Жеңіл атлетикаға кіріспе

Жұмыс түрі: Материал
Тегін: Антиплагиат
Көлемі: 4 бет
Таңдаулыға:

Бірінші дәріс: Жеңіл атлетикаға кіріспе.
Дәріс жоспары
1.Жеңіл атлетика туралы түсінік.
2. Жеңіл атлетика жаттығуларының жіктелуі мен жалпы сипаттамасы.
3. Жеңіл атлетиканың дене шынықтыру жүйесіндегі орны мен маңызы.

1. Жеңіл атлетика туралы түсінік.
Жеңіл атлетика - бұл адамға жаратылыс жаттығуларды бірлестірген
спорттың түрі, жеңіл атлетикаға спорттық жүру, жүгіру, секіру, лақтыру
жатады. Сонымен бірге жеңіл атлетика-ғылыми- педагогикалық пән және ілім.
Жеңіл атлетика ілімінде оның техникасы, тактикасы, оқытуы және жаттығулары
зерттеледі. Барлық педагогикалық пән сияқты жеңіл атлетика да
–физиологияға, психологияға, педагогикаға, анатомияға және медицинаға
сүйенеді.
Институтта дене шынықтыру бөлімінде жеңіл атлетика курсы бойынша оның
әдістерін зерттеу, негізгі түрлерінің техникасын меңгеру, мектепте өз
бетімен педагоикалық жұмыс істеу үшін дағды және шеберлікті қалыптастыру
туралы лекциялар оқылады.
2. Жеңіл атлетика жаттығуларының жіктелу, жалпы сипатаммасы.
Жеңіл атлетиканың ішінде жаттығулардың бес түрі бар: спорттық жүру,
жүгіру, секіру, лақтыру және көп сатылы жарыс. Олардың әрқайсысының
ерекшеліктері, түрлі және варианттары бар. Жеңіл атлетиканың жарыс
ережесіне сәйкес ерлерге, әйелдерге және жас спортшыларға арналған
арақашықтары және жарыс өткізетін шарттары бар.
Негізгі жеңіл атлетиканың жаттығулары Олимпиада бағдарламасына, Әлем,
Еуропа және Азия біршіліктеріне, Ұлттық жарыстардың бағдарламаларына енеді.
Жеңіл атлетика түрлерінен біздің мемлекетте спорттық разряттар мен атақтар
беріледі.
Жүру – адамның кәдімгі қозғалу әдісі. Спорттық жүрудің кәдімгі жүруден
айырмашылығы өте жылдам жүруде, өзгеше техника мен үнемділік қимылда.
Спорттық жүрумен жүйелі түрде айналысатын спортшыда жүрек тамырлары, демалу
және организмнің басқа жүйелерін белсендіреді, шыдамдықты шынықтырады:
қайсарлықты, қайраттылықты, табандылықты, қиындықты бастан кешіруді,
қажығандықпен күресуге үйретіп тәрбиелейді. Спорттық жүру жарыстары
стадионның жолдарында 3.5.10.15.20.30.50 және кәдімгі тас жолдарда шақырым
қашықтыққа өтеді. Бұдан басқа спорттық жүруден жарыс уақытқа белгіленіп
өткізіледі – бір және екі сағат стадионда жүру т.б.
Спорттық жүру жарысына қатысатын спортшылар белгілі ережелерді
қолдануы міндетті. Олардың ішінде ең негізгісі спотшының жолмен тұрақты
түйісуінде (бір не болмаса екі табанмен сүйену) болуы тиіс.
Жүгіру – жеңіл атлетиканың негізгі, ең басты түрі.Бұдан басқа, жүгіру
жеңіл атлетиканың ішіндегі ұзындыққа, биіктікке, сызықпен және үшдүркін
секіруде,найза, граната және доп лақтыруда қолданылады. Жүгірудің
өзгешелігіне байланысты, ол адамның организміне әр түрлі әсер етеді. Бақтың
ішінде,не болмаса орманда жай, ұзақ жүгірудің гигиеналық мәні бар, ол
денсаулықты жақсартады. Спринтерлік жүгіру жылдамдық, күш – қуат
қасиеттерді дамытады. Орта және ұзын қашықтарға жүгіру – ептілікті және
көтерінкі қозғалыс үйлестілікті дамытады.
Жүгірудің өзі бірнеше топқа бөлінеді. Тегіс (стадион жолдарында) жүгіру,
кедергіден өтіп жүгіру, эстафеталық жүгіру, табиғи жағдайда жүгіру
(кросс).
Өз кезегінде тегіс жүгірудің өзі тағы түрлі топтамаларға бөлінеді:
1. Қысқа қашықтыққа жүгіру (30 метрден 400 метрге дейін)
2. Орта қашықтыққа жүгіру (500 метрден 2000 метрге дейін)
3. Ұзын қашықтыққа жүгіру – (3000 метрден 10000 метрге дейін)
4. Ұзын қашықтықтан аса жүгіру – (20.25.30 шақырымдар)
5. Бір, екі, сағат жүгіру және марафондық жүгіру (42 шақырым 195 метр).
6. Кедергілерден өтіп жүгіру. Ол стадион жолдарында 50метрден 400 метрге
дейінқашықтықтарға өткізіледі (қашықтықта бір түрлі кедергілер бір
қалыпты қойылады)
7. Кедергілерден өтіп жүгіру (мықты орнатылған кедергілермен су құйылған
шұнқыр) 1500, 2000, 3000 арақашықтарға өткізіледі (стипль – чез).
8. Эстафеталық жүгіру – бұл командалық жүгіру. Бұл топта арақашықтық
этаптарға бөлінеді. Эстафеталық жүгірудің мақсаты - өте жылдам жүгіре
келіп эстафетаны бір – біріне табыс етіп сөреден мәреге
жеткізу.Этаптардан ұзындығы бірде (қысқа және орта қашықтықтарда)
немесе әр түрлі (аралас қашықтықтарда) болуы мүмкін. Эстафеталық жүгіру
стадион жолдарында,кейде қаланың көшелерінде (айналма,не болмаса
жұлдызша эстафеталары)өткізіледі.
Табиғи жағдайда жүгіру (кросс)- 15 шақырымға дейін арақашықтықта
өткізіледі, бұл табиғи және басқа жаратылыс кедергілерден өтіп жүгіру.
Бұдан басқа елді мекеннің арасында өтетін дәстүрлі жарыстар болады (мысалы
Тараз – Мерке, Құлан- Мерке) т.б.
Секіру – жеңіл атлетикада секіру ұзындыққа және биіктікке секіру
болып бөлінеді.
Ұзындыққа және биіктікке бір жерден немесе екпінімен секіруге болады.
Қазіргі уақытта бір жерден секіру ресми жарыс бағдарламасына
еңгізілмейді, бірақ жаттығу тәсіл ретінде немесе дене шынықтыру даму
ережесін тексеретін тест ретінде пайдаланылады.
Секіру әр түрлі әдістермен орындалады. Мысалы ұзындыққа мынадай
әдістермен секіру болады аяқты бүгіп, иіліп, немесе қайшы. Биіктікке
– аттап, домалату, толқын, аспалы (алмалы, салмалы), фосбери -
флоп әдістермен секіруге болады. Секіру әдістерін бірнеше варианттары
бар. Мысалы, домалату әдіспен секіруді тақтайшаның сыртынан сүнгіп,
немесе сүнгімей – ақ орындауға болады. Тақтайшаны арқамен немесе бүйірмен
өтуге болады, күшті немесе әлсіз аяққа қонуға рұқсат.
Үштеп секіру орындалуы: Қарғу, Қадам,және Секіру бөлімдерден
құрылады.
Сырықпен секіру – қозғаушы тірек – сырық көмегімен орындалады. Секіру
– қарғу күшін және жылдамдық күш – қуат қасиеттерін дамытуға ... жалғасы

Сіз бұл жұмысты біздің қосымшамыз арқылы толығымен тегін көре аласыз.