Ағзаны шынықтыру жүйесі

Жоспар:
1. Кіріспе
Ағза жайында жалпы түсінік
2. Негізгі бөлім
Денсаулықты, ағзаны шынықтыру жолдары.
3. Қорытынды
Ағза (орган); (organum, грек, organon — құрал, орган) — өзіне тән пішіні мен құрылысы және организмде алатын орны бар, белгілі бір қызмет атқаруға бейімделген, бір-бірімен заңды түрде өзара байланысқан түрлі ұлпалардан (ткань) құралған организмнің бір бөлігі. Адам мен жануарлар организмдерінде құрылысына сәйкес мүшелер: паренхималы, түтікше және қабатты мүшелер болып бөлінеді. Паренхималы мүшелерге — қомақты мүшелер, бездер және бұлшықеттер жатады. Олар екі бөліктен: паренхимадан және стромадан құралған. Паренхима — мүшенің негізгі қызметін атқаратын жұмысшы бөлігі. Оны бездерде безді эпителий ұлпасы, ал бұлшықеттерде — бұлшықет ұлпасы құрайды. Строма—мүше паренхимасы бөліктерін бір-бірімен байланыстырып, біртұтас ететін және мүшені қоректендіретін тамырлар мен оның жұмысын реттейтін жүйкелер өтетін дәнекер ұлпалық аралықтар. Паренхималы мүшелерге: өкпе, бауыр, бүйрек, бездер, көкбауыр, лимфа түйіндері т.б. жатады. Түтікше мүшелердің қабырғасы және ішінде қуысы болады. Олардың қабырғасы үш қабықтан: ішкі — кілегейлі қабықтан, ортаңғы - етті қабықтан немесе шеміршекті-талшықты қабықтан (тыныс жолдарының мүшелері — мұрын қуысы, көмекей, кеңірдек, бронхтар) және сыртқы - сірлі қабық немесе адвентициядан (ас қорыту, зәр бөлу, аталық және аналық көбею мүшелер жүйелерінің түтікше ағзалары) құралған. Түтікше мүшелерге қан және лимфа тамырлары да жатады. Олардың қабырғалары: ішкі - интимадан, ортаңғы — медиадан және сыртқы — адвентициядан тұрады. Түтікше мүшелер қабықтары өз кезегінде әртүрлі ұлпалардан құралған қабаттардан тұрады. Қабатты мүшелерге тері, көз қабықтары (қасаң қабық, торлы қабық, ақ қабық, тамырлы қабық) жатады. Тері эпидермис, дерма және шел қабаттарынан құралған.
Пайдаланылған әдебиеттер:
1. Биоморфология терминдерінің түсіндірме сөздігі/ - Алматы: "Сөздік-Словарь", 2009.
2. Қазақстан - спортшылар елі. Энциклопедиялық анықтамалық. - Алматы: "Сөздік-Словарь"
        
        Қазақстан Республикасының Білім және Ғылым министрлігі.
Қарағанды банк колледжі.
Реферат
Тақырыбы: .
Орындаған:
Г - 41 тобының студенті
Кеңесова А.Ж.
Тексерген: ... ... 2014ж. ...
* ...
Ағза жайында жалпы түсінік
* Негізгі бөлім
Денсаулықты, ағзаны шынықтыру жолдары.
* Қорытынды ... ... ... ... organon -- ... орган) -- өзіне тән пішіні мен ... және ... ... орны бар, белгілі бір қызмет атқаруға бейімделген, бір-бірімен заңды түрде өзара байланысқан түрлі ... ... ... ... бір ... Адам мен жануарлар организмдерінде құрылысына сәйкес мүшелер: паренхималы, түтікше және қабатты мүшелер болып бөлінеді. Паренхималы мүшелерге -- қомақты ... ... және ... ... Олар екі ... ... және ... құралған. Паренхима -- мүшенің негізгі қызметін атқаратын жұмысшы бөлігі. Оны бездерде безді эпителий ұлпасы, ал бұлшықеттерде -- ... ... ... ... -- мүше ... бөліктерін бір-бірімен байланыстырып, біртұтас ететін және мүшені қоректендіретін тамырлар мен оның жұмысын реттейтін жүйкелер өтетін дәнекер ұлпалық аралықтар. Паренхималы ... ... ... ... ... ... ... түйіндері т.б. жатады. Түтікше мүшелердің қабырғасы және ішінде қуысы болады. Олардың қабырғасы үш қабықтан: ішкі -- ... ... ... - етті ... ... шеміршекті-талшықты қабықтан (тыныс жолдарының мүшелері -- мұрын қуысы, көмекей, кеңірдек, бронхтар) және сыртқы - сірлі қабық немесе ... (ас ... зәр ... ... және ... ... ... жүйелерінің түтікше ағзалары) құралған. Түтікше мүшелерге қан және лимфа тамырлары да жатады. Олардың қабырғалары: ішкі - ... ... -- ... және ... -- ... тұрады. Түтікше мүшелер қабықтары өз кезегінде әртүрлі ұлпалардан құралған қабаттардан тұрады. ... ... ... көз ... ... ... ... қабық, ақ қабық, тамырлы қабық) жатады. Тері эпидермис, дерма және шел қабаттарынан құралған.
орыстың ... ... Ол ... ... ... ... ... Бұл ғылым қалай салауатты болудың, денсаулықты сақтаудың жолдарын үйретеді. Ол қоршаған ортаның зиянды әсерінен, түрлі аурулардан сақтануға ... ... ... үшін ... ... қажет:
жеке бас гигиенасын сақта;
күн тәртібін орында;
денешынықтырумен айналыс;
дұрыс ... ... және ... ... ғана ... ... және өмірде көп жақсылыққа жетуге болады. Денсаулықты сақтау үшін салауатты өмір ... ... ... білу ... ... күн ... ... отыру қажет. Бұл қимыл
белсенділігі, күн тәртібін орындау, дұрыс тамақтану, жұқпалы аурулардан сақтану, жағымсыз әдеттерден бас ... Осы ... бәрі ... ... ... ... әлсірететін негізгі себептер:
күн тәртібін бұзу;
жеке бас гигиенасын сақтамау;
аз қозғалу;
мазасыздану;
жағымсыз әдеттер (темекі шегу, т.б.)
қоршаған ортаның қолайсыздығы.
Денсаулықты нығайтуда, жұмысқа қабілеттілікті ... және суық ... ... ... ... ... зор.Шынығуда табиғи күштер - Күн сәулесі, су және ауа пайдаланылады. Шынығу ауа райының
жағымсыз себеп - шарттарына ағзаның ... ... ... ... ... үшін шынығуды жүйелі түрде біртіндеп жүргізу керек. Шынығудың 3 түрі болады. Олар ... ... күн ... ... ауамен шынығу. Осылай ағзаны шынықтырғанда ғана жақсы нәтижеге жетуге ... яғни ... ғана ... ... ауруларға қарсыластығы артады.
Гигиена - бұл ... ... ... ... ... сөзді білдіреді. Гигиена медицинаның бір саласы. Гигиена ... ... ... ... бірі жеке бас және ... ... Жеке бас ... - бұл денені, ауыз қуысын, киімді, іш киімді, аяқ киімді таза ұстау. Оқу орындарды, оқу үрдісін, ... ... ... ... ... ... етеді. Мысалы, сынып бөлмесі кең, жарықпен жақсы қамтамасыз етілген, желдендірілген болу ... ... ... ... сенің деніңнің сау болып, дұрыс өсіп, дамуыңа мүмкіндік береді.
Дене белсенділігі - бұл шипалы күш. ... ... Н. М. ... ... ... . Дене ... адам ағзасын дамытып, жұмыс істеу қабілетін арттырады, ауруды алыстатып, өмірді ұзартады.
Қимыл белсенділігінің ... ... ...
* ... ... денебап;
* қимыл ойындары;
* сауықтыру жаттығулары;
* спорт секцияларына қатысу;
* серуендеу.
ДДҰ анықтамасы бойынша ... ... ... ... ... ...
* Дене ... артықтығы жəне семіздік
* Ашығушылық
* Қандағы холестерин мөлшерінің артықтығы
* Қан ... ... ... ... ... Азық - ... мен ауыз суының төмен сапалылығы.
* Алкоголизм
* Темекі тарту
* Қауіпті жыныстық ... ... ... ... қатты отын түтіні
* Оқушылар арасында асқазан-ішек патологиясының өсуінің себептік факторлары:
* Тамақтану тəртібінің бұзылуы
* Мектептік ыстық тамақтың ... ... ... басым болуы
* Сапасыз тағамдарды пайдалану
Салауатты тамақтану мен белсенді өмір сүру қалпының келтірер пайдалы жақтары:
* Жалпы ... ... ... ... мен сырт ... жақсартуы.
* Қалыпты өсуді, физикалық жəне ақыл-ой
* дамуын қамтамасыз етуі.
* Ауруларға төтеп бергіштік қарсыласуды
* ... ... пен ... ... ... жəне ... ...
* артуы.
* Қалыпты салауатты салмақ.
* Бұлшық ет жəне сүйек ... ... ... ... ұйымының мəліметі бойынша əлемдегі өлім себебінің 60 пайызы тікелей дұрыс тамақтанбауға байланысты.
1. Сырт бейнені күту Мойын.
Бет терісінен гөрі мойын ... ... әрі ... оған ... ерте ... тез ... Оның ... алу үшін үнемі басты, иықты тік, түзу ұстау ... ... ... ... Олай жасай алмағанда аласа жастыққа жатып үйрену ... ... крем ... маска жасағанда мойынға да күтім жасалғаны жөн.
Мойын терісіне өсімдік майынан майлы компресс жасайды. Ол үшін жұмсақ шүберекті жылы ... ... ... алып ... да компресс қағазына қойып, мойынды бинтпен орап 14-20 ... ... ... ... соң 1 стақан суға 1 ас қасық сірке суы немесе лимон шырыны, 1 ас қасық ... 1 ас ... тұз ... ерітіндіге малынған мақтамен бетті және мойынды жайлап сүртеді. Сосын иек асты мен мойынның екі жанын жиі-жиі шапалақтайды. Бұғақ үшін екі ... ... ... ... ... ... суға ... алып, мойынды сүлгінің екі ұшынан тартып ұстап, жайлап қана ұрады.
Тым тозып кеткен мойын терісіне аптасына 1-2 рет мынандай компресс жасайды: ... ... ... ... оған бір жұмыртқаның сары уызын, 1 шай қасық бал, 1 шай ... ... ... қосады. Оны мойынға жағып, бинтпен бостау етіп орап ... ... ... ... оны ... екі рет ылғалданған ұсақ тұзбен сүртеді. Оның алдында мойынға сұйық май жағады. Теріні тұзбен қызарғанша ысып, сосын сүтке аздап су ... ... ... ... ... сумен жуып, крем жағады.
Шай, ақжелкен, аскөк, түймедағы, жалбыз тұнбасынан жасалған компрестердің сергітіп, тыныштандыратыны белгілі. Сүтпен де ... ... Ол үшін жаңа ... ... ... малып алып, 4-5 минут қабаққа қояды. Майлы компресс жасаса да пайдалы. Ол үшін 4-6 рет қабатталған дәкені ... ... ... ... ... қабаққа жабыстырады, үстіне құрғақ мақта қойып, сүлгімен жауып, 10-15 минут ұстайды. Сосын салқын сумен жуады, дәкеге оралған бір ... ... ... ... ... жүру ... далада жалаңаяқ жүруі - денсаулығы үшін өте пайдалы. Мұны Ежелгі Мысыр, ... Рим ... ерте ... ... ... ... ... (философтар) жалаңаяқ жүруді ақыл-ой қабілетін нығайтудың тиімді жолы деп ... ... ... ... ... мұны қуаттап, адамдардың табанында өте күшті рефлексогенді нүктелердің орналас-қанын айтады. ... ... бұл - ... ... ... ... ...
Адам аяғының табанындағы 1 шаршы сантиметрде мұндай ... саны ... өзге ... ... ... ... көбірек. Ал жалаңаяқ жүрген кезде адам табанындағы әлгі нүктелердің белсенділігі арта ... ... ... ... ... ... жүрудің мынандай шипасы бар:
Жүйке бұлшық етін, ... ... ... ... ... ... келтіреді.
Стенокардия, гипертония және басқа да аурулардың алдын алуда пайдасы зор.
Жүрек - қан ... ... мен ... ... ... аурулардың алдын алуда да шипасы мол.
Адам қимылда-ғанында оның бойында электр заряды жиналса, жалаңаяқ ... оның бәрі ... ... ... ... ... кезеңінде жала-ңаяқ жүруге мүмкіндік беретін аймақтарда жалаңаяқ жүретіндер аяқ сүйектері, буын ауруларымен сирек сыр-қаттанады.
Жалаңаяқ жүруге үйрену.
Табанын зақымдап алған адамның ... ... ... ... ... жұқпа түсуі мүмкін.
Бұрын жалаңаяқ жүріп көрмегендер емдік мақсатта оны былай бастайды:
Ең бірінші, үй ішіндегі кілемде, ағаш еденде ... жүре ... ... ... ... - ... ... жерлермен жалаңаяқ жүріп дағдыланады.
Бұл жаттығуды қаладағылар әуелі ... ... ... ... ... сосын мұзда жүріп үйренеді.
Алғашқы күндері 15-30 минут қана жалаңаяқ жүру қажет. Жаттығу уақытын кейін біртіндеп ұзартады.
Қыста қар үстінде ... 1-2 ... ... ... шынықтыру үшін оны күн сайын салқын су мен ыстық суға кезек-кезек батырады. Осындай контрасты ванна аяқты шынықтырады.
Қар, мұз, ыстық құм, ... ... ... күшті тітіркендіреді. Мұнан кейін жұмсақ шөптің немесе жұмсақ заттардың үстімен жүру қажет. Ол ағзаға жағымды әсер ... жүру ... ... талап етеді. Олар: әрбір жалаңаяқ серуендеген соң аяқты бөлме температурасындағы сабынды сумен мұқият жуу, жатарда табанға қоректік ... ... ... табанда жарақат пайда болған жоқ па, оны күн ... ... тұру ...
Буын ауруы бар адамдар жалаңаяқ жүруге үйренер алдында ... ... ... ақыл-кеңес алуға тиісті. 3. Фейс - аэробика ... ... ... мойынын, бұғағын түрлі сырқаттан қорғау, әжім түсірмеу үшін ... ... ... ... қажет. Оның кең тараған түрлері мынандай:
Қас - қабақты керу.
Алға қарап отырып, басты қозғамай көз жанарын жоғары көтеріп, төмен ... ... ... оң ... сосын сол жаққа қарайды. Сол кезде көз жанарын біресе ... ... ... ... Көз ... әжім жоламас үшін қас-қабақты күн сайын осылай қозғап тұру керек.
Жымиып күлу.
Ауызды ... ... ... ... ... Осы ... ... күледі. Еріндердің арасы ашылмауға тиісті. 5 секунд осы қалыпта тұрады да күлкіні тиып, ерінді сүйісуге оңтайлағандай жиырып, алға ... Осы ... әр жолы 10 рет ... Бұл ерін мен иек ... ... ... әжім ... үрлеу.
Ұрттың терісі ерте сыр береді. Ұртты біресе 10 секунд ішке сорып, біресе 10 секунд сыртқа үрлейді. Оны 10 рет ... ... бір рет ... ... Сонда ұртқа ғана емес, ауыз-мұрын маңайына да әжім ... ... ... ... ... түйеді де енді бір-біріне түйісуге шақ қалған ... ... екі ... ... ... шалқайта кері серпиді. Мұны күніне бірнеше рет қайталайды. Ол маңдай мен екі қастың арасын әжімнен қорғайды.
Шалқайып төбеге ... - тік ... ... шалқайтады да тура тас төбеге қарайды. Ауызды ашпай, тістерді ... ... жақ пен ... жақты бейне ас шайнап отырғандай қимылдатады. Осы жаттығуды бір жолы 20 рет қайталайды. Сонда мойынды да, ... да ... ... ... 4. Моншаға түсу.
Адам ағзасын шың-даудың ең тиімді тәсілі - ... ... ... адам ... ... сергітуде мынандай пайдасы бар:
Ыстық моншада денедегі микробтар жойылады. Моншаға көп адам түссе де, сөреде ... ... ... ... ... бу, ... су. ... ыстығы денеде болатын көптеген физиологиялық реакцияларды үдетіп, қан тамырлары кеңейеді, тері ... ... тер ... ... ... ... ... қалдықтар сыртқа шығады. Соның әсерінен бүйректің қызметі, денедегі су мен тұз алмасуы жақсарады.
Моншадан кейін адам еркін тыныстайды. Ыстық, ылғалды ауа ... ... ... ... ... ... ... өкпенің зат алмасуын жақсартады. Моншадан шыққан соң өкпенің оттегіні ... үш ... ... ... ... ... Моншадағы ыстық бу мен судың әсерінен денеден термен бірге адам бойындағы, әсіресе, ... ... ... сүт ... ... шығады, адам жеңілдеп қалады. Монша артық салмақтан арылтады.
Тұмау тигенде, баспамен ауырғанда, ми шайқалғанда, қан ... ... ... ... қуық ... ... жарақаттанғанда (қатты ісіп, қанталағанда) моншаға баруға болмайды. 8. Моншаға тамаққа тойып алып бармайды. Онда жүрекке салмақ түседі. Ашқарынға да ... ... ... ... ... ... - ... тамақтанып алады.
Фин моншасына түсер алдында жеміс-жидек, көкөністер жейді.
Моншаға арақ-шарап ішіп бармайды, моншада алькоголді ішімдіктерді ішпейді.
Моншада, одан шыққан соң шай, ... су ... ... ... келген адам ыстық будан жүгіріп шығып, салқын суға немесе қарға көмілсе, қан тамырлары шынықпаған адамда ... ... ... ... буын ... ... айтуынша, оның мынандай талаптарыбар:Буға кірер алдында денеге жұмсақ тиетін сыпыртқы дайындалады.2. Сыпыртқыны бірден ыстық суға салмай, оны ... ... ... ... суға ... ... оның ... жайылып, жұпар иісі аңқиды.3. Сыпыртқыны пайдаланар алдында денені ыстық буға ... ... 4. ... ... ... келіп, бірден ыстық буға кіріп кетсе, тер шықпайды, жүрек қағады. Сол себепті, тоңып келген аяқты жылы суға ... 10-15 ... ... себелдің (душтың) астында жақсылап жуынады, басты суламайды. Осылай жасаса, тері түтікшелері ашылады.5. Ыстық ... ... ... ... ... Солай жасаса ғана дене түгел қызады, тер моншақтап ағады. 6. Дене ... ... ... ... соң ... жібітілген сыпыртқыны алып, сөреге шығады. 7. Сыпыртқы бұқты-рылған сумен шашты жуса, ол жібектей құлпырады, қайызғақты кетіреді. 8. Моншаға ... ... ... ала ... ... ... ... сондай қолғап киіп алса, қол күймейді. Қолғаппен денедегі терді де сүртіп отырады. Оны ... ... ... ... ... берекесіз қозғалмауға тиісті. Сыпыртқымен соқ-қылау.
Адамды сөреде етпетінен жатқызып, сыпыртқымен өкшесінен бастап ... ... ... ... ... ... ... соққылап шығады. Сосын оны керісінше жасайды (басынан өкшесіне дейін), басты сыпыртқымен соққыламайды. Бұл тәсілді 4-5 рет қайта-лайды.
Сосын сыпыртқыны жоғары көтеріп, ... ... да, ... ... ... ... ... нықтап басады. Сосын денені сыпыртқымен тағы да сипап шығады. Шыққан терді ... ... ... жапырағын желпуіш тәрізді жазып жібереді, жоғарыдан төмен, төменнен жоғары қарай денені жеңіл түрде шабындыру. Мұны шапшаң, ... ... ... ... ... ... жоғары көтеріп қыздырады. Оны белге, бөксеге басады, екінші сыпыртқымен оның үстіне салмақ түсіре жасайды. Бұл құяң ауруының созылмалы ... қоң ... суық ... ... ... тәсіл: жөкемен теріні ысқы-лағандай, сыпыртқыны екі қолмен ұстап алып, жоғары-төмен денеге батыра ысқылайды. Сосын шалқалап жатып, осы ... ... ... Тек ... тұсына салқын суға батырылған жөкені салып қою қажет.
Қайтадан адамды етпетінен жатқызып, денені қаттырақ сабап ... ... екі ... ... ... екеуін екі жаққа, желкеге және өкшеге қарай жылжытады. Сыпыртқымен жасалатын тәсілдің бәрі .5. Күнге күю.
Тіке түскен күн сәулесінен, оның ... ... ... ... ... тері ... тартады. Көлеңкеде отырып аздап күнге күюге болады. Терінің қоңырқай тартуы адам ағзасына ультракүлгін сәулелердің ... ... ... әсер ... ... Дене медициналық талапқа сай күнге күйгенде жүрек қан-тамырлары мен жүйке жүйесінің жұмысы жақсарады, зат алмасуы ... асқа ... ... ... Д дәрумені көбейеді.
Күнге дененің біртіндеп күйгені дұрыс. Бірінші күні тікелей түскен күн сәулесінің ... 10-15 ... қана ... Күн ... күю уақыты 1-1,5 сағаттан аспауға тиісті. Күнге күюге қолайлы уақыт оңтүстікте-таңертеңгі сағат 11-12-ге дейін. Тамақтан соң 1 ... ... ғана ... ... Күнге күю жасы келген адамдарға, 2 жасқа ... ... ... ... ауруы бар адамдарға, жүйке қантамыры ауруынан зардап шегушілерге пайдалы емес.
Жоғарыда, айтылғанның барлығы адам ағзасына әсерін ... Бұл ... ... ... ... ... ... мүмкін. Сондықтанда салауатты өмір салтын сақтау, дене шынықтыру жаттығуларын жасау, жер шары экологиясын сақтауға және ... ... ең ... ... ... ... ... әдебиеттер:
+ Биоморфология терминдерінің түсіндірме сөздігі/ - Алматы: "Сөздік-Словарь", 2009.
+ Қазақстан - спортшылар елі. ... ... - ... ...

Пән: Спорт
Жұмыс түрі: Реферат
Көлемі: 8 бет
Бұл жұмыстың бағасы: 500 теңге









Ұқсас жұмыстар
Тақырыб Бет саны
П.К.Ивановтың сауықтыру жүйесін өмірге енгізу. Судың емдік – шипалық қасиеті11 бет
Салауатты өмір салтын қалыптастыру негіздері8 бет
Атмосфералық озон6 бет
Балалар мүсінінің бұзылуы. Сколиоз51 бет
Дене тәрбиесі сабағында салауаттылық өмірге тәрбиелеу59 бет
Дене шынықтыру жайлы8 бет
Дене шынықтыру –денсаулық тірегі4 бет
Денені не үшін шынықтыру керек16 бет
Емдік дене шынықтыру жалпы негіздері46 бет
Жуғыш заттар туралы6 бет


+ тегін презентациялар
Пәндер
Көмек / Помощь
Арайлым
Біз міндетті түрде жауап береміз!
Мы обязательно ответим!
Жіберу / Отправить


Зарабатывайте вместе с нами

Рахмет!
Хабарлама жіберілді. / Сообщение отправлено.

Сіз үшін аптасына 5 күн жұмыс істейміз.
Жұмыс уақыты 09:00 - 18:00

Мы работаем для Вас 5 дней в неделю.
Время работы 09:00 - 18:00

Email: info@stud.kz

Phone: 777 614 50 20
Жабу / Закрыть

Көмек / Помощь