Адам және оның денсаулығы пәнінен салауыттану жүргізетін сабақтар жүйесі

Мазмұны:

І.Кіріспе

Денсаулық туралы түсінік ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... 3

ІІ. Негізгі бөлім
2.1. Тамақты пайдалану тәртібі ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... .5
2.2. Тағамдардың бір.бірімен сәйкес келу.келмеуі жайлы ... ... ... ... ...6
2.3. Витаминдер ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... 8
2.4. Дене шынықтырау .салауатты өмір негізгі ... ... ... ... ... ... ... ... .9
2.5.Сымбат және денсаулық ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... 11

ІІІ. Қортынды ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ..13
Салауатты сөзінің негізгі мағыналы парасатты, байыпты, ақылды ойлы, білімді зерделі және сабырлы деген ұғымды білдіреді. Өмір салты дегеніміз әрбір жеке адамнан бастап, бүкіл қоғамның қалай еңбек етіп, қалай тұрмыс құрып, бос уақытанда демалатыны, қысқасы, олардың қалыптасқан өмір тіршілігі яғни адамның өмір салты қандай болса өзі де сондай. Сонымен, еліміздің кез келген азаматы салауатты өмір сүру үшін парасатты, зерделі және білімді болуы керек.Әсіресе денсаулық жайында білімді болғаны жөн.
Биологияда, медицина мен психологияда қаншама түсініксуз жайлар бары таңданарлық әрине, адам миының жұмысын түсіндіру қиын-ақ.
Денсаулыққа қатысы бар ең қарапайым нәрсенің қайшылықтарының өзі қаншама. Адам үшін денсаулықты сақтап қалу мақсат.Дәмді тамақтану мақсат, бірдеңені істеу мақсат. Мақсаттар келеді.Ертедегі ата-бабаларымыздан бізге шынығуды қажет ететін дене мен кемістікке бейім биологиялық сезімдер шешесе психика қалды. Олардың анталандыру болса ғана күш алады. Босаңсу әрқашан да жағымды. Тек балалар ғана ерекше олар ешбір мұқтандықсыз жүгіреді ойнайды.
Қанағат табу- аса маңызды құбылыстардың бірі.Дәмді тамақ ішіп, оны басқа сезімдер сияқты, жаттықтыруға болады.Үшінші кемшілік қорқыныш. Хайуандармен салыстырғанда адамда қорқыныш күшейе түседі, өйткені ол еліне жақсы сақтайды, оның кейіннен болар салдарын аурулары ғана емес, басқа біреулерден көргені, оқығаны немесе естігені де үреймендіреді.
Егер алғашқыда, яғни қанағат алуда асыра сілтесе, оның төлемі там көбейіп кетуі ықтимал. Дене азабы өркениет игілінен келген барлық рақатты режимін барлық адам қатаң ұстайды деп санауға болмайды, бірақ оған адамдардың көзін жеткізуге тырысу қажеті, қауіпті ауруларға ұшырамас үшін, өзіне -өзі қажетті шек салауатты, дұрыс мағынаға жетелейтін ғылым ғана іске асыра алады.
Денсаулық ауруларға қарама-қарсы құбылыс екені әркімге түсінікті сияқты. Бүкіл медицинаның даму кезеңінде оның ені бағыты анықталды:
Біріншісі- бұзылған денсаулықты дәрі- дәрмектің көмегімен қалпына келтіру, екіншісі-сол мақсатқа организмнің табиғи қорғалыс күштерін жұмылдыру арқылы жету. Әрине екі тәсілді бірдей қолданылған дәрігерлер әрқашан да болды, бірақ әдетте іс жүзінде біреуі ғана басымырақ қолданылады.
Өкініске қарай, көпшілік адамдар, кейбір дәрігерлер де органимзмнің ауруға қарсы күресетін табиғи күшін ескере бермейді.
Қазіргі кезде белең алып отырған тоғы бір жаман әдет- гиподинамия, адамдардың күнделікті өмірде де аз қимылдауы.Ол, әрине жалқаулық пен жатыпішерліктің салдарынан болады.Жаяу жүруге ерінеміз, жақын жер болса да, баратын жерімізге көлікпен барамыз. Қимыл азайған сайын дене ауырмай береді, жүрек пен қан тамырларының қызметі нашарлап, адам сезімді өзі ықтияымен сезімдік дертіне шолдырады сезімдік әр түрлі ауруларға қан қысымының көтерілуі жан тағы басқа күрделі емделуі сыртқаттарына әкеліп соқтыратыны баршаға аян. Денені май басқандықтай және асқазанды көк еті жоғары көтеріліп, өкпеге жел жүрекке қысым түсіреді. Сол себепті ол организмдердің қол айналымы нашарлайды, өкпе мен жүректің қызметі нашарлағандықтан, адам организмдердің оттегімен қамтамасыз ету қабілеті төмендейді.Оны оиповентилля дейді. Жоғарыда айтылғандай, оттегі адам денесінедегі жасушаға қажет.
Кейінгі жылдары, адам организмі есейіп, жетілген сойым, гипофиз кәрілік горманын бөліп, оны қан арқылы денеге тарата бастайтыны –анықталады. Осы жерде айта кететін бір жайт соңғы 70-80 жылдың ішінде біздің тек менталитетіміз бен психологиялық ғана өзгерген жоқ, сонымен қатар ішіп-жейтін тамағымыз да өзгереді. Соынмен қатар ұзаққа созылған жағымсыз эмоциялармен немесе стресстермен ұштасқан психикалық күш түсу, ені бөлімнің, көбінесе орталық жүйке жүйесімен байланысқан асқазан же тоқ ішектің жүйкелік реттеуіне кері әсерін тигізеді.
        
        Адам және оның денсаулығы пәнінен салауыттану жүргізетін сабақтар жүйесі.
Мазмұны:
І.Кіріспе
Денсаулық туралы ... ... ... ... пайдалану тәртібі……………………………………………..5
2.2. Тағамдардың бір-бірімен сәйкес келу-келмеуі жайлы……………….6
2.3. Витаминдер………………………………………………………………8
2.4. Дене шынықтырау –салауатты өмір ... және ... ... ... сөзінің негізгі мағыналы парасатты, байыпты, ақылды ойлы,
білімді зерделі және сабырлы деген ұғымды білдіреді. Өмір ... ... жеке ... ... ... қоғамның қалай еңбек етіп, қалай тұрмыс
құрып, бос ... ... ... ... ... өмір
тіршілігі яғни адамның өмір салты қандай ... өзі де ... ... кез ... ... ... өмір сүру үшін парасатты, зерделі
және білімді болуы керек.Әсіресе денсаулық жайында ... ... ... ... мен психологияда қаншама түсініксуз жайлар бары
таңданарлық әрине, адам миының жұмысын түсіндіру қиын-ақ.
Денсаулыққа ... бар ең ... ... ... ... Адам үшін ... ... қалу мақсат.Дәмді тамақтану мақсат,
бірдеңені істеу мақсат. Мақсаттар келеді.Ертедегі ата-бабаларымыздан бізге
шынығуды қажет ететін дене мен ... ... ... ... ... ... ... анталандыру болса ғана күш алады. Босаңсу әрқашан да
жағымды. Тек балалар ғана ерекше олар ешбір мұқтандықсыз жүгіреді ойнайды.
Қанағат табу- аса ... ... ... ... ... оны
басқа сезімдер сияқты, жаттықтыруға болады.Үшінші кемшілік ... ... ... ... ... түседі, өйткені ол еліне
жақсы сақтайды, оның кейіннен ... ... ... ғана ... басқа
біреулерден көргені, оқығаны немесе естігені де үреймендіреді.
Егер алғашқыда, яғни қанағат алуда асыра ... оның ... ... ... ықтимал. Дене азабы өркениет игілінен келген барлық рақатты
режимін барлық адам қатаң ұстайды деп ... ... ... ... ... ... тырысу қажеті, қауіпті ауруларға ұшырамас үшін,
өзіне -өзі қажетті шек салауатты, дұрыс мағынаға жетелейтін ғылым ғана іске
асыра алады.
Денсаулық ... ... ... ... ... түсінікті
сияқты. Бүкіл медицинаның даму кезеңінде оның ені бағыты анықталды:
Біріншісі- бұзылған ... ... ... ... ... ... ... организмнің табиғи қорғалыс күштерін
жұмылдыру арқылы жету. ... екі ... ... ... ... да ... ... әдетте іс жүзінде ... ғана ... ... ... ... кейбір дәрігерлер де органимзмнің
ауруға қарсы күресетін табиғи күшін ескере бермейді.
Қазіргі ... ... алып ... тоғы бір жаман әдет- гиподинамия,
адамдардың күнделікті өмірде де аз ... ... ... ... ... ... ... ерінеміз, жақын жер болса да,
баратын жерімізге көлікпен ... ... ... ... дене ... ... пен қан тамырларының қызметі нашарлап, адам ... ... ... ... шолдырады сезімдік әр түрлі ауруларға қан
қысымының көтерілуі жан тағы басқа ... ... ... ... ... аян. Денені май басқандықтай және асқазанды көк еті
жоғары көтеріліп, өкпеге жел ... ... ... Сол ... ол
организмдердің қол айналымы нашарлайды, өкпе мен жүректің ... адам ... ... ... ету ... ... дейді. Жоғарыда айтылғандай, оттегі адам
денесінедегі жасушаға қажет.
Кейінгі ... адам ... ... ... сойым, гипофиз
кәрілік горманын бөліп, оны қан ... ... ... ... Осы ... айта ... бір жайт соңғы 70-80 жылдың ... тек ... бен ... ғана өзгерген жоқ, сонымен
қатар ішіп-жейтін тамағымыз да өзгереді. ... ... ... ... эмоциялармен немесе стресстермен ұштасқан психикалық күш түсу, ені
бөлімнің, көбінесе ... ... ... байланысқан асқазан же тоқ
ішектің жүйкелік реттеуіне кері әсерін тигізеді.
2.1. Тамақты пайдалану тәртібі
Осы ... ... ... ... қарай топқа бөлінетін.Ал соңғы
ғылыми жетістердің ... ... оның ... ... өте ... зат ... ... жақсартатын биологиялық
заттарына қарай бөлудің тиімділігі айқындалып отыр. Ондай биологиялық
заттар ... ... ... қажетті химиялық қоздырған заттарды,
атап айтқанда ферменттерді, гормандарды және жүйке жасушаларының бойымен
жүретін жүйе тітіркенулерін өткізетін ... ... ... ... ... құнына, қуаттық немесе калориялық
құнына және биологиялық ... ... үш ... ... болды.
Мұндай топқа бөлу организмге тек қана налория ... ал ... қана ... ... ал витаминдерден, микроэлменттерден және ... ... ... ... қант және тағы ... ... ... бос калфиялы заттар белгілі болады.Ал арақ пет шараптарда ... ... ұлы ... да болатыны анықталды.
Сондай-ақ үнемі бірыңғай тағамдармен тамақтану ... ... ... ... ... ... керекті тағамдық
заттардың кейбіреулерінің үнемі жетіспеуі немесе мөлшерден артық болуы
әртүрлі тамақтан ... ... ... ... шалдықтырады. Сол
үшін асқа пайдаланатын тағамдардың құрамын ... ... ... ... А.И. ... ... тәжірибе жасады. Әр түрлі жәндіктерді екі
топқа бөліп, бір тобын үнемі құрамына 46% ал ... ... 6% қана ... бар тамақтармен қөректіндіреді. Бірақ уақыт өткен соң бірінші топтағы
нәруызды көп қабылдаған жәндіктердің баяу қимылдайтындарын байқайды. ... ... аз ... ... топтың жәндіктері жылдам
қимылдайтын, сергек қалпында сақталған. Ғалым ... ... ... ... адам ... күн ... 80-100 ... ғана нәруыз
жеткілікті екен.әр организмге керекті нәруыздар сол организм ... ... ... ... аминқышқылдарынан ғана
түзіледі ... ... бұл, ... ... ... ... ... тұрамйтын бір бөлігінен ғана құрамады, ол қалған
артық нәруыздар мен аминқышқылдарының ... сол ... ... және аздап болса да ... өз ... ... ... ... ғылыми жұмыстардың қортындысы мынаған көз жеткілікті
отыр.Күнделікті тағамдардың құрамында май жетіспесе, организмдегі нәруыздың
синтерін
Нашарлайды да, жас ... өсуі ... әр ... ... ... ... ... екен. Тамақтың құрамындағы майлардың адамның миі
қыртыстарына да пайдалы әсері бар екені.дәлелденуі, әрине тамақтағы ... ... жөн ... осы уақытқа дейін атеросклероз ... деп ... ... ... ... ... тұратын ерекше заттар бар екені анықталды.
Сол себепті көбірек пайдаланып, мал майы мен соры ... өз ... ... ... ... ... дәлелденіп отыр.тамақ институтының
ұйғарымы бойынша, күнделікті асқа ... ... ... ... сары май ... майы мен ... екі еседей мөлшерде көбірек
болғаны жөн.Өйткені ... ... ... ... еритін витаминдер организмге
тез терейды. Тамақ ... ... ... ... миға ... орталық
жүйке жүйесіне де тигізетін кері әсерін анықтады.
2.2. Тағамдардың бір-бірімен сәйкес келу-келмеуі жайлы.
Барлық тағамның құрамы, ... ... ... ... ... ... белгілі.Осылардың ішінде нәруызды заттар мен крахмалдық
заттар ешқашан бір- біріне сәйкес ... Сол ... ... ... ... ... болмайды. Осыған қатысты ұлттық дастарқандағы
басты тамағымыз туралы айтатын болсақ, етті ... ... ... жеу ... мәселені де қарастыра кетсек дейміз.
Қайтардан ата-бабамыздың тамақтану мәдениетіне әсер ... ... ауыр ... жиеген. Себебі күн батқаннан кейін ... ... ... ... адам организміне әсер ететін ... ... ... ... ... біле ... ... қағидаларды ата-
бабаларымыз бұрыннан білген, олар үшін қалыптасқан жайт бар.Біздің біріміз
біліп, көбіміз біле бермейтін қарапйым ... ата ... ... олар үшін қалыптасқан жайт табиғи ілім ретінде келген.
Кейінгі жылдары бақасаңыздар, дисталогтар бұрынғыдай, ... асқа ... ... ... сүт қана іш»деп ақыл кеңес бермейді. Ал иогтар
«Таңертең ұйқыдан ояна ... бір ... ... су ішу ... ... ... ... медицинасымен танысқан соң, көп нәрсеге көзіміз ашылды.
Ішкі организмдердің барлығы, ... ... ас ... ... да
орталық жүйке жүйесіне аса бағана ... ... ... жүйелері
арқылы өз қызметтерін атқарады. Аурудың көпшілігінің түнде қозғатыны да
сондықтан ... ... ... адам ... ... дем алады, бұл
кезде асқазанның ас ... сөлі де ... ... ... ... тұз ... ... зат болмағандықтан, асқазанның қабырғасының
еттері жиырылып, адамның тәбеті болмайды, ас батпайтындығы сондықтан.Сол
себепті де ... ... және ... ... ояна салысымен бір стақан су
ішкен жөн. Ішкен су ... ... ... ... және
ішектердің қызметін жақсартып, адамның тәрбетін ашады.
Сонымен қатар ас ... ... ... ... тұз ... ... ... тұз тұз қышқылының әсерінен асқазанның ішкі
қабырғасының күюін болдырмай, гастрит пен асқазан ... ... ... қоймай,қанға сіңген ішектегі ұлы заттар адам организм
ұландырып, бауырдың, мидың жүректің ми ... ... ... ... ... ... тамаққа жиі пайдаланғанда, жоғарыда айтылған заттар ішек-
қорытад мол жинақталып, ондағы ұлы ... мен ... өз ... ... жиырылып созылу қабілеттерін жақсартады және қорытылмай
қалған зиянды заттарды ілекпен тез ... ... ... ... Витаминдер.
Медицинада қазір витаминдердің 30-ға жуық түрі белгілі. Олар адам
организміндегі зат алмасу үрдісін жақсартып, организмнің әр ... ... тұру ... ... ... витанминдер жетіспегенде адамның
өзінен- өзі күш қуаты ... ... ... ... ... ... сақпай, болмайтын нәрсегүе ашуланып, жұқпалы ауруларға тез
беріледі.Тамақта витаминдердің ... ерте ... ... ... ... витаминнің адам организмінде атқаратын өзіндік ерекше
қасиеті немесе орны бар. Адам организміндегі барлық зат ... ... ... ... ... ... ... адамдардың қара жұмыстан
горі мимен атқаратын еңбекке көбірек ауысуына байланысты, әрбір адамның
миы ... ... ... ... ... ... ... шаршап, күйзелуіне әкеліп соқтыратын жайлар жиі байқалады.
Адам ... ... ... ... ... ... атқаратын ролі ерекше. Олардың организмде жетіспеуі зат
аламсуын жетеп, әр ... ... ... ... ... ең жиі пайдаланатын
минералдық зат өзіміз күнде асқа қосып ... ас ... ... ас ... дәмі ... не ол ... ... мен хлордан тұратындықтан,
тек тағамның дәмін келтіріп қана қоймайды, зат алмасуды да жоқ ... ... ... тағы бір ... зат ... жүректің жұмысын,
қан айналымын жақсартады.
Адам организмінде қажет тағы бір минералдың ... ... қан ... жақсартады, асқазан мен ішектердің қызметіне де өте
қажет және организмдегі барлық зат алмасу үрдісіне де тікелей ... ... мен ... ... организмдегі кез келген жасушада ерітінділері
жүйке толшықтарының бойымен тітіркенулердің жақсы жүруін ретке келтіреді.
Ал ол элементтердің жетіспеуі жүйке талшықтарының ... ... Дене ... ... өмір ... өмір сүру дегеніміз тек арақ ішпеу және темекі шекпеуден
ғана тұрмайды. Бұл ұғымның ауқымы үлкен. Оның ... ... дене ... ... ... ... ... дене шынықтыру ең ... ... ... ... қоршаған ортамыздың экологиялық апатқа ұшырап, күн
көру қамымен әр ... ... ... ... ... адам ... шынықтыру және спортпен шұғылданып, денесін шынықтырғанда ғана
денсаулығын ойдағыдай ... ... ... - ... ... дамуындагы негізгі алғышарт-тардың
бірі. Ғалымдардың есебі бойынша еңбекке жарамсыздығы туралы бюллетендердің
санын күрт азайту, сондай-ақ, ... ... ... ... ... ... арқылы миллиардтап есептелстін кіріс табуға болады екен.
Сондықтан дсііе шынықтыру ... ... ... ... ... елеулі ықмал жасайтыны айдан анық. Ол үшін, ... ... ... ... ... беруді іс жүзінде жүзеге асыруымыз керек. Бүкіл
дүнисжүзілік ... ... ... ... ... ... ... еңбектің үлес салмағын өсіріп жіберді. Соның
салдарынан дене ... "қол ... ... иелері арасында жүйкс
аурулары 24 ссе, ал жүрск ауруларынан ... олім (ер ... ... ... Сондықтан бүгінгі міндет дене шынықтыру ... ... бар ... ... ... қажет етеді. Сол себепті де оркениетгі
елдерде аурухана салғаннан гөрі әрбір ықшамауданда спорт кешендерін салуға
көп көңіл болінеді.
Дене ... ... ... ... ... ... беріктігін сақтайды. Тұлғаны сымбаттандырады. Қан айна-лымын
жақсартып, жүректің еттерін өсіріп, күшейтеді және ... ... ... ... Зат ... ... Салмақты жеңілдетіп, ссміруден
сактайды. Ас корыту органдарына игі ықпал ... ... ... тсжслу және қозгалу үрдістерінің байсалды жүруіне ықпал
етеді. Салқын тиюден болатын ауруларга ... түру ... ... ... ауру адамдар еңбекқорлыгының жоне саналылығының
арқасында дәрігерлердің «болмай-ды» ... ... ... арналған кітаптар тауып, мүгедектіктен арылып, салауатты өмір
сүріп жүр. Бірақ мысал ... ... ... ... ... қарапайым мүғалім -Түгелбек Ыдырысұлы Қасымов. Өзінің
білімділігі және еңбекқорлығы арка-сында ... КСРО ... ... ... Велошабонов Түгелбек былай дейді: «Менің ең басты
мақсатым - ... ... өз ... ... көз ... ... жаса» деп бата берген. Адам таза ... дене ... ... 100 ... 150 жас өмір ... болады. Өмірдің қызығына тоятын
жан жоқ шығар. Miнe, мен 37 жасымда өлекседей ... 53 ... ... ... және ... пәні ... ғылымдармен, соның ішінде биология ғылымымен
тығыз ... ... ... адам өз ... отыру, жүру кезінде
ерекше күш жұмсамай-ақ дұрыс ... ... ... ... ... ... ... маңызды міндеті болып табылады. ... ... ... басы мен ... бір тік сызыктың бойына орналасады, иықтары
жазылып, ептеп түсіңкірейді, екеуі де бір деңгейде ... ... ... ... іші ... омыртқа жотасының иілісі дұрыс,
аяқтары тізе және ұршық, буындарында түзу орналасады. ... ... ... ... ... ... ... алға қойылып, еркін
отыруымыз керек.
Дұрыс сымбаттың екі себебі ... ... ішкі ... ... ... ... еркіндік беру.
2. Адамның қимылы мейлінше табиғи болу ... ... ... қалыптастырудың міндеттері мынадай:
1. Тұрақты қалып пен қимыл кезінде ... ... ... дағдысын
қалыптастыру және сымбаттың дұрыстығы ... ... Ал енді ... ... ... ... сырт ... зиян.
2. Сымбаттың бұзылуы түрліше болады. Сымбаттың тұрақсыз өзгерістері
байқалады, дене тік ... жоқ ... дене ... ... ... тұрақты кемістіктер байқалады. Бұлшықетте ғана емес, ... ... ... болады. Өкінішке орай, кейде сымбаттылықтың
нашарлығы ... ... ... ... ... ... ширықтырып
ұстау, біле-тұра немқұрайлы қозғалыс, былқ-сылқ етіп ... ... ... ... әсер етеді. Сымбаттың бұзылуы өте толықтыққа ... ... ішіп ... ... ... ... т.б. жағдайларда
дененің дұрыс қалпын сақтау.
Биология пәні мұғалімі: - Адам ... ... ... тумайды. Ондай
қасиет жүре, өсе пайда болады. Ол балалық кішкентай күннен ... ... ... ішкі ... ... байланысты және де ас
құрамындағы наруыз, май, көмірсу, ... ... ... ... ол өзгерсе, зат алмасу бұзылып, сымбат дұрыс қалыптаспайды. Ол
үшін дұрыс қимыл-қозғалыс ... ... ол ішкі ... ... ... ... жұмысы күшейіп, оттегі жетіспесе, нашарлайды. Ұлпалар мен
жасушаларда керексіз улы ... бар ... ... ... олар бұлшықетті
жиырылуды, созылуды баяулатады. Денені тынықтыра ... ... ... ... ... ... ... ұлпаларға жеткізеді.
Адам үнемі дене еңбегімен, спортпен шұғылданса, мүшелерге әсер етіп,
төзімділігі артып, сыртқы орта ... ... ауру ... ... тұра алады, бұлшыкеті нағыз шыныққан, сүйегі алмастай мықты, көңілі
жарқын, денесі мығым, жүріс-тұрысы әдемі ... ... ... ... оны ... үшін ... ... үнемі денені жаттықтыру
керек.
Қозғалыстың қажеттілігін ертедегі халық дәрігерлері жақсы білген.
Гиппократ, Гален, ... ... ... да дене ... ... ... ... мүшелердің жұмысы артып, зат алмасу,
жүйке қызметі, ішкі ... ... ... қамтамасыз ету жақсарады.
Әсіресе, жыныстық жетілу кезеңінде көп ... ... бұл ... ауыр
жұмыстарды көп етуге болмайды. Мысалы, 14-15 жастағылар 8-12 кг ... ... ... Өсіп келе ... ... ... тигізуі мүмкін.
Омыртқа жотасының қисаюы мен жалпақтабандылыққа ... ... ... қисаюы дұрыс отырмаудан немесе ауыр затты бір колмен көтеруінн
болады. Дененің ... ... ... үйлесімділігі бұзылуы
тұлға қисайып сколиоз ауруына шалдығады. Жалпақтабандылық тар аяқ киім,
биік өкшелі аяқ киім кигеннен, не ұзак тұып ... ... ... күш
түсіп, жүрісі бұзылып, ауырлық орталығы сымбаты бұзылады. Мұндай ... ... ... қараул- кеңес алу керек.
Қорытынды
Қорыта келгенде, тіршілік үшін адам организміне шамалы нәруыздың, өзі
ғана ... ... ... ... мөлшері әрбір адамның жасына,
істейтін қызметіне қарай өзгеріп отырады.Әлі де өсіп ... ... және ауыр қол ... ... ... ... ... мөлшері күнделікті мөлшерден (80-100г) кем болмағаны
жөн.
Нәруыздың биологиялық қасиеті осынығ ... ... ... ... ... ... ... бойындағы
нәруыздарының құрамына неғұрлым ұқсас болса, олардың биологичлық ... ... ... ... Ас ... ... нәруыздардың құрамында
аминқышқылы жетіспесе, органимзде нәруыз синтезі бұзылады және басқа ... ... ... Оның әр келкілігі сол аминқышқылдарының әрқайсының
адам ... ... ... байланысты. Мысалы, сүттің не ірімшіктерің
құрамында мол болатын метионнин аминқышлылы зат алмасу ... ... уыл ... уын ... замансыздандырып, адам организінің
қызметін жасқартады, бауыр циррозымен ауыруылар сақтайды.
Адам организмі етті тағамдарды шамадан тыс көп ... ... ... адамдарда, зат алмасу үрдісі бұзылады. Оның организмінде ... ... ұлы ... ... көп ... одан әр ... тұздар
тіздегі құралады.
ТЕМЕКІНІҢ ЗИЯНЫ
«Темекі шегу - адамның орынсыз тілегінен туған бақытсыздық» деген
болатын орыстың ... ... ... ... адам ... ... ... қажеттілік жоқ.
Адамның шеккен алғашқы сигареті оның басын айналдырып, жөтелдіріп,
жүрегін айнытып, басын ауыртып, көптеген жағымсыз әсерлер беретіні ... адам ... өзі оны ... ... ... Әйтсе де,
жас адамның ересек көріну, қатарынан қалмау, кәнігі шылымқор ... ... ... ... ... оны ... үсті-үстіне шегуге
итермелейді. Адам темекіге деген ағзасының ... ... ... ... ... ... ... Нәтижесінде темекінің улы әсері
бірте-бірте әлсіреп, оның орнын қысқа ... ... ... әсер)
басады.
Европаға темекіні Колумбтың матростары әкелгені ... ... жылы ... осы ... ... 500 ... атап өтті. Ал
Африка мен Американың халқы оның дәмін бірнеше ғасыр бұрын татқан болатын.
Темекінің Еуропада ... ... ... ... Жан Нико да ... Ол ... ... темекі дәндерінен бірінші рет темекі өсіріп,
өзінің атымен аталған «барлық ауруларға қарсы ем» - ... ... ... ... сабақтарын кептіріп, ұнтақтап, оны иіскеу
сәнге айналған еді. ... оны ... шегу бұл ... ... ... ... ... темекі трубкалары, папиростар мен
сигареттер пайда болды.
Бұл әдеттер адамзат тарихындағы ... ... еді. ... ... ... ауа оның ... жатқан бөлігінен өтіп 300 градусқа дейін
қызады.
Табақ ыстықпен ... ... оның ... ... ... ... тотығы, шайыр, канцерогенді көміртегілер, радиоактивті
изотоптар мен түрлі улы заттар ... ... ... ... ... ... көлемі 100 шаршы метр болатын альвеолаларын тұтастай
толтырады. Өкпе эпителийінің мұндай үлкен ... ... ... ... ... толығымен өкпе ткандеріне, қанға өтеді. Демек, темекі
шегу - табақтың компоненттерінің тыныс жолдарымен өте ... және ... және ... әсер етуі болып табылады.
Темекі түтінінің құрамы
Темекі түтіні -темекінің жануынан пайда болған өнімдер, олар ауада
қалықтаған өте майда ... ... және ... өлшенетін көлемдегі
сұйықтық тамшылары түрінде болады. Темекі түтінінің құрамы бірнеше жүздеген
заттардан тұрады. Оның ... өте улы ... ... тотығы, аммиак,
күкіртсутегі, формальдегид, ... ... ... ... ... ... ... радиоактивті элементтер, құрамында канцерогенді
бензогирен бар темекі шайыры сияқты элементтер бар. Осы ... ... ... адам ағзасына зиянын тигізбей қоймайды.
Никотин - есірткі болғандықтан алдымен орталық ... ... ... ... ... алғашқы кезеңінде, бір-екі минуттан кейін ол миға
жетіп, оған жағымды әсер етіп, уақытша ... ... Адам ... күш ... ... ... бұл ... мерзімді әсер ғана.
Сондықтан адам темекіні үсті үстіне шегуге ... ... ... ол ... стимуляторы болып, адам өз әдетінің құлына айналады.
Көміртегі тотығы қандағы гемоглобиннің эритроциттерімен оңай және ... өз ... ... ... ... ... Одан ... барлық
клеткаларында оттегі жетіспеушілік туып, ми нейрондары да ... ... да ... ... ... тудырады. Ол
оттегінің клетка мембраналары арқылы өтуіне кедергі жасайды.
Органикалық қышқылдар мен сілтілер (аммиак) тыныс ... мен ... ... тітіркендіріп, қабыну процестеріне себепкер болады. Өкпе
мен тыныс жолдарында ... ... көп ... ... оның ... туберкулезден қорғану механизмдері
бұзылады.
Жоғарыда аталған ауыр металдардың тұздары - өте ... у ... С ... ... ... қатерлі ісіктің пайда болуына
себепкер бола алады.
Бензопирен мен полоний, калий, ... ... - өте ... Олар ... ... өзін рак клеткаларына айналдыра
алады. Мысалы, ... ... ... ... ... 138 күн ... осы уақыт бойы ағзаға радиациялық әсерін тигізіп ... ... ... тұра алмаған жәй клеткалар рак клеткасына айналады.
Шайыр мен ... ... ... ... ... ... ... оның түсін өзгертеді.
Сигареттің сүзгішін көптеген шылымқорлар зиянды заттарды ... ... ... ол ... ... ... толығымен қорғайтындай көреді. Бұл
қате пікір. Сүзгіш түтін құрамындағы қатты және сұйық заттардың 20 пайызын
ғана ұстап қалады, ал ... ... одан еш ... етіп ... нысанасына айналған ағза мүшелері
Адам ағзасында темекінің зиянды әсерінен зардап шекпейтін мүше ... де ... ... ... күресуден әлсіреп, ауруға шалдығып,
қызметі мен ... ... ... мүшелерді толық атап шығу мүмкін емес.
Сондықтан да оның ... ғана атап ... ... ... ... және ауыз ... жиі ауытқуы тістің эмалінде микроскопиялық жарықтардың пайда
болуына әкеліп, оны темекі шайырының ... ... ... ... ... жылдам дамитын болады. Ауыз қуысының шырышты қабаты ... ... ... және жиі ... ... ... да әсер
етеді. Оны темекі шегетін қыз ... ... ... тұрақты шеккендіктен бронхит ауруы дамиды, нәтижесінде
таңертең күшті жөтел мен ... ... ... ... ... ... өкпе эмфиземасы дамып, түрлі қатерлі ісіктердің дамуына
себепкер ... ... ... өсуі ... Адамның иммунды
жүйесі, макрофагтар мұндай клеткаларды бірден тауып, оларда жойып ... ... ... ... ... ... ... жұмыс
ісеуіне кедергі жасап, олардың қатерлі клеткаларды іздеп тауып, күресуіне
кедергі ... ... мен ... ... ... қатерлі ісікке айналуына себепкер болады.
Темекі түтінінің компоненттері асқазан-ішек жолдарына да ... шегу ... ... ... түтіндегі заттар
сілекейде еріп, асқазанға түседі. Нәтижесінде гастрит, асқазан жарасы, ас
ішек жарасы мен рак ... ... ... ... ... ішкі ... бездерінің жұмысына да әсер етеді.
Мысалы, темекі шегу кезінде бүйрек үсті бездерінен ... ... бұл өз ... қан тамырларын жіңішкертіп, артериалды қысымның
артуына себепкер болады. Никотин жыныс бездерінің жұмысына да ... ... ... ер ... ... дамуына әсер
етеді.
Темекі адамның жүрек-қантамыр жүйесіне ... зор зиян ... ... шегу ... ... ... 10-14 соққыға арттырып, қан
қысымын ... Оны ... ... темекі шегудің алдындағы және
шегіп болғаннан кейінгі қан қысымын тексере ... көз ... ... ... «Адам неге өзінің жүрегінің бұлшық еттерін ағзаның ... ... ... ... ... деген сұрақ тумауы мүмкін емес.
Оның үстіне мұның бәрі адреналиннің қанқа артық ... ... ... ... (атеросклероз), демек қан ... ... Жыл ... ... ... ... адам ... ауруынан өледі, оның басым бөлігі - шылымқорлар.
Мидың қантамырлары тұрақты түрде оттегінің ... ... ... мен ... көп ... ... кеңейгенімен, бірте
бірте керісінше тарылып, кейде спазмалар болуымен жауап ... Бұл ... ... ... ... ... тез ... есте сақтау қабілетінің
нашарлауы, ойды тұрақтандыра ... ... ... ... ... ... ... ала келеді.
Пассивті темекі шегу
Темекі шегу шылымқорлардың қасыңдағыларға да зиянын тигізбей қоймайды.
Шылымқормен бірге жұмыс істейтін адамдар ... ... ... жұтуға
мәжбүр. Ғалымдар темекі түтініне толы бөлмедегі адамның сағатына 2 ... ... ... жерде жұмыс істеген адам жұмыстан кейін
басының ауырғанын, бас айналғанын, ... ... ... Бұл ... ... ... де ... Бұл адамдардың ағзасы, ішкі органдары
да дәл шылымқорлардың ағзасындай зардап шегеді. Мысалы, темекі ... ... өкпе ... ауруы өзгелерге қарағанда 2-3 есе көп.
Пассивті темекі шегудің зардаптарын отбасындағы бала да ... ... ... ... елдерде қоғамдық орындарда, көлікте, демалыс орындарында
темекі шегуге тыйым салынған.
Жасөспірімдер және ... ... ... 17 пайызының 8-9 жастан бастап темекіге
үйірсек болатынын көрсетеді. Жоғарғы сыныптарда ер балалардың 50 ... 28 ... ... ... ... ... болып көріну үшін
темекі шегуге мәжбүр. Бірақ, оларды сырттан ... ... ... ... болып көрінуге тырысуы, «сәнділігі», қолдан жасалған үйлесімсіз,
күшеншек, күлкілі әрекет ... ... Лев ... да ... ессіз
түрде баурап, небір сорақы әрекеттерге жетелейтін ең қарапайым азғырғыштың
түрі «бәрі де солай істейді ғой» деген ... ... ... ... ... жүйке жүйесі нашарлайды, оларда
ашушаңдық, тез әсершеңдік пайда болады. Ал олардың есте ... ... ... ... 5-7 ... төмендейтіні эксперименталды түрде
дәлелденген. Демек, оқу қиындай бастайды. Оның ... ... ... ... ... жол ... шегу наркоманияға да бастайтын жол. Дүниежүзілік денсаулық
сақтау ұйымының ... ... ... 1,1 ... ... бар, ... өмір жасы ... шекпейтіндермен салыстырғанда 8-10 жылға кем.
Қыздардың темекі шегуі
XIX ғасырда темекі шегетін әйел адамды кездестіру қиын ... ... ... ... ... та болса көбейе бастады. Ал XX ... мен ... ... ... ... елдерде әйелдердің 40-50 пайызы
шылымқор болды.
Қыздардың арасында темекінің кеңінен ... ... ... ... отыр. Темекі шегетін қыздардың 60 пайызы бұл сұраққа «Бұл
әдемі», «Темекі шегу ... ... ... ... ... ... ... деп жауап берген. Әйтсе де ер балалардың тек 9 пайызы ғана
темекі шегіп тұрған қыз ... ... ... деп ... ... жыл ғана темекі шеккен қызды беттерісінің құрғауы,
бетінің сұрғыл-сары түсі, сары тістер, сарғайған ... ... ... ... ... ... әжімдері арқылы бірден танисыз. Мұның бәрі ... ... ... ... ... ... косметика.
Темекі шегу – жәй ғана сән немесе жаман әдет қана емес. Бұл - ... ... ... заттармен уландыру.
Ғылыми әдебиеттерде темекінің бала туу функциясы мен туған балаға кері
әсері туралы мақалалар жарияланып келеді. Мұндағы басты рөлді ... ... ... ... ... клеткасы іс жүзінде
өзгермейтін құрамымен белгілі. Ол бала кезден ақ улы ... ... ... ... ұрық ... бірі ... ... қабілетсіз
болса, екіншілері ... бала неше ... ... ... ... себепкер. Шылымқор әйелдердің туған балалары
әлсіз, бойы қалыптан 2 сантиметр аз, бас ... ... ... ... ... балалар 9-10 жасына дейін құрбыларынан ... ... ... ... ... жатады, жиі ауырады.
Іштегі баланың ағзасынан улы заттардың бөлініп шығуы өте баяу ... да оның ... улы ... ... анасына қарағанда
1,5-2 есе артық болады. ... ... ... темекі шегуі өзінен гөрі
іштегі баласына анағұрлым қатерлі.
Сонымен бірге ... ... ... ... ... ерте ... пе, әйелдің аналық ұрық клеткаларының гендік деңгейдегі хромосомды
аппаратының бұзылуына соқтырады. Бұл ... ... ... қабілеті
өзгеріп, іштен туа пайда болатын аурулар түрі көбейеді. Мысалы, ... ... ... ... сау ... қарағанда екі есе жиі
кездеседі. Сондай-ақ, канцерогенді және ... ... ... ... ... ұрпақтан кейін де көрініс беруі мүмкін.
Темекіден бас тарту мен арақты тыю ... ... ... ... Бұл ... Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының
директоры X. ... ... - ... ... ... ... барлық
аурулардың басты себепкері болып отыр» дейді. Бұл жерде «алдын алуға
болатын» ... ... ... назар аударуымыз қажет.
Темекі шегудің зияны туралы жан-жақты, әсерлі әңгімелеп беру қазіргі
жасөспірімдерде оған деген тұрақты ... ... ... алмау сияқты
әсерлер туғызуы неғайбыл. Қазіргі жасөспірімдерге ол жеткіліксіз. ... ... ... ... ... ... «әдемі өмірдің» сәніне
айналған, денсаулыққа, қоғамдық моральға орын қалдырмай ... ... ... ... ... керек.
Н а ш а қ о р л ы ... ... ... ... ... ... адам жауапкершіліксіз болады, жалған сөйлейді,
сараң, әзілшіл келеді. Олардың іс-әрекетін нақты болжау ... ол ... ... ... ... ... ... нашақор ақылды, ақкөңіл,
сабырлы адам болып көрінсе, оған ... және аса мән ... ... ... ол төрт сағат бойы ашу шақырып, айғайлап, тым мә-
засызданып кетсе, әл, алты ... ... ... кем адам ... ... оның ... ... алғаны. Уақыт өте келе қайтадан адам қалпына
түседі, одан кейін мазасыздану тағы басталады.
Нашақорларға сенуге болмайды, іскерлік ... абай ... ... ... бірге қандай да бір істі шешуге тура ... онда ... мен ... ... міндетті түрде ресми құжаты болсын.
Оларға ешқашан затыңызды немесе ақшаңызды сеніп тапсырмаңыз. Алдында қандай
жаза күтіп тұрғанына қарамастан, оны ... ... ... ... салады.
Мүмкін болса оған тұрғылықты мекен-жайыңызды бермеңіз. Нашақор адамға
өтірік ... ... ... ... ол ... қатты ұстайды,
орындалмаған жағдайда алаяқтыққа ашылған жол деп түсінеді.
Мамандардың ... ... ... адаммен бірге тұрғандар
психологиялық патологияны «жапсырып» алады. Осыған байланысты ... ... ... Оны «тең тәуелділік» деп атайды. Нашақор адамның
туысқандарының жіберіп отырған бір ...... ... ... ... Егер ... ... қабылдап жүрген адам болса, дереу
психологиялық немесе консультативтік кеңес алу мақсатында қоғамдық ұйымдар
мен әлеуметтік қызмет ... ... ... үйден қууға бола ма?
Әрі қиын, әрі күрделі сауал. Отбасынан кеткен соң, оның ... ... ... өліп ... ... қылмыс үстінде қолға түсіп, ... ... Адам ... ... ... ол ... ... Есірткіге тәуелді адаммен әңгімелесу өте қиын.
Оның үстіне, әр ... ... ... Ол үнемі өзгеріп отыратын
болса, тіпті қиын. Ата-ана кей жағдайда рухани азып-тозып кетуі мүмкін,
кейде, ... ... алуы ... ... ... ... ... да ерекшеленеді. Сондықтан, шешім ... ... мен ішкі ... сүйенесің.
Өмірге шынайы көзқараспен қарау қажет. Қайғыра бермей, нашақорлықтан
емдеудің қазіргі заманғы әдіс-тәсілі ... ... ... ... ... өтірік сөйлеуге болмайды. Оны сезіп қалса,
айналасындағыларға сенбейтін болады, әрі қойып отырған ... ... ... ... ... ақша ... не болады?
Егер ақша бермесеңіз, ол қылмыс жасауға мәжбүр болады. Бұл — отбасының
ішкі проблемасы. Ата-ана қайткен күнде де ... ... ... ... есеп беруге тиіссіз, нашақорға ақша беріп отырып, оны құтқара
алмайсыз, бермесеңіз — бір ... ... ... ... ... жетпейді, сондықтан, нашақор ұрлығын жалғастыра береді.
Нашақормен некелесу.
Нашақорлар табиғатында өз-өзіне сенімсіз. Сондықтан, олар ... ... ... Және ... ... ... өткізуге қабілетті.
Нашақор отбасының некесі былайғы некеге қарағанда, берік келеді. Олар ... ұзак ... тура ... Есте ... нашақор үшін ең маңыздысы —
есірткі. Есірткі іздеу немесе онымен бөлісу кезінде бұлардың ... ... ... ... ауыр ... ... ескі ... естеріне
түседі. Осының бәрін есірткі алу үшін істейді, тіпті, оның жолында құрбан
болып кетуге бар. Нашақор үшін ... ... ...... ... ұмытылып, өмірде олардан асқан ... жан ... ... ... мен ... достардың қарым-қатынасын құптамауы керек.
Өйткені, олар есірткі іздеу жолында бір-бірін пайдалануы мүмкін. Мәселен,
бірінің үйіне бірі ... ... ... ... бірі ... неге кең тарап кетті?
Героинды пайдаланғанда тек тәуелділік қалыптасып қана ... ... ... ... оның ... ... ... мәжбүр болады.
Героинды қолданушылардың көпшілігінің есірткіні ... ... өліп ... де дәл осы ... ... ... ... есірткі тасымалының жолында жатқан Оңтүстік Қазахстан ... ... ... үштен бірі өзімізде қалып қояды екен. Бұл героинды
тұтынушылар облыста өте көп екенін көрсетеді.
Есірткімен елтіп жүргендер...
Сенесіз бе, ... болу үшін не бай ... ... не ... жоқ ... болуың нерек екен. Жоқшылықтың арасында жүріп, есірткімен ауызданатын
қулар көбінесе осындай топтағы адамдаррды ... ... өзі бай, ... азаматтарға есірткі тауып беріп жүріп, нашақор өзінің күнделікті
нашасын тауып отырады. Көзі аларып, жаны ... ... да, ... ... да, тіпті адам өлтіруден де ... ... ... ... да ... тордың арғы жағынан келгеннен кейін оларды еш жерде жұмысқа алмайды.
Таң азаннан кешке дейін ... бір ... ... ... ... ... қызметкерлерінің айтуынша, кейбір есірткіге әбден
берілген нашақорлар кешкісін келіп жатып, таңертең ... сол ... ... ... ... ... ... мекендерге жас
бойжеткендер мен жігіттер жіпсіз байланады. Нашақорлық жолына бір ... одан ... ... кете ... ... ... ... дәлел керек?!
Есірткіні кім сатады?
Егер кез-келген ... ... ... ... есірткімен күресіне
кеңіліңіз тола ма?» деген қарапайым сұрақ қойсаңыз, бәрі де ... деп ... ... ... ... есірткі саудасы, негізімен, орталықтан оқшау жатқан
«Зеленая балка», «Чапоевка», «Ворошиловка» деп аталатын шағын аудандарда
қызып тұр. ... ... ... «Ворошиловкада көп» дейді білетіндер.
Наркологтардың айтуынша, есірткінің сатылуы мүлдем тоқтатылса, ... ... ... ... ... ... уақыт қиналғанымен, артынан амал
жоқ, көнеді. Ал, бүгінде ... ем ... ... ... қайда сатылатынын білгендіктен, бұрынғы әдетіне қайта басып
кетеді. Есірткі саудасының тоқтамауы нашақордың ... ғана ... ... ... да бар ... еш ... Ем ... 100
нашақордың тек 4-5-і ғана біржолата сауығып шығады. Қалған 95-ін қыршынынан
қиылғандардың» қатарына жатқыза беруге болады.
ҰҚК-нің қызметкерлері ... ... ... ... ... ... сататыя 126 пуктінің барын анықтапты. Ең сорақысы мынада, ҰҚК
қызметкерлері осы ... ... әр ... ... есірткіге елтіп,
сұлап жатқан 10-15 нашақорды кездестіріпті.
Шымкенгте сатылатынын нашақорлар ғана емес, сол ... ... ... та ... ... ... сақшылары осындай жүгенсіздерді
неге тыймайды?» деген сұрақтың кез-келген азаматтың көкейінде тұрғаны анық.
Расында да осы іспен айналысатын қызметкерлер не ... ... ... ... ... ... күрді ұлтының
өкілдері деген мөлімет те бар. ... ... ... ... ... ... әбден меңгеріп алыпты. Б. Мәмбеталиевтің
айтуынша, әр «апанда» екі-үш ... ... ... Келген клиенттерге
тауарды алып шығып беретіндер де ... ... ... қожайыны өзгенің
қолымен от көсеуге шебер. Aл, 1-2 ... ... алып бара ... ... ... ... жоқ. Себебі, тіркеуге ... ... ... есірткі алып жүруі заңға қайшы емес. Бірақ, осы ... ... ... ашық күйінде қалып тұр.
Шымкентте есірткі саудасымен күрділер айналысады және олар героинды
нашақорлар арқылы аз ... ... ... Бірақ, дәл сол ... ... ... ... қорғау қызметкерлері неге ой-ланбайды?
Наркодиспансер де емделіп жатқан нашанорлардың айтуынша, бүгінде ... ... ... ... тым ... ... ... Тәртіп сақшылары
кез-кепген жерде күрді, түрік, ... ... ... ... қойны
қонышын түгел ақтарыл, тексереді ... ... ... ... тек
Кавказ ұлттарының өкілдерімен байланыстыру әбестік болар еді. Тіпті, қазір
«апандарға» есірткіні жеткізіп беретін жеке оларды ... ... ... ... қызметкерлері» деген сөз жиі айтылатын болды.
Есірткімен күресті ... ... aлy ... ... неге полиция осы
күрестің нәтижелілігіне түпкілікті жауап бермейді. ... ... ... ... ... полиция қызметкерлері «Неге бұлай?» деген
сұрақтың астында қалсын. Себебі, есірткі саудасына тосқауыл қоюда негізгі
жауапкершілік солардың мойнына ... ... ... ... бар ... қалудың керегі де жоқ.

Пән: Медицина
Жұмыс түрі: Реферат
Көлемі: 25 бет
Бұл жұмыстың бағасы: 500 теңге









Ұқсас жұмыстар
Тақырыб Бет саны
Модульдік оқыту технологиясы туралы47 бет
Мұнай операцияларын жүргізу саласында мемлекеттік бақылау9 бет
Информатикадан сыныптан тыс жұмыстар әдістемесі4 бет
Сұрақ кітапшасы 3804 нұсқа 8 сынып12 бет
"Физика" пәнінен тест сұрақтар6 бет
"Философия тарихы" пәнінен тест сүрақтары5 бет
"Қазақ әдебиеті" пәнінен тест сұрақтар3 бет
2 – сынып математика сабақтарында оқытудың тәрбиелік функциясын жүзеге асыру64 бет
2- сыныпта математика сабақтарында халық педагогикасы элементтерін қолдану53 бет
3 - сынып оқушыларының математика сабақтарындағы есептеу дағдыларын дамытуға модульдік оқытудың әсері62 бет


+ тегін презентациялар
Пәндер
Көмек / Помощь
Арайлым
Біз міндетті түрде жауап береміз!
Мы обязательно ответим!
Жіберу / Отправить


Зарабатывайте вместе с нами

Рахмет!
Хабарлама жіберілді. / Сообщение отправлено.

Сіз үшін аптасына 5 күн жұмыс істейміз.
Жұмыс уақыты 09:00 - 18:00

Мы работаем для Вас 5 дней в неделю.
Время работы 09:00 - 18:00

Email: info@stud.kz

Phone: 777 614 50 20
Жабу / Закрыть

Көмек / Помощь