Денсаулықты сауықтыру

1. П.К Ивановтың « табиғи сауықтыру жүйесі» және «қарғаш» ілімі.
2. Поль Брэггтің сауықтыру жүйесі
3. Н. М Амосовтың сауықтыру жүйесі.
4. Сауықтырудың көп тараған түрлері
Адамың денсаулығын сақтау кепілі - салауатты өмір сүру, тазалық, дұрыс тамақтану, жеке басының гигиенасын сақтау және уақытында демала білу.Адам өз денсаулығын жақсарту үшін, өзін жақсы сезіну үшін көптеген демалыс орындарына барып демалады. Олар: санаторийлер, жазғы лагерьлер және тағы басқа көптеген демалыс орындары. Мұндай орындар Қазақстанда өте көп. Санаторийлерде адам өз денсаулығын емдей алады, қоршаған ортадағы зиянды факторларға қарсы иммунитетін арттырады және өзінің психикалық, рухани және физикалық жағын арттыра түседі.
Адамзат баласының денсаулығы айналаны қоршаған сыртқы орта факторлармен ішкі физиологиялық үрдістермен байланысты болатыны анықталып отыр. Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының анықтамасы бойынша, денсаулық дегеніміз- ағзаларда аурулардың не болмаса физикалық кемістіктің жоқтығы ғана емес, ол табиғи, рухани және әлеуметтік толық аман – есендік. Академик В.П. Казначеевтің анықтамасы бойынша, денсаулық- ағзаның ұзақ өмір сүру барысында биологиялық және психикалық әрекеттері мен жас ерекшеліктеріне байланысты дені сау ұрпақ жалғастыру қабілеттілігінің сақталуы мен дамуы. Ал И.И Брехманның анықтамасы бойынша, денсаулық адамның ерекшелігіне сәйкес өзгермелі ортада тұрақтығы, сонымен қатар сенсорлық, вербалдық, және құрылымды ақпараттарды қабылдау қабілеттілігі.
Қазіргі кезде адамның денсаулығын сақтау үшін және оны емдеу үшін көптеген жағдайлар жасалуда. Адам өзін- өзі емдеу үшін бірнеше ғалымдар мен академиктер « сауықтыру жүйесін» құрған. Олар: П.К Иванов, Поль Брегг, Н.М Амонсов және тағы басқалар. Міне, осыған толығырақ тоқталып өтейік.
1. Ж. Ж Жатқанбаев «Валеология» 2003ж
2. Қ. С Сағатов «Валеология»
3. Н. А Бекенова «Валеология»
        
        Денсаулықты сауықтыру
Жоспар:
1. П.К Ивановтың « табиғи сауықтыру жүйесі» және «қарғаш» ілімі.
2. Поль ... ... ... Н. М ... ... жүйесі.
4. Сауықтырудың көп тараған түрлері
Денсаулықты сауықтыру
Денсаулық- баға жетпес жалғыз ғана асыл ... болу үшін не ... не ... не ... ... ... ... жүмсау керек.
М.Монтень.
Адамың денсаулығын сақтау кепілі - салауатты өмір сүру, тазалық, дұрыс
тамақтану, жеке басының гигиенасын сақтау және уақытында ... ... ... ... ... өзін ... сезіну үшін көптеген демалыс
орындарына барып демалады. Олар: санаторийлер, жазғы лагерьлер және ... ... ... ... ... орындар Қазақстанда өте көп.
Санаторийлерде адам өз денсаулығын емдей алады, ... ... ... ... иммунитетін арттырады және өзінің психикалық, рухани ... ... ... ... ... денсаулығы айналаны қоршаған сыртқы орта факторлармен
ішкі физиологиялық үрдістермен байланысты болатыны анықталып ... ... ... ... ... бойынша, денсаулық
дегеніміз- ағзаларда аурулардың не болмаса ... ... ... емес, ол табиғи, рухани және әлеуметтік толық аман – есендік. Академик
В.П. Казначеевтің анықтамасы бойынша, денсаулық- ағзаның ұзақ өмір ... ... және ... ... мен жас ... дені сау ... ... қабілеттілігінің сақталуы мен дамуы.
Ал И.И Брехманның анықтамасы бойынша, денсаулық адамның ерекшелігіне сәйкес
өзгермелі ортада тұрақтығы, ... ... ... ... және
құрылымды ақпараттарды қабылдау қабілеттілігі.
Қазіргі кезде адамның денсаулығын сақтау үшін және оны ... ... ... ... Адам ... өзі ... үшін бірнеше ғалымдар
мен академиктер « сауықтыру жүйесін» құрған. Олар: П.К ... Поль ... ... және тағы ... ... осыған толығырақ тоқталып өтейік.
П.К Ивановтың « табиғи сауықтыру жүйесі»
П.К Иванов ұзақ жылдар бойы, шынықтыру ... ... ... ... ... «Қарғаш» атты ілімінде шынықтыруды жан- жақты
талдаған болатын. Онда былай деп ... « ... 1 ... бойы ас ... ... ... қағида ретінде халыққа ұсынған. Жұманың ... ... ... ... ашығу керек, бұл сенің шартың» - деді
ол. Егер ұзақ уақыт бойы аштыққа ... ... онда бір ... ғана ... П. К ... кеңес береді.
Біз- деп жазды П. К Иванов: Жақсы тамақ ішуге, әбден үйреніп кеткенбіз,
көп ішеміз, дәмді ... ... ... ... ... әбден үйреніп
алғанбыз. Бұл жануарлықтың блгісі. 42 ... ... ... ... сезінер едіңіз, басыңыз қалай жеңілдейтіні ... ба деп, ... өзі ... ... Шыдамдылықпен көп нәрсеге қол жеткізуге болады.
Эфир арқылы қоректік заттарды ағзаға ... ... Ауру ... ... ... ... береді.
Жексенбінің сағат 12-де далаға шық. Табиғат көрінісін байқа, жалаң аяқ
жүр, бірнеше рет терең дем ал.Осыдан ... ... ... «Қарғаш» ілімі.
П.К.Ивановтың «Қарғаш» ілімі негізінен 12 қағидадан тұрады:
Күніне екі рет ... суық суға ... ... ... болсын.Қайда болсаң
да шомыл, көлде, өзенде, ваннада, душ қабылда.
Суға түсер адында не кейін, бір ... ... ... ... ... ... бір күн бойы тамақтан бас тарт.
Далаға шық, тыныс ал, ойлан.
Қоршаған табиғатты сүй. Ол - сенің саулығың!
Әрқашан сау болғың келсе, баршаға ... ... ... ... көмектесіп жүр, мұны қуанышпен істе. Одан
сен досыңды табасың, осылайша бейбітшілік ісіне көмектесесің.
Өзіңдегі іштарлықты, жалқаулықты, ... ... ... жең!
Басыңдағы ауру- сырқаудан, өлім туралы ойлардын босат.Бұл сенің
жеңісің!
Ойынды ісіңнен бөлме! Оқыған екенсің – ... ... ең ... ... жүр, осы ... ... тарт, барақ мақтанба, осымен
көтерілемін деме, қарапайым бол!
Мен ... ... ... – деп ... П.К ...... бірге
болып, өзіңнің орныңды табиғаттан тап. Сіздің орныңыз бос тұр, оны ... ... ... ... мен ісіңмен табиғаттан рахат табыңыз. Сізге
бақыт пен денсаулық тілеймін.
П.К Ивановтың негізгі ... ... ... дені сау ... қажет. П.К
Ивановтың жүйесін пайдалана отырып, бронхиттен, туберкулезден, ... ... ... ... П.К ... : «Менің жүйемді бірден
қабылдап алма».
П.К Ивановтың жүйесі және ... ... ... ... ... ... деген көзқарасы өзгеріп кетеді. Аурулар
денеден кете бастайды. Адам ... ... ... ... ... ... ... шатыққа орана бастайды.
Поль Брэггтің сауықтыру жүйесі
Поль Брэгг өзінің бір кітабында; «Меніңше, қазіргі кезде адам ... ... бірі - өзін ... ақыл және ... ... - деп ... ол. ... негізгі жолы – оның ойынша, жүйелі
түрде тамақтану, физикалық жаттығулар ... ... ... ... ... ... барлық өмірін адамдарды табиғаттың берген ... және ... ... айналысты. Физикалық жаттығуларды, жүйелі
түрде тамақтануды, денені сумен, таза ауамен,күнмен шынықтыруды,гигиеналық
рухани дайындау мақсаттарын қойды.
Лекциялар ... не ... ... ... өзін ... ... ... мысалдарды келтірмеді. өзінің тәжірбиесін,
салауатты өмірін кітап етіп жазды. Ол өте ... ... ... ... көп ... ... өсе түсті. Ол күніне 3-5 км қашықтықта жүгіретін,
суда жүзетін,би билейтін, теннис ойнайтын, тауға ... ... ... жаяу ... жорыққа қатысқан. Гантельдермен ойнап гирлер көтерді.
Арнаулы тақтай жасап, мұхит суының көтерілуіне ... ... ... ... ... ... Еш ... шаршау және ауру дегенді білмеді.Өте ... ... ... ... етуге ол әрқашанда даяр тұрды.
Адам ата мен Хауа ана кезінен бастап деп жазды ол, ең ... бірі ... ... ... бір адам ... ... ... әрбір адам неше түрлі қимыл ... ... ... ... ... адам өз өмірін ұзарта түсетіне сенемін.Әрбір
адам осы айтылғандарды өзінің бақыт қуанышы, өзінің ... ... ... ең ... ... отаны үшін жасау керек. Әрбір адам ... ... ... ... ... үшін өте ... ... өмір сүріп, сергек болу денсаулықтарының мықты болуы отан үшін де өте
қажет.Мен сенемін әрбір адам 120 ға ... өмір ... ... ... ... оны еңбекпен тұрақтылықпен аласың.Өте
тұрақтылықпен, шыдамдылықпен ... ... ... ... күш қуатым бар деп мақтанатын жағдайға дейін көтеруге ... ... ... өзім ... ... Мен ... 365 күнінде бір
күн де ауырмаймын. Ешқандай ауру ... ... ... ... ... ешқандай кәріліктің белгісі жоқ.
Брэггтің сауықтыру жүйесінің негізі – жүйелі түрде тамақтанудың негізгі
көрсеткіші. Күнделікті тамақ ... ... тек ... пен жеміс
жидектерден тұру керек. Фабрикадан өңделіп шыққан азық түлікті пайдаланудың
кажеті жоқ деді ... тұз аз ... ... ... ... ... синтетикалық қосылыстар болмауы керек.Брэгг ортодокос емес еді. Егер
адамдар ет жеп үйренсе оларды үйренген дағдысынан айыруға ... бір рет ет ... ... деп ... ... үш рет ет ... Колбаса жеуге үзілді-кесілді тиым салған.Қуырылған етті ауызға
алуға болмайды.Майлы ет жеуге ... ... ет ... ... ... ... 3-4 жұмыртқа жеуге болады деп ұйғарды.Ересек адамдардың
сүт ішуіне болмайтынын айтады. ... ... ... ... ... ешқашанда ет жемеген адам, бірақ өте сирек балық жеген.
Брэгг өзінің сауықтыруының жүйесі негізі ... ... ... айда
бір рет 7-10 тәулік бойы ашығу керек деп ... ... ... басқа
ештеңе ішпеу керек екенін ... ... адам ... ... ... уы адам ... ... Брегг жас кезінде ішкен
дәрісінің бір ... ... ... оның ... шыққанын айтады ашыққан
ғажап көрініс.Нәтижесі таң қаларлық.99 пайыз аурудың пайда болуы деп жазды
Брэгг ... ... ... оны ... де тамақты қалай болса
солай іше береді. Брэгг тамақты өте аз ішкен. ... бір алма ... ... ... ... ол ішпеген. Күнделікті физикалық жаттығумен
шұғылданған.
Н. М Амосовтың сауықтыру жүйесі.
Ол Ленин премиясының лауреаты, социалистік Еңбек Ері, белгілі ... ... ... ... Киев ... қан ... ... институтының бұрынғы директоры.
Денсаулық пен өмірде бақытты болудың ең жоғарғы деңгейінде болу үшін
мына төмендегі принциптерменкеңестерді қатаң сақтап жүру ... ... ... адамдардың ауруына табиғат та қоғам да кінәлі емес, тек
адамның өзі ғана ... ... жиі жиі ... оның ... ... ... ауру пайда болатыны бар.
2.Медицинаға иек артып сенуге болмайды.Медицина ... ... ... ... ... толық түрде айықтырып ... ... ... сау етіп өзін ... ... алмайды. Дәрігерлердің
қоршауына түсуге болмайды.Олар әлсіз ... ... ойға ... ... ... орнатады.Олар ауру үстіне ауру қосып береді.Ақы төлей алмайтын
вексель беретіні де сөзсіз.
3.Деніңіз сау болу үшін өзіңіз көп және ... ... ... ... еш ... ... болмайды. Адам өз бақытына өзі ғана
жете алады.Қартайған сайын денсаулықты сақтау көп еңбек етуді керек ... ... ... ... соғұрлы көп еңбектенуді қажет етеді.
4.Әртүрлі әрекеттің шамасы, жасалған іс қимылға сәйкес келуі керек.
Ынталандыру – белгілі мақсатпен, уақытпен өтеді де ... ... ... ең ... ... егер денсаулықты бүгін ойламасаң
ертең ақ жолдасың өлім болады.Шыныққан адамды өлім деп қорқыта алмайды.
5.Денсаулық болу үшін ... бес ... ... физикалық жүктің жағдайы.
б) тамақты жеп ішу
в) ... ... ... ... ... дем алу
д) бақытты өмір – қимыл
Физикалық ... ... ... ете ... Күнделікті
тұрмыста тыныштық болмаса адам бақытты болмайды.Бақыт болмаса ашықсаңда,
неше түрлі қимыл жасасаңда денсаулықты сақтай алмайсың.
6.Күніне 20-30 ... ... ... ... ... ... ... дене шынықтыру жаттығулар уақытын екі есе етіп ... ... ... ... ... да ... массаңа бақылау жасап
отыру керек. Ол үшін бойыңның ... алып ... ... ... ... да ... босатып жүрген дұрыс. Ол үшін ерік қажет, ерік
әр адамда әртүрлі болады.
9.Бақытты өмір сүру керек.Денсаулық бақыт екені өзінен - өзі ... ... ... ... не ... байқамай да
қаласыз.
Сауықтырудың көп тараған түрлері
1. Психофизикалық жаттығулар. Ци – гун ... ... ... ... ... Тыныстқ гимнастикасы.
4. Қолмен уқалау, сипау, массаж дене сегменттерін,бөлшектерін, нүктелерін
биологиялық – физиологиялық нүктелерді адамның өзі сылап- ... ... ... мен ... Музыалық терапия, вокал теропиясы.
7. Рефлексотерапия.
8. Медитациялар.
Организмді шынықтыру негіздері. Табиғи шынығу ( күнмен,ауамен, сумен
шынықтырудың негіздері және тағы ... А. ... « ... өзі ... ... ... ... өсімдіктердің шипалы қасиетіне айрықша ... ... ... аса құнды дәрігерлік өсімдіктер өседі. Кейбір түрлері тек
қазақ жерінде ғана өседі. Көбі Шығыс Қазақстан ... ... ... Жер ... еш ... ол өспейді. Одан өте бағалы дәрі
өңделеді.
Жен- Шенде өсуі мүмкін. Онда ... ... ... ... ... ... бар ... түрлері Қазақ
жерінде қисапсыз көп. Мия, хмель, жоңышқа, бақ- ... ... ... ... ... ... бар өсімдіктер Қазақстанның барлық аймағында
өседі.
Вакалотерапия. Мұны ... ... кең ... ... ... бір ... Оның мақсаты – тыныстау ... ... ... Ми ... ... / ... / ... белгілі бір жүйемен оқытатын медитация.
Шоғырлану / концентрациялау/ медитация кезінде белгілі бір ... ... ... бір ... ... ... ... бөлу.
Тренцендентальдық силау.
Қозғалыс медитациясы және тағы басқа.
Динетика бойынша, өз өміріңді ... ... ... ...
қатынастарынды жақсартуға ықыласпен қарым – ... ... ... ... - өмір ... ... өзіңді-өзің тануға
мүмкіндік береді.
Қолданылған әдебиеттер:
1. Ж. Ж ... ... ... Қ. С ... «Валеология»
3. Н. А Бекенова «Валеология»

Пән: Валеология
Жұмыс түрі: Реферат
Көлемі: 6 бет
Бұл жұмыстың бағасы: 300 теңге









Ұқсас жұмыстар
Тақырыб Бет саны
Денсаулық және темекі шегу7 бет
Емдік туризмнің қалыптасуы мен дамуы5 бет
Ересек және үлкен жастағы адамдардың дене тәрбиесі10 бет
Курорттық іс пәні бойынша дәріс кешені76 бет
Қазақстанның дене тәрбиесінің жүйесі8 бет
Автокөліктік ластануға экожүйенің әсері80 бет
Арал өңірінде табиғи-шаруашылық кешенді экологиялық орнықты дамытудың ғылыми негізі32 бет
Аурухана ішілік жұқпа туралы түсінік5 бет
Ауыз судың нормалық стандарты4 бет
Білім эволюциясы17 бет


+ тегін презентациялар
Пәндер
Көмек / Помощь
Арайлым
Біз міндетті түрде жауап береміз!
Мы обязательно ответим!
Жіберу / Отправить


Зарабатывайте вместе с нами

Рахмет!
Хабарлама жіберілді. / Сообщение отправлено.

Сіз үшін аптасына 5 күн жұмыс істейміз.
Жұмыс уақыты 09:00 - 18:00

Мы работаем для Вас 5 дней в неделю.
Время работы 09:00 - 18:00

Email: info@stud.kz

Phone: 777 614 50 20
Жабу / Закрыть

Көмек / Помощь