Коньки спортын үйретудегі қауіпсіздік

«КАСПИЙ» ЖОҒАРЫ ПЕДАГОГИКАЛЫҚ ЖӘНЕ САЛАЛЫҚ

ТЕХНОЛОГИЯЛАР КОЛЛЕДЖІ

КУPCТЫҚ ЖҰМЫC

Тaқыpыбы : «Коньки спортындағы техника мен тәсілдері»

Пәнi: Коньки спорты жаәне оны оқыту әдістемесі

Мaмaндығы: Дене тәрбиесі және спорт

Opындaғaн: тoбы 4ДТС А-20 б/б cтyдeнтi

Ізбергенова Гүлназ

Жeтeкшi: Ильясов Мақсат

Жаңаөзен 2024

Мазмұны

Кіріспе . . . 3

1. Дене тәрбиесіндегі коньки спорты туралы жалпы түсінік

1. 1. Конькишіге қажетті дене шынықтыру сапасын дамытудың

әдістемелік негізі . . . 5-8

1. 2. Коньки спортын үйретудегі қауіпсіздік . . . 9-15

2. Коньки спортының техникасы мен тактикасы

2. 1. Конькимен жүгіру техникасы . . . 16-26

Қорытынды . . . 27

Пайдаланылған әдебиеттер . . . 29

Кipicпe
Курстық жұмыстың өзектілігі: конькимен сырғанау-конькимен сырғанау және Мәнерлеп сырғанау. 1892 жылы мәнерлеп сырғанаушылардың халықаралық Одағы құрылды. Қазір оның құрамына 40-қа жуық ел кіреді. Медеу мұз айдынының құрылысы қазақстанда конькимен сырғанаудың дамуына үлкен әсер етті.

Оқу жоспарының міндеттері: мектеп жасындағы балалардың денсаулығын жақсарту және үйлесімді дамуы үшін дене тәрбиесінің маңызды құралдарының бірі-шаңғы жаттығулары. Жоғарыда аталған ингредиенттер өсіп келе жатқан ағзаның денсаулығын жақсартудың маңызды құндылығына ие. Екіншіден, өсу және даму процестері ынталандырылады, терморегуляция реакциялары жақсарады, яғни суық тиюге төзімділік артады. даму психикалық және ФИЗИКАЛЫҚ қабілеттерді жақсартуға көмектеседі ақырында, ФИЗИКАЛЫҚ жаттығулар ЖАҒЫМДЫ психикалық Күйді қалыптастырады, сергектік пен сенімділікті, балалардың төзімділігін сақтайды., Икемділік пен тиімділікті дамытады.

Зерттеудің өзектілігі: зерттеу процесінде тұжырымдалған курстарды өткізуге арналған практикалық ұсыныстарды мектептегі дене шынықтыру курстарында және жалпы ғылыми материал ретінде, әрі қарайғы зерттеулердің теориялық негізі ретінде, студенттерге шаңғы жаттығуларының әдістерін жасау үшін пайдалануға болады. .

Ғылыми болжам: конькимен сырғанаудың классикалық жаттығуларының спорттық жаттығулармен және іс-әрекеттермен дұрыс сәйкес келуі шаңғы жаттығулары курсында студенттердің білім сапасын арттыруға көмектеседі. Білім беру нысандары: арнайы спорт мектептерінің оқу-тәрбие процесі

Зерттеу жұмысының мақсаты мен формасына сәйкес келесі міндеттер қойылады:

- Конькимен сырғанаудың табиғатын теориялық тұрғыдан зерттеп, ашу;

- Ғылым мен теория конькимен сырғанаудың азаматтар үшін маңызы мен маңызын анықтайды;

Спорттық конькимен сырғанаудағы қауіпсіздік шараларымен танысу;

- Конькимен сырғанаушыға қажетті дене дайындығын және оны дамыту әдістерін дамыту құралдарымен қамтамасыз ет

1. Дене тәрбиесіндегі коньки спорты туралы жалпы түсінік

1. 1. Конькишіге қажетті дене шынықтыру сапасын дамытудың

әдістемелік негізі

Конькимен сырғанау-мұз айдынында конькимен сырғанау және мұз айдындарында мәнерлеп сырғанау.

1892 жылы мәнерлеп сырғанаушылардың халықаралық Одағы құрылды. Қазір оның құрамына 40-қа жуық ел кіреді. Медеу мұз айдынының құрылысы қазақстанда конькимен сырғанаудың дамуына үлкен әсер етті.

Әрбір саланың немесе спорттың өзіндік шығу тарихы бар. Осыған байланысты біз конькимен сырғанау тарихы туралы айтып отырмыз.

Адамдар мұздатылған көлде жүгіруді және өзендегі жылжымалы заттарды пайдалануды бұрыннан біледі. Конькимен сырғанау тарихы өте көне. 21 ғасырда алғаш рет голландиялықтар коньки тебуді ойлап тапты. 16 ғасырда конькимен сырғанау Скандинавиядағы жарыстар түрінде қалыптасты countries. in 1676 жылы конькимен сырғанаудан алғашқы жарыстар өтті. конькимен сырғанау спорт түрі ретінде 19 ғасырдың екінші жартысында танылып, дамыды.

Норвегияда алғаш рет 1867 жылы Христиан Конькимен Сырғанау Клубы ұйымдастырған конькимен сырғанаудан ресми жарыс өтті held. In 1889 Жылы Конькимен Сырғанаудан Әлем Чемпионаты Алғаш Рет Амстердам мен Нидерландыда Өтті. 1892 жылы ДҮНИЕЖҮЗІЛІК мәнерлеп сырғанаушылар ҰЙЫМЫ ISU құрылды. Содан бері олардың саны 500, 1500, 5000 және 10 болды, . At ат жарысының дамуы кезінде Кейбір Тарандықтар ойында жеңіске жетіп, тарих сахнасында болды. :

- Хх ғасырдың бірінші немесе екінші мыңжылдығында норвегиялық Оскар Матисен осы спорт түрінен ең мықты болды.

- Ресейлік мәнерлеп сырғанаушы Николай струнников әлем чемпионатында екі рет жеңіске жетті: 1910 және 1911 жылдары

- Бірінші Дүниежүзілік Соғыстан кейін норвегиялық Харальд Стремме 1922 жылы конькимен жүгіруден әлем чемпионы атанды.

- 1923 жылы финдік мәнерлеп сырғанаушы КЛАС Тунберг әлем чемпионы, ал 1924 жылы норвегиялық Роальд Ларсен әлем чемпионы атанды.

1926 жылға дейін Еуропа Және Әлем Чемпионаттарының жеңімпаздары әр түрлі қашықтықта жеңіп алған орындар санымен анықталды. 1926 жылдан кейін чемпиондардың санын және төрт қашықтықты бағындыратын басқа орындарды бағалау жүйесі қабылданды.

1936 жылы конькимен жүгіруден ерлер арасында ғана емес, әйелдер арасында да жарыстар өткізіле бастады. Ақш-тан келген китти Клейн конькимен жүгіруден әйелдер арасындағы алғашқы чемпион атанды, содан кейін Норвегиядан Келген Лайла Шоу-Нильсен әлем чемпионы атанды. 1937 және 1938 жылдары фин спортшысы Верн леше әлем чемпионы атанды.

Әлем чемпиондарының қатарында Кеңес Одағының спортшылары да бар. :

- Мария Исакова 1948-1950 жылдар аралығында

- Лидия селихова 1952 жылдан 1954 жылға дейін және халидашеголева 1953 жылдан бастап

- Римма Жукова 1955 жылы,

- София Кондакова 1956 жылы,

- Инга артемова 1957, 1958, 1962, 1965 жылдары

- Тамара рылова 1959 жылы құрылған

Төрт күнде ерлер мен әйелдер арасында жарыстар өтеді: бірінші күні 500 метр және 1000 метр, екінші күні 500 метр және 1000 метр.

Конькимен сырғанау-бұл дене жаттығуларының бір түрі, яғни адам мұзда коньки тебеді, ал коньки арнайы аяқ киімге бекітіледі.

Конькимен жүгіру бойынша жарыстар мен жаттығулар мұздатылған мұзда ұзындығы 400 және 333, 33 метр жолдарда өткізіледі.

Мәнерлеп сырғанаушыларды даярлау үш кезеңнен тұрады. :

Бірінші кезең-отбасылық және мектепке дейінгі білім беру ұйымдарындағы жалпы дене тәрбиесі. Бұл кезеңнің мақсаты-балалардың дені сау және мықты болып, олардың дұрыс жетілуіне ықпал ету. Бірінші кезеңде балалар спорт мәдениетімен танысады, әртүрлі спорт түрлерін үйренеді және оларды үйренуге деген құштарлығын оятады.

Екінші кезең-орта мектеп оқушыларының дене тәрбиесі. Бұл уақытта физикалық және психикалық даму, сондай-ақ баланың қимыл-қозғалысының сапасы жетілген. орта мектепте балалар конькимен сырғанауға белсенді қатысады. еңбекке қабілетті адамдар мен талантты адамдар ӘРТҮРЛІ ДСҰ және жастар мектептерінің үйірмелеріне қосылды.

Жасөспірімдер спорт мектебінің жаттықтырушылары екі міндетті шешуі керек: барлық оқушылар Спортпен шұғылдануы үшін оларға конькимен сырғанаудың әртүрлі тапсырмаларын беру; ынталы және өршіл оқушыларды Таңдау. Жасөспірімдер спорт мектебінде ұлдар мен ұлдар спорттық жаттығулардың екі сатылы түрлерін өткізеді: негізгі жалпы жаттығулар және негізгі мамандандырылған жаттығулар.

Бірінші кезең 7-8 жастан басталып, балалар жасөспірімдер мектебіне келгенге дейін 4-5 жылға созылады. бұл жаттығулар бастауыш сынып мұғалімдерінің жетекшілігімен жүзеге асырылады. осы уақытта жалпы дене қимылдарын, оқушылардың денсаулығын тексеруді, коньки тебудің әдістері мен тәсілдерін үйрету. Бұл кезеңде жас мәнерлеп сырғанаушылар жастар санатына дайындалу үшін тест тапсырады.

Оның мақсаты-жас мәнерлеп сырғанаушыны арнайы дене шынықтыру, адамгершілік және техникалық дайындық арқылы спорт шебері ету

Үшінші кезең-жалпы Спорт түрлерін қалыптастыру және мектептерде, университеттерде, әскери бөлімдерде, ауылдық жерлерде коньки тебуге дайындықты ұйымдастыру. Болашақта бұл командалар ер азаматтар болады, олар еліміздің намысын қорғап, ел үшін жанын қиады

1. 2. Коньки спортын үйретудегі қауіпсіздік

Спорт мәдениеті мен адам психологиясы бір-бірімен тығыз байланысты. Керісінше, әрбір қозғалыс назарға тікелей байланысты. сондықтан ақыл-ойды қозғалтпайтын бірде-бір қозғалыс болмайды, ал ақыл-ой әрекеті қозғалыс түрінде көрінеді. баланың денесінің барлық бөліктері ойындарға қатысады, ал ойындар оның барлық ақыл-ой әрекетін реттейді. әсер етеді, сондықтан кез-келген жаттығу дене тәрбиесінің барлық түрлеріне әсер етеді және көптеген тапсырмаларды орындайды., Адамдардың күнделікті өміріндегі физикалық белсенділікті арттыру үшін спорттық мәдениетті және салауатты жұмысты дұрыс және жүйелі түрде орнату арқылы ғана біз дені сау ұрпақ құра аламыз.

Жаттығу кезінде әрбір баланың немесе спортшының негізгі әл-ауқаты мен денсаулығы мұғалімнің жауапкершілігінде. сондықтан спорттық конькимен сырғанауды үйрету кезінде барлық оқушылардың қауіпсіздігін қадағалау қажет.

Дене шынықтыру сабақтарында жаттығу кезінде қауіпсіздікке басты назар аударылады. сондықтан мұғалімдер барлық жабдықтар мен снарядтардың болуы мен қауіпсіздігін мұқият қадағалап отыруы керек. сонымен қатар, сабақ алдында әрқашан ескеру қажет келесі маңызды ережелер бар:

- Спорт Клубына сабаққа келген студенттер арнайы спорттық киімдер киіп, олардың тазалығына көз жеткізуге міндетті;

- Курстың басында, егер студенттің температурасы көтерілсе және т. б., мұғалім өзінің денсаулығы туралы ескертуі керек. ;

- Спорт залында және ойын алаңында дене шынықтыру мұғаліміне тағайындалған ойындар мен жаттығуларды орындамаңыз;

- Спортзалдағы розеткалар мен электр панельдерін ұстамаңыз;

- Сайтта спорттық нысандар орнатылған, мұғалімнің рұқсатынсыз жасалған спорттық нысандарға қол тигізбеу керек;

- Гранатометтерді, ұсақ шарларды және т. б. лақтырған кезде жаттығуды тоқтату керек., қауіпті аймақтарда, қашықтағы нысандарда және ашық ауада немесе ірі қара мал сияқты нысандарда

Барлығымыз білетіндей, дене шынықтыру жаттығулары дене тәрбиесінде, негізінен, адам ағзасын жылытуға және жаттығуға бейімдеу үшін жүзеге асырылады.

Жеңіл атлетикадан жарыстарда ескерілетін ережелер:

1. Спортпен және спортпен шұғылдану кезінде табанға резеңке аяқ киімді кесу керек.

2. Қысқа қашықтықта жүгіру кезінде өз жолыңызбен жүгіру жеткілікті, кілтті өшіруге болмайды.

3. Кедір-бұдыр жерлерде кездесетін кедергілерді (тастар, құлаған ағаштар, бұталар, таулар және т. б. ) еңсеруді ұмытпаған жөн. ) . ) .

4. Жүгіру, секіру, лақтыру алаңдарын көлденең кесіп өтуге жол берілмейді.

5. Оны құрылғының сүйір жағымен (жүзімен) орналастыруға болмайды.

6. Спорттық жабдықтарды (гранаталар, дискілер, Найзалар және т. б. ) лақтырған кезде. ) . ), Лақтыру жағынан адамның жоқтығын байқап, байқау керек.

7. Ұзындыққа секірер алдында шұңқырдағы құмды ұсақтап, қопсыту керек

8. Сіз лақтырушының оң жағында тұра алмайсыз және құралды рұқсатсыз пайдалана алмайсыз.

9. Жаңбырлы күндері лақтыратын құралдарды жақсылап сүртіп, кептіруден кейін қолдану керек

Дене тәрбиесінде коньки спортын үйретуде конькишінің формасына және қауіапсіздік ережелеріне тоқтала кетейік:

1. Ең алдымен дұрыс киіну керек.

Конькимен сырғанау үшін салмақ түсірмейтін әрі жылы киім кию қажет. Денеге қатты жабыспауы тиіс. Сырғанау физикалық жаттығу болғандықтан, жаттығу барысында жылынып алатынымыз белгілі. Қалың легинс шалбар, жеңіл жейде, күртеше, бас киім кию керек.

Әдеттегідей джинс киімдер кимей керек. Олар мұзға жығылған сайын су болып, артынша ауырлай түседі.

2. Конькидің сапасы жақсы болу керек.

Бірінші кезекте аяққа тура болуы тиіс. Сатып алар кезде отырып киіп көрген дұрыс.

3. Конькимен жүріп көру керек.

Кейбір роликтер бетіне резеңке жабынды қояды. Бұл жастардың қауіпсіздігін қамтамасыз етеді. Әрі қарай жүру оңай. Неғұрлым көп жүрсеңіз, соғұрлым адам ағзасы тепе-теңдікке үйрене бастайды

4. Коньки тебу кезінде серуендеу кезінде тепе-теңдікті сақтауға көмектесетін нүктені көруге тырысу керек.

5. Мұз бетінен абайлап шығу керек. Сіз тепе-теңдікті сақтауыңыз керек.

6. Басында жасанды болып көрінгенімен, баяу қозғалу керек жылдам қозғалыс конькиді бірінші рет киетіндер үшін қауіпті адамдар кенет қозғалыстардан сақ болу керек.

7. Сіз тепе-теңдікті сақтауды үйренуіңіз керек. Оқу процесінде баяу қозғалу керек. Тепе-теңдікті сақтауды үйрену үшін иықтарыңызды бір деңгейден төмен ұстап, қолдарыңызды екі жаққа созған дұрыс

8. Денені бос ұстау керек . Бұл тербелісті жеңілдетеді.

9. Тізені аз бүгіп, алға қарау иілу керек. Тізеңіз өзіңізге башпай көрінбейтіндей бүгіліп, иықтарыңыз тізеңізбен қатарласуы тиіс. Еш нәрседен ұстамай жүріп көруге тырысу керек.

Бірнеше рет құлайтыны анық. Тепе-теңдікті ұстап үйренген соң жылдам қозғалып көру керек. Құлайтынын сезген жағдайда екі қолды шетке созып, тізені бүгу керек.

10. Конькидің ұшы мұзға тимеу керек.

11. Коньмен сырғанау кезінде құлап үйрену керек, яғни техникасын білу керек. Спортпен шұғылданатын адам міндетті түрде құлайды. Дұрыс құлаудың арқасында ғана ауыр жарақаттардың алдын алуға болады.

Құлап бара жатқанды сезсе, тізені бүгіп, мұзға жүресінен отыру керек.

Қолдарыңызбен аз ғана тіреп, бірден жұдырық түйгендей етіп жұму керек. Құлаған кезде қолды ашып тұрған күйінде жерді тіремеу керек. Салмақпен қол жарақаты орын алуы мүмкін.

12. Тоқтаудыңда өзіндік техникасы бар. Тоқтап үйрену үшін тізені ішке бүгіп, бір немесе екі аяқты итеріп шығару керек.
Аяқ тайғанап кетпес үшін, мұзды қаттырақ басу керек. Тоқтаған кезде мұз үстіндегі қарды қырып өту керек.

2. Коньки спортының техникасы мен тактикасы

2. 1 Конькимен жүгіру техникасы

Адамдар мұз бен қарда жылдам қозғалу үшін әртүрлі ағаштар мен сүйектерден жасалған конькилерді бұрыннан пайдаланып келеді. Кейінірек ол бір қадам алға басып, конькидің түбі металдан жасалғанын, өзі ағаштан жасалғанын, шұлық сияқты көптеген адамдарда аттың басы бейнеленген мәнерлеп сырғанаулар бар екенін анықтады., Және бұл ресей Федерациясындағыдай Көрінетіндіктен, Петрдің кезінде конькилер алғаш рет жасалды, ал бүкіл бөлігі де осы уақыт ішінде коньки тебу адамдардың сүйікті ісіне айналды.

Конькимен сырғанау-бұл ашық ауада серуендеу және миллиондаған сау адамдардың көңілін көтерудің тамаша құралы workers. it әр түрлі жастағы және мамандықтағы адамдарға жарамды. тұрақты және тұрақты коньки тебу адам денсаулығын жақсартады, бұлшықет жүйесін нығайтады, жүрек-тамыр және тыныс алу алмасуын жақсартады, жүйке жүйесін нығайтады. негізінен, мұздатылған ауада белсенді жаттығулар көңіл-күйді жақсартады және адам ағзасын қатайтады, сонымен қатар жұмыс күнінен кейін күшті қалпына келтіруге көмектеседі. коньки тебу физиотерапия құралы ретінде қолданылады.

Мысалы, жылдамдық, күш, төзімділік, ептілік және күшті ерік қасиеттері

Конькимен сырғанау процесінде адам ағзасының қоректік қызметі немесе адам бұлшықеттерінің көлемі мен күші сау адам бос уақытында коньки тепкенде, ағзадағы зат алмасу процестері жоғарылағанда, тыныс алу жолдары ашылғанда және жүрек қызметі жақсарғанда өзгереді. . олардың саны 40-60-қа жетеді, өкпені желдету-55 литр, пульс-минутына 180-200 СОГ

Конькимен сырғанаудың қарапайым жаттығулары "қар қызы" немесе хоккей сияқты қарапайым конькилерде өткізілді. коньки тебуді 5 жастан 6 жасқа дейінгі балаларға үйретуге болады.

Конькимен жүгіруде ең жоғары деңгейге жету үшін спортшының физикалық жағдайы ең жоғары деңгейде болуы керек. Жалпы физикалық жағдайын жақсарту үшін коньки тебушілерді кросс және спринт жүгіру жаттығулары, секіру, гимнастика, велоспорт, конькимен сырғанау жаттығулары, жүзу, волейбол, волейбол сияқты әртүрлі жалпы дамытушылық арнайы дене жаттығуларының көмегімен дайындау керек., баскетбол, футбол және штанганы көтеру.

Конькимен сырғанау технологиясының мақсаты-белгілі бір қашықтықта қысқа уақыт ішінде әртүрлі бағытта жүгіру. Операциялық технология келесі негізгі элементтерді ажыратуы керек:

А) орналасу (қону)

Б) бір аяқты конькилерде еркін сырғанаңыз және отжиманияға дайындалыңыз

Б) отжимание және секіру.

Қону-жүгірушінің жүгіру кезінде денесінің дұрыс тепе-теңдігін сақтау қабілеті. Қону кезінде конькимен сырғанаушының позициясы алға қарай еңкейеді, аяқтары жамбас, тізе және балтыр буындарында бүгіледі. қонуды төмен қону және жоғарғы қону деп бөлуге болады: төмен аяқты қону төмен қону болып саналады. төмен қонуды қалпына келтіру әсері жоғары қонумен салыстырғанда өте тиімді. Конькимен сырғанаушының қолдары қону немесе отыру кезінде дененің бетіне бекітіледі, ал бір қолы екінші қолының білегінен ұстауы керек. Конькимен сырғанаушы коньки тебуді бастамас бұрын, конькимен сырғанаушы серпілуге немесе өздігінен секіруге дайындалады: тірек конькилерден алға қарай қозғалыс жүгірушінің ауырлық центрімен алға жылжиды, ал конькимен сырғанаушы қабырға бойымен сырғанап, қозғала бастайды. оның бойымен. Топ жағдайында, Конькимен сырғанау техникасының өнімділігі конькимен сырғанаушының қозғалыс қозғалысының күрделілігіне және әрбір бағыт бөлігі үшін қажетті максималды жылдамдықты қамтуға байланысты.

Жүгіру техникасына аяқтар, қолдар және жоғарғы аяқтар жамбас қимылдарынан тұратын қону немесе отыру жатады

Конькимен жүгірушінің түзу жүгіру кезінде және бұрылу, қону немесе отыру кезіндегі негізгі жұмыс қалпы

Дұрыс отырғанда немесе қонған кезде бөкселерді алға қарай созу керек, иықтар жамбас деңгейінде немесе сәл жоғары болуы керек, бел омыртқасы мүмкіндігінше бүгілуі керек, жіліншік алға қарай күштірек бүгілуі керек., аяқтар тізе буынына тік бұрышта, басы сәл көтерілген.

Конькимен жүгіру техникасы. 1 - старттық күйі және старттық күйден ең бірінші жүгіру іздері.

Конькимен жүгіру техникасы. 2 - старттан жүгіру.

Конькимен жүгіру техникасы. 3 - аз арақашықтыққа тіке бағытта жүгіру.

Конькимен жүгіру техникасы. 4 - тіке бағытта ұзақ арақашықтыққа жүгіру.

Коньки спортшысы ұзақ тіке арақашықтыққа жүгіру кезінде қолданылатын техника келесідей:

1) екі аяқты кезек - кезек сырғыта отырып жылдам қозғалыстарды бағындыру;

2) басын тіке ұстау (көтеріңкі) ;

3) дененің иық бөлігін белге шамаластырып еңкею;

4) қолды артқа қарай айқастыру;

5) тізе тұсын сәл бүгу.

Конькимен жүгіру техникасы. 5 - бұрылыстармен аз арақашықтыққа жүгіру

Конькимен жүгіру техникасы. 6 - бұрылыстармен ұзақ арақашықтыққа жүгіру.

Қозғалыс сипаттамасы уақыт пен жылдамдық шегі бойынша көрсетіледі. Жүгірушінің Кокадан көзге дейінгі қозғалыс Уақытының (Ұзақтығы, ырғағы және ырғағы) сипаттамасын көрсетеді. Қысқа қашықтықта қадамның орташа уақыты 0, 53 секундқа (0, 43-0, 64), орташа есеппен 0, 62 (0, 50-0, 70) және максималды қашықтықта 0, 72 (0, 60-0, 83) жетеді. 1, 5 есе көп. Фазаның айнымалы ұзақтығы және оның ұзындығы орташа (0, 20 секунд) және алыс қашықтыққа (0, 23 секунд) және қысқа қашықтыққа (0, 11 секунд) қарағанда маңыздырақ

Сондықтан аяғымыздың тартылу кедергісі төмендейді, бұлшықеттер жиырылады rapidly. at сонымен қатар, секіретін аяқтың осі көлденең, ал секіретін аяқтың серпілісі артады, бұл бүйірлік тірек реакцияларын тудырады. қалыптастыру арқылы серпілу реакциясы толық қолдауды білдіреді.

Салмақты бір аяқтан екінші аяққа ауыстыру екінші скейтбордтың тірек реакциясын күшейтеді және конькимен сырғанау жағдайын өзгертеді. тіректі бір аяқтан екінші аяққа ауыстыру салмақ орталығының азайып бара жатқанын ескертеді. егер бұл скейтбордтың сырғанау бағыты дене массасының ығысуына сәйкес келсе, үйкелістің төмен болуына байланысты жылдамдықты жоғалтпаймыз.

Конькимен сырғанаушының алға қарай жылдамдығы артқан сайын, бұл қозғалыс аяқтың тіректен секіру жылдамдығын да арттырады

Бір немесе екі тіректе бір конькимен сырғанау кезінде конькимен Сырғанаушылар бір Немесе Екі аяқпен кезекпен сырғанауы Мүмкін

Жылжымалы қадам сатысы бірнеше кезеңге бөлінеді. Фазалық қозғалыс-бұл белгілі бір уақытта қозғалатын жүйенің тұрақсыз бөлігі. Ол дененің барлық бөліктерін қозғалысқа келтіреді. Әр кезеңнің басы мен соңы, яғни шегі болады. Жылдамдықтың айтарлықтай өзгеруімен фазалар бір-бірін алмастырады, яғни фазалардың ауысуы жүреді. әрбір фаза белгілі бір уақыт аралығына созылады, ал фазалық ауысу-бұл көзді ашып-жұмғанша жүретін процесс (фазалық ауысуда уақыт ерекше рөл атқармайды) .

Ауыспалы фазалар белгілі бір қозғалысқа сәйкес келуі керек. Экстремалды спорт, яғни келесі кезеңнің басы-коньки тебушінің өзі жаттығатын кезеңде орындайтын соңғы жаттығуы.

Жетілдірілген коньки тебу кезінде екі қадамды немесе екі бір қадамды орнатыңыз. Жылжымалы кезең (жалғыздық) коллекцияның жартысын құрайды. :

1) бір кезең

2) қос баған

Сахнаның алдыңғы жағында тіреуішпен және пиньонмен конькимен сырғанау екі кезеңнен тұрады:

1) тегін сырғанау

2) тірекке секіру

Қос тірек сатысы-қос тірек шайқау. Бұл кезеңдер конькимен сырғанаудың барлық кезеңдерін қамтиды. (1-кесте)

Бір кезеңнен екінші кезеңге өту мотор тапсырмасының жеке кезеңдерінің өзгеруі болғандықтан, тапсырманың кезеңін анықтау қажет.

1-кесте . Конькимен жүгіру топтамасындағы кезеңдер мен фазалар.

... жалғасы

Конькимен жүгіру техникасы

Конькишіге қажетті дене шынықтыру сапасын дамытудың әдістемелік негізі

Дене тәрбиесі жүйесінің негіздері

Дене тәрбиесі мәселелері

Коньки Спорты - конькимен мұз үстінде шапшаң жүгіру және мұз айдынында мәнерлеп сырғанау

Қысқы спорттық ойындар

Салауатты өмір салтын спорт жаттығуларымен шұғылдануға көп мөлшерде уақыт бөле отырып, спортшы ізбасарлардың спортқа бейімділігін анықтаудың жаңа жолын ұсыну

ҚЫСҚЫ ОЛИМПИАДА

Спорт, Жоғары деңгейдегі спорт, бұқаралық, кәсіпқой, әуесқой, студенттік спорт

Азиаданы өткізетін спорт кешендері

• Іс жүргізу
• Автоматтандыру, Техника
• Алғашқы әскери дайындық
• Астрономия
• Ауыл шаруашылығы
• Банк ісі
• Бизнесті бағалау
• Биология
• Бухгалтерлік іс
• Валеология
• Ветеринария
• География
• Геология, Геофизика, Геодезия
• Дін
• Ет, сүт, шарап өнімдері
• Жалпы тарих
• Жер кадастрі, Жылжымайтын мүлік
• Журналистика
• Информатика
• Кеден ісі
• Маркетинг
• Математика, Геометрия
• Медицина
• Мемлекеттік басқару
• Менеджмент
• Мұнай, Газ
• Мұрағат ісі
• Мәдениеттану
• ОБЖ (Основы безопасности жизнедеятельности)
• Педагогика
• Полиграфия
• Психология
• Салық
• Саясаттану
• Сақтандыру
• Сертификаттау, стандарттау
• Социология, Демография
• Спорт
• Статистика
• Тілтану, Филология
• Тарихи тұлғалар
• Тау-кен ісі
• Транспорт
• Туризм
• Физика
• Философия
• Халықаралық қатынастар
• Химия
• Экология, Қоршаған ортаны қорғау
• Экономика
• Экономикалық география
• Электротехника
• Қазақстан тарихы
• Қаржы
• Құрылыс
• Құқық, Криминалистика
• Әдебиет
• Өнер, музыка
• Өнеркәсіп, Өндіріс