Таза су нормасы. Ауа тазалыгына сараптама

Жоспар
Кіріспе

1. Таза су нормасы
2. Ауа тазалыгына сараптама

Өмірде сусыз тіршілік жоқ. Судың адам ағзасына пайдасын білу – міндет. Адам денесінің 70 пайызы судан тұрады. Кез келген адам күніне 1,5-2 литр таза су ішуі керек
• Судың жетіспеушілігінен дененің кейбір функциялары баяулап, адам ауруға шалдыға бастайды.
• Су – негізгі энергия көзі.
• Су – мидың функциялары үшін күш және электрлік энергия көзі.
• Жасушаларды бір-бірлеріне байланыстыратын желім.
• ДНҚ-ның (генетикалық ақпараттың ұрпақтан- ұрпаққа берілуін, дамуы мен қызметін қамтамасыз етуіне жауапты нуклеин қышқылының) зақымдануын алдын алады.
• Иммунитет жүйесінің негізін құрайтын жілік майының түрлі ауруларға қарсылығын күшейтеді.
• Су – азық, дәрумен және минералдардың негізгі еріткіші.
• Азық құрамындағы керекті элементтердің ағзаға сіңуін арттырады.
• Азықтарға энергия беріп, құрамындағы элементтердің ағзаға сіңуі кезінде бұл энергияны денеге таратады.
• Сусыз желінген азықтың денеге тигізетін пайдасы өте аз болып табылады.
• Өкпедегі оттегін тасымалдайтын қызыл қан жасушаларының жұмыс өнімділігін арттырады.
• Жасушаларды оттегімен қамтамасыз етіп, қалдық газдарды өкпеге тасымалдайды.

Пән: Экология, Қоршаған ортаны қорғау
Жұмыс түрі: Реферат
Тегін: Антиплагиат
Көлемі: 7 бет
Таңдаулыға:

ҚАЗАҚСТАН РЕСПУБЛИКАСЫ БІЛІМ және ҒЫЛЫМ МИНИСТРЛІГІ
Семей қаласының Шәкәрім атындағы мемлекеттік университеті
Экология және қоршаған ортаны қорғау кафедрасы

СӨЖ

Тақырыбы: 1.Таза су нормасы 2. Ауа тазалыгына сараптама

Орындаған: Төлегенова А.
Тобы: БЖ-215
Тексерген: Жумабеков С.Ж.

СЕМЕЙ 2015
Жоспар:
1. Таза су нормасы
2. Ауа тазалыгына сараптама

Өмірде сусыз тіршілік жоқ. Судың адам ағзасына пайдасын білу –
міндет. Адам денесінің 70 пайызы судан тұрады. Кез келген адам күніне 1,5-2
литр таза су ішуі керек
• Судың жетіспеушілігінен дененің кейбір функциялары баяулап, адам ауруға
шалдыға бастайды.
• Су – негізгі энергия көзі.
• Су – мидың функциялары үшін күш және электрлік энергия көзі.
• Жасушаларды бір-бірлеріне байланыстыратын желім.
• ДНҚ-ның (генетикалық ақпараттың ұрпақтан- ұрпаққа берілуін, дамуы мен
қызметін қамтамасыз етуіне жауапты нуклеин қышқылының) зақымдануын алдын
алады.
• Иммунитет жүйесінің негізін құрайтын жілік майының түрлі ауруларға
қарсылығын күшейтеді.
• Су – азық, дәрумен және минералдардың негізгі еріткіші.
• Азық құрамындағы керекті элементтердің ағзаға сіңуін арттырады.
• Азықтарға энергия беріп, құрамындағы элементтердің ағзаға сіңуі кезінде
бұл энергияны денеге таратады.
• Сусыз желінген азықтың денеге тигізетін пайдасы өте аз болып табылады.
• Өкпедегі оттегін тасымалдайтын қызыл қан жасушаларының жұмыс өнімділігін
арттырады.
• Жасушаларды оттегімен қамтамасыз етіп, қалдық газдарды өкпеге
тасымалдайды.
• Улы қалдықтарды жинап, бауыр мен бүйрекке жеткізеді.
• Буын қуыстарын негізгі майлаушы зат болып табылады.
• Омыртқадағы дискілерді жұмсартқыш су көпшіктеріне айналдырады.
• Ішектердің жұмысын реттейді, майлануын қамтамасыз етіп, іш қатудың алдын
алады.
• Жүрек ауруы мен сал болу (паралич) ауруынан сақтайды.
• Тері жасушаларын ылғалдандырады және сауықтырады.
• Мидан бөлінетін гормондардың жасалуы үшін қажет.
• Су адам зейінін ашады.
• Жұмыс істеу өнімділігін арттырады.
• Ешқандай жанама әсері жоқ.
• Стресс пен депрессияны басады.
• Шаршағанды кетіреді.
• Теріні жұмсартады.
• Көздерге жанар береді.
• Инфекция мен рак ауруына қарсы иммунитетті күшейтеді
• Қанды сұйылтып, қан айналымы кезінде қоюлануын
алдын алады.
• Қатты заттардың шөгуіне көмектеседі.
• Адам денесінде су қоймасы болмағандықтан, суды
жиі ішіп тұру керек.
• Салмақ тастаудың ең оңай жолы – су ішу. Үнемі су ішіп, диетасыз азуға
болады. Қарын ашқанда көп тамақ жемеу керек. Бірақ шөлдегенде көп су ішкен
дұрыс.
Ағзада судың шамадан тыс көп болуы ісінуге, көз астының дорбаланып,
салмақтың артуына әкеледі. Аяқтың көлемі де үлкейіп, әдепкі аяқ киім сыймай
қалады. Қол саусақтары да ісе бастайды. Мұның бәрі адамға қолайсыздық
тудыратыны рас. Ағзадағы артық судан қалай арылуға болады? Артық су қайдан
пайда болды?
Ағзадағы судың мөлшерден тыс болуы денсаулықта кінәраттың барын білдіреді.
Мүмкін, бүйрек өз жұмысын жақсы атқармайтын шығар. Немесе, жүрегіңіз сыр
бере бастаған. Әрине, дәрігерге қаралу керек. Бірақ, көп жағдайда дұрыс
тамақтануды жолға қойып, тұзды шамадан тыс жеуден тартынғаныңыз керек.
Су жиналуының себептері:
1. Судың жетіспеушілігі. Күніне 2 литрден кем емес су ішу керектігін бәрі
де біледі. Алайда, мұны орындайтындар аз. Тәулік нормасын орындау үшін, ми
ағзаға суды жинау туралы сигнал береді. Қасыңызға бір құты таза суды қойып,
күні бойы соны ішіп жүруге тырысыңыз. Аз аздан, бірақ жиірек ішіңіз. Екі
аптадан соң ағза үйреніседі де, артық суды жинауды тоқтатады.
2. Несеп айдағыш шырындар. Алкогольдің (оның ішінде сыра) несеп айдағыш
әсері өте мол. Сонымен қатар, шай, кофе және газдалған сусындар да осындай
қасиетке ие. Көп жағдайда аталған сусындар ағзаны құрғатып жібереді.
Зерттеу көрсеткендей, ағза артық суды ісік секілді сақтайды. Сондықтан, көп
жағдайда таза су ішуге тырысыңыз.
3. Тұздың артық мөлшері. Тұздың бір молекуласы судың 20 молекуласын
байланыстырады да, май жасушаларында көрінбей қалады. Содан соң, олар
үлкейеді де, артық салмақ жинала бастайды. Сонымен қатар, зиянды тұзды
шығару үшін ағзаға қосымша су қажет болады. Жол бітеледі де, ісік
тарқамайды. Сол себепті, тұзды тағамдар, әсіресе, чипстер, тұзды
балық,сыраға арналған жаңғақтарды мейілінше азырақ пайдаланыңыз.
4. Түнге қарай су ішу. Сағат кешкі 20.00-ден соң ішкен су бүйрекке салмақ
түсіреді де, таңертең бетіңізісіп кетеді. Судың көп бөлігін кешкі сағат 6-7-
ге дейін ішуге тырысыңыз. Өзіңіздің тамақтану салтыңызға мән беріңіз.
Мүмкін, өз қателіктеріңізді байқамай жүрген шығарсыз. Айтпақшы, суды
ағзадан тез шығаруға арналған дәстүрлі әдістер де бар.
Ағзадан суды шығаратын тағамдар:
1. Жаз кезінде қарбыз жеген пайдалы. Ол тек суды шығарып қоймай, бүйректі
тазартып, қызметін жақсартады. Ағзадағы суды шығаруға қауын мен қияр да
көмектеседі. Аптасына бір рет күніңізді тек қарбыз немесе қияр жеуге
арнаңыз. Нәтижесін алғашқы күні-ақ көресіз.
2. Көктем кезінде қайың шырынын ішкен дұрыс. Ол ұлпадағы шлактар мен тұзды
шығарады. Бұл өте пайдалы шырын және оның күніне үш стаканнан ішкен жөн.
3. Көк шай мен каркадэ де жеңіл несеп айдағыш сусындар ретінде танымал.
Қара шайға қарағанда, көк шайды көбірек ішуге де болады.
4. Күріш және сұлы ботқасы да суды жақсы шығарады. Күріште натрий көлемі аз
(ал натриде су көп) және тұзды шығаратын калий көп. Кәсіби спортшылар
маңызды жарыс алдында арнайы диета қолданып, бірнешекүн бойы тұзсыз күріш
ботқасын ғана жейді.
5. Балғын жеміс-жидек пен көкөністерде тұз жоқ. Сондықтан, жеміс-жидекті
көп жесеңіз, тұздың тепе теңдігі сақталады. Қызылша мен орамжапырақ ісінуге
қарсы құралдардың бірі.
6. Ағзадағы тұзды шығаратын, құрамында калий көп тағамдарды көп
пайдаланыңыз: асқабақ, орамжапырақ, кәді, алма, өрік және кептірілген
жемістер.
Ағзадағы артық суды қалай шығару керек
Ағзадағы суды ... жалғасы

Сіз бұл жұмысты біздің қосымшамыз арқылы толығымен тегін көре аласыз.