ТАЭКВОНДО СПОРТЫНДА ПУМСЕНІҢ МАҢЫЗЫ

МАЗМҰНЫ

НОРМАТИВТІ СІЛТЕМЕЛЕР

Берілген жұмыста келесі стандарттар қолданылды:

1. ГОСТ 7. 32 - 2001. Ғылыми-зерттеу жұмыстары есебі. Рәсімделуінің құрылымы және тәртібі.
2. ГОСТ 7. 1 - 2003 . Библиографиялық жазба. Құрылымы мен құрылымна қойылатын жалпы талаптар. 2014 жылғы 3 шілдедегі № 228-V «Дене шынықтыру және спорт туралы»Қазақстан Республикасының заңы ( 29. 09. 2014 жылғы өзгертулерімен )
3. 2011-2015 жылдардағы Қазақстан Республикасындағы дене шынықтыру және спортты дамытудың тармақтарның бағдарламасы. -Астана, 2015.

АНЫҚТАМАЛАР

Ағзаның қызметтік қорлары дегеніміз - оның өз жұмыс қабілетін, жасушалық деңгейде жүретін энергетикалық және пластикалық процестердің үдемелі қарқындылығын, ағза мүшелеріндегі физиологиялық процестер мен дене қабілеттерін арттыруының жасырын мүмкіндіктері.

Антопометриялық пішін (профиль) ­ сигмалық айырмашылықтарды қисық сызық түрінде бейнелеу.

Дәрігерлік ұстаздық бақылау дегеніміз ­ жылдық жаттығу айналымы барысындағы дәрігер мен бапкердің бірлесе бақылауы.

Дененің дамуы деп әр адамның жұмыс қабілеті мен биологиялық жетілу сатысын сипаттайтын құрылымдық және қызметтік көрсеткіштердің жинағын атайды.

Дене сымбаты деп әр адамның дағдылы отыру, тұру, жүру мәнерін атайды.

Дене пішіні деп дененің тотальды өлшемдерін, оның әр бөлімдерінің мөлшерлері мен сыртқы пішінін, олардың бір ­ бірімен сай келушілігін (пропорция), сүйек, бұлшық ет, май тіндерінің дене салмағындағы үлестерін айтады.

Дене құрылымы деп ағзаның сыртқы және ішкі әсерлерге жауап өзгешелігін анықтайтын, тұқым қуалай және жүре қалыптасқан қызметтік, құрылымдық көрсеткіштерінің жинағын атайды.

Денсаулық дегеніміз ­ ауру мен кемтарлықтың жоқтығы ғана емес, ол физикалық (дене), рухани және әлеуметтік толық аман - есендік.

Денсаулықтың саны дегеніміз - тіршілік ету мүмкіндігі сақталатын сыртқы орта өзгерістерінің шегі.

Денсаулық деңгейі дегеніміз - қалыпты қоршаған ортадағы тіршілік белгілерінің үдемелі қарқындылығы.

Жинақталған күрделі әсер ­ жылдық жаттығу жүйесінің белгілі бір кезеңінен кейін байқалатын өзгерістер, яғни бірнеше тікелей және созыңқы әсерлер жинағы.

Иммунитет дегеніміз жұқпалы ауруларға ғана қарсыласу қасиеті емес, ол зат алмасу барысында пайда болатын әр түрлі тотығу заттарына, шөгінділерге де қарсы тұру қабілеті.

Қабыну ­ ағзаның кесірлі, зақымдаушы әсерлерге қарсыласу, бейімделу жауабының бір түрі.

Остеохондроз деп омыртқа аралық щеміршектің, буындардың, сіңір мен сүйектің өзгеруінен пайда болатын ауру.

Өпкенің тіршілік сыйымдылығы (ӨТС) ­ барыншы терең дем алып, артынша барынша терең және созыңқы дем шығарғандағы ауа көлемі.

Өндірістік гимнастика дегеніміз - жалпы және арнайы жұмысқа қабілеттілікті арттыру үшін жұмыс күні тәртібінде қолданылатын арнайы жаттығулар жинағы.

Патогенез (грек. патос­сырқат, генезис­тегі) ­ ауру­сырқаудың даму, қалыптасу механизмдерін зерттейтін ілім.

Реактивтік (латын. Реакцио ­ қарсыласу) ­ ағзаның сырқы және ішкі әсерлерге жауабының ерекшелігі.

Созыңқы әсер дегеніміз жатығу сабағынан кейін 2-4, 6-8, 10-12, 18-20, 24-48 сағат уақыт өткеннен кейін сақталатын өзгерістер.

Салауатты өмір салты ­ бұл әрбір жеке адамның тіршілік етуі мен ұзақ өмір сүруінің қажетті деңгейін қамтамасыз ететін тәртібі мен дағдысының жеке жүйесі болып табылады.

Тікелей әсер ­ деп жүктемелерді орындау барысындағы және олар аяқталғаннан ейін, 20 - 30 минуттай сақталатын ағзадағы өзгерістерді айтады.

Тұқым қуалаушылық ­ барша тірі ағзалардың өз тегіне тән құрылымдық және қызметтік қасиеттерін сақтап, кейінгі үрім ­ бұтаққа жеткізу қасиеті.

БЕЛГІЛЕР ЖӘНЕ ҚЫСҚАРТУЛАР

АҚҚ ­ артериалды қысым

ДҚҚ ­ диастолды қан қысымы

СҚҚ ­ систолды қан қысымы

АҚЖ ­ ас қорыту жүйесі

АДС ­ артық дене салмағы

СӨС ­ салауатты өмір салты

СӨСҚ ­ салауатты өмір салтын қалыптастыру

ОЖЖ ­ орталық жүйке жүйесі

ТДС ­ тиісті дене салмағы

ЖОО ­ Жоғарғы оқу орны

ТҚА ­ тірек қозғалыс аппараты

ДДСҰ ­ дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы

ОТШ ­ оттегін тұтыну шегі

ҚДД ­ қауіпсіз денсаулық деңгейі

ЕДТ ­ емдік дене тәрбиесі

ТСЖ ­ тамыр соғу жиілігі

ЖСЖ ­ жүрек соғу жиілігі

ОМҚ ­ оттегінің максималды қолданылуы

ОЖДҚ ­ оттегіні жоғары деңгейде қабылдау

ТАЖ ­ тыныс алу жиілігі

ӨТС ­ өкпенің тіршілік сыйымдылығы

ТСҚКК ­ тамыр соғудың қалпына келу коэффициенті

СДТ ­ сауықтыру дене тәрбиесі

ҚҚ ­ қан қысымы

ЖҚТ ­ жүрек қан тамыры

ДҰБ ­ дәрігерлік ұстаздық бақылау

КБ ­ кезекті бақылау

БҚ ­ бастапқы қалып

КІРІСПЕ

Жұмыстың көкейкестілігі. Қазіргі таңда таэквондо споршыларынан жақсы дене дайындығымен (физикалық) функционалдық және техникалық-тактикалық дайындығы талап етіледі. Спортшыдан жоғары төзімділік көрсеткіштері күтіледі. Соңғы кезде барлық техникалық әркеттермен олардың құрылымдарын түрлендіру ұмтылысы (тенденция) байқалады.

Заманауи спорттың жаттығу қарқындылығы мен жарыс жүктемесінің көлемін арттыруына байланысты оқу-жаттығу барысын ұйымдастыру үшін қолданылмаған жаңа қорлар мен жаңа жолдар ізделіп жатыр және осы айтылғандардың маңызды бөлігі болып қайта қалпына келтіру (қалыптастыру) тәсілдері мен спорттық жұмысқа қабілеттілігін арттыруда. Мамандардың пікіріне сүйенсек, қалыптастыру мен бейімделу үрдісінің дұрыс жағдайда жүргізілуі негізгі екі бағытта жүзеге асады: оқу-жаттығу барысын жоспарлауды оңтайландыру мен қайта қалпына келтіру тәсілдерін қолдану және жұмысқа қабілеттілікті арттыру.

Қазіргі таңда Қазақстанда таеквондоның пумсе саласы әлемдік денгейде дамый қойған жоқ. Пумсе бойынша Азия, Европа чемпионаттары және әлем чемпионаттары өткізіледі. Бүкіл әлемдік таеквондо федерациясы пумсені Олимпиада ойындарының бағдарламасына енгізуге ат салысуда.

Зерттеудің болжамы. Егер қайта қалпына келтіру бағдарламасын таэквондомен айналасатын спортшылардын спорттық дайындық процесінде қолдану, жаттығу барысының тиімділігін жетілдіруге мүмкіндік береді.

Зерттеудің нысаны. Қазақтың Спорт және Туризм академиясының таеквондо мамандығының студенттерінің оқыту, жаттықтыру процесінде пумсенің орындау техникалары.

Зерттеу пәні. Таеквондодағы пумсе түрлері және оларды жетілдірудің ерекшеліктері.

Жұмыс мақсаты. Таеквондоның базалық техникалық элементтерін, формальдық жаттығулардың техникалық элементтерін жетілдіру. Мамандардың пікіріне сүйенсек, қалыптастыру мен бейімделу үрдісінің дұрыс жағдайда жүргізілуі негізгі екі бағытта жүзеге асады: оқу-жаттығу барысын жоспарлауды оңтайландыру мен қайта қалпына келтіру тәсілдерін қолдану және жұмысқа қабілеттілікті арттыру.

Зерттеу міндеттері :

1. Спортшылардың базалық техникаларының әдіс-тәсілдерін өндеу;
2. Пумсені орындау кезіндегі қозғалыс белсенділігімен ритмін және балансын анықтау;
3. Пумсені орындау кезінде қозғалыс дағдыларын қалыптастыру;
4. Пумсенің жеке элементтерін қалыптасытыру;

Зерттеудің ұйымдастырылуы . Қарастырылып отырған пумсені орындау техникасына сипаттама беріледі. Арнайы даянг үстінде көрсетіледі. Зерттеу 2015-16 оқу жылының қыркүйегі мен ақпан айлары аралығында өткізілді. Жұмыс жоспарға сәйкес және келесі кезеңдерге бөлініп жүргізілді: 1 -топтарды құру (тәжірибелік және бақылау), 2-тәжірибелік топтың жұмысы үшін өлшеулер жасау

Зерттеу әдістері :

1. Таеквондоның даму тарихына, ғылыми әдебиеттерге сүйене отырып сараптама жүргізіледі.
2. Пумсені орындау кезінде техникалық денгейін анықтау.

Дипломдық жұмысты жазудағы практикалық база. Зерттеу жұмыстары қазақтың Спорт және Туризм академиясының Шығыс жекпе-жек залында және ҚР Таеквондо Федерациясының аралығындағы орналасқан спорттық залында жүргізілді. Зерттеуге 16-22 жас аралығындағы ҚазСТА 1 спортшы студенті қатысты. Жаттығу уақытты аптасына 6 күн 90 мин., 4 -ағымдағы көрсеткіштерін жинау, 5-зерттеу нәтижелерін өңдеу.

Бақылау топтың құрамын спорттық дәрежесі жоқ және аз жыл шұғылданған спортшылардан толықтырды. Тәжірибелік тобына жекпе-жекпен шұғылданушы спортшылар алынды. . Тәжірибелік топқа өлшеулер мен жаттығулар барлық оқу жылында аптасына 3 рет жүргізілді.

1 кезең 2015 жылдың қыркүйек-қазан айлары арасында жүргізілді. Бұл кезеңде жүргізілген жұмыстар реті төменде көрсетілген:

­ ғылыми әдебиеттерді талдау;

­ сауалнама құрастыру;

­ зерттеу журналын құрастыру;

­ ЕДТ кешенін құрастыру;

2. кезең 2015 жылдың қазан-қараша айлары арасында жүргізілді. Бұл кезеңде жүргізілген жұмыстар барысы төменде баяндалған:

­ сауалнама жүргізу;

­ жұмысқа қабілеттілікті зерттеу;

­ топтарда құрастырылған қайта қалпына келтіру әдістемесін жүргізу;

3 кезең 2015 жылдың қазан айынан бастап, 2016 жылдың наурыз айына дейін созылды. Бұл кезеңде жүргізілген жұмыстар реті төмендегідей:

­ морфофункционалдық тәжірибе жүргізу;

­ математикалық ­ статистикалық зерттеу жасау.

Зерттеудің әдістемелік негізі беріліп отырған жұмыс нәтижелерінің пумседен өткізілетін жарыстарды және аттестация кезінде тиімділігі артады, соны мен қатар жалпы жұмысқа қабілеттілік және дене сапалары арта түседі. Қойылған міндеттерді шешу үшін келесі зерттеу әдістері қолданылды: ғылыми-әдістемелік әдебиеттерге талдау жасау; морфоқызметтіккүйдің жалпы жұмыс қабілеттілігінің көрсеткіштерін зерттеу; математикалық статистика әдістері.

Зерттеудің теориялық және тәжірибелік маңыздылығы. Арнайы тапсырылып отырған жұмыс нәтижелерінің пумседен өткізілетін жарыстарды және аттестация кезінде тиімділігі артады, соны мен қатар жалпы жұмысқа қабілеттілік және дене сапалары артады.

Дипломдық жұмыстың құрылымы меʜ кɵлемі: Дипломдық жұмыс кіріспедеʜ, 3 бɵлімʜеʜ, қорытыʜдыдаʜ, әдістемелік ұсыʜыстардаʜ жəʜе қолдаʜылғаʜ əдебиеттер тізіміʜеʜ тұрады.

1 ТАЭКВОНДО СПОРТЫНДА ПУМСЕНІҢ МАҢЫЗЫ Таэквондоның тарихы. Пумсе. Түрлері. Негізгі пікірлер

Қазіргі кезде шығыс жекпе-жектерінің ішіндегі ең танымалы Таэквондо болып келеді. Бұл керемет спорт түрімен тұрақты түрде 20 млн адам айналысады. Әлем чемпионаттары және континенталь турнирлері, түрлі халықаралық жарыстар жиі өткізіліп тұрады.

Таэквондо неге осындай атаққа ие болды екен, барлығынан бұрын, оның техникалық тәсілдерінің керемет арсеналының болуы, саны (үш мыңнан асады) да, сапасы да бойынша басқа шығыс жекпе-жек түрлерінен қалыс қалмайды. Бұл спорт түрімен айналысу жеке басының тек физикалық қана дамуына ғана емес, сонымен қатар адамгершілік пен гармониялық дамуына әсер етеді. Таэквондо адамның ішкі мәдениетін, мінезін, тәртібін, еркіндігін, ұжымдылығын және міндеттілік пен жауапкершілік сезімін дамытады. Сонымен қатар, Таэквондо қатып қалған догма емес, тұрақты түрде қоғаммен бірге дамып, трансформацияланады. Таэквондоны меңгеру өмір бойы жүргізіледі, себебі алғыр болудың шегі жоқ қой. Осылайша, Таэквондо - өзіне техникалық әдістердің бай арсеналы мен үлкен адамгершілік потенциалын өзіне қосатын күрделі құбылыс. Жеңілдетілген әдіс Таэквондоның профанциясына алып келсе, ол негізгі табиғатының кестіруіне алып келеді. Белгілі маман Чонг Ву Лидің сөздері бойынша «корейлік күрес мәдениетіне енген құнды мағынадан маңызды, қарапайым заттарды меңгерумен формаланатын және Таэквондо моралін түсінуге дейінгі кездің құндылығы, формалану мақсатында, жаңа идеал физикалық бейне тәрбиелеу болып келеді».

Таэквондоның ресми статусы 1955 жылы 11 сәуірде инструкторлар кеңесі, тарихшылар және басқа да мамандар бұл жекпе-жек күрестің тереңінен мағынасын ашатын: "таэ" (аяқ), "квон" (қол), және "до" (мәдениет, жолы) атауын енгізді [1] .

Оңтүстік Кореядағы алдыңғы қатарлы мектептер мен шеберлер Таэквондо техникасын, үйрету әдістерін, күрес жүргізудің жаңа принциптерін іздеуді жетілдіру жұмыстарын ешқашан қалдырған емес. 1972 жылы Таэквондоның корейлік ассосациясының директоры Ким Ун Ёнга доктордың бастауымен Сеулде қазіргі кезде өте танымал "Куккивон" атауына ие болған Таэквондоның әлемдік орталығы және Шеберлер мектебі ұйымдастырылған. Ал 1973 жылдың 28 мамырында Таэквондоның координациясы мен дамыту мақсатында Бүкіләлемдік Таэквондо федерациясы (БТФ) бекітіледі, қазіргі кезде 200 ұлттық федерацияларды біріктіреді. Ол спорт әлемінде лайықты авторитетке ие және Халықаралық олимпиада комитеті деп кездейсоқ аталмаған. Сондықтан да джунби позасын «джунби» командасынан кейін лезде орындаудың қажеті жоқ. Бұл поза келесі комбинацияға концентрациялануға үлгеру үшін баяу қабылдану қажет. Комбинация «сиджан» командасынан кейін басталады. Бірінші қозғалыс орындалатын Пумсенің комбинациясына байласты баяу немесе тез болуы мүмкін, сонда да қарап отырған бақылаушылар үшін бұл қозғалыс күтпеген болу керек.

Таэквондоның 6 құрылымы бар : кибон дончжак (базалық техникалар), пумсе (формальдық жаттығулар), керуги (спарринг), киокпа (көрсетілім көрсету), хосинсуль (өзін-өзі қорғау), сибом (өнер көрсету) . Осы құрылымдардан керуги бойынша 2000 жылы Олимпиада ойындарына енгізілген. Керуги саласы жоғары деңгейде даму үстінде десе де болады. Қазақстанда керуги саласы жақсы дамыған, мәселен 2008 жылы өткен Бейжің Олимпиадасында Атыраулық Арман Шылманов қола медалға қола жеткізген.

Таэквондоның пумсе саласы бойынша әлем чемпионаттары өткізілуде. Пумсенің жарыс ережелерінде жарысқа қатысушылар жас санаттарына бөлінеді: 30 жасқа дейін, 30 жастан жоғары, 40 жастан жоғары, 50 жастан жоғары және 60 жастан жоғары [2] .

Бүкіл әлемдік таэквондо федерациясы пумсені Олимпиада ойындарының бағдарламасына енгізуге ат салысуда. Қазақстанда пумсе саласы 2005 жылдан бастап ҚР чемпионаты өткізілуде. Ең жоғарғы көрсеткіштердің бірі 2013 жылы «Korea Open» халықаралық турнирінде және 2014 жылы Ташкент қаласында өткен Азия чемпионатында ҚазСТА-ның түлегі, таэквондо шебері Серік Кунай қола медалды иеленді. Дегенмен, Қазақстанда пумсе саласы әлемдік деңгейде дами қойған жоқ.

Пумсе деп аталынатын комбинациялар емтихан тапсыру кезінде қашып құтыла алмайтын зұлымдық ретінде қабылданылады. Және бұл кездегі ерекшеліктерді тәжірибелі бағытталған кәсіпқойлар да, Таэквондо мәдениет түрі болып келетіндер, уақыт өткізу немесе массалық спорт түрі болып келетіндер де құрай алмайды. Бір атака шегінде қадамдар аррасында әрбір әдістен кейін екіден үш ондық секундқа дейін паузалар жалғасып жатқан күресте дұрыс қайта ориетациялану үшін қажет. Бір Пумсе шегінде концентрация фазасының шамалы ұзақтығы төрттен алты секундқа дейін жалғасады. Олар келесі әдіс алдында концентрациялану мен жинақталу үшін қызмет етеді.

Олар бұл формаларды қабылдамайды, себебі, Пумсе комбинацияларында жиі мәні болмайды деп есептейді. Мұндай қатынастан кейін көбі мүлдем нақты бір тәсілдерді интерпретациялайды да өзінің оқушыларын ешқандай түсіндірусіз ары қарай тарата береді. Түсініксіз әдістер көбінесе дұрыс орындалмайды, сондықтан бұл емтихан тапсыру кезіндегі басты себеп болып келеді.

Пумсенің көптеген әдістері күресте қолдануға тыйым салынған. Күрестің кейбір әдістері онда болмайды. Бұл жағдайда бұл әдістер Пумсе комбинациялары болған кезде ғана пайда болғанын ескеру қажет. Мұндай пумсеның көптеген элементтері Таэквондо күресі үшін тек қана пайдалы емес, сонымен қатар шынайы сәттерге жақын, әсіресе өзін-өзі қорғау үшін пайдалануға болады.

Комбинацияның мәнін түсіну үшін оның пайда болу себептерін қарастыру қажет: бірінші кезекте Таэквондо әдістерін үйрену үшін жаттығатындарға мүмкіндік беру үшін ойлап табылған. Бұдан басқа, ерте кезде қорғаныс қондырғылары болған жоқ, контактысыз күрес белгісіз болған, ал тек осы әдістер серіктесті қаратда ұзақ сақтап қалуға көмектеседі. Және тек жоғарыда көрсетілген себептер түрлі мектептерде мұдай әдістердің болуын түсіндіреді. Сонымен қатар, бұл әдістер түрлі комбнацияларда пайдаланылатынын айта кету керек. Бұл ескі комбинациялар бөлшектеп көп жүзжылдық бұрын анықталған және жаңа элементтері жоқ. Жаңа элементтер қайта пайда болып келе жатқан Пумседе де жоқ, себебі онда басты кездер есептелініп қойған.

Бірақ та бұл Пумсенің қатып қалған комбинацияларын қатты ұстанудың қажеттігін білдірмейді. Олар тек қана күреске үйретпейді, сонымен қатар, ең негізгі болып келетін күресте максималды концентрациялануын дамытады. Ал бұл күрес екі, үш және одан да көп қарсылас болған кезде маңызды болып келеді. Негізгі көңіл комбинацияларға емес, олардың орындалу ретіне аударылады, бұны медитацияның бір формасы ретінде асыра бағалау мүмкін емес. Бұл кезде Пумсенің қойылған барлық критерилерінің орындалуына абсолютті сенімділік болу керек. Ал бұл тек әдістерді толық түсініп, олардың орындалу ретін бұзбау арқылы ғана орындалады. Тек осындай жағдайда ғана бөтен ойлар мен бейнелерден аулақ комбинацияларды орындауға болады және бұның соңы медитацияға алып келеді.

Орындаушы бұл кезеңге жеткенде бұдан былай қате туралы ойламайтын болады. Бір әдіс екіншісінен кейін табиғи жүреді және қатал нақты реттілікпен орындалады. Біреуі екіншісіне сәйкес, ештене алаңдатпайды, ешетене бос қалмайды, әдістердің біреуі де тым баяу немесе тым тез, тым күшті немесе тым әлсіз орындалмайды. Мұндай көрсетілімге қарап тұрған бақылаушы ішкі гармония сезімін сезетін болады [3] .

Формальды кешендерді көрсетудегі жарыстарға қатысу мінсіздіктің жоғары дәрежесін талап етеді. Пумседен жарысқа байсалдылықпен қатысамын деген адам, шарттардан тәуелсіз жиірек жіне бар ықыласымен жаттығу қажет және өзінің жетістіктеріне критикалық түрде қарау керек.

Пумсені орындау үшін негізгі командалар

Чариот, кюнне - сәлемдесу. Көрсетілімнің басында және соңында сәлемдесу қарсыластың елесіне арналған.

«Чариот» командасы бойынша орындаушы аяқтарын қосып мао-соги позициясымен судьяларға, экзаменаторларған және мемлекеттік өкілдерге немесе көрсетілген бағытқа қарап тұрады. Осы бағытта «кюнне» командасымен сәлемдесуді орындайды. Команда айтылмаған жағдайда оны өз бетімен орындай береді.

Егер сәлемдесуден кейін орындаушы «чариот», «кюнне» командаларын естілсе, кету үшін рұқсатты күтіп тұрады. Егер «чариот, кюнне» командаларының орнына «баро» айтылса, онда кетуге рұқсат беретін команда бергенше еркін позада тұруға (мысалы, пьонхи-соги кеудеге қолын айқастыра қою) болады. Джунби, сиджак - орындауды бастау. Барлық комбинациялардың негізі концентрация болып келеді. Сондықтан да джунби позасын «джунби» командасынан кейін лезде орындаудың қажеті жоқ. Бұл поза келесі комбинацияға концентрациялануға үлгеру үшін баяу қабылдану қажет. Комбинация «сиджан» командасынан кейін басталады. Бірінші қозғалыс орындалатын Пумсенің комбинациясына байласты баяу немесе тез болуы мүмкін, сонда да қарап отырған бақылаушылар үшін бұл қозғалыс күтпеген болу керек. Егер бірінші қозғалыс тез орындалса, онда баяу сермеуге орын болмайды, мұнда тек жарылыс қана болу керек. Және тек өте бауып болған қозғалыста ғана баяу сермеу болуы мүмкін. Бірінші баяу қозғалыс өзінің негізінде джунби қабылдауына қатты ұқсас болады, оның соңғы үштен бір бөлігі максимал күшпен орындалады: бірақ та оның концентрациясының формасы оны тез темпппен де орындаға болатынын көрсетеді.

Комон - орындаудың соңы. Көпшілік арасында комбинацияның соңы оның мазмұнына қарағанда неге ертерек талқыға түсетіні туралы сұрақ туады. Бұның көптеген себебі бар.

Соңғы мақсаттың көзі Пумсенің басында қойылған - шеңбер тұйықталу қажет.

Концентрациялар фазасы Пумсенің басы мен соңында бірдей болады. Олар толығымен сәйкес келеді.

Соңғы қозғалыс біріншісі сияқты жаңа комбинацияны хабарлаушы ретінде болады.

Соңғы көрсетілім соңында орындаушы үш секунд уақыт абсолютті қозғалыссыз жатады, бұл кешеннің аяқталуының белгісі. (Күрес соңына жеткенде асықпауга болады. ) Содан кейін орындаушы джумби позасына тұрған жылдамдықпен бірдей жылдамдықта комон позасына тұрады. (Бұл кезде «комон» командасы орындалады. ) Бұл поза джунби позасымен бірегей. Қозғалыс соңындағы фаза концентрациясы жалпы Пумсенің барлық комбинациясына сәйкес келеді. Одан кейін сәлемдесу болады, бұл кезде орындаушы абыроймен асықпай мао-соги позасын комбинацияны орындау кезінде қажет болатын концентрациясыз қабылдайды.

... жалғасы

Шығыс жекпе жектерінде аяқпен тебу түрлерінің жарыс кезінде қолдану ерекшеліктері

ЖАС ТАЕКВОНДОШЫЛАРДЫҢ ПСИХОЛОГИЯЛЫҚ ЕРЕКШЕЛІГІ

Лондон Олимпиадасы

Ахмет Жұбанов атындағы мемориалды ескерткіш

Қазіргі кездегі таэквандо дегеніміз не?

Мұстафа Өзтүрiк

МҮМКІНДІГІ ШЕКТЕУЛІ ӘЛЕУМЕТТІК ҚАЛПЫНА КЕЛТІРУДЕГІ СПОРТ ДЕНЕ ШЫНЫҚТЫРУ

ДЗЮДО КҮРЕСІНІҢ ТАРИХЫ

Күрес спортын оқытудың әдістемесі

Тракенен жылқы тұқымының сипаттамасы

• Іс жүргізу
• Автоматтандыру, Техника
• Алғашқы әскери дайындық
• Астрономия
• Ауыл шаруашылығы
• Банк ісі
• Бизнесті бағалау
• Биология
• Бухгалтерлік іс
• Валеология
• Ветеринария
• География
• Геология, Геофизика, Геодезия
• Дін
• Ет, сүт, шарап өнімдері
• Жалпы тарих
• Жер кадастрі, Жылжымайтын мүлік
• Журналистика
• Информатика
• Кеден ісі
• Маркетинг
• Математика, Геометрия
• Медицина
• Мемлекеттік басқару
• Менеджмент
• Мұнай, Газ
• Мұрағат ісі
• Мәдениеттану
• ОБЖ (Основы безопасности жизнедеятельности)
• Педагогика
• Полиграфия
• Психология
• Салық
• Саясаттану
• Сақтандыру
• Сертификаттау, стандарттау
• Социология, Демография
• Спорт
• Статистика
• Тілтану, Филология
• Тарихи тұлғалар
• Тау-кен ісі
• Транспорт
• Туризм
• Физика
• Философия
• Халықаралық қатынастар
• Химия
• Экология, Қоршаған ортаны қорғау
• Экономика
• Экономикалық география
• Электротехника
• Қазақстан тарихы
• Қаржы
• Құрылыс
• Құқық, Криминалистика
• Әдебиет
• Өнер, музыка
• Өнеркәсіп, Өндіріс