Екі адамға арналған романтикалық кештің ас мәзірі

Кіріспе
1 Тамақтану тәртібі
2 Тамақтанудың негізгі ережелері
3 Тамақтану процесінің принциптері
4 Тамақ ішу тәртібі
5 Романтикалық ас мәзірлері
Қорытынды
Қолданылған әдебиеттер тізімі
Балалар мен жасөспірімді дұрыс тамақтандыру олардың денсаулығын нығайтып, дене және ой қабілетінің дамуына мүмкіндік береді, еңбек ету мен сабақ үлгеру қабілетін артырады. Егер тамақтану дұрыс ұйымдастырылмаса, тиімсіз, яғни жеткіліксіз болса, организмде метаболизм, зат алмасу бұзылып, оның айналадағы ортаның зиянды әсеріне және әртүрлі жұқпалы ауруларға қарсы тұрарлық қабілеті төмендейді.
Балалардың тамақтануының үлкендерге қарағанда, едәуір айырмасы болады. Үлкендерге тамақ организмдегі тіршілік процестерін қолдану үшін, әртүрлі жұмыстарға жұмсалған күш қуатты қалпына келтіру үшін қажет болса, өсіп келе жатқан жас организмге тек өмірлік процестерді ғана қолдану үшін емес, сонымен бірге бүкіл организмнің өсу, даму, қалыптасу процесіне қажет.
Тамақтану сауаттылығының бес негізі бар:
1) Тамақ құрамында негізгі оректік заттардың болуы (нәруыз, май, көмірсу);
2) Тамақ рационында қосымша заттардың болуы (витаминдер, микроэлемент);
3) Тамақ нәрлігі адам жасына, денсаулық күйіне, табиғат климатына байланысты;
4) Тәулік бойынша тамақтану тәртібінің мөлшерін сақтау;
5) Тамақтанудың санитарлық – гигиеналық нормаға сай болуы.
1. Ордабеков С. Медициналық валеология. Тараз, 2005.
2. Брехман И. И. Валеология — наука о здоровье — М.: ФиС, 1990.
3. Вайнер Э. Н. Валеология: Учебник для вузов. — 3-е изд.. — М.: Флинта: Наука, 2005.
4. Дорошкевич М. П., Нашкевич М. А., Муравьева Д. М. и др. Основы валеологии и школьной гигиены: Учебное пособие для вузов. 2003, 238 с.
5. Дыхан Л. Б., Кукушин В. С., Трушкин А. Г. Педагогическая валеология. Март, 2005, 527 с.
6. Мохнач Н. Н. Валеология. Конспект лекций: Учебное пособие для вузов. 2004.
7. Қожанов В.В. Гигиена школьника. Алматы. 1981.
        
        ф
АЛМАТЫ ТЕХНОЛОГО- ЭКОНОМИКАЛЫҚ КОЛЛЕДЖІ
2012
Курстық жұмыс
Екі адамға арналған романтикалық кештің ас мәзірі.
Орындаған: Әміреев ... ... ... ... ... ... ... процесінің принциптері
4 Тамақ ішу тәртібі
5 Романтикалық ас мәзірлері
Қорытынды
Қолданылған әдебиеттер тізімі
Кіріспе
Балалар мен жасөспірімді дұрыс тамақтандыру ... ... ... дене және ой ... дамуына мүмкіндік береді, еңбек ету мен сабақ үлгеру қабілетін артырады. Егер ... ... ... ... яғни жеткіліксіз болса, организмде метаболизм, зат алмасу бұзылып, оның ... ... ... ... және ... жұқпалы ауруларға қарсы тұрарлық қабілеті төмендейді.
Балалардың тамақтануының үлкендерге ... ... ... ... Үлкендерге тамақ организмдегі тіршілік процестерін қолдану үшін, әртүрлі жұмыстарға жұмсалған күш қуатты қалпына келтіру үшін ... ... өсіп келе ... жас ... тек ... ... ғана ... үшін емес, сонымен бірге бүкіл организмнің өсу, даму, қалыптасу процесіне қажет.
Тамақтану сауаттылығының бес негізі бар:
1) Тамақ құрамында ... ... ... ... ... май, көмірсу);
2) Тамақ рационында қосымша заттардың болуы (витаминдер, микроэлемент);
3) Тамақ нәрлігі адам жасына, денсаулық күйіне, табиғат климатына байланысты;
4) ... ... ... тәртібінің мөлшерін сақтау;
5) Тамақтанудың санитарлық - гигиеналық нормаға сай ... ... ... ... ... - ас ... белгілі бір уақытқа бағыну, сондай - ақ тамақтану ... ... ... және ... сақтау деген ұғымды білдіреді. Тамақтану режиміне мына төиендегі ... ... ... ... ... кесте белгілеу.
Екінші, тәулігіне бір - екі рет қана тамақтану дұрыс емес, белгілі мөлшерде үш - немесе төрт рет ... ... ... ... болғаны жөн. Себебі, адам ағзасы дұрыс қабылдайтын, оны асқазан еш ... ... ... ... яғни белок, майлар, витаминдер, минералды заттарға бай болғанын адам өзі таңдай алуы шарт. Бұл ретте дәрігер - ... да ... ... болмайды.
Тәуліктік ас мәзірі әртүрлі болуы керек. Тамақтану кезінде адам өзінің ас қабылдау қабілеті, көңіл - ... баса ... ... жөн. Кей ... ... жеңіл жүрсе, кей ретте ол керісінше бұл процесті бәсеңдетеді.Мұны мамандар физиологиялық ... деп те ... ... - ... ... ... құбылыс. Ол мына бір принциптермен дәлелденеді. Атап айтқанда, тамақ қабылдау мезгіліне, ... ... дәмі ... ... ... қоспалар, тіпті бұл ретте адам ойы да өзіндік рөл атқарады. Адамның тәбеті шылымға, кофеге, шайға, апиын, ... тағы ... ... көрінеді. Бірақ, мұндай физиологиялық қажеттіліктен аулақ болған дұрыс.
Тәбет кей ... ... ... маза ... бос, еш ... ... қиналады. Бұл симптом мешкейлерге тән. Бұл орайда халықтық медицина ондай адамдарға бірнеше күн өзіне аштық жариялағанды ұсынады. ... ... ... сыр ... де ... Ол ... ... делдал іздемейді. Адам белгілі тамақты құмартқанда, тәбеті өздігінен пайда болады. Міне, осы кезде адам асханада өзі қалаған ас ... ... ... ... ... не жетсін дейді. Және солай да жасайды. Бұл адамның организмі шын мәнінде ас қабылдауға ... ... ... хабар бергендігі.
2 Тамақтанудың негізгі ережелері
Аштық - , ... ... ... ... етеді деген ұғымі. Бұл қағида тамақ ішетін ... ... ... Ертеректе тамақ ішетін кесікті бір кесте, уақыт жоқ - тын. Адамда тамаққа ... ... ... ... ол ... ауыз бен ... барын сезінеді. Ал, асқазандағы бұлшық еттердің жұмылуы аштық пен тәбеттің ашылғанынан хабар ... ... ... - ... ... тұратын құбылыс. Ол мына бір принциптермен дәлелденеді. Атап айтқанда, тамақ қабылдау мезгіліне, тағамның түрі, дәмі немесе иісі, түрлі қоспалар, ... бұл ... адам ойы да ... рөл ... Адамның тәбеті шылымға, кофеге, шайға, апиын, ішімдік, тағы басқаларына ... ... ... ... ... қажеттіліктен аулақ болған дұрыс.
Тәбет кей ретте асқазанның шұрылдап, маза бермеуі, бос, еш ... ... ... Бұл ... ... тән. Бұл орайда халықтық медицина ондай адамдарға бірнеше күн өзіне аштық жариялағанды ұсынады.
Тамаққа деген тәбет сыр білдірмей де келеді. Ол ... ... ... ... Адам ... ... ... тәбеті өздігінен пайда болады. Міне, осы кезде адам асханада өзі қалаған ас ... ... ... ... ... не ... дейді. Және солай да жасайды. Бұл адамның ... шын ... ас ... ... ... ... хабар бергендігі.
Аш адам бір жапырақ нан мен суды да ... ... Бұл ... оның ... ... ... Ал, ашқарақ адамға келсек, ол алдына келгеннің бәрін опыруға ... ... ... ... ... адамдарға белгілі рацион, кесікті кесте, тамақты қанағатықпен тұтыну керектігін ұсынады. Асқазан өз қажетін алды делік. Бірақ, тәбет ... тұр. Бұл ... ... ... де ... деген қызғаныш осыны білдірсе керек. Көптеген әдебиеттерде асқазан жартылай бос болуы керек деп жазылады. Бұл ас ... ... ... ... ... - ... тағам қабылдауға мүмкіндік береді. Адамның тәбеті мен оның асқа ... ... ... ... ... ... ... болмайды. Тағамның мөлшері, оның сапасы, қабылдау кестесі, гигиена ережесі және қолайлылық этикасымен реттелуі керек. ... ... ... ... тұрып, ас қабылдамаңыз. Тамақтану тәртібі дегеніміз - ас қабылдауда белгілі бір ... ... ... - ақ ... ... ... мөлшерін және мәзірін сақтау деген ұғымды білдіреді.
3 Тамақтану процесінің принциптері
Тамақтану режиміне мына төмендегі принциптер енеді.
Бірінші, тамақтану барысында тәуліктік кесте ... ... бір - екі рет қана ... ... емес, белгілі мөлшерде үш - немесе төрт рет ... ... ... ... ... ... жөн. ... адам ағзасы дұрыс қабылдайтын, оны асқазан еш қиындықсыз қорытатын тағам түрлері, яғни белок, майлар, витаминдер, ... ... бай ... адам өзі ... алуы шарт. Бұл ретте дәрігер - диетологтың да ... ... ... ... ас ... әртүрлі болуы керек. Тамақтану кезінде адам өзінің ас қабылдау ... ... - ... баса ... ... жөн. Кей ... ... жеңіл жүрсе, кей ретте ол керісінше бұл процесті бәсеңдетеді.Мұны мамандар физиологиялық процесс деп те атайды.
Аштық - , ... ... ... ... ... деген ұғымі. Бұл қағида тамақ ішетін уақыттың келгендігін білдіреді. Ертеректе тамақ ішетін кесікті бір кесте, уақыт жоқ - тын. ... ... ... тәбет пайда болғанда ол өзінде ауыз бен өңешінің барын сезінеді. Ал, ... ... ... ... аштық пен тәбеттің ашылғанынан хабар береді.
Аш адам бір жапырақ нан мен суды да қанағат ... Бұл ... оның ... жоғары болады. Ал, ашқарақ адамға келсек, ол алдына келгеннің бәрін опыруға дайын. Мұндайда ... ... ... ... ... ... кесікті кесте, тамақты қанағатықпен тұтыну керектігін ұсынады. Асқазан өз қажетін алды делік. Бірақ, тәбет басылмай тұр. Бұл тағамның дәмді әзірленгендінен де ... ... ... ... ... ... Көптеген әдебиеттерде асқазан жартылай бос болуы керек деп жазылады. Бұл ас қорыту ... ... ... ... - ... тағам қабылдауға мүмкіндік береді. Адамның тәбеті мен оның асқа ... ... ... ... Тойып тамақ ішуге болмайды. Тағамның мөлшері, оның сапасы, қабылдау кестесі, гигиена ... және ... ... ... керек. Тамаққа деген тәбетіңіз болмай тұрып, ас қабылдамаңыз. Оңтайлы тамақтану - ағзаның калыпты өсуі мен ... оның ... ... мен ... қызмет істеуінің негізгі жағдайларының біріТамақ көлемі бойынша жеткілікті, оның ... ... ... үшін ... барлық нәрселер болуы, адамның жасына, оның тіршілік ету жағдайларына сәйкес жұмсалған күш- куатты ... ... ... ... ... ... маңызды принципі режим болып табылады,яғни тамақ белгілі бір сағаттарда ғана ішілуі тиіс.
Асқазан ішілген тамақтан шамамен 4 ... ... ... сол ... тамақ ішудің арасы 3-3,5 сағаттан кем және 4-4,5 сағаттан аспасын.Тамақты жиірек ішкен сайын асқазан - ішек ... ... ... ... Егер ... ішу ... үзіліс өте үзаққа созылып кетсе, онда күшті ашығу сезімі туындайды және оны ... үшін көп ... ішу ... болады, бұл да асқазанның қорытуын киындатады.
4 Тамақ ішу ... ішу ... ... ... сақтамау асқазан ауруларының дамуының негізін салады, ағзадағы зат алмасуының бұзылуын туындатады.Осындай ретсіз тамақтану асты көп ішу ... ... яғни дене ... ... , ал кейде семіруге әкеп соқтырады. Әсіресе, организмі калыптасу мен қарқынды өсу деңгейінде болатын жеткіншектер ... ... ... сақтағаны маңызды , ал мектептін немесе КТМ-нің жоғары сыныптарындағы (қурстарындағы) сабақтарда оларға қойылатын талаптар жеткілікті жоғары.
ТМД елдерінің ... ... ... мен ... тамақтық заттар мен қаутқа ( яғни күнделікті рационының ... ) ... ... ... . Осы ... ... ... сәйкес 14-17 жастардағы жасөспірімдердің тәуліктік тамақ рационының калориялығы 2900 килокалорияны , осы жастардағы қыздарда -2600 килокалорияны,құрауы керек.Тамақ калориялығы ... ... ... белгіленеді, сондықтан да КТМ оқушылары үшін олардың оқу- ... ... ... ... отырып, осы норманы 10-15%-ке артгыру қарастырылған.
Белгілі бір сағаттарда ғана тамақ ішу маңызды. Бұл ... ... ... шартты рефлекс қалыптасады, яғни тамақ ішу белгіленген уақытта асқазан сөлі ... ... ... ... ... ... қорытуға жағдай жасалады.
Тамақ ішудің жекелеген уақыттарды мектептегі сабақтың басталуына, олардың ұзақтығына, мектеп пен үй арасындағы ... ... ... байланысты біршама ауысуы мүмкін . Дегенменде бұл айырмашылық 30-40 минуттен аспауы керек.
Мектеп ... ... ... ... берілу қажеттілігін атап өткен жөн. Жоғары сынып оқушылары мектепте 5-6 сағаттан, егер ... ... және т.б. ... ... ... кейде одан да көп уақыт болады. Сөйтіп, ертеңгілік тамақ пен түскі астың арасындағы үзіліс 7 ... ... одан да ... созылып кетуі мүмкін.Бутерброд, бәліш, тәтті тағамдар ыстық асқа деген ... ... өтей ... ... ... жеу де зиянды. Мектептегі дұрыс ұйымдастырылған тамақтану оқушының үлгерімі мен жұмыс қабілеттілігінің артуына жәрдемдеседі. Мектептегі тамақтың сауықтыру әсері тәрбиелеуге ... ... - ... ... ... ... ... баянды етеді.
Қазіргі мектептерде оқушыларды ыстық тамақпен қамтитын асханалар бар. ... ... ... ... не сол ... ... не коғамдық тамақтандыру орындарынан әкелініп, мектеп асханасында ысытылады. Өзге бір маңызды талап - ... және ... ... қабылдауға тамақты дұрыс бөлу.
Таңертеңгіліқ ас қою, тығыз болсын; түскі аста негізгі ... ... ... ас ... ... ... ... бірдей болып ұйқыға кемі 1,5-2 сағат қалғанда ішілуі керек. Тамақты өте жәй, ұйықтар алдында ... ... ол ... ... ас ... ... май жиналуына себепші болады.Кейде үйықтар алдында бір стакан айран ішкен пайдалы . Бұл ретте кешкі ас жеңілдеу ... жөн. ... ... ... ... құрамында сұйықтың жеткілікті көлемі болады. Дегенменде денеге елеулі ауырлық түскенде, жорық күндері ,жазда сүйық-сусынның қажеттілігі артады , өйткені тер ... ... де, ... ... қажет етуі көбейеді. Шөлді қайнаған су, шәй ішіп басу керек. Лимонадты, газдандырылған суды және құрамында қанты бар өзге де ... ... ... ... ... ... сынып оқушысынының тамақтану тәртібін нақты көз алдымызға елестетіп көрелік. Күн жеткілікті тығыз және калориялы ... ... ... ... Бұл ... онша қиын емес ... ... омлет, ботка, сүт қатылған шәй немесе кофе, какао, бутерброд болуы керек.
Екінші ... асты ... ... үшінші сабақтан кейін, яғни таңертеңгі бірінші астан кейін 3-3,5 сағат өткеннен кейін ... . Бұл ас ет не ... бар, ... ... ас және шәй. ... асқа ... немесе венегрет, сорпа, ет не балығы бар гарнирлі екінші тамақ, компот немесе кисель ұсынылады. Кешкі ... ... ... ... ... ... асқа ... тамақ даярлауға болмайды.
Ет немесе балық, сүт, жеміс- жидектер, нан ... ... күн ... ас ... ал өзге - ... ... ... күнде емес етіп ас мәзіріне қосу керек , бірақ бұлардың бәрі де апталық рационда болуы керек. ... әр ... ... үшін ... ... көбейтіп қана қоймай, сондай- ақ олардан түрліше тағамдар дайындау қажет.
Жалпы білім беретін мектеп оқушыларының тамақтану режимі мен ... ... ... ... оқитын жасөспірімдерге де қатысты. Алайда, жоғарыда айтылғандай, ... ... ... ... ... ... өндірістік оқумен үйлестіру қажеттілігіне байланысты 10-15 пайызға көбейтілген . Егер орта мектеп пен КТМ-пің ... ... ... ... ... ... онда дәрігердің қортындысы бойынша олар үшін диета тағамдары дайындалады.
Тамақтану режимінің маңызды элементтерінің бірі- тамақтың қайда ішілетіндігі, тазалығы т.б. , не өте ... ... суып ... ... ішуге болмайды. Бірінші және екінші ыстық тамақтың температурасы шамамен 50 С ... ... ... ... ішу арасында тәтті тағамдарды жемеу керек, өткені бүлар ... ... ... жолы ... ... ... ... шүғылданған кейін, үлкен дене жүктемелерін орындағаннан кейін бірден дастарханға отыру ұсынылмайды.
Әрбір оқушы тамақтану тәртібін сақтанудың маңыздылығын, мектепте немесе ... ... ... бар, ... есте ... ...
Оқушылардың өздерінің белсенді көзқарасына және әсіресе тазалық белсенділерінің түсіндіру жұмыстарына сәйкес мектептегі, КТМ-дағы тамақтану жүмыстары дұрыс ұйымдастырылады.
Балалар мен ... ... ... ... ... ... дене және ой ... дамуына мүмкіндік береді, еңбек ету мен сабақ үлгеру қабілетін ... Егер ... ... ұйымдастырылмаса, тиімсіз, яғни жеткіліксіз болса, организмде метаболизм, зат алмасу бұзылып, оның айналадағы ортаның зиянды әсеріне және ... ... ... қарсы тұрарлық қабілеті төмендейді.
Балалардың тамақтануының үлкендерге қарағанда, едәуір ... ... ... тамақ организмдегі тіршілік процестерін қолдану үшін, әртүрлі жұмыстарға жұмсалған күш ... ... ... үшін ... ... өсіп келе жатқан жас организмге тек өмірлік процестерді ғана қолдану үшін емес, сонымен бірге бүкіл организмнің өсу, даму, ... ... ... ... бес ... бар:
1) Тамақ құрамында негізгі оректік заттардың болуы (нәруыз, май, көмірсу);
2) Тамақ рационында қосымша заттардың болуы (витаминдер, ... ... ... адам ... денсаулық күйіне, табиғат климатына байланысты;
4) Тәулік бойынша тамақтану тәртібінің мөлшерін сақтау;
5) Тамақтанудың санитарлық - гигиеналық ... сай ... ... және ... ... проценттік қатынас негізінде жүруі қажет:
1
Таңертеңгілік ас
7.30 - 8.00
25%
2
Таңертеңгілік ас
11.00 - 11.30
10%
3
Түскі ас
14.00 - ... ... ... - ... ас
19.00 - 20.00
20%
Қарап отырсақ, таматанудың тәуліктік мөлшерінің 70% мектепте жүргенде, сабақ уақытына сәйкес ... ... ... ... ... ... ережелері мен гигиенасын бақылау және тексеру маңызды болып табылады.
Жасөспірімдердің тамақ нәрлігі мен құрамы нормаға сай болуы керек. Бала немесе ... ... 80 - 100 гр ... 100 гр май, 380 гр көмірсу қорек ету ... ... ... ... - дақылдардан, еттен, көмірсуды нан, салат, картофельден, ... ... май, ... ... ... ... және жануар майынан, минералды тұздар мен микроэлементтерді шай, шырын, компот және жеміс - жидек сияты заттардан ... ... ... асхананың тамақтану тізімінде 2 - 6 жастағы балалардың тамақ құрамы 1 кг ... ... 70 - 75 ... 11 - 15 ... ккал - сы 44 - 55, ал ... ... тамақ құрамы 35 - 40 ккал болуы қажет. ... ... ... тама ... ... ... ас 507 ... түскі ас 794 ккал, түстен кейінгі ас 545 ккал ... яғни ... сай ... деп есептеледі.
Тамақтану тәртібі дегеніміз - ас қабылдауда белгілі бір ... ... ... - ақ ... ... ... ... және мәзірін сақтау деген ұғымды білдіреді. Тамақтану режиміне мына төиендегі принциптер енеді.
Бірінші, ... ... ... ... ... ... бір - екі рет қана тамақтану дұрыс емес, белгілі ... үш - ... төрт рет ... ... ... құнарлы болғаны жөн. Себебі, адам ағзасы дұрыс қабылдайтын, оны асқазан еш қиындықсыз қорытатын тағам түрлері, яғни белок, майлар, витаминдер, ... ... бай ... адам өзі ... алуы ... Бұл ретте дәрігер - диоьологтың да кеңесі артық болмайды.
Тәуліктік ас мәзірі әртүрлі болуы керек. Тамақтану кезінде адам өзінің ас ... ... ... - ... баса назар аударғаны жөн. Кей ретте тамақ жеңіл ... кей ... ол ... бұл ... ... ... ... процесс деп те атайды. Дастархан басындағы қарапайым этикет ережелерін біле отырып, Сіз проблемалық ... ... ... Ас ішу ... ... ... ... біліңіз.
Тағамдарды беру кезектілігі
* аперитив
* суық жеңіл тамақтар
* көже
* балық тағамдары
* ет тағамдары
* сырлар
* десерт және кофе
Берілетін тағамдардың мөлшері қонақтарды қабылдау ... ... ... Ең жақсысы, төрт немесе бес тағамды беру, ал аз уақытқа қабылдау кезінде ... үш ... ... ... ... ас ... ... қажеті жоқ, өйткені біздің қонақтарымыздың барлығын жеуге шамасы болмайды. Шайды немесе кофені, мүмкіндігінше, қонақтар ... ... ... ... ... ... ... тырысыңыз.
Қонақтардың қайсысынан бастау керек?
Сіз қонақтарға тағамдарды беретін кезектілік, Сіздің жеке мәдениетіңіз туралы, сондай-ақ келген адамдарға көрсететін құрметіңіз ... ... ... ... ылғи да ... ... ... алдымен тағамдарды - әйелдерге, ал өзіңізге, үй иесі ... ең ... ... ... жайпақ табаққа салынып берілуі тиіс. Порциядағы емес тағамдардың барлығын қонақтың сол жағынан беру керек, оларға порцияларға бөлінген тағамдар мен ... ... ... ... сияқты, оң жағынан беріңіз.
Орама тағамдардың дайындалу жолы көбінесе ұзақ әрі машақаты көп көрінеді. Ал мына орамжапыраққа ... етті ... ... ... ... асқа ... дәм мен тәбетті ашатын иіс береді. Орамжапырақ жапырақтарын оңай орау үшін ... суда ... ... ... Олай ... іске ... -- 1 ... ет -- 500 гр.
Пияз -- 2-3 ... бен ... -- бір ... -- 1 шәй ... -- 1 ... ... -- 1 ас ... -- 1 ас қасық
Сұйық май - 1 ас қасық
Су - 1 ... ... ... ... ... ... кейін, ыстық суға салып 5 минут қайнатып аламыз;
* Пиязды ұсақтап ... Енді ... етке ... ... ... тұз бен бұрышты салып, әбден араластырамыз;
* Орамжапырақтың жұмсарған жапырақтарына 3-4 ас ... ... ет ... салып, ораймыз;
* Бірнеше орамалар дайын болғаннан кейін, қалыпқа салып, 180С температурада қызған пешке 10-15 минутқа саламыз;
* Бұл ... ... ... Ол үшін ... ... пен ... ... салып, араластырамыз;
* Үстінен су мен сұйық май құйып, кейін ұнды сеуіп, тағы араластырамыз;
* Дайын болған тұздық қоспасын 10 минут жай отта ... ... ... ... ... шығарып, үстіне тұздық құямыз;
* Тағамды қызған пешке тағы 40-50 ... ... ... ... ... ... ... қарай сәндеуге болады.
22 НАУРЫЗ
Мәзір: Жүрек-пицца
Романтикалық кешке арналған мына мәзір кез келген ер кісінің қолынан келеді. Көп шығынды талап етпейтін ... пен 15-20 ... ... ... ... бұл пицца 8 наурызға арналған романтикалық кешке дәл келеді. Өз жүрегіңізді сүйіктіңізге арнаңыз! Сондай-ақ, әр мәзірде басты ... ... - шын ниет пен ... ... ... Пиццаның дайын қамыры;
* Шұжық;
* Қызанақ - 1 дана;
* Болгар бұрышы - 1дана;
* Сұйық май;
* Кетчуп ... ... ... Сыр - 300 ... жұқа ... ... дөңгелек қамырдан пышақтын көмегімен жүрек пішінін кесеміз. Қисық кесілсе, ештеңе ... ... ... мінсіз дейсіз?
Жүрекке жақсылап сұйық май мен кетчуп жағып, оған ... ... түс ... ... шұжықты қоямыз.
Оның үстіне жұқа туралған қызанақ пен майда текшелерге бөлінген болгар бұрышын себеміз.
Үстіне үгітілген сырды молынан ... ... ... пешіне 180 градусқа 15 минутқа қоямыз.
Пицца да дайын болды! Мөлдір махаббат, ыстық іңкәрлік тұнған жүректі пиццаның пішініне де ... ... ... ... ... ... кеш өткізіңіздер! Романтикалық кешкі астың басты тағамы бола алатын мына ... ... ... ең ... ...
Қорытынды
Егер денсаулықты қалыптастыратын факторлар: қозғалыс белсенділігі, жұмыс арқындылығы, ауруға ... ... ... ... алу, жүрек бұлшық еттерінің жұысы, зат алмасу, еңбек пен демалысты ұштастыру және ... ... ... ... ... бір маңызды орын алып, жоғарыдағы аталған факторлардың орындалуына себепші болады.
Қолданылған әдебиеттер тізімі
* Ордабеков С. Медициналық валеология. ... ... ... И. И. ... -- ... о ... -- М.: ФиС, 1990.
* Вайнер Э. Н. Валеология: Учебник для ... -- 3-е изд.. -- М.: ... ... 2005.
* Дорошкевич М. П., Нашкевич М. А., Муравьева Д. М. и др. ... ... и ... ... ... пособие для вузов. 2003, 238 с.
* Дыхан Л. Б., Кукушин В. С., Трушкин А. Г. Педагогическая валеология. Март, 2005, 527 ... ... Н. Н. ... ... ... ... ... для вузов. 2004.
* Қожанов В.В. Гигиена школьника. Алматы. 1981.

Пән: Ет, сүт, шарап өнімдері
Жұмыс түрі: Курстық жұмыс
Көлемі: 21 бет
Бұл жұмыстың бағасы: 700 теңге









Ұқсас жұмыстар
Тақырыб Бет саны
Математикалық софизмдер3 бет
Кемеңгер қаламның құдіреті ( Ғ. Мүсіреповтің туғанына 105 жыл толуына арналған )10 бет
Turbo pascal бағдарламамалау ортасы. спрайттар28 бет
«Семей – Шпалы» ЖШС-де «1С: Бухгалтерия 8.2» бағдарламасымен жұмыс19 бет
Мейрамхана келушілеріне қызмет көрсету4 бет
Тамақтану гигиенасы туралы6 бет
Қоғамдық тамақтану өнеркәсіптерінде сервисті ұйымдастыру6 бет
«Балықтар арқылы адамға жұғатын аурулар»40 бет
«Ресторан мәзірі» деректер базасында жобалау30 бет
Адамға байланысты фразиологизмдердің этнолингвистикалық сипатын оқыту23 бет


+ тегін презентациялар
Пәндер
Көмек / Помощь
Арайлым
Біз міндетті түрде жауап береміз!
Мы обязательно ответим!
Жіберу / Отправить


Зарабатывайте вместе с нами

Рахмет!
Хабарлама жіберілді. / Сообщение отправлено.

Сіз үшін аптасына 5 күн жұмыс істейміз.
Жұмыс уақыты 09:00 - 18:00

Мы работаем для Вас 5 дней в неделю.
Время работы 09:00 - 18:00

Email: info@stud.kz

Phone: 777 614 50 20
Жабу / Закрыть

Көмек / Помощь