Браутон
тәртіптерінің дамытылған түрі ... және ... ... ... ... ... жаңа ... – Бенджамен Коунт сол уақыттағы стильмен
бокстасатын спортшылар өкілі ... Ол күш пен ... көп ... ... ... Ол 1841 жылы ақпанда Уордпен өткізілген 35 раундтық
жекпе-жекте чемпион атағына ие болған. Осы кезден ... бокс ... ... ... ... сый ... белбеу» енгізілді. Сый
чемпионда кезекті жеңіліске дейін сақталды. Алғашқы белбеу бокс ... ... ... ... ... ... ... барқыт
матаға күмістен жасалған қалқандар тағылған және оған ... ... ... ... ... бокстасуда 1857 жылдан 1860 жылға дейін
чемпион болған Том Сойерстің атын атап өту ... ... 1849 ... ... жыл бойы ... өнер көрсетіп 16 жекпе-жектің 14-інде жеңіп шыққан. Оның
заманында жаңа чемпиондық ... ... Шарт ... ол ... үш рет ... жеңімпаздың иелігінде қалатын болды. Ал чемпион
болса өз дәрежесін кез-келген боксшы ... ... ... ... болды. Сойерс бірінші халықаралық матчты Америка
чемпионы Хинэнменөткізумен атақты болды. Хинэнмен кездесу 2 ... 6 ... ... ... теңбе-тең нәтижесімен аяқталды. Бірақ бұл Том Сойерс
үшін соңғы жекпе-жек болды. Бокс ... ең ұзақ ... ... ... 6 ... 15 ... ... 1855 жылы Келли мен Смит осылайша ... бойы күш ... ... Ал ең ... ... ... Америка
құрылығында 1886 жылы бар-жоғы 30 секундқа созылған. Сондай-ақ қолғапсыз
соңғы жекпе-жектің өткен уақыты да ... Ол 1889 жылы 8 ... ... ... ... мен ... ... жекпе-жек.1867 жылы жаңа
тәртіптер пайда болды. Оны журналист, ... ... ... Джон ... ... ... ... Оны «Маркиз Куинсберри ережелері»
деп атады. Онда:
– Қыры 24 фут құратын төртбұрышты алаңда ... ... ... ... де ... ... былғары қолғапта өнер
көрсетеді; қолғаптар жаңа және сапалы болуы керек; егер қолғап
жыртылса ... ... ... ... оны ... ... ауыстыру қажет;
– Шеге қағылған бәтеңкелерге тиым салынды;
– Қапсыра ұстаулар, қылқындырулар, ... ... ... ... ... ... ұрулар, тіземен тебулерге
тиым салынды;
– Секунданттар да өзге ешкім де раунд кезінде ринг ішіне енуіне
рұқсат етілмеді. ... ... ринг ... тек ... бола ... ... ... 3 минутқа созылады, арасында 1 ... ... Егер де ... бірі ... онда ол өзге ... 10 ... ... тұруы керек, ол оның қарсыласы бұл
уақытта рингтің өз бұрышына барып тұрады. Боксшы ... ... ... Егер де 10 ... ... боксшы тұра алмаса
және жекпе-жекті жалғастыра алмаса, ... оның ... құқы ... ... сүйенген боксшы құлағанға теңеледі;
– Тізесі рингке тиген боксшы құлағанға теңеледі;
Матч қарсыластардың бірінің жеңісімен аяқталады (егер сайысқа ақшалай
бәс ... ... ... ... нәтиже де қабылдана алады).
Біздің күнімізге дейін аз ғана ... ... ... ... қатаң талаптар қойды. Боксшылардың бәрі ... ... ... ... ... ... оны ресми түрде 1901
жылы қабылдады.Кәсіби ... ... ... ... бокстың ресми туған жылы
1892 жыл болып есептеледі. Тап осы жылы Джон Лоуренс Салливан мен ... ... ... жекпе-жегі өткен еді. Оның нәтижесінде Салливан
Корбеттен 21-ші раундта нокаутпен жеңілген ... ... ... ... және ... ... ... арнайы атқарушы комитет құрылған
болатын. XIX ғасырдың аяғы – XX ... ... ... бокс ... ие ... ... келе АҚШ-та, содан соң басқа елдерде коммерциялық
турнирлер өткізетін ... ... ... ... 1921 жылы ... бокстық
ассоциация (ҰБА) құрылды, ал халықаралық дәрежеге ие болғаннан кейін ... WBA-ге ... 1963 жылы WBC ... 1976 жылы WBA-ның
басшыларының ... ... ... ... ... ... 1984 жылы ... өскен ол IBF атауына ие болды.
Кейінгі кездері ... ... ұйым (WBO) ... ... ие ... ... боксшылардың (әсіресе ауыр салмақтағы) ... аты ... ... аз ... Джо Луис 12 жыл ... (1937 жылдан 1949 жылға
дейін) 25 рет чемпиондық атағын ақтаған. ... ... ... ... ... ... де ... көрмеген. Мохаммед Али Въетнамдағы соғысқа
қатысудан бас тартқаны үшін ... ... ... одан ... ... ... атағын қайтарып алған. Майк Тайсон кәсіпқой каръерасының
ұзақ жылдарының ішінде өзіне «тентек бала» ... қоса ... ... да қол ... кәсіпқой боксшылардың ішінде әуесқой
рингте жетістіктерге жетіп аты ... ... да аз ... ... ... жылы Рим ... өткен XVIIОлимпиадалық ойындардың жеңімпазы
болғаннан кейін кәсіпқой боксқа өткен болатын. Оның ізін кейін Джо ... ... ... ... 1992 ... ... ... жеңімпазы Оскар
Де Ла Хойя, сондай-ақ 1996 жылғы Олимпиадалық ойындардың ... ... ... да атап өту ... ... ... бокстан 30
Олимпиадалық ойындардың жеңімпаздары кәсіпқойлар арасында әлем ... ие ... ... ... ... ... ... — үзбей жаттығу арқасында ... ... ... ... ... ... дағдысына айналуы,
рингте тез әрі шапшаң қимылдау, жекпе-жек кезінде туатын ... ... ... қана ... ... ... алатын қолайлы сәттер
туғызу, қорғаныстан шабуылға кешу әдістерін жете меңгеру және оны ... ... ... әр ... ... үйрену, қарсыласының шабуылы
кезінде берік қорғанысқа көшіп өзіне соққы ... ... ... ... ... толық пайдалану. барлық қимылды бір ... ... ... алып ... жекпе-жек кезіндеп
негізгі қару — боксшының техникасы болып есептелінеді. Сондықтан ... жете ... оны ... ... және ... ... білуі
қажет. Рингте, жекпе-жек кезінде боксшылардың жағдайы жиі өзгеріп ... ... ... ... ... ... ең пайдалы әдісті таба білуді
үйренуі қажет. Техниканы жете меңгерген боксшылар ғана кез ... ... ... таба ... Боксшының жекпе-жек кезіндегі әр қимылы екіншісінен
туындап, соны ... ... ... ... мен ... ... жатпаған жерде бсксшы озіне аса қажет екі тізгінді ... ... ... ... ... ... үйрене отырып, әдетте он жетілдіріп
меңгеруге ұмтылыды. Жетілдіріп мегеру кошті аз ... алға ... ... Тек қана осы жағдайда үйренген қимылды еңбек, қоғаныс және
спорттық ... ... үшін ... ... ... өз ... ... игеру қабілеттілігі оның ... ... ... ... ... ... жағдайында қимыл құрамына енетін әрбір қозғалыстың
орындалуын қадағалау қажеттігі ... ... ... Бұл ... ... ... жағдайларға және т.б. зейін аудару мүмкіншілігі
туындайды. Ойын ... ... доп ... тірейтін аяқты қалай қоюды,
аяқты қалай сілтеуді және ... ... ... ... ... Оның
назары ойын жағдайына толық ауған. Мұндай қозғалыстардың міндетті түрде
саналы ... ... ... өмірлік тәжірибеден және үйрену ... ... ... дер ... және ... ... нәтижесінде дененің
қайсыбір бөліктерінің қозғалысын басқару сипати өзгереді. Қимыл ... ... ... бір інші ... қимылды орындаудың шектелген
мүмкіншіліктерінен келесі кезеңдегі жетілдірудің шексіз ... ... ... ... жинақтау процесі қозғалыс қимылына үйретудің
әрбір кезеңінің ... ... ... ... ... болса ғана тиімді болмақ.
 Боксшының бастапқы қалпы ең алдымен оның дайындығына, ... ... ... ... ... бастаған сәтте өзіндік ерекшелікті көрсету
қиын. Сондықтан бұл шеберлікпен бірге келетін қасиет деуге болады.
Егер ... оң қолы ... ... онда ол сол аяғын алға жіберіп,
қарсыласына сол жақ қырымен тұрады. Мұндай тұрыс оң жұдырығымен басын, ... ... ... ... қарсыласының соққыларынан қорғауға мүмкіндік
береді. Оның үстіне, ол сәті ... ... оң ... ... ... да бере ... ережесі бойынша соққы жасаған кезде былғары қолғап ... ... ... ... ... ... мен ... буындары дененің
басқа мүшелерімен және буындарымен салыстырғанда әліздеу болады. Ауыр
соққылар кезінде немесе он ... ... алу ... ... ... ... ... де сондықтан. Саусақты жарақаттау немесе буынды
тайдырып алу жиі ... ... ... әуестенушілердің көбі алғашқы
сәттерде көбі алғашқы ... ... ... ... ... ... ... алуының басты себебі соққы жасаған
кезде жұдырықтың дұрыс түйілмеуіне байланысты. Он үстіне ол соққылардың өзі
де көздеген ... ... ... ... ең қатты жерлеріне –
шынтаққа, маңдайға, кейде жамбас сүйекке тиеді.
Боксшы жекпе-жек кезінде түрлі ... ... Олар — ... ... ... ... деп үшке ... Боксшы бұл арақашықтықтардың
өзіндік ерекшеліктерін жақсы білуі тиіс Себебі әр қашықтықтағы ... әр ... ... ... ... ... ... жетілдірілу кезінде алыс арақашықтарда жекпе-жек
өткізуге машықтанады. Бұл — ... бір ... ... ... ... ... алатын арақашықтығы болуы тиіс.
Мұндай қашықтықты жекпе-жек кезінде сақтау боксшы үшін өте қиын ... ... көп ... бөлінетін, әбден дағдыға айналған әдіс болуы
керек ... ... ... оны ... сақтай алатын боксшының
қарсыласын дәл және ауыр ... ... ... ... де ... қадам ілгері аттап, қарсыласына соққы дарыта алатын боксшы ... ... ... ... ... ... Мұндай кезде қарсыласының
назарын аударатын әдіс-айлаларды көбірек қолданады. Қарсыласының назарын
сол немесе оң ... ... ... соққыларға аударған жөи. Оңқай
қарсыласка соққы негізінен сол қолмен жасалғаны дұрыс Оңқай боксшы шабуылды
үнемі сол ... ... ... ... алдамшы соққылар қарсыластың
шабуыл жасау мүмкіндігін жояды.
Сол аяқты алға басып тұрған бастапқы қалыпта оң ... ... беру ... соққыларына қарағанда төзімді. Ал егер жұдырық тимей кетсе, онда
боксшы ашық, қорғаныссыз ... ... оң ... ... беру үшін ... ... ... Алдамшы қимылдармен қарсыласты алдап, оның қорғанысын
әлсірету қажет. Бұл арада өзінің де қорғаныссыз қалуы ... ... ... ... ... ... ... мақсатымен көп жағдайларда
қарсыласының жүдырығын дарытпау үшін немесе өзінің жылдамдықтағы басымдығын
пайдалану үшін алыс ... ... ... алыс ... да ... көп ... қажет. Жекпе-жекті осындай қашықтықта
өткізетін спортшының бойы да, қолы да ұзын ... және ... кең ... ... ... жылдамдығы, қарсыласының ерекшелігі ... да ... ... ... ... ... сипаттама.
Ілгері қарай қадам жасамай-ақ, боксшының қарсыласына, кең ... ... ... ... орта ... дейміз. Бұл жағдайда
қарсыласына тым жақындамай-ақ шабуыл жасауға болады. ... ... ... ... ... үздіксіз бірнеше соққы тізбегін ... ... бұл ... да ... ... бар. ... бұл
сәтте де ете сақ болуы керек. Себебі кез келген жағдайда ауыр соққылардың
астында қалады
Алыс немесе жақын арақашықтықтарға ... бұл ... ... ... Орта ... ... ... үшін боксшы өзіне-өзі
өте сенімді, шабуыл мен ... ... құра ... және ... уысынан шығармағаны еді.
Боксшы соққы беруге үнемі дайын ... жөн. ... ... ... ... сияқты әдіс-айла қолдануға, сондай-ақ, ... және ... ... ... жұмылдырылады Сондықтан ... ... ... жеке ... ... сүйретпе қадамдар
жасайды. Бұл боксшының өзіне үнемі сенімді болуына мүмкіндік береді. Мұндай
әдіс-айла және алдамшы ... ... ... ғана ... көбі орта ... өте аз. Шабуылды үдету немесе
қарсы шабуыл кезінде соққылар тізбегін жасау үшін ғана ... ... олар алыс ... ... ... ... ауысады. Сондықтан
бұл қашықтықты көбіне «жартылай арақашықтық» деп те атайды. ... орта ... ... ... ... да ... ... ӘРЕКЕТТІЛІГІНІҢ ЖӘНЕ ҚОЗҒАЛЫСЫНЫҢ
МАҢЫЗДЫЛЫҒЫМЕН ТӘСІЛДЕРІ
Боксшының жекпе-жек кезінде ... ... ғана оның ... ... ... жол ... ... және әдіс шеберлігі жетілген боксшы ғана
жекпе-жек үстінде ез қисындарына ... ... ... ... ... жағдайды дүрыс бағалап, езінің әр қимылын бір ... ... ... ... ... ... тізгінін өз
қолынан шығармайды.
Қарсыластың дайындығының қандай деңгейде екеніне ... әр ... өте сақ ... дұрыс. Қарсыластың мүмкіндігін дәл анықтай білу керек.
Рингке шыққан қарсыласты әлсіз деп менсінбеуге немесе ... деп ... ... ... болмасын тыңғылықты дайындалып, күшті және әдіс-
айлаларды ... ... білу ... ... ғана боксшы көздеген мақсатқа
жетеді.
Бокс тәсілі дегеніміз рингтегі жекпе-жекте бар шеберлікті көрсетіп.
жеңіс үшін ... ... ... ... білу. Боксшының әдісқойлық
шеберлігі қаншама жетілген болғанымен жекпе-жекті дұрыс ұйымдастыра білу,
қарсыластың ерекшелігіне қарай ... ... ... табу ғана оны ... ... әдісқойлық тәсілқойлықпен тығыз сабақтасып жатуы керек.
Сонда ғана ... ... ... үміт ... ... тәсілі жекпе-жектің ерекшелігіне байланысты. ... ... ... ... ... жатыр делік. Олардың екеуі де жарысқа жақсы дайындықпен
келген, екеуі де жылдам, епті, күшті, шыдамды. Әдісқойлық ... ... ... дәл, ... ... Екі ... да ... жекпе-
жек үстінде тәсілдік дұрыс шешім тауып жүр. ... ... ... ... алады?
Жекпе-жектің жүргізу тәсілі ... ... ... ... әртүрлілігіне, спортшының жігерлігіне, шыдамдыпығына, ... ... ... ... ... ... ... тығыз байланысты.
Жігерлілік
Боксшының жекпе-жек кезіндегі мінез-құлқы оның жігерлілігіне байланысты.
Бірдей дайындықпен келген және шеберлігі де бір-бірімен тең ... ... ... ... басым боксшы ұтады.
Өз күшіне және шеберлігіне сенімділік үздіксіз, ұзақ ... ғана ... ... және ... ... уақытты және
арақашықтықты дұрыс есептей білу, жігерлілік, ... ... ... ... ... .
Бәсеке үстінде жекпе-жек тізгінін өз ... алу және ... ... ... ... ең ... міндеті. Рингтегі жекпе-жекте
қарсыласын бас ... ... оның ... ... туғызудың
маңызы зор. Рингтегі әр қимылдың жетілгендігі, қарсыласының шабуылға шығар
кезін дәл анықтап, оған қарсы ... ... ... ... және ... шығу боксшының айқын басымдылыққа ие болуына жағдай жасайды.
ӘДІСТЕРДІҢ ЕРЕКШЕЛІКТЕРІ
Әдіс-айла ерекшеліктері, әр түрлі жан-жақты ... ... ... ең ... жол. Мұндай кезде боксшы уақытты дәл есептей білуі
керек. Шабуыл және ... ... ... бір сәт ... Оның ... ... жекпе-жек бойы өзіне ыңғайлы ... ... жөн. Бұл да ... мен ... ... ... міндет
атқарады. Әдіс-айлалардың кемшілігі жекпе-жек кезінде туған ... ең ... ... таба білу ... қимылды дұрыс пайдаланып,
пайдасыз қимылдарға күшті босқа жоғалтпау боксшының ең басты міндеттері
болып есептеледі.
Бокстасу ... әдіс ... бір ... ... ... Боксшы
арнаулы қимылдарды (соққылар мен ... ... ... ... пен
арақашықтықты дұрыс анықтай білуге дағдыланғаны жөн. Боксты ... ... ... әдіс пен ... бірге пайдалануды
ұмытпау керек. Бұл жаттықтырушы үшін де, боксшы үшін де ... ... тек қана ... үйретіп қоюға болмайды. Себебі әдістік
шеберлігі толысқан спортшының үйренгендерін ... ... ... ... көз жеткізу қиын. Ол жете меңгерген әдістерін ... ... ... ... ... әдістердің оны жеңіске жетелеуі де
екіталай. Оның үстінде ... ... ... ... көркіне де нұқсан
келтіреді .
Боксшының тәсілдік дайындығы жаттығулар үстінде жетілуі керек. Ол ... әр ... ... ... әр ... ... есептер беріп,
оның дәл орындалуын қадағалап отыруы қажет.
ШАПШАҢДЫЛЫҚ
Рингте өтетін жекпе-жектегі жеңіс, боксшының бәсекені қарқынды өткізуіне
байланысты. Ол ... ... ... ... соңғы
секундына дейін сақтауы керек. Себебі жекпе-жек уақыты ережеге сәйкес
санаулы. Осындай ... әр ... ... сіңіруге күш салған дұрыс.
Рингтегі жекпе-жек жылдам және үздіксіз ... ... ... ... ... жекпе-жек тізгінің өз қолына алуға, қарсыласын өз
ырқына көндіру үшін бар ... ... ... тез қимылдар, жан-жақты әдіс
айлалар ерекше роль атқарады.
Шеберлігі жетілген, дәл соққылармен ұпай ... ... ... ... деп күш салу ... емес. Қазіргі бокста жекпе-жек үстінде
туған жағдайды дәл ... ... ... мен ... ... ... ең ... құрал болып отыр. Бәсеке үстіндегі шапшандық ... ... ... Оған ұзақ ... және тәжірибе жинақтаудың арқасында
ғана қол ... ... ... ... ... деп ... асықтыруға,
састыруға болмайды. Лажсыздан шапшандық керек деп түсінген боксшы ... ... ... ... алмайды. Боксшы әдіс-айлаларды толық
меңгеріп болмай, жекпе-жек үшін ... ... ... алмайды.
Сондықтан мұндай жағдайда боксшының да, жаттықтырушының да ... ... ... бастағандар алғашқы жекпе-жектерін ... ... ... Олардың осы кезде әдістік және ... ... ... ... қажет. Шеберлігі толысқан сайын оның
жылдамдығы да артады, әр әдісті тез қолдана ... ... ... ... ... ... ешқандай нұқсан келтірмейді,
БОКСТАҒЫ СОҚҚЫЛАР ТЕХНИКАСЫ
"Соққы бәрін шешеді!". Өз тәсілінде қатты соққыларға ерекше мән беретін
боксшылар бұрын осылай дейтін. ... ... ... ... бокс та ... ... ... өзгеруі "шешуші соққылар" тәсілінің
маңызын ... Ауыр ... ... ... 250 және 300 ... енгізілуі және жекпе-жек уақытының қысқартылуы (екі ... ... ... ... түсумен аяқталу мүмкіндігін де азайтты.
Әуесқой боксшылар жарысының статистикасы жекпе-жектің ... ... ... ... ... ... ... кезде көп жағдайда
жеңімпаз ұпай санымен ғана анықталады.
Жекпе-жек үстіндегі соққылардың күші маңызын ... ... ... ... әр ... басты қаруы болып қала берді. Бірақ оның өте
дәлдігі аса қажет, Дәл соққылар боксшының ... көп ... ... жетуіне
мүмкіндік береді.
Күшті соққылар кебіне боксшыға басымдық әпереді. Нысанаға дәл тиген ауыр
соққылар қарсыласының басын айналдырып, оның ... ... ... ... ... жасайды. Сондықтан да боксшы ... ... үшін ... қорғана білуі, осындай қиын сәттерде де ұпай
ала білуі керек.
Бокстың әдістері тарауында кейбір ... ... ... ... Соққылар негізінен үш топқа бөлінеді. Оның ... төте ... Бұл топ; Сол ... ... төте ... ... сол қолмен денеге
төте соққы жасау; оң қолмен басқа және ... төте ... ... ... Соққылардың екінші тобы: сол қолмен басты қапталдан ұру; сол қол-
мен денені қапталдан ұру; оң қолмен басты ... және ... ... ... тобы ... және денені сол және оң ... ... ... ... ... әр түрлілігі рингте болатын жағдайларды
күні бұрын анықтауға мүмкіндік бермейді. Сондықтан ... ... ... кезде, бәрін бір жүйеге келтіріп, осылай істеу ... ... айту ... емес. Мұндай алдынала жасалған болжаулар боксшының
мүмкіндігіне шек қойып, оның жеңіске деген үмітін де ... ... ... төте ... көп ... Оны ... ... және жылдам,
дәл орындалады. Төте соққылар көбіне алыс және орта арақашықтықтарда
пайдаланылады. ... ... ... ... да төте соққылар
жасайды. Сонымен бірге мұндай соққылар шабуыл кезінде ... ... ... ... алыс және орта арақашықтықтарды сақтауға
жұмсалады.
Жекпе-жекті тек алыс қашықтықта өткізуге тырысқан боксшы ... ... ... (2 - ... ... ... олар ... әр жаққа
жылжұмен болады. Бұл оған бәсеке ... ... ... ... ... алып, жеңіске жетуге мүмкіндік береді.
Боксты үйренгісі келгендер ... осы төте ... ... ... ... ... ... жинақылыққа үйретеді. Сонымен
қатар спортшыға алыс ... - ... ... ... ... ... береді.
Сол қолмен басқа төте соққы беру.
Бұл соққы рингте өте жиі ... ... сол қол мен ... ... ... Сондықтан боксшы бұл соққыны дәл және тез ... ... төте ... алыс қашықтықтағы түрлі-түрлі тактикалық
шешімге байланысты ... Сол ... төте ... ... ... төте ... ... қолмен басқа төте соққы беру (3-сурет). Бүл ең ... ... ... ... оң ... қарсыласына жұмсағанда, дене солға қарай
кілт бұрылады. Дененің осындай ... және оң ... ... ... ... ... Сол ... алға жіберген бастапқы қалыпта оң қол
шешуші соққы жасауға үнемі ... ... ... ... оң ... және ... алыстауға оң қолдың жұмсалуына біраз уақыт
кетеді. Қарсылас мұндай шабуылдан оңай ... ... ... ондай
шабуылды бастауға, оң қолды нысанаға дәл жұмсауға алдын ала ... ... ... ... дәл тию үшін алдымен шабуылды сол қолмен
бастайды. Толассыз соққылар қарсыластын назарын басқа жаққа аударуы ... ... ғана ... ... ... оң қол жұмсалады. Осындай шабуыл
кезінде тепе—теңдікті сақтауды да ұмытпау керек.
3-сурет. Оң қолмен төте соққы
Оң ... ... ... ... төте соққы болған жөн. Ол кезде басты сол
қолдың жұдырығы, ал денені шынтақ қорғайды. Соққы бергеннен кейін ... ... тез ... ... ... мұндай шабуыл кезінде кеуденің
біраз жері қорғаусыз қалады. Әсіреее, оң қолдың ... ... ... ... тез ... ... соғады. Егер дәл осы кезде
шабуылға сол қол араласса, онда боксшының жағдайы бұрынғыдан жақсарады. ... сол аяқ та ... ... күш ... жасалатын соққылар
Төменнен жасалатын соққылар да боксшының соққылары ... ... ... ... ... да мүмкін. Қарсыласын басты нысанаға алып, бірақ ... ... ... кезде ұзын соққыларды пайдалану керек. Ал-қарсыласын
өзіңнен қысқа немесе ... ... ... ... онда басты ұзын
соққылармен нысанаға алған абзал.
Қысқа, төмен соққылар жақын қашықтықтарда пайдаланылады. Оны ... ... ... де, ... да ... ... Сонымен қатар
қарсыластың шабуылы кезінде қорғаныспен ұштасқан қарсы соққылар ретінде де
қолданылады. Егер ... тік ... еш ... ... қысқа
соққылармен бастауға болмайды. Қарсылас мұндай ... ... алып ... ... ... төмөн соққылар қарсылас боксшы еңкейген сәтте ғана
пайдаланылады.
Қысқа, ... ... ... ... дене түзеледі. Кейде еңкейіп
тұрған боксшының шалқаюы да мүмкін. Дененің осындай қозғалысы соққыға күш
қосады. ... ... ... тез ... ... ... тездік жане
дененің тез өзгерісі соққының күшін ... ... қиын ... ... ... ... кезінде бос қолмен басты, ... ... ... ... ... ... қолмен басты төменнен соғу (4-сурет). Бұл соққы қарсылас алға
қарай еңкейіп тұрған кезде пайдаланылады. Қысқа соққылардың түзу ... ... ... да мүмкі
4-сурет. Төменнен жасалынатын соққылар.
Егер қарсылас оң жақ қапталында болса, қысқа, төмен ... ... ... та ... ... ... ... та орындауға болады. Бұл ... ... оң ... ... ... ... ... дене оңға қарай кілт
бұрылады және сәл еңкейеді. Шынтақ тұсында ... ... ... ... қол
төменнен жоғары қарай нысанаға бағытталады.
Қапталдан жасалатын соққылар
Қапталдан жасалатын соққылар алыс және орта ... Егер ... ... ... жақындатқысы келмесе,
осындай соққылар жиі қолданылады. Немесе қарсыласының қорғанысын бұзуға
арналады. Сонан кейіи орта және ... ... ... ... ... қысқа соққылар — бокстағы негізгі ... ... ... соққы кезінде иықтың жақын болатындығы сондай, қарсылас
соққы берген колдың жылдам қозғалысын ... ... ... байқай
алмаймыз.
Қапталдан жасалатын қысқа соққылар қысқа арақашықтықтағы шабуылды
немесе қарсы шабуылшы одан әрі ... ... ... алыс және орта
арақашықтықтардан да шабуылдауға болады. Ол боксшы жылдам қадамдар ... ... ... ... ... және ... шабуылшыға тиімді
пайдалану үлгісі оны рингпен әр жағына ... ... ... жете ... ... басты қапталдан соғу (5-сурет). Сол қолмен басты қапталдан
соғуды, әсіресе, сол қолмен жақсы жұмыс ... ... көп ... ... үшін ... осы қолы ... Жақын жерден сол қолмен
басқа немесе денеге бағытталған жұдырықтан қорғану өте қиын.
5-сурет. Қапталдан жасалатын соққы
Сол қолмен ... ... ұзын және ... ... ... сол
аяқпен алға бір ... ... ... ... ... ... ... шабуылды көбіне тек осындай соққылармен ғана жасайды.
Сонымен қатар қапталдан жасалатын сокқылар қарсыластың қорғанысын бұзу ... ... сол ... ... ұзын соққылар қазіргі бокста жиі
қолданылады. Оны рингке ... ... ... ... барі ... біз ... жарықтардан қарап жүрміз. Бұл- соққыны жасағанда
алғашқы қимыл оң аяқтан басталады. Созылған оң аяқтан дененің ... ... ... сол ... тез ... Сол ... ... сол
қол алдымен төмен түсіріледі, ... ... ол ... доға ... басына қарай жұмсалады. Қолдың ... ... ... дене де оңға ... ... Міне осы ... бәрі ... арттырады. Бұл кезде оң қол ... және ... ... соққыларынан қорғайды.
ШАБУЫЛ ЖӘНЕ ҚОРҒАНУ
Рингтегі жекпе-жек шабуыл және қорғаныс әдістерінен тұрады. ... ... ... бәсеке үстіндегі жағдайға байланысты. Өзінің әр
қимылын тез пайдаланған боксшы күшін үнемді, пайымды ... күш ... ... ... және ... ... ең ... сәттерде
ғана пайдалануға тырысады.
Шабуыл дегеніміз боксшының жекпе-жек кезінде ... бір ... ... ... ... Әр ... сәті ... кезде ғана жасау
керек. Бірақ осындай сәттің тууын күтіп жүре ... де ... ... ... ... ... үздіксіз қолдану арқылы осындай
сәтті өзі жасауға міндетті.
Шабуыл былай дамиды. Қарсыласының ... ... ... ... алдымен шабуылға тыңғылықты дайындалуы керек. Сонан кейін ... ... Ол осы ... ... ... ... мақсаты
орындалғаннан кейін шабуылдың қызығына түсіп кетпей, қорғанысқа көшкен
дүрыс.
Шабуылға дайындық жасағандағы негізгі ... ... ... ... ... ... жасап, қарсыласының назарын басқа жаққа
аударуы керек. Алғашқы соққы бергенге ... ... ойы ... ... жөн. ... кенеттен жасалғанда ғана ... ... ... мақсат орындалып, қарсыластың назары басқа жаққа ауып,
сәтті кезең туғанда ғана ... тез ... ... ... ... көп күш ... Бірақ осындай жеңіл соққылардың
өзі де қарсыластың осы бағыттарға қорғанысты күшейтуін талап ... ... ... ... ... өзі көздеген бағытта жасауына мүмкіндік
береді. Жалған ... ... сол ... ... Бұл ... өзінің
қауіпсіздігіне жағдай жасайды.
Жекпе-жек кезінде әсіресе қапталдан жасалатын ... ... ... Бұл қарсыластың назарын төте соққыдан аударып, қорғанысын
әлсіретеді. Мұндай кезде оң қолды соққы жасауға дайын ұстау ... ... оң ... ... қорғап жүр деп ойлау керек. Қарсылас басын ашық
қалдырған кезде оң ... ... төте ... ... соққы жасалады.
Дайындалған негізгі соққы тез жасалуы керек. Әйтпесе дайындық ... ... ... ... ... ... жасау мүмкіндігі екінші рет
тумауы мүмкін. Себебі осыдан кейін қарсылас ... ... ... ... негізгі ойын біліп қояды. Оның ... бір ... ... ... ... да ... ... соққының
астында қалған қарсылас мұнда да боксшының ойын алдын ала біледі.
Боксшы жалған қимылдар жасауға да ... ... Ол ... кезінде
"көлеңкемен" жекпе-жекте, айна алдында, немесе жаттығу кезіндегі жүптасқан
жекпе-жектерде жалған соққыларды үйренуі қажет.
Жекпе-жекті алыс ... ... ... ... ... ... жасаған кезде бір орыннан екінші орынға көп қозғалады. Сәтті кезең
туғанда алға қарай тез адымдайды. ... ... да осы ... ... жасалуы керек. Егер соққы көздеген нысанға дәл тисе, онда боксшы
шабуылды ары қарай дамытады. Ол ... қуып ... ... ... Ал ... сәтсіз басталса, онда артқа қарай бір қадам жасап,
бұрынғы арақашықтықты сақтайды.
Жақын арақашықтықты жақсы ... ... алға ... ... ... ... ... шешуші міндет атқарады. Ол қарсыласының соққысынан
кеудесін ... ... ... ... ... ... қажетті
арақашықтыққа жеткен кезде ғана қарсыласына шабуыл жасайды. Шабуылды
бастаған ... ... сол ... ... ... ... ... Содан
кейін басқа немесе кеудеге қапталдан қатты ... және ... ... ... ... ... әрі ... Шабуыл кезінде соққылар төте,
қапталдан, ал қарсылас еңкейген ... ... ... да мүмкін.
Шабуылдың біткен және көздеген межеден шыққан бар элементі қосылып, қимылды
анықтайды.
Шабуыл жасаған кезде боксшы өзіне-езі сенімді ... ... Егер ... сенімсіздік байқалса, қарсылас қарсы әдістер қолданып үлгере
алады. Шабуыл жігерлі, шебер, күшті боксшының ең ... ... ... ... тең ... жекпе-жек өткізгенде шебер боксшы өзіне
басымдылық әперетін жан-жақты тәсілдік шешім таба алады. Ол бокс әдістерін
да ... ... өз ... ... жүмсап, жекпе-жекті бір қарқында
өткізеді, ол қарсыласының соққыларын өзіне дарытпайды,
Осындай жекпе-жек кезінде шабуыл тәсілін жүзеге асырған ... ... ... ... ой ... керек, Егер шабуылдың басталуы мен аяқталу
сәттері, оны жалғастыру жинақы болмаса, онда ол ... ... ... ... ... Сондықтан алғашқы жалған ... ... ... шама-шарқын, оның шеберлік ... ... ... ... ... негізінен шабуылда болатыны даусыз. Сонда да
ол үздіксіз шабуылдардың арасында бір сәт қорғанысқа кешіп, шабуылды ... ... ... ... ... қорғанысқа көшетін
кезеңді сезінуі керек.
Шебер боксшының ... ... ... ... жағдайды
дұрыс байқап, шабуылдан қорғанысқа немесе қорғаныстан шабуылға ... дәл ... ... ... ... ... шабуыл мен қорғаныс әдісін
қарсыласының әр қимылына қарсы қойып, өз ойын ... ... ... ... ... ... ... Онда оның қорғанысы негізінен
қарсыласпен арақашықтықты жақындатпауға арналады. Ол үшін боксшы бір қадам
артқа, оңға ... ... ... ... ... Ал егер боксшының өзі жақын
арақашықтықты жақсы көрсе, онда ол ... ... ... ... соққыларына қарсы қойып, жақын арақашықтықты сақтауға тырысады
Боксшы әр кез шабуыл ... ... өз ... ... ... ... алдын ала дайындалған қорғаныс боксшыны қарсыласының жауап
немесе қарсы соққыларынан сақтайды. Сондықтан да боксшы өзі ... ... ... ... ... ... Қорғаныс әр кезде шабуылмен
сабақтасып, боксшының шеберлік ... ... ... тиіс. Мысалы,
қарсыласының қиғаш соққыларды сол қолмен ... ... төте ... оң ... де ... ... білетін боксшы өзі де ... ... оң ... ... және сол ... ... қоюы ... Ал керек кезінде оңга қарай еңкейген де ... ... ... боксшы көбіне шабуылда болады. Сондықтан
қарсыласының қарсы соққыларынан қорғана білу және оны ... ... жете ... ... негізгі міндеттерінің бірі.
Қарсы шабуыл қорғаныстағы боксшының шабуылға шығуы деген сөз. Бұл әр
боксшының ең басты ... ... ... ... ... қорғаныспен
сабақтасқан қарсы соққылар арқылы жасауға болады. Мұндағы негізгі міндет
дұрыс құрылған қорғаныстың көмегімен қарсыластың ... ... ... сәтте қарсыласына соққы беру арқылы жекпе-жек тізгінін өз ... ... ... ... ... ... соның кемегімен қарсы шабуылды
жүзеге асыру ... ... ... ... ... ... жете ... және боксшының жігерлілігі қарсы шабуылға өзіндік
ерекшелік ... ... ... қарсы шабуылға шыққан боксшы қарсыласын
састырып, жекпе-жек тізгінін ез ... ... ... ... ... көп. Ол ... ... басы. Сонымен қатар оны берік қорғаныс ұйымдастыруға ... Бұл ... ... ... ... шешуші шабуылға
ұмтылмаған боксшылардың тәсілдік құралы. Мұндай ... ... ... ... - ... ... ... шақырып,
өздері берік қорғаныс пен қарсы шабуыл арқылы ғана ұпай ... ... ... ... ... нысанаға дарымаса, онда боксшы мұны
қарсы шабуыл үшін пайдаланады. Осындай қорғанысқа және ... ... ... боксшыдан жоғары шеберлікті талап етеді.
Тәжірибелі боксшылар қарсыласының қателігін дер кезінде пайдаланып,
қарсы ... ... ... Олар ... ... ... сәл
босаңсытып, қарсыласы соққы беретін жағдай жасайды. Бұл - ... ... Егер ... тәжірибелі боксшының осы жалған қорғанысына
сеніп, ... ... онда ол ез ... ... ... ... ... сәтті қалт жібермейді, дереу қарсы соққы жұмсайды. Сол жақ
шеке мен ... сол ... ... ... ... бір қарағанда басын
қарсыласының оң қолынан қорғағандай ... ... ... ... ... басқа қапталдан соққы беруге мүмкіндігі туғандай әсер қалдырады. Ал
дәл осы кезде боксшы оң қолымен қарсы ... ... ... сол ... ... жұмсағанда, боксшы басын солға қарай жалтыратады. Сонда
қарсыластың жұдырығы оң иықтың ... ... ... жалған қорғанысқа
сеніп, қателескен сәтте боксшы сол ... ... ... жұмсағанда, боксшы
басын солға қарай жалтарады. Сонда қарсыластың жұдырығы оң иықтың ... ... ... қорғанысқа сеніп, қателескен сәтте боксшы ... алға ... тез ... ... сәтте боксшы сол аяғымен алға
қарай тез аттап, оң иықтың үстімен кетеді. ... ... ... қате-лескен сәтте боксшы сол аяғымен алға қарай тез аттап, ... ... ... ... ... береді. Бұл кезде қарсыласы сол
қолын жиыл үлгере ... ... ... ... ... ... ... жаттығуларды жалпы дамыту жаттығулары деп, ал спорттың ... ... ... ... ... деп ... ... дайындығы, оның бұлшық еттерінің жетілуі спорттың
басқа түрлеріндегі дей, жетістіктердің ... ... ... ... боксшыға спорттың осы түріне байланысты ерекшеліктерді меңгеруге
толық мүмкіндік береді.
Бұлшық еттердің нығаюына, ... ... ... ... ... ерекшелігіне тікелей қатысы жоқ. Олар боксшының жалпы
дамуына және оның ... ... ... бабын сақтауына гана
көмектеседі. Арнаулы жаттығулар боксшының ... ... оның ... ... енуіне, шеберлігінің артуына комектеседі.
Арнаулы жаттығуларға қарсылас жоқ ... ... ... айна ... жаттығу жекпе-жектері жатады.
Боксшының спорттық жетілуі кезінде жаттықтырушы оз ... ... ... осал ... ... оның ... ... келтіретін
кемшіліктерді жоюға арналған жаттығулар белгілеуі керек. Жаттықтырушы ... ... ... ... оның ... ... анықтайды. Егер
ауыр салмақтағы боксшы икемсіз болса, жаттықтырушы оның ... ... ... ... ... Егер ... боксшылардың бұлшық еттері әлсіз болса, оған бұлшық етті
жетілдіріп, күшті ... ... ... ... осал жақтарын байқаған жаттықтырушы, оған тәжірибелі боксшымен
арнаулы жаттығу жекпе-жектерін ... ... ... ... ... кемшіліктер байқалуы мүмкін. Олар бокс ... ... ... ... ... ... ... шеберлігін арттыруға дұрыс басшылық жасау үшін
жаттықтырушының езі де осы ... ... ... меңгеруі жоне түсінуі,
сондай-ақ жаттығулардың жүйелерін жете білуі қажет. Жаттықтырушы мен ... ... ... бірін-бірі жақсы түсінгенде ғана боксшы өзінің күшті
және осал жақтарын жақсы білетін болады. Сонда ғана сол олқылықтардың ... күш ... ... ... ... жаттықтырушы жаттығу жүйесінде
кездесетін педагогикалық мақсаттарымен ұштастыруы қажет. Бұл арада ұсынылып
отырған жаттығулардың боксшы белгілі бір қасиетін ... ғана ... ... көбі ... ... жасалса, онда бұл
боксшының жан-жақты дамуына көмектеседі. Мысалы, түрлі қашықтықтарға жүгіру
боксшының жылдамдығы мен ... ... ... ... ... әрине,
жаттықтырушы арнайы жоспар жасап, онда жаттығудың мерзімін және қашықтықты
дәл ... ... Егер ... ... өсерін сезінбесе немесе
шаршаса, онда оның пайдасы аз болып ... ... ... ... де ... ... ... шығармаған жөн.
Егер боксшының ептілігін арттыру қажет болса, онда күрделі жаттығуларды
пайдалану керек. Шыдамдылықты қажет ... онда ұзақ ... ... ... да қашықтықтың әр жаттығу сайын өсіп отыруы ... ... үшін ... ... ... ... ғана ... тездік көрсетуге болады. ... ... үшін ... көтеру қажет. Ол үшін ауыр атлетикалық жаттығулар
жасалады.
ПАЙДАНЫЛҒАН ӘДЕБИЕТТЕР ТІЗІМІ
1. 1 ... ... ... 1996 ж. 24 ... №774, ... Президенттік сынаққа дене дайындығы туралы қаулысы.
2. ҚР халқын дене тәрбиесі мен спорт жабдықтарымен сауықтыру бағдарламасы.
Алматы қ., Республикалық ... ... ... Республикалық Президентінің 12-наурыздағы №1570, 2001-2005
4. жж. ҚР дене ... мен ... ... ... бағдарламасы
туралы үкіметі.
5. 2001-2005 жылдардағы Қазақстан Республикасындағы ... ... ... ... асыру, республикалық ... ... ... Б.А. Дене ... ... мен ... М. 1979 ж.
7. Матвеев Л.П. Спорт жаттықтырушының негіздері М. 1987 ж.
8. ... Л.П. ... ... ілімі М. 1997 ж.
9. Романов В., Жасөспірім боксшыларды дайындау М, Д және С, 1979 ж.
10. Чудинов В.А. Бастаушы ... дене ... М., Д және С, ... ... боксшылары (Тарих деректі басылым) Ер-Дәулет, Алматы-1999ж.
12. Остьянов В.Н. Гайдамак И.И. Бокс. Оқу мен жаттығу. Киев,
13. Олимпиадалық әдебиет. 2001 ... ... ... М., 1998 ... ... Н. ... Б. ... Рингінің жұлдыздары. Алматы «Қаржы-
қаражат», 1998 ж.

Пән: Спорт
Жұмыс түрі: Материал
Көлемі: 24 бет
Бұл жұмыстың бағасы: 1 300 теңге









Ұқсас жұмыстар
Тақырыб Бет саны
Автокөлік логистикасының техникалық сенімділігін тиімдендірілуінің жетілдіру жолдары104 бет
Балуанның техникалық дайындығының міндеті, әдісі, тәсілдері29 бет
Жабын тақта цехы13 бет
Жезқазған кен орнын ашу, қазып алу және жерасты жұмыстарымен қамтамасыз етудің жобасы100 бет
ЖШС "Восток нан комбинаты" кәсіпорнында сапа менеджмент жүйесін енгізу. Бас инженердың қызметі5 бет
Макарон зауытының өндірістік желілерін автоматтандыру62 бет
Тігін тігу технологиялары54 бет
Қазақстан Республикасы көлік логистикасының маңыздылығы мен техникалық сенімділігінің теориялық негіздер және даму жолдарыі81 бет
Хромосомалық аномалиялардың қой шаруашылығындағы құнды көрсеткіштерге әсерін зерттеу83 бет
Мектепке психологиялық даярлық5 бет


+ тегін презентациялар
Пәндер
Көмек / Помощь
Арайлым
Біз міндетті түрде жауап береміз!
Мы обязательно ответим!
Жіберу / Отправить


Зарабатывайте вместе с нами

Рахмет!
Хабарлама жіберілді. / Сообщение отправлено.

Сіз үшін аптасына 5 күн жұмыс істейміз.
Жұмыс уақыты 09:00 - 18:00

Мы работаем для Вас 5 дней в неделю.
Время работы 09:00 - 18:00

Email: info@stud.kz

Phone: 777 614 50 20
Жабу / Закрыть

Көмек / Помощь