Жасөспірімдерде стресстің пайда болуын бағалаудың маңызы

Жұмыс түрі: Материал
Тегін: Антиплагиат
Көлемі: 13 бет
Таңдаулыға:

Психо-жүйкелік қысымнан арылутақырыбындағы
практикалық сабақтың әдістемелік әзірлемесі

Благовещенка ауылы, 2020 ж
Құрастырушы-автор педагог-психолог:Шамилова Б.А.

Қатысушылар: 9-11 сынып оқушылары, 15-17 жас

Бұл әдістемелік әзірлеме стресстің алдын-алу және оны жеңу туралы материалдарды ұсынады, олар оқушыларға, мұғалімдерге, тәрбиешілерге ғана емес, сонымен бірге ата-аналарға да пайдалы болады.

МАЗМҰНЫ

Алғы сөз
4
Кіріспе
5
Стресс дегеніміз не?
6
Жасөспірімдерде стресстің пайда болуын бағалаудың маңызы
6
Стресстің алдын-алу әдістері
8
Жасөспірімдерге стресстің алдын алу мен оны басқару жайлыкеңестер
9
Қорытынды
11
Қолданылған әдебиеттер тізімі
12
ПРИЛОЖЕНИЕ А
13

Алғы сөз
Адамдардың барлығы өмірінде бір рет болсын ауыр стресстік жағдайды бастан өткізеді. Қорлау мен реніш, жақын адамдардан айрылу және т.б. жайттар адам жанында ұзақ уақыт емделетін жаралар қалдырады.
Әйгілі канадалық физиолог Ганс Сельенің зерттеулері, белгілі бір стресстің түрлері пайдалы болатынын көрсетті, өйткені ол жұмылдырушы рөл атқарады және болып жатқан өзгерістерге адамның бейімделуіне көмектеседі. Бірақ егер стресс күшті және ұзақ уақытқа созылса, онда ол адамның бейімделу қабілеттерін шамадан тыс арттырадыда, психологиялық және физиологиялық бұзылуларға әкеледі.
Өмірмен үйлеспейтін жағдаймен маңызды жеке қатынастардың қақтығысы адамның денсаулығын бұзуға әкелетін психо-жүйкелік стресстің көзі болып табылады. Қазіргі заманда, бірінші орында адамның әлеуметтік құндылығы, сонымен қатар, денсаулық сақтау - өмірдің маңызды объективті жағдайларының бірі болып саналады.Денсаулық сипаттамаларын және еңбекке қабілеттілікті анықтайтын көптеген факторлардың ішінде, стресстік жағдайларға психикалық төзімділік маңызды рөл атқарады.Стресске психикалық төзімділіктің жоғары болуы, оны жеңудің тиімді жолдарын білу, адам денсаулығын сақтаудың, дамыту және нығайтудың кепілі болып табылады.
Таңдалған тақырыптың өзектілігі қазіргі қоғамның психологиялық стрессті жинау тенденциясының басымдылығымен және одан құтылу мүмкіндігінің аздығымен түсіндіріледі.
Стресстік жағдайларды жеңе білу - бұл адамдардың психикалық денсаулығының және әлеуметтік тұрақтылықтың кепілі. Психикалық денсаулыққа апаратын жол - ол күмәнға, өз-өзіне сенімсіздікке, ішкі дүние қақтығыстығына бағынбайтын, интегралды жеке тұлғаға апаратын жол. Бұл жолда өз психикаңыздың ерекшеліктерін білу, дәл осы сәтте не қажет екенін түсінуге үйрену, адамның психологиялық жайлылығы үшін маңызды.
Кіріспе
Стресс әр адамның өмірінде кездеседі, өйткені адам өмірі мен қызметінің барлық саласында стресстік импульстардың болуы сөссіз. Ересек адамдар стрессті жұмыстан, орындауға тиісті тапсырмалардан бастан кешеді. Ал оқушылардың міндеттерінің аз болуы, олардың стресске ұшырамайтынын білдіреді ме? Көптеген жасөспірімдердің күйзеліске ұшырауы факт. Бұл олар қауіпті (бұзақылармен соқтығысу), қиын (қатал мұғалімдермен өзара әрекеттесу) және ауыр (жақын адамын жоғалту) жағдайларға түскенде орын алады. Жасөспірімдердің күйзеліске ұшырауы ересек адамдарға қарағанда арта түседі, себебі оларда стресстік жағдайларды шешуге қажетті ресурстар жоқ.
Стресстің маңызды бір көзі жасөспірімдердің оқу өмірі болуы мүмкін. Жасөспірімдерге қысым жасайтын мектемпің талабы, сонымен қатар төмен бағаларға және аяқталмаған үй тапсырмаларына көңілі толмауы, осының барлығы жасөспірімдердің көп энергиясын тұтына алады. Әрдайым күйзеліс күйінде өмір сүру денсаулықтың нашарлауына әкеледі: созылмалы шаршау синдромы, жиі тыныс алу аурулары, бронх демікпесі, гормоналды бұзылулар (ең алдымен қант диабеті), ұйқысыздық және тәбеттің жоғалуы. Созылмалы мазасыздық, мінез-құлықтың нашарлауы, қарым-қатынас проблемалары, агрессия немесе аутоагрессия шабуылдары пайда болады. Бүгінгі таңда балалар мен жасөспірімдер қатты шаршайды, сондықтан стрессті қалай жеңуге болатындығын білу үшін әрқайсысына психологпен кеңесуге баруы қажет. Егер уақытында шара қолданбаса, онда жыл сайын стресс күшейе береді, және де жасөспірімдік шақта кез-келген сәтсіздік депрессиямен және суицидтік мінез-құлық қаупінің жоғарылауына әкеледі.
Бұл әдістемелік әзірлеменің мақсаты - оқушыларға стресстік және психо-жүйкелік қысымнан арылуға көмек беру, онымен күресудің әдістерін табу, жаттығуларды жасауға үйрету.

Стресс дегеніміз не?
Стресс - адамның мазасыздығынан туындайтын, көбіне өзі бейімделмеген жұмыстардың шамадан тыс болуына байланысты бейімделген психикамен организмнің өзгерістерге ұшырауына әкелетін процесс ретінде саналады.
Стрессағылшын тілінен аударғанда қысым, шиелініс деген мағынаны білдіреді. Еңалғашқырет стресс сөзінеанықтамаберген канадалық физиолог Ганс Селье.
Қазіргі уақытта стресс термині өте танымал болды. Әр түрлі дереккөздерден сіз осы тұжырымдаманың әртүрлі анықтамаларын таба аласыз. Мысалы, сөздік-анықтамалықта М.Кордвелл былай деп жазылған:
* Ынталандыру ретінде: стрессті қоршаған ортаның сипаты ретінде қарастыруға болады (уақыттың жетіспеуі, жұмыс жағдайының нашарлығы және т.б.).
* Реакция ретінде: стрессті қиын жағдайларға жауап ретінде психикалық күйзеліс күйі сияқты қарастыруға болады.
* Адам мен қоршаған орта арасындағы тепе-теңдіктің болмауы (күйзеліске қарсы әрекет моделі). Адам қоршаған ортаның қабылданған талаптары, осы талаптарды қанағаттандыру қабілетіне қарағанда, жоғарылаған кезде стрессті сезінеді.
Сонымен, стресс дегеніміз - адамның іс-әрекеті процесінде, негізінен өте қиын жағдайларда пайда болатын психикалық күйзеліс.
Жасөспірімдерде стресстің пайда болуын бағалаудың маңызы
Баланың мектепке баруы, оның әлеуметтік байланыстар шеңберін едәуір кеңейтеді, және де өзіндік тұжырымдамасына әсер етеді. Мектеп баланың үнемі ата-анасының бақылауында болмауға мүмкіндік береді, сол тәуелсіздіктің арқасында, ол қоршаған әлемді - физикалық және әлеуметтік тұрғыдан зерттеуге кең мүмкіндіктері болады.Мектепте оның өзіндік әрекеттері мен көріністері маңызды бола бастайды, ол өзі үшін жауап беруге мәжбүр. Мұнда ол бірден зияткерлік, әлеуметтік және физикалық мүмкіндіктері тұрғысынан бағалау объектісіне айналады. Нәтижесінде, мектеп сөзсіз әсердің қайнар көзіне айналады, оның негізінде баланың өзін-өзі бағалауы тез дами бастайды. Сонымен қатар, тағы бір фигура пайда болады, ол кері байланысты алады, ол - мұғалім.
Мектепте өткізілген бір күн ішінде жасөспірімдер үздіксіз және жүйелі түрде бағаланады және өз еркінен тыс бірнеше жеңімпаздар шығатын бақталастық жағдайға түседі. Сонымен қоса, ол мұғалімдер мен сыныптастарының бағалау реакциясына ұшырайды. Ересек адам өз-өзіне сауатты сезінетін қызметті таңдай алады, ал оқушыда ондай мүмкіндік жоқ. Тіпті осы немесе басқада білім беру тапсырмасы оған жақсы нәтиже бермесе де, өзінің шамасы жетпейтінін білседе, оны орындаудан бас тарта алмайды.
Оқуды бағалау, спорт жетістіктерін бағалау, әлеуметтік мінез-құлықты әр түрлі бағалау - мұның бәрі оқушы үшін сөзсіз және бәрі әртүрлі сыйақылар мен жазалармен, сонымен қатар сәттілік пен сәтсіздікөз айқындылығымен күшейтіліп көрінеді.
Сонымен, жасөспірімнің өзін-өзі бағалауы, мектеп табалдырығын аттағанға дейін, отбасылық тәрбиеден қалыптасады. Дегенмен, мектеп қабырғасы жаңа тәжірибе көзіне айналады және өзін-өзі бағалауына әрі қарай дамуына әсер етеді. Мектепке дейінгі жаста өзін-өзі бағалауы дамыған балалар, егер олардағы қалыптасқан идеялар, құндылықтар мен мінез-құлық типтері жағдайға сәйкес келмесе, мектепте қиындықтарға тап болуы мүмкін.
Білім беру жүйесіндегі бәсекеге қабілеттілік рухына тым көп мән беру, сондай-ақ олардан жоғары үлгерімді талап ететін мұғалімдер мен ата-аналардың көпшілігінің жасөспірімдерге жасаған қысымы, оқу үлгерімі балалардың көп бөлігі үшін өзін-өзі бағалаудың маңызды критерийіне айналуына әкеледі. Басқа адамдардың бағалауы өзін-өзі бағалауға айналуға бейім болғандықтан, үлгерімі төмен оқушылар өздерін нашар сезінеді. Сонымен, үлгерімнің білім беру жүйесінде құндылық ретіндегі таралуы, жетістіктің мәдени стереотипі, білім беру жүйесінде бағалау мен бәсекелестікті кеңінен қолдану факторлары мектепті өзін-өзі бағалауды қалыптастыратын механизм қылады.
Стресстің алдын-алу әдістері
Өмір салты - бұл біздің күнделікті өміріміз - таңертеңнен кешке дейін, апта сайын, ай сайын, жыл сайын. Біздің өмір салтымыздың салауатты, белсенді немесе зиянды, пассивті болатындығы өзімізге байланысты.
Жасөспірімдердің күйзеліске ұшырауын жоюға тырысу үшін бірнеше тәсілдер бар.
1. Үйде ашықтық пен сенім атмосферасын құру қажет. Бала кез-келген уақытта ата-анасынан көмек немесе кеңес алу үшін келе алатынын білуі керек.
2. Жасөспірімнің хоббиі болғаны жақсы. Ғалымдар хоббиі бар жасөспірімдердің стресске аз ұшырайтынын, жаман әдеттерден аулақ болатындығын дәлелдеді. Егер бала өте қатты шаршаса, екі-үш қосымша сабақтары болса, онда болашақта баланың өміріне пайдалысын қалдырған жөн.
3. Баланың компьютерде өткізетін уақытын бақылау керек. Ол уақытында ұйықтауға жатуға және аз шаршауға көмектеседі. Жасөспірімдердің ұйқысының нормасы 8-10 сағатты құрайды. Дәл осы уақытта дене толық қалпына келеді. Ұйқының созылмалы жетіспеушілігі өнімділіктің төмендеуіне, тез шаршауға, соның салдарынан тітіркену мен иммунитеттің әлсіреуіне әкеледі.
4. Жасөспірімнің өмірінде оңтайлы физикалық белсенділіктің болуы маңызды. Декорацияның өзгеруімен бірге қозғалыс психиканы үйлестіреді, стресстің әсерін бейтараптандырады және тыныштандыруға көмектеседі. Қаладан тыс саяхаттар, пикниктер, экскурсиялар, ... жалғасы

Сіз бұл жұмысты біздің қосымшамыз арқылы толығымен тегін көре аласыз.