Конькимен сырғанау - мұз айдынында конькимен сырғанау және мұз айдындарында мәнерлеп сырғанау

Жұмыс түрі: Курстық жұмыс
Тегін: Антиплагиат
Көлемі: 18 бет
Таңдаулыға:

«КАСПИЙ» ЖОҒАРЫ ПЕДАГОГИКАЛЫҚ ЖӘНЕ САЛАЛЫҚ

ТЕХНОЛОГИЯЛАР КОЛЛЕДЖІ

КУPCТЫҚ ЖҰМЫC

Тaқыpыбы: «Конькилердің пайда болуы, істелу құрылысы»

Пәнi: Коньки спорты және оны оқыту әдістемесі

Мaмaндығы: Дене тәрбиесі және спорт

Opындaғaн: тoбы 4ДТС А-20 б/б cтyдeнтi

Юсупов Аманжол

Жeтeкшi: Ильясов Мақсат

Жаңаөзен 2024

Мазмұны

Кіріспе . . . 3

1. Конькилердің пайда болуы

1. 1. Коньки спортының пайда болу тарихы . . . 5-7

1. 2. Коньки спортының техникасы мен тактикасы . . . 8-18

2. Спортшылардың коньки тебудегі тактикаларды орындауға психикалық дайындығы

2. 1 Коньки спортының адамзат үшін маңызы және пайдасы . . . 19-23

Қорытынды . . . 24-26

Қолданылған әдебиеттер . . . 27

Кipicпe
Курстық жұмыстың өзектілігі : конькимен сырғанау-конькимен сырғанау және Мәнерлеп сырғанау. 1892 жылы мәнерлеп сырғанаушылардың халықаралық Одағы құрылды. Қазір оның құрамына 40-қа жуық ел кіреді. Медеу мұз айдынының құрылысы қазақстанда конькимен сырғанаудың дамуына үлкен әсер етті.

Оқу жоспарының міндеттері: мектеп жасындағы балалардың денсаулығын жақсарту және үйлесімді дамуы үшін дене тәрбиесінің маңызды құралдарының бірі-шаңғы жаттығулары. Жоғарыда аталған ингредиенттер өсіп келе жатқан ағзаның денсаулығын жақсартудың маңызды құндылығына ие. Екіншіден, өсу және даму процестері ынталандырылады, терморегуляция реакциялары жақсарады, яғни суық тиюге төзімділік артады. даму психикалық және ФИЗИКАЛЫҚ қабілеттерді жақсартуға көмектеседі ақырында, ФИЗИКАЛЫҚ жаттығулар ЖАҒЫМДЫ психикалық Күйді қалыптастырады, сергектік пен сенімділікті, балалардың төзімділігін сақтайды., Икемділік пен тиімділікті дамытады.

Зерттеудің өзектілігі: зерттеу процесінде тұжырымдалған курстарды өткізуге арналған практикалық ұсыныстарды мектептегі дене шынықтыру курстарында және жалпы ғылыми материал ретінде, әрі қарайғы зерттеулердің теориялық негізі ретінде, студенттерге шаңғы жаттығуларының әдістерін жасау үшін пайдалануға болады. .

Ғылыми болжам: конькимен сырғанаудың классикалық жаттығуларының ойын жаттығуларымен және жұмысымен дұрыс сәйкес келуі шаңғы жаттығулары курстарында студенттердің білім сапасын арттыруға көмектеседі

Зерттеу нысаны : арнайы дене шынықтыру мектебінің оқу процесі

Зерттеу жұмысының мақсаты мен формасына сәйкес келесі міндеттер қойылады:

- Конькимен сырғанаудың табиғатын теориялық тұрғыдан зерттеп, ашу;

- Ғылым мен теория конькимен сырғанаудың азаматтар үшін маңызы мен маңызын анықтайды;

- Дене Тәрбиесінде конькимен сырғанау кезіндегі қауіпсіздік шараларымен танысу;

- Мәнерлеп сырғанаушыларға қажетті физикалық және мәдени қасиеттерді дамыту әдістерін тұжырымдау және ұсыну.

1. Конькилердің пайда болуы

1. 1 Коньки спортының пайда болу тарихы

Конькимен сырғанау-мұз айдынында конькимен сырғанау және мұз айдындарында мәнерлеп сырғанау. 1892 жылы мәнерлеп сырғанаушылардың халықаралық Одағы құрылды. Қазір оның құрамына 40-қа жуық ел кіреді. Медеу мұз айдынының құрылысы қазақстанда конькимен сырғанаудың дамуына үлкен әсер етті.

Адамдар мұздатылған көлде жүгіруді және өзендегі жылжымалы заттарды пайдалануды бұрыннан біледі. Конькимен сырғанау тарихы өте көне. 21 ғасырда алғаш рет голландиялықтар коньки тебуді ойлап тапты. 16 ғасырда конькимен сырғанау Скандинавиядағы жарыстар түрінде қалыптасты countries. in 1676 жылы конькимен сырғанаудан алғашқы жарыстар өтті. конькимен сырғанау спорт түрі ретінде 19 ғасырдың екінші жартысында танылып, дамыды. Норвегияда алғаш рет 1867 жылы Христиан Конькимен Сырғанау Клубы ұйымдастырған конькимен сырғанаудан ресми жарыс өтті held. In 1889 Жылы Конькимен Сырғанаудан Әлем Чемпионаты Алғаш Рет Амстердам мен Нидерландыда Өтті.

1892 жылы ДҮНИЕЖҮЗІЛІК мәнерлеп сырғанаушылар ҰЙЫМЫ ISU құрылды. Содан бері 500, 1500, 5000 және 1 метрге жүгірудің төрт түрлі қашықтығы болды.

Хх ғасырдың бірінші немесе екінші мыңжылдығында бұл спорт түріндегі ең мықтысы норвегиялық Оскар Матисен болды. Ол 1908, 1909, 1912, 1913 және 1914 жылдар аралығында әлем чемпионатында бес рет жеңіске жетті. Ресейлік мәнерлеп сырғанаушы Николай струнников әлем чемпионатында екі рет жеңіске жетті: бірінші Дүниежүзілік Соғыстан кейін 1910 және 1911 жылдары норвегиялық Харальд Стремме конькимен жүгіруден 1922 жылы әлем чемпионы атанды, финдік мәнерлеп сырғанаушы КЛАС Тунберг 1923 жылы әлем чемпионы атанды., ал норвегиялық Роальд Ларсен 1924 жылы әлем чемпионы атанды 1926 жылға дейін Еуропа Және Әлем Чемпионаттарының жеңімпаздары әртүрлі қашықтықта жеңіп алған орындар санымен анықталды., Төрт қашықтықты еңсеру үшін чемпиондардың санын және басқа орындарды бағалау жүйесі қабылданды.

1936 жылы конькимен жүгіруден ерлер арасында ғана емес, әйелдер арасында да жарыстар өткізіле бастады. Ақш-тан келген китти Клейн конькимен жүгіруден әйелдер арасындағы алғашқы чемпион атанды, содан кейін Норвегиядан Келген Лайла Шоу Нильсен әлем чемпионы атанды. 1937 және 1938 жылдары фин спортшысы Верн леше әлем чемпионы атанды. олар: 1948-1950 Жылдар Аралығында Мария искакова, 1952-1954 Жылдар Аралығында Лидия селихова және 1953 Жылы Халида шеголева, 1955 Жылы Римма Жукова, 1956 Жылы София Кондакова, Ерлер де, әйелдер де төрт қашықтықты жүріп өтуі керек: бірінші күні 500 және 1000 метр, содан кейін екінші күні 500 және 1000 метр. 1000 метр.

Конькимен сырғанау-бұл дене жаттығуларының бір түрі, яғни адам мұзда коньки тебеді, ал коньки арнайы аяқ киімге бекітіледі. Конькимен сырғанаудың көмегімен коньки тебуге, мәнерлеп сырғанауға, спорттық мұзда билеуге және хоккейде конькимен сырғанауға болады жарыстар мен жаттығулар мұздатылған мұзда ұзындығы 400 және 333, 33 метр жолдарда өткізіледі.

Мәнерлеп сырғанаушыларды даярлау үш кезеңнен тұрады. :

Бірінші кезең-отбасылық және мектепке дейінгі білім беру ұйымдарындағы жалпы дене тәрбиесі. Бұл кезеңнің мақсаты-балалардың дені сау және мықты болып, олардың дұрыс жетілуіне ықпал ету. Бірінші кезеңде балалар дене шынықтырумен танысады, әртүрлі спорт түрлерін үйренеді және оларды үйренуге деген құштарлығын оятады.

Екінші кезең-орта мектеп оқушыларының дене тәрбиесі. Бұл кезде бала дене күшін, психологиясын және жаттығуларын дамытады және жетілдіреді quality. in орта мектеп, балалар конькимен сырғанауға белсенді қатысады. еңбекке қабілетті және талантты АДАМДАР ӘР түрлі DSO және жасөспірімдер мектебінің үйірмелеріне қосылды. жасөспірімдер спорт мектебінің жаттықтырушыларының алдында екі міндетті шешу керек: барлық оқушылар спортпен шұғылдануы үшін оларға конькимен сырғанаудың әртүрлі тапсырмаларын беру; таңдалған талапкерлерді ынталандыру және ынталандыру. Жасөспірімдер спорт мектебінде ұлдар мен ұлдар спорттық жаттығулардың екі сатылы түрлерін өткізеді: негізгі жалпы жаттығулар және негізгі мамандандырылған жаттығулар.

Бірінші кезең 7-8 жастан басталып, балалар жасөспірімдер мектебіне келгенге дейін 4-5 жылға созылады. . At бұл жолы дененің жалпы қимылын, оқушылардың денсаулығын тексеріп, коньки тебудің әдістері мен тәсілдерін үйретіңіз. Бұл кезеңде жас мәнерлеп сырғанаушылар жастар санатына дайындалу үшін тест тапсырады.

Оның мақсаты-жас мәнерлеп сырғанаушыны арнайы дене шынықтыру, адамгершілік және техникалық дайындық арқылы спорт шебері ету

Үшінші кезең-жалпы Спорт түрлерін қалыптастыру және мектептерде, университеттерде, әскери бөлімдерде, ауылдық жерлерде коньки тебуге дайындықты ұйымдастыру. Болашақта бұл командалар ер азаматтар болады, олар еліміздің намысын қорғап, ел үшін жанын қиады

1. 2 Коньки спортының техникасы мен тактикасы

Адамдар мұз бен қарда жылдам қозғалу үшін әртүрлі ағаштар мен сүйектерден жасалған конькилерді бұрыннан пайдаланып келеді. Кейінірек ол бір қадам алға басып, конькидің түбі металдан жасалғанын, өзі ағаштан жасалғанын, шұлық сияқты көптеген адамдарда аттың басы бейнеленген мәнерлеп сырғанаулар бар екенін анықтады., Және бұл ресей Федерациясындағыдай Көрінетіндіктен, Петрдің кезінде конькилер алғаш рет жасалды, ал бүкіл бөлігі де осы уақыт ішінде коньки тебу адамдардың сүйікті ісіне айналды.

Конькимен сырғанау-бұл ашық ауада серуендеу және миллиондаған сау адамдардың көңілін көтерудің тамаша құралы workers. it әр түрлі жастағы және мамандықтағы адамдарға жарамды. тұрақты және тұрақты коньки тебу адам денсаулығын жақсартады, бұлшықет жүйесін нығайтады, жүрек-тамыр және тыныс алу алмасуын жақсартады, жүйке жүйесін нығайтады. негізінен, мұздатылған ауада белсенді жаттығулар көңіл-күйді жақсартады және адам ағзасын қатайтады, сонымен қатар жұмыс күнінен кейін күшті қалпына келтіруге көмектеседі. коньки тебу физиотерапия құралы ретінде қолданылады.

Мысалы, жылдамдық, күш, төзімділік, ептілік және күшті ерік қасиеттері

Конькимен сырғанау процесінде адам ағзасының қоректік қызметі немесе адам бұлшықеттерінің көлемі мен күші сау адам бос уақытында коньки тепкенде, ағзадағы зат алмасу процестері жоғарылағанда, тыныс алу жолдары ашылғанда және жүрек қызметі жақсарғанда өзгереді. . олардың саны 40-60-қа жетеді, өкпені желдету-55 литр, пульс-минутына 180-200 СОГ

Конькимен сырғанаудың қарапайым жаттығулары "қар қызы" немесе хоккей сияқты қарапайым конькилерде өткізілді. коньки тебуді 5 жастан 6 жасқа дейінгі балаларға үйретуге болады.

Конькимен жүгіруде ең жоғары деңгейге жету үшін спортшының физикалық жағдайы ең жоғары деңгейде болуы керек. Жалпы физикалық жағдайын жақсарту үшін коньки тебушілерді кросс және спринт жүгіру жаттығулары, секіру, гимнастика, велоспорт, конькимен сырғанау жаттығулары, жүзу, волейбол, волейбол сияқты әртүрлі жалпы дамытушылық арнайы дене жаттығуларының көмегімен дайындау керек., баскетбол, футбол және штанганы көтеру.

Конькимен сырғанау технологиясының мақсаты-белгілі бір қашықтықта қысқа уақыт ішінде әртүрлі бағытта жүгіру. Операциялық технология келесі негізгі элементтерді ажыратуы керек:

А) орналасу (қону)

Б) бір аяқты конькилерде еркін сырғанаңыз және отжиманияға дайындалыңыз

Б) отжимание және секіру.

Қону-жүгірушінің жүгіру кезінде денесінің дұрыс тепе-теңдігін сақтау қабілеті. Қону кезінде конькимен сырғанаушының позициясы алға қарай еңкейеді, аяқтары жамбас, тізе және балтыр буындарында бүгіледі. қонуды төмен қону және жоғарғы қону деп бөлуге болады: төмен аяқты қону төмен қону болып саналады. төмен қонуды қалпына келтіру әсері жоғары қонумен салыстырғанда өте тиімді. Конькимен сырғанаушының қолдары қону немесе отыру кезінде дененің бетіне бекітіледі, ал бір қолы екінші қолының білегінен ұстауы керек. Конькимен сырғанаушы коньки тебуді бастамас бұрын, конькимен сырғанаушы серпілуге немесе өздігінен секіруге дайындалады: тірек конькилерден алға қарай қозғалыс жүгірушінің ауырлық центрімен алға жылжиды, ал конькимен сырғанаушы қабырға бойымен сырғанап, қозғала бастайды. оның бойымен. Топ жағдайында, Конькимен сырғанау техникасының өнімділігі конькимен сырғанаушының қозғалыс қозғалысының күрделілігіне және әрбір бағыт бөлігі үшін қажетті максималды жылдамдықты қамтуға байланысты.

Жүгіру техникасына аяқтар, қолдар және жоғарғы аяқтар жамбас қимылдарынан тұратын қону немесе отыру жатады

Конькимен жүгірушінің түзу жүгіру кезінде және бұрылу, қону немесе отыру кезіндегі негізгі жұмыс қалпы

Дұрыс отырғанда немесе қонған кезде бөкселерді алға қарай созу керек, иықтар жамбас деңгейінде немесе сәл жоғары болуы керек, бел омыртқасы мүмкіндігінше бүгілуі керек, жіліншік алға қарай күштірек бүгілуі керек., аяқтар тізе буынына тік бұрышта, басы сәл көтерілген.

Описание: Техника бега на коньках: 1 - стартовое положение и схема первых следов бега со старта

Конькимен жүгіру техникасы. 1 - старттық күйі және старттық күйден ең бірінші жүгіру іздері.

Описание: Техника бега на коньках: 2 - бег со старта

Конькимен жүгіру техникасы. 2 - старттан жүгіру.

Описание: Техника бега на коньках: 2 - бег со старта (продолжение)

Конькимен жүгіру техникасы. 3 - аз арақашықтыққа тіке бағытта жүгіру.

Описание: Техника бега на коньках: 4 - бег по прямой на длинной дистанции

Конькимен жүгіру техникасы. 4 - тіке бағытта ұзақ арақашықтыққа жүгіру.

Коньки спортшысы ұзақ тіке арақашықтыққа жүгіру кезінде қолданылатын техника келесідей:

1) екі аяқты кезек - кезек сырғыта отырып жылдам қозғалыстарды бағындыру;

2) басын тіке ұстау (көтеріңкі) ;

3) дененің иық бөлігін белге шамаластырып еңкею;

4) қолды артқа қарай айқастыру;

5) тізе тұсын сәл бүгу.

Описание: Техника бега на коньках: 5 - бег по повороту на короткой дистанции

Конькимен жүгіру техникасы. 5 - бұрылыстармен аз арақашықтыққа жүгіру

Описание: Техника бега на коньках: 6 - бег по повороту на длинной дистанции

Конькимен жүгіру техникасы. 6 - бұрылыстармен ұзақ арақашықтыққа жүгіру.

Қозғалыс сипаттамасын уақыт пен жылдамдық мерзімдері ашады. Коькимен жүгірушінің уаұытқа қарай қозғалысын уақыт сипаттамасы (ұзақтық, қарқын мен ырғақ) көрсетеді. Қадамның ұзақтығы жүгіру жылдамдығы мен арақашықтық көлемінің әртүрлі болуына қарай ерекшеленеді. Арақашықтықтың аз болуына қарай қадамның орташа уақыты - 0, 53 с (0, 43 - 0, 64) болса, орташасында - 0, 62 (0, 50 - 0, 70) , ал ең ұзақ арақашықтықта - 0, 72 (0, 60 - 0, 83) с дейін жетеді. Келтірілген мәліметтерден ең ұзақ арақашықтықтағы қадам уақыты ең қысқа арақашықтықтағы қадам уақытынан 1, 5 есеге дейін артық екенін көруге болады. Қадамның вариативтік ұзақтығы және оның ұзындығы орташа (0, 20 с) және ұзақ арақашықтықта (0, 23 с), аз қашықтыққа (0, 11с) қарағанда маңыздырақ болып табылады.

Сондықтан аяғымыздың тартылу кедергісі төмендейді, бұлшықеттер жиырылады rapidly. at сонымен қатар, секіретін аяқтың осі көлденең, ал секіретін аяқтың серпілісі артады, бұл бүйірлік тірек реакцияларын тудырады. қалыптастыру арқылы серпілу реакциясы толық қолдауды білдіреді.

Салмақты бір аяқтан екінші аяққа ауыстыру екінші скейтбордтың тірек реакциясын күшейтеді және конькимен сырғанау жағдайын өзгертеді. тіректі бір аяқтан екінші аяққа ауыстыру салмақ орталығының азайып бара жатқанын ескертеді. егер бұл скейтбордтың сырғанау бағыты дене массасының ығысуына сәйкес келсе, үйкелістің төмен болуына байланысты жылдамдықты жоғалтпаймыз.

Конькимен сырғанаушының алға қарай жылдамдығы артқан сайын, бұл қозғалыс аяқтың тіректен секіру жылдамдығын да арттырады

Бір немесе екі тіректе бір конькимен сырғанау кезінде конькимен Сырғанаушылар бір Немесе Екі аяқпен кезекпен сырғанауы Мүмкін

Жылжымалы қадам сатысы бірнеше кезеңге бөлінеді. Фазалық қозғалыс-бұл белгілі бір уақытта қозғалатын жүйенің тұрақсыз бөлігі. Ол дененің барлық бөліктерін қозғалысқа келтіреді. Әр кезеңнің басы мен соңы, яғни шегі болады. Жылдамдықтың айтарлықтай өзгеруімен фазалар бір-бірін алмастырады, яғни фазалардың ауысуы жүреді. әрбір фаза белгілі бір уақыт аралығына созылады, ал фазалық ауысу-бұл көзді ашып-жұмғанша жүретін процесс (фазалық ауысуда уақыт ерекше рөл атқармайды) .

Ауыспалы фазалар белгілі бір қозғалысқа сәйкес келуі керек. Экстремалды спорт, яғни келесі кезеңнің басы-коньки тебушінің өзі жаттығатын кезеңде орындайтын соңғы жаттығуы.

Жетілдірілген коньки тебу кезінде екі қадамды немесе екі бір қадамды орнатыңыз. Жылжымалы кезең (жалғыздық) коллекцияның жартысын құрайды. :

1) бір кезең

2) қос баған

Сахнаның алдыңғы жағында тіреуішпен және пиньонмен конькимен сырғанау екі кезеңнен тұрады:

1) тегін сырғанау

2) тірекке секіру

Қос тірек сатысы-қос тірек шайқау. Бұл кезеңдер конькимен сырғанаудың барлық кезеңдерін қамтиды. (1-кесте)

Бір кезеңнен екінші кезеңге өту мотор тапсырмасының жеке кезеңдерінің өзгеруі болғандықтан, тапсырманың кезеңін анықтау қажет.

1-кесте . Конькимен жүгіру топтамасындағы кезеңдер мен фазалар.

Топтама

Қосарланған қадам

Кезеңдер

Жалғыз тірек

Қос тірек

Жалғыз тірек

Қос тірек

Фазалар

Еркін сырғанау

Жалғыз тіректі серпілу

Қос тіректі серпілу

Еркін сырғанау

Жалғыз тіректі серпілу

Қос тіректі серпілу

Топтама:

Қосарланған қадам:

Еркін сырғанау фазасы секіру аяғындағы конькидің тіректен ажырау уақытынан басталады және дене салмағының ығысуының басталуымен аяқталады. (1-сурет)

а) фазаның басталуы (сол жақ конькидің қозғалуы)

ә) фазаның аяқталуы (салмақтың ортаға түсуі)

1-сурет. Еркін сырғанау фазасы

Еркін сырғанаудың негізгі міндеттері келесідей:

Өткен серпілуде құрылған жылдамдықты қолдану;
Келесі серпілуге дайын болу.

Жалғыз тіректі серпілу фазасы дене салмагының көлденең ығысуы кезеңінен басталады және бос аяқ конькиінің мұзға орналасуы кезеңінен аяқталады. (2- сурет)

а) фазаның басталуы (салмақтың ортада бірігуі)

ә) фазаның аяқталуы (оң аяқ конькидің мұзға орналасуы)

2-сурет. Бір тіректі серпілу

Жалғыз тіректі серпілу фазасының негізгі міндеті болып - секіру аяғымен тиімді, әрі ыңғайлы серпілуді орындау болып табылады.

Қос тіректі серпілу фазасы бос аяқ конькиін мұзға орналастыруынан басталып, секіру аяқ конькиінің мұздан ажыраған кезеңінен аяқталады. (3-сурет)

а) фазаның басталуы (оң аяқ конькиінің мұзға орналасуы)

ә) фазаның аяқталуы (сол аяқ конькиінің мұздан ажырауы)

3 - сурет. Қос тіректі серпілу.

Қос тіректі серпілу фазасының негізгі міндеті - секіру аяғымен серпілуді аяқтау.

Сондықтан, коньки тебушінің қозғалыс құрылымының жүйесі дегеніміз - бір жүйелі қозғалыста, атап айтқанда, конькимен сырғанауда, олардың бірігу әдістерінде элементтердің комбинациясы.

2. Спортшылардың коньки тебудегі тактикаларды орындауға психикалық дайындығы

Психологиялық дайындық-бұл жарыстарға қатысуға, жоғары нәтижелерге қол жеткізуге және орындалған жұмыстарды дұрыс орындауға әсер ететін психологиялық-педагогикалық жүйенің қызметі techniques. it жаттықтырушылар, психологтар және спортшылардың өздері жүзеге асыратын жаттығу процесінің барлық кезеңдерінде жүзеге асырылады. бұл жаттығу жаттығудың бірінші күнінен бастап жүзеге асырылады спортшылардың ақыл-ой қабілеттерін жетілдіру үздіксіз жаттығу жарыстарында.

Жаттығудың маңызды құрамдас бөліктерінің бірі-спортшылардың жарысқа психикалық дайындығы. Жаттықтырушы ойын алдында тәрбиеленушілерін мұқият қадағалап отыруы керек, мысалы, оның мінез-құлқын бақылап, қажет болған жағдайда оған белсенді әсер етуі керек.

Психологиялық дайындықтың екі негізгі бағыты бар:

1) барлық физикалық және психикалық стресстерге қарсы тұру, оқу курстары мен жарыстарда қарсыластардың қалыптасуы;

2) жарыс алдындағы жағдайдың жағымсыз әсерін өтеу үшін миды тұрақтандырыңыз.

Психологиялық дайындықтың маңызды бөлігі аяусыз дайындық пен жоғары толқуларға ие ірі штаттардағы жарыстарға қатысу арқылы жүзеге асырылады.

Спортшылардың барлық іс-әрекеттері барысында психологиялық дайындық жоспар бойынша ұйымдастырылады және жүзеге асырылады.

Оның жеке қасиеттерін қалыптастыру және жетілдіру-бұл жаттығулардың сәттілігін және жарыстарда жеңіске жетуді анықтайтын түпкі мақсат.

Психологиялық дайындық құралы және оның әдістері. Спорттық психологияның негізгі міндеті-спортшылардың қиын тапсырмаларды орындауға бейімделуі үшін жарыстар мен жарыстарға дайындалуға психологиялық дайындықтың тиімді және практикалық әдістері мен құралдарын жасау.

Психологиялық дайындықта көптеген әдістер мен тәсілдердің ішінде келесі талаптарға жауап бере алатын мақсатты әдістерді қолдану қажет: жағымсыз әсер емес, жағымды әсер болуы керек.

Эффектке сәйкес психологиялық дайындық келесі түрлерге бөлінеді:

1) гетеродуляция әдісі-гетеродуляция әдісі, мұндағы;

2) автоматты реттеу әдісі спортшының өзіне-өзі көмектесу әсері арқылы жүзеге асырылады.

Гетеродоксты бақылау әдістері ауызша және вербалды емес болып бөлінеді. вербалды емес әдістер гетеродоксты бақылаудың вербалды емес әдістері болып табылады-диалог, сендіру, бұйрық беру және т. б. Әр түрлі әсер ету әдістерін қолдана отырып, келесі мәселелерді шешуге болады：:

1) дайындық процесінің тиімді компоненттерінің сипаттамасы;

2) психикалық жағдайды оңтайландыру;

3) маңызды және нақты мақсаттар қойыңыз;

4) ақыл-ой әрекетінің тиімділігін қалпына келтіру бойынша іс-шараларды ұйымдастыру;

5) спортшыларды өзін-өзі бақылауға үйрету;

Автоматты реттеу әдісі келесі негізгі мәселелерді шешеді:

1) тиімді эмоционалды жағдайға ықпал ететін Өзіне-өзі Көмектесу әдістерін Қолданыңыз;

2) спортшыларды түсініксіз ойлардан айыру және сыртқы эмоционалдық тұрақсыздық белгілерін жою.

2. 1 конькимен сырғанаудың адамзат үшін маңызы мен пайдасы

Егер біз конькимен сырғанаудың пайда болуының тарихи тереңдігіне мұқият назар аударып, оның ұмытылмағандығынан және жалғасуынан бастасақ, онда бұл спорт адамзат үшін өте маңызды деп айта аламыз. коньки тебудің маңызды және пайдалы аспектілеріне тоқталайық

Коньки тебу-қысқы демалыстың ең әдемі және қиын түрлерінің бірі. Бұл пайдалы ойын деп айтуға болады.

Тіпті қарапайым адамдар үшін коньки тебудің пайдасы орасан зор. Мұз айдынында бір сағат бойы коньки тебу, егер сіз бірнеше сағат жүгірсеңіз, жағатын калорияңызды жояды. Конькимен сырғанау аяқтың, жамбастың және жамбастың бұлшықеттерін дамытады сондай-ақ, конькимен сырғанау кезінде арқа мен іштің бұлшықеттері шиеленіседі, өйткені тұрақты коньки тебу дененің тұрақтылығына әкеледі. Сонымен қатар, физикалық белсенділік жағымды эмоциялар әкеледі. Дәрігерлер қатты қобалжығандарға үнемі коньки тебуге кеңес береді екен. Бұл сіздің көңіл-күйіңізді жақсартуға және сенімділікті арттыруға көмектеседі.

1-Сурет-Конькимен Сырғанау

Алайда, бала кезінен өте әлсіз болған көптеген танымал мәнерлеп сырғанаушылар Денсаулығын нығайту үшін Мәнерлеп Сырғанаумен айналысқан. коньки тебу баланың денесін тік ұстауға көмектеседі, бұлшықет жүйесін қалыптастырады және вестибулярлық аппарат пен тыныс алу жүйесін реттейді. әсіресе өтпелі кезеңде процедуралық коньки тебу балалардың өзіне деген сенімділігін арттырады.

Қорытынды

... жалғасы

Сіз бұл жұмысты біздің қосымшамыз арқылы толығымен тегін көре аласыз.