Физическая культура в образе жизни молодежи и студентов

Тип работы: Курсовая работа
Бесплатно: Антиплагиат
Объем: 26 страниц
В избранное:

Министерство образования и наук Республики Казахстан
Карагандинский Государственный Университет им. Е.А. Букетова
Факультет физической культуры и спорта

Курсовая работа

На тему:
Физическая культура в образе жизни молодежи и студентов

Специальность: 5В010800 - Физическая культура и спорт

Выполнил: ст. группы ФКиС-34
Салкенов Д.Д.

Научный руководитель: ст. преподаватель, м.п.н.
Сулеева М.М.

Караганда - 2020

ОГЛАВЛЕНИЕ
Перечень условных обозначений 3
Введение 4
Глава 1 Принципы в системе физического воспитания 6
Глава 2 Специфические принципы методики физического воспитания. 10
0.1 Принцип непрерывности процесса физического воспитания 10
0.2 Принцип системного чередования нагрузок и отдыха 12
0.3 Принцип постепенного наращивания развивающее- тренирующих воздействий 14
0.4 Принцип адаптированного сбалансирования динамики нагрузок 16
0.5 Принцип циклического построения занятий 19
0.6 Принцип возрастной адекватности направлений физического воспитания 22
Заключение 25
Список использованной литературы 27

2

ПЕРЕЧЕНЬ УСЛОВНЫХ ОБОЗНАЧЕНИЙ

ОФП - общая физическая подготовка
СФП - специальная физическая подготовка

3

ВВЕДЕНИЕ

Одним из главных направлений обучения является физическое воспитание, ориентированное на развитие здоровой, гармонично развитой, социально активной личности. Физическое воспитание, как любой целенаправленный и организованный педагогический процесс, подчинен общим закономерностям, которые одинаково важны при обучении и воспитании.
Деятельность в сфере физического воспитания целесообразно осуществлять в соответствии с важнейшими положениями теории и методики воспитания, именуемой принципами. Эффективность процесса обучения напрямую связана с тем, насколько точно и глубоко методические положения, которыми руководствуются практики, отражают закономерности этого процесса, и как ощутимо они могут влиять на конкретный результат обучения. Вместе с тем в нем действуют специфические закономерности, присущие, в частности, процессу формирования двигательных умений и навыков и связанных с ними знаний или воспитания физических качеств: силы, быстроты, выносливости, ловкости и гибкости. Эти закономерности находят свое отражение в принципах методики физического воспитания. Принципы методики физического воспитания - это исходные научно- практические положения, определяющие основные требования к построению, содержанию, методам и организации процесса обучения и воспитания, выполнение которых обеспечивает его необходимую эффективность [5].
В системе образования и воспитания имеют место общепедагогические принципы, отражающие основные закономерности обучения (принципы дидактики). Они преломляются в физическом воспитании в виде общеметодических принципов и содержат в себе ряд универсальных правил методики, без которых невозможно на высоком качественном уровне решать задачи обучения и воспитания.
Актуальность данной темы объясняется тем, в практике физического воспитания имеют место специфические принципы, очерчивающие ряд специфических закономерностей физического воспитания, и вытекающие из них правила его системного построения [12].
Целью данной курсовой работы является изучение специфических принципов физического воспитания.
Для решения поставленной цели были сформулированы задачи:

4

1) изучить специально-методическую литературу по принципам физического воспитания;
2) дать определение понятию "принцип", применительно к сфере физического воспитания;
3) определить специфические принципы методики физического воспитания. Основным методом исследования был:
1) содержательный анализ источников специально-методической литературы.
Структура и объем курсовой работы: материал курсовой работы изложен на страницах компьютерного текста. Курсовая состоит из перечня условных обозначений, введения, основной части, которая содержит две главы, заключения, списка использованной литературы. В первой главе описание скоростных способностей. Рассмотрены факторы, обуславливающие проявление простой двигательной реакции и возрастные периоды, благоприятные для направленного развития скоростных способностей. Во второй главе дано описание специфическим принципам методики физического воспитания.
Объём курсовой работы 28 страниц. Содержит 3 рисунка. Было использовано 17 источников.

5

ГЛАВА 1. ПРИНЦИПЫ В СИСТЕМЕ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ

Одним из главных направлений обучения является физическое воспитание, ориентированное на развитие здоровой, гармонично развитой, социально активной личности.
Физическая культура и спорт способствуют развитию интеллектуальных процессов -внимания, точности восприятия, запоминания, воспроизведения, воображения, мышления, улучшают умственную работоспособность. Здоровые, закаленные, хорошо физически развитые юноши и девушки, как правило, успешно воспринимают учебный материал, меньше устают на занятиях, не пропускают занятий из-за простудных заболеваний [11, 13, 17].
Указанные задачи воплощаются при помощи системы принципов физического воспитания.
Принципы - это обобщенные исходные идейно-теоретические положения, определяющие поведение, деятельность людей, служащие им руководством для решения различных задач [12].
К числу принципов, отражающих идейные основы системы воспитания и образования, необходимо отнести общие социальные принципы воспитательной стратегии общества. Они предусматривают использование социальных факторов (культуры, воспитания, образования) для обеспечения направленного всестороннего гармонического развития человека и органическую связь воспитания с практической жизнью общества.
Педагогическими принципами физической культуры называются кратко выраженные научно-методические положения, отражающие закономерности овладения двигательными навыками, развития двигательных способностей, формирования личности в процессе двигательной деятельности и построения занятий физической культурой [7, 11].
Принцип единства обучения и развития основан на органической взаимосвязи и взаимозависимости формы и содержания вещей, и явления.
Закономерность, лежащая в основе принципа структурности занятий, состоит в том, что любой вид деятельности предполагает организованный выход из нее. Данный принцип определяет необходимость во всех случаях соблюдать структурную последовательность.

6

Принцип учета особенностей и состояния занимающихся базируется на существовании различий между людьми, которые обусловлены биологическими закономерностями и социальными условиями жизни.
Анализ - синтез движений является отражением закономерности мышления и практической деятельности. На занятиях реализуется путем расчленения сложных физических упражнений на более простые.
Принцип осознанного и чувственного контроля в процессе упражнений основан на закономерной связи между движениями и психикой человека. На занятиях этот принцип обязывает развивать способность к осознанному контролю за выполняемыми движениями и фиксировать внимание на двигательных ощущениях.
Принцип постепенного повышения нагрузки на организм и ее варьирование базируется на закономерности, в соответствии с которой деятельность является основным критерием формирования и развития человека.
Принцип учета, регулирования и варьирования сопутствующих условий выражает закономерную зависимость результатов двигательной деятельности от среды, в которой она происходит.
Принцип методики физического воспитания - исходные научно- практические положения, определяющие основные требования к построению, содержанию, методам и организации процесса обучения и воспитания, выполнение которых обеспечивает его необходимую эффективность [8,12].
1. Принцип сознательности и активности.
Максимальный эффект на тренировках достигается только при устойчивом интересе учащихся. Заинтересованность никогда не возникнет во время механического заучивания движений. Соответственно, преподаватель должен ставить на занятии реальные цели, детально характеризуя каждую из них. У учеников нужно развивать инициативность, самостоятельность.
Этот общеметодический принцип начинают применять еще в детском саду. Его воплощение приводит к тому, что дошкольники учатся творчески решать спортивные двигательные задачи: придумывают новые сочетания движений и даже игры.
2. Принцип наглядности.
С помощью наглядности преподаватель устанавливает связь между мышлением и чувственным восприятием учеников. Результат - воздействие на все сенсорные системы, участвующие в движении.
Наглядность включает 3 формы: зрительную, звуковую и двигательную.
7

Зрительная наглядность (показ движений в целом и по частям с помощью ориентиров, наглядных пособий, учебных видеофильмов и др.) содействует уточнению пространственных и пространственно-временных характеристик движений. Роль зрительной наглядности исключительно важна на начальных этапах овладения новыми двигательными действиями. Зрительная наглядность ценна и при совершенствовании спортивно- технического мастерства для тончайшей дифференцировки движений.
Звуковая наглядность (в виде различных звуковых сигналов) имеет важное значение для уточнения временных и ритмических характеристик двигательных актов. Человек запоминает 15% информации, получаемой им в речевой форме, и 25% -- в зрительной. Если обе формы используются одновременно, он может воспринять 65% от содержания этой информации.
Двигательная наглядность. Ее значение исключительно велико, особенно при обучении новым сложным двигательным действиям. Особенность двигательной наглядности заключается в том, что она наряду с уточнением движений в пространстве и во времени обеспечивает возможность ориентироваться в динамике действующих внутренних и внешних сил, особенно инерционных и реактивных.
3. Принцип доступности и индивидуализации.
Задачи физвоспитания должны соответствовать возможностям учеников. Преподавателю на занятии необходимо учитывать готовность детей к обучению и выполнению тренировочных нагрузок.
Чрезмерные требования и слишком сложные задания приведут к негативным последствиям для детского организма.
При определении доступности нагрузок в рамках данного принципа обучения педагог руководствуется такими критериями:
состояние здоровья (показатели артериального давления, результаты кардиограммы);
уровень натренированности (изменени е спортивных результатов, жизненная емкость легких, предельное потребление кислорода);
наличие целеустремленности, силы воли.
Кроме этих принципов в практике физического воспитания имеют место специфические принципы. В специфических принципах выражены специфические закономерности процесса физвоспитания.
Все принципы находятся в единстве и во взаимосвязи.

8

ВЫВОДЫ

Одним из главных направлений обучения является физическое воспитание, ориентированное на развитие здоровой, гармонично развитой, социально активной личности.
Указанные задачи воплощаются при помощи системы принципов физического воспитания.
Общеметодические принципы - это отправные положения, определяющие общую методику процесса физического воспитания. Систематическое воздействие физическими упражнениями на организм и психику человека может быть успешным в том случае, когда методика применения физических упражнений согласуется с закономерностями этих воздействий. Они отражают основные и общие положения, а также рекомендации, сделанные из сопоставления данных ряда наук, изучающих разные стороны процесса физического воспитания. Рассматривая общеметодические принципы, раскрываются основные закономерности физического воспитания и выясняются методические положения, вытекающие из них.

9

ГЛАВА 2. СПЕЦИФИЧЕСКИЕ ПРИНЦИПЫ МЕТОДИКИ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ

2.1 Принцип непрерывности процесса физического воспитания

Принцип непрерывности является фундаментальным принципом образования и воспитания [16]. Учебно-воспитательный процесс формирования физической культуры ориентирует на проведение круглогодичных и многолетних организационно-методических физкультурно-спортивных мероприятий различных видов и форм, обеспечивающих кумулятивный и синергетический эффект от педагогических воздействий; осуществление проективных педагогических операций, способствующих преемственности основных компонентов в многолетнем процессе физического воспитания.
Сущность принципа непрерывности в физическом воспитании раскрывается в следующих основных положениях [5,6].
1. Первое положение принципа непрерывности предполагает, что процесс физического воспитания является целостной системой, в которой предусматривается последовательность в проведении занятий физическими упражнениями. Последовательность является важнейшим условием процесса обучения движениям и процесса воспитания физических качеств.
Реализация этого положения в процессе физического воспитания определяется дидактическими правилами: от легкого к трудному, от простого к сложному, от освоенного к неосвоенному, от знаний к умениям. Их грамотное выполнение обеспечивает успех в решении образовательных задач физического воспитания [11,12].
Закономерности воспитания силы, быстроты, выносливости и других физических качеств также требуют строгой последовательности воздействий физическими упражнениями. Развитие каждого физического качества происходит в результате адаптационных функциональных и морфологических изменений в организме. Это предусматривает строгую последовательность в предъявлении повышенных требований к его функциям. Для этого используются физические нагрузки более высокие, чем те, к которым организм привык.

10

При построении учебного процесса определение последовательности обучения двигательным действиям и воспитания физических качеств должно основываться на знаниях и учете положительного и отрицательного
переноса навыков и физических качеств.
В возрастном и многолетнем плане последовательность в построении процесса физического воспитания заключается в тенденции: от общего широкого фундамента физической подготовки к более глубокой и узкой (специализированной) подготовке. Последовательность решения задач физического воспитания в масштабе занятий (урок) определяется
следовыми явлениями, остающимися после выполнения видов физических упражнений (например, целесообразно скоростные упражнения помещать в начале занятия, а на выносливость -- в конце).
2. Второе положение принципа непрерывности обязывает специалистов по физической культуре и спорту при построении системы занятий обеспечить постоянную преемственность эффекта занятий, устранить большие перерывы между ними с целью исключения разрушающего воздействия того, что было приобретено ранее в процессе занятий физическими упражнениями.
Кумулятивный эффект занятий (накопительный, скапливающий, суммирующий) может быть при такой системе занятий, в которой обеспечена постоянная связь между ними, т.е. чередование занятий с восстановительным отдыхом.
Закономерности кумуляции эффекта занятий заключаются в интегративном взаимодействии их ближайших и следовых эффектов при достаточной частоте занятий и адекватной регламентации продолжительности интервалов между ними.
Непрерывная кумуляция их эффектов происходит при условии, что каждое последующее занятие происходит, образно говоря, по следам предыдущего, закрепляя и углубляя их. Степень кумуляции эффекта занятий, обратно-пропорциональна величине разделяющих их интервалов. Двух - трехсуточный интервал слишком велик, чтобы гарантировать оптимальную кумуляцию эффекта. С удлинением интервала сверх некоторого предела уменьшается вероятность того, что очередное занятие совпадает с фазой суперкомпенсации, вызванной предыдущим занятием, вместе с тем увеличивается вероятность угасания формируемых двигательно- координационных связей и других утрат эффекта.
Чтобы гарантировать неординарные темпы развития тренированности, нужны ежедневные и неоднократные в день занятия тренировочного характера.
11

Принцип непрерывности реализуется в рамках организационно- методических условий: организация круглогодичной двигательной деятельности.
Данные исследований свидетельствуют, что каникулярные периоды негативно влияют на уровень физической подготовленности. Он снижается, и педагогам после окончания каникул приходится затрачивать значительное количество учебного времени для её подтягивания до доканикулярного уровня [2, 4]. В связи с вышеизложенным несомненна необходимость пролонгации организованной двигательной активности в ходе каникул в общеобразовательных школах. При этом данная проблема наиболее актуальна для летнего каникулярного периода по многим причинам, к основным из которых относятся: большая длительность каникул у младших школьников, во многом обусловливающая стагнационные изменения уровня их физической подготовленности; возможность широкого использования климатических факторов, что в совокупности с эффективной методикой физической подготовки позволяет достичь синергетического эффекта; благоприятный эмоциональный фон, возникающий у детей в период каникул; функционирование на базах многих общеобразовательных школ летних лагерей отдыха детей, что позволяет на хорошей материальной базе под руководством квалифицированных специалистов целенаправленно осуществлять процесс непрерывного физического воспитания [1,2].
Необходимо отметить, рассматривая летние каникулы как неотъемлемую составную часть общей многолетней системы физического воспитания, имеющей идентичные с учебными периодами проективные, содержательные, процессуальные и контрольно-учетные установки.
Характеризуя в общем виде особенности процесса физического воспитания в летний период, необходимо отметить следующие требования, обеспечивающие оздоровительный эффект: приоритетное развитие выносливости, силы постуральных мышц и координационных способностей учащихся; ориентация на особенности мотивационно-потребностной сферы детей; комплексность применяемых средств и методов; разносторонность воздействия в сочетании с другими оздоровительными мероприятиями во взаимосвязи с общим режимом дня.

2.1 Принцип системного чередования нагрузок и отдыха

12

Принцип системного чередования нагрузок и отдыха - вытекает из необходимости перемежать повышенную активность с отдыхом (как в ходе занятия, так и в режиме жизни) и предусматривает определенный порядок чередования их, не нарушающий преемственности эффекта занятий.
В занятиях практикуются интервалы трёх типов - ординарные, суперкомпенсаторные и жёсткие. Они представлены в структуре микроциклов (относительно завершённых серий занятий) в различных соотношениях, обусловленных содержанием занятий, их частотой и динамикой нагрузок.
С возрастанием частоты занятий в процессе физического воспитания, интервалы между ними в микроциклах, сокращаются, увеличивается доля ординарных и жёстких интервалов, что способствует суммации эффекта занятий. Возможны и другие варианты уплотнения режима чередования занятий и отдыха, но в любом варианте как минимум один из интервалов в каждой относительно короткой серии занятий должен иметь выраженный суперкомпенсаторный характер [10,11].
Суперкомпенсаторные интервалы необходимы, поскольку без них невозможно в полной мере использовать эффект суперкомпенсации, возникающий в заключительной фазе развертывания восстановительно- приспособительных процессов после предшествовавшего занятия (т.е. создать условия для сверхвосстановления биоэнергетических ресурсов и общего подъема уровня оперативной работоспособности), а вместе с тем и свести к минимуму риск чрезмерной суммации эффекта нагрузок. Однако такие интервалы довольно продолжительные (нередко после значительных нагрузок суперкомпенсаторная фаза, судя по результативности двигательных действий, наступает спустя двое и более суток). Поэтому, если придерживаться после каждого занятия лишь таких интервалов, то частота занятий окажется слишком малой, чтобы гарантировать их общую эффективность.
Смысл укорочения интервалов между занятиями в том и состоит, чтобы таким путем создать условия способствующие суммации парциональных эффектов занятий, вызвать тем самым в организме далеко идущие функциональные сдвиги и приспособительные перестройки, а в результате добиться значительного прироста работоспособности.
Для рационального построения системы занятий одинаково необходимо, с одной стороны, гарантировать прогрессирующую интеграцию их эффектов, с другой - исключить превращение полезного кумулятивного эффекта хронических нагрузок в его противоположность, т.е. в переутомление и перетренерованность.
13

Необходимо распределять в микроциклах занятия, включающие разнохарактерные упражнения, с учетом гетерохронности (неравномерности) восстановления различных сторон оперативной работоспособности.
Естественная гетерохронность восстановительных процессов позволяет в случае весьма высокой частоты занятий использовать такие варианты чередования их в микроцикле, про которых уровень оперативной работоспособности, требующийся для эффективного выполнения упражнения в очередном занятии, успевает восстановиться к началу данного занятия, хотя оно и будет проходить как бы на фоне незавершённого цикла некоторых восстановительных процессов, обусловленных предшествующим занятием.
Чем больше частота занятий и суммарная частота сопряженных с ним нагрузок, тем тщательнее должен быть комплексный контроль за их кумулятивным эффектом и тем большее значение приобретает искусное регулирование нагрузок применительно к уровню подготовленности, адаптационным возможностям и индивидуальным способностям занимающихся.
Этим определяются методические пути реализации принципа:
рациональная повторность заданий;
рациональное чередование нагрузок и отдыха;
повторность и вариативность заданий и нагрузок.

2.1 Принцип постепенного наращивания развивающее-тренирующих воздействий

Данный принцип предусматривает на основе последовательной реализации все более сложных двигательных задач, планомерного повышения двигательной активности, увеличения объема и интенсивности сопряженных с ней нагрузок (как факторов оптимизации индивидуального физического развития, приобретения и прогрессирования тренированности) по мере роста функциональных возможностей организма под воздействием этих или иных факторов.
Тенденция в динамике воздействий многолетнего физического воспитания выражает поступательный характер. Она не исключает относительной стабилизации, а при определённых условиях и снижения уровня функциональных нагрузок в пределах отдельных занятий и этапов процесса физического воспитания, но является главенствующей. Более интенсивное воздействие ведет либо к перенапряжению, либо при
14

чрезмерных требованиях к превышению физиологических возможностей, к срыву нормальной деятельности организма. Показано, например, что у начинающих спортсменов прирост силы происходит в одинаковой степени и при умеренно больших и при околопредельных отягощениях. В этом случае не имеет смысла применять околопредельные и предельные нагрузки во избежание перенапряжения тех систем организма, которые к ним не подготовлены (сердечно-сосудистая система, опорно-связочный аппарат и др.). Следует заметить, что повышенная нагрузка оказывает неодинаковое воздействие на различные системы органов. Одни из них справляются с новыми, повышенными требованиями сравнительно легко и быстро, другие
-- наоборот. При этом функциональные перестройки протекают быстрее, морфологические -- медленнее. Динамика повышения физических нагрузок должна согласовываться со степенью и с характером указанной гетерохронности приспособительных перестроек отдельных систем организма. Это обусловлено необходимостью гарантировать развивающий (т.е. создающий импульс к развитию) эффект системы упражнений по мере того, как он начинает убывать в силу закономерностей адаптации к ним [3].
Известно, первоначально активная мобилизация функциональных и адаптационных возможностей организма в ответ на воздействие непривычных упражнений (в стадии так называемой аварийной адаптации) сменяется затем в ходе приспособления к ним, если они многократно повторяются и остаются неизменными, все менее активным реагированием на них стериотипизацией их эффекта с переходом в стадию устойчивой адаптации.
Но на использование адаптационного эффекта нельзя построить подлинно результативного физического воспитания. Главное в нём не закономерности приспособления, а закономерности поступательного развития индивида, т.е. динамизация (усиления и обновления) воздействий в процессе физического ... продолжение

Вы можете абсолютно на бесплатной основе полностью просмотреть эту работу через наше приложение.