Дене шынықтыру –денсаулық тірегі


1. Дене шынықтыру .денсаулық тірегі.
2. Дене шынықтырудың физиологиялық және биохимиялық негіздері.
3. Дене жаттығулардың түрлі ағзалар мен жүйелердің функциялық жағдайына деген әсері.
4. Денені шынықтыру. Дене шынықтырудың негізгі міндеттері мен ережелері:
А) Дене жаттығуларының түрлі ағзалар мен жүйелер қызметіне әсері.
Б) дене жатығуларымен айналысы бастайтындарға арналған қағидалар.
Дене шынықтыру арнаулы түрде жүргізілген ғылыми зерттеулердің қорытындыоарына қарағанда, спортшылар әлемінде кездеспейтін рекордтарды жасайды. Оның себебі арнаулы түрде жаттығу мен ағзаның ерекше әсерінен екені байқалды. Адам ағзасында шеке жоқ екені байқалды. Әдетте жай уақытта жасай алмайтын нәрселерді қиналған, күйзелген кезде адам тез жасайды да өзі қайран қалады. Адам ағзасы -86 грдасуқа жететін суықтықта +50 градуыс ыстыққа шыдай алады. Мұндай жағдайда шыдау үшін арнаулы жаттығулар жасау керек.
Денені шынықтыру дегеніміз- кезе келген физикалық жаттығу. Оның белгілі заңдылықтары мен принциптері болвады. Осы принциптер мен заңдылықты сақтай отырып, адам айналаны қоршаған сыртқы орта факторларыныңзиянды әрекетін жеңе алады. Дене шынықтыру адамдардың денесінің және ойының дамуына, жалпы эстетикалық мағынада өнегелі тәрибеленуге көмектеседі. Дененің жаттығуы мен дамуы үшін әртүрлі қозғалыстар қолданылады, ол гимнастика, спорт, ойын және туризм.
Қимыл-қозғалыс маңызды фактор, организмнің даму процесін, ортаға қалыптасуын қатмамасыз етеді.
Дене шынықтырумен Ресей халықтары көне заманнан бері айналысқан Орыс деревняларында ыстық моншаға түсіп, оның буына қаныққан адамдар далаға шығып алып қарға аунап, қайтадан ыстық моншаға оанған. Мұның өзі орыс аамдардың дені әр қашанда сау болған. Қазақтар күндіз-түні далада мал бағып, денесін үнемі шынықтырыпжүрген. Белгілі бір жағдайларда адам өз ағзасының ауа-райының қолайлы әсерлерімен және айналаны қоршаған сыртқы орта факторларына қорғаныс қабілетін күшейе түседі. Бұған жүйелі және ұтымды түрде жасалған валеологиялық жаттығулар жасаумен қол жеткізуге болады.
Әдетте шынықтыруды ағзаның суыққа деген төзімділік тұрақтылығның деңгейі деп кейбір ғалым-физиологтар мен медиктер түсіндіреді. өйткені суыққ деген жоғары сезімталдық қалыпты жағдай бойынша тұмаумен қосақталып келіп, ағзаны нашарлатады. Ең алдымен тыныс жолдары қабынып, мұрыннан үздіксіз су ағады. Ағзаның шынығуды тек дертінің алдын алудың тәсілі деп түсінудің қажеті жоқ, сондай-ақ, ағазының қоғныс қасиетін жоғарылататын және сан алуан климаттық жағдайларда қызмет етуге қабілеттіліктің төмендеуі де түсіну керек.
1. Ж.Ж. Жатқанбаев «Валеология» кітабы.
2. Сәтбаева Х.Қ. ілдібаева Ж.Б., Әбішева З.С. т.б. «Валеология» кітабы.
3. Р.Э. Көзденова, Н.Қ. Сейтмамбетова «Медициналық валеология» кітабы.

Пән: Валеология
Жұмыс түрі: Реферат
Көлемі: 4 бет
Бұл жұмыстың бағасы: 300 теңге




ҚАЗАҚСТАН РЕСПУБЛИКАСЫНЫҢ ДЕНСАУЛЫҚ САҚТАУ МИНИСТРЛІГІ

РЕСПУБЛИКАЛЫҚ МЕДИЦИНА КОЛЛЕДЖІ

Реферат

Тақырыбы: _________________________

Орындаған:
_______________________
Тексерген:
_______________________

Алматы 2007
Жоспар:
1. Дене шынықтыру –денсаулық тірегі.
2. Дене шынықтырудың физиологиялық және биохимиялық негіздері.
3. Дене жаттығулардың түрлі ағзалар мен жүйелердің функциялық
жағдайына деген әсері.
4. Денені шынықтыру. Дене шынықтырудың негізгі міндеттері мен
ережелері:
А) Дене жаттығуларының түрлі ағзалар мен жүйелер қызметіне әсері.
Б) дене жатығуларымен айналысы бастайтындарға арналған қағидалар.
Дене шынықтыру арнаулы түрде жүргізілген ғылыми зерттеулердің
қорытындыоарына қарағанда, спортшылар әлемінде кездеспейтін
рекордтарды жасайды. Оның себебі арнаулы түрде жаттығу мен ағзаның
ерекше әсерінен екені байқалды. Адам ағзасында шеке жоқ екені
байқалды. Әдетте жай уақытта жасай алмайтын нәрселерді қиналған,
күйзелген кезде адам тез жасайды да өзі қайран қалады. Адам ағзасы
-86 грдасуқа жететін суықтықта +50 градуыс ыстыққа шыдай алады.
Мұндай жағдайда шыдау үшін арнаулы жаттығулар жасау керек.
Денені шынықтыру дегеніміз- кезе келген физикалық жаттығу. Оның
белгілі заңдылықтары мен принциптері болвады. Осы принциптер мен
заңдылықты сақтай отырып, адам айналаны қоршаған сыртқы орта
факторларыныңзиянды әрекетін жеңе алады. Дене шынықтыру адамдардың
денесінің және ойының дамуына, жалпы эстетикалық мағынада өнегелі
тәрибеленуге көмектеседі. Дененің жаттығуы мен дамуы үшін әртүрлі
қозғалыстар қолданылады, ол гимнастика, спорт, ойын және туризм.
Қимыл-қозғалыс маңызды фактор, организмнің даму процесін, ортаға
қалыптасуын қатмамасыз етеді.
Дене шынықтырумен Ресей халықтары көне заманнан бері айналысқан
Орыс деревняларында ыстық моншаға түсіп, оның буына қаныққан
адамдар далаға шығып алып қарға аунап, қайтадан ыстық моншаға
оанған. Мұның өзі орыс аамдардың дені әр қашанда сау болған.
Қазақтар күндіз-түні далада мал бағып, денесін үнемі
шынықтырыпжүрген. Белгілі бір жағдайларда адам өз ағзасының ауа-
райының қолайлы әсерлерімен және айналаны қоршаған сыртқы орта
факторларына қорғаныс қабілетін күшейе түседі. Бұған жүйелі және
ұтымды түрде жасалған валеологиялық жаттығулар жасаумен қол
жеткізуге болады.
Әдетте шынықтыруды ағзаның суыққа деген төзімділік
тұрақтылығның деңгейі деп кейбір ғалым-физиологтар мен медиктер
түсіндіреді. өйткені суыққ деген жоғары сезімталдық қалыпты жағдай
бойынша тұмаумен қосақталып келіп, ағзаны нашарлатады. Ең
алдымен тыныс жолдары қабынып, мұрыннан үздіксіз су ағады. Ағзаның
шынығуды тек дертінің алдын алудың тәсілі деп түсінудің қажеті
жоқ, сондай-ақ, ағазының қоғныс қасиетін жоғарылататын және сан алуан
климаттық жағдайларда қызмет етуге қабілеттіліктің төмендеуі де
түсіну керек.
Шынығудың физиологиялық-биологиялық негізі ағзаның айнланы
қоршаған сыртқы ортаның факторалыран сай икемділік мүмкіндіктерін
белсенді түрде дамытады.
Шынығу кезінде ағзаның біріншіден айналаны қоршаған сыртқы
орта факторларымен арадағы арадағы биологиялық тепе-теңдіккке жету,
екіншіден, ағза ішіндегі физиологиялық-биохимиялық үрдістер арасындағы
бұзылмаған қлыпты сақтау. Айналаны қоршаған сыртқы орта факторларымен
қашан да, қай мезгілде, жыл маусымдарында болмасын ағза
биологиялық тепе-теңдікті сақтай алса, онда адам ұзақ уақыт өмір
сүреді. Ғұмыры ұзщақ болады. Ал егер, биологиялық тепе-теңдік
бұзылған кезде, онда адам тіршілік үрдісін тоқтатады. Тіпті қалыпты
жағдайдың өзінде де ағзалар өзара ықпал әрекеттері өтіп
отырады.олардың керекті ағзаның икемділігі типтік-тегершіктермен
жедел жһнге күшіне байланысты жүреді.
1. Дене жаттығуларының әсерінен бұлшық еттерде не дәуір
өзгерістер болады. Егер де бұлшық еттер ұзақ уақыт қимылсыз күйде
тұратын болса, онда олар әлсіздене бастайды, болбырайды, көлемі
кішірейді. Дене жаттығулары, олардың көлемін ұлғайтады, нығаюына
ыңғайлайды. Мұнымен қатар бұлшық еттердің өсуі, олардың талшықтар
санының көбеюінен, ұзаруынан емес жуандауы әсеріненболмақ. Бұлшық
ет созылуы жақсарады, тонусы жақсарады, қан айналымы және бұлшық
ет қоректенуі жақсарады.
2. Дене жаттығуларымен айналысқан кезде көптеген капиллярлар
кеңейіп қана қоймайды, олардың саны да бірден көбейе бастайды.
әсіресе, бас ми капиллялардың саны өзінің ерекше дамуы үрдісінде
бұлшық ... жалғасы
Ұқсас жұмыстар
Дене шынықтыру
Витаминдер – денсаулық тірегі
Дене шынықтыру жайлы
Емдік дене шынықтыру
Витаминдер (Дәрумендер )— денсаулық тірегі
Сыныптан тыс дене шынықтыру
Дене шынықтыру жүйесі
Дене шынықтыру және спорт
Сыныптан тыс дене шынықтыру
Балалар бақшасындағы дене шынықтыру
Пәндер

Қазақ тілінде жазылған рефераттар, курстық жұмыстар, дипломдық жұмыстар бойынша біздің қор №1 болып табылады.

Байланыс

Qazaqstan
Phone: 777 614 50 20
WhatsApp: 777 614 50 20
Email: info@stud.kz
Көмек / Помощь
Арайлым
Біз міндетті түрде жауап береміз!
Мы обязательно ответим!
Жіберу / Отправить

Рахмет!
Хабарлама жіберілді. / Сообщение отправлено.

Email: info@stud.kz

Phone: 777 614 50 20
Жабу / Закрыть

Көмек / Помощь