Еркін күрес

I Еркін күрестің партердағы техникасы. 6
1.1 Еркін күрестің мазмұнын сипаттау . 9

II Еркін күрестегі техникалық тәсілдері. 11
2.1 КҮРЕСПЕН ШҰҒЫЛДАНУ АРҚЫЛЫ БАЛАЛАРДЫҢ ЕРІК.ЖІГЕР ҚАСИЕТІН ШЫҢДАУ 15
2.2 ЖАТТЫҒУЛАРЫ 21
2.3 Еркін күрес техникасы. 23

III ЕРКІН КҮРЕС ТАРИХЫ 24
I Еркін күрестің партердағы техникасы.
Еркін күрес техникасы дегеніміз жеңіске жетуге бағытталған белгілі бір әрекеттер жүйесі. Күрес тактикасында аса тиімді әр түрлі әрекеттер қарастырылып шықты. Оларды шабуылдау, корғану, карсы шабуылдау әрекеттері деп бөлуге болады. Осылардың ішінде палуанның техникалық шеберлігін арттыруға ең пайдалысы шабуылдау әрекеттері болып табылады. Күрес техникасына нашар палуандар әдетте, өзіне қолайсыз әрі тиімсіз амалдарды пайдаланады, Сөйтіп. көбінесе қарсыластарынын, бетін қайтаруға ғана күш салады. Ал мүндай амалдар шабуылдаушы жақтың күші басым болса ғана нәтиже береді. Техникасы жақсы палуандар көбінесе күші басым қарсыласын да жеңіп кетеді. Бүл үшін олар түрліше қимылдар жасап, қорғанып, қарсы шабуылға шығып, не күш жағынан, не уакыт жағынан ұтады.
Күрес техникасын аныктау үшін куресушілердің барлық негізгі қимылдарын талдаудан өткізу кажөт. Мүндай талдауды ең алдымен ол қимылдарды орындауға жүмсалатын механикалық күш түрғысынан қарау керек.
Ең карапайым қимылды орындағанның өзінде де адам денесінің бірқатар органдары өзара қимылға келіп, оны орталық нерв жүйесі реттеп тұратындығы белгілі. Сондықтан күрес техникасын талдап анықтағанда жеке бұлшық ет қызметі қарастырылмаиды. Өйткені күресте онын, қысу немесе тарту күші, тарту узақтығы, шапшаңдығы пайдаланылады. Сонымен, палуандар қозғалысында әсер етуші күш ретінде мыналар ескеріледі:
салмақ күші;
булшық еттін, тарту күші;
дененің инертті (қимылсыз тұрған кез-
дегі) қарсылығы.
Осы күштер әсер еткенде палуан де-несі әр түрлі жағдайға түсвді, онын, жеке бөліктерін рычаг ретінде қарастыру ыңғайлы.
Күрескен кезде палуандар көбінесе тіреу алаңын көзбен бақылайды. Мұндай жағдайда тіреу алаңы екі табаны мен табандарының арасындағы кеңістік болып табылады. Палуанныц жағдайына қарай оның аяқтарын тірейтін алаңы да өзгеріп отырады. Әрине тіреу алаңы неғұрлым үлкен болса, палуанның берік туратыи дығы да табиғи нәрсе. Жалпы ауырлы центріне түсетін тузу сызық тіреу алаңь ның шетіне келсе немесе одан шығып кетсе, тепе-теңдік бүзылады. Сондықтан палуан қимылдаған кезде ауырлық центрінің түзу сызығы тіреу алаңының ортасына жақын болуының маңызы зор.
Палуан денесінің белгілі бір бағыттағы орнықтылығы орнықтылық бурышы бойынша сипатталады. Орнықтылық бурышы дегеніміз ауырлық сызығы және дененің ауырлық центрін тіреу алаңының шетімем (дененің орныцтылық дәрежесі анықталатын жақтағы) қосатын сызық арасындағы бурыш. Орнықтылық бурышы (X) дененің ауырлық центрі төмендеп, тіреу алаңы үлкейген сайын жане ауырлық сызығы тіреу алаңының шетінен
        
        СОДЕРЖАНИЕ
I Еркін күрестің партердағы техникасы. 6
1.1 Еркін күрестің мазмұнын сипаттау . 9
II Еркін ... ... ... ... ... ... ... БАЛАЛАРДЫҢ ЕРІК-ЖІГЕР ҚАСИЕТІН ШЫҢДАУ 15
2.2 ЖАТТЫҒУЛАРЫ ... ... ... техникасы. 23
III ЕРКІН КҮРЕС ТАРИХЫ 24
I Еркін күрестің партердағы техникасы.
Еркін күрес техникасы дегеніміз ... ... ... ... бір
әрекеттер жүйесі. Күрес тактикасында аса тиімді әр түрлі әрекеттер
қарастырылып шықты. ... ... ... ... ... әрекеттері
деп бөлуге болады. Осылардың ... ... ... ... ең ... ... әрекеттері болып табылады. ... ... ... әдетте, өзіне қолайсыз әрі тиімсіз амалдарды
пайдаланады, Сөйтіп. көбінесе қарсыластарынын, ... ... ғана ... Ал ... ... ... ... күші басым болса ғана нәтиже
береді. Техникасы жақсы палуандар көбінесе күші басым қарсыласын да жеңіп
кетеді. Бүл үшін олар ... ... ... ... қарсы шабуылға
шығып, не күш жағынан, не уакыт жағынан ұтады.
Күрес техникасын аныктау үшін куресушілердің барлық негізгі ... ... ... ... ... ең ... ол ... орындауға
жүмсалатын механикалық күш түрғысынан қарау керек.
Ең карапайым қимылды орындағанның өзінде де адам ... ... ... ... ... оны ... нерв ... реттеп тұратындығы
белгілі. Сондықтан күрес техникасын талдап анықтағанда жеке бұлшық ет
қызметі қарастырылмаиды. ... ... ... қысу ... ... күші,
тарту узақтығы, шапшаңдығы пайдаланылады. Сонымен, палуандар қозғалысында
әсер етуші күш ретінде мыналар ескеріледі:
салмақ күші;
булшық еттін, тарту күші;
дененің ... ... ... кез-
дегі) қарсылығы.
Осы күштер әсер еткенде палуан де-несі әр түрлі жағдайға түсвді, ... ... ... ... қарастыру ыңғайлы.
Күрескен кезде палуандар көбінесе тіреу алаңын көзбен ... ... ... ... екі табаны мен табандарының арасындағы кеңістік
болып табылады. ... ... ... оның ... ... ... ... отырады. Әрине тіреу алаңы неғұрлым үлкен болса, палуанның берік
туратыи дығы да табиғи нәрсе. ... ... ... ... тузу ... ... ның ... келсе немесе одан шығып кетсе, тепе-теңдік бүзылады.
Сондықтан палуан қимылдаған ... ... ... түзу ... ... ... жақын болуының маңызы зор.
Палуан денесінің белгілі бір бағыттағы орнықтылығы орнықтылық бурышы
бойынша сипатталады. ... ... ... ... ... ... ауырлық центрін тіреу алаңының шетімем (дененің орныцтылық дәрежесі
анықталатын жақтағы) қосатын сызық арасындағы бурыш. Орнықтылық ... ... ... центрі төмендеп, тіреу алаңы үлкейген сайын жане ... ... ... ... ... қарай үлкейе береді, Айқас
кезінде аяк ... ... ... ... бүксө, палуан денесі орнықтырақ
болады. Алайда ... тым ... ... ... ... ... ... денесін шапшаң игере алмай қалады.
Осындай қимылдар жасау үшін ең қолайлы жағдайды куресте ... деп ... Бұл ... жағдай аяқтары иығынан сәл алшақтау, бір
аяғы (сол немесе оң) бір табан алға ... ... ... ... ... бос, кез ... бағытта тез қимылдауға дайын, денесі сәл ғана
еңкейген, ал алға ... аяғы ... иығы да ... қарай бурылған.
Әсіресе, жалпы ауырлық центріне ерекше көңіл аудару қажет. Ол ... ... ... тіреу алаңының ортасында (аяқтарының арасында) болуы
тиіс.
Орнықтылық бурышын «қауіпті бағытта» арттағы аяқты ... ... ... ... ... ал ... ... арсы жакта қалатындай етіп
тағы да ейін қога ... ... ... ... ... ... ... ауырлық центрі
вертикалын тік сызығын тіреу алаңының алғы шетінен асырып, тепе-тендіктен
шығумен байланысты. Алайда ... сәл ... езін ... үшін пайдаланып кетуге әзір турған жағдайда (яғни айқасу
кезеңінде) ауырлық центрін ... ... ... аса сақ ... ... ... ... бул шабуылдауға байланысты болмаса) мына ережені
сақтау керек, әр уақытта әуелі ... ... ... ... ... ... және оған салмағын бірден ту-сірмеуі қажет,,Салмағы әуелі орнындағы
аяғына түсуі, ... ... ... ... ... ... ... Будан соң
арттағы аяғын ыңғайлы туру ... ... ... ңоюы керек.
Аяқтарын осылай чозғағанда ... ... ... ... ... ... Демек спортшының тепе-теңдігін тез қалпына келтіруіне
болады
1.1 Еркін күрестің мазмұнын сипаттау .
Кеңес дэуірінде еркін күрестен арнайы ... ... ... ... ... үш ... 66 кг-га дейін -жеңіл, 82 кг-га дейін - орта жэне
82 кг-нан жоғары қарай ауыр салмақ дэрежелері ... ... ... ... өту ... белсенді. Әр белдесуге 10 минуттан уакыт
беріледі. Жэне бір ... ... ... белдесу курес өткізуге рұқсат
етілмейтін болды. Әр белдесуден кейін демалуға ең аз ... 30 ... ... ... арнайы эзірленген күрес кілемнің үстінде болатын бо.лды.
Кілем үстіндегі төреші палуандарды "қоян-колтық ұстастырғаннан" кейін
күресті бастауға ысқырық арқылы ... ... ... ... ... ... таза ... кана есепке алынды. Демек, карсыластардың біреуінің
жауырыны жерге тигенде гана белдесу токтатылады. ... тең ... тең ... жатса, сол 10 минут ішінде қолданған әдіс-тәсілдері
ескеріліп, ... үпай ... ... ... нәтижесі бойынша атақ жэне разряд беріледі.
Спортшылардың, салмақ категориясын анықтау үшін ... ... куні ... ... ... ... кем дегенде екі сағат
қалғанда өткізіледі салмақты өлшеу 30 минутқа ... ... ... ... ... ... жарты сағат бойына) ... ... ... ... ... ... ... көруге право беріледі.
өлшегенде кешіккен немесе ... ... ... жарыстан шығарылады.
Жарысқа қатысушы өлшенген кезде өзін ... ... бар ... міндетті.
Жарысқа қатысушылар шешінініп өлшенеді, өлшну нэтижелері протоколға
түсіріледі протоколға түсіріледі.
Жеке жэне жекелей командалық жарыстарда спортшы өлшенген кезінде ... тек бір ғана ... ... бойынша қатысуға ерікті.
Спортшыларды бас төреші тағайындайды комиссия өлшейді.
Ал ескерту алған жэне ... ... ... бүзғанда жэне
екінші рет сақтандырғаннан кейін де сайыста белсенділік көрсетпегені үшін)
спортшы балл бойынша жеңді деп ... ... ... ... ... дәстүрлі белдесу түрі 1950
жылдардан бері қарай ... ... ... ... ол еркін күрес деп
аталғанымен, күрес түрі, ережесі, айла-тэсілдері - ... да ... ... деп ... ... ... шықты. Оны мынадай белгілерден
байқауға болады.
Біріншіден, палуандар кілем үстіне шыққанда "қоян-қолтық үстасып"
белдеспейді, жапон күресіндегі сияқты ... ... ... журіп куреседі.
Ол бір-бірінің қай жерінен ұстаса да өз еркі.
Екіншіден бүрынғы еркін күрестен ... ... ұпай ... ... ережесі енгізілді.
Үшіншіден, тең аяқталатын белдесу турі де 1971 жылдан оері ... ... ... ... ... артықша қайсарлық көрсеткен палуанға береді.
Еркін күрестен үлкеы нэтижеге жеткендерге берілетін ... ... ... ... ... атақ ... ... қатысушы палуандар
міндетті түрде дэрігерлік комиссиядан өтеді жэне ... ... ... болады.
II Еркін күрестегі техникалық тәсілдері.
Күрес жеке-жеке қарапайым қозғалыстан (ол қозғалыс кеңістік жәие уақыт
арқылы бір-бірімен байланысты) тұратын тұтас рекет ... ... ... ... қол, аяқ, дене арқлы жасалатын қарапайым қозғалыстан тұрады ол
карапайым козғалыс деп аталады. Күресте шартта түрде ... ... ...... орап устау, қысу, итеру, жулқу, тұю,
тарту, тіреу, басу, т. с. с.
аяқтардың ... — қою, ... ... қою, ... ... бұгу, жазу,
іліп щалу, қағу, устіне салу, итеру, т. с. ... ...... тік ... ... бурылу, қысу, -ітеру,
қула-ту, т. с. ... ... ... бір ... ... ... соң бірі
орында-лады. Барлық әдістерді шартты түрде карапайым қозғалыс және қозғалу
фазасы деп бөлуге ... ... ... және қозғалыстары, олардың биомеханикалық
талдауы (тіреү алаңы, ... ... ... ... ... ... тіреу алаңын көзбен бақылайды.
Мұндай жағдайда тіреу алаңы екі ... мен ... ... кеңістік
болып табылады. Палуанныц жағдайына қарай оның аяқтарын ... ... ... отырады. Әрине тіреу алаңы неғұрлым үлкен болса, ... ... дығы да ... ... ... ... ... түсетін тузу сызық
тіреу алаңь ның ... ... ... одан ... ... ... бүзылады.
Сондықтан палуан қимылдаған кезде ауырлық центрінің түзу сызығы тіреу
алаңының ... ... ... ... ... ... белгілі бір бағыттағы орнықтылығы орнықтылық бурышы
бойынша сипатталады. Орнықтылық бурышы дегеніміз ауырлық ... ... ... ... ... алаңының шетімем (дененің орныцтылық дәрежесі
анықталатын жақтағы) қосатын сызық арасындағы бурыш. Орнықтылық ... ... ... ... төмендеп, тіреу алаңы үлкейген сайын жане ... ... ... шетінен қашықтауынл қарай үлкейе береді, Айқас
кезінде аяк терын алшағырақ қойып, аздап ... ... ... ... ... ... тым ... қойып немеса көбірек бүгіп ... ... ... ... алмай қалады.
Осындай қимылдар жасау үшін ең қолайлы жағдайды ... ... деп ... Бұл ... ... аяқтары иығынан сәл алшақтау, бір
аяғы (сол ... оң) бір ... алға ... тізелері аздап бұгілген,
бүлшық еттері бос, кез келген бағытта тез қимылдауға дайын, денесі сәл ғана
еңкейген, ал алға ... аяғы ... иығы да ... ... ... жалпы ауырлық центріне ерекше көңіл аудару ... Ол ... ... ... ... ... ... (аяқтарының арасында) болуы
тиіс.
Орнықтылық бурышын «қауіпті ... ... ... ... ... ... ... етіп, ал қауіпті бағыт арсы жакта қалатындай етіп
тағы да ейін қога арқылы арттыруға болады.
Турған күйінде қозғалтудың ... ... ... ... тік сызығын тіреу алаңының алғы шетінен асырып, тепе-тендіктен
шығумен байланысты. Алайда тепе-теңдіктен сәл ... езін ... үшін ... кетуге әзір турған жағдайда ... ... ... ... ... алаңынан шығарғанда аса сақ болған ... ... ... бул ... байланысты болмаса) мына ережені
сақтау керек, әр ... ... ... ... ... тұрған аяқты ат-тау
керек және оған салмағын бірден ту-сірмеуі ... ... ... ... ... ... барып аттаған аяғына түсуі ... ... ... ... ... туру ... ... қа-шықтыкқа ңоюы керек.
Аяқтарын осылай чозғағанда қозғалатын бағытта орнықты-лық ... ... ... ... спортшының тепе-теңдігін тез қалпына келтіруіне
болады.
Күресуші ... ... ... ... ... қатты қарсылық көр-
сетіп, шабуылдауына да ыңғайлы болады.
Шабуылды бастарда, әдетте, спортшы оны ... ... ... Егер ... ... ... ... әрекет етуі
қиындай-ды, ал шабуылға ... ... ... ... ... Қарсы-ласы шабуылдаған палуан мынадай жол-дармен тік турған қалпын
сақтайды:
булшык еттеріне күш түсіреді және ... ... ... ... ... ... ... итерген жағынаи қарсы жаққа
козғалтады
Оның осылайша белсенді қарсылык гсөрсетуіне салмағы да кемектеседі.
Кей-бір ... ... ... күшін дененің кей жерін босаңсытү
(колдауын, кеүдесін) аркылы да бейтараптауна боладьі.
Шабуылдаушь. күрескен кезде қарсыласының тепе-теңдігінен айырылатын
және оны ... ... ... ... Көптеген амалдар шабуылдаушының
өзінің тепе-теңдіпнен айрылып қалуына да ... ... ... ... ... орындау бағьітьінда қатты қозғалыс жасауға қолайлы
жағдай туғызады. Бұл кезде карсыластың орныктылық ... ... ... оны ... ... жығу бағьітында әдіс қолдаиу кажет.
Қорғану мақсатында жасалатын қи-мылдар да көбінесе қарсыласты тепе-тен-
діктен шығаруға ... ... ... ... ... палуан
қорғана турып шабуыл бағытында (карсы жакқа тепе-теңдігін жоғалту ... ... ... ... ... жасайды.
2.1 КҮРЕСПЕН ШҰҒЫЛДАНУ АРҚЫЛЫ БАЛАЛАРДЫҢ ЕРІК-ЖІГЕР ҚАСИЕТІН ШЫҢДАУ
Күрес спортымен шүғылдану арқылы ... ... ... ... ... ... ... асады. Кедергілер - спорттық дайындық,
жаттығу және жарыс барысында кездеседі.
«Жігерлілік - ол үлкен бақыт, үлкен ... ол ... ... ... Себебі дарындъшық - қыз баланың өзімен бірге туып ... ал ... - ол ... өз сана ... ... қиындыққа езілмей, берілмей, неге болса да төзу, шыдау жэне
осыларды қайткен күнде де жеңу» - деп ... екен ... ... ... асыл ... ... ... барлық: батылдық, табандылық,
мақсатқа талпынушылық, қажығандыққа жол бермеушілік, ойына ... ... ... ... де ... ... ... қабілеттер
жатады. Қыз балалардың мінезіндегі спорттың ... ... ... ... бірі - ... талпынушылық. Әрине, адамның сырт бітімі
канша эдемі, тартымды болғанымен ол адамның мінез-құлқында шынайы ... адам деп ... - ... ... ... ... Бірақ біз сұлулыкты жан-жақты
түсінеміз. Ал сұлулық - бүл бет жүзінің ажары, күллі дененің мінсіз болуы,
сонымен ... ... ... ... ... ... сырт бейнесі
олардың үйлесімді түрде дамығанын көрсете алмайды. Сырт ... ... ... ... ... сүйсініп (ол өз жүмысын да жақсы да атқаруы мүмкін),
бірақ оның мэдениетсіздігін көріп сезгенде ... ... ... ... ... ... ... дене қабілеттері, табандылық, алғырлық
қалыптасып, оқу мен еңбек етуге ынтасы оянып қана қоймайды, ... ... ... де жылдам дамиды.
Қыз баланың денсаулығын нығайту, дене қабілеттерін шыңцау, түлғалық
қасиеттерін тэрбиелеуде спорт түрлерінің, соның ішінде ... ... ... «Қүс ... ... қонады» демекші, қазақ қызының үлтқа тән мэдени,
салт-дәстүрімен ғана шектелмей, өнерді, соның ішінде ,күрес спортын меңгеру
арқылы элі ... ... ... ... спортшы қыздарымыздың жақсыға еліктеп, үқсағысы келетін
спортшылары болады. Олар ... ... ... мен ... ... арқылы тер төгіп, еңбек ету арқылы биік шывдарға жеткендер.
Осындай спортшы ... ... ... біз де ... ... ... жоғарғы нәтижеге қол жеткізсем деп жалындап түрған қара
көз қыздарымыз қаншама.
Қыз балалардың ... ... ... ... ... ... ... спортшылар арасында тэрбие жұмысын жақсы ... да ... ... ... ... ... ... жаттықтыру ғана емес, олардың бойына - биік адамгершілік рухты
сіңіру, эстетикалық, ... ... ... жан ... болуы керек.
Спортшы қыз баланың ерік касиеті - оның тэртібінен, ... мен ... ... ... ғана емес, оларды қатаң ... ... ... ... ... ... ғана
спортшы алға қойған мақсатқа, жақсы нәтижеге, биік асуларға қол ... ... ... барысында тек қимыл дағдылары, дене
қабілеттері ғана емес, ... ... ... ... ... де ... Эстетикалық талғамы, еңбек дағдылары да жетіледі.
Жарысқа дайындық ... қыз бала ... ... ... ... ... қарсыласының шабуылына қарамастан қайсарлық
танытып ... ... тез ... ... күш. қуатын сарқа жұмсауға
бейім түрады. .Әр түрлі эдіс-тэсілдерді сан рет қайталау қыз бала санасында
бірте-бірте ... ... ... етеді. Жеңіске. жеткен
сәттерде балуан қыздардың өзін қүрметтей бағалауды, рухани қанағат ... ... ... ... да ... ... ынтасын, мақсатын,
сенімділігін күшейтеді.
Тағы да бір көңіл аударарлық жағдай, қандай да болмасын, ... ... ... ... егер ... қыз бала ... ... шын ... ... Соған байланысты
қызығушьшықты тэрбиелеу тек сол спорттың сыртқы ... ... қана ... ... ... белгілі адамгершілік, ерік-жігер
қасиеттерін де дамытуға, бағытталуы тиіс.
Шүғьілданушьіларға спорттың барлық түрінің жақсы, ... ... етіп жэне ... ... ... үйрету керек. Жаттығу
нәтижесінде дене қабілеттерін ... ғана ... ... ... ... еңбексүйгіштік, еркі-жігер т.б. касиеттерін
дамытуды қамтамасыз етуі керек.
Ерік-жігер ... ... ... ... ... ерік-жігерді тэрбиелеу - ... ... қыз ... тэрбиелеу. Өмірдегі ең қажетті нәрсе қыз баланың
өз ... ... ... ғана ... соны ... ... күрес спортына жаттықтыру қиындығы мен қызығы мол
жауапты жұмыс. ... ... ең ... ... ... ол ... сапалы болады. Қыз балалны жаттыктыру процесінде
тәсілді, жаттығуды неғүрлым қызықты ... ... де ... ... ... қасиеттерін дамыту, жаттығу кезеңінен арнайы
өзгерістерді енгізуін талап етпейді. Жаттығудың өзі ... ... ... ... оның ... бұлжытпай орындау қыз баланы тэрбиелелуде,
олардан ерік-жігер ойдың кейбір қасиеттерін көрсетуді талап етеді.
Күрес спортымен шүғылдану ... қыз ... ... ... ... барлық нормалардың қалыптасуын бақылайды жэне
эрбір нақты жағдайда талап ететін ... ету ... ... ... ... ... ... көрнекі түрде қыз баланың көзін
жеткізетін тэсілді, қыз баланың эр эрекеті ... ... ... жэне табысқа жетуіне байланысты көтермелеуді, эр түрлі қылықтарды
(ол қылыққа өзінің көзқарасын жэне ... ... ... қыз балаларға түсінікті етіп
сендіре пайдаланады.
Қыз балалардың жаттығу сабағындағы қимыл эрекеттері ... ... ... ... ... ... сезімі мен тілегін
шұғылданушылардың ... ... ... ... бір ... бағындыруға
көмектеседі. Мүның бэрі қыз баланың бойындағы теріс сезімдер мен қылықтарды
қажетті, саналы, жедел тежеуді ... ... ... күреспен шүғылданушы кыз балалардың бойында
зейін жиыақтылығы мен ... ... ... мен ... ... ... көрнекі түрде көрсетуі нысаналы
бақылауды, оның элементтерінің жүйелілігін ... ... ... ... берген нүсқауы бойынша қайталап жасау-есте
сақтау қабілетінің, қимъш елесінің, түсініп білген дербес ... ... ... ... ... ... сөзбен айты суреттеумен
көрсетілген ... ... ... ... ... ... қимыл түсінігін жэне соған ... ... ... қайталап
жасауды туғызады. Бүл қыз баланың ... ... ... бүкіл
жүйелігінің егжей-тегжейін нақтылауға жэне оны іс жүзінде дәл орындауға
көмектеседі.
Күрес спорты қыз ... ... ... ... талғамын,
қоршаған ортаның сүлулыгьш сезінуін, оған эстетикалық қатынасын, күнделікті
тіршілікке сүлулыктың кейбір элементтерін қосуын ... ... ... ... ... ... - сымбатты, сүлу тұлғаның әсемділігі, еркіндік, қысьщып-
қымтырылмаушылық, ізгілік, қимыл мэнерлілігі - қыз баланың барлык мінез-
қүлқынан, оның ... ... мен ... жоғарғы дамуынан,
адамдарға кішіпейілділік пен тілектестік, немқұрайлыкқа, ... ... жан ... ажырағысыз байланысты.
Осы қасиеттердің бэрі ең алдымен жаттыктырушының бойынан ... ... ... ... ... ... оның ... қабілетінің, сөйлеу жэне ... ... ... ... ... ... эсер ... және еліктеуге
ынталандырады.
Осы мақсат пен міндеттердің жауабын табу үшін ... ... ... ... бар. Ол мына ... ... ... сабағында қыз балалардың жеке ... ... ... ... ... ... ЖАТТЫҒУЛАРЫ
Жаттығулар адамды кемелдендіру үшін ... ... ... әрі ... ... ... қамтамасыз ету үшін арналған
жүйелі түрде қайталанатын ... ... ... ... ... пен ... ... кол жету адамның өмірінде гармониялық
дамыған жағдай үшін жасалынады.
Жаттығудың эффектісінің биологиялық ... ... ... ... ... үйренуі. Әрбір адам өзінің жұмыс қабілетін арттыру денсаулық
жоғары деңгейіне, физикалық кемелдену үшін осы ... ... ... ой ... ... дене мэдениеті мен спорттык дайындықта зор
роль ... ... ... ... ... ... ... жаттығу физикалық тэрбие мен өзіндік тэрбие деген
мақсаттардан түратын жақсы жаққа өзгертетін ... ... ... ... ... ... ... жэне физиологиялық
өзгерістер пайда болады. Соның арқасында қоршаған ... ... ... қарсы тұру мүмкіндігі пайда болып, эртүрлі
ауруларға қарсы төтеп беру қасиетіне ие болып, ... даму ... ... Бүл ... ... нерв жуйесінде өзгерістер
пайда болады.
Анализаторлар функциясы ... күш ... әрі ... ... ... Қанда эритроциттер мен ... ... ... ... бүлшықетте энергия қоры көбейеді.
Сүйек пен шеміршек ... ... ... мен көлемін үлкейтеді.
Күнделікті жаттығулар кеуде ... ... ... ... ... Жүрек қалыпты жағдайда жүмыс істейді. ... ... ... деп эр ... ... салмағына, бойына, мінезіне
даму ритміне шақтап жаттығулар екшеленіп алуын айтады. Физикалық жаттығулар
кезінде моральды ... ... ... ... тэртіп эрі эстетикалық талғам қалыптасып, ... ... күш, ... ... ... жыныстық ерекшеліктің де зор ролі бар; ... ... ... жиырма бес жасында дамиды.
Қартайған шағында адамның күші ... дене ... ... ... ... жасы өсе келе дене ... азайтпай
көбейту қажет. Күнделікті жаттығулар жасаған адамның денсаулығы мықты, дене
түлғасы сымбатты, қартайғаны білінбейді.
Физикалық жаттығуларды арнаиы ... ... су асты ... ... Олар ... жұмсаған күштерін қайта қалыптастыруы
үшін осы жаттығуларды жасайды. ... ... ... ... ... ... сақтамаса, ағзада шамадан тыс дайындық эрі артық кысым
болады.
2.3 Еркін күрес техникасы.
Еркін күрес техникасы ... ... ... ... белгілі бір
әрекеттер жүйесі. Күрес тактикасында аса тиімді әр ... ... ... ... ... ... карсы шабуылдау әрекеттері
деп бөлуге болады. Осылардың ішінде ... ... ... ең ... шабуылдау әрекеттері болып ... ... ... ... ... ... қолайсыз әрі тиімсіз амалдарды
пайдаланады, Сөйтіп. ... ... ... ... ғана ... Ал ... ... шабуылдаушы жақтың күші басым болса ғана нәтиже
береді. Техникасы ... ... ... күші ... ... да жеңіп
кетеді. Бүл үшін олар түрліше қимылдар жасап, қорғанып, қарсы ... не күш ... не ... жағынан ұтады.
Күрес техникасын аныктау үшін куресушілердің барлық негізгі қимылдарын
талдаудан өткізу кажөт. Мүндай талдауды ең ... ол ... ... ... күш ... қарау керек.
Ең карапайым қимылды орындағанның өзінде де адам ... ... ... ... келіп, оны орталық нерв жүйесі реттеп тұратындығы
белгілі. Сондықтан күрес техникасын ... ... жеке ... ... ... Өйткені күресте онын, қысу немесе тарту күші,
тарту узақтығы, шапшаңдығы пайдаланылады. Сонымен, ... ... ... күш ... ... ... күші;
булшық еттін, тарту күші;
дененің инертті (қимылсыз тұрған кез-
дегі) қарсылығы.
Осы күштер әсер еткенде палуан де-несі әр ... ... ... ... ... ... ... қарастыру ыңғайлы
III ЕРКІН КҮРЕС ТАРИХЫ
Еркін күрес спорт ... сөз ... ... ... ... ... күрес Ертеден-ақ бұл күш сынасу өнері
әрдайым көрнекті орын алып отырған.
Иә, сан ... ... ... ... ... түспеген осынау
күресіміз кеңес заманымызда партиямыз бен ... ... ... жаңа серпінмен өркен жая дамып, халықтық өнерге
айналды. Ол ... ... ... бір ... ... көтеретін ұлттық
өнері, ойыны болса, екінші жағынан, жауынгерлерді ... ... ... ... шайқастарға өктем болуға шыңдады. Техникалық
жағынан еркін күрестің қалыптасқан әрқилы ... өте көп. ... ... ... ... ... классикалық күреске ұқсастырып жатады.
Бастан асыра лақтыру, сондай-ақ шалқая бере кеуде ... ... ... ... ... ауылда өскен әрбір қазақ баласының білетіні сөзсіз.
Бұрын еркін күрес жарыстары ешқандай салмақ дәрежелеріне қарамай
өткізіле беретін. Салмағы өзінен әлдеқайда ауыр ... ... ... де болса қолайсыз ғой. 1938 жылы Алматыда өткізілген тұңғыш
республикалық спартакиадасының бағдарламасына еркін күрес те енгізілген
болатын. Осы ... ... ... рет үш ... ... ... ... 65 килограмға дейін, орташа салмақ - 82 килограмға дейін, ал
ауыр салмақ 82 килограмнан ... ... ... ... ... ... ... С. Адасқанов, К. Алтыбасаров және И. Түменов жеңіс
тұғырына көтеріліп, чемпион тәжін киді.
1939 жылы Семей қаласында республика ... ... ... үш ... ... бойынша күреске түсті. Салмақ ... ... ... - ... ... ... ... салмақ-та-
Досқалиев (Батыс Қазақстан облысы), ауыр салмақта-Мусин (Павлодар облысы)
жеңіске ... ... ... ... ... ... Батыс
Қазақстан облысының өкілі Досқалиев жеңіп алды.
1940 жылдығына орай өткізілген біріншілік бес ... ... ... ... ... ... ауыр және ауыр ... бойынша өткізілді.
Осы республикалық ... ... ... бойынша Байдәулетов,
Құрманбаев, Төлегенов, Мақманов, Жұмабаев чемпион атанды. 1952 жылы ... ... Орта Азия мен ... спартакиадасы программасына
еркін күрестер де енді. Бұл ... ... ... неғүрлым жақын
болғандықтан, біздің еркін күрестің ережелері ... ... жылы ... күрес бойынша тұңғыш ереже жарыққа шықты. Бұл алғашқы
ереже-кітапшаның авторы ... ... ... жылы ... спартакиадасы кезінде Москвада еркін күрестің түрлері
бойынша жаттығушылар мен спортшылардың ... ... ... ... және ... республикалардан 20 өкіл қатысты. Мұнда
жарыс ережелері талқыланды. Қорытындыда біздің «еркін күрес», грузиннің
«чида обасы» және ... ... ... баға ... ... ... еркін күрес өкілдері, Қазақ-станның чемпиондары,
қарағандылықтар Ж. Тәтиев пен С. Аманжолов өз ... ... Қай ... ... ... ... күшті де денелі, күш ... алып ... ... мол ... ... ... елді алсақ та, онда өзіндік ерекшелігі бар күрес өнері ... де ... мұра етіп ... ... ... ... сәйкес
өсіп, жетіліп, республикамызда кең тараған күресімізді мақтан тұта отырып,
оның одан әрі дамуына барынша атсалысуға тиіспіз.
Еркін күрес болашағының ... бола ... ... ... ... көп ... жасады және бұдан әрі де белсене атсалыса
бермек. 1970 жылы ... ... рет ... ... ... ... ашылды.
Осы жылы еркін күрес ережесі қайта өңделіп, ... ... ... ... ... - ... ... ережесін қайта өңдегендер: Қазақ
мемлекеттік педагогикалық қыздар институтының физкультура ... ... М. Р. ... ... физкультура институтының
күрес кафедрасының меңгерушісі, ... ... ... ... ... ... атқарушы П. Ф. Матущак, осы институттың
күрес кафедрасының аға оқытушысы, ... ... ... ... ... ... С. Қ. ... Қазақ күрес федерациясының
мүшелері ... ... К. Р. ... А. Қ. ... А. ... Ә. Р. ... М. Сұлтанбаев, Л. Өтешов.
Еркін күрестен тұңғыш рет ... ... ... атанғандар - Есімов,
Садықов және Оразбеков болатын. Ал, олардың ізбасарлары жыл ... ... 1973 жылы ... ... ... түрлері бойынша Орта Азия
республикалары мен Қазақстан біріншілігі өткізілді. Бұл ... ... ... палуандары да қатысты. Бұл біріншілікте тұңғыш рет аса
жеңіл салмақта Қазақ мемлекеттік ... ... I курс ... ... ... құрама командасының мүшесі, Қазақ спорт
шебері Мейірхан Аманбаев жеңіс тұғырына ... ... ... Жеңіл
салмақта Қазақстан құрама командасының мүшесі, ... ... ... ... ... ... атанып, чемпион тәжін киді.
Қосымша №2
Қосымша №1

Пән: Спорт
Жұмыс түрі: Курстық жұмыс
Көлемі: 22 бет
Бұл жұмыстың бағасы: 500 теңге









Ұқсас жұмыстар
Тақырыб Бет саны
1905-1907 жылдардағы революцияның Қазақстанға саяси дамуына әсері.9 бет
Ахмет Байтұрсынов: өмірі мен қоғамдық-саяси қызметі18 бет
В.Г. Белинский мен А.И. Герценнің педагогикалық теориясы6 бет
Ислам дініндегі тәрбиенің мән-маңызы6 бет
Күресті жүргізудің тәсілдерін үйрену және жетілдіру28 бет
Латын Америкасы6 бет
Оқытылатын тіл елінің әдебиетін қазақ/орыс әдебиетімен салыстыру14 бет
Тарихи әңгімелер арқылы елжандылыққа тәрбиелеу5 бет
ХІХ ғасырдың ІІ жартысындағы қазақ әдебиеті16 бет
ХІХ ғасырдың ІІ жартысындағы қазақ әдебиетіндегі зар заман өкілдері4 бет


+ тегін презентациялар
Пәндер
Көмек / Помощь
Арайлым
Біз міндетті түрде жауап береміз!
Мы обязательно ответим!
Жіберу / Отправить


Зарабатывайте вместе с нами

Рахмет!
Хабарлама жіберілді. / Сообщение отправлено.

Сіз үшін аптасына 5 күн жұмыс істейміз.
Жұмыс уақыты 09:00 - 18:00

Мы работаем для Вас 5 дней в неделю.
Время работы 09:00 - 18:00

Email: info@stud.kz

Phone: 777 614 50 20
Жабу / Закрыть

Көмек / Помощь