Жеңіл атлетика жайлы

1. Кіріспе.
2. Жеңіл атлетика
• Жеңіл атлетика тарихы
• Жеңіл атлетиканың Қазақстанда дамуы.
3.Жеңіл атлетика түрлері
• Жүру
• Жүгіру
• Таяқпен секіру
• Биіктікке секіру
• Ұзандыққа секіру
• Лақтыру
4.Жеңіл атлетика сабағындағы қауіпсіздік ережесі
5. Жеңіл атлеттер
• Әмен Елемесұлы Тұяқов
• Қосанов Ғұсман Сыйттықұлы
• Ольга Васильевна Шишигина
6.Жалпы дамыту жаттығулары
7. Қорытынды
Дене тәрбиесін, жаңа технология мен озат тәжірибені ұлттық және жалпы адамзаттық құндылық қағидаларымен сабақтастыра зерттеу – бүгінгі күн талабынан туындап отырған педагогика ғылымының міндеттерінің бірі. Дене тәрбиесінің мәнін бүгінгі жаңа заман талабына сәйкес қарастыру – бұл адамды өзі өмір сүрген ортаның жемісі ғана емес, сол ортадағы дене мәдениеті, адамгершілік қарым-қатынасы әрекетімен көрінетін субъект деп танылуымен айқындалады. Қоғамның елеулі өзгерістерге түсуі, адамның мақсат-мұраттарына, тұрмыс-тіршілігі мен мінез-құлқына, сондай-ақ өзінің жеке басына да субъект ретінде өзгеріс енгізуде. Оның үстіне қоғамдағы салауаттылық, дене мәдениеті мен рухани құндылықтардың табиғаты, мәні, шығу тегі және атқаратын қызметтері туралы жан-жақты зерттеу, оқушылардың дене тәрбиесін салауаттылық дене мәдениеті мәселесімен байланыста қарастыру қажеттігі туындайды.
Ғылым, техника, мәдениет және білім дамуының өзара байланыстылығы мен өзара сабақтастығы тарихи сипатта екендігін ескере отырып, жүргізген теориялық зерттеулердің қорытындылары, озат тәжірибелерді оқып үйрену мен жүйелеу, көп жылдық тәжірибені көрсетіп отырғандай. Сонымен болашақ кәсіби әрекетінде оқушылардың салауатты өмір сүру дағдыларына баулу, дене тәрбиесін жүзеге асыру, дене тәрбиесі мәселесін теориялық талдау мен дене тәрбиесіндегі тәжірибелерді объективті тұрғыда талдаудың маңыздылығы өте жоғары екендігі айқындалды.
1) «Қазақ энциклопедиясы», 3 том
2) «Қазақ энциклопедиясы», 8 том
3) «Дене тәрбиесі» Б.Төтентай.
4) «Дене тәрбиес» С.Тайжанов, Б. Төтенай .
        
        Алматы Экономикалық Колледжі
РЕФЕРАТ
"Жеңіл атлетика"
Орындаған: Рахан Ш.
Тексерген: Орасханова Д.
Алматы 2015ж
Жоспары:
1. Кіріспе.
2. Жеңіл атлетика
* Жеңіл атлетика тарихы
* Жеңіл атлетиканың Қазақстанда дамуы.
3. ... ... ... ... ... ... ... Биіктікке секіру
* Ұзандыққа секіру
* Лақтыру
4. Жеңіл атлетика сабағындағы қауіпсіздік ережесі
5. ... ... Әмен ... ... ... ... ... Ольга Васильевна Шишигина
6. Жалпы дамыту жаттығулары
7. Қорытынды
* Кіріспе
Дене тәрбиесін, жаңа технология мен озат тәжірибені ... және ... ... ... ... ... зерттеу - бүгінгі күн талабынан туындап отырған педагогика ғылымының міндеттерінің бірі. Дене тәрбиесінің мәнін бүгінгі жаңа заман талабына ... ... - бұл ... өзі өмір ... ортаның жемісі ғана емес, сол ортадағы дене мәдениеті, адамгершілік қарым-қатынасы әрекетімен көрінетін субъект деп ... ... ... ... өзгерістерге түсуі, адамның мақсат-мұраттарына, тұрмыс-тіршілігі мен мінез-құлқына, сондай-ақ өзінің жеке басына да субъект ретінде ... ... Оның ... қоғамдағы салауаттылық, дене мәдениеті мен рухани құндылықтардың табиғаты, мәні, шығу тегі және ... ... ... ... зерттеу, оқушылардың дене тәрбиесін салауаттылық дене мәдениеті мәселесімен байланыста ... ... ... ... техника, мәдениет және білім дамуының өзара байланыстылығы мен ... ... ... ... екендігін ескере отырып, жүргізген теориялық зерттеулердің қорытындылары, озат тәжірибелерді оқып үйрену мен жүйелеу, көп жылдық тәжірибені ... ... ... ... ... ... ... салауатты өмір сүру дағдыларына баулу, дене тәрбиесін жүзеге асыру, дене ... ... ... ... мен дене тәрбиесіндегі тәжірибелерді объективті тұрғыда талдаудың ... өте ... ... ... ... ... ... ең көп тараған түрі.
Оған әр түрлі қашықтықта ... мен ... ... пен ... ... ... лақтыру, жеңіл атлетикалық көпсайыстар енеді. Жеңіл атлетикалық жарыстар ашық және жабық (манеж) алаңдарда өтетін жеке , ... және ... ... болып бөлінеді. Халықаралық Әуесқойлық Жеңіл Атлетика Федерациясы (ИААФ) 1912 жылы ... Оған ... 200-ге жуық ... ... ... Олимпиадалық ойындар 1896 жылдан (1-Олимпиадалық ойын ), дүниежүзілік чемпионат 1983 жылдан өткізіліп келеді. Жеңіл атлетика ойындары өте көнеден белгілі. Ол ... ... ... бағдарламасына енген.
* Жеңіл атлетика тарихы
Жеңіл атлетиканың тарихы ежелгі дүние дәуіріндегі халықтардың іс әрекетінен басталады. Табиғи қозғалыстар, яғни, жүру, тұру, секіру адам ... ... ... адамзат пайда болған дәуірден бастау алады. Мәліметтерге сүйенсек, жеңіл атлетикадан жарыс ... ... ... 776 жылы ... Бұл туралы Ежелгі Грек олимпиада ойындары туралы жазбаларда анық жазылған.Сол замандарда жарыс тек ұзын-сонар алаңда жүгіру жарысымен ... ... мен ... арасындағы бәсеке жеке өткізіліпті.Гректер жұдырық түйістіретін спорт түрі мен күресті ауыр атлетикаға жатқызған. Бұрынғы атлеттердің жетістігі ... ... ... ... ... олимпиадалық чемпиондардың Ежелгі Грекиядан шыққаны белгілі. Бұл шара біздің заманымызғаға дейінгі 776 жылы өткізілген. Онда атлеттер тек ... ... ... бақ ... Додаға 192 метрді бағындырған жалғыз атлет жеңімпаз аталған екен. ... ... ... алғаш рет Англияда ұйымдастырылған. 1837 жылдары жарысқа түскендер 2 метр қашықтықта жүгірген. Оған қатысушылар Регби қаласындағы колледжде білім алып ... ... ... Итон, Оксфорд, Кембридж, Лондондағы оқу орындарында да спорттық жарыстан жиі өтіп тұрған.Кейіннен бағдарламаға қысқа қашықтықта ... ... және ... ... ... ... енгізіді. 1865 жылы Лондон атлетика клубы құрылды. Бұның негізінде тұңғыш рет ... ... ел ... ... 1880 жылы ... Британ империясының шеңберінде әуесқойлар атлет қауымдастығы негізін қалады.
Ал, АҚШ-та 1868 жылы Нью-Йорк қаласында алғашқы атлет клубы ашылды. Сол ... ... ... ... үлес ... басым дені университет ошақтары болды. 1880 -90 жылы ... ... жеке дара ... түрі ... ... ... кең таралды.
1896 жылы өткен олимпиада ойындары жеңіл атлетиканың дамуына орсан жол ашты. Сол жылы Афинада өткен I ... ... ... ... 12 түрі ... Додада америкалық жеңіл атлеттер барлық жүлдені қанжығаларына байлады. Алайда, олардың қуанышы ұзаққа бармады. Өйткені, 1952 жылдан бастап олимпиада ойындарына ... ... КСРО ... ... бірден-бір қарсылары болды.
1996 жылы Атлантада өткен олимпиада ойындарында өнер көрсеткен атлеттердің саны ... ... ... ... жарыс1928 жылдан бастау алады. Нәзік жандар 1999 жылы жаздық әлем чемпионатында және 2000 жылы Сидней олимпиадасында жақсы нәтиежеге қол ... ... жылы ... ... жарыста американлық спортшы Боб Бимон -- 8 м 90 см ұзындықтан секіруден әлем ... ... Бұны ... әлем деп ... Араға 20 жыл салып Сеулде өткен олимпиадада 100 және 200 м қашықтықтан жүгіруден америкалық желаяқ ... Гриф фит- ... ... көрсеткішті бағындырды. Оның бұл жетістігі 14 жыл қатарынан сақталып тұрды.
Жеңіл ... ... ... ... ... ... жеңіл атлетикалық жарыс -- Бүкіл Қазақстандық 1-спартакиада 1928 жылы Петропавл қаласында өтті. Республикада ... ... ... рет ... ... ... ... Ш. Бекбаев алды (1943). Қазақстанның жеңіл атлеттері Олимпиада ойындарында, дүниежүзілік чемпионаттар мен халықаралық жарыстарда ... ... ... жеңімпаздар мен жүлдегерлер атанды. Олар: Е. Кадяйкин, Ғ. Қосанов, Ә. ... В. ... Л. ... С. ... Б. ... В. Муравьев, В. Савин, В. ... Л. ... А. ... т.б. Қазақстандықтар арасында Олимпиадалық ойындарға тұңғыш қатысқан спортшы Е. ... ... ... ... ... ... медальді 2000 жылы Сиднейде (Австралия) өткен 27-Олимпиадалық ойындарда кедергі арқылы жүгіруші О. Шишигина әкелді.
*
* Жүру
Адам баласының ... ... бар. ... жүрудің спорттық түрі бар. Әрине, екеуінің айырмашылғы жер мен ... ... ... ... ... сай ... ... сайын, яғни, алдыға аттаған аяқтың өкшесі жерге тимейінше итерілетін аяқты жерден ... ... ... ... екі аяғы да ... ... көтеріліп кететін фазасы болмау керек. Бұл жағдайда кез келген спортшы қалыптасып уйрене бермейді. Табиғи жүрісте көтеріліп кететін ... ... ... ... алғы шарты орындалады. Спорттық жүріспен жарысқа қатысқан спортшы жүгіріп кетпес үшін көтеріліп кететін фазасын төрешілер мұқият қадағалайды.
* ... ... ... - ... атлетиканың негізгі бір түрі. Оның тегіс жерде әр түрлі қашықтыққа жүгіру, кедергілі жүгіру, кросс, ... ... ... түрлері бар. Археологиялық ескерткіштер жүгірушілер бәсекесінің ежелгі дәуірлерден бастап дамығанын ... ... 776 жылы 1-ші ... ... ... ... ... өткен. Жарыс жолының қашықтығы 192 метр 27 сантиметрге тең болды, ол деп аталған. Яғни, сол кездегі жарыс ... ... ... ... сәйкестеліп алынған болатын. 17 ғасырдың орта кезеңінен бастап, Англияда кәсіпқой ... ... ... Олар ... алыс ... сынға түсті. Ереже бойынша жүгіру өнері қазақ жеріне 19 ... ... ... ... - ... ... және ұзақ ... болып 3 бөлінеді. Қысқа қашықтыққа - 100, 200, 400 м және 110 м ... ... ... ... ... 800, 1000, 1500, 3000 м ... және 3000 м кедергілі қашықтыққа жүгіру жатады. Ұзақ қашықтыққа - 5000, 10000, 20000, 42 ... 192 м ... ... және 50 ... кросс (дала жарысы) жатады.
Әдетте, жүгірудің әдісін білетін спортшылар төменгі сөреден шығудың әдісін жақсы меңгерген болса, жылдамдықтан көп ұтады. Бұл деген ... ... ... ... сөз. Ал ... сөре ... ... меңгеруге айтарлықтай әсер ете қоймады. Бірақ орта және ұзақ қашықтыққа жүгіргенде ... ... ... алға соза ... өзіндік ерекшелігі бар. Мәселен, біреу қысқа адымдайды, енді біреу ... ... ... ... жылдамдығы, міне, негізінен осы жағдайдың оырдалуына байланысты болады.
* Таяқпен секіру
Таяқпен секіру - ... ... ... ... ... ... ... снатына жататын түрі. Спортшылардан секіргіштікті, спринтер сапаларын, қимыл-қозғалыс үйлесімділігін талап етеді. Ерлер арасында таяқпен секіру 1896 жылдың ... ... ... әйелдер арасында - 2000 жылдың Сидней Олимпиада ойындарынан ... ... ... түрі ... ...
* Ережелері
Жарыстар биіктікке секіруге арналған жерге тақтайша ұстаушылары және қантын ... ... ... ... ... Алдын ала кезең және финалда спортшыға әрбір биіктікті бағындыруға үш талпыныстан беріледі. Биіктердің өсуі төрешілермен жарыстар барысында анықталады, бірақ ол 5 см кем бола ... ... аз ... 10 - 15 см-лер болып және содан соң адым адыммен 5-ке ғана өсе бастайды. Жерге қону орнының өлшемдері 5х5 м, ал жұқа ... ... ... қашықтық 4 м.
* Таяқпен секіру кезеңдері
Екпіндеп жүгіру үшін жол ... - ... 40 м, ені - 1, 22 м болу ... Спортшы төрешілерден бағандардың орнын өзіне лайықты етіп таяқтың тіреуіш жәшігінің артқы бетінен 40 см-ден, жүгіру бағыты бойынша 80 см-ге реттеуге ... ... ... ... ... ... егер:
1)Жұқа тақтайша секірудің нәтижесінде орнынан сырғып түссе;
2)Спортшы тіреуіш жәшігінің арғы шеті ... ... ... ... арғы жағында орналасқан сектор бетін, қонатын жерді қосқанда, денесінің кез ... ... ... ... тиіп ... ұшу ... тақтайшаны құлаудан қолмен ұстап қалуға талпынса.
Төреші сәтті талпынысты ақ байрақтың көтеруімен белгілейді. Егер жұқа тақтайша бағандардан ақ ... ... ... ... кетсе - талпыныс есептеле береді. Егер таяқша талпынысты орындау барысында сынып ... ... ... ... орындауға құқығы бар.
* Биіктікке секіру
Биіктіктен секіру үшін спортшы ең ... ... және ... ... ... ... ... 7-9 м жүгіретін жерін белгілейді. Әдетте, биіктікке секіретін спортшы кермеден секіруге жүгірген ... аса ... ... ... кермеге жақындаған кезде жылдамдық төмендейді. Себебі, спортшы секіруге дайындалады.
Бүгінде биіктікке секірудің бүкіл әлемге ... үш ... ... бар. Біріншісі - секіру, екіншісі - алдыға қарай секіру, үшіншісі - . ... әлем ... ең ... ... - ... ... ... процесінде қолданылатын секірудің ең қарапайым түрі ... ... ... ... осы ... ... Секірудің негізгі айла-тәсілін үйрену үшін ең әуелі дұрыс жүгіріп ... ... аяқ дәл шығу ... ... ... кермеге қарай созғанда тізе бүгілмеуі керек. Екіншіден, итерілетін аяқ нақтылы өз ... ... ... ... ... ... - ... аяқтың қозғалысы дұрыс орындалуы керек. Сонда ғана жаттығудың орындалуы нәтижелі болады. Жаттығуды орындаушы жерге сілтеген аяғымен түседі. ... ... аяқ ... кейін, итерілетін аяқ мүмкіндік болғанша жоғары көтеріледі.
* Ұзындыққа секіру
Ұзындыққа секіруде де биіктікке секірген сияқты итерілетін аяқ белгіленеді. Жүгіріп ... ... ... ... өтіп ... ... яғни, аяқпен дәл түсу үшін жылдамдық алатын қашықтықты 15-20 ... ... ... ... екі түрлі жаттығуы бар. Бірінші, аяқты ... ... ... ... Аяқты секіргенде, ең әуелі аяқты жоғары көтеріп биіктікке секіре, содан ... ... ... ... ... ... жеткен жерімізге түсу.
Бүгінгі күнде ұзындыққа секірудегі ең жоғарғы көрсеткішті осы тәсілімен секіріп орындап жүр. Бұл ... ... ... жүгіріп келіп итерілген бетте мүмкіндік болғанша биіктікке секіруге тырысады. Содан соң ауа кеңістігіне жеткен кезде алдыға қарай аяғымен жүрген ... ... ... ... ... ... секіргенде алысқа түседі.
Орында тұрып ұзындыққа секірудің негізгі тәсілі, тек мүмкіндік болғанша секірген кезде екі қолдың жоғары сермеген қарымы ғана ... ... ... ... үшін ... ... жаттығуларды орындауға болады:
* Орында тұрып екі аяқтан 100м ... ... ... ... келе жатып, әрбір 10 адым өткен сайын бар мүмкіншілікпен итеріліп алдыға секіріп түсу;
* Серіппеден жоғары секіріп, ауа кеңістігінде аяқты ... Кіші ағаш ... ... келіп, таянбай секіріп өту;
* Жүгіріп келе жатып, әрбір екі ... ... ... ... ... жүру жалғасады. Бұл жүруді стадионды 2-3 айналым бойынша ... ... ... атлетиканың бір түрі - лақтыру. Лақтыру құралдары: доп, ... ... ... ... ... дәл тигізу үшін сабақтан тыс кезде, далада ойнап жүргенде балалармен бірге тасты кім алысқа лақтыратынын анықтаудың пайдасы зор. Бұл ... ... ... ... және ... дәл тигізуге жаттықтырады.
Допты алдымен бір орында тұрып, содан кейін жүгіріп келіп лақтыру жаттығулары орындалады. Лақтырудың әдістерін меңгеру күнделікті жаттығу барысында ғана ... ... ... ... ... қауіпсіздік ережесі
Жеңіл атлетика сабағында жаттығуды оырндау барысында жарақат алатын жағдайлар өте көп. ... ... ... ... және өз ... ... ... осы көрсетілген ережені мұқият оырндауға міндетті.
* Қысқа қашықтықта тек өз ... ... ... ... ... ... ... тиіп кетпеу;
* Жүгіріп келе жатып кілт тоқтап қалуға болмайды;
* Жалпы жеңіл атлетикамен шұғылданған кезде табаны резеңке аяқ-киім киіледі;
* Ұзындыққа, ... ... ... ... ... немесе үгіндісін қопсытып алу;
* Спорт құралдарын лақтыру бағытында тұруға ... ... ... ... ... арнаулы орыннан ғана лақтырады. Темір тормен қоршалған сөре орны ... ... ... ... Лақтырған ядроны қағып алуға болмайды. Ядроны лақтырған кезде оның жерге түсіп кетуінен сақтану керек;
* Сабақ жүріп ... ... ... лақтыратын алаңдарды кесіп өтуге болмайды;
* Лақтыратын адамның оң жағында тұруға болмайды. Оның ... тұру ... ... ... ... ... болмайды;
* Жауынды күндері лақтыратын құрал-жабдықтарды мұқият құрғатып, сүртіп алып отыру керек;
* Тырма ме күректі сабақ өтетін жерде қалдыруға болмайды;
* ... ... ... ... ... тек ... ғана нұсқауымен орындалады;
* Жарыс жолында бара жатқанда бір-біріне кедергі жасауға ... Ұзақ ... ... жол ... ... сөйлесуге болмайды.
5.Жеңіл атлеттер
* Әмен Елемесұлы Тұяқов
Әмен Елемесұлы Тұяқов (12.2.1938 жылы туылған, Маңғыстау облысы Маңғыстау ауданы Шайыр ауылы) - ... ... ... ... ... ... шебері (1965), ҚР-ның еңбек сіңірген қайраткері (1997). Бұрынғы Гурьев ... ... ... ... ... ... ... Атырау мемлекеттік университеті) бітірген (1960). Бапкерлері - А.М. Куликова, Б.С. Токарев. Қазақстан ... мен ... ... ... ... ... чемпионатының 100 м жүгіруден күміс (1965, 1967), қола (1962, 1964) және 200 м-ге жүгіруден алтын (1962 - 63, 1965 - 66) ... ... 4*100 ... ... жарысының чемпионы (1962 - 63), КСРО халықтары спартакиадасының чемпионы (1963, 1967). ... ... 4*100 ... ... ... ... ... (1966, Будапешт, Венгрия) және кубогының жеңімпазы (1965, Штутгарт, Германия) болды. КСРО-АҚШ (1965, ... ... 4*100, 39,3 КСРО ... КСРО-Англия (1966, Лондон), Франция-КСРО (1965, Киев) және Соц. достастық елдері әскерлері арасындағы матчтық кездесулерінің жеңімпазы. ... ... еске ... ... ... ... 100 және 200 м-ге жүгіруден алтыннан алқа тақты (1963, 1967, Мәскеу), чехословакиялық Рощитский, польшалық Кусатчинский құрметіне арналған халықаралық жарыстың ... (1962 - 67) ... Он төрт рет КСРО ... ... ... ... иемденді. 6 рет КСРО рекордын жаңартты. Алматыдағы Қ.Мұңайтпасов атындағы мектеп-интернатта бапкер (1971 - 92), ... ... ... ... бас бапкері қызметтерін атқарды (1992 - 99). "Құрмет белгісі" орденімен марапатталған (1965).
* Қосанов Ғұсман Сыйттықұлы
Қосанов Ғұсман - КСРО ... ... ... ... қазақ желаяқ.1960 жылы Рим олимпиадасынан күміс медалға ие болды.
Қосанов Ғұсман ... ... ... ... ... ... Изатулла аулында - 13.6.1990, Алматы) - жеңіл атлетикадан КСРО-ның еңбек сіңірген спорт ... (1964). ... ... дене ... ... бітірген (1965). 4x100 метрлік эстафеташылар жарысынан 17-Олимпиадалық ойындардың күміс жүлдегері (Рим, 1960), КСРО чемпионатының 4x100 метрлік эстафеташылар жарысының жеңімпазы ... 1960), 100 ... ... КСРО ... ... ... ... 1966), КСРО - АҚШ матчының 4x100 метрлік эстафеташылар жарысының жеңімпазы (Киев, 1965) болды.
1967 ... ... ... ... 1968 ж. ... ... сіңірген бапкері атағына ие болды. Еңбек Қызыл Ту орденімен, медальдармен марапатталған. Қосанов құрметіне арналған жеңіл атлетикадан ... ... атты ... ... 1991 ... ... ... келеді.
Ғұсман Қосанов Лос-Анджелес қаласында АҚШ пен КСРО арасында өткен атты жарыста басынан ... бір ... ... ... . ... ... ... осылай жеткізеді...
* Ольга Васильевна Шишигина
Шишигина Ольга Васильевна (1968 жыл Алматы қаласы, Қазақстан) - ... ... ... спринтерші, Сидней олимпиадасының чемпионы (2000), Қазақстанның еңбек сіңірген спорт шебері.
Шишигина Ольга Васильевна 1968 жылдың 23 ... ... ... ... атлетикамен (Кедергілерден 100 метрлік спринтерлі орғу) 1978 жылдан бері шұғылданады.
1985 жылы КСРО ... ... ... ... ... Кеңестер Одағының көптеген чемпионаттарына қатысқан және одан бірнеше дүркін жүлделерге ие ... жылы ТМД ... ... ... ... ... төрттігіне енген (Донецк қаласы).
1994 жылы Санкт-Петербург қаласында өткізілген ойында Халықаралық дәрежедегі спорт шебері нормативін орындаған.
1994 жылғы ... ... ... ... Азия ойындарында жеңімпаз болған, осыдан кейін оған "Қазақстан Республикасының спортқа еңбек сіңірген шебері" атағы берілген.
1995 жылдардағы жазғы (Гетеборг, Швеция) және ... ... әлем ... күміс медаль иегері. Одан кейін 1999 жылғы жабық жайда өткен (Маэбаши, Жапония) әлем ... ... ... мен 2000 ... ... олимпиадасындағы жеңісі.
2007 жылы Канаданың Эдмонтон қаласында өткен әлем чемпионатында күміс жүлдені иеленді. Содан кейін спортшы жарақат алуына орай ... ... ... жылы ... ... ... және спорт Академиясын бітірген. Қазақтың мемлекеттік туризм және спорт Академиясының жеңіл атлетика кафедрасының меңгерушісі.
6.Жалпы дамыту ... ... ... жаттығулар
11-12 жастағы оқушылар пайдаланатын гимнастикалық таяқтың ұзындығы 78-80 см, диаметрі 1-2 см болуы керек. ... ... ... ... ... ... және бұлшық етті дамытуға көмегін тигізеді.
1.Негіз тұрыс - ... арқа ... ... ... тұрып, отырып, тұру.
2. Екі аяқты иық кеңдігі мөлшерінде қойып, ал таяқты арқа сыртында тігінен ұстап тұрып, бір ... ... ... Екі аяқты иық кеңдігі мөлшерінде қойып, ал таяқты горизонталь бағытта төмен түсіріп ұстап, оны сол ... ... ... Екі аяқты иық кеңдігі мөлшерінде, ал таяқты горизонталь қалыпта арқа сыртында шынтақтың ішінен өткізіп ұстап тұрып, ... ... ... ию.
5. Негізгі тұрыс - таяқты горизонталь қалыпта төмен түсіріп ұстап, сол ... ... ... ... ... арқа ... апарып, қайтадан бастапқа қалыпқа келу.
6. Таяқты горизонталь қалыпта төмен тусіріп ұстап, үстінен алға және артқа аттап өту.
7. Таяқты алақанға шыншыған ... ... ... ... сызылған сызықтың бойымен немесе гимнастикалық оырндық үстімен жүру.
8. ... ... ... ... ... ... ... отыру және қайта тұру.
9. Таяқты алақанға шаншыған сияқты тігінен ұстап, 5-10 адым алға қарай жүру.
10. ... ... ... ... ... сияқты тігінен ұстап, оны құлатпай тұру және қайтадан тізерлеп тұру ... ... және ... ... секіру жаттығулары
* Секіре жүріп, екі аяқты бір-бірінен бірте-бірте алшақтатып және қайта жақындату;
* Осылайша секіруді бір аяқты алға, ... ... ... қою ... ... Бір ... алға және артқа қарай сермеп тұрып, екінші аяқпен секіру;
* Бір аяқты ... ішке және алға ... ... екінші аяқпен секіру;
* Секіруді қолды жоғары көтеріп және жоғарыда шапалақтау арқылы орындау;
* Екі аяқты бірге ұстап, бұрыла секіру;
* Бір аяқты алға ... ... ... екінші аяқпен секіру және алға қарай созылған аяқпен астынан әрбір екінші сан айтылу кезінде қолды шапалақтау;
* Секіртпенің екі ұшын бір ... ... ... горизонталь бағытта бастың үстінде айналдырып тұрып тізерлеп отыру және қайтадан тұру;
* ... ... ... ... сол ... және оң ... ... сақтап айналдыру;
* Секіртпені екі бүктеп, тұйықталған ұшы ... тиіп ... етіп ... ... ... тұзақтан алдымен бір аяқты, содан кейін бүкіл денені өткізу;
* Екі бүктелген секіртпенің ұштарынан екі қолмен ұстап, одан ... өту;
* Екі ... ... әрбір екінші саннан кейін секіртпе аяқтың астынан өткізіп секіру.
Тепе- теңдікті сақтау жаттығулары
* Екі ... ... ... келе ... ... де құлап қалмай өтіп кетуі үшін, қарсы келген екі оқушы бір-бірін иығынан немесе белінен ұстап, оң аяқтарын бөрене үстіне қарама-қарсы ... оңға ... ... сол ... ... өз ... ... жүріп кете береді;
* Бір аяқты алға созып тұрып, екінші аяқпен оытрып, тұру; бөрененің үстінде жүре отыру;
* 2-3 рет ... ... ... ... ... тізені бүге басып жүру;
* Бөрененің үстінде тіркеме адыммен ... ... ... ... ... адыммен жүгіріп келіп, жерге секіріп түсу.
7.Қорытынды
Жеңіл атлетика халықты дене шынықтыруға тәрбиелеудің басты құралы болып табылады. Жүру мен ... адам ... ... негізі болып табылады, ал лақтырулар мен секірулер әр ... ... ... Жеңіл атлетикалық жаттығулар көптеген спорт түрлері бойынша дене шынықтыру дайындығы сапасы мен функциональдық дайындықтарды дамыту үшін ... ... кең ... Гимнастикалық жаттығуларды үйретіп, меңгертудің мақсаты - баланың бұлшық еттерін, күш - ... өз ... ... ... ... дамытуға жағдай жасау. Сондай-ақ оқушы өз қимыл-қозғалысын соған сәйкес музыка ырғағымен үйлестіруге ... ... ... мен ... жаттығулардың элементтерін орындауға дағдыланады. Ал жеңіл атлетиканың жүгіру, секіру, лақтыру жаттығуларының техникасын жетілдіргенде нәтижесі жақсарады. ... ... ... ... ... оқушының шапшаңдылық, күштілік, төзімділік қасиеттерін, қимыл-қозғалыстарын дамытып жетілуіне, ... ... ... ... Жалпы дамыту жаттығулары - мойын, иық, кеуде, арқа және аяқ ... ... ... ... ... Осы ... дене ... дайындығы сабақтарында жүйелі қолдану моральді ерік жігер қасиеттерінің дамуына септігін тигізеді. Жаттығулардың тиімділігі дұрыс оқытуға байланысты болады. ... ... ... ... жас , ... ағзаның жеке ерекшеліктері мен мүмкіндіктерінің есепке алынуы керектігі есте болғаны жөн. Басты талаптардың бірі - ... ... ... ... ... , яғни ... жүйелілігін, жүктемелердің біртіндеп арттырылуын, сабақ өтілетіндей жағымды жағдайларды әр түрлі құралдар мен ... ... ... ... ... ... тізімі
1) , 3 том
2) , 8 том
3) Б.Төтентай.
4) С.Тайжанов, Б. Төтенай .

Пән: Спорт
Жұмыс түрі: Реферат
Көлемі: 12 бет
Бұл жұмыстың бағасы: 600 теңге









Ұқсас жұмыстар
Тақырыб Бет саны
Жеңіл атлетика6 бет
Жеңіл атлетика сабағы42 бет
Жеңіл атлетика туралы6 бет
Жеңіл атлетика түрлері31 бет
Мектептегі жеңіл атлетика сабағының мазмұны және ұйымдастыру14 бет
Адам денсаулығына және организмге жүгірудің әсері17 бет
Қазақстан Республикасы, спорт және дене тәрбиесі5 бет
Access бағдарламасында мектептің оқу үрдісін автоматтандыру арқылы жұмыс жүйесін жеңілдету17 бет
АТС жұмысын жеңілдету үшін автоматтандырылған басқару жүйелерін пайдалану28 бет
Есептік регистрлердің жеңілдетілген формасын қолданатын шағын кәсіпорындардағы бухгалтерлік есептің әдістемесі11 бет


+ тегін презентациялар
Пәндер
Көмек / Помощь
Арайлым
Біз міндетті түрде жауап береміз!
Мы обязательно ответим!
Жіберу / Отправить


Зарабатывайте вместе с нами

Рахмет!
Хабарлама жіберілді. / Сообщение отправлено.

Сіз үшін аптасына 5 күн жұмыс істейміз.
Жұмыс уақыты 09:00 - 18:00

Мы работаем для Вас 5 дней в неделю.
Время работы 09:00 - 18:00

Email: info@stud.kz

Phone: 777 614 50 20
Жабу / Закрыть

Көмек / Помощь