Боксшының айналмалы жаттығу кешенін қолдану әдістемесі

Жұмыс түрі: Дипломдық жұмыс
Тегін: Антиплагиат
Көлемі: 48 бет
Таңдаулыға:

КІРІСПЕ

Дипломдық жұмыс т ақырыбының көкейкестілігі. Бұл тақырыптың өзектілігі қазіргі бокста жоғары спорттық нәтижелерге қол жеткізу үшін спортшылардың физикалық дамуының жаңа жолдары мен әдістерін іздеу қажеттілігі болып табылады. Бұл жұмыста біз боксшылардың дене шынықтыруына айналмалы жаттығу әдісінің әсерін қарастырғымыз келеді. Бокста қазіргі кезеңде жауынгерлердің дене дайындығы және техникалық-тактикалық дайындығына жоғары талаптар қойылады. Қазіргі бокс жоғары спорттық нәтижелерге қол жеткізуді және боксшы спортшыларды жан - жақты дамытудың жаңа жолдары мен әдістерін іздеуді мақсат етеді. Бокста, кез-келген спорт түріндегідей, спортшының жақсы функционалды дайындығы, оның жоғары қарқынын сақтай білуі, күшті күреске төзуі, тез қалпына келуі маңызды. Соңғы уақытта жекпе-жектің тығыздығының артуы, сондай-ақ жекпе-жектің соңғы шешуші раундында эффективности тиімділігінің артуы байқалды, мұның бәрі боксшылардың төзімділігінің жоғары деңгейін көрсетеді. Бокстасқан кезінде боксшының өзіне деген сенімділігі оған өзінің көзқарасын жүзеге асыруға мүмкіндік береді. Тек шыдамды және техникалық білікті боксшы бүкіл жекпе-жекте логикасын басқара алады. Ұрыстың әр кезеңіндегі жағдайды бағалай отырып, қарсыластың әр қимылын бір жүйеге бағындырып, жаудың шабуылына тойтарыс бере отырып, ол тізгіннің қолынан босатпайды. Боксшыны үйретудiң сатысындағы жаттықтырушының негiзгi мiндеттерiнiң бiрi - сабақта өз бетiнше жаттығуға тәрбиелеу. Жаттықтырушы өзiнiң шәкiртiн жалпы дамытушы және арнайы жаттығуды орындаудың санасын өз бетiнше, болған қателiктердi сынмен талдауға үйрету болып табылады. Жоғары бiлiктi боксшылар оқу - жаттығу жиындарына жаттықтырушысыз барады. Мерзімді түрде құрама командалар құрамына кіретін боксшылар жиынға шақырылады. Әр төлемнің өзіндік міндеттері мен бағыты бар. Жиындардың келесі түрлері бөлінеді: а) оқу - жаттығу; б) жалпы дене шынықтыру; в) қалпына келтіру және сауықтыру; г) орнату; д) жаттығу, оларды іріктеу (турнирге дайындықтың соңғы кезеңі) . Боксшылардың оқу - жаттығу жиынын өткізу және зерттеу боксшыларды тәрбиелеу жолындағы басты мақсаттардың бірі, өйткені бапкер сабақ немесе жаттығуда спортшыларға әдістерін толығымен түсүндіріп беруі қажет.

Атақты боксшылардың үлгiсiмен жаттықтырушы жас боксшыларды еңбек сүйгiштiкке, мамандыққа тәрбиелейдi. Кейбiр жағдайларда жаттықтырушы спортшыны зорлап тәртiп сақтауға, тапсырманы орындауға мәжбүр етедi. Тәрбиелеу жолдарының бiрi - мадақтау және терiс мiнездемелер беру, бiр - бiрiне сын айтуға рұқсат етiледi. Спортшыны дайындау жаттықтырушы үшiн ең жауапты қызмет. Оны жаңа бастаған боксшыдан бастап спорт шеберiне жеткенше ең жауапты жұмыс деп бiлуi қажет. Мықты ұжымды тәрбиелеу үшiн спортшылардың арасында жолдастық қатынас болып, жаттықтырушыға дұрыс көзқараспен қарау. Әр түрлi мәдени орындарды, концерттердi, т. б. бiрге көрiп талқылау. Спорт қауымында тәртiп бұзушыларға, қылмыс жасағандарға келiспес қатынас көрсетiледi. Жаттықтырушы жаттығуды уақытында бастауы және аяқтауы қажет. Бұл балалардың тәртiбiн көтеруге көмектеседi. Бокспен шұғылданатын спортшы тәрбиеге әсер ететiн төрт себептi жаттықтырушылар арқылы бiлу және орындау қажет. Бiрiншi спортшының iшкi қасиетi, мiнезi, дағдысы, көңiл-күйiнiң ерекшелiгi, еңбек сүйгiштiгi, т. б.

Спорттық жекпе-жек түрi сияқты бокс үшiн уақыт тығыздығының ерекшiлiгi қарсыластың iс - әрекетiнiң орындалуымен сипатталады. Бұл әрекеттiң ерекшелiгi, саналылық және белсендiлiк қағидасын қолдану қажеттiгiне, ұрыстың тәсiлдiк түрлерiн өзгеруiне және саналы таңдауына, әдiстердi орындауға шығармашылықпен жақындау қажеттiгiн туғызады. Бұл қағида боксшының сапасы мен қозғалыс әрекетiнiң орындалуы арасындағы органикалық байланыс негiзiнде құрылған. Саналылық және белсендiлiк қағидалары педагогикалық үрдiсте таратылуы үш бағытта жүредi. Сабақтың басты мақсаты мен нақты мiндеттерiне саналы қатынас пен тұрақты көзқарасты қалыптастыру. Оқу - жаттығу сабақтары үрдiсiндегi тапсырманы орындау кезiнде саналы талдау мен бақылауды реттеу. Боксшылардың сабаққа ынталылығын, шығармашылық қатынасын тәрбиелеу.

Басты мiндеттермен қатар, жоғары спорттық көрсеткiштерге жету мiндеттерi - боксшы дайындығының әрбiр кезеңi және сатысындағы мiндеттерi болуi қажет. Жалпы дамытушы және арнайы жаттығуларды үйрету үрдiсiнде боксшы алға қойған мақсатына жаттығуда нақты мiндеттердi алдына қоймаса, ол қимылдарды дұрыс орындай алмайды. Жаттықтырушы жаңа тәсiлдердi үйреткенде боксшыдан оның ерекшелiктерiн ұрыс тәсiлiнiң жалпы жiктеуiнде қандай орын алатынын және де басқа тәсiлдермен байланысы жөнiндегi бiлiмдi бiлуiн талап етуi керек [1] .

Тәсiлдi табысты орындау спортшының игерiлетiн жаттығудың күштiк, кеңiстiк, уақытша сипатын саналы бағалай бiлуiне байланысты. Жаттықтырушы өзiнiң шәкiрттерiн белсендiлiкке бiрiншi сабақтан бастап үйретуi қажет. Боксшының белсендiлiгiн егер, ол сабаққа қызықса ғана тәрбиелеуге болады. Шұғылданушылардың белсендiлiгiн көтеру үшiн, жаттықтырушы сабақты көңiлдi өткiзуi керек.

Зерттеудің ғылыми болжамы : Боксшылардың функционалдық дайындығын арттырудың заманауи құралдары мен әдістерін зерттеу

Зерттеу нысаны : Боксшылардың оқу-жаттығу сабақтарында айналмалы жаттығу кешенін қолдану мен өткізудің ерекшеліктері

Зерттеу пәні: Боксшылардың оқу-жаттығу сабақтарында айналмалы жаттығу кешенін қолдану әдістемесі

Зерттеу мақсаты: Боксшылардың оқу-жаттығу сабақтарында айналмалы жаттығу кешенін қолдану әдістемесі және оқу-жаттығу жиындарында боксшыларды техникалық-тактикалық шеберлігін жетілдіру .

Зерттеудің мiндеттері:

боскшылардың жарыс алдындағы жеке дене қасиеттерің арттыру;
боскшылардың жарыс алдындағы оқу-жаттығу жиындарын және жарыстар барысында боксшылардың психологиялық дайындығы негiзін қарау;
Оқу жаттығу кезінде боксшылармен жұмыстың әр кезеңiндегi психологтiң жұмысын талдау (дайындық, жаттығу және жарыс кезеңі) ;

Зерттеу әдістері : Боксшыларды айналмалыжаттығу әдістемесін оқыту.

Зерттеуді ұйымдaстыру: Оқу-жаттығу жиындарында боксшылардың техникалық-тактикалық шеберлігін жетілдіру.

Жұмыстың теориялық - тәжірибелік маңыздылығы:

Спортпен айналысу барысында боксшылардың бойындағы тұлғалық, моральдық және ерік-жігер қасиеттерін қалыптастырудың педагогикалық шарттарын анықтау;

Боксшылардың тұлғалық, моральдық және ерік қасиеттерін қалыптастырудың нысандары мен әдістерін дамыту.

Диплом жұмысының құрылымы. Диплом жұмысы кіріспеден, үш тaрaудaн, қорытындылaр мен пaйдaлaнғaн әдебиеттер тізімінен тұрaды.

БОКСШЫЛАРДЫҢ ОҚУ-ЖАТТЫҒУ САБАҚТАРЫНДА АЙНАЛМАЛЫ ЖАТТЫҒУ КЕШЕНІН ҚОЛДАНУ оқу-жаттығу сабақтарында айналмалы жаттығу кешенін қолдану әдістемесі

Бокс-жекпе-жектің ең танымал түрлерінің бірі. Әр спортшы үшін бокс неден басталады? Бастапқы дайындық кезеңінен бастап! Негізгі міндеттері: спортшылардың денсаулығын жақсарту және жан-жақты физикалық дамуы; таңдалған спорт түріндегі мамандандыруға біртіндеп көшу; бокс техникасының негіздерін зерделеу; жалпы дене шынықтыру деңгейін арттыру мақсатында көптеген бор жаттығуларын өткізу; бокс тұрғысынан ең дарынды және перспективалы спортшыларды одан әрі дамыту мақсатында олардың жалпы массасынан бөліп алу. Физикалық белсенділікке бейімделудің төмен деңгейі, спортшылардың жасына байланысты физикалық даму ерекшеліктері, жалпы алғанда, моториканың жеткіліксіз мөлшері-мұның бәрі жүктемені шектейтін факторлар болып табылады. Тұтас әдістеме күрделi әдіс әрекеттерін үйреткенде де қолданылады, мысалы сол қолмен бүйірден оң қолмен тіке басқа соққанда, т. б. қосылыстарда қолданылады. Бөлектенген әдiстеменiң боксшының тұтас қыймыл әрекеттерінің белгілі бөліктерін үйретеді, шыңдауда қолданылады. Жаттықтырушы боксшыға нақтылы бөлек тапсырма беріп, оған тиісті жаттығуларды орындатып, боксшы оларды игергенде тұтас әдістемеге қайта келеді[2] .

Қарсыластың дайындық деңгейіне қарамастан, әр жекпе-жекте өте сақ болған дұрыс. Қарсыластың мүмкіндіктерін дәл анықтай білу керек. Рингке шыққан жауды әлсіз немесе күшті ретінде қорғауға болмайды. Қандай күрес болмасын, мұқият дайындалу керек, күш пен техниканы дұрыс қолдана білу керек. Сонда ғана боксшы өз мақсатына жетеді. Бокс әдісі-рингтегі жекпе-жектерде бар дағдыларды көрсету. жеңіске жету үшін барлық мүмкіндіктерді барынша пайдалануды біліңіз. Боксшының әдістемелік шеберлігі жетілген болса да, жекпе-жекті дұрыс ұйымдастыра білу, қарсыластың сипаттамаларына негізделген дұрыс тактикалық шешім табу оны жеңіске жетелейді. Бокста әдістемелік тәсіл әдістемелік тәсілмен тығыз байланысты болуы керек. Сонда ғана сіз боксшының болашағына үлкен үміт арта аласыз.

Бокс стилі жекпе-жектің ерекшелігіне байланысты. Екі боксшы шаршы алаңда сынға түсті делік. Екеуі де жарыстарға жақсы дайындалған, екеуі де жылдам, епті, күшті, қатал. - Білмеймін, - деді ол. Соққылар дәл, қорғаныс күшті. Екі боксшы да рингте. Сонда олардың қайсысы жеңе алады? Ұрыс жүргізу тәсілі боксшының жалпы дайындығымен, оның әдістерінің алуан түрлілігімен, қуатымен, шыдамдылығымен, спортшының өзіне деген сенімділігімен, ұрыстағы жылдамдығымен, соққыларының дәлдігі мен күшімен тығыз байланысты . Боксшының ұрыс кезіндегі мінез-құлқы оның шешіміне байланысты. Тең дайындықпен және шеберлікпен тең қарсыластар жекпе-жегінде жеңіске деген күшті ерік-жігері бар боксшы жеңеді. Өзіне деген сенімділік пен шеберлік үздіксіз, ұзақ жаттығулардан кейін ғана пайда болады. Әдістемелік және әдістемелік дағдылар, уақыт пен қашықтықты дұрыс есептей білу, батылдық, сенімділік сізге сәтті күресуге мүмкіндік береді . Боксшының басты міндеті-жекпе-жектің тізгінін өз қолына алу және жауды өзінің пайдасына бағындыру. Рингтегі шайқаста қарсыластың басын көтермеу маңызды, осылайша оған өзіне сенімсіздік тудырады. Рингтегі әр қимылдың жетілуі, қарсыластың шабуыл уақытын дәл анықтау мүмкіндігі, оған қарсы техниканы қолдану, күтпеген жерден және батылдықпен шабуыл жасау қабілеті боксшының айқын артықшылыққа ие болуына жағдай жасайды.

Теориялық дайындыққа да көп көңіл бөлінеді. Жиынға қатысушылар саяси ақпараттарды, халықаралық жағдай, әлемдік спорттық қозғалыс туралы, кеңес спортшысының моральдық және этикасы туралы дәрістер тыңдайды. Олар психологиялық дайындық мәселелері бойынша әңгімелерге қатысады, атақты боксшылардың жекпе-жектерінің кинофильмдері мен бейнежазбаларын қарайды. Жиынға қатысушылар спорттық форманы алу, оны сақтау және ауыр жүктемелерден кейін қалпына келтіру үшін құралдар мен әдістерді таңдау саласында медициналық-биологиялық білімді игереді, тамақтану, ұйқы, демалу және жаттығу режимінде дағдылар алады, дене салмағын реттеу әдістерін таңдайды. Осындай сипаттағы жиындарда спортшылардың денсаулық жағдайына және қарқынды дене жаттығулары процесінде қалыптасатын тіршілікті қамтамасыз етудің негізгі жүйелерінің компенсаторлық тетіктерінің айқындылық дәрежесіне тұрақты медициналық бақылау жүзеге асырылады[3] .

Дәрігердің міндеттеріне спортшының денсаулығы мен денсаулығын бағалау, нақты жағдайларда оның функционалдық мүмкіндіктері мен физикалық көрсеткіштерін анықтау, сондай-ақ белгілі бір жаттығу режимінен кейін спорттық форманы қалпына келтіру мүмкіндігі кіреді. Осылайша, оқу-жаттығу жиындары боксшыны турнирге тікелей даярлауды көздемейді, керісінше спорттық шеберлікті арттыру үшін неғұрлым қолайлы жағдай жасаймын. Жиында боксшы мен жаттықтырушы " өз ұжымында тұрақты жаттығу жағдайында боксшыны одан әрі даярлау. Жалпы және арнайы дене шынықтыру дайындығы бойынша жиындар боксшылардың жаттығу техникасы мен әдістемесін меңгеруін, бокс іс - әрекеті үшін қажетті жеке және жан-жақты жаттығулардың көмегімен-ептілік, жылдамдық және күштік төзімділік, жалпы және арнайы үйлестіру, сонымен қатар жеке дене қасиеттерді дамыту үшін жаттығуларды таңдауда дағдыларды игеруді, дене шынықтыру бойынша топтық және жеке сабақтарды өз бетінше өткізуді қамтиды. Жиынға қатысушылар таңғы жаттығуларды өткізу әдістемесін меңгереді; қарапайым және күрделі реакция жылдамдығының жылдамдығы мен дәлдігін дамыту үшін жұпта, арнайы снарядтарда, ТР қысқыштарда және табандарда жаттығулар; ойын алаңдарын, Ги үстел залдарын, жүзу бассейндерін және т. б. пайдалана отырып, Ф-дайындық бойынша арнайы сабақтар. Медициналық тапсырмалар және теориялық дайындық оқу-жаттығу жиындарындағыдай. 30 күндік дене шынықтыру жаттығулары әдетте көктемде, жазда немесе күзде өтпелі дайындық кезеңінде өткізіледі, өйткені жылдың осы уақытында ашық ауада әртүрлі жаттығулар жасауға болады [4] .

Қалпына келтіру-сауықтыру жиындары. Спортшының үлкен жүйке және дене жүктемелерді өткізетін заманауи жаттығу процесі спортшының денсаулығын бақылауды күшейтуді талап етеді. Жаттықтырушының, дәрігердің және спортшының тұрақты бірлескен қызметі спортшыларды даярлаудың түпкі мақсаттарын табысты жүзеге асырудың - жоғары спорттық нәтижелерге қол жеткізудің кепілі болып табылады. Бірқатар турнирлерге қатысатын және айтарлықтай немесе шамалы жарақат алған жоғары дәрежелі боксшылар қалпына келтіру және сауықтыру сипатындағы демалысты қажет етеді, содан кейін олар спорттық шеберлікті одан әрі жетілдіре бастайды.

Спортшы мен шаршаудың алдын алу үшін қалпына келтіруді белсендіретін арнайы биомедициналық құралдарды ұтымды пайдалану қажет. Қалпына келтіру сауықтыру жиындарында боксшылар арнайы режимде, дәрігердің тұрақты бақылауында болады; физиотерапиялық, су рәсімдерін қабылдайды, массаж алады. Сонымен қатар, әртүрлі сипаттағы процедуралар қолданылады, соның ішінде жеңіл гимнастика, серуендеу, жүзу және есу, қыста шаңғымен сырғанау және т. б. Жиындарда көркемөнерпаздар кеші, спорттық ойындар, би кештері және т. б. мәдени-бұқаралық шаралар кеңінен қолданылады. Қалпына келтіру-сауықтыру жиындарынан кейін боксшының жұмыс қабілеттілігі толық қалпына келеді, ол одан әрі спорттық дайындыққа дайын [5] .

Орнату алымдары. Орнату ақысы немесе әдістемелік төлемдер 7-ден 12 күнге дейін созылады. Бұл жиындарға тек боксшылар ғана емес, олардың жаттықтырушылары да шақырылады. Белгіленген жиындар мынадай міндеттерді шешуді көздейді: а) жаттығудың жеке жоспарларының орындалуын тексеру: б) боксшының жарыстардағы өнер көрсетулеріне талдау жүргізу және тиісті тұжырымдар; в) жаттықтырушы мен боксшыға боксшыны алдағы кезеңге даярлау жоспарын жасауға көмек көрсету; г) боксшыны даярлаудың әдістемелік және медициналық-биологиялық мәселелері бойынша ұсынымдар беру. Орнату жиындарында боксшы өзінің денсаулығы мен денесінің функционалды жағдайын анықтау үшін толық медициналық тексеруден өтеді. Орнату ақысы өтпелі кезеңде немесе кез-келген турнирге дайындық басында өтеді. Боксшыны даярлауды жоспарлау мәселелерін жаттықтырушылар кеңесі, шақырылған жаттықтырушы және боксшы міндетті түрде дәрігердің қатысуымен шешеді. Жиындарда техника және тактика бойынша практикалық сабақтар, сондай-ақ ұрыс жүргізу тактикасы, психологиялық дайындық мәселелері бойынша теориялық сабақтар өткізіледі. Техникалық кемшіліктерді түзету және одан әрі дене шынықтыру бойынша ұсыныстар беріледі[6] .

Боксшының оқу-жаттығу әдістерінің ерекшеліктері

Жаттығу жүктемесі-бұл жаттығулар, апталық, айлық, жартыжылдық және жылдық циклдарда орындалатын бұлшықет жұмысы. Жаттығу жүктемесінің негізгі параметрлері: жаттығу көлемі; қарқындылығы; жұмыс салмағы; қайталау саны; орындау жылдамдығы немесе уақыты [9] .

Бокстағы бастапқы дайындық топтарының орташа жасы-12-14 жас. Бокстан алғашқы дайындық топтарының жұмысын жоспарлау кезінде жаттықтырушы 12-14 жастағы жасөспірімнің денесінде болатын физиологиялық өзгерістерді ескеруі керек.

Жаттығу жүктемесінің көлемі мен қарқындылығын анықтай отырып, жаттықтырушы сабақтардың шамадан тыс жүктелмеуін, жүйке жүйесін, эмоционалды, белсенді демалуға ықпал етуін қамтамасыз етуі керек. Жаттығу қисығы біртіндеп және дәйекті түрде өсуі керек. Жүктеме көлемі мен қарқындылығын біртіндеп арттыру өте маңызды. Балалар мазмұны жағынан әр түрлі және қысқа мерзімді жүктемелерге жақсы төзеді. Жылдамдық жүктемелерімен, сондай-ақ қысқа және дараланған күш жаттығуларымен және статикалық күш-жігермен (даму деңгейіне сәйкес) 12-14 жас аралығындағы жасөспірімдер ересектерге қарағанда тезірек қалпына келетінін ескеру қажет. Ұзақ төзімділік жүктемелері мен жеке емес жүктемелерден кейін жасөспірімдерде қалпына келтіру баяу жүреді.

Сонымен қатар, жасөспірімдер ересектерге қалпына келтіру процестерінің бастапқы жылдамдығын ұстап тұру қабілетінен төмен. Жаттығу жүктемелерін мөлшерлеу кезінде жаттығу сабақтарының салдарын ескеру қажет. Жүрек соғу жиілігі, қайта жүктеуге дайындық сияқты көрсеткіштерден басқа, өкпе желдету және тұтыну көрсеткіштерін анықтау қажет

Бокста жекпе-жектің шарттары тез және үнемі өзгеріп отырады, бұл жалпы төзімділікке, боксшылардың жылдамдық-күштік қасиеттеріне, мысалы, жарылғыш күштердің көрінісі, үйлестіру және т. б. талаптардың жоғарылауына әкеледі, бұл дуэльдің қазіргі сәтінде оңтайлы шешім табуға мүмкіндік береді. Жекпе-жектің ұзақтығы спортшыдан жекпе-жек пен жалпы жарыс барысында техникалық-тактикалық іс-қимылдардың қажетті тиімділігі мен сенімділігін қамтамасыз ету үшін ерекше төзімділікті дамытудың жоғары деңгейін талап етеді.

Техникалық жетістіктердің өсуі үшін жұмыстың формасы мен сипаты бойынша спецификалық жаттығуларға ұқсас күш жаттығуларын қолдану жақсы болар еді, өйткені әйтпесе жаттығуларды орындау таңдалған спорт түріндегі прогресс үшін пайдасыз болады [29] .

Спортшыларды даярлаудың бастапқы кезеңдеріндегі негізгі міндеттер әртүрлі физикалық қасиеттердегі әртүрлі физикалық дайындыққа негізделген оқыту және тәрбиелеу процестерін басқару болып табылады. Алайда, спорттық жетілдіру кезеңінде моторлық және психикалық қасиеттердің дамуының жоғары деңгейіне негізделген арнайы дайындықтың маңыздылығы мен көлемі артады. Жалпы физикалық дайындық құралдары да қалады, бірақ олардың көмегімен сәл өзгеше міндеттер шешіледі, мысалы, жүктемелерге төзімділікті арттыру, қалпына келтіру процестерін жеделдету, арнайы жүктемелерден кейін компенсаторлық әсер.

Дене шынықтыру процесінде бокста спортшылардың физикалық қабілеттері тәрбиеленеді, бұл функционалдық мүмкіндіктердің жоғары деңгейіне және жан-жақты физикалық дамуға ықпал етеді. Физикалық дайындықтың екі түрі бар - жалпы және арнайы.

Жалпы дене шынықтыру моториканы дамыту, жалпы өнімділікті арттыру үшін қажет. Жалпы дене шынықтыру құралдарының арқасында спортшылардың төзімділігі, жылдамдық, күш, үйлестіру қабілеттері сияқты қасиеттер дамиды, олардың моторикасы мен дағдыларының жиынтығы кеңейеді. Бұл жағдайда тірек-қимыл аппаратының дамуы мен нығаюы ынталандырылады, дененің ішкі мүшелері мен жүйелерінің жұмысы жақсарады.

Арнайы дене шынықтыру жаттығуларының көмегімен таңдалған спорт үшін маңызды моторлық қасиеттер дамиды жылдамдық, ерекше төзімділік, жылдамдық және үйлестіру қабілеттері сияқты.

Физикалық қасиеттер бір-біріне өзара әсер етеді өйткені олар бір-бірімен тығыз байланысты. Үйлестірудің дамуын қозғалыстың немесе жалпы әрекеттің ұтымдылығы мен дұрыстығы тұрғысынан ғана қарастыру мүмкін емес, өйткені мұнда орындау жылдамдығы да үлкен әсер етеді, бұл белгілі бір күшті қажет етеді. импульс, тиісті күштің бұлшықет жиырылуы, белсенді бұлшықет тобының қажетті күші. Іс-қимылдардың орындалу жылдамдығы, я қарқыны мен жылдамдыққа төзімділікті анықтайтын олардың арасындағы кідірістер жүйелі жаттығулармен жүзеге асырылады [32] .

Боксшылар үшін әрбір физикалық сапаны циклдік спорт түрлерінен айырмашылығы жеткілікті түрде дамыту керек, мұнда бір физикалық сапа шешуші болуы мүмкін (мысалы, марафоншы немесе велосипедші-жоғары төзімділік) .

Бокстағы әрбір арнайы дайындық жаттығуы бір емес, бірден бірнеше тапсырманы орындайды. Мысалы, сөмкеге негізгі бағыт ретінде соққылар соққы жылдамдығы мен күшін дамытуға арналған, ал ұзақ және жиі орындалған кезде арнайы төзімділік дамиды. Сондай-ақ, медициналық допты белгілі бір қарқынмен лақтыру тек үйлестіру мен дәлдікті ғана емес, сонымен қатар белгілі бір қашықтыққа, төзімділікке және т. б.