Дене шынықтыру

1. Дене шынықтыру
2. Дене шынықтырудың қағидалары
3. Атмосфералық ауа арқылы денені шынықтыру
4. Таза ауа . тіршіліктің кепілі
5. Денені суық сумен шынықтыру
6. Ғұмыр бойы үйрен
7. Дене тәрбие
Арнаулы түрде жүргізілген ғылыми зерттеулердің қорытындыларына қарағанда, спортшылар әлемде кездеспейтін рекордтарды жасайды. Оның себебі арнаулы түрде жаттығу мен ағзаның ерекше әсерінен екіні анықталады. Адам ағзасында шек жоқ екені бақалды. Әдетте жай уақытта жасай алмайтын нәрселерді қиналған, күйзелген кезде адам тез жасайды да өзі қайран қалады. Адам ағзасы – 86 градусқа жететін суықтыққа +50 градус ыстыққа шыдай алады. Мүндай жағдайға шыдау үшін арнаулы жаттығулар жасау керек.
Денені шынықтыру дегеніміз – кез келген физикалық жаттығу. Оның белгілі заңдылықтары мен принциптері болады. Осы принциптер мен факторларының зиянды ірекетін жеңе лады.
Дене шынықтырумет Ресей халықтары көне заманнан бері айналысқан. Орыс деревняларында ыстық моншаға түсіп, оның буына қаныққан адамдар далаға шығып алып қарға аунап, қайтадан ысты моншаға түсіп буға оранған. Мұның өзі денсаулықтың негізі еді. Сондықтан да орыс адамдарының дені әрқашанда сау болған. Қазаұтар күндіз-түні далада мал бағып, денесін үнемі шынықтырып жүрген. Белгіл бір жағдайларда адам өз ағзасының ауа-райының қолайсыз әсерлерімен және айналаны қоршаған сыртқы орта факторларынан қорғаныс қабілетін күшейте түседі. Бұған жүйелі және ұтымды түрде жасалған валеологиялық жаттығулар жасаумен қол жеткізуге болады.
1. Ж. Ж Жатқанбаев «Валеология» 2003ж
2. Қ. С Сағатов «Валеология»
3. Н. А Бекенова «Валеология»
4. Журнал «Пробудитесь» от 22 июля 1997 года, стр. 24-25.
5. Л. А. Лещинский "Берегите здоровье"
6. Г. И. Куценко , Ю.В. Новиков
7. "Книга о здоровом образе жизни"
8. Ж. Ж Жатқанбаев «Валеология» 2003ж
9. Қ. С Сағатов «Валеология»
10. Н. А Бекенова «Валеология»
        
        Мазмұн
1. Дене шынықтыру
2. Дене шынықтырудың қағидалары
3. Атмосфералық ауа арқылы денені шынықтыру
4. Таза ауа – ... ... ... суық ... шынықтыру
6. Ғұмыр бойы үйрен
7. Дене тәрбие
Дене шынықтыру
Арнаулы түрде жүргізілген ғылыми зерттеулердің ... ... ... кездеспейтін рекордтарды жасайды. Оның себебі
арнаулы түрде жаттығу мен ағзаның ерекше ... ... ... Адам
ағзасында шек жоқ екені бақалды. Әдетте жай уақытта жасай ... ... ... ... адам тез ... да өзі ... ... ағзасы – 86 градусқа жететін суықтыққа +50 градус ыстыққа шыдай ... ... ... үшін ... ... ... керек.
Денені шынықтыру дегеніміз – кез ... ... ... ... ... мен ... ... Осы принциптер мен
факторларының зиянды ірекетін жеңе лады.
Дене шынықтырумет Ресей халықтары көне ... бері ... ... ... ... түсіп, оның буына қаныққан адамдар ... алып ... ... ... ысты моншаға түсіп буға оранған. Мұның өзі
денсаулықтың негізі еді. Сондықтан да орыс адамдарының дені ... ... ... ... ... мал ... денесін үнемі шынықтырып
жүрген. Белгіл бір жағдайларда адам өз ... ... ... және айналаны қоршаған сыртқы орта факторларынан қорғаныс
қабілетін ... ... ... жүйелі және ұтымды түрде жасалған
валеологиялық жаттығулар ... қол ... ... ... шынықтыру
деп осыларды айтуғка болады.
Әдетте шынықтыруды ағзаның суыққа деген ... ... деп ... ... мен медиктер түсіндіреді. Өйткені
суыққа деген жоғары сезімтілдылық қалыпты жағдай бойынша тұмаумен (грипп)
қосақталып ... ... ... Ең алдымен тыныс жолдары қабынып,
мұрыннан үзіксіз су ағады. Ағзаның температурасы ... ... ... тек ... алдын алудың тәсілі деп түсінудің қажеті жоқ,
сондай-ақ, ... ... ... ... және сан ... ... ... етге қабілеттіліктің төмендеуі деп түсініу керек.
Шынығудың физиологиялық-биологиялық негізі ағзаның айналаны қоршаған
сыртқы ортаның факторларына сай ... ... ... ... ... ... біріншіден айналаны қоршаған сыртқы орта
факторларымен арадағы биологиялық ... ... ... ... физиологиялық-биохимиялық үрдістер арасындағы бұзылмаған ... ... ... ... орта ... ... да, қай мезгілде,
жыл маусымдарында болмасын ағза ... ... ... ... ... ұзақ уақыт өмір сүреді. Ғүмыры ұзақ болады. Ал егер, биологиялық ... ... ... онда адам ... ... ... Тіпті, қалыпты
жағдайдың өзінде де ағзада қалыптан тыс ауытқулардың үзіліссіз өзара ықпал
әрекеттері өтіп ... ... ... ... ... типтік-
тегершіктермен жедел жөнге келтіріліп отырады. Бұл ... ... ... шынықтырудың қағидалары
1) тіндеулік; 2) жүйелік; 3) ... ... ... жеке ... ... ерекшеліктерінің есебі; 4) дене
шынықтыру үрдісінде күн энергиясын, суық суды және ауаны кешенді
түрде пайдалану; 5) ... ... Күн ... ... ... ... пайдаланып келеді. Әдетте күн ... үш ... ... 1) Төте ... 2) ... радиация; 3) ультра фиолетті.
Атмосфералық ауа арқылы денені шынықтыру
Атмосфералық ауамен адамзат баласы бірге өсіп, біте ... ... ... ... тірегі. Оттек – бүкіл тіршілік дүниесі ең бірінші
қажетті заттарының ... ... өмір ... ... бір ... ішінде 12-13
метрдей, ал тәуклігіне 7280 литрдей оттек жұтады да, көмір қышқыл газын
бөліп ... ... олар ... көмір қышқыл газын сіңіреді де, оттекті
атмосфералық ауаға бөліп шығарады. Қай жерде жасыл өсімдіктер көп өссе, сол
жердің ауасы өте таза ... ... ... іші. Адам ... ... ... фактор атмосфералық ауаның температурасы.
Таза ауа – тіршілік кепілі
Адам әрекеті тек жер бетіндегі суды ғана емес ауаны да ластап ... ... ... ... ... ... зор улы газ және ... қоса өте
маида бөлшектерден тұратын қоспаларды шығарып жатады. Олар ауамен бірге
адам мен жануарлардың денесіне ... және жер ... ... ... ... ... ... орнына қатты зат түрінде бөлініп шығатын заттардан ауаны
қорғау адам денсаулығы үшін де, тіршілік үшін де ... мән ... ... ауаға улы қосындыларды жібермеу, адамзат баласының алдында
тұрған үлкен мәселе.
Ауаның әр түрлі жолмен былғануы атмосферада бірте-бірте түпкірлікті
мутагенді ... ... ... ... ... ... ... м биліктік көлемінде, әртүрлі газдар мен ұсақ ... ... (не ... екені, не бұлт екені белгісіз) түтін басып
тұрады. Осындай көрініс Алматы қаласына ... ... ... ішіне күн сәулесінің ультра күлгін сәулесі жетпейді. Осыған байланысты
қала ішінде жұқпалы ауру тарататын микробтар көблейіп кетеді. Олар ... көз, тері өкпе ... ... дарытады. Адамдар көп мөлшерде
ауруға шалдығады. Әсіресе тұмау адамдарды әбден ... ... ... ... ... ... жаз айларында күн ... ... ... қала үстіндегіқарақошқыл көрініс тұтып қалатыны
анықталады. Қарақошқыл көрітіс күн сәулесінің спектрлік құрамында тек ... ... ... бар ... ... ал тау ... ... мөлшері 20%-ке жететіні белгілі болды.
Денені суық сумен шынықтыру
Табиғаттаға суық сумен ден шынықтыру ... келе ... ... Суық суды бірнеше зорлық пен зомбылққа пайдаланғаны туралы қолымызда
ғылыми деректер бар. Орыс ... Иван ... Еділ ... бойындағы
татарларды Еділдің мұздай суына ... ... ... ... сумен шынықтырудың жолдары өте көп (сүртіну, шомылу, суға түсу,
қыста суға ... ... душ, ... ... ... ... Мұздай суға түсу осы шараның қағидаларын ескереді. ... мен ... ... ... ... ... керек. Гер олар
дұрыс орындалса, онда ағзадағы өзгерістер қалыпты мөлшерде ... ... ... ... ету аймағы кеңейеді, шеттік қандағы эритроциттер мен
лейкоцидтердің санымен сапасы артады. Жүрек ... ... ... Бір минут ішінде жүрек арқылы қтетін қан мөлшері көбейеді.
Қыс айларында суық суға түсу ... ... ... де ... ... тигізеді, осының нәтижесінде адамның ақылы ... ... ... ... көп ... артады. Адамның көңіл күйі арта
түседі. «Қыста суық суға ... ... алып ... ... ауру» - деп
баяндайды С.А.Назарбаева.
Монша. Бу шығарар қайнау көзіне ие болған бу ... алу ... ... сан ... сипатындағы монша түрін айырады. Рим, араб, ... орыс ... ... көрініс) сонымен қатар Жапониядағы
Сэнино және офуро.
Моншаның түрлі бөлімдеріндей температураның алмасу қан тамырлары ... ... ... одан да ... әсер етуі ... Біресе кеңейіп,
біресе тартылуы, олардың майысқақтық ... ... ... Су мен адам ... байланыс көне заманнан бері ... келе ... ... ... да ... өзі жаратқан суына
жан-жақты тоқтатылып өткенді біз жөн көрдік.
Ғұмыр бойы үйрен
Балалық шақ... ойында жтелеген ... ... ... ... қалмайды. Балаларды биосфераға дұрыс көз ... ... ... ... ... мен ... үйретудің айрықша маңызы бар. Ал мұнымен кім шұғылдануы керек?
Балалар бақшасымен тәрбиешілердің білімі жете ... ... ... Олар ... бір нәрсе әкелгенін мадақтайды.
Биосфераны қорғау мәселесі дер кезінде және ... шешу үшін ... ... ... ... ... ... байлықтарын пайдалану
процестеріне тікелей қатысатын, басқаратын ... ... ... хабары, тиісті білімі болуы керек. ... ... ... ... жылы тағы да көре ... ... ... болды – келешек
өзі ойластыра берер» декшілік биосфераға ... ... ... ... ... ... ... білулері
керек. Көпшілік жағдайда жастардың биосфераға көз-қарасы, ... ... ... ... ... ... түсінбекшілігі мен селқостығы
биосфераға қаншама зиян келтіреді ... ... ... ... ... ... биосфера жөніндегі көзқарасты толық түсіндіре алу
мүмкін бе? Жоқ ... ... ... адам жауынгер емес» ... ... да дәл ... ... ... ... негіздерін үйрету мәселелерімен
көптеген оқытушылар, ғалым-биологтар шұғылдануда. Биосфераны қорғау (оның
биоресурстарын) тиімді пайдалану ... ... ... ... ... де көп ... көп жазылып жүр.
Қазіргі кезде бисфераны қорғау және ... ... ... ... ... сыныптарға дейін оқыту мақсаты тұр.
Шет тілі. Бұл пәннің сырттай қарағанда биосфераны қорғауға қандай
қатынасы бар ... сөз ойға ... Орта ... шет ел тілі ... ... ... ... көбірек кпайдалан деп ешкімде
міндеттемейді. ... бұл ... ... де ... ... бар, ... ... пайдаланбау оқытушыға келіспейді. Ағылшын тілі сабағында
биосфераны қорғау туралы не айтуға болады?
Фдамзат ... ... ... зиянын ағылшын тілінде айтып
беруге әбден болады. Шет елдердегі биосфераны қорғау, сирек ... мен ... ... ... ... ең ... тәжірибелерін баяндау. Интернационалдық – достық клубында
биосфераны қорғауды насихатттау секциясын ... шет ... ... ... әсем ... мен ... ... қорғауды химия пәнімен қалай байланыстыруға болады? Химия
өнімдерінің егіннің, бау-бақшаның өнімділігін арттырудағы, адамға ... және ... ... ... күшін оқушыларға
әігімелеп беру. Сонымен қатар, химиялық препараттардың атмосфераны, су мен
топарақты былғайтынын ойға ... ... ... бәрін жергілікті мысалдармен
дәлелдеу.
География сабағында биосфера байлығы таусылмайтын қазына еместігін, ал
орман-тоғайларды қалай болса, ... ... ... ... ауаны
ластауға болмайтынын түсіндіріп қажет. Белгілі бір цифрларды мысалға
келтіре отырып, биосфера ... ... ... емес екеніне көз
жеткізу.
1000 гектардай самырсын өскен тайганы жаппай кесу шамамен 200 ... ... ... ағаш ... Әр текше метр ағаштың сатылу құны
2040 мың, немесе ... ... 2 ... ... ... ... ... ресурстарын ұзақ уақыт бойы
комплексті түрде пайдалану керек. Қандай киім алуымыз ... ... ... жердегі пісіп жетілген самырсыннан жылына орта есеппен 250 ... ... 100 ... ... ... мөлшерде саңырауқұлақ, біраз
мөлшерде шырыш және ... ... шикі ... ... ... ... де ... Жыл сайын «кіріс бөлігіне» 5-6 бұлғын, 20-30 ... ... ... ақ ... ... ... және ... да (қымбат
терлі аңдардың, біраз терісі алынады. Бұған орташа салмағы 150 ... ... ... ... және ... ... ... кұр мен
бұлдырықтың етін қосыңыз. Күллі ... ... ... ... құны ... ішінде 7,5 миллион теңгедей. Әр жылға шаққанда бұл шамамен 50 мың
теңге.
Биосфера қорғауды үйретудің ... да ... ... ... ... елдердің қорықтарында, ұлттық паркеттерінде, қала мен ауыл маңына
орналасқан ландшафтылы заказниктерінде арнайы оқыту соқпағы ... ... ... ... экологтар оқушыларға биосфера
тіршілігін таныстырады.
Дене тәрбиесі
Валеология ғылымдарының бір саласы. Дене ... көне ... ... және ... ... ... Ол ... ғылыми тұрғыда
жиналған деректер бар. Дене ... ...... ... ... ... арттырады. Осыған байланысты Францияда
Ф.Рабле, М.Мантель, дене тәрбиесін ақыл-ой, ... ... ... ... ... ... ұлы ... Я.А.Коменский «Ұлы дидактика»,
«Ана мектебі» атты классикалық еңбектерінде балалар гигиенасы, денсаулығы,
тамақ ішу ... ... мен дене ... ... ... ... дене ... балаларыдің жас кезінен-ақ бастаулы ... ... оны ... үрдістің аса маңызды бөлігі деп есептеді.
Орыс халқының ... ... ... мен ... ... ... Н.Г.Чернышевский балалардың дене тәрбиесіне
үлкен мін берген болатын. Ұлы ... дене ... ... ... Ол ... ... мен көзқарасының, күш-жігерінің
қалыптасып дамуына еңбектің маңызын жан-жақты көрсетті. ... ... ... дене тәрбиесінің ғылыми жүйсін құрды. Ол
балалардың түсінігі мен ойлау өабілетін дамытуда ден тәрбиесінің ... ... ... ... көптеген елде спорт түрлері дене тәрбиесі ретінде
кеңінен өріс алып, дами түсті. Дене ... ... ... бірнеше
ғылыми әдістемесі жақсыланды. Ол валеологиялық ... ең ... ... ... ... жақсыланды. Ол валеологиялық
тәрбиенің ең негізгі ... ... ... мен ... шұғылдану, жүгіру, шаңғы тебу, жүзу,
қайық есу сияқты спорт ойындары мен арналулы жаттығулар адамның ... ... ... Қан ... зат ... ... тәрбиесі адамның жас ерекшелініне қарай жүргізіледі. 1-3 ... ... дене ... ...... ... ... олардың дүрыс, уақытымен тамақтануын қадағалау, жас ... т.б. ... ... ... ... (3-7жас) балалардың дене
тәрбиесі төзімділігін, қозғалғыштығын, ептілігін ... ... ... аптасына бір рет 20-30 минут ... күн ... ... 4-5 минут гимнастика өткізілгені дұрыс. Дене
тәрбиесінің негізгі саласы – гимнастика, ол спорт және мектептен тыс ... де ... Дене ... ... пән ... ... енгізілген.
Дене тәрбиесі барлық жоғары оқу орындарында жалпы дене шынықтыру курсы
ретінде жүргізілді.
Қолданылған әдебиеттер
1. Ж. Ж ... ... ... Қ. С ... ... Н. А Бекенова «Валеология»
4. Журнал «Пробудитесь» от 22 июля 1997 года, стр. 24-25.
5. Л. А. ... ... ... Г. И. Куценко , Ю.В. Новиков
7. "Книга о здоровом образе жизни"
8. Ж. Ж ... ... ... Қ. С Сағатов «Валеология»
10. Н. А Бекенова «Валеология»

Пән: Валеология
Жұмыс түрі: Реферат
Көлемі: 7 бет
Бұл жұмыстың бағасы: 300 теңге









Ұқсас жұмыстар
Тақырыб Бет саны
Балалар бақшасындағы дене шынықтыру10 бет
Дене шынықтыру жайлы8 бет
Дене шынықтыру жүйесі7 бет
Дене шынықтыру және спорт педагогикасы – педаогикалық білімдер саласы және жалпы мәселелері24 бет
Дене шынықтыру және спорт саласындағы проблеманың қазiргі жәй-күйiн талдау10 бет
Дене шынықтыру мен спортты басқару жүйесі60 бет
Дене шынықтыру сабағында дәрігерлік-педагогикалық бақылау10 бет
Дене шынықтыру –денсаулық тірегі4 бет
Дене шынықтырудың қағидалары6 бет
Дене шынықтырудың адам өміріне маңызы.5 бет


+ тегін презентациялар
Пәндер
Көмек / Помощь
Арайлым
Біз міндетті түрде жауап береміз!
Мы обязательно ответим!
Жіберу / Отправить


Зарабатывайте вместе с нами

Рахмет!
Хабарлама жіберілді. / Сообщение отправлено.

Сіз үшін аптасына 5 күн жұмыс істейміз.
Жұмыс уақыты 09:00 - 18:00

Мы работаем для Вас 5 дней в неделю.
Время работы 09:00 - 18:00

Email: info@stud.kz

Phone: 777 614 50 20
Жабу / Закрыть

Көмек / Помощь