Классикалық массаж және дене сымбаттылығының бұзылуы, оны емдеу

Сымбат бұзылуының түрлері
Массаж жасау
Массаж түрлері
Пайдаланылған әдебиеттер
Жалпы, адам баласының дене қозғалысының сымбаты да түзу болуы оның денсаулығын білдіреді. Өз денесін емін-еркін ұстап жүретін адам қашан да көз тартарлық көрікті болып жүреді. Негізінде адам баласы іштен сымбатты болып тумайды. Адам өсіп-жетілу, еңбек ету процестерінде, сондай-ақ, дене шынықтыру жаттығуларымен шұғылдану барысында қалыптасады.
Адам денесінің сымбаты жас кезден бастап қалыптаса бастайды. Бұл тек сұлулық жағынан ғана емес, анатомия және физиологиялық тұрғыдан қаралады. Демек, дене құрылысы сұлу да сымбатты келген адамдардың ішкі мүшелері дұрыс жұмыс істейді деген сөз. Әсіресе, жүрек, өкпе, бауыр мүшелері дұрыс, қалыпты жағдайда жұмыс істегенде адамның жүріс-тұрысы, әрбір қозғалыстар артық жүктеме түсірмей еркін орындалады. Ал мүсін келбеті бұзылған кезде, басын салбыратып еңкейіп жүреді. Мұндай адамның жүріс-тұрысы епсіз, қозғалысы сылбыр болады. Бұлай болатын себебі, ішкі органдардың функциялың қызметінің бұзылуынан бала өзінің қозғалысын және аяқ-қолдарының қимылын үйлестіре алмайды.
Адамның сымбаттылығы негізінен алғанда омыртқаға байланысты болады, өйткені ол бүкіл қаңқа сүйекті біріктіріп тұрған негізгі буын.
Сымбат бұзылуының түрлерін қалай білуге болады?
Күжірейген арқа. Омыртқаның кеуде жағындағы жоғарғы бөлігі көбірек қисайып кетеді. Иықтары қусырылып, арқасы күжірейіп, қарны шартиып салбырап тұрады.
С. Жұманова. Спорттық морфология негізіндегі тәнтану. - Алматы: Рес. Бас. Каб., 1994.
Г. Икіманова. Саулық пен сымбат. - Алматы: Қайнар, 1991.
Б. Төтенаев. Дене тәрбиесі. - Алматы: Мектеп, 1988.
Төтенайдың Базарбегі. Спорт атауларының орысша-қазақша сөздігі. - Алматы: Ана тілі, 1994.
Бутин И.М. Лыжный спорт. - Москва: Академия, 2002.
Е. Сағындықов. Қазақтың ұлттық ойындары. - Алматы: Рауан, 1991.
Г. Иванов, А. Қарақов. Дене тәрбиесі. - Алматы: Рауан, 1991. ,
Е. Уақбаев. Қазақстанда дене тәрбиесі жүйесінің дамуы. - Алматы: Санат, 2000
Демьяненко Ю.К. Физическая подготовка. - Москва: Военное издательство, 1987.
Решетников Н.В., Кислицын Ю.А. Физическая культура. - Москва, 2000.
        
        Реферат
Тақырыбы: Классикалық массаж және дене сымбаттылығының бұзылуы, оны емдеу
Жалпы, адам баласының дене қозғалысының сымбаты да түзу болуы оның
денсаулығын білдіреді. Өз ... ... ... ... адам ... ... тартарлық көрікті болып жүреді. Негізінде адам баласы ... ... ... Адам өсіп-жетілу, еңбек ету процестерінде, сондай-ақ, дене
шынықтыру жаттығуларымен шұғылдану барысында қалыптасады.
Адам денесінің сымбаты жас кезден бастап қалыптаса бастайды. Бұл тек
сұлулық ... ғана ... ... және физиологиялық тұрғыдан қаралады.
Демек, дене құрылысы сұлу да сымбатты келген адамдардың ішкі мүшелері дұрыс
жұмыс істейді деген сөз. Әсіресе, жүрек, өкпе, ... ... ... ... ... ... ... жүріс-тұрысы, әрбір қозғалыстар
артық жүктеме түсірмей еркін орындалады. Ал мүсін келбеті бұзылған кезде,
басын салбыратып ... ... ... ... ... епсіз,
қозғалысы сылбыр болады. Бұлай болатын себебі, ішкі органдардың функциялың
қызметінің бұзылуынан бала өзінің қозғалысын және аяқ-қолдарының ... ... ... ... алғанда омыртқаға байланысты болады, өйткені
ол бүкіл қаңқа сүйекті біріктіріп тұрған негізгі буын.
Сымбат бұзылуының түрлерін қалай білуге болады?
Күжірейген арқа. Омыртқаның ... ... ... бөлігі көбірек қисайып
кетеді. Иықтары қусырылып, арқасы күжірейіп, ... ... ... ... ... Адамның бойында өте жиі кездесетін мін. Мұндай жағдайда ... ... ... ... ... ... еңкіш адамның
жауырыны томпайып, төсі ішке қабысып, иық пен бас алға еңкейеді, қарны
қампиып тұрады. Еңкіш адам ... тік ... көп жүре ... ... ... тез ... қалады.
Қайқы бел. Дене құрылысының бұзылуы. Дененің мұндай кемістігінде мойын,
кеуде, бел омыртқалардың анатомиялың қисықтығы айқын болып ... ... ... ... ... - ... ... тұратын
бұлшық еттерінің дұрыс жетілмеуі және мешел ауруының белгісі. Екіншіден,
адамның жамбасы ... ... ... ... қисаюы (сколиоз)
Ең әуелі, омыртқа жотасының бір жағына қисаюы -иықтың ассиметриялық
жағдайы, ... екі ... бір ... тең тұрмауы. Бұл белгі - омыртқалар
жотасының майысып кетуі.
Омыртқа жотасының қисаюы ауыру дәрежесіне ... үш ... ... ... - ... бір ... қарай қисаюы бірден көзге түсіп
байқала бермейді. Бұлшық еттерге жүктеме түскенде түзеліп кетеді. Бұл тез
жазылып кететін кезеңі.
Екінші түрінде - ... ... бір ... ... ... қалыптасып кеткен
кезеңі. Омыртқаның бұл ауытқуы да емделу жаттығуларымен шұғылданып жазылуы
мүмкін. Бұл екінші түрінде иықтың бір жағына салбырап тұрғаны бірден көзге
түседі.
Үшінші ... ... ... өте айқын көрінеді. Ауытқудың бұл
түрінде қабырғалар шодырайып тұрады. Дене ... бұл ... өте ... соқтырады. Тек емделу жаттығуларымен шұғылдану арқылы
бұл аурудың одан ары асқынуын тоқтатуға болады.
Негізгі ескеретін жағдай, ... ... тек ... ... ... ғана ... келтіруге болады. Сондықтан адам баласы
өмірінің қай кезеңінде болса да өзінің денсаулығына бақылау жасап отыруы
керек.
Дене сымбаттылығын дұрыс қалыптастыру үшін дене ... ... ... алынады. Адамның сымбаты бұзылған кезде спорттың жекелеген
түрімен шұғылдануға болмайды. Тек қана ... ... ... ... дамыту
жаттығуларымен ғана шұғылдануға болады.
Массаж (уқалау, сылап-сипау) жасау
Ағзаға массаж жасау адамзаттың ерте кезден қолданып келе ... ... ... бір түрі ... ... ... заманнан бері массаж жасауды
сынықшылар, халық емшілері және медицина ғылымы емдеудің негізгі құралы
ретінде тәжірибеде күні бүгінге дейін ... ... ... - ... ... қарай негізгі екі топқа бөлінеді. Жалпы
спорттық массаж және емделу мақсатында қолданылатын массаж болады. Жалпы
спорттық ... ... ... ... ... ... қалпына келтіру
мақсатында қолданылады.
Негізінен емделу мақсатында массаж жасайтын адам, ең әуелі адам ... ... ... ... ... ... ... ауырып тұрған жерін
тауып, сол жерге массаж жасауы тиіс. Массаждың буынға және ... ... ... ... ... жасалатынын меңгерген дұрыс. Массаждың
классикалық тәсілдерін білу керек. Қалың бұлшық еттің қай жерден басталып,
қай жерде аяқталатындығын білгеннен кейін ғана қай бағытта ... ... Ол үшін ... ... ... ... ... алуға болады.
Себебі, массаж саусақтың ұшымен және алақан күшімен орындалатындығы
ескертіледі. Осылайша, бір мүшеге жасап болғаннан кейін ... ... ... ... ... ... ... байланысты екі топқа
бөлінеді. Біріншісі - әр адам өзіне-өзі массаж жасай білуі керек. Бұл
массаж жасаудың негізгі тәсілі болып табылады. Өзіне-өзі массаж ... ... ... ... өзіндік рөлі зор.
Екіншіден - массажды арнайы білімі бар адамдар жасайды. Оларға ерекше талап
қойылады. Бұл мамандар әр ... ... ... ... ... біледі.
Демек, денсаулықты сақтау үшін өзіңе-өзің және досыңа ... ... ... ... ... ... сақталады. Ұзақ уақыт массаж жасайтындай
жағдай болғанда, ол адам ... ... ... ... білуі керек.
Массаж жасайтын адамның тырнағы болмайды, қолына әшекей бұйымдар
тағылмайды. Қол тазаланып жуылады, массаж жасаған кезде қол терлемеуі
керек. Массаж жасалатын ... ... ... ... ... қолайлы
болуы керек. Отырып, немесе тұрып жасаса да массаж жасайтын адам шаршамауы
шарт. Себебі, ... ... ... ... ... ол адам тез ... Мұндай жағдайда адамдардың өзара келісімі болады.
Адамның өзіне-өзі массаж жасауы
Әдетте, массаж аяқтан жоғары қарай жасалады. Егер де аяқтың, қолдың ... ... ... ... жері ... онда сол ... бөлек жасалады. Олай
болмаған жағдайда жалпы массаж табаннан жоғары қарай жасалады. Әркім өзінің
мүмкіншілігіне қарай қолы жеткен жерге ... ... ... ... ... үшін ең ... ... жаттығуларының бірі болып табылады. Мүмкіндік
болғанша, екі адам үзбей, біріне-бірі ақылдасып отырып массаж жасаса өте
тиімді болады.
Адам өзіне-өзі массаж жасағанда, денесін ... ... ... Екіншіден,
адамның әрбір мүшесіне орта есеппен 10-15 минут уақыт аралығында массаж
жасалады. Әркім өзіне-өзі массаж жасаған кезде іс нәтижелі болу үшін, ... ... ... үшін ... ... тиімді пайдалана білуі керек.
Мүмкіндік болғанша, ең әуелі массаж ауырған жерге ... ... ... ... ... жасауға көшуге болады.
Массаждың жасалуы екі жағдайда жүреді. Біріншіден, құрғақ массаж деп
аталады. Бұл жағдай массаж ... ... ауыр ... ... ... ... еттің қызуы тез көтеріледі, сондықтан массаждан кейін денені жылы
ұстау керек. Екіншіден, май, вазелин майын, әр ... крем ... ... орындалады. Массаж жасағанда құрғақ жасаған массаждан гөрі маймен
сылап-сипау ағзаға жеңілдеу тиеді. Сондықтан маймен жасалатын массаж
ұзағырақ орындалады. Жалпы ... ... ... ... буын ... өте ... Ал ... бұлшық етке құрғақ массаж пайдалы болады.
Себебі, құрғақ массажда үйкеліс күші жоғары ... ... етке ... ... Егер де ... сылап кететіндей жағдай болса, онда бұлшық
етке онша әсер етпейді.
Жалпы дененің қай мүшесіне массаж жасалса да, ... ... ... ... Өйткені, еттің арасындағы сарысудың (лимфа) қозғалыс
бағыты осылай жүреді.
Классикалық массаждың орындалу тәсілдері. ... ... түрі ... ... ... ... ... мүшені
сипау арқылы, яғни, жұмыс істеуге дайындау керек. Сондай-ақ, осы сипау
арқылы массаждың ... түрі ... ... ... ... болғаннан
кейін, сол мүшенің жағдайын бастапқы қалпына келтіру керек.
Сипау әдісі, сол массаж жасайтын мүшені қозғамай, қай бағытта жасалатындығы
анықталғаннан кейін ғана ... ... үш ... жүреді. Ең әуелі,
алақанның қарымымен орындалады. Екіншіден - алақанмен ауысып сипау арқылы
орындалады. Үшіншіден - алақанның қарымымен ... ... күш ... арқылы
орындалады.
Сипау әдісінің келесі бір түрінде теріні саусақтың ұшымен шымшылап созып
жасайды. Бұл әдіс екі қолмен кезек-кезек ... Бұл жүйе ... ... ... ... ... уақытынсыз әжім
түспейді. Терінің астындағы ұсақ қан тамырларының жұмыс істеу жүйесін
реттейді. Алақанның қарымымен ... ... - ... және ... тамырларының жұмысын реттейді. Сондай-ақ, орталық жүйке жүйесіне әсер
етеді. Салдарынан, бүкіл адам ағзасының жұмыс істеу қызметі реттеледі.
Сипау әдісін орындауға арналған әдістемелік ... ... ... босаңсыта білмеген адамның ағзасына тигізетін
пайдасынан гөрі зияны көп болуы мүмкін. Себебі, массаж қабылдайтын ағзаның
өзі сипау кезінде жүйке жүйесі ... ... Бұл ... ... ... ... ... пайда болатын жағдай. Олай болатын себебі,
адам өзі массаж жасаған кезде күш-қуатын жұмсайды, сол кезде бүкіл ағзаның
жұмыс істеу ... іске ... Осы ... ... жасап жатқан мүше де
босаңсудың орнына қатайып кетуі мүмкін.
Сипау әдісінің орындалуы
Сипау әдісі ең әуелі, алақан қарымының толық жазылуымен орындалады.
Әсіресе, ... ... ... ... ... бірінің үстіне бірін қойып
орындауға болады, аздап та болса жүктеме ретінде күш түседі. Бұдан кейін
алма-кезек алақанның қырымен ұрып орындалады. Бұл әдіс те ... ... ... ... ... әдіс - ... ... ұшымен шымшып
тарту арқылы орындалады. Бұл әдіс ағзаға өте пайдалы. Терінің созылғыштың
қасиетін жетілдіреді. Ең соңында массаждың барлық әдісі ... ... ... ... орындалады. Әдіс ағзаның функциялық
қызметін қалпына келтіру мақсатында орындалады.
Сылау
Массаждың сипау әдісінен ... ... ... ... ... бұл ... өзіндік ерекшелігі сол, күш қолданылып
орындалады.
Сылау әдісінің түрлері - алақанның қырымен ... ... ... ... ... ұру ... ... (бұл әдіс, сипау
кезіндегі орындаумен салыстырғанда қаттырақ күш түсірумен орындалады). Екі
қолмен айналдыра (спираль түрінде) орындау.
Сылау әдісінің міндеті - ... ... ... қасиетін жетілдіру болып
табылады. Уақытында жетілмеген бұлшық ет талшықтарын жетілдіру, бұлшық ет
сарысуындағы жиналған керексіз қоспаларды ыдырату арқылы адам ... ... ... қан ... ... ... адамның буындарында
жиналып қалатын тұз құрамын ыдырату арқылы жұмыс функциясын жақсарту.
Сылауды қолдану адам ... үшін ең ... ... ... ... ... ... қолдану да өте маңызды. Бұл буын тарамыстары мен
сынған жердегі сүйектің қосылған жеріндегі қозғалмай қалған бұлшық еттерін
жетілдіреді.
Сылау әдісін орындауға арналған әдістемелік ... ... ... ... ... ... ... босаңсытып ұстау керек.
Қалың бұлшық етке сылау әдісін қолдану кезінде массаж жасаушы адамның біраз
күш-қуатын жұмсауға тура келеді. Бұл ... ... ... ... ... болғанша, сылау кезінде май крем, сылауды жеңілдететін заттарды
қолданбаған жөн болады. Себебі, сылаудың әсерін төмендетеді және массаж
жасаушының көп күш-қуаты кетеді. ... ұзақ ... бір ... ... ... ... ... барлық бағытында орындауға болады.
Сылау әдісінің орындалуы
Сылау екі қолдың қарымымен кезек-кезек орындалады. Екі қолдың кезегімен
сылау арқаға, ... ... және ... ... ... ... бас бармақтың, немесе ортаңғы саусақтың қарымымен жасалады.
Екі алақанның қарымымен егеу арқылы сылау өте тиімді болады. Екі қолмен
айналдыра сылау ... ... ... ... ... ... айналдыра
сылау арқа, бел омыртқа қабырғаға жасалады. Айналдыра ... ... ... ... ... ... әдісінен кейін қыздыру орындалады. Бұл әдістің
сипау, сылаумен салыстырғанда өзіндік ерекшелігі бар. Адамның мүшелерін
керіп, созып, бүгіп, жазып, ... ... ... ... ... екі ... ... Біріншіден - адамның мүшелерінің қозғалысы
тура өн бойынан орындалса, екіншісі - мүшелерді айқастыру және айналдыра
бұрау.
Қыздыру әдісінің ... ... ... ... ... ... буындардың қозғалмалы қабілеттілігін жетілдіру. Мысалы, көптеген
адамдардың тізелері толық өз деңгейіне дейін бүгілмейді, болмаса малдас
құрып отыра алмайды. Бұл деген буын ... ... ... ... ... ... әдісі, әрине, білетің адам жасаса 20-30 минут жалпы
дамыту жаттығуымен шұғылданғандағы жүктеменің көлеміндей әсер етеді.
Массаждың қыздыру әдісі ... үшін ғана ... бұл ... ... ... қалайды. Себебі, қыздыру әдісін жасағанда ағзаның барлық мүшесі
қозғалады, созылады, бүгіледі, айналдыра бұрылады.
Қыздыру әдісін ... ... ең ... ... ... ... жөн болады.
Себебі дененің қай мүшесі болса да, созып, бүгіп, мүшелерді айқастыра ... ... ... кезде бірінші салмақ сол ауырған жерге түседі.
Содан кейін сау мүшелеріне өз ... ... ... беруге болады.
Қыздыру әдісі массаждың басқа әдістеріне қарағанда өте күрделі
болғандықтан, әсіресе, айналдыра бұрау, айқастыра созу кезінде бір жерді
ауыртып ... үшін ... ... ... ... ... ... қыздыру
әдісін орындағанда адам мүшелерін бірден қозғап қалмай, жаймен бүгіп созуға
болады. Сонда ғана пайдалы іс болады. ... ... ... ... т.б.
заттарды қолдануға болмайды.
Қыздыру әдісінің орындалуы
Қыздыру әдісін орындау үшін, әсіресе, буындарында, ең әуелі шымшылап,
теріні ... ... рет ... ... содан кейін ғана сол
буынды бүгіп-жазуға болады. Шымшылау ... ... ... ... қарымымен ғана, екі қолмен кезек-кезек орындалады. Қалың ... бір ... ... ... - ... ... соңғы түрі. Бүл әдісті қолданудың мақсаты,
алдыңғы жолғы қыздыру ... ... ... ... бүгіп-жазғандағы,
бұрап-созғандағы бұлшық еттердің жұмысын реттеу болып табылады.
Әрбір мүшені созып тұрып сілкілеген кезде барлық бұлшық еттер ... ... ... қан ... ... ... жүйесінің тамырлары қозғалып,
адамның жалпы бойы сергіп қалады.
Сілкілеу әдісінің негізгі үш түрі болады - негізгі сілкілеу, созғылау және
итеру. Сілкілеу ... ... аяқ пен ... ... ... ... ... пен қолға пайдаланылады. Созғылау барлық дерлік мүшеге қолданылады.
Мысалы, белгілі бір деңгейде басты да иектің астынан ұстап ... ... ... қол мен ... ... созуға болады.
Сілкілеу әдісін орындағанда, айталық созғылап, арасында үзіліс жасап,
үзіліс кезінде, осы созылған мүшеге шапалақтау, екі алақанның қырымен ұру,
төрт ... ... ... т.б. әдістерді жасап, сілкілеуді қайта
бастайды. Осылайша, бірнеше рет сілкілеу әдісі қайталанады.
Сілкілеу әдісі тек массаж жасап тұрған жерге ғана әсер ... ... ... ... ... ... дерлік түрі қолданылады.
Сондықтан сілкілеу массажын бір мүшеге ... ... ... ол ... ... ... массажының ең негізгі рөлі, яғни, ағзаға тигізетін пайдасы адамның
бойындағы уақыты келгендегі сөніп бара жатқан ... ... ... ... ... ... қай жерінде болса да, ауырып
тұрған белгісі білінбей кетеді. Себебі, сілкілеген мүшенің амплитуда
көлеміне байланысты қан ... ... және ... ... ... құрылысының жұмыс істеу функциясы жүйеге келеді.
Ішкі бездерінің жұмыс істеу жүйесі ... ... ... зат ... ... ... ... орындалуы
Сілкілеу әдісі көпшілік жағдайда бір қолмен орындалады. Аса ... ... ... созу үшін екі ... ... Массаж жасайтын мүшені
қалай ұстауға болатындығы массаж жасаушының жағдайына байланысты болады.
Әсіресе, қалың етті бір ... ... ... кезде қолды үзіп істеуге
болмайды. Айталық, бел омыртқа, болмаса жіліншіктің қалың етіне жасаған
кезде қолды босатып немесе тоқтап қалуға болмайды. Басталған ... ... ... бұл ... етке ... әдісі негізінен төрт саусақтың ұшымен,
керекті жерде үлкен саусақтың үшін пайдалану арқылы орындалады. Осылайша,
төрт саусақпен ... ... ... басқалардан ерекшелігі сол, массаж
жасаушы адам қолын дірілдетіп отырады.
Бүгінгі біз өмір сүріп жатқан қоғамда әрбіріміз өз денсаулығымызға өзіміз
жауапты ... ... ... да, тіпті ауырмаған адам әр кезде ағзаға толық (барлық денеге)
массаж жасатып ... бұл ... ... ... ... ... емделу мақсатында қолдануға болатындығын
түсіндіруге тырысайық.
Массаж жасауға арналған әр түрлі құралдар бар. Арнайы орындарда да жасауға
болады. Мысалы, бұл ... ... ... ... ... ... ... сондай-ақ, домалақ ағаш, арнайы таяқтар, резеңке
таяқтар құралдары бар. Біздер бұл жөнінде хабардар етпей отырған себебіміз,
оқулықтың мақсаты - өмірдің қандай да ... ... ... арнайы
жабдықталған орында емес, емделу массажын қарапайым күнделікті тіршілік
орындарында қолдана білу болып табылады.
Пайдаланылған әдебиеттер
С. Жұманова. Спорттық морфология негізіндегі тәнтану. - ... Рес. ... ... ... ... пен сымбат. - Алматы: Қайнар, 1991.
Б. Төтенаев. Дене ... - ... ... 1988.
Төтенайдың Базарбегі. Спорт атауларының орысша-қазақша сөздігі. - Алматы:
Ана тілі, 1994.
Бутин И.М. Лыжный ... - ... ... ... ... ... ... ойындары. - Алматы: Рауан, 1991.
Г. Иванов, А. Қарақов. Дене тәрбиесі. - Алматы: Рауан, 1991. ,
Е. Уақбаев. Қазақстанда дене ... ... ... - Алматы: Санат,
2000
Демьяненко Ю.К. Физическая подготовка. - Москва: Военное издательство,
1987.
Решетников Н.В., Кислицын Ю.А. Физическая культура. - Москва, 2000.

Пән: Медицина
Жұмыс түрі: Реферат
Көлемі: 9 бет
Бұл жұмыстың бағасы: 300 теңге









Ұқсас жұмыстар
Тақырыб Бет саны
Аңдар биологиясы туралы4 бет
Биологиялық активті нүктелер17 бет
Массаж түрлері13 бет
"Оттегімен емдеу әдістері"4 бет
"Сиырдың тақия қарнына зонд енгізіп емдеу"19 бет
"Сиырдың тақия қарнына зонд енгізіп емдеу."6 бет
1) Суық және ыстық басып емдеу әдістері 2)Емдік балшықтар және емдеу әдістері12 бет
PHP- мен бірге жұмыс істейтін сервердің классикалық құралы- APACHE +PHP+MySQL44 бет
Ішкі жұқпалы емес ауруларды емдеу тәсілдері8 бет
А Пушкин классикалық көне әлем жұмыстарының түсінігі28 бет


+ тегін презентациялар
Пәндер
Көмек / Помощь
Арайлым
Біз міндетті түрде жауап береміз!
Мы обязательно ответим!
Жіберу / Отправить


Зарабатывайте вместе с нами

Рахмет!
Хабарлама жіберілді. / Сообщение отправлено.

Сіз үшін аптасына 5 күн жұмыс істейміз.
Жұмыс уақыты 09:00 - 18:00

Мы работаем для Вас 5 дней в неделю.
Время работы 09:00 - 18:00

Email: info@stud.kz

Phone: 777 614 50 20
Жабу / Закрыть

Көмек / Помощь