Қолмен құлаштап жүзудің әдісі

Жұмыс түрі: Материал
Тегін: Антиплагиат
Көлемі: 3 бет
Таңдаулыға:

Кроль кеуделей жүзуді өте жақсы игерген оқушылар жүзудің өзге
түрлерін, негізіненкроль тәсілімен шалқалай жүзумен дельфинше
жүзу тәсілін тез меңгереді. Кроль әдісі мен жүзу – спорттық жүзулердің
ішіндегі ең шапшаңы. Крольдың етпеттеп жүзу тәсілін үйрену үшін аяқ пен
қол қимылдары тынымсыз және алмасып орындалуы керек. Аяқпен қол жұмыс
істеген кезде, басты бір жағына бұрғанда дем алынады, екінші жаққа
бұрғанда дем шығарылады. Крольдің етпеттеп және шалқалап жүзу тәсілін
үйрену аяқтың қимылдарын одан ары дамыта отырып, тыныс алуды ретімен
үйлестіру арқылы басталады. Бұл жаттығуды суда етпеттеп жатып, қолды алға
созып, тақтайдан не болмаса су бетінде қалқитын басқа заттарданұстап
орындау керек. Осы жағдайда аяқты кезектестіріп, жоғарыдан төмен қарай және
төменгнен жоғары қарай қозғайды. Аяқ қозғалысын тыныс алу ретімен қозғайды.
Кроль әдісі жүзудің ең жылдам ең көп тараған спорт түрі. Оның кең
тарағанына дәлелсіз тобы ойынында табиғи су көздерінде шомылып жүргендер
арасында жиі пайдаланатындығы кеудемен құлаштап еркін жүргенде дене
көлденең қалыпта болады. Беті енеді. Дене түзу еркін жатады,аяқтар еркін
созылып кезекпен бір қалыпта және жылдам жоғарыдан төмен қарай қимыл
жасайды. Аяқ жоғарыдан төмен қарай судың қарсы күші нәтижесінде аяқ
тізеден беріледі. Ал олкері қарай сілтегенде жазылады. Сөйтіп судыөзінің
сырт жағымен әсіресе суды серпіп итереді. Көптеген жүзушілердің су
бетінде тек өкшелері ғана көрінеді. Ал, бұл аяқтың дұрыс жұмыс ітеу кезінде
суды бір қалыпта серпіп итереді. Аяқтың үздіксіз бір қалыпта қозғалуы
жақсы техниканың белгісі. Ал оны шыңдау үшін қолға тақтай немесе үрлемені
шеңдер ұстап тек аяқпен ғана қозғалыстығ негізіболып табылады. Қолмен
құлаштап жүзудің әдісі:
1) суға етпетінен 2-қолды алға созып жату.
2) Бір қолды алға созған қалыпта қалдырып екінші қолды соған күйінде
су астымен кейін қарай есу.
3) Қол кейін қарай толық есіле бере шынтақ сәл беріліп су бетіне
қолдың басынанбұрын шығаруы.
4) Қолдың басы су бетіне шығысы мен суға тиер – тиместен алдыға
қарайсермейді
5) Сермеген қол алдығақарай
Созылға, созылған қол жоғарыдағы қозғалысты қайталайды.

Шапшаңдығы жағынан тер еркін жүзу әдісімен ғана кейін қалатын әдісінің
қолданбалы маңызы ерекше зор. Ол суға батушы адамды құтқарған
кездежәне киіммен ... жалғасы

Сіз бұл жұмысты біздің қосымшамыз арқылы толығымен тегін көре аласыз.