Жеңіл атлетика туралы

Кіріспе
Негізгі бөлім
1 Жүгіру. Жүру.
2 Биіктікке секру
3 Дала жарысы
Қорытынды
Пайдаланған әдебиеттер
Жеңіл атлетиканың тарихы ежелгі дүние дәуіріндегі халықтардың іс әрекетінен басталады. Табиғи қозғалыстар, яғни, жүру, тұру, секіру адам бұлшық еттерінің қозғалысы адамзат пайда болған дәуірден бастау алады. Мәліметтерге сүйенсек, жеңіл атлетикадан жарыс біздің эрамызға дейінгі 776 жылы өткізілген. Бұл туралы Ежелгі Грек олимпиада ойындары туралы жазбаларда анық жазылған. Сол замандарда жарыс тек ұзын-сонар алаңда жүгіру жарысымен шектелген. Ерлер мен әйелдар арасындағы бәсеке жеке-жеке өткізіліпті. Гректер жұдырық түйістіретін спорт түрі мен күресті ауыр атлетикаға жатқызған. Бұрынғы атлеттердің жетістігі жүгіру шапшаңдығымен өлшенген. Бізге алғашқы олимпиадалық чемпиондардың Ежелгі Грекиядан шыққаны белгілі. Бұл шара біздің эрамызға дейінгі 776 жылы өткізілген. Онда атлеттер тек жүгіру спорт түрінен бақ сынаған. Додаға 192 метрді бағындырған жалғыз атлет жеңімпаз аталған екен.
1 Дене тәрбиесі. Әдістемелік құрал Г.Маковецкая, Т.Васильченко, О.Меркель.Алматы кітап 2009ж.
2 Қ.Р. үздіксіз білім беру жүйесінде “Салауатты, денсаулықты сақтау бағдарламасы бойынша салауатты өмір салтын қалыптастыру” тұжырымдамасы. – Валеология, дене тәрбиесі, 2003. №1.
3 Базарбегі Т. Бастауыш мектептегі дене тәрбиесі – Алматы; Рауан, 1994.
4 Брусиловский М.В. Қазақстандағы дене тәрбиесі және спорт очерктері». Алматы, «Кітап», 2001.
        
        Жеңіл атлетика. Дене шынықтыру маңызы
Кіріспе
Негізгі бөлім
1 Жүгіру. Жүру.
2 Биіктікке ... Дала ... ... ... ... ... тарихы ежелгі дүние дәуіріндегі халықтардың іс әрекетінен басталады. Табиғи қозғалыстар, яғни, жүру, ... ... адам ... ... ... ... ... болған дәуірден бастау алады. Мәліметтерге сүйенсек, жеңіл атлетикадан жарыс біздің эрамызға дейінгі 776 жылы өткізілген. Бұл ... ... Грек ... ... ... жазбаларда анық жазылған. Сол замандарда жарыс тек ұзын-сонар алаңда жүгіру ... ... ... мен ... арасындағы бәсеке жеке-жеке өткізіліпті. Гректер жұдырық түйістіретін спорт түрі мен ... ауыр ... ... ... ... жетістігі жүгіру шапшаңдығымен өлшенген. Бізге алғашқы олимпиадалық чемпиондардың Ежелгі Грекиядан шыққаны белгілі. Бұл шара ... ... ... 776 жылы өткізілген. Онда атлеттер тек жүгіру спорт түрінен бақ сынаған. Додаға 192 метрді бағындырған жалғыз атлет ... ... ... ... ... -- ... орташа және ұзақ қашықтық болып үшке бөлінеді. ... ... -- 100, 200, 400 м және 110 м ... ... ... ... ... 1500, 2000, 3000 м жүгіру және 3000 м кедергілі қашықтыққа жүгіру жатады. Ұзақ ... -- 5000, 10000, 20000, 42 ... 192 м ... қашықтық және 50 шақырым кросс (дала жарысы) жатады.
Жүру -- 20 шақырым спорттық жүріс. ... -- ... ... ... балға, доп және ядро. Секіру -- ... ... және ... ... ... секіру, биіктікке және сырықпен секіру, үш аттап ... ... ... -- ... ... жеңіл атлетиканың жаттығуынан 10 жаттығуға дейін кіреді. Олар -- жүгіру, секіру, лақтыру және кедергілерден өту.
Сөре және ... ... ... ... шығу үшін ... төменгі және биік сөре жағдайында тұрады. Қысқа қашықтыққа жүгіргенде төменгі сөре жағдайында ... Орта және ұзын ... ... биік сөре жағдайында тұрады. Төменгі және биік сөреде жүгіріп шығу әдіс-тәсілін студенттер мектеп бағдарламасынан оқып кеткендіктен, оған қайтадан ... ... ... ... -- ... Ол ... атлетиканың барлық жаттығуларында қолдана - ды. Сондықтан, кім ... ... ... шұғылданғанда, ең алдымен жүгірудің айла-тәсілін меңгеруі керек.
Жүру. Адам баласының табиғи жүруі бар. ... -- ... ... түрі бар. ... ... ... жер мен ... Спорттық жүрістің негізгі ережесі, әрбір аттаған сайын, яғни, алдыға аттаған аяқтың өкшесі жерге тимейінше итерілетін аяқты ... ... ... Демек, адамның екі аяғы да жерге тимейтіндей көтеріліп кететін фазасы болмауы керек. Бұл жағдайға кез келген спортшы қалыптасып үйрене ... ... ... ... ... фазасы болады. Яғни, жүгірудің алғы шарты орындалады. Спорттың жүріспен жарысқа қатысқан спортшы жүгіріп кетпес үшін көтеріліп кететін ... ... ... қадағалайды.
Әдетте, жүгірудің әдісін білетін спортшылар төменгі сөреден шығудың әдісін жақсы меңгерген болса, жылдамдықтан көп ұтады. Бұл деген жүгіріс ... ... ... сөз. Ал ... сөре жүгіріс әдіс-тәсілін меңгеруге айтарлықтай әсер ете қоймайды. Бірақ орта және ұзақ қашықтыққа жүгіргенде аяқты ... ... алға соза ... ... ... бар. ... ... қысқа адымдайды, енді біреу жүгіргенде адымын ашады. Жүгірушінің жылдамдығы, міне, негізінен осы жағдайдың орындалуына байланысты. Осыған орай ... ... ... ... бір қашықтықты (400, 800, 1000 м) бір темппен жүгіріп өту (бірнеше рет қайталау);20-30 м ... өте ... ... ... өту. 6-8 рет ... ... бір ... жүгіріп өту (1000, 2000. 3000 м);белгілі бір қашықтықты тізені көтеріп жүгіріп өту;аяқтың өкшесімен ғана жүгіру;аяқтың ұшымен жүгіру;жүреден отырып жүгіру;сыңар ... ... ... ... ... сөреден шығып, жоғары жылдамдықпенжүгіру (20, 30, 40 м);қолды жерге тіремей төменгі сөреден жүгіріп шығу;белгілі бір қашықтықты ... ... ... ... бір ... арқамен алдыға қарап жүгіріп өту;30-40 м қашықтықты екі аяқтап секіріп жүгіру;30-40 м қашықтықты орында ... ... ... м қашықтықты жүреден отырып жүріп өту.
2 Биіктікке секіру
Биіктіктен секіру үшін спортшы ең әуелі сілтейтін және ... ... ... ... ... 7-9 м ... ... белгілейді. Әдетте, биіктікке секіретін спортшы кермеден секіруге жүгірген кезде аса жоғары ... ... ... ... ... жылдамдық төмендейді. Себебі, спортшы секіруге дайындалады.Бүгінде биіктікке секірудің бүкіл әлемге тараған үш түрлі жаттығуы бар. ... -- ... ... -алдыға қарай секіру, үшіншісі -- . Қазір әлем бойынша ең жоғарғы көрсеткішті - әдісімен орындап отыр. Оқу ... ... ... ең ... түрі ... ... ... секіруді осы секіруден бастайды. Секірудің негізгі айла-тәсілін үйрену үшін ең әуелі дұрыс жүгіріп келгенде сілтейтін аяқ дәл шығу ... ... ... ... ... ... тізе бүгілмеуі керек. Екіншіден, итерілетін аяқ нақтылы өз орнына түсуі керек. ... ... ... -- ... ... ... дұрыс орындалуы керек. Сонда ғана жаттығудың орындалуы нәтижелі болады. ... ... ... ... ... ... Кермеден сілтеген аяқ, өткеннен кейін итерілетін аяң мүмкіндік болғанша жоғары көтеріледі.
3 Дала жарысы.
Қазақстан ауа райының жағдайына байланысты екі ... ... Қысы жоқ жылы ... де, ... жуық қары жататын солтүстік өңірі. Қысы жоқ, жылы ... ... ... ... дала жарысы өткізіледі. Дала жарысы барлық оқу орындарының дене тәрбиесі пәнінің ... ... ... -- кедергілері көп, яғни, ойлы-қырлы ... ... ... ... жарысқа қатысушылар, ағып жатқан бұлақ суынан өтеді, секіре ... ... ... ... іздейді. Өрге шығады, еңіске құлдилайды. Аспалы көпірден өтеді, терең ордан секіреді, т.б. осындай жер ... ... ... ... ... ... ... -- табиғи жағдайда кездесетін кедергілерден өту. Мәселен, өзен арнасынан қалай өтуге болады? Егер де секіріп өтуге болмаса, ... ... ... онда аяқ ... шешіп өтуге болады. Екінші бір жағдайда, бір-ақ адам аяқ ... ... ... ... ... ... ... шыққанда, ең алдымен бір бала шығады. Оның шығуына төмендегі тұрғандар көмектеседі. Енді жоғары ... ... ... ... ... көмектеседі.Жарқабақтан төмен түсіп өту үшін секіріп түспей, жардан сырғанай түскен абзал. Бірақ алғашқы түскен адам басқалардың жарақат алмай, ... ... ... ... бақылайды.Аспалы көпірден өткенде барлық оқушылар түгелдей көпірге шықпай бір-бірлеп қана өтуге болады. Ол үшін оқушылардың ... ... өтіп ... ... барып, көпірдің дұрыстығын білгеннен кейін ғана келесі оқушының өтуіне болады.
Жалғыз бөренелі көпірден өту. Әрине, көпірдің дұрыс ... ... ... ғана ... өте беруге болады.Сазды, томарлы жерден өткенде тек бір ізбен ғана жүру керек. Алдыдағы жол бастаушы, мұндай жердің бедерін жақсы ... ... ... ... жер ... ... міндетті түрде бұл жер батпақты болып келеді. Сондықтан, негізгі ... ... келе ... ... ... батпаққа түсіп кетпей, бастаушының талабын мұқият орындау керек. Қалың қопалы жерден өткенде де осы көрсетілген ... ... Тік ... де ... ... түсуге болады. Өйткені біреуі тайғанап кетсе екіншісі ұстап қалады. Сазды, шалшықты жерлерді айналып өту керек. Көлденең құлап жатқан ... ... ... ... мүмкіншілік болмаса, онда бір аяқты үстіне қойып барып секіріп өтуге болады.Жалпы дала ... ... ... ... ... ... дала ... жолымен жай жүріп, танысып алу керек. Содан кейін ғана ... қай ... ... ... қай ... жай ... ... болатыны анық. Жаттығу кезінде, мүмкіндік болғанша жүгіру мен жүруді алмастырып отыру абзал.Дала жарысы сабағын өткізгенде 3 шақырымнан 5,8 ... ... ... және ... ... ... Дала ... киімді ауа райының ыңғайына қарай кию керек. ... ... ... ... ... ... жарысының қауіпсіздік ережесі Дала жарысы сабағына қойылатын талаптар мұқият орындалады.Артындағы топ жол бастаушының айтқанымен жүреді.Қандай кедергілер болсын, ... ... ... күтіп орындайды, болмаса, біріне-бірі көмек көрсетеді.Кедергілерден өткенде жаттығулардың орындалуына аса мұқият болу керек.Себебі, жаттығулардың дұрыс орындалмағанының салдарынан жарақаттанып ... ... ... ... ... жол ... жауап береді.Жол бойында жарақат алған әріптесіне көмек көрсету.ЖүзуЖанды, жансыз денелердің ... ... ... факторлары -- су, ауа күн сәулесі. Міне, сусыз тіршілік жоқ. Сондықтан суға түсу адам денсаулығын ... ... ... болғандықтан, міндетті түрде дене тәрбиесі пәнінің бағдарламасына кіреді.Дене тәрбиесі сабағында суға түсуді оқытудың негізгі ... жас ... суда ... ... ... Республикамызда суға шомылудың толық жағдайы жасалған жөн. Бірақ, суда жүзуді үйрену кімнің болса да міндеті болып табылады. Осыдан ... суға ... ... міндетке айналдыру, бүкіл халықтың дене шынықтыру-сауықтыру шараларының бағдарламасына енгізу қарастырылған. Сонда ғана, халықтың денсаулығын сақтаудағы нәтижелі іс болмақ.Бүгінгі таңда оқу ... ... ... ... да кіріп отыр. Әрине, президенттік тесттің нормативтер көрсеткіштерінен сынама тапсыру әркімнің міндеті болып табылады.Білім беру жүйесінде суға жүзу ... өз ... ... түрі ... де ... Суға ... оқыту жүйесі жабық су бассейндерінде және ашық су қоймаларында ұйымдастырылады. Әрине, ашық су қоймаларында оқу ... ... ... жылы ... байланысты.Суға жүзудің оңу процесін өткізу мен ұйымдастырудың өзіндік ерекшелігі бар. Бұл процесс, ең әуелі бассейнде және ашық су ... ... ... ... ... Мұғалімнің нұсқауынсыз және бақылауынсыз ешқандай жаттығуларды орындауға болмайды. Суға ... ... ... ... ... ... жаттығулары құрлықта орындалады. Одан кейін, судың тереңдігі тізеден және белден аспайтын жерде орындалады. Сабақта суға ... ... ... ... ... процесінің бастапқы жаттығулары судың астында дем шығару және денені су бетінде қалай ұстау ... ол үшін қол мен ... ... қозғалысы болу керек, т.б. осылайша жалғаса береді. Енді, суда алдыға қозғалу үшін қол-аяқпен қандай жаттығулар орындалады. Жалпы осы ... ... ... ... ... Жүзу ... ... түрлерін оқыту процесі, шұғылданушылардың су бетінде денесін қалай ұстау керектігін ... ... ... ғана ... Бұл ... жүйесі тек қана мұғалімнің басшылығымен, жүргізген нұсқауымен және бақылауымен ... ... ... ең көп тараған түрі. Оған әр түрлі қашықтықта жүгіру мен жүру, ұзындық пен биіктікке ... ... ... лақтыру, жеңіл атлетикалық көпсайыстар енеді. Жеңіл атлетикалық жарыстар ашық және жабық (манеж) алаңдарда ... ... ... және ... жарыстар болып бөлінеді. Халықаралық әуесқойлық жеңіл атлетика федерациясы (ИААФ) 1912 жылы құрылған. Оған қазір 200-ге жуық ұлттық ассоциациялар біріккен. Олимпиялық ... 1896 ... ... ... ... чемпионат 1983 жылдан өткізіліп келеді. Жеңіл атлетика ойындары өте ... ... Ол ... ... ... бағдарламасына енген.
Пайдаланған әдебиеттер
1 Дене тәрбиесі. Әдістемелік құрал Г.Маковецкая, Т.Васильченко, О.Меркель.Алматы ... ... Қ.Р. ... білім беру жүйесінде "Салауатты, денсаулықты сақтау бағдарламасы бойынша салауатты өмір ... ... ... - ... дене тәрбиесі, 2003. №1.
3 Базарбегі Т. Бастауыш мектептегі дене тәрбиесі - Алматы; ... ... ... М.В. ... дене ... және спорт очерктері>>. Алматы, , 2001.

Пән: Спорт
Жұмыс түрі: Реферат
Көлемі: 6 бет
Бұл жұмыстың бағасы: 500 теңге









Ұқсас жұмыстар
Тақырыб Бет саны
Жеңіл атлетика6 бет
Жеңіл атлетика жайлы12 бет
Жеңіл атлетика сабағы42 бет
Жеңіл атлетика түрлері31 бет
Мектептегі жеңіл атлетика сабағының мазмұны және ұйымдастыру14 бет
Адам денсаулығына және организмге жүгірудің әсері17 бет
Қазақстанның Лондон олимпиадасындағы жетістіктері.6 бет
Қазақстан Республикасы, спорт және дене тәрбиесі5 бет
Access бағдарламасында мектептің оқу үрдісін автоматтандыру арқылы жұмыс жүйесін жеңілдету17 бет
АТС жұмысын жеңілдету үшін автоматтандырылған басқару жүйелерін пайдалану28 бет


+ тегін презентациялар
Пәндер
Көмек / Помощь
Арайлым
Біз міндетті түрде жауап береміз!
Мы обязательно ответим!
Жіберу / Отправить


Зарабатывайте вместе с нами

Рахмет!
Хабарлама жіберілді. / Сообщение отправлено.

Сіз үшін аптасына 5 күн жұмыс істейміз.
Жұмыс уақыты 09:00 - 18:00

Мы работаем для Вас 5 дней в неделю.
Время работы 09:00 - 18:00

Email: info@stud.kz

Phone: 777 614 50 20
Жабу / Закрыть

Көмек / Помощь