Стрессті қалай күресіп жеңеді?


1 Стресстің белгілері
2 Зор өмір сүру!
Әрбір адам стресстік күймен таныс, өйткені уақыт сайын біз оны басымыздан өткіземіз. Жұмыстағы проблемалар, қызметтік міндеттермен шамадан тыс жүктілік, жақын адамның сырқаттануы, күрделі келіссөздер және басқа да өмірдегі оқиғалар оның себебі бола алады. Стрессті бастан өткізуші адам сырттай ашушаң және кернеулі, ол нашар күйде болады және жиі ауырады. Бұл жайлы «барлық аурулар стресстен» деген мәтел бар. Бұл шынында да солай ма және келеңсіз жағдаймен қалай күресу керек?
Біріншіден, «стресс» деген не екенін талқылайық. Канадалық физиолог Ганс Сельенің анықтауына сәйкес стресс – бұл организмнің тез қартаюына немесе ауруларды туғызатынның барлығы. Стресс кез – келген аурулардың дамуына себепші болатынын мамандардың зерттеулері дәлелдейді. Ұйқыссыздықтың, жүректің жиі соғуы, бастың ауруы, гипертония, сексуалдық бұзылу және басқа да аурулық жағдайдың себебі стресс болуы мүмкін. Басынан өткізген стресстің нәтижесінен адамда асқазан-ішек аурулары пайда болуы мүмкін: шаншу, гастрит, жара, ішектің тітіркену синдромы және т.б. . Әйел адамда гормоналдық дисбаланс, етеккір циклінің және ұрықтану қабілеттігінің бұзылуы мүмкін. Одан басқа, стресс кезінде иммунитет әлсіреп, соның салдарынан адам суық тию және инфекциялық ауруларға шалдығады. Психологтардың айтуы бойынша, барлық аурулардың 70 % эмоционалдық стресспен байланысты. Адаммен негативті қабылданатын стресс организмге жағымсыз әсер етеді. Жағымды оқиға кезіндегі пайда болған стресс : жаңа жұмысқа орналасу, ақша ұту, баланың тууы және басқа да оқиғалар адамның организіміне негативтік немесе жағымды әсер етуі мүмкін. Мысалы, адамды тіршілік энергиясымен толтырып, күштің тасуын шақыру. Жалпы мұндай стресс адамның алдында жаңа мүмкіндіктер ашатын ресурстық күй болып табылады.

Пән: Психология
Жұмыс түрі:  Материал
Тегін:  Антиплагиат
Көлемі: 3 бет
Таңдаулыға:   
Бұл жұмыстың бағасы: 300 теңге
бот арқылы тегін алу ауыстыру

Қандай қате таптыңыз?

Рақмет!






СТРЕССТІ ҚАЛАЙ КҮРЕСІП ЖЕҢЕДІ?
Жанна Ирнат, info-health.kz тілшісі
рейтинг:
[04.02.2010] Әрбір адам стресстік күймен таныс, өйткені уақыт сайын біз оны
басымыздан өткіземіз. Жұмыстағы проблемалар, қызметтік міндеттермен шамадан
тыс жүктілік, жақын адамның сырқаттануы, күрделі келіссөздер және басқа да
өмірдегі оқиғалар оның себебі бола алады. Стрессті бастан өткізуші адам
сырттай ашушаң және кернеулі, ол нашар күйде болады және жиі ауырады. Бұл
жайлы барлық аурулар стресстен деген мәтел бар. Бұл шынында да солай ма
және келеңсіз жағдаймен қалай күресу керек?
Біріншіден, стресс деген не екенін талқылайық. Канадалық физиолог Ганс
Сельенің анықтауына сәйкес  стресс – бұл организмнің тез қартаюына немесе
ауруларды туғызатынның барлығы. Стресс кез – келген аурулардың дамуына
себепші болатынын мамандардың зерттеулері дәлелдейді. Ұйқыссыздықтың,
жүректің жиі соғуы, бастың ауруы, гипертония, сексуалдық бұзылу және басқа
да аурулық жағдайдың себебі стресс болуы мүмкін. Басынан өткізген стресстің
нәтижесінен адамда асқазан-ішек аурулары пайда болуы мүмкін: шаншу,
гастрит, жара, ішектің тітіркену синдромы және т.б. . Әйел адамда
гормоналдық дисбаланс, етеккір циклінің және ұрықтану  қабілеттігінің
бұзылуы мүмкін. Одан басқа, стресс кезінде иммунитет әлсіреп, соның
салдарынан адам суық тию және инфекциялық ауруларға шалдығады.
Психологтардың айтуы бойынша, барлық аурулардың 70 % эмоционалдық стресспен
байланысты. Адаммен негативті қабылданатын стресс организмге жағымсыз әсер
етеді. Жағымды оқиға кезіндегі пайда болған стресс : жаңа жұмысқа орналасу,
ақша ұту, баланың тууы және басқа да оқиғалар адамның организіміне
негативтік немесе жағымды әсер етуі мүмкін. Мысалы, адамды тіршілік
энергиясымен толтырып, күштің тасуын шақыру. Жалпы мұндай стресс адамның
алдында жаңа мүмкіндіктер ашатын ресурстық күй болып табылады.
Стресстің белгілері
Стресске әлеуметтік жағдайға және қызмет түріне байланыссыз барлық адамдар
ұшырайды. Бірақ бір жағдайларда адамдар қатер тобына көбірек жатқызылады,
ал басқалар азырақ. Америкалық мамандардың зерттеулеріне сәйкес стресске
әлеуметтік орта қызметкерлері және зиян, әрі қауіпті өндірісте жұмыс
істейтін адамдар ұшырайды. Бұл мұғалімдер, дәрігерлер, әскерлер, ақпарат
орталығының операторлары, полиция және басқа да мамандар. Сондықтан жұмысқа
алар алдында жұмысберушілер стресске тұрақтылық тестін өткізеді. Бірақ олар
шынында нәтижелі ме? Барлығына шектеу бар ғой! Бүгін бай, жетістікті және
белсенді болу сән. Бірақ мұндай критерийлерге сәйкес болу үшін адам көп
жұмыс істеу қажет. Осыдан бастап, адам түскі астағы үзілісті өткізеді,
кешке бөгеледі, елді-мекендерді және сағаттық белдеулерді ауыстырып, жиі
іссапарға ұшады. Сонымен бірге оның тоқтап және демалуға уақыты жоқ. Стресс
ақырындап өзі туралы білдіре бастайды, адамға үзіліске уақыт келегенін
байқатады. 
Оның бірінші белгілері:
•    алаңғасарлық;
•    жоғарғы қозғыштық;
•    жиі шаршау;
•    әзiлшiлдiк сезiмiнiң жоғалтуы;
•    кенеттен тартылатын темекі санының өсуімен бірге, алкогольдік
сусындарға құмарлықтың пайда болуы;
•    ұйқының және тәбеттің жоғалуы;
•    естің нашарлауы;
•    кейде баста, арқада, асқазанда психосоматикалық деп аталатын аурулар
болуы мүмкін;
•    қуаныш негізінің толық жоғалуы.
Қуаныштың және жан мазасының қайтуы
Ақырғы уақытта мамандар физикалық және психикалық денсаулықтан басқа
эмоционалдық денсаулық бар екенін жиі айтуда. Яғни, адамды тек ештеңесі
ауырмаған және ешқандай бұзушылық жоқ кезінде ғана емес, сонымен қатар ол 
көңіл күйі жақсы, қуаныш сезімін сезінетін және өмірден рақатын алатын
адамды сау деп санауға болады. Стресс, біріншіден, адамның эмоционалдық,
содан соң физикалық денсаулығына әсер етеді. Шайқасты жеңу үшін
психологтармен келесідей ұсыныстар жасалған:
1) Күштеріңді ақылды үлестiрiңiз және жұмысты жоспарлаңыз
Сіз кімсіз, жүк жылқысы немесе топтағы жақсы ойыншы? Егер сіз бүкіл
департаменттің жұмысын арқаласаңыз, әрине, сіз мақтауды лайықтанасыз және
сізге барлық мүмкін сыйақыларды беруі немесе бермеуі мүмкін. Бірақ, сіздің
организміңіз менен жетер деген кезде, сізді кіммен алмастыру табылады, ал
өз денсаулығыңызды сіз алмастыра алмайсыз. Қызметті шебер үлестіру және
жақсы топтық ойыншы болған артық, соған сеніңіз! Егер сіз белгілі бір
жұмысты істеп үлгере алмай отырсаңыз, өзіңіздің әріптесіңізден көмек
сұраңыз. Сонымен қатар өз ... жалғасы
Ұқсас жұмыстар
Стресстің белгілері
ЖАСТА СТРЕССТІ ЖЕҢУДІҢ ГЕНДЕРЛІК ЕРЕКШЕЛІКТЕРІН ТЕОРИЯЛЫҚ ЗЕРТТЕУ
Стресс және дистресс
Стресс туралы ілім
Эмоция және ерік психологиясы
Қазақ күресінің тарихы
Мектеп жасына дейінгі балалардың мазасыздану деңгейін анықтау
Психологиялық стресстің формуласы
Кәсіби стресс проблемасы
ҚОРҚЫТ АТА ЖЫРЫНЫҢ ЕРЕКШЕЛІКТЕРІ, ТӘРБИЕЛІК МӘНІ
Пәндер