Денсаулықты сауықтыру

1. П.К Ивановтың « табиғи сауықтыру жүйесі» және «қарғаш» ілімі.
2. Поль Брэггтің сауықтыру жүйесі
3. Н. М Амосовтың сауықтыру жүйесі.
4. Сауықтырудың көп тараған түрлері

Адамың денсаулығын сақтау кепілі - салауатты өмір сүру, тазалық, дұрыс тамақтану, жеке басының гигиенасын сақтау және уақытында демала білу.Адам өз денсаулығын жақсарту үшін, өзін жақсы сезіну үшін көптеген демалыс орындарына барып демалады. Олар: санаторийлер, жазғы лагерьлер және тағы басқа көптеген демалыс орындары. Мұндай орындар Қазақстанда өте көп. Санаторийлерде адам өз денсаулығын емдей алады, қоршаған ортадағы зиянды факторларға қарсы иммунитетін арттырады және өзінің психикалық, рухани және физикалық жағын арттыра түседі.
Адамзат баласының денсаулығы айналаны қоршаған сыртқы орта факторлармен ішкі физиологиялық үрдістермен байланысты болатыны анықталып отыр. Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының анықтамасы бойынша, денсаулық дегеніміз- ағзаларда аурулардың не болмаса физикалық кемістіктің жоқтығы ғана емес, ол табиғи, рухани және әлеуметтік толық аман – есендік. Академик В.П. Казначеевтің анықтамасы бойынша, денсаулық- ағзаның ұзақ өмір сүру барысында биологиялық және психикалық әрекеттері мен жас ерекшеліктеріне байланысты дені сау ұрпақ жалғастыру қабілеттілігінің сақталуы мен дамуы. Ал И.И Брехманның анықтамасы бойынша, денсаулық адамның ерекшелігіне сәйкес өзгермелі ортада тұрақтығы, сонымен қатар сенсорлық, вербалдық, және құрылымды ақпараттарды қабылдау қабілеттілігі.
Қазіргі кезде адамның денсаулығын сақтау үшін және оны емдеу үшін көптеген жағдайлар жасалуда. Адам өзін- өзі емдеу үшін бірнеше ғалымдар мен академиктер « сауықтыру жүйесін» құрған. Олар: П.К Иванов, Поль Брегг, Н.М Амонсов және тағы басқалар. Міне, осыған толығырақ тоқталып өтейік.

1. Ж. Ж Жатқанбаев «Валеология» 2003ж
2. Қ. С Сағатов «Валеология»
3. Н. А Бекенова «Валеология»

Пән: Валеология
Жұмыс түрі: Материал
Тегін: Антиплагиат
Көлемі: 9 бет
Таңдаулыға:

Денсаулықты сауықтыру

Жоспар:

1. П.К Ивановтың табиғи сауықтыру жүйесі және қарғаш ілімі.
2. Поль Брэггтің сауықтыру жүйесі
3. Н. М Амосовтың сауықтыру жүйесі.
4. Сауықтырудың көп тараған түрлері

Денсаулықты сауықтыру

Денсаулық- баға жетпес жалғыз ғана асыл дүние.
жақсы болу үшін не уақытты, не күш-
жігерді, не еңбекті,тіпті барлық дүниені аямай жүмсау керек.
М.Монтень.

Адамың денсаулығын сақтау кепілі - салауатты өмір сүру, тазалық, дұрыс
тамақтану, жеке басының гигиенасын сақтау және уақытында демала білу.Адам
өз денсаулығын жақсарту үшін, өзін жақсы сезіну үшін көптеген демалыс
орындарына барып демалады. Олар: санаторийлер, жазғы лагерьлер және тағы
басқа көптеген демалыс орындары. Мұндай орындар Қазақстанда өте көп.
Санаторийлерде адам өз денсаулығын емдей алады, қоршаған ортадағы зиянды
факторларға қарсы иммунитетін арттырады және өзінің психикалық, рухани және
физикалық жағын арттыра түседі.
Адамзат баласының денсаулығы айналаны қоршаған сыртқы орта факторлармен
ішкі физиологиялық үрдістермен байланысты болатыны анықталып отыр.
Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының анықтамасы бойынша, денсаулық
дегеніміз- ағзаларда аурулардың не болмаса физикалық кемістіктің жоқтығы
ғана емес, ол табиғи, рухани және әлеуметтік толық аман – есендік. Академик
В.П. Казначеевтің анықтамасы бойынша, денсаулық- ағзаның ұзақ өмір сүру
барысында биологиялық және психикалық әрекеттері мен жас ерекшеліктеріне
байланысты дені сау ұрпақ жалғастыру қабілеттілігінің сақталуы мен дамуы.
Ал И.И Брехманның анықтамасы бойынша, денсаулық адамның ерекшелігіне сәйкес
өзгермелі ортада тұрақтығы, сонымен қатар сенсорлық, вербалдық, және
құрылымды ақпараттарды қабылдау қабілеттілігі.
Қазіргі кезде адамның денсаулығын сақтау үшін және оны емдеу үшін
көптеген жағдайлар жасалуда. Адам өзін- өзі емдеу үшін бірнеше ғалымдар
мен академиктер сауықтыру жүйесін құрған. Олар: П.К Иванов, Поль Брегг,
Н.М Амонсов және тағы басқалар. Міне, осыған толығырақ тоқталып өтейік.

П.К Ивановтың табиғи сауықтыру жүйесі

П.К Иванов ұзақ жылдар бойы, шынықтыру мәселесімен айналысқаны көп
адамдарға белгілі. Өзінің Қарғаш атты ілімінде шынықтыруды жан- жақты
талдаған болатын. Онда былай деп жазылған: Аптасына 1 тәулік бойы ас суда
бас тарту керектігін қағида ретінде халыққа ұсынған. Жұманың 18,20
сағатынан жексенбінің сағат 12-іне ашығу керек, бұл сенің шартың - деді
ол. Егер ұзақ уақыт бойы аштыққа шыдай алмасаң, онда бір тәулікке ғана шыда
деп П. К Иванов кеңес береді.
Біз- деп жазды П. К Иванов: Жақсы тамақ ішуге, әбден үйреніп кеткенбіз,
көп ішеміз, дәмді тамақтарды ұнатамыз. Тамақ ішуге, жеуге әбден үйреніп
алғанбыз. Бұл жануарлықтың блгісі. 42 сағат ашыққан кезіңізде өзіңізді
қалай сезінер едіңіз, басыңыз қалай жеңілдейтіні байқадыңыз ба деп, ол
өзіне- өзі сауал қояды. Шыдамдылықпен көп нәрсеге қол жеткізуге болады.
Эфир арқылы қоректік заттарды ағзаға жеткізіп отырады. Ауру қозған кезде,
ашыққан жақсы нәтиже береді.
Жексенбінің сағат 12-де далаға шық. Табиғат көрінісін байқа, жалаң аяқ
жүр, бірнеше рет терең дем ал.Осыдан кейін тамақ іш.
П.К.Ивановтың Қарғаш ілімі.

П.К.Ивановтың Қарғаш ілімі негізінен 12 қағидадан тұрады:
Күніне екі рет табиғи суық суға шомыл, өзіңе жақсы болсын.Қайда болсаң
да шомыл, көлде, өзенде, ваннада, душ қабылда.
Суға түсер адында не кейін, бір уақыт далаға шық.
Ішімдік ішпе, темекі шекпе.
Аптасына бір күн бойы тамақтан бас тарт.
Далаға шық, тыныс ал, ойлан.
Қоршаған табиғатты сүй. Ол - сенің саулығың!
Әрқашан сау болғың келсе, баршаға саулық тіле.
Жұртқа мүмкіндігің келгенше көмектесіп жүр, мұны қуанышпен істе. Одан
сен досыңды табасың, осылайша бейбітшілік ісіне көмектесесің.
Өзіңдегі іштарлықты, жалқаулықты, көрсе қызарлықты, қорқақтықты жең!
Басыңдағы ауру- сырқаудан, өлім туралы ойлардын босат.Бұл сенің
жеңісің!
Ойынды ісіңнен бөлме! Оқыған екенсің – жақсы, бірақ ең бастысы- істе!
Айтып жүр, осы тәрбиеңді басқаларға тарт, барақ мақтанба, осымен
көтерілемін деме, қарапайым бол!
Мен сіздерді сұрап, жалынамын – деп жазды П.К Иванов – табиғатпен бірге
болып, өзіңнің орныңды табиғаттан тап. Сіздің орныңыз бос тұр, оны ешкім
басқан емес. Өзіңнің еңбегін мен ісіңмен табиғаттан рахат табыңыз. Сізге
бақыт пен денсаулық тілеймін.
П.К Ивановтың негізгі идеясы әрқашан адамның дені сау болуы қажет. П.К
Ивановтың жүйесін пайдалана отырып, бронхиттен, туберкулезден, жүрек
ауруларынан айығып кетуге болады. П.К Иванов : Менің жүйемді бірден
қабылдап алма.
П.К Ивановтың жүйесі және қағидалары бойынша табиғи сауықтырумен
айналасушы адамдардың өмірге деген көзқарасы өзгеріп кетеді. Аурулар
денеден кете бастайды. Адам өмірге, саулыққа, қуанышқа, жақсылыққа,
жасампаздыққа біржола бетбұрыс жасап, шатыққа орана бастайды.

Поль Брэггтің сауықтыру жүйесі

Поль Брэгг өзінің бір кітабында; Меніңше, қазіргі кезде адам баласының
ашқан жаңалықтарының бірі - өзін рухани, ақыл және физикалық жағынан
жақсартуы - деп жазды ол. Жасартудың негізгі жолы – оның ойынша, жүйелі
түрде тамақтану, физикалық жаттығулар жасау, жүйелі түрде мезгіл- мезгіл
ашығу.
Брэгг өзінің барлық өмірін адамдарды табиғаттың берген сыйымен
сауықтыру және жасарту мәселемен айналысты. Физикалық жаттығуларды, жүйелі
түрде тамақтануды, денені сумен, таза ауамен,күнмен шынықтыруды,гигиеналық
рухани дайындау мақсаттарын қойды.
Лекциялар оқығанда не болмаса әңгімелер өткізгенде өзін көркем құрал
ретінде көрсетті.Басқадай мысалдарды келтірмеді. өзінің тәжірбиесін,
салауатты өмірін кітап етіп жазды. Ол өте икемді, қимылды, физикалық күші
де көп болды. Төзімділігі өсе түсті. Ол күніне 3-5 км қашықтықта жүгіретін,
суда жүзетін,би билейтін, теннис ойнайтын, тауға серуен жасайтын, ұзақ
уақыт жаяу жүріп, жорыққа қатысқан. Гантельдермен ойнап гирлер көтерді.
Арнаулы тақтай жасап, мұхит суының көтерілуіне қарай жүзді.Ол күніне 12
сағат жұмыс жасады. Еш қандай шаршау және ауру дегенді білмеді.Өте көңілді
сергек жүрді. Адамдарға көмек етуге ол әрқашанда даяр тұрды.
Адам ата мен Хауа ана кезінен бастап деп жазды ол, ең маңызды
проблемалардың бірі адамның ғұмырын ұзарту,бірде бір адам өлімнен қашып
құтылған емес.Бірақ әрбір адам неше түрлі қимыл жасап гигиеналық және
диеталық ережелерді сақтаса, адам өз өмірін ұзарта түсетіне сенемін.Әрбір
адам осы айтылғандарды өзінің бақыт қуанышы, өзінің туған туыстары, достары
үшін, ең соңында өзінің отаны үшін жасау керек. Әрбір адам өзінің
денсаулығын сақтауға ұмтылу керек.Денсаулық қоғам үшін өте қажет. ... жалғасы

Сіз бұл жұмысты біздің қосымшамыз арқылы толығымен тегін көре аласыз.