Сақтандырудың ерекшеліктері

Пән: Сақтандыру
Жұмыс түрі: Реферат
Тегін: Антиплагиат
Көлемі: 10 бет
Таңдаулыға:

Мазмұны
Кіріспе
Негізгі бөлім
а) Дене шынықтыру сабақтарында сақтандыру және өзін-өзі сақтандыру
б) Дене жаттығуларын жасау үшін сақтандыру және өзін-өзі сақтандыру.
в) Өзін-өзі сақтандыру және сақтандырудың ерекшеліктері, олардың артықшылықтары мен кемшіліктері
Қортынды
Пайдаланылған әдебиеттер

Кіріспе
Өзін-өзі сақтандыру - білім беру процесінің маңызды элементі. Бұл оқушының әр түрлі жаттығулар кезінде пайда болуы мүмкін қауіпті позициялардан уақытылы және дербес шешім қабылдауға қабілеті. Оқушы жарақаттануды болдырмау немесе құлаудың күшін жеңілдету үшін жаттығуларды тоқтата немесе өзгерте алады. Гимнастика сабақтарында кез-келген ұстанымнан кейінгі техниканы дамытуға ерекше назар аудару керек. Бұл гимнастикалық зымыраннан сәтсіз секіру кезінде немесе түсіруді жеңілдету үшін тамшыларға мүмкіндік береді.
Жеңіл атлетиканың сабақтарында негізгі тірек-лигуралық топтарды сапалы даярлау маңызды. Тәжірибе көрсеткендей, жеңіл атлетиканы оқыту кезінде төменгі қолдар басым. Жүгіру кезінде аяқтың дұрыс орналасуына ерекше назар аудару қажет, тізедегі тізбектерде секіруге қажет.
Тренинг барысында баскетболда, гандболда, волейболда жиі жараланған қолдар болады. Сондықтан жылыну кезінде білек буындарын, саусақтарын, саусақтардың фалангтарын жақсы қыздырып алу қажет.

Дене жаттығуларын жасау үшін сақтандыру және өзін-өзі сақтандыру.
Шапшаң және қуатты көтеру - салыстырмалы түрде қысқа уақыт кезеңімен айналысатын адамдардан барынша күш салуды қажет ететіндер. Мысал ретінде, оның басына артында екі қолыңызбен жоғары салмадан және басқаларға назар төңкеріс медицина доп лақтырып, Sprint, сияқты жаттығулар ұзындыққа секіру тұрып, алыс vverhtolchkom екі аяқтарын секіріп деп айтады.
Электр-жылдамдық қабілеті көбінесе түрлі салмағын пайдаланыңыз (штангілер, гантельдер, құм белбеу, сараланған нысандар т.б., жоғарғы немесе төменгі аяқ бекітілген) дамыту үшін, сондай-ақ өнімділікті uprazh-neny шарттарын өзгерістер (құм төбешіктен жоғары жұмыс істейтін , баспалдақтан жоғары және т.б.)
Жылдамдық жаттығуларын өздігінен орындаудың негізгі ережелері:
♦ Дене дене жаттығуларына сәйкес келетін жаттығуларды орындаңыз;
♦ жасына және дайындық дәрежесіне байланысты салмақты пайдаланыңыз;
♦ Dumbbell оқу Rod басылған шарлар, кеңейту, резеңке амортизаторлар, өсу сәйкес тренажерлер, салмағы, дене қолданылады;
♦ жүйелі түрде импульстің көмегімен және сыртқы белгілер организмнің жағдайын өзін-өзі бақылауды жүзеге асырады;
♦ негізгі бұлшық ет байланысы топтарының біртұтас жұмыс істеуі үшін жаттығуларды және оларды іске асыру тәртібін таңдау ұтымды.
Гимнастикалық жаттығулар жасағанда, олардың кейбіреулері белгілі бір тәуекелмен байланысты екенін есте сақтаңыз. Тәуекелдің бар болуы жеңіске деген ұмтылыс пен қалау сияқты жағымды қасиеттерді көтереді, бірақ қауіп-қатерге, тіпті одан да көп апаттарға алып келмеу керек. Бұған жол бермеу үшін оқушыны, мұғалімді немесе оқушыны сақтандыру жүзеге асырылады.
Тренинг барысында табысты сақтандырушы жаттығулардың технигі мен сақтандыру ережелерін білетін адам болуы мүмкін. Сақтандыру үшін қажетті орынды таңдау өте маңызды. Сақтандырушы тәжірибеші маманның бұзылуы немесе құлауы мүмкін жерде болуы керек. Ол жаттығу кезінде қозғалуға міндетті. Сақтандыру әдісі жаттығу әдістемесі, оның құрылымдық ерекшелігі, күрделілігі, сондай-ақ орындалатын жаттығудың дайындығы. Сақтандырудың әдістерінің бірі - сақтандырушының жаттығуларды жүзеге асыруға тікелей (физикалық) көмектесетін көмегі. қолдау (сақтандыру трюктер, сондай-ақ бір) концерндер айналысатын қорқу емес, жаттығуда okazyvaetsya физикалық көмек барысында, оның қозғалыстар шектемейді. Сақтандырудың негізгі ережелері жаттығуда ең күрделі және қауіпті сәттерді білуді қамтуы мүмкін. Сақтандырушы кез-келген уақытта машықтанушы кəсіби бухгалтерге көмектесуге жəне сонымен бірге жаттығуларды орындауға кедергі жасамауға тиіс. Тәжірибеші маман қосымша жаттығу қаупі бар болса, оны тоқтату керек. Сақтандырмаңыз, стендте тұрыңыз. Бұл қауіпті, бұл сақтандырушының жылжуын қиындатады. Қолыңызды дене жаттығуымен және гимнастикалық зеңбірекпен (мысалы, біркелкі емес жолақтарда жаттығуларды орындағанда) орналастыра алмайсыз. Гимнасты қолдай отырып, бар күш-жігер жұмсаудың қажеті жоқ. Кейде құлаған немесе сәтсіз жерге отырғызылған адамға ескерту үшін шамалы басу немесе жеңіл қолдау жеткілікті. көмек көрсету процесінде назарға жолағында сақтандыру, біркелкі емес барлар, баланс сәуленің, арқан, қашан қойма, акробатикалық жаттығулар ерекшеліктерін қабылдауға тиіс. Кезде сақтандыру қыздар тығыз жаттығу кезінде, олар гимнастикалық снарядтар үшін кеудеге немесе іштің төменгі соққы емес, сондықтан бақылау үшін маңызды болып табылады. Сақтандыруды үздік түрде жүзеге асыру үшін әртүрлі қабықшаларда оқытуға дайындықтың дұрыстығын жүйелі түрде қадағалау қажет.
Сақтандыру және гимнастикадағы жаттығуларды орындауға көмек
Сақтандыру және гимнастикадағы көмек құлау мен құлдырау салдарынан жарақаттануға жол бермейді. Сақтандыру жағдайында мұғалімнің немесе студенттің жаттығу орындаушысын құлдыраудың сәтсіз әрекеті болған жағдайда жаттығуларды орындауға дайын екендігін түсінеді. Сақтандыру мен көмек арасындағы айырмашылық қолдауды, итермелеуді, жариялауды қамтамасыз етеді. Оның міндеттері:
1) зеңбіректің құлап қалуына немесе тоқтауына жол бермеу;
2) оқушылардың жаттығуларын орындауын жеңілдету;
3) осы немесе осы қозғалысты дұрыс жолмен таңдауға көмектеседі.
Өзін-өзі сақтандыру: қолды ұстамай, құлау кезінде аяқ астындағы аяқтармен жерге отыру, топырақты жинау және топтау мүмкіндігі. Кейінгі қолмен және аяқпен артынан немесе топырақтағы орамалардың орындалуымен жұмсақ әрі жастықпен жабылуы керек.
Қауіпсіздік ережелері:
♦ мұғалімнің барлық бұйрықтары мен тапсырмаларын орындау;
♦ Бұрғылау жаттығуларын орындау кезінде аралық пен қашықтықты қадағалаңыз;
♦ Әрбір зеңбіректің жанында қыстырғыштардың төгілуі, төсеніштердің қашықтықты сақтау үшін төсеніштері болуы керек;
♦ тіреу секірісіне түсіп, кілемшелерге тек қана қабырғалардан секіруге;
♦ раковиналардың жарамдылығын және бекітілуін тексеріңіз;
♦ секіру кезінде қону орнына жақындатпаңыз, серіктестің қашырылуына кедергі келтірмеңіз;
♦ Өрлеу кезінде арқанға сырғып кетпеңіз;
♦ Сеанстың басында бұлшық еттер мен линияларды жылыту үшін жылытыңыз.

Дене шынықтыру сабақтарында сақтандыру және өзін-өзі сақтандыру
Дене шынықтырудағы кез-келген сабақтың қауіпсіздігін үш компонент қамтамасыз етеді:
:: нысанның сәйкестігі;
:: пәннің сақталуы;
:: сақтандыру сақтандырудың болуы.
Сақтандыру - оқу үрдісімен айналысатын адамдардың қауіпсіздігін қамтамасыз етуге бағытталған шаралар жиынтығы. Жеке және топтық сақтандыру бар:
жеке сақтандыру - мұғалім немесе студенттердің бірі жүзеге асырады.
Топтық сақтандыру - 2 немесе одан да көп адамдар жүзеге асырады, ал әрбір сақтандырушы орнына орналасқан және басқа сақтандырушыға сенім артуға құқығы жоқ.
Көмек мұғалімнің физикалық күш-жігерінен немесе оқыған жаттығулардың бір бөлігін немесе барлығын дұрыс және сәтті орындауға арналған. Жеке көмектің негізгі түрлері:
Электр өткізгісі жаттығудың басынан бастап аяғына дейін көмек формасы болып табылады.
Қолдау - тәжірибешілерге көмек көрсетудің маңызды әдістемелік әдістерінің бірі. Қолдау тәжірибелі дәрігер бастапқы, аралық және қорытынды позицияларда болғанда және оның күш-жігерін жұмылдыру әлі жеткілікті дамымаған.
Бекітілу - белгілі бір кезеңде стажердің кешігуі.
Ұрып алу - мұғалімнің қозғалыстың жекелеген, жауапты сатыларының орындалуына қамқорлық жасайтын қысқа мерзімді көмек.
Твист - айналмалы қозғалыспен қысқа мерзімді көмек.
Сіз жаттығуларды меңгерген кезде көмек азаяды, содан кейін тоқтатылады және сақтандыруға ауыстырылады. Көмек көрсетудің мүмкін еместігі мүмкін емес, өйткені сіз өзіңізді сенімді сезінген адамдардан ... жалғасы

Сіз бұл жұмысты біздің қосымшамыз арқылы толығымен тегін көре аласыз.