Денсаулықты шынықтыру

I КІРІСПЕ
II НЕГІЗГІ БӨЛІМ
1) Денені суық сумен шынықтыру
2) Дене шынықтыру — денсаулық тірегі
III ҚОРЫТЫНДЫ
ПАЙДАЛАНҒАН ӘДЕБИЕТТЕР
Арнаулы турде жүргізілген ғылыми зерттеулердің қорытыңдыларына қарағанда, спортшылар әлемде кездеспейтін рекордтарды жасайды. Оның себебі арнаулы түрде жаттығу мен ағзаның ерекше әсерінен екені анықталды. Адам ағзасында шек жоқ екені байқалды. Әдетте жай уақытта жасай алмайтын нәрселерді қиналған, күйзелген кезде адам тез жасайды да өзі қайран қалады. Адам ағзасы –86 градусқа жететін суықтыққа –50 градус ыстыққа шыдай алады. Мұндай жағдайға шыдау үшін арнаулы жаттығулар жасау керек.
Денені шынықтыру дегеніміз ― кез келген физикалық жаттығу. Оның белгілі заңдылықтары мен принциптері болады. Осы принциптер мен заңдылықты сақтай отырып, адам айналаны қоршаған сыртқы орта факторларының зиянды әрекетін жеңе алады.
Денені шынықтыру адамның күш-жігер қабілетін дамытып,денсаулығын жақсартады. Денені шынықтыруға дене тәрбиесі, арнаулы ғылыми білім, спорттағы табыстар жүйесі енеді. Денені шынықтыру еңбек пен тұрмыс гигиенасы, демалыс және еңбектің дұрыс режимін, сонымен бірге денсаулықты нығайтып, шынықтыру үшін күн мен ауаны және суды тиімді пайдалану тәсілдерін қамтиды.
Денені шынықтырудағы мазмұны мен қолдану әдістері қоғамдық қатынастардың өзгеруіне тікелей байланысты. Республикамызда көптеген дене шынықтыру орындары бар. Экономикалық жағдайымыз жақсара түсуіне байланысты дене шынықтыру орындары жылдан-жылға көбейе түсуі сөзсіз. Өйткені спортқа деген құмарлық өте көп. Осыған орай Қазақстан Республикасы мектептерінде валеология пәні міндетті түрде жүргізіле бастады. Денені шынықтыру валеология ғылымының ең бір көрнекті саласының бірі.
Дене шынықтыру мәселесімен айналысқан оқушылар әрқашанда мемлекет тарапынан қолдау табады.
Қазақстан Республикасында дене шынықтыру кадрларын дайындайтын университет бар. Бірнеше техникумдар мен арнайы факультеттер жұмыс жасайды. Мемлекетіміз дене шынықтыру ұйымдары халықтары, федерацияларымен , олимпиадалық ұйымдармен тығыз байланыс жасап отырады. Елімізде қандай да болмасын қиыншылық болғанымен, дене шынықтыру жұмысын күн тәртібінен бірде-бір уақыт тыс қалдырған емес .
1. «ДЕНСАУЛЫҚ» журналы. АЛМАТЫ 2007
2. Ж. Жатқанбаев “ВАЛЕОЛОГИЯ”. АЛМАТЫ 2004
        
        Тақырыбы:   Денсаулықты шынықтыру
МАЗМҰНЫ
I КІРІСПЕ
II НЕГІЗГІ БӨЛІМ
1) ... суық ... ... Дене ...... тірегі
III ҚОРЫТЫНДЫ
ПАЙДАЛАНҒАН ӘДЕБИЕТТЕР
КІРІСПЕ
Арнаулы турде жүргізілген ғылыми ... ... ... ... ... рекордтарды жасайды. Оның себебі
арнаулы түрде жаттығу мен ағзаның ерекше ... ... ... ... шек жоқ ... ... Әдетте жай уақытта жасай ... ... ... ... адам тез ... да өзі қайран қалады.
Адам ағзасы –86 градусқа ... ... –50 ... ыстыққа шыдай
алады. Мұндай жағдайға шыдау үшін арнаулы жаттығулар жасау ... ... ... ― кез ... ... жаттығу. Оның
белгілі заңдылықтары мен принциптері болады. Осы ... мен ... ... адам ... ... сыртқы орта факторларының зиянды
әрекетін жеңе алады.;
НЕГІЗГІ БӨЛІМ
Денені шынықтыру адамның ... ... ... жақсартады. Денені шынықтыруға дене тәрбиесі, арнаулы ғылыми
білім, спорттағы ... ... ... ... ... ... пен тұрмыс
гигиенасы, демалыс және еңбектің дұрыс ... ... ... ... шынықтыру үшін күн мен ... және суды ... ... ... ... ... мен ... әдістері қоғамдық
қатынастардың өзгеруіне тікелей байланысты. ... ... ... ... бар. ... ... ... түсуіне байланысты
дене шынықтыру орындары жылдан-жылға көбейе түсуі сөзсіз. Өйткені спортқа
деген құмарлық өте көп. ... орай ... ... ... пәні ... түрде жүргізіле бастады. Денені шынықтыру
валеология ғылымының ең бір көрнекті саласының бірі.
Дене ... ... ... ... ... ... қолдау табады.
Қазақстан Республикасында дене шынықтыру кадрларын ... бар. ... ... мен ... ... ... жасайды.
Мемлекетіміз дене шынықтыру ұйымдары халықтары, ... ... ... тығыз байланыс жасап отырады. Елімізде қандай да
болмасын ... ... дене ... ... күн тәртібінен бірде-
бір уақыт тыс қалдырған емес .
1 Денені суық сумен шынықтыру
Табиғаттағы суық ... дене ... ... келе ... ... Суық суды бірнеше зорлық пен зомбылыққа пайдаланғаны туралы қолымызда
ғылыми деректер бар. Орыс ... Иван ... Еділ ... бойындағы
татарларды Еділдің мұздай суына шомылдырып ... ... ... ... ... ... өте көп ... шомылу, суға түсу,
қыста суға түсу, морждану, душ, монша,
П.К. Ивановтың “Қарғаш” сауықтыру жүиесі). Мұздай суға түсу осы ... ... ... ұсынылымдар мен сілтемелерді ... ... ... ... Егер олар ... ... онда ағзадағы
өзгерістер қалыпты мөлшерде өтеді. Сондай ақ, өкпенің тіршілік ету ... ... ... ... мен ... ... ... бұлшық еттің қабілеті жақсарады. Бір минут ішінде жүрек
арқылы өтетін қан мөлшері ... Қыс ... суық суға түсу ... ... де үлкен психикалық әсерін ... ... ... ақылы өседі. Еске сақтау үрдісі қыйсапсыз көп мөлшерде
артады. Адамның көңіл күйі арта түседі.
Шынығудың ... ... ... ... ... ортаның факторларына сай ... ... ... дамытады. Шынығу кезінде ағзаның біріншіден айналаны
қоршаған сыртқы орта ... мен ... ... тепе-
теңдікке жету, екіншіден, ағза ... ... ... ... ... ... Айналаны қоршаған
сыртқы орта факторларымен
қашан да, қай мезгілд, жыл ... ... ағза ... ... ... онда ол өмір ... ... ұзақ болады.
Ал егер биологиялық тепе-теңдік бұзылған кезде адам ұзақ , ... ... ... ... Тіпті қалыпты жағдайдың өзінде де
ағзада қалыптан тыс ... ... ... ықпал әрекеттері
өтіп отырады. Олардың керекті ... ... ... жөнге келтіріліп отырады. Бұл ... ... ... ... өмір сүру ... мен салауатты өмір сүру сапасы
эквипотенциалды болып ... ... да, адам ... ... ... ... ... өмір сүру стиліне байланысты болады. Ал, салауатты
өмір сүру тарихи және ... ... ... арқылы қалыптасады. Сондай-ақ
тұлғаның бейімділігіне байланысты болады.
Адамның жүріс-тұрысы оның ... ... ... қарай дамиды.
Адам өзінің жеке басының ерекшелігіне ... өмір ... бір ... ... сол қжым ... ... сіңіп
кетеді. Қызмет еткен ұжым мүшелерімен бірге өсіп , біте ... . Адам ... ... ... ... ... түскен ауыр
жағдайлармен бөліседі. Адамның жүріс-тұрысы ... ... ... ... ... ... үйлердің балалары сүйкімді
тәртіпті келеді. Үлкенді аға, кішіні іні деп ... ... ... ... тәрбие көрген балаларды педагогтар ... ... Ал ... аз ... ... ... ... болады.
Тәжірибелі мұғалім , адам оларды бірден ... ... ... елін ежелден салауатты өмір сүрудің ... ... ... ... ... не ... ... соны ілесің" деп
егде ... ... ... үйретіп отырады. Өмір сүру
салты мен ... ара ... ... ... ... туындайды . Салауатты өмір сүру салты ... ... ... ... ... ету ... ... отырады . Бұлар
денсаулықтың қалыптасуына және оның ... , ... ... ... ... ... қоғамдық ... ... ... ... денсаулығы бірінші орында
болуы қажет . ... жас ... ... ... ... бермейді. Ол жастық өмірдің белгісі, ... ... ... да ... жас кезінен бастап денсаулығын
сақтай ... ... ... туындайды. "Баланы
жастан..." тәрбиелеу керек ... ... Өмір ... қағида екені өзінен-өзі белгілі. Осыдан келіп денсаулық
зор байлық ... ұғым ... ... шынықтыру—денсаулық тірегі
Адамда табиғаттың бір бөлшегі болғандықтан табиғат пен ... ... ... ... ... ... ... адамдар табиғатты да ... ... ... таза ... экологиялық таза тамақты, жеміс-
жидекті адамдар табиғаттан алады, ал егер ... ... ... ... ... де ластанады, ... ... ... керекті заттар да азайып жоқ ... ... ... адамдар өз денсаулығын ... ... ... да ... ... тиіс. Өйткені табиғат пен адам бір-бірінсіз өмір ... - зор ... – деп ... ... ... Өйткені дені сау адам өз денсаулығының арқасында адал, ... ... дами ... Ал дені сау емес адамға ары қарай ... ... етіп ... өте ... ... ... денсаулығы
жоқ адамға жұмыс табу, ол тапқан жұмысты істеу, ... ... сау ... ... өте төменгі көрсеткішті ... ... ... ... ... ... адам өзін және ... өз ... ... ... ... өмір ... өте мол. Сондықтан да бар кезінде денсаулықтың ... оны ... ... ― бұл атау тек ... ғана айтылады, яғни дүниеде
адамнан артық санасы бар ... жоқ. Адам бұл жер ... ... ... Адам ... ... соң сол аз ... де сәнді өткізуі керек. Ол үшін әр адам ... өз ... ... ... ... өмір ... талпынуы тиіс. Ал салауатты
өмір сүру үшін ... ең ... ... ―"денсаулық" мықты болуы
шарт.
Халықтың денсаулығын сақтау аурулардың алдын алу мен ... ... ... ... ... ... ―макроэкономика),
Медециналық және биологиялық (физиологиялық) мәселе. Адамның еңбек пен
тұрмыс жағдайын жақсарта беру, ... ... алу ... ... дене және ... ... жан – жақты дами беруіне қолайлы
жағдайлар туғызу, халыққа тегін, ... ... ... ... ... ... ... қамтамасыз ету ... ... ... аса ... ... ... туралы біздің ата заңымызда кең көлемде ... ... ... ... ... ... Облыстарда,
аудандарда денсаулық сақтау бөлімдері жүргізіп отырады. Кейінгі кезде
халықтың ... ... ... ең басты себептерінің ... ... ... Әр адам өз ... өзі ... кеш ... өкініп қалуы мүмкін. Ал өкінгеннен ... жоқ ... ... сол үшін де ... бар ... ... алдын алған жөн. Денсаулығынан ... ... ... өзі
ойлағандай дәрежеге жете алмайды.
“Ауырып жол іздегенше ауырмайтын жол ізде” деген мақал бекр ... ... ... ... – практикалық мекемелер арқылы
барлық медициналық ... ... ... ... ... ... арнаулы түрде қаржы бөлініп ... ... ... ... ... мен емханалардан тегін алады, ал
3 жасқа дейінгі балалар консультация
ағзаның айналаны ... ... орта ... ... ... ... орта факторлары әсерінен адамдардың
денсаулығы ... ол дами ... ... денсаулықтың бірнеше түрі бар екені ... ... ... ... – ағза ... мен ... өсу ... Оның
негізін морфологиялық және функциялық кезектер ... Олар ... ... қамтамасыз етеді.
2 Соматикалық денсаулық – ол адам ... мен ... ... ... Оның ... ағзаның жеке басы дамуының биологиялық
бағдарламасы реттейді.
3 ... ... – ол ... ... ... ... ... адекватты реакцияларды жасау, адам өмірінің мақсатын
болжау, мұның бәрі ... және ... ... туындайды.
Ағзасында функциялардың өздігінен реттенуі, функциялық ... ... ... ... ... ... орта факторларының
әсерлеріне бейімделу ... ... ... ... ... Рухани денсаулық – ол адамдардың информацияны қабылдау ... ... іс ... ... ... ... көрсетеді. Оның негізгі бағалық жүйесі, ... орны мен оның ... ... ... ... Ол ... ... анықтайды. Өйткені рухани денсаулық жалпы адамдардың ... және ... ... ... ... негізгі белгілер:
Адам ағзаларында арнаулы және арнаулы емес түрде пайда ... ... және оны ... ... ... ... ... Ағзаның өсуі мен дамуының көрсеткіші. Ағзаның қор ретінде
(резервьте) жиналған және ... ... ... ... ... ... байланысты
дамымай қалған немесе бір ауруларға сәйкес денсаулықтың болмауы және
денсаулық ... ... ... және ... ... әсер ... ... мына төмендегідей:
Мәдениеттің төмендігі, ... өмір ... ... ... деректерді көпшілік халықтардың жете білмеуі.
Адамның белсенді түрде қимыл ... ... өріс ... Дене мас
сасының мөлшерден тыс өсіп кетуі, орынсыз толу–семір. Адекватты емес және
теңестірілмеген ... ... және ... ... ... сыртқы ортаның факторларының мөлшерден тыс ... ... ... ... жердің, өсімдіктер әлемінің көптеген улы
химиялық және тағы басқа заттармен улануы. Үйде және ... ... ... ... үнемі болып тұруы. Кейбір адамдардың
зиянды әрекеттерге ... ... ... есірткі-наркотикалық
заттарға әуесқойлық және тағы басқа әсерлер.
ҚОЛДАНЫЛҒАН ӘДЕБИЕТТЕР
«ДЕНСАУЛЫҚ» журналы. ... ... ... ... ... 2004

Пән: Спорт
Жұмыс түрі: Материал
Көлемі: 10 бет
Бұл жұмыстың бағасы: 300 теңге









Ұқсас жұмыстар
Тақырыб Бет саны
Ағзаны шынықтыру жүйесі8 бет
Жеңіл атлетика түрлері31 бет
Салауатты өмір салтын қалыптастыру негіздері8 бет
Салауатты өмір салтының гигиенасы8 бет
Қазақстан Республикасы, спорт және дене тәрбиесі5 бет
Дене шынықтыру –денсаулық тірегі4 бет
Delphi ортасында құрылыс дүкенінің жұмысын автоматтандыру22 бет
Адам және оның денсаулығы пәнінен салауыттану жүргізетін сабақтар жүйесі25 бет
Арал теңізінің тартылу себептері6 бет
Балабақшадағы дене тәрбиесі пәнінің құжаттары31 бет


+ тегін презентациялар
Пәндер
Көмек / Помощь
Арайлым
Біз міндетті түрде жауап береміз!
Мы обязательно ответим!
Жіберу / Отправить


Зарабатывайте вместе с нами

Рахмет!
Хабарлама жіберілді. / Сообщение отправлено.

Сіз үшін аптасына 5 күн жұмыс істейміз.
Жұмыс уақыты 09:00 - 18:00

Мы работаем для Вас 5 дней в неделю.
Время работы 09:00 - 18:00

Email: info@stud.kz

Phone: 777 614 50 20
Жабу / Закрыть

Көмек / Помощь