Қаңқа бұлшықеті - дене жаттығуларын жасайтын басты аппарат

Жұмыс түрі: Реферат
Тегін: Антиплагиат
Көлемі: 17 бет
Таңдаулыға:

Реферат
Дене жаттығуларының адамның тірек-қимыл аппаратына тигізетін әсері

Орындаған:
Тобы:
Қабылдаған:

Жоспар:
I. Кіріспе
II. Негізгі бөлім:
* Тірек-қимыл жүйесінің анатомиялық және физиологиялық сипаттамалары.
* Жаттығу кезінде тірек-қимыл аппаратының өзгеруі.
* Тірек-қимыл жүйесін бағалау әдістері және оған өзін-өзі бақылау.
* Қозғалтқыш қабілеттерінің жас және жыныстық сипаттамасы
III. Қорытынды
IV. Пайдаланылған әдебиеттер

I. Кіріспе
Профилактикалық тексерулер кезінде студенттерде анықталған ауытқулар құрылымындағы жетекші орындардың бірі тірек-қимыл аппаратының бұзылыстары болды (ТҚА). Функционалды ауытқулардың қатарына омыртқа құрылысының бұзылуы, созылмалы аурулардың арасында - жалпақ аяқтар, сколиоз, кифоз, лордоз, остеохондроз байқалды. Оқушылардың тірек-қимыл аппаратының қалыптасуына мектеп жиһаздарының өлшемі мен оқушылардың өсуі арасындағы сәйкессіздік, портфельдер мен оқулықтардағы сөмкелердің шамадан тыс салмағы, физикалық белсенділігі төмен, дұрыс тамақтанбау, артық салмақ, сондай-ақ қалып қою, жүру және үстел басында отыру сияқты моториканың қалыптаспағаны кері әсер етеді (үстел), ұйқы кезіндегі дененің жағдайы, бұл тірек-қимыл жүйесі ауруларының ғана емес, сонымен қатар ішкі органдар мен жүйелердің дамуына ықпал етеді.
Көптеген балалар мен жасөспірімдер ТҚА бұзушылықтардың маңыздылығы мен салдары туралы жеткілікті түрде ақпараттандырылмаған. ТҚА бұзылыстарының алдын алуда мектеп оқушыларына және студенттерге ұйқы кезінде қалай тұру, жүру, отыру, яғни іс-қимыл жасаудың қағидаларын үйрету маңызды рөл атқарады. Омыртқаның дұрыс қалпының стереотипін қалыптастыру кезінде мұндай қалыпқа тән бұлшықет-артикулярлық сезімнің шеберлігі басты орын алады. Бұл сезім сіздің қалыпта болуыңызға байланысты өзін-өзі бақылау процесінде жүре алатын нормаға айналады.
Физикалық жаттығулар омыртқаға тұрақтандырушы әсер етеді, дененің бұлшықеттерін күшейтеді, деформацияны түзететін әсерге қол жеткізуге, қалып пен сыртқы тыныс алу қызметін жақсартуға, қалпына келтіретін әсер береді. Жаттығу терапиясы сколиоздың дамуының барлық кезеңдерінде көрсетілген, бірақ сколиоздың бастапқы формаларында сәтті нәтиже береді. Омыртқаның икемділігін арттыратын және оны ауырлататын физикалық жаттығулар қарсы көрсетілімдер болып табылады.

II. Тірек-қимыл аппаратының анатомиялық және физиологиялық сипаттамалары
Тірек-қимыл аппараты (ТҚА) -- кеңістікте қозғалу мүмкіндігі мен ағзаның ішкі мүшелерінің қорғанысын қамтамасыз ететін, оған тірек болатын, ағзаға пішін беретін, қаңқа түзуші құрылымдар кешені, адамның қозғалыс аппараты. Тірек-қимыл жүйесі (ТҚА) 640 бұлшықеттен, 200-212 сүйектен (қаңқа), бірнеше жүздеген сіңірден тұратын өздігінен жұмыс атқаратын механизм. Тірек-қимыл жүйесінің өсуіне гипофиз гармоны соматотропин ықпал етеді. Жас балалардың сүйегінде органикалық заттар, ересек адамда минерал заттары көбірек болады. Сүйектердің барлығы ұзындығы бойынша ұзын (қабырға, жамбас) және қысқа (омыртқалар, саусақ, башпайлар) болып бөлінеді. Құрылысы бойынша барлық сүйектер түтікті (ортан жілік, саусақ башпайлары) және жалпақ қабырғалар, жауырын) болып келеді.
Тірек-қимыл жүйесі сүйек қаңқасы мен бұлшықеттерден тұрады. Адамның бұлшықеттері үш түрге бөлінеді: ішкі мүшелер мен қан тамырларының тегіс бұлшықеттері, баяу жиырылу және үлкен төзімділікпен сипатталады; Жүректің тартылған бұлшықеттері, оның жұмысы адамның еркіне тәуелді емес және, ақырында, негізгі бұлшықет массасы - ерікті бақылауда болатын және қозғалыс функциясын қамтамасыз ететін қаңқалық қаңқалық бұлшықеттер. Біздің денеміздің бұлшық еттері жақсы сиқыршылар. Өз жұмыстарын орындау кезінде олар бір уақытта барлық ішкі ағзалардың жұмысын жақсартады, бұл, ең алдымен, жүрек-тамыр және тыныс алу жүйелеріне қатысты.Бұлшықет қозғалыс аппаратының белсенді элементі болып табылады. Бұлшықет жүйесі оқшауланбайды. Барлық бұлшықет топтары қаңқа сүйек аппаратына сіңірлер мен байламдар арқылы қосылады. Бұлшықеттердің ырғақты қысқаруы (бірқалыпты жүргенде және жүгіргенде) өз ақпаратын жүрек бұлшық етінің моторлы-висцералды жолдары бойынша береді және физиологиялық дұрыс ырғақты талап етеді.
Қаңқа - механикалық маңызы бар, мезенхимадан дамитын тығыз түзілістердің жиынтығы болып табылады. Ол өзара дәнекер, шеміршек немесе сүйек тканьдерінің көмегімен байланысқан жеке сүйектерден тұрады. Жасқа байланысты сүйектің құрамындағы минералды заттар мен оганикалық заттар өзгеріп отырады.Балаларда ересектермен салыстырғанда минералды заттар аз да, оганикалық заттар мен су көп болады.Өсу барысында,яғни кіші жастағы балалара сүйекте кальций көп болса, кейінгі жылдары фосфор мөлшері артады. Балаларда минералды заттар сүйек салмағының екіден бір мөлшерін құраса,ересектерде бестен төртін ғана құрайды. Сүйектің химиялық құрамы мен құрылысына байланысты оның физикалық қасиеті де өзгереді. Балаларда сүйек иілгіш және сынғыш келеді. Шеміршек тіні де серпімді болып келеді.
Қаңқа бұлшықеті-дене жаттығуларын жасайтын басты аппарат. Ол жаттығуда өте жақсы және тез жетілдіріледі. Жақсы және үйлесімді дамыған бұлшықет, кең ауқымда бұлшық ет қабілетін қамтамасыз етеді, босаңсуға және созылуға адамға тамаша көрініс беруге көмектеседі. Сонымен қатар, жақсы дене бітімі, әдетте, мықты денсаулыққа сәйкес келеді, ішкі органдардың үздік функцияларын қамтамасыз етеді.
Омыртқаның патологиялық қисаюында, кеуде қуысының деформацияларында (оның себебі арқа бұлшық еті мен иық белдеуінің әлсіздігі) мидың қанмен қамтамасыз етілуі яғни қанайналым жүйесі қиындықтарға ұшырайды. Жақсы дамыған бұлшықеттер - қаңқа үшін сенімді тірек. Жаттықтырылған артқы бұлшықеттер, мысалы, омыртқаны күшейтеді, оны түсіреді, жүктің бір бөлігін алады, омыртқааралық дискілердің жоғалуын, омыртқалардың тайып кетуіне жол бермейді. Нашар дамыған тыныс алу бұлшықеттері өкпені жақсы желдетуді қамтамасыз ете алмайды, керісінше, бұл тыныс алу бұлшықеттерінің қызметі, дененің өсуі мен дамуы процесінде тыныс алу жүйесін жақсартады. Бір сөзбен айтқанда, бұлшықет жүйесін нығайту әдемі көріністі қалыптастырып қана қоймай, денсаулықты сақтайды. Өз жұмысын жасай отырып, біздің денеміздің бұлшық еттері бір уақытта барлық ішкі мүшелердің жұмысын жақсартады. Шын мәнінде, егер үлкен физикалық белсенділікпен бұлшықеттердегі метаболикалық процестер он есе өссе, онда бұл өсуді басқа органдар мен жүйелердің, ең алдымен жүрек-тамыр және тыныс алу органдарының белсенділігінің артуы қамтамасыз етуі керек. Бұл процессте орталық және вегетативті жүйке жүйелері міндетті түрде қатысады, бауырдың жұмысы, дененің негізгі биохимиялық зертханасы, бұлшықет қызметін жүзеге асыратын көптеген процестер жүреді.
Бұдан басқа, жұмыс істейтін қаңқа бұлшықеттері мен жүректің гуморальды (яғни қан арқылы) реттеу арқылы тікелей функционалдық байланысы да белгілі. Жаттығу кезінде бұлшықеттердің оттегі тұтынуының әрбір 100 мл-де жүрек шығару көлемінің 800 мл-ге артуы байқалады, сондықтан бұлшықеттердің жұмысы белгілі бір дәрежеде жүректің жұмысын реттейді деп айтуға болады. Бұлшықеттерде болатын әртүрлі биохимиялық процестер, сайып келгенде, барлық органдар мен жүйелердің жұмысына әсер етеді. Сонымен, бұлшықеттерде ағзада энергияның аккумуляторы ретінде қызмет ететін аденозин-трифосфор қышқылының (ATФ) белсенді жинақталуы байқалады, ал оны жинақтау процесі бұлшықет белсенділігіне тікелей байланысты және оны жаттықтыруға болады. Бұлшықеттер қан айналымының көмекші факторы рөлін атқарады. Көктамырдың варикозды кеңеюімен (көктамырдың туа біткен әлсіздігіне байланысты ауру) ауыратын науқастарда көктамырлық қан ағымын ынталандыру үшін дозаланған жүру пайдалы. Ол ісінуді азайтады, өйткені аяқтың қысқаратын бұлшық еті жүрекке веналық қанды итеріп, сығып, итеріп кетеді. Адамның бұлшық еті үнемі дірілдейді (тіпті тыныштық жағдайында), бұл жүрекке қан айдауға көмектеседі және нәтижесінде қан айналымын айтарлықтай ынталандырады. Адамның бұлшық еті үнемі дірілдейді (тіпті тыныштық жағдайында), бұл жүрекке қан айдауға көмектеседі және нәтижесінде қан айналымын айтарлықтай ынталандырады. Бұл қосалқы қан айналымы жүйесі дене жаттығуларының көмегімен жаттығуларға тамаша беріледі және жұмысқа белсенді түрде қосылған кезде дене жұмысқа қабілеттілігін бірнеше рет күшейтеді. Тұрақты физикалық жүктемелердің кем дегенде 2-3 күн ішінде болмауы микронасостардың жүйесін тез "құрғатады". Бұлшықет талшығы келесі негізгі физиологиялық қасиеттермен сипатталады: қозғыштық, жиырылу және созылу. Түрлі комбинациялардағы бұл қасиеттер дененің жүйке-бұлшықет сипаттамаларын береді және адамға физикалық қасиеттер береді, оларды күнделікті өмірде және спортта күш, жылдамдық, шыдамдылық және т.б. Олар физикалық жаттығулардың әсерінен жақсы дамиды.
Беріктік физикалық белсенділіктің әсерінен өсетін басқа қасиеттерге қарағанда жақсы және жылдам. Сонымен қатар бұлшықет талшықтары көбейеді, энергетикалық заттар мен контрактілі ақуыздар көп мөлшерде жиналады, бұлшықет массасы өседі. Қаңқа бұлшықеттерінің физикалық күші тек бұлшықет массасының мөлшеріне, бұлшықет талшықтарының қалыңдығына және жұмысқа қатысатын қозғалтқыш бірліктерінің санына (жүйке жасушасы мен оны басқаратын бұлшықет талшығы) ғана емес, сонымен бірге олардың әрекеттерін үйлестіруге де байланысты. Жұмыс істейтін бұлшықеттердің реттелген, реттелетін әрекеті дұрыс үйлестірілген қозғалыстарды анықтайды. Кәдімгі өмірдегі жоғары үйлестірілген қозғалыстар бұлшық еттерге үнемді жұмыс жасауға мүмкіндік береді, бұл қозғалысқа ең аз қозғалыс бөлімдері ғана қатысады, ал басқалары демалады. Бұлшықет жүйесі оқшауланбайды. Барлық бұлшықет топтары қаңқа сүйек аппаратына сіңірлер мен байламдар арқылы қосылады. Бұлшықет бұл түзілімдерді дамытады және нығайтады. Сүйектер күшейіп, массаға түседі, сіңірлер мен байламдар күшейіп, серпімді болады. Түтікшелі сүйектердің қалыңдығы periosteum шығаратын сүйек тіндерінің жаңа қабаттарының арқасында артады, ал олардың өсуі физикалық белсенділіктің жоғарылауымен ұлғаяды. Сүйектерде кальций, фосфор және қоректік заттардың көп мөлшері жинақталады. Қаңқаның беріктігі неғұрлым көп болса, ішкі мүшелер сыртқы зақымданудан сенімді болады. Бұлшықеттердің созылу қабілеті артады, байламдар серпімділігінің жоғарылауы нәтижесінде қозғалыстар жақсарады, олардың амплитудасы артады, адамның әртүрлі физикалық жұмысқа бейімделуі кеңейеді.
Осылайша, дене шынықтыру жаттығулары арқылы жақсы және үйлесімді дамыған бұлшықеттер адамға сыртқы келбетті ғана емес, сонымен қатар ішкі ағзалардың да жақсырақ жұмыс істеуін қамтамасыз етеді. Бұлшықеттерде болатын әртүрлі процестер, сайып келгенде, барлық органдар мен жүйелердің жұмысына жағымды әсер етеді. Дене белсенділігі байламдарды, сіңірлерді, сүйектерді нығайтуға және олардың беріктігін арттыруға көмектеседі.

III. Физикалық жаттығу кезінде тірек-қимыл аппаратының өзгеруі
Жаттығу денеге жан-жақты әсер етеді. Сонымен, жаттығулардың әсерінен бұлшықеттерде айтарлықтай өзгерістер болады.
Егер бұлшық еттер ұзақ демалуға мәжбүр етілсе, олар әлсірей бастайды, құлдырай бастайды және көлемі азайып, төмендей бастайды. Жүйелі физикалық жаттығулар олардың күшеюіне ықпал етеді. Бұл жағдайда бұлшықет өсуі олардың ұзындығының өсуіне байланысты емес, бұлшықет талшықтарының қалыңдатылуына байланысты жүреді. Бұлшықеттердің күші тек олардың көлеміне ғана емес, сонымен қатар орталық жүйке жүйесінен бұлшықетке енетін жүйке импульстарының күшіне де байланысты. Үнемі физикалық жаттығулармен шұғылданатын адамда бұл импульстар жаттығуларсыз адамға қарағанда бұлшықеттерге күш береді. Физикалық белсенділіктің әсерінен бұлшықеттер тек қана созылып қана қоймайды, сонымен қатар қатты болады. Бұлшықет қаттылығы, бір жағынан, бұлшықет жасушалары мен жасушааралық дәнекер тіндерінің протоплазмасының көбеюімен, екінші жағынан бұлшықет тонусының жай-күйімен түсіндіріледі.
Физикалық белсенділіктің әсерінен бұлшықеттер тек қана созылып қана қоймайды, сонымен қатар қатты болады. Бұлшықет қаттылығы, бір жағынан, бұлшықет жасушалары мен жасушааралық дәнекер тіндерінің протоплазмасының көбеюімен, екінші жағынан бұлшықет тонусының жай-күйімен түсіндіріледі. Жаттығу бұлшықеттерді жақсы тамақтандыруға және қанмен қамтамасыз етуге ықпал етеді. Физикалық жаттығулар кезінде бұлшықетке енетін сансыз ұсақ тамырлардың (капиллярлардың) люмені кеңейіп қана қоймай, олардың саны да арта түсетіні белгілі. Сонымен, дене шынықтырумен және спортпен шұғылданатын адамдардың бұлшықеттерінде капиллярлардың саны оқытылмағанға қарағанда әлдеқайда көп, сондықтан олардың тіндер мен мидағы қан айналымы жақсырақ. Орыстың әйгілі физиологы И.М.Сеченов бұлшықет қозғалыстарының ми белсенділігінің дамуы үшін маңыздылығын атап өтті. Жоғарыда айтылғандай, дене белсенділігінің әсерінен, мысалы күш, жылдамдық, төзімділік сияқты қасиеттер. Басқа қасиеттерге қарағанда жақсы және жылдам, күш өседі. Сонымен қатар бұлшықет талшықтары көбейеді, энергетикалық заттар мен белоктар оларда көп мөлшерде жиналады, бұлшықет массасы өседі. Салмақтармен жүйелі түрдегі физикалық жаттығулар (гантельдермен, штангалармен жаттығулар, гір көтерумен байланысты физикалық жұмыс) динамикалық күшті тез арттырады. Оның үстіне, күш тек жас жаста ғана дамымайды, ал үлкен адамдарда оны дамытудың үлкен мүмкіндігі бар. Дене шынықтыру сонымен қатар сүйектердің, сіңірлер мен байламдардың дамуы мен нығаюына ықпал етеді. Сүйектер күшейіп, массаға түседі, сіңірлер мен байламдар күшті және серпімді. Түтікшелі сүйектердің қалыңдығы periosteum шығаратын сүйек тіндерінің жаңа қабаттарының арқасында артады, ал олардың өсуі физикалық белсенділіктің жоғарылауымен ұлғаяды. Сүйектерде кальций, фосфор және қоректік заттардың көп мөлшері жинақталады. Бірақ қаңқаның күші неғұрлым көп болса, ішкі мүшелер сыртқы зақымданудан сенімді болады. Бұлшықеттердің созылу мүмкіндігі және байламдардың серпімділігінің жоғарылауы қозғалыстарды жақсартады, олардың амплитудасын арттырады және адамның әртүрлі физикалық әрекеттерге бейімделу мүмкіндіктерін кеңейтеді. Физикалық жұмыс екі түрге бөлінеді: динамикалық және статикалық. Динамикалық жұмыс физикалық мағынада белгілі бір қашықтықта қарсылықты жеңген кезде орындалады. Бұл жағдайда (мысалы, велосипедпен жүру, баспалдаққа көтерілу немесе көтерілу кезінде) жұмыс физикалық бірліктермен көрсетілуі мүмкін. Оң динамикалық жұмыс жағдайында бұлшықеттер қозғалтқыш рөлін атқарады, ал теріс динамикалық жұмыс кезінде ол маңызды рөл атқарады
Тежегіштер (мысалы, таудан түскенде). Статикалық жұмыс изометриялық бұлшықеттің жиырылуымен орындалады. Бұл жағдайда ешқандай қашықтық өтпейді, физикалық жағынан бұл жұмыс істемейді; дегенмен, дене физиологиялық күйзеліске жауап береді. Бұл жағдайда жасалған жұмыс күш пен уақыттың нәтижесі ретінде өлшенеді. Дене белсенділігі бұлшықет, жүрек-тамыр және тыныс алуды қоса, әртүрлі органдардың реакцияларын тудырады. Бұл жылдам бейімделу өзгерістері көп немесе аз уақыт аралығында дамитын бейімделуден ерекшеленеді, мысалы, жаттығу нәтижесінде. Жылдам реакциялардың мөлшері әдетте стресстің тікелей өлшемі болып табылады. Дене жаттығуларының белгілі бір түрін жүйелі орындау келесі негізгі оң функционалды әсерлерді тудырады:
1) Бүкіл ағзаның, оның жетекші жүйелерінің максималды функционалды мүмкіндіктерін нығайту;
2) Тұтас ағзаның, оның жетекші жүйелерінің тиімділігін, тиімділігін арттыру.
Бірінші нәтиже шекті сынақтарды орындау кезінде максималды көрсеткіштердің өсуімен анықталады. Олар жаттығудың осы түріне қажет ағзаның қазіргі максималды сыйымдылығын көрсетеді. Мысалы, шыдамдылыққа үйретудің әсері оттекті ассимиляциялаудың максималды көлемінің жоғарылауымен, оттегінің максималды тұтынылуымен және бұлшықет төзімділігінің ұзақтығымен көрінеді. Екінші эффект белгілі бір жұмысты орындау кезінде ағзаның басқа мүшелері мен жүйелерінің функционалды ауысуларының төмендеуінде көрінеді. Сонымен, дайындалған және оқытылмаған бірдей жүктемені орындау кезінде соңғылар үшін төмен ставкалар байқалады. Тәлім алған адам үшін жүрек соғу жиілігінің, тыныс алудың немесе энергияны тұтынудың төмен функционалды өзгерістері байқалады. Бұл жағымды әсерлер негізделеді:
* Белгілі бір жұмысты орындау кезінде өмірдің жетекші органдарындағы құрылымдық және функционалдық өзгерістер.
* Физикалық жаттығуларды орындау процесінде орталық жүйке, эндокриндік және автономды жасушалық реттеуді жетілдіру.
Дене шынықтырумен айналысудағы негізгі мәселелердің бірі - таңдау, оңтайлы жүктемелер. Оларды келесі факторлармен анықтауға болады:
* Өткен аурулардың барлық түрлерін, соның ішінде созылмалы ауруларды кейін қалпына келтіру.
* Қалпына келтіру - жұмыстан кейін психологиялық және физикалық стрессті жеңілдететін рекреациялық іс-шаралар.
* Дене шынықтыруды жақсарту. Дененің функционалды мүмкіндіктерін дамыту.
Әдетте, екінші және үшінші жағдайларда жүктемелерді таңдауда күрделі проблемалар болмайды. Бірінші жағдайда жүктемелерді таңдау жағдайы күрделірек, бұл терапиялық дене шынықтырудың негізгі мазмұны. Соңғы жағдайда жеке мүшелердің және бүкіл ағзаның функционалды мүмкіндіктерінің жоғарылауы, яғни. Оқу нәтижесіне қол жеткізу егер жүйелі оқу жүктемесі жеткілікті болғанда, оған жетсе немесе жетсе жаттығу кезінде кейбір жүктеме мөлшерінен асып кету. Мұндай шекті оқу жүктемесі күнделікті жүктемеден асып кетуі керек. Шекті жүктемелер принципі прогрессивті артық жүктеме принципі деп аталады. Шекті жүктемелерді таңдаудағы негізгі ереже - бұл берілген адамның функционалды мүмкіндіктеріне сәйкес келуі. Сонымен, бірдей жүктеме аз оқытылған адамға тиімді және үйретілмеген адамға мүлдем тиімсіз болуы мүмкін. Сондықтан, даралау қағидасы принципіне көп арқа сүйейді шекті. Бұдан жаттығу жүктемесін анықтауда жаттықтырушы - оқытушы да, машықтанушы да өз денесінің функционалды мүмкіндіктері туралы жеткілікті түсінікке ... жалғасы

Сіз бұл жұмысты біздің қосымшамыз арқылы толығымен тегін көре аласыз.