музыканың денсаулыққа пайдасы


1.Кіріспе
2.Негізгі бөлім
2.1.Музыкотерапия
2.2Музыканың әсері
2.3.Классикалық музыканың емдік қасиеті
3.Практикалық бөлім.Зерттеулер
3.1.Менің тәжірибелерім
4.Қорытынды
5.Түйін
6.Ұсыныс
7.Пайданылған әдебиеттер мен деректер
Адамзат баласының тіршілік өмірінде еңбір бағалы нәрсе,оның денсаулығы.Денсаулықты сақтап,үнемі денсаулықтың қорын көбейтіп,оған пассивті түрде емес активті түрде қарау керек.Денсаулықты сақтаудың жолын үйрену әрбір адамның басты міндеті. Денсаулық-адам өміріндегі ең жоғары бағалы дүние.Өмірдің шаттығы мен қызығы денсаулыққа байланысты.Адам бақыты-денсаулығының мықтылығында.Дені сау адам көңілді жүреді.
Дүние жүзілік медицина ғылымдарының ұлы өкілдері,денсаулық адамзат баласына тартқан үлкен сыйы деп түсіндіреді.
Музыка (грек. musike, тура мағынасында «музыкалар өнері») – белгілі биіктіктегі дыбыстардан тұратын, адамға өзінің үйлесімді ұйымдасқан сазды әуенімен әсер ететін, дыбыстық көркем бейнеге негізделген өнердің бір түрі[1].
Музыка дегеніміз — сырлы да сиқырлы дыбыс. Ал, дыбыс – табиғат. Табиғатсыз тіршілік жоқ болса, дыбыссыз музыка жоқ. Әуен көптеген сансыз дыбыстан құралады. Табиғаттан пайда болған жаңбыр, дауыл, жел үні, су сылдыры, құстардың әні, аңдардың үні мен қимылы, жан - жануарлардың боздауы, кісінеуі т. б. дыбыстарға еліктеуден әуен құралады. Мысалы, талантты сазгер Нұрғиса Тілендиевтің ”Құстар қайтып барады” әнінің ырғағына бір сәт құлақ түріп, зейін қоя тыңдаңызшы. Құлаққа құстардың қиқуы келіп, ол үн жүрегіңді баурап, көңілді мұң шалмай ма?!
Халқымыздың білгір сазгері, академик Ахмет Жұбанов музыка жайлы: ”Қазақ халқының талантты күйшілерінің күйлерінде құлаққа әрең естілетін шөптің сыбдыры, кең далада келе жатқан жалғыз жолаушының әні, аспанда қалықтап жүрген қайсар бүркіттің қанатының суылы бар…” — деп ерекше тебірене жазыпты.
Жақсы ән мен сазды музыка – жан азығы. Әсем ырғақты, жан тербетер ән, сазды музыка тыңдаған адамның жүрегі жай тауып, рахат сезімге, ерекше қуанышты күйге бөленеді. Солардың арқасында қан айналу, зат алмасу процесі жақсарады. Музыка көңілді көтереді, қайғыны жеңілдетеді, бойды сергітеді, жанға жайлы эмоция тудырады.[2]
Фарабидің аса үлкен музыкант, тамаша орындаушы болғаны мәлім. Оның бесаспап орындаушылығы жөнінде шығыс халықтар арасында күні бүгінге дейін тарап жүрген мынадай аңыз бар: Шығыс патшаларының бірінің сарайында той-думан қызып, бек-патша, бай-манап, қожа-молдалар жиылып үлкен жиын-тамаша құрып жатқан көрінеді. Оған Фараби да қатысады, бірақ шарап ішіп елірген мас қауым Фарабиге ілтипат жасамайды. Бұған шыдамаған Әбунасыр бір шетке шығып, домбырасын қолына алып, аса бір мұңды күй тартады; оның мүңдылыгы сонша жұрттың бәрі ойын-сауықты тастай салып уайымға беріліп егіліп жылайды; енді бір сәт аса бір қуанышты, көңілді күйді ойнап женелгенде әлгі жұрт еңселерін бірден көтеріп балаша билеп, жын қаққандай сықылдап күліп ойнап кетеді. Мұнан соң Фараби біртүрлі жаймашуақ бір сарынды қоңыр ырғақты күйді ойнағанда отырғандар музыка әуеніне елтіп бірі қалмай ұйқтап қалады.
1. ҚҰЭ, 6 том, 579 бет, Алматы - 2004.
2. http://5fan.ru/wievjob.php?id=14792
3.http://www.26poliklinika.by/vsrtecha__shestaja.mir_muziki_i_zdorovija
4.http://www.koob.ru/blavo
5. http://bilimdiler.kz/ustaz/4565-bayandama-muzyka-barlyk-dertke-em.
6. http://halykemi.wordpress.com

Пән: Өнер, музыка
Жұмыс түрі: Реферат
Көлемі: 15 бет
Бұл жұмыстың бағасы: 600 теңге




Қазақстан Республикасының Білім және ғылым министрлігі
Исатай ауданы Атырау облысы


Тақырыбы:Музыканың денсаулыққа пайдасы

Бағыты:
Таза табиғи орта-Қазақстан -2030 стратегиясын іске асырудың негізі

Секция:Қоршаған ортаны және адам денсаулығын қорғау

Өмірбекова Гүлнәзік
11 сынып оқушысы
Жалпы білім беретін Өркен орта мектебі
Аққыстау селосы

Жетекшісі:
Абренова Жамига Жауғаштовна
Орыс тілі мен әдебиеті пәні мұғалімі
Өркен орта мектебі
Аққыстау селосы

Ғылыми кеңесші:
Сүндетов Жолдықайыр Сүндетұлы

Медицина ғылымының кандидаты
Медициналық академия
Ақтөбе қаласы

2013

Аннотация
Мақсаты:
музыканың ,соның ішінде,классикалық,емдік музыкалардың адам денсаулығына тигізетін әсерін зерттеу.

Міндеттері:
Музыканы жан-жақты зерттей отырып,адам ағзасына тигізетін пайдасын анықтау арқылы денсаулықты нығайтуда пайдалану.

Зерттеу объектісі:музыканың адамның ағзасына тигізетін әсері.

Зерттеу әдісі:
Музыка туралы әдебиеттермен танысу,оқу
Интернет ресурстарымен жұмыс жасау
Музыканы жан-жақты зерттеу

Тақырыптың өзектілігі:
Өміріміз музакамен байланыста болғандықтан,музыканың әсерін білу қажет
Гипотеза:
Музыканың пайдалы жақтарын меңгерсек,өз өмірімізде жақсартуға болады.

Жұмыс әдістері:
1.Зерттеу әдісі
2.Музыканың пайдалы тұстарын зерттеу
3.Нәтижені қорытындылау

Жоспар:
1.Тақырыпқа байланысты жоспар құруқыркүйек 2012
2.Тақырып бойынша материал жинақтауқазан 2012
3.Музыкалық шығармалармен танысуқазан-қаңтар 2013
4.Зерттеулер жүргізуқаңтар-сәуір
5.Нәтижелерді қорытындылау сәуір 2013

Зерттеудегі жаңалық:
Музыканы және аспапты ретімен пайдаланса денсаулыққа пайдасы зор.

Нәтиже:
Музыканы күнделікті өмірде сауатты пайдалана білу.

Аннотация
Цель:исследование влияния музыки ,в том числе классической,на здоровье человека.
Задачи: исследуя музыку,выявить пользу музыки ,с целью использования использования для укрепления
Объект исследования:определить конкретную пользу для здоровья человека классической и лечебной музыки.

Метод исследования:
Изучение литературы
Изучение материалов из интернета
Разностороннее исследование музыки.

Тақырыптың өзектілігі:
Так как жизнь человека тесно связана с музыкой ,звуками,необходимо знать влияние музыки на человека.

Гипотеза:
Зная пользу музыки для здоровья,можно использовать ее для укрепления здоровья.
План:
1.Выбор темы,составление плана (сентябрь 2012 г.).
2.Подбор материалов для исследования (октябрь 2012 г.).
3.Знакомство с музыкальными произведениями (октябрь 2012 - январь 2013 г.).
4.Исследование музыки для здоровья человека (февраль 2013- март 2013 г.).
5.Подведение итогов (март 2013г. - апрель 2013 г.).

Новизна в исследовании:музыка совершенно безвредно при лечении многих заболеваний.

Результат:исследовав пользу музыки для здоровья,я пришла к выводу,что впоследствии буду использовать лечебную музыку для укрепления своего здоровья, а также здоровья родственников,одноклассников.

Annotation

The purpose of the stud:in that a number classic, curative musics to investigate the impression, that touches.
Objectives: to the organ of man benefit, that touches, in detail investigating music, to expose on to strengthen through health to use.
The object of study: Объектісі:классикалық and curative musics, топтамасыклассикалық and curative exact to the organs man music research curative quality, that touches
Method research:
About music to read literature
To Meet by the resources of the internet
In detail to investigate music
Actuality of theme:
Because our die was music on dense connection, impression of music to know it is necessary
Hypothesis:
If we master useful parties music, health us it it is possible to strengthen
Methods:
1.Method research
2. Investigate useful opposite places music.
3.Result to conclude.
Plan:
1. Choosing a theme, a work plan (September 2012).
2. Work with the literature, searching for information on the issue (October 2012).
3.To Meet (October 2012 is January 2013 г.) by compositions musically.
4.On to investigate useful parties music to use(February 2013 - is March 2013 г.).
5.Results to conclude. (March 2013г. it is April 2013 г.).
New in the study: on to investigate ability of organ to increase for harmlessly on our it is necessary to use.Health my surrounding of environment result, that took from to investigate
Results: my the class-mates me,, family, on to strengthen to use.

Өркен орта мектебінің
11 сынып оқушысы
Өмірбек Гүлнәзіктің
Музыканың денсаулыққа пайдасы
тақырыбындағы ғылыми жұмысына

Пікір

Бұл ғылыми жобада оқушы қазіргі кездегі экологиялық, эмоциональдық тұрғыдан денсаулығы нашарлап келе жатқан халықтың төмендеп бара жатқан денсаулығына алаңдаушылық таныта келе,сол тығырықтан зиянсыз,дәрі-дәрмексіз шығудың жолдарын қарастырады.Бұл тұрғыда ол музыканың көмегіне жүгінеді.Музыканы жан-жақты зерттей отырып,ол музыка ұлтқа бөлінбейтінін, жалпы адамзатқа бірдей әсер ететінін ескере отырып,зерттеулер жүргізді.
Зерттеулерінің нәтижесін қорытындылай келгенде,музыка адам денсаулығына әсер ететін бірден-бір зиянсыз және күшті құрал екенін дәлелдеді.

Ғылыми жетекшісі: Абренова Ж.

Мазмұны
1.Кіріспе__________________________ ___________________3 -5
2.Негізгі бөлім______________________________ __________5
2.1.Музыкотерапия__________________ __________________5
2.2Музыканың әсері______________________________ _____7-9
2.3.Классикалық музыканың емдік қасиеті________________9-12
3.Практикалық бөлім.Зерттеулер___________________ _____12
3.1.Менің тәжірибелерім______________________ _________12-13
4.Қорытынды________________________ ________________14
5.Түйін____________________________ _________________15
6.Ұсыныс___________________________ ________________15
7.Пайданылған әдебиеттер мен деректер_________________16

Кіріспе.
Адамзат баласының тіршілік өмірінде еңбір бағалы нәрсе,оның денсаулығы.Денсаулықты сақтап,үнемі денсаулықтың қорын көбейтіп,оған пассивті түрде емес активті түрде қарау керек.Денсаулықты сақтаудың жолын үйрену әрбір адамның басты міндеті. Денсаулық-адам өміріндегі ең жоғары бағалы дүние.Өмірдің шаттығы мен қызығы денсаулыққа байланысты.Адам бақыты-денсаулығының мықтылығында.Дені сау адам көңілді жүреді.
Дүние жүзілік медицина ғылымдарының ұлы өкілдері,денсаулық адамзат баласына тартқан үлкен сыйы деп түсіндіреді.
Музыка (грек. musike, тура мағынасында музыкалар өнері) - белгілі биіктіктегі дыбыстардан тұратын, адамға өзінің үйлесімді ұйымдасқан сазды әуенімен әсер ететін, дыбыстық көркем бейнеге негізделген өнердің бір түрі[1].
Музыка дегеніміз -- сырлы да сиқырлы дыбыс. Ал, дыбыс - табиғат. Табиғатсыз тіршілік жоқ болса, дыбыссыз музыка жоқ. Әуен көптеген сансыз дыбыстан құралады. Табиғаттан пайда болған жаңбыр, дауыл, жел үні, су сылдыры, құстардың әні, аңдардың үні мен қимылы, жан - жануарлардың боздауы, кісінеуі т. б. дыбыстарға еліктеуден әуен құралады. Мысалы, талантты сазгер Нұрғиса Тілендиевтің "Құстар қайтып барады" әнінің ырғағына бір сәт құлақ түріп, зейін қоя тыңдаңызшы. Құлаққа құстардың қиқуы келіп, ол үн жүрегіңді баурап, көңілді мұң шалмай ма?!
Халқымыздың білгір сазгері, академик Ахмет Жұбанов музыка жайлы: "Қазақ халқының талантты күйшілерінің күйлерінде құлаққа әрең естілетін шөптің сыбдыры, кең далада келе жатқан жалғыз жолаушының әні, аспанда қалықтап жүрген қайсар бүркіттің қанатының суылы бар..." -- деп ерекше тебірене жазыпты.
Жақсы ән мен сазды музыка - жан азығы. Әсем ырғақты, жан тербетер ән, сазды музыка тыңдаған адамның жүрегі жай тауып, рахат сезімге, ерекше қуанышты күйге бөленеді. Солардың арқасында қан айналу, зат алмасу процесі жақсарады. Музыка көңілді көтереді, қайғыны жеңілдетеді, бойды сергітеді, жанға жайлы эмоция тудырады.[2]
Фарабидің аса үлкен музыкант, тамаша орындаушы болғаны мәлім. Оның бесаспап орындаушылығы жөнінде шығыс халықтар арасында күні бүгінге дейін тарап жүрген мынадай аңыз бар: Шығыс патшаларының бірінің сарайында той-думан қызып, бек-патша, бай-манап, қожа-молдалар жиылып үлкен жиын-тамаша құрып жатқан көрінеді. Оған Фараби да қатысады, бірақ шарап ішіп елірген мас қауым Фарабиге ілтипат жасамайды. Бұған шыдамаған Әбунасыр бір шетке шығып, домбырасын қолына алып, аса бір мұңды күй тартады; оның мүңдылыгы сонша жұрттың бәрі ойын-сауықты тастай салып уайымға беріліп егіліп жылайды; енді бір сәт аса бір қуанышты, көңілді күйді ойнап женелгенде әлгі жұрт еңселерін бірден көтеріп балаша билеп, жын қаққандай сықылдап күліп ойнап кетеді. Мұнан соң Фараби біртүрлі жаймашуақ бір сарынды қоңыр ырғақты күйді ойнағанда отырғандар музыка әуеніне елтіп бірі қалмай ұйқтап қалады. Оларды ұйықтатып тастап, Фараби жайына жүріп кетіпті дейді.
Аталарымыз керемет ән тыңдаса алпыс екі тамырым босап, ғажайып бір күйге ендім деп жататын бұрын. Яғни, ертеден-ақ музыка өнерінің тозған, шаршаған жүйке талшықтарына қозғау салып, жан бітіретін күшке ие екендігін білген. Музыка мен ән-күй құрамында химиялық уы болмайтын, адамның тәнін уламайтын, жанына рахат сезімін тудыратын, психологиялық әсері күшті таза мөлдір дәрі деуге болатынын өзімнің жиырма жылға жуық шипагерлік қызметімде тәжірибеден өткізіп, оң әсерін анықтай алдым.
Осы жобаны зерттеуде мен мынадай сұрақтарға жауап іздедім:
1.Адамды әр түрлі халге түсіретін музыканың құдыретінің сыры неде:
2.Музыка адамның ойлау қабілетіне әсер ете алады ма?Қаншалықты?
3.Қандай музыканы тыңдаған жөн?
4.Музыканың адамға тигізер қандай пайдасы бар?
Әрине, музыка дыбысы электромагнитті толқын тудырып, ірі қуаттық өріске айналатындықтан, оның жер бетіндегі тірі организмдерге әсері тез болады. Жағымсыз әсер етіп, адамның есін ауыстырып жіберетін де музыка бар. Бос уақытыңызда болмаса қатты шаршап демалғыңыз келсе күңіренген қобыздағы Қорқыт, Ықылас күйлері мен Құрманғазы, Дина, Тәттімбет, Сүгір, Т.Момбеков, С.Тұрысбековтың домбырадағы әсем үнді, жүректі тебірентетін күйлерін тыңдасаңыз рахат күй кешіп, жеңілдегендей боласыз. Өйткені, бұл күйлердің емдік шипасы бар екенін ғалымдар анықтаған.

2.Негізгі бөлім. Музыкотерапия.
Музыкотерапия грек-латын тілінен аударғанда музыкамен емдеудеген мағынаны білдіреді.
Музыканың емдік қасиеттерін алғаш рет ХІХ ғасырдың 1899 жылы невропатолог Джеймс Л.Корнинг зерттеген.
Ресейде музыканың адамға әсері туралы ғылыми еңбектер ХІХ ғасырдың аяғы-ХХ ғасырдың басында пайда болды.
В.М.Бехтерев,И.М.Сеченов,И.Р.Тархан ов еңбектерінде музыканың адамның нерв жүйесіне,қан айналымына қолайлы әсері туралы мағлұматтар пайда болды.
ХІХ ғасырда француз психиатры Эскироль психиатриялық емханаларда музыкалық терапияны пайдалана бастады.Кейін музыкалық терапия бірінші дүние жүзілік соғыстан кейін пайдалана бастады.1930 жылдары әскери дәрігерлердің тәжірибесін неміс терапевтілері асқазан жарасын емдеуде,швейцарлықтар-туберкулездің жеңіл түрін емдеуде пайдаланылды.Австриялық акушерлер музыка көмегімен босандыруды қолға алды.Музыка және дыбысты анестезия ретінде стоматологиялық және хирургиялықпрактикада пайдалана бастады.Осы іс-тәжірибенің барлығы екінші дүниежүзілік соғыстан кейінгі музыкалық терапияның дамуына негіз болды.
Музыкотерапия қазіргі кездері невроздар мен неврастения секілді ауруларды емдеу мақсатында шаршап,ұйқы қашқан кезде жүйкені тыныштандыратын ем ретінде пайдаланылып жүр.Музыкотерапия гипертониялық,жүректің ишемиялық аурулары мен нейроциркуляторлық дистония сырқатын емдеуде де қолдау тапты.[3]
Рушель Блаво-медицина ғылымдарының докторы ,профессор ,дәрігер-натуропат,психотерапевт,му зыкотерапевт.Санкт-Петербургтағы Дәстүрлі халық медицинасы және музыкалық терапия Ғылыми институтын басқарады.Музыкотерапевт - емші Рушель Блаво музыканың көмегімен сырқаттарды емдеудегі алғашқы кітаптың Музыкотерапия көмегімен сырқаттарды емдеу әдістемесі 2001 ж авторы.Ол өзінің көп жылғы тәжірибесіне сүйеніп, музыканың емдік пайдасы туралы былай дейді:.Музыкамен емдеу жолы жылдар бойы адамның өмірін қинаған жүйке- жүйелерін тоздырған және өте қауіпті асқынған сырқаттарын емдеуде зор көмегін тигізеді-деп жүйелейді.Музыкалық емдік шипаның жүйкенің ауытқуына,гормондық тепе-теңдіктің бұзылуына,шаршап әлсіреуге емдік әсері дәрігерлік - емшілік саласында да нәтижелі болуда.[4]
Рушель Блаво зерттеулер нәтижесінде өзінің жеке емдік музыкасының топтамасын жасақтады.Зерттеулер нәтижесінде ол әр ауруға жеке музыкағана емес ,әр ауруды емдеуде жеке аспап қажет екендігін де анықтады.Ол әр аспаптыңсурет 1 емдік ролін былай бөлді:
Виолончель-жүрек,бүйрек ауруларын емдейді.Рушель Блаво зерттеулеріне сүйенсек,виолончельде ойнаған музыканы тыңдау арқылы ішкі,сыртқыісіктерден құтылуға болады,ағзадағы артық сұйықты сыртқа шығарады.
Орган - омыртқадағы энергетикалық айналымды ретке келтіреді.
Дабыл - жүрек соғысын ретке келтіреді,бауырды емдейді,қан айналымын ретке келтіреді.
Фортепиано- пианино,рояль бүйрек жұмысын реттейді,нерв жүйесін тыныштандырады.
Арфа- жүрек жұмысын ретке келтіреді.

1-сурет.Музыкалық аспаптардың адам ағзасына әсері.
Музыкалық терапия: Дәрігерлер зерттеулері бойынша адамның нерв жүйесін тыныштандыру үшін Брамстың Бесік жыры,Дебюссидің Ай сәулесі,Шуберттың Аве Мария,Шопенның мазуркаларын,Штраустың вальстарын,Бетховенның
Лунная соната ,Бахтың № 2 кантатасын,Гайднның симфониясын,
Бахтың Итальянский концерт шығармаларын жүйелі түрде тыңдау қажет. Жоғары қан қысымын ретке келтіруге Мендельсонның Свадебный маршы көмектеседі.
Бүйрек ,қуық ауруларында: Иоганн Штраустың Голубой Дунай шығармасын тыңдаған тиімді
Ми - біздің биологиялық дәріханамыз.Ол өзіне қажетті дәрі-дәрмекті өндіреді.Оған негативті ақпараттан құтылуға жол ашуымыз ғана қажет.Егер оны жоя алсақ , ағзаның жалпы иммунитеті жоғарылап,аурудың негізінен арылады-деп жазады Рушель Блаво өзінің еңбегінде.
Музыкотерапия көмегімен емдеуге жататын ауруларды топтарға бөлуге болады:
1.Психосоматикалық ауытқулар:
+ Стресс салдарынан болатын иммундық жүйенің ауытқуы
+ Аллергия тері аурулары
+ Тыныс алу жолдары аурулары
+ Артериялық қан қысымының аурулары,жүрек неврозы
+ Гастриттер
+ Жасөспірімдер нашақорлығы,шылым шегу,алкогольге құмарлық
2.Гормондық баланстардың бұзылуы:
+ Жүрек-қан тамырлары ауруы,асқазан-ішек аурулары
+ Әйел және ер адамдардағы климакстық кезеңнің қиын түрде өтуі
3.Невроз
Әрдайым шаршап жүру синдромы
Жоғарыда атап көрсетілген аурулардан басқа музыкотерапия әйелдердің жүктілігі кезінде жақсы әсер етеді.Жүкті әйелдерге арналған бағдарламаны тыңдай отырып,болашақ ана жеңіл босануға дайындалады.
Музыка-ең қауіпсіз профилактикалық құрал.Ол ешқандай кері әсер бермейді.Оның жағымсыз әсерлері жоқ,барлық адамдардың емделуіне болады.Музыканың бұл қасиеттерін РФ Денсаулық Министрлігі дәлелдеген.
2.1.Музыканың әсері.
Ғалымдар музыканың тіршілікке қандай пайдасы барын анықтау үшін бірде мынадай тәжірибе жасаған. Гүл өсірілген плантацияның бірінде үнемі жанға жайлы сазды музыка ойнап тұрған да, ал екінші бір плантациядағы гүлдер музыкасыз жай тәсілмен өсірілген. Тәжірибенің қорытындысында ғалымдар музыка ырғағымен өскен гүлдердің жақсы да әсем болып өскенін анықтаған.
Өз ұлтымыздың да музыка мен сазды әуенге ... жалғасы
Ұқсас жұмыстар
Ішімдіктің денсаулыққа залалы
Денсаулыққа қасақана қарсы қылмыстар
Денсаулыққа қарсы қылмыстар
Кәсіпорын пайдасы
Телефонның пайдасы мен зияны
Баланың сезім эстетикасының дамуындағы музыканың рөлі
Өмір мен денсаулыққа қарсы қылмыстар
Денсаулыққа қатерлі негізі факторлар
Денсаулыққа қатерлі негізгі факторлар
Әлеуметтік желінің пайдасы мен зияны
Пәндер

Қазақ тілінде жазылған рефераттар, курстық жұмыстар, дипломдық жұмыстар бойынша біздің қор №1 болып табылады.

Байланыс

Qazaqstan
Phone: 777 614 50 20
WhatsApp: 777 614 50 20
Email: info@stud.kz
Көмек / Помощь
Арайлым
Біз міндетті түрде жауап береміз!
Мы обязательно ответим!
Жіберу / Отправить

Рахмет!
Хабарлама жіберілді. / Сообщение отправлено.

Email: info@stud.kz

Phone: 777 614 50 20
Жабу / Закрыть

Көмек / Помощь