Орта қашықтыққа жүгіру техникасы

Жұмыс түрі: Реферат
Тегін: Антиплагиат
Көлемі: 4 бет
Таңдаулыға:

ШЕТ ТІЛДЕР ЖӘНЕ ІСКЕРЛІК КАРЬЕРА УНИВЕРСИТЕТІ

РЕФЕРАТ

Тақырыбы: Орта қашықтыққа жүгіру техникасы

Орындаған: ҚурметулаеваАсель
Тобы: ИЯ 19-04-01
Тексерген: Рысқұлбеков.Ш.Қ.

Алматы, 2020 жыл
Жоспар:
Орта қашықтыққа жүгіру
Орта қашықтыққа жүгіру тарихы
Орта қашықтыққа жүгіру әдісін меңгеру

Орта қашықтыққа жүгіру - бұл жылдам және үздіксіз қарқын арасындағы сызық, сондықтан көбінесе қадамдардың оңтайлы жиілігін таңдау қиынға соғады.
Мұндай жүгіру спортшыдан дамыған төзімділік пен жылдамдықты қажет етеді. Егер екі компоненттің бірі дамымаған болса, онда барлық сәтсіздік сәтсіздікке ұшырайды.
Олимпиадалық бағдарламада үш қашықтыққа жүгірудің үш түрі бар:
800 м.
1500 м.
Кедергілермен 3000 метр.
Жарыс кезінде спортшының денесі анаэробты режимде болады және гликоген резервтерін белсенді пайдаланады. Орта қашықтықтардың ерекшелігі - бәсекелестік белсенділік кезінде ағза марафондағыдай гликогеннің мөлшерін жұмсайды.
Пәннің қазіргі тарихы Англияда 18 ғасырда басталады. Көрініс 1896 жылдан бастап Олимпиада ойындарының бағдарламасына кірді. Жарыс ерлер арасында екі тәртіп бойынша 800 және 1500 метр қашықтықта өтті, әйелдер 1928 жылдан бастап және 800 метрге ғана қатыса бастады.
Алғашқы әлемдік рекорд 1912 жылы ерлер арасында 800 метрге жүгіруде тіркелді және 1,51,9 с нәтижесін көрсетіп, американдық Тед Мередит орнатты. Айта кету керек, электронды секундомер 20 ғасырдың ортасына жақын пайда болды. Олардың ерекшелігі - спортшының нәтижесін дәл өлшеу. Алайда бірінші автоматты түрдегі секундомерде орташа есеппен 0,1 секундтық қателік болды. Қазіргі спортта мұндай қателікке жол берілмейді.
800 метрден 3000 метрге дейінгі қашықтыққа жүгіру техникасын игеру жеке элементтерді біртіндеп оқып, оларды үнемі жаттығу процесінде біріктіруден тұрады. Спортшының техниканы үйренуі жаттығулардың нәтижесінде аз энергия жұмсау үшін қажет.
Сонымен қатар, спортшы шаршау кезінде техниканы қалпына келтіруге қабілетті болуы керек, содан кейін бұлшықеттерді сүт қышқылымен қашықтыққа жүгірудің жылдамдығын сақтай алатын етіп толтырады.
Жүгіру техникасында басталу мен басталу үдеулерін, қашықтыққа жүгіру мен әрлеуді ажырату әдетке айналған.
Орта қашықтыққа жүгіруде жоғары старт қолданылады. Бастау сигналы бойынша олар позицияны алады - алға жүгіру аяғы, білек жүгіру пяткасынан 20-30 см қашықтықта.Екі аяғы да тізеден сәл бүгілген, дене салмағы алға жылжытылған. қолдар), щеткалар аздап жұдырыққа оралды.
Спортшылар Жүгір командасымен жүгіруді бастайды, жүгірудің бұл түрінде Дайындал командасы жоқ. Бастаудан кейін жүгіруші оңтайлы жылдамдықты жинайды, ол қуат резервін үнемдей алады. Қарқыны спортшының белгілі бір уақыт аралығында қашықтықты жүгіру тапсырмасы негізінде таңдалады.
Аз күш жұмсау үшін оңтайлы қарқынмен 50-70 метр қашықтыққа жету ұсынылады. Әдетте, қарсыластар арасында дұрыс орын алу ... жалғасы

Сіз бұл жұмысты біздің қосымшамыз арқылы толығымен тегін көре аласыз.