Денсаулық көзі - дұрыс тамақтана білу

Жұмыс түрі: Реферат
Тегін: Антиплагиат
Көлемі: 2 бет
Таңдаулыға:

Денсаулық көзі - дұрыс тамақтана білу

Қазақ ауру астан деген қағиданы күнделікті тіршілігінде ұстана
білген. Халықтың даналығы сонда, тамақтың биологиялық құрамына да анықтама
беріп отырған.
Тіршілік - дегеніміз ақуыздардың өмір сүруі, егер ас қорытатын денеге
сіңу процесі өзімізді қоршап тұрған табиғатпен қоян-қолтық қатынасы болмаса
ақуыздар өледі, тіршілік тоқтатылады. Адам ағзасы тек қана ағзадан
құралады. Ақуызды ауыстыруға да болмайды. Ал май, көмірсулар бірін-бірі
алмастыра, ауыстыра алады. Ақуыздың тамақ құрамында болмауы, не аз мөлшерде
болуы жүректің, мидың жұмысына кері әсер етіп, ағзаның жүйке тамырларының
ауруына әкеп соғады, асқазанға түсіп, одан ішектерге барған соң әр түрлі
химиялық процестер әсерінен аминқышқылына айналады. Содан кейін қанға
араласу арқылы ағзада пайда болатын ақуыздарды құрайды. Құрамында
аминқышқылы көп тамақтарға ет, балық, құс, сыр, бұршақ және басқалар
жатады. Бұлардың құрамында 16-25% ақуыз бар. Жұмыртқа, ірімшік, бидай,
гречка, макарондарда 8-15% ақуыз бар. Сүт, айран, қатықта 3-5% ақуыз бар.
Көкөніс, жеміс жидекте 0,5-2,5% ақуыз бар.
100 г көмірсу 275 килокалория қуат берсе, май 866 кк береді. Майдың
құрамында А, Д, Е, К дәрумендері бар. Біреуіне майсыз тамақ беріп,
екіншісін дұрыс тамақтандыру арқылы екі итке тәжірибе жасалған. Сонда
майсыз тамақ жеген ит тез өлген және оның денесінде фосфорлы заттар азайып,
орталық жүйке жүйесі нашарлағаны анықталады. Өсімдік майлары құрамында май
қышқылы көп болады. Бұл қышқыл адамның ет талшықтарында, жүйке
тамырларында, мида, бауырда, жүректе, ішектің қабырғаларында кездеседі. Осы
мүшелердің жақсы жұмыс істеуіне әсер етіп, әсіресе, жүйке жүйесінің жұмысын
реттеп, артерия қан тамырларының қабырғаларын жақсартып, ағзадағы артық
холестеринді тазалайды.
Көмірсулар - адам қуатының көзі болып табылады. Тамақпен бірге ол
ағзаға полисахарид, крахмал, қант түрінде барады, ауызға түскен соң бөлініп
асқазанға, ішектерде қорытылып, глюкоза қанға қосылады. Көмірсуларға бай
-дән, картофель, жеміс-жидектер, т.б. жатады.
Жемістерде адам өміріне қажетті С, Р, Е дәрумендері бар. В, С топты
дәрумендерімен бірге жеміс-жидек арқылы ағзаға минералды заттар калий, мыс,
марганец, цинк, йод сияқты заттар барады.
Денсаулық қалыпты болсын десеңіз, күніне үш-төрт ... жалғасы

Сіз бұл жұмысты біздің қосымшамыз арқылы толығымен тегін көре аласыз.