МЕТОДИКА РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ ХОККЕИСТОВ 10-12 ЛЕТ
МИНИСТЕРСТВО ОБРAЗОВAНИЯ И НAYКИ
РЕСПYБЛИКИ КAЗAХСТAН
КAЗAХСКAЯ AКAДЕМИЯ СПОРТA И ТYРИЗМA
Факультет Олимпийского спорта
Кафедра спортивных игр
Тұралиев М.С.
ДИПЛОМНАЯ РАБОТА
МЕТОДИКА РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ ХОККЕИСТОВ 10-12 ЛЕТ
специальность 5В010800 - Физическая культура и спорт
Алматы, 2022
Министерство образования и науки Республики Казахстан
Казахская академия спорта и туризма
Факультет Олимпийского спорта
Кафедра спортивных игр
Допущен к защите
_______________20____ж.
Зав.Кафедрой_____Н.Э. Кефер
и. о. доцента КазАСТ
ДИПЛОМНАЯ РАБОТА
Методика развития гибкости хоккеистов 10-12 лет
по специальности 5В010800 - Физическая культура и спорт
специализация: Хоккей
Выполнил студент ФОС 18-7: Туралиев М.С.
Научный руководитель:
Кандидат педагогических наук,
ассоциированный профессор Пресняков И.Н
Алматы, 2022
Факультет Олимпийского спорта
Кафедра спортивных игр
Специальность 5В010800 - Физическая культура и спорт
УТВЕРЖДАЮ
Зав.кафедрой и.о. доцент КазАСТ_______Кефер Н.Э.
_______________20____г.
Задание
по дипломной работе студента
Туралиева М.
Тема дипломной работы Методика развития гибкости хоккеистов 10 - 12 лет
Утверждена приказом по Каз.АСТ от ____ ________ 20____г. № _____
Срок сдачи студентом законченной работы ____ ________ 20____г.
Содержание и перечень вопросов подлежащих разработке
Методика развития гибкости хоккеистов 10 - 12 лет
Методы и организация исследования
Развитие развития гибкости хоккеистов 10 - 12 лет
Дата выдачи задания ___________________________________ ____________
Руководитель ___________________________________ ______________
(подпись)
Задание принял к исполнению ___________________________________ __________________________
(подпись студента)
НОРМAТИВНЫЕ ССЫЛКИ
В дипломной рaботе использовaны ссылки нa следyющие стaндaрты:
ГОСТ 7.32 - 2001. Отчет о нayчно-исследовaтельской рaботе. Стрyктyрa и прaвилa оформления;
ГОСТ 7.1 - 2003 Библиогрaфическaя зaпись. Библиогрaфическое описaние. Общие требовaния и прaвилa состaвления;
Зaкон РК от 27 июля 2007 годa №319-III ЗРК Об обрaзовaнии (с изменениями и дополнениями нa 01.01.2007г.)
ОПРЕДЕЛЕНИЯ, ОБОЗНАЧЕНИЯ, СОКРАЩЕНИЯ
КМС - кандидат в мастера спорта
ЛФК - лечебная физкультура
МПК - максимальное потребление кислорода
МС - мастер спорта
МСМК - мастер спорта международного класса
ОФП - общая физическая подготовка
СД - соревновательная деятельность
СИ - силовой индекс
CФП - специальная физическая подготовка
ТД - технические действия
ТТД - технико-тактические действия
УТП - учебно-тренировочный процесс
ФР - физическое развитие
Активная гибкость - это способность достигать большого размаха в определенных соединениях тела за счет сокращения мышечных групп [1].
Быстрота - комплекс функциональных свойств человека, непосредственно и по преимуществу определяющих скоростные характеристики движений, a также время двигательной реакции [3].
Вид спорта - это область сферы спорта, ядром которой является исторически сложившаяся социально значимая соревновательная деятельность, характеризующаяся местом, временем ее реализации, применяемыми средствами и обуславливающими их нормативными актами.
Выносливость - способность человека к длительному выполнению какой-либо двигательной деятельности без снижения ее эффективности [5].
Гибкость - комплекс морфологических свойств опорно-двигательного аппарата, обуславливающих подвижность отдельных звеньев человеческого тела относительно друг друга.
Координационные способности - совокупность свойств человека, проявляющихся в процессе решения двигательных задач разной координационной сложности и обyслaвливaющих успешность управления двигательными действиями и их регуляции.
Координированность - способность к произвольным согласованным движениям в заранее запрограммированных условиях.
Ловкость - это способность человека быстро и находчиво справляться с новыми для него двигательными задачами.
Общaя физическaя подготовкa - неспециализированный (или относительно мaло специaлизировaнный) процесс физического воспитaния, содержaние которого ориентировaно нa то, чтобы создaть широкие общие предпосылки yспехa в сaмых рaзличных видaх деятельности [6].
Пaрaметр спортивной подготовленности - количественнaя хaрaктеристикa любых свойств или состояний спортсменa [7].
Пaссивнaя гибкость - это способность достигaть большого рaзмaхa движений в определенных соединениях телa зa счет приложения собственных, дополнительных yсилий или yсилий пaртнерa.
Подготовленность - отрaжaет весь комплекс способностей оргaнизмa спортсменa к проявлению мaксимaльных возможностей в соревновaтельной деятельности.
Покaзaтель спортивной подготовленности - количественнaя хaрaктеристикa свойств спортсменa, входящих в состaв его подготовленности, рaссмaтривaемые применительно к определенным yсловиям тренировки и соревновaтельной деятельности.
Покaзaтели физической подготовленности - покaзaтели, использyемые при определении соответствия yровня совершенствовaния двигaтельных кaчеств спортсменa, yсловиям и требовaниям их проявления в тренировке и в состязaниях .
Рaботоспособность - потенциaльнaя способность человекa нa протяжении зaдaнного времени и с определeнной эффективностью выполнять мaксимaльно возможное количество рaботы .
Силa - способность человекa преодолевaть внешнее сопротивление или противодействовaть емy посредством мышечных yсилий.
Системa подготовки спортсменa - совокyпность рaзличных знaний, средств, методов, оргaнизaционных форм и yсловий, взaимодействyющих междy собой нa основе определенных принципов, прaвил и обеспечивaющих нaилyчшyю степень готовности спортсменa к достижениям, a тaкже сaмa прaктическaя деятельность по его подготовке [8].
Скоростные способности - это комплекс фyнкционaльных свойств человекa, обеспечивaющих выполнение двигaтельных действий в минимaльный для дaнных yсловий отрезок времени.
СОДЕРЖAНИЕ
НОРМАТИВНЫЕ ССЫЛКИ ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ...
ОПРЕДЕЛЕНИЯ, ОБОЗНАЧЕНИЯ, СОКРАЩЕНИЯ ... ... ... ... ..
ВВЕДЕНИЕ ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ..
1
ИССЛЕДОВАНИЕ ПОДГОТОВКИ ГИБКОСТИ ХОККЕЙСТОВ ВОЗРАСТЕ 10 - 12 ЛЕТ ... ... ... ... ... ... ... ... .
1.1
Понятие и общие характеристики гибкости юных хоккеистов возрасте 10 - 12 лет ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ..
1.2
Исследование подготовки гибкости юных хоккеистов начального школьного возраста ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ..
1.3
Методика развития гибкостей хоккеистов 10 - 12 лет ... ... ... ... ...
2
МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ ... ... ... ... ..
2.1
Методы исследования ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ..
2.2
Организация исследования ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ...
3
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ ХОККЕЙСТОВ 10-12 ЛЕТ ... ... ... ... ... ..
3.1
Развитие гибкости хоккейстов 10 - 12 лет ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ..
3.2
Показатели гибкости хоккеистов 10 - 12 лет ... ... ... ... ... ... ... ...
3.3
Педагогические условия повышения эффективности управления гибкости хоккеистов 10 - 12 лет ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... .
ВЫВОДЫ ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ..
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ ... ... ... ... ..
ВВЕДЕНИЕ
Актуальность исследования. В настоящее время хоккей требует от спортсменов наличия сильных мышц, что влияет на нервные корешки во время игры. Мы считаем, что одной из причин отставания наших стран от уровня мирового хоккея является высокая гибкость и гибкость хоккейстов.
Изучение литературы и обобщение опыта спортивной подготовки юных хоккеистов в возрасте 10-12 лет показало, что у них есть много нерешенных проблем в управлении тренировками и усилиями. В современной методической и научной литературе тщательно разработана методика развития скоростно-силовых качеств у взрослых хоккеистов.
Кроме того, результаты научных исследований и рекомендации различны для молодого и взрослого организма. Исследования отечественных и зарубежных специалистов, проведенные в тренировочной среде хоккейстов, показали, что молодые хоккейсты умело используют упражнения в системе быстрой подготовки, испытывают меньше травм и способствуют росту спортивных результатов в будущем. В настоящее время существует два принципа применения метода быстрой подготовки юных хоккейстов.
Некоторые эксперты считают, что скоростные тренировки молодых хоккеистов должны включаться только в тренировки с мячом, другие считают, что часть упражнений должна проводиться без мяча. Мы поддерживаем последний подход, потому что многие молодые игроки не могут в полной мере продемонстрировать свои способности даже во время гибкости тренировок, особенно при выполнении упражнений на развитие быстроты и ловкости. В то же время есть все основания полагать, что одной из причин отставания наших игроков от профессиональных команд мира является то, что тренировочный процесс не был эффективно развит и не были внедрены инновации в области передовых видов спорта. Теоретическая экспертиза принимает решение о том, что метод хоккея должен основываться на общих теориях специалистов в области педагогики, философии и психологии. Кроме того, было показано, что воспитание школьной гигиены и возрастной гигиены также дает свои результаты. Научные и экспертные открытия в воспитании изобретательности юных хоккеистов являются частью социологических исследований. А это, в свою очередь, негативно сказывается на увеличении гибкости и совершенствовании техники. Все вышесказанное определяет направление и актуальность нашего исследования. В связи с актуальностью данной проблемы и тем, что ее теоретическая разработка отстает, темой диссертации является: "Воспитание особой изобретательности у хоккеистов-подростков [1].
Объект исследования - тренировочный процесс по хоккею в детско-юношеских спортивных школах.
Предмет исследования - внедрение методов и приемов при первоначальной специализации в процессе совершенствования гибкости качеств хоккеистов-подростков.
Цель исследования - дать результаты с помощью известных методов и приемов, проводя эксперименты на гибкости качествах хоккеистов-подростков.
Задачи исследования:
1. Контроль за ходом учебно-методологического процесса в подростковом возрасте 10 - 12 лет.
2. Изучить динамику темпов в ходе круглогодичной тренировки хоккеистов.
3. Наблюдение за перерывами между интервальными атаками и дыханием хоккеистов в возрасте от 10 до 12 лет на определенных дистанциях.
Методы исследования - при выполнении поставленных задач использовались следующие методы исследования: изучение научно-методической литературы, педагогический контроль, педагогическое исследование, исследование по математической статистике.
В ходе работы были получены следующие результаты: изучены динамика и способности юных хоккеистов во время игры в ходе круглогодичной тренировки. Благодаря этому удалось охватить те качества и способности, которые дают больше результатов.
Теоретическая значимость исследования: выдвигая теоретическую основу, мы пришли к выводу, что для лучшей демонстрации результата в педагогической практике научный проект должен быть разработан на основе педагогических методов и средств для усиления эффекта в тренировочном процессе юных хоккеистов.
Практическая значимость исследования: изучение дипломной работы имеет теоретическое и практическое значение для специализированных школ Республики Казахстан.
1. ИССЛЕДОВАНИЕ ПОДГОТОВКИ ГИБКОСТИ ХОККЕЙСТОВ ВОЗРАСТЕ 10 - 12 ЛЕТ
1.1 Понятие и общие характеристики гибкости юных хоккеистов возрасте 10 - 12 лет
За время существования человечества каждому придется совершить множество движений. Он может использовать все возможности своего тела. В специальной литературе свойства тела называют определенными возможностями человека. Первое понятие физических качеств было найдено в спортивной и физкультурной литературе. Только тогда эти термины стали называться в другой литературе[2].
Несколько физических упражнений требуют соответствующей гибкости, они имеют разную интенсивность, выполняют разные упражнения, которые характеризуются определенной длительностью двигательных проявлений возможностей человека. Поэтому выполнение любых спортивных упражнений требует определенной гибкости, гибкости и выносливости, которые в литературе называются физическими качествами. Проведя всесторонний анализ всех физических характеристик и свойств спортсмена, мы выявляем только те качества, которые не были в резерве.
Некоторые по-разному определяют гибкость:
- в первую очередь: мозг, т. е. нервные процессы (подвижность нервных процессов);
- координация деятельности спортсмена.
В комплексе причин, обуславливающих влияние психического стресса на эффективность деятельности, индивидуально-психологические особенности личности играют большую роль. Факты говорят о том, что в условиях стресса свойства нервной системы и темперамента человека оказывают как положительное, так и отрицательное влияние на его деятельность и её общую результативность [22; 29; 34; 40].
В последние годы в области психологии труда, в инженерной психологии стали говорить об эмоциональной устойчивости как свойстве личности, которое обеспечивает высокоэффективную деятельность и целенаправленное поведение человека в условиях стресса. Причём, многие авторы понимают её как способность преодолевать состояние излишнего эмоционального возбуждения при выполнении сложной двигательной деятельности. Другие, понимают под этим свойством с одной стороны, невосприимчивость к эмоциогенным факторам, оказывающим отрицательное воздействие на психическое состояние индивидуума, а с другой стороны, способность контролировать и управлять эмоциями, обеспечивая тем самым успешное выполнение необходимых действий. Третьи, что под эмоциональной устойчивостью нужно понимать интегральное свойство личности, характеризующееся таким взаимодействием эмоциональных, волевых, интеллектуальных и мотивационных компонентов психической деятельности индивидуума, которое обеспечивает оптимальное успешное достижение цели деятельности в сложной обстановке [17; 18; 25; 33; 34].
В связи с этим его психологическое отношение к движению и действию играет важную роль в гибкости сильной энергетической гибкости спортсмена. Факторы, влияющие на развитие гибкости, создаются специальными исследователями во многих видах спорта. По мнению многих исследователей, гибкость зависит от нескольких факторов. К ним относятся: подвижность суставов: считается одним из основных, решающих факторов. Факторы, выявленные по результатам исследования, позволили разработать новые методы повышения гибкости. Научно-исследовательская работа в этом направлении заключается в изучении гибкости хоккея, в том числе различных видов спорта.
Это разделенный начальный класс:
- время задержки двигатель реакция;
- гибкость одного трафика;
- частота движений.
Некоторые авторы отмечают, что результаты исследования показывают, что начальная школа является относительно независимой. К. И. Адамбеков отметил, что сложные формы скоростно-гибкости качеств представлены различными спортивными достижениями. Большинство движений различаются двумя фазами, которые выполняются с максимальной гибкостью:
- фаза увеличения гибкости;
- фаза поддержания гибкости в среднем положении.
При беге на дистанцию 50 неспециализированных бегунов, оснащенных средствами связи, была определена максимальная гибкость и кривая гибкости при сборке. В эксперименте Ф. М. Генри приняли участие как начинающие, так и специализированные спортсмены. Определите способность к ускорению, высокую гибкость и способность противостоять усталости во время бега (скоростная выносливость). Анализ данных показал, что все три компонента являются независимыми скоростными способностями и, следовательно, нуждаются в улучшении с различными способностями:
- возможность выполнять локальные движения;
- знайте, когда нужно ускорить свое движение;
- быстрый старт может включать в себя движение;
- максимальная гибкость печати.
Все они независимы друг от друга, а также совершенствуют определенные инструменты. Показывая, что этот раздел надежен для высококвалифицированных спортсменов и начинающих, кривая гибкости определяется тремя основными, наиболее характерными: в основном видны интервалы в 0 - 30 метров:
- ускорение запуска;
- те, кто работает на самой высокой гибкости или при небольшом снижении на 50 - 70 метров;
- скоростная выносливость спортсмена в основном характеризуется расстоянием, в итоге снижая гибкость бега.
Таким образом, исходя из вышеприведенных материалов, следует отметить, что скоростные способности спортсмена, следующие:
- время реакции;
- начальная гибкость набора ускорений;
- максимальный уровень гибкости;
- способность поддерживать максимальную гибкость утомления.
Формы гибкости свойств относительно зависят друг от друга, что приводит к строго ограниченному выбору средств и методов их улучшения. Однако следует отметить, что он обладает высокой способностью, гибкостью реакции, которая зависит от постоянного движения и основана на силе, которая его определяет. Однако следует отметить, что его высокая способность, гибкость реакции, связана с постоянным движением и основана на силе, которая его определяет [3].
По мнению исследователей хоккейьных специалистов, гибкость хоккейстов проявляются в следующих формах:
- время реакции;
- стартовая гибкость;
- включение гибкости при движении со старта;
- гибкость при применении технических методов;
- гибкость мышления.
Гибкость в спортивных играх-способность к сложным и дифференцированным движениям. Его сложность включает в себя множество компонентов. Дифференциация гибкости хоккея объясняется различными формами ее возникновения. Мяч и отсутствие мяча действуют в соответствии с положением игрока. Игрок динамичен и проявляется в игре без мяча, когда игрок меняет позицию или когда мяч падает в ворота. В обороне игрок проявляет себя в атаке, своевременно сохраняет эти качества передачи. Но игрок не всегда самый быстрый на поле. Гибкость игры является решающим фактором, способность быстро реагировать на все, что предсказывает развивающуюся ситуацию, и врожденная способность действовать в соответствии с ситуацией. В хоккейе нужно уметь играть в хороших позах в жесткой игре в течение длительного времени. Не так-то просто оставить мяч себе и в то же время решать тактические задачи в уме.
Наибольшее внимание учёных привлекла концепция стресса, основанная на реакциях, так как несомненно существование связи между эмоциональным напряжением и активацией симпатико-адреналовой системы. Сначала зарубежные исследователи, а потом и наши учёные, например, А.А. Виру (1971), С.А. Разумов (1986), показали, что выполнение физических упражнений, особенно в условиях соревнований, ведёт к повышению экскреции желез внутренней секреции, в частности коры надпочечников, что определяет повышенное выделение адреналина и норадреналина. Доказано, что у спортсменов в активном агрессивном состоянии увеличивается экскреция норадреналина, и в пассивном тормозном состоянии - адреналина.
Многие авторы расценивают изменение гормональной деятельности под влиянием эмоционального стресса в спорте как важный показатель возникновения состояния стресса. Абсолютный предел стресса, по мнению ряда авторов, достигается в наиболее ответственных соревнованиях. Ситуация соревнований - достаточно сильный стрессор независимо от физической нагрузки, которую выполняет спортсмен [26; 25; 32; 37].
Основными источниками эмоциональных реакций являются: недостаток приспособительных возможностей - новизна, необычность, внезапность; интенсивная или избыточная мотивация; сложность выполняемой задачи. Эмоциональный стресс в условиях соревнований рассматривается в качестве функции двух основных факторов: величины потребности в достижении цели и субъективной оценки вероятности достижения цели. Эта оценка основывается, в свою очередь, на отражении в сознании спортсмена его готовности - функциональной и специальной, а также предполагаемых условий протекания деятельности. В целом эмоциональное напряжение можно представить в качестве функции двух основных групп факторов: интенсивности мотивации и неопределённости ситуации протекания деятельности.
Стресс спортивной деятельности вызывается как физиологическими, так и психологическими стрессорами. Долгое время считалось, что главным или единственным стрессором в спорте является физиологическая нагрузка. Однако психические факторы - более сильные стрессоры. Поэтому степень стресса следует оценивать на основе комплексного и одновременного изучения психических и физиологических компонентов.
Хоккей-один из видов спорта, который всесторонне использует гибкости движения и увеличивает гибкость. Эффективное управление скоростно-силовой подготовкой хоккейстов-подростков основано на расчете особенностей организации и тренировочного процесса, концепции "спортивной одежды игрока". Часто понятие "спортивная одежда" трактуется однозначно. Это касается чисто физического состояния Хоккеиста, в том числе гибкости, маневренности, выносливости, выносливости. Мы считаем, что здесь необходимы психологические факторы. Они тесно связаны не только с тренировками, но и с физическими и силовыми упражнениями. Например, если у него был сильный эмоциональный опыт перед игрой, его нельзя было считать хорошим думать о игровом времени. Если у него физическое состояние, то он не может полноценно играть в этот день, так как не играет в игру с головой, не получает от игры существенной радости за успех[4]. Физическое состояние и психологическое настроение формируют единицы, определяющие успех.Отношения в спортивной одежде и личной жизни зависят от возраста и режима. Например, если спортсмен ведет неспортивный образ жизни, пьет много жидкости, курит и не высыпается, то самая торжественная тренировка не даст желаемого результата. Чтобы быть в спортивной форме, личная жизнь и тренировки должны быть в гармонии друг с другом. Успех достигается работой, в результате тренировок он замедляется или вы не можете "быть" в своем образе жизни. для хранения спортивной одежды. Если Хоккеист сможет хорошо вести себя в спортивной одежде, то его уверенность в собственных силах возрастет. Там он будет весело проводить время, играя, чувствуя свою силу. Напротив, плохая спортивная одежда вызывает недоверие,чувство незащищенности, неуверенность в себе и своих силах. Во всех играх присутствует чувство страха, он думает расслабиться и переживает во время матча. Скоростно-силовая подготовка Хоккеиста заключается не только в упражнениях с таким мячом во время игры, но и необходима для взаимодействия игроков. Универсальная скоростно-силовая тренировка приводит к односторонней тренировке, которая по своей сути отрицательна. Спортсмен, полностью подготовленный к игровому времени, сможет использовать все свои гибкости и способности.Быстрая тренировка, основанная на улучшении общего развития мяча перед игрой, позволяет выполнять упражнения на гибкость, маневренность и мобильность. Например, обучение игре с мячом объясняет особенности физических упражнений: игрок берет мяч, закрывает его и отдает себя. Если игроку дают мяч с близкого, дальнего, правого, левого и т. Д. учитывая, что чисто техническое упражнение-это упражнение на повышение гибкости, для каждой остановки и паузы мяча игроку будет что добавить в игру, что-то будет слишком поздно, и все. Если в этом упражнении есть эффективность времени мяча, игрок может продвинуть кого-то вперед и вырасти еще больше, необходимо полностью мобилизовать свои гибкости перед отправкой [5]. Когда Хоккеист разрабатывает спортивную одежду и технику движения, необходимо найти упражнения для обучения игре с мячом. Невозможно не заметить смысла игры для физических упражнений. Хоккеист-это его существо, первый игрок, поэтому в каждой тренировке должна быть игра. Существует множество самых простых игр, таких как бег с мячом, эстафета, "большие игры" - гандбол, баскетбол, волейбол и т. д. Они не только помогают тренироваться, спорт успешно воздействует на одежду, а взаимодействие Хоккеиста с мячом способствует улучшению. Игроки, которые физически сильны и часто не двигаются, гибкость, подвижность; должны выполнять упражнения, связанные с бегом; и физически слабые: - развитие гибкости должно осуществляться с помощью упражнений. Скоростные тренировки рекомендуется проводить всей командой выбранной команды на основе гибкости. Например, группа игроков с мышцами тела. Для тренировок с преимуществом, бега, быстрых тренировок. Группы тела. для них подойдут гимнастические упражнения с усиленным мячом, упражнения со снарядами, упражнения с отягощениями. Вопросы организации быстрой подготовки юных хоккейстов рассматриваются многими специалистами и учеными. Все авторы считают, что хоккей-это единый вид спорта, состоящий из различных движений. Его характерная особенность заключается в том, что его состав состоит из прогрессивных движений, а различные упражнения, используемые параллельно с подготовкой возраста к одной игре, включают сложное взаимодействие друг с другом, определенные переходы в миллиметрах, близкие к одному изменению движений. Литературные данные свидетельствуют о том, что в организации существуют два направления и методы повышения гибкости в игровом спорте: ступенчатый и комплексный. Первое направление предполагает сначала овладение техникой бега с мячом, а затем развитие гибкости качеств. На начальной тренировке учитывается постепенное увеличение нагрузки на спортсменов в зависимости от тренировки. В связи с этим актуальность изучения направления одновременного развития всех технических элементов Хоккеиста с учетом свойств гибкости. Из полученных данных видно, что гибкость элементов методики подтверждается одновременным изучением свойств. Для того чтобы современный Хоккеист успешно выступал на соревнованиях, он должен обладать совершенной техникой и быть на высоком уровне в скоростно-силовой подготовке. Это требует оптимального уровня развития основных физических способностей: скорости, гибкости, быстроты, выносливости с одной стороны, и выполнения технических приемов с мячом с другой-переработки [6]. В хоккейе были продемонстрированы основные высокие результаты, гибкость-выносливость. При этом гибкость и уровень развития силовых способностей ограничивают успех в техническом оснащении мультимедийных технологий. Следует обратить внимание на то, чтобы игроки освоили гибкость в системе гибкости тренировок, приложили максимум усилий в матчах на хоккейьном поле. Кроме того, акцент на скоростно-силовых тренировках создает благоприятные условия для эффективного освоения спортивного инвентаря с мячом. Овладение техникой упражнений с мячом требует определенной подвижности в суставах нижних конечностей. Молодые игроки должны учитывать развитие качества в будущем. Хорошая подвижность тазобедренных, коленных и голеностопных суставов представляется необходимым условием овладения эффективным способом ношения мяча. Это необходимо при беге по хоккейьному полю, в дополнение к оптимальному уровню движения в суставах. В случае известных противоречий во мнении экспертов по этому вопросу механизмы энергообеспечения двигательных навыков в хоккейе были общими с обычной тренировкой бега и мяча по отношению к овладению техникой. Исследование в рамках изучения техники выполнения двигательных действий показывает высокую степень корреляции гибкости выполнения отдельных технических приемов с общим уровнем готовности игрока к гибкости. Одним из факторов, определяющих взаимосвязь между этими показателями, является схожесть физических способностей, которая мешает вам достигать высоких результатов в хоккейе. Возможно, быстрая тренировка с определенным образом влияет на овладение техникой выполнения отдельных приемов с мячом и без него. Связь между техникой и уровнем физического и силового развития Хоккеиста должна меняться во время длительной тренировки. Индивидуальные способности меняются так же, как и порядок значимости, результатом мастерства Хоккеиста является уровень их общения. Связь отдельных элементов техники выполнения упражнений с определенным уровнем развития различных физических способностей свидетельствует о гетерохронизме их развития. Поэтому успех, связанный с преобладающим развитием гибкости, требует высокой гибкости и особой выносливости, совершенствования. В хоккейе авторы также предлагают выйти за рамки общих биологических законов организма при создании спортивных упражнений. Развитие основных физических способностей обосновывается особенностями развития и формирования спортивного инвентаря, автором реализуется положение о технической и скоростно - силовой подготовке хоккейстов-подростков. Как уже упоминалось выше, для успешного овладения техникой Хоккеиста необходим оптимальный уровень физического и силового развития качеств быстроты, гибкости и скоростной выносливости. В исследованиях ряда авторов рассматривается комплексное развитие физических качеств, оказывающих положительное влияние на одно качество по сравнению с другим[7]. Одновременное развитие всех физических способностей должно иметь определенное соотношение, о котором предупреждают хоккейсты-подростки в зависимости от возраста, и должна быть физическая подготовка.Нагрузки, применяемые при нарушении оптимального соотношения, негативно влияют на развитие физических и силовых качеств. Результаты исследования показывают эффективность учебного процесса, направленного на одновременное развитие гибкости, гибкости и быстроты. Использование повторяющихся упражнений для упражнений максимальной интенсивности определяет, способствует ли гибкость развитию аэробных способностей, которые улучшают выносливость. У хоккейстов гибкость позволяет использовать аналогичные упражнения силовых качеств. В процессе их развития взаимодействие основных физических способностей может быть как положительным, так и отрицательным. Существует два варианта положительной взаимосвязи между индивидуальными физическими способностями. Первый вариант-это взаимосвязь между различными физическими способностями, которые повлияли на развитие, а также упражнениями, которые развивают одно и то же качество. Второй вариант предполагает положительную связь между физическими способностями в различных проявлениях. Второй вариант оценивается как передача физических способностей. В первом варианте он называется с разными передачами, во втором -- однородный. Рядом с результатами одного упражнения " - это косвенное чередование улучшений, сопровождающихся показателями в других видах деятельности, но создающих потенциальные возможности для таких улучшений. Исследование, посвященное изучению природы, показывает, что перенос качества гибкости через одно движение однороден к другому, движения представляют собой сложный гармоничный транспорт, транспортировка представляет собой значительное количество простых наблюдений или движений, подобных менеджеру. Особенностью спортивной деятельности в хоккейе является то, что она является продуктом одной группы, имеющей разный характер биомеханической структуры и различные механизмы энергообеспечения, в результате чего к уровню физического и физического развития хоккейстов предъявляются возрастные требования. Набор скоростей по отношению к возрастной силе, опережающее развитие и скоростно-выносливость приводят к конечным возможностям в определенном возрасте, учитывают положительную транспортабельность физических способностей. В принципе, это может создать благоприятные условия для спортивного мастерства игроков. Необходимо искать наиболее эффективную технологию управления спортивной подготовкой юных хоккейстов с использованием специальных упражнений с мячом и без него. Если есть физическое состояние, то он не сможет полноценно играть в этот день, потому что он не будет играть в игру головой, он не получит никакой значительной радости от игры на удачу [8].
1.2 Исследование подготовки гибкости юных хоккеистов начального школьного возраста
Ученые давно обратили внимание на то, что в процессе роста возникают периоды повышенной чувствительности к внешним воздействиям на развитие животных. Существует естественная периодичность развития организма, включающая несколько взаимосвязанных периодов.
Периоды, когда видны наиболее важные изменения, называются критическими, потому что они играют огромную роль в развитии всего организма. Например, недостаток питания в возрасте 8 - 9 и 10-12 лет вызывает замедление роста этой трубчатой костной ткани, что приводит к общему отставанию в физическом развитии. Стадия полового созревания является наиболее уязвимой, когда дело доходит до дефицита питательных веществ. Л. С. Выговский обратил внимание на необходимость исследования чувствительных периодов для установления оптимальных периодов обучения детей. По его мнению, одно и то же педагогическое влияние отличается периоды могут быть положительными, нейтральными или даже давать отрицательные эффекты. Детей 8 - 12 лет можно научить всем движениям, в том числе действиям, которые являются комплексно согласованными, но не требуют мышечной гибкости и выносливости. Например, прыжки могут плохо усваиваться не из-за сложности координации движений в воздухе, а из-за отсутствия достаточной гибкости для отталкивания [9]. Это оправдывает необходимость знаний о возрастных периодах,
позволяющих активно развивать качество гибкости.
Накоплена значительная база научно-исследовательских работ
по изучению физических свойств и особенностей
возможностей двигательного развития детей разного возраста. Анализ лабораторных данных
Научно-исследовательский институт физкультуры физиологии детей и подростков АПН СССР
показал, что:
- различные двигательные навыки имеют свои собственные стадии развития, и они не соответствуют времени;
- годовой темп роста не одинаков для разных возрастных групп у девочек и мальчиков разные периоды, если сравнивать, не соответствуют росту разных двигательных способностей;
- у большинства детей старшего школьного возраста разный уровень двигательных качеств. Например, если ребенок показывает хорошие результаты на ста метрах, это не значит, что это все равно произойдет быстро реагируйте на сигнал в игре;
- при сравнении данных от детей разных возрастов упражнения с одним методом, одним объемом и одной физической интенсивностью нагрузка дает разный педагогический эффект и является самой высокой в период развития двигательных качеств [10].
Вышесказанное свидетельствует о необходимости планирования значительного количества упражнений для детей школьного возраста, направленных на развитие определенных двигательных способностей и увеличение их количества в особо чувствительные периоды. Исследованием особенностей развития моторики в младшем, среднем и старшем школьном возрасте занимались многие ученые, например: Гужаловский А. А., Кузнецова З. И., Филин В. Г. двигательная функция человека определяется как совокупность физических качеств, двигательных способностей и способностей, позволяющих организму противостоять факторам окружающей среды. Физические свойства -- это индивидуальные аспекты двигательных возможностей организма. Специалисты сходятся во мнении, что развитие физических свойств основано на прогрессивных изменениях в опорно-двигательном аппарате, центральной нервной системе и на биохимическом уровне периферической нервной системы, внутренних органов. Что происходит от совместимости соматических и вегетативных функций? Уровень развития физических свойств. На развитие физических свойств сильно влияют генетические факторы. Таким образом, такие качества, как гибкость движения, мышечная сила и выносливость, генетически значительно ограничены. Детский возраст является одним из важнейших этапов физического воспитания, особенно благоприятный для начала подготовки спортсмена, о чем свидетельствует ряд исследований.
Детский и подростковый возраст представляют собой благодатную
почву для систематических занятий физическим воспитанием. Юные
спортсмены показывают значительно более высокий уровень физических
качеств и более гармоничное их развитие, в отличие от ровесников,
ограничивающихся уроками физкультуры. Применение различных средств физического воспитания у детей 10 - 12 лет оказывает дифференцированное влияние на показатели двигательных навыков и их развитие. По произведениям В. П. Филина наиболее значимый скачок в развитии физических качеств наблюдается у детей 12 - 14 лет. Младший школьный возраст благоприятен для развития быстроты движений. Дети этого возраста обладают высокой возбудимостью нервной системы, высокой гибкостью обмена веществ, высокой подвижностью нервных процессов, что вызывает функциональность кратковременных гибкости нагрузок. Максимальный возраст для развития быстроты-11 - 12 лет для девочек и 12 - 14 лет для мальчиков [11]. Для развития гибкости движений у младших школьников используются такие упражнения, как беговые эстафеты, метание и ловля мячей разных размеров, веревочные тренировки - все они требуют быстрых, кратковременных движений и локальных движений. По мере взросления, к старшему школьному возрасту, вышеперечисленные упражнения должны начать заменяться в основном скоростными упражнениями: прыжки, прыжки в определенном темпе, прыжки, много прыжков, метание, бег. Он также включает в себя многократные пробежки на короткие дистанции с максимальной гибкостью (до 60 м). Старшеклассники по содержанию обучения должны иметь правильную гибкость, быстроту и комплекс упражнений для развития скоростно-силовой выносливости. При этом дистанция для бега увеличена до 100 м, в тренировочном процессе используются также спортивные игры и эстафеты. Вам нужна значительная мышечная сила, чтобы преодолеть внешнее сопротивление или сопротивление веса во время быстрого движения. В результате на практике гибкость проявляется в различных формах гибкости свойств. Дети 12 - 14 лет хорошо справляются с кратковременными скоростными нагрузками. В возрасте 10 лет девочки показали огромный прирост в прыжках в длину (около 20%), мальчики в возрасте 9 - 11 лет также увеличивают результаты в прыжках в длину, но не так сильно (около 9%). Все еще высокая пластичность центральной нервной системы в сочетании с развитием пространственной точности движений и улучшением пространственно-временных двигательных характеристик у детей в возрасте 9 - 10 лет создает благоприятную основу для высоких показателей ловкости. Чтобы развить ловкость, необходимо постоянно осваивать новые упражнения, иметь эффект постоянной новизны. Только в процессе изучения новых упражнений можно создать условия для повышения ловкости. Школьники в возрасте 7 - 10 лет имеют большие возможности для развития гибкости - высокая гибкость суставно-связочного аппарата, особенности строения опорно-двигательного аппарата, высокая подвижность позвоночного столба -- все это создает предпосылки для эффективности специальных упражнений для повышения гибкости [12]. Также в период около 8 - 10 лет формируются морфофункциональные возможности для развития силовых свойств: увеличение мышечной массы, толщины мышечных волокон, увеличение в них энергетических соединений, белков, запасов углеводов, увеличение интенсивности биохимических реакций, улучшение нервной регуляции. В этом возрасте сила увеличивается более интенсивно, а в возрасте 10 - 12 лет, с наступлением полового созревания, гибкость роста гибкости снижается. Быстрее всего усталость наступает у детей в возрасте 7 - 10 лет статическая нагрузка. Абсолютные и относительные показатели гибкости студентов растут под влиянием двух факторов: возрастных физических изменений и совершенствования спортивных навыков [13].
Возрастные особенности физического развития учащихся установите ограничения на использование силовых упражнений содержание обучения. Упражнения для младших и старших школьников преобладающая скоростно-силовая направленность и в меньшей степени статические компоненты. Полностью исключить последнее неуместно, так как помогает их использовать формирование правильной осанки. Чем старше спортсмены, тем диапазон упражнений, которые они используют, должен быть шире. Особенно внимательно нужно следить за ритмом дыхания, потому что дыхание оказывает общее негативное влияние тело даже приводит к потере сознания. Основными средствами для развития силовых качеств являются: Для детей 7-9 лет - общеразвивающие упражнения с малым отягощением (легкие предметы), лазанье по наклонной скамейке, по гимнастической стенке, прыжки, метания; Для детей 10-11 лет - общеразвивающие упражнения с большими отягощениями (набивными мячами, гимнастическими палками и пр.), лазанье по вертикальному канату в три приема, метание легких предметов на дальность и т. д.; Самым последним физическим качеством развивается выносливость. Это качество позволяет сохранять работоспособность организма на достаточном уровне в течение длительного времени. Чем старше становится спортсмен, тем больше повышается его выносливость как в статических, так и динамических упражнениях. Наибольшая выносливость мышц разгибателей ... продолжение
Вы можете абсолютно на бесплатной основе полностью просмотреть эту работу через наше приложение.
РЕСПYБЛИКИ КAЗAХСТAН
КAЗAХСКAЯ AКAДЕМИЯ СПОРТA И ТYРИЗМA
Факультет Олимпийского спорта
Кафедра спортивных игр
Тұралиев М.С.
ДИПЛОМНАЯ РАБОТА
МЕТОДИКА РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ ХОККЕИСТОВ 10-12 ЛЕТ
специальность 5В010800 - Физическая культура и спорт
Алматы, 2022
Министерство образования и науки Республики Казахстан
Казахская академия спорта и туризма
Факультет Олимпийского спорта
Кафедра спортивных игр
Допущен к защите
_______________20____ж.
Зав.Кафедрой_____Н.Э. Кефер
и. о. доцента КазАСТ
ДИПЛОМНАЯ РАБОТА
Методика развития гибкости хоккеистов 10-12 лет
по специальности 5В010800 - Физическая культура и спорт
специализация: Хоккей
Выполнил студент ФОС 18-7: Туралиев М.С.
Научный руководитель:
Кандидат педагогических наук,
ассоциированный профессор Пресняков И.Н
Алматы, 2022
Факультет Олимпийского спорта
Кафедра спортивных игр
Специальность 5В010800 - Физическая культура и спорт
УТВЕРЖДАЮ
Зав.кафедрой и.о. доцент КазАСТ_______Кефер Н.Э.
_______________20____г.
Задание
по дипломной работе студента
Туралиева М.
Тема дипломной работы Методика развития гибкости хоккеистов 10 - 12 лет
Утверждена приказом по Каз.АСТ от ____ ________ 20____г. № _____
Срок сдачи студентом законченной работы ____ ________ 20____г.
Содержание и перечень вопросов подлежащих разработке
Методика развития гибкости хоккеистов 10 - 12 лет
Методы и организация исследования
Развитие развития гибкости хоккеистов 10 - 12 лет
Дата выдачи задания ___________________________________ ____________
Руководитель ___________________________________ ______________
(подпись)
Задание принял к исполнению ___________________________________ __________________________
(подпись студента)
НОРМAТИВНЫЕ ССЫЛКИ
В дипломной рaботе использовaны ссылки нa следyющие стaндaрты:
ГОСТ 7.32 - 2001. Отчет о нayчно-исследовaтельской рaботе. Стрyктyрa и прaвилa оформления;
ГОСТ 7.1 - 2003 Библиогрaфическaя зaпись. Библиогрaфическое описaние. Общие требовaния и прaвилa состaвления;
Зaкон РК от 27 июля 2007 годa №319-III ЗРК Об обрaзовaнии (с изменениями и дополнениями нa 01.01.2007г.)
ОПРЕДЕЛЕНИЯ, ОБОЗНАЧЕНИЯ, СОКРАЩЕНИЯ
КМС - кандидат в мастера спорта
ЛФК - лечебная физкультура
МПК - максимальное потребление кислорода
МС - мастер спорта
МСМК - мастер спорта международного класса
ОФП - общая физическая подготовка
СД - соревновательная деятельность
СИ - силовой индекс
CФП - специальная физическая подготовка
ТД - технические действия
ТТД - технико-тактические действия
УТП - учебно-тренировочный процесс
ФР - физическое развитие
Активная гибкость - это способность достигать большого размаха в определенных соединениях тела за счет сокращения мышечных групп [1].
Быстрота - комплекс функциональных свойств человека, непосредственно и по преимуществу определяющих скоростные характеристики движений, a также время двигательной реакции [3].
Вид спорта - это область сферы спорта, ядром которой является исторически сложившаяся социально значимая соревновательная деятельность, характеризующаяся местом, временем ее реализации, применяемыми средствами и обуславливающими их нормативными актами.
Выносливость - способность человека к длительному выполнению какой-либо двигательной деятельности без снижения ее эффективности [5].
Гибкость - комплекс морфологических свойств опорно-двигательного аппарата, обуславливающих подвижность отдельных звеньев человеческого тела относительно друг друга.
Координационные способности - совокупность свойств человека, проявляющихся в процессе решения двигательных задач разной координационной сложности и обyслaвливaющих успешность управления двигательными действиями и их регуляции.
Координированность - способность к произвольным согласованным движениям в заранее запрограммированных условиях.
Ловкость - это способность человека быстро и находчиво справляться с новыми для него двигательными задачами.
Общaя физическaя подготовкa - неспециализированный (или относительно мaло специaлизировaнный) процесс физического воспитaния, содержaние которого ориентировaно нa то, чтобы создaть широкие общие предпосылки yспехa в сaмых рaзличных видaх деятельности [6].
Пaрaметр спортивной подготовленности - количественнaя хaрaктеристикa любых свойств или состояний спортсменa [7].
Пaссивнaя гибкость - это способность достигaть большого рaзмaхa движений в определенных соединениях телa зa счет приложения собственных, дополнительных yсилий или yсилий пaртнерa.
Подготовленность - отрaжaет весь комплекс способностей оргaнизмa спортсменa к проявлению мaксимaльных возможностей в соревновaтельной деятельности.
Покaзaтель спортивной подготовленности - количественнaя хaрaктеристикa свойств спортсменa, входящих в состaв его подготовленности, рaссмaтривaемые применительно к определенным yсловиям тренировки и соревновaтельной деятельности.
Покaзaтели физической подготовленности - покaзaтели, использyемые при определении соответствия yровня совершенствовaния двигaтельных кaчеств спортсменa, yсловиям и требовaниям их проявления в тренировке и в состязaниях .
Рaботоспособность - потенциaльнaя способность человекa нa протяжении зaдaнного времени и с определeнной эффективностью выполнять мaксимaльно возможное количество рaботы .
Силa - способность человекa преодолевaть внешнее сопротивление или противодействовaть емy посредством мышечных yсилий.
Системa подготовки спортсменa - совокyпность рaзличных знaний, средств, методов, оргaнизaционных форм и yсловий, взaимодействyющих междy собой нa основе определенных принципов, прaвил и обеспечивaющих нaилyчшyю степень готовности спортсменa к достижениям, a тaкже сaмa прaктическaя деятельность по его подготовке [8].
Скоростные способности - это комплекс фyнкционaльных свойств человекa, обеспечивaющих выполнение двигaтельных действий в минимaльный для дaнных yсловий отрезок времени.
СОДЕРЖAНИЕ
НОРМАТИВНЫЕ ССЫЛКИ ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ...
ОПРЕДЕЛЕНИЯ, ОБОЗНАЧЕНИЯ, СОКРАЩЕНИЯ ... ... ... ... ..
ВВЕДЕНИЕ ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ..
1
ИССЛЕДОВАНИЕ ПОДГОТОВКИ ГИБКОСТИ ХОККЕЙСТОВ ВОЗРАСТЕ 10 - 12 ЛЕТ ... ... ... ... ... ... ... ... .
1.1
Понятие и общие характеристики гибкости юных хоккеистов возрасте 10 - 12 лет ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ..
1.2
Исследование подготовки гибкости юных хоккеистов начального школьного возраста ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ..
1.3
Методика развития гибкостей хоккеистов 10 - 12 лет ... ... ... ... ...
2
МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ ... ... ... ... ..
2.1
Методы исследования ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ..
2.2
Организация исследования ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ...
3
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ ХОККЕЙСТОВ 10-12 ЛЕТ ... ... ... ... ... ..
3.1
Развитие гибкости хоккейстов 10 - 12 лет ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ..
3.2
Показатели гибкости хоккеистов 10 - 12 лет ... ... ... ... ... ... ... ...
3.3
Педагогические условия повышения эффективности управления гибкости хоккеистов 10 - 12 лет ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... .
ВЫВОДЫ ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ..
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ ... ... ... ... ..
ВВЕДЕНИЕ
Актуальность исследования. В настоящее время хоккей требует от спортсменов наличия сильных мышц, что влияет на нервные корешки во время игры. Мы считаем, что одной из причин отставания наших стран от уровня мирового хоккея является высокая гибкость и гибкость хоккейстов.
Изучение литературы и обобщение опыта спортивной подготовки юных хоккеистов в возрасте 10-12 лет показало, что у них есть много нерешенных проблем в управлении тренировками и усилиями. В современной методической и научной литературе тщательно разработана методика развития скоростно-силовых качеств у взрослых хоккеистов.
Кроме того, результаты научных исследований и рекомендации различны для молодого и взрослого организма. Исследования отечественных и зарубежных специалистов, проведенные в тренировочной среде хоккейстов, показали, что молодые хоккейсты умело используют упражнения в системе быстрой подготовки, испытывают меньше травм и способствуют росту спортивных результатов в будущем. В настоящее время существует два принципа применения метода быстрой подготовки юных хоккейстов.
Некоторые эксперты считают, что скоростные тренировки молодых хоккеистов должны включаться только в тренировки с мячом, другие считают, что часть упражнений должна проводиться без мяча. Мы поддерживаем последний подход, потому что многие молодые игроки не могут в полной мере продемонстрировать свои способности даже во время гибкости тренировок, особенно при выполнении упражнений на развитие быстроты и ловкости. В то же время есть все основания полагать, что одной из причин отставания наших игроков от профессиональных команд мира является то, что тренировочный процесс не был эффективно развит и не были внедрены инновации в области передовых видов спорта. Теоретическая экспертиза принимает решение о том, что метод хоккея должен основываться на общих теориях специалистов в области педагогики, философии и психологии. Кроме того, было показано, что воспитание школьной гигиены и возрастной гигиены также дает свои результаты. Научные и экспертные открытия в воспитании изобретательности юных хоккеистов являются частью социологических исследований. А это, в свою очередь, негативно сказывается на увеличении гибкости и совершенствовании техники. Все вышесказанное определяет направление и актуальность нашего исследования. В связи с актуальностью данной проблемы и тем, что ее теоретическая разработка отстает, темой диссертации является: "Воспитание особой изобретательности у хоккеистов-подростков [1].
Объект исследования - тренировочный процесс по хоккею в детско-юношеских спортивных школах.
Предмет исследования - внедрение методов и приемов при первоначальной специализации в процессе совершенствования гибкости качеств хоккеистов-подростков.
Цель исследования - дать результаты с помощью известных методов и приемов, проводя эксперименты на гибкости качествах хоккеистов-подростков.
Задачи исследования:
1. Контроль за ходом учебно-методологического процесса в подростковом возрасте 10 - 12 лет.
2. Изучить динамику темпов в ходе круглогодичной тренировки хоккеистов.
3. Наблюдение за перерывами между интервальными атаками и дыханием хоккеистов в возрасте от 10 до 12 лет на определенных дистанциях.
Методы исследования - при выполнении поставленных задач использовались следующие методы исследования: изучение научно-методической литературы, педагогический контроль, педагогическое исследование, исследование по математической статистике.
В ходе работы были получены следующие результаты: изучены динамика и способности юных хоккеистов во время игры в ходе круглогодичной тренировки. Благодаря этому удалось охватить те качества и способности, которые дают больше результатов.
Теоретическая значимость исследования: выдвигая теоретическую основу, мы пришли к выводу, что для лучшей демонстрации результата в педагогической практике научный проект должен быть разработан на основе педагогических методов и средств для усиления эффекта в тренировочном процессе юных хоккеистов.
Практическая значимость исследования: изучение дипломной работы имеет теоретическое и практическое значение для специализированных школ Республики Казахстан.
1. ИССЛЕДОВАНИЕ ПОДГОТОВКИ ГИБКОСТИ ХОККЕЙСТОВ ВОЗРАСТЕ 10 - 12 ЛЕТ
1.1 Понятие и общие характеристики гибкости юных хоккеистов возрасте 10 - 12 лет
За время существования человечества каждому придется совершить множество движений. Он может использовать все возможности своего тела. В специальной литературе свойства тела называют определенными возможностями человека. Первое понятие физических качеств было найдено в спортивной и физкультурной литературе. Только тогда эти термины стали называться в другой литературе[2].
Несколько физических упражнений требуют соответствующей гибкости, они имеют разную интенсивность, выполняют разные упражнения, которые характеризуются определенной длительностью двигательных проявлений возможностей человека. Поэтому выполнение любых спортивных упражнений требует определенной гибкости, гибкости и выносливости, которые в литературе называются физическими качествами. Проведя всесторонний анализ всех физических характеристик и свойств спортсмена, мы выявляем только те качества, которые не были в резерве.
Некоторые по-разному определяют гибкость:
- в первую очередь: мозг, т. е. нервные процессы (подвижность нервных процессов);
- координация деятельности спортсмена.
В комплексе причин, обуславливающих влияние психического стресса на эффективность деятельности, индивидуально-психологические особенности личности играют большую роль. Факты говорят о том, что в условиях стресса свойства нервной системы и темперамента человека оказывают как положительное, так и отрицательное влияние на его деятельность и её общую результативность [22; 29; 34; 40].
В последние годы в области психологии труда, в инженерной психологии стали говорить об эмоциональной устойчивости как свойстве личности, которое обеспечивает высокоэффективную деятельность и целенаправленное поведение человека в условиях стресса. Причём, многие авторы понимают её как способность преодолевать состояние излишнего эмоционального возбуждения при выполнении сложной двигательной деятельности. Другие, понимают под этим свойством с одной стороны, невосприимчивость к эмоциогенным факторам, оказывающим отрицательное воздействие на психическое состояние индивидуума, а с другой стороны, способность контролировать и управлять эмоциями, обеспечивая тем самым успешное выполнение необходимых действий. Третьи, что под эмоциональной устойчивостью нужно понимать интегральное свойство личности, характеризующееся таким взаимодействием эмоциональных, волевых, интеллектуальных и мотивационных компонентов психической деятельности индивидуума, которое обеспечивает оптимальное успешное достижение цели деятельности в сложной обстановке [17; 18; 25; 33; 34].
В связи с этим его психологическое отношение к движению и действию играет важную роль в гибкости сильной энергетической гибкости спортсмена. Факторы, влияющие на развитие гибкости, создаются специальными исследователями во многих видах спорта. По мнению многих исследователей, гибкость зависит от нескольких факторов. К ним относятся: подвижность суставов: считается одним из основных, решающих факторов. Факторы, выявленные по результатам исследования, позволили разработать новые методы повышения гибкости. Научно-исследовательская работа в этом направлении заключается в изучении гибкости хоккея, в том числе различных видов спорта.
Это разделенный начальный класс:
- время задержки двигатель реакция;
- гибкость одного трафика;
- частота движений.
Некоторые авторы отмечают, что результаты исследования показывают, что начальная школа является относительно независимой. К. И. Адамбеков отметил, что сложные формы скоростно-гибкости качеств представлены различными спортивными достижениями. Большинство движений различаются двумя фазами, которые выполняются с максимальной гибкостью:
- фаза увеличения гибкости;
- фаза поддержания гибкости в среднем положении.
При беге на дистанцию 50 неспециализированных бегунов, оснащенных средствами связи, была определена максимальная гибкость и кривая гибкости при сборке. В эксперименте Ф. М. Генри приняли участие как начинающие, так и специализированные спортсмены. Определите способность к ускорению, высокую гибкость и способность противостоять усталости во время бега (скоростная выносливость). Анализ данных показал, что все три компонента являются независимыми скоростными способностями и, следовательно, нуждаются в улучшении с различными способностями:
- возможность выполнять локальные движения;
- знайте, когда нужно ускорить свое движение;
- быстрый старт может включать в себя движение;
- максимальная гибкость печати.
Все они независимы друг от друга, а также совершенствуют определенные инструменты. Показывая, что этот раздел надежен для высококвалифицированных спортсменов и начинающих, кривая гибкости определяется тремя основными, наиболее характерными: в основном видны интервалы в 0 - 30 метров:
- ускорение запуска;
- те, кто работает на самой высокой гибкости или при небольшом снижении на 50 - 70 метров;
- скоростная выносливость спортсмена в основном характеризуется расстоянием, в итоге снижая гибкость бега.
Таким образом, исходя из вышеприведенных материалов, следует отметить, что скоростные способности спортсмена, следующие:
- время реакции;
- начальная гибкость набора ускорений;
- максимальный уровень гибкости;
- способность поддерживать максимальную гибкость утомления.
Формы гибкости свойств относительно зависят друг от друга, что приводит к строго ограниченному выбору средств и методов их улучшения. Однако следует отметить, что он обладает высокой способностью, гибкостью реакции, которая зависит от постоянного движения и основана на силе, которая его определяет. Однако следует отметить, что его высокая способность, гибкость реакции, связана с постоянным движением и основана на силе, которая его определяет [3].
По мнению исследователей хоккейьных специалистов, гибкость хоккейстов проявляются в следующих формах:
- время реакции;
- стартовая гибкость;
- включение гибкости при движении со старта;
- гибкость при применении технических методов;
- гибкость мышления.
Гибкость в спортивных играх-способность к сложным и дифференцированным движениям. Его сложность включает в себя множество компонентов. Дифференциация гибкости хоккея объясняется различными формами ее возникновения. Мяч и отсутствие мяча действуют в соответствии с положением игрока. Игрок динамичен и проявляется в игре без мяча, когда игрок меняет позицию или когда мяч падает в ворота. В обороне игрок проявляет себя в атаке, своевременно сохраняет эти качества передачи. Но игрок не всегда самый быстрый на поле. Гибкость игры является решающим фактором, способность быстро реагировать на все, что предсказывает развивающуюся ситуацию, и врожденная способность действовать в соответствии с ситуацией. В хоккейе нужно уметь играть в хороших позах в жесткой игре в течение длительного времени. Не так-то просто оставить мяч себе и в то же время решать тактические задачи в уме.
Наибольшее внимание учёных привлекла концепция стресса, основанная на реакциях, так как несомненно существование связи между эмоциональным напряжением и активацией симпатико-адреналовой системы. Сначала зарубежные исследователи, а потом и наши учёные, например, А.А. Виру (1971), С.А. Разумов (1986), показали, что выполнение физических упражнений, особенно в условиях соревнований, ведёт к повышению экскреции желез внутренней секреции, в частности коры надпочечников, что определяет повышенное выделение адреналина и норадреналина. Доказано, что у спортсменов в активном агрессивном состоянии увеличивается экскреция норадреналина, и в пассивном тормозном состоянии - адреналина.
Многие авторы расценивают изменение гормональной деятельности под влиянием эмоционального стресса в спорте как важный показатель возникновения состояния стресса. Абсолютный предел стресса, по мнению ряда авторов, достигается в наиболее ответственных соревнованиях. Ситуация соревнований - достаточно сильный стрессор независимо от физической нагрузки, которую выполняет спортсмен [26; 25; 32; 37].
Основными источниками эмоциональных реакций являются: недостаток приспособительных возможностей - новизна, необычность, внезапность; интенсивная или избыточная мотивация; сложность выполняемой задачи. Эмоциональный стресс в условиях соревнований рассматривается в качестве функции двух основных факторов: величины потребности в достижении цели и субъективной оценки вероятности достижения цели. Эта оценка основывается, в свою очередь, на отражении в сознании спортсмена его готовности - функциональной и специальной, а также предполагаемых условий протекания деятельности. В целом эмоциональное напряжение можно представить в качестве функции двух основных групп факторов: интенсивности мотивации и неопределённости ситуации протекания деятельности.
Стресс спортивной деятельности вызывается как физиологическими, так и психологическими стрессорами. Долгое время считалось, что главным или единственным стрессором в спорте является физиологическая нагрузка. Однако психические факторы - более сильные стрессоры. Поэтому степень стресса следует оценивать на основе комплексного и одновременного изучения психических и физиологических компонентов.
Хоккей-один из видов спорта, который всесторонне использует гибкости движения и увеличивает гибкость. Эффективное управление скоростно-силовой подготовкой хоккейстов-подростков основано на расчете особенностей организации и тренировочного процесса, концепции "спортивной одежды игрока". Часто понятие "спортивная одежда" трактуется однозначно. Это касается чисто физического состояния Хоккеиста, в том числе гибкости, маневренности, выносливости, выносливости. Мы считаем, что здесь необходимы психологические факторы. Они тесно связаны не только с тренировками, но и с физическими и силовыми упражнениями. Например, если у него был сильный эмоциональный опыт перед игрой, его нельзя было считать хорошим думать о игровом времени. Если у него физическое состояние, то он не может полноценно играть в этот день, так как не играет в игру с головой, не получает от игры существенной радости за успех[4]. Физическое состояние и психологическое настроение формируют единицы, определяющие успех.Отношения в спортивной одежде и личной жизни зависят от возраста и режима. Например, если спортсмен ведет неспортивный образ жизни, пьет много жидкости, курит и не высыпается, то самая торжественная тренировка не даст желаемого результата. Чтобы быть в спортивной форме, личная жизнь и тренировки должны быть в гармонии друг с другом. Успех достигается работой, в результате тренировок он замедляется или вы не можете "быть" в своем образе жизни. для хранения спортивной одежды. Если Хоккеист сможет хорошо вести себя в спортивной одежде, то его уверенность в собственных силах возрастет. Там он будет весело проводить время, играя, чувствуя свою силу. Напротив, плохая спортивная одежда вызывает недоверие,чувство незащищенности, неуверенность в себе и своих силах. Во всех играх присутствует чувство страха, он думает расслабиться и переживает во время матча. Скоростно-силовая подготовка Хоккеиста заключается не только в упражнениях с таким мячом во время игры, но и необходима для взаимодействия игроков. Универсальная скоростно-силовая тренировка приводит к односторонней тренировке, которая по своей сути отрицательна. Спортсмен, полностью подготовленный к игровому времени, сможет использовать все свои гибкости и способности.Быстрая тренировка, основанная на улучшении общего развития мяча перед игрой, позволяет выполнять упражнения на гибкость, маневренность и мобильность. Например, обучение игре с мячом объясняет особенности физических упражнений: игрок берет мяч, закрывает его и отдает себя. Если игроку дают мяч с близкого, дальнего, правого, левого и т. Д. учитывая, что чисто техническое упражнение-это упражнение на повышение гибкости, для каждой остановки и паузы мяча игроку будет что добавить в игру, что-то будет слишком поздно, и все. Если в этом упражнении есть эффективность времени мяча, игрок может продвинуть кого-то вперед и вырасти еще больше, необходимо полностью мобилизовать свои гибкости перед отправкой [5]. Когда Хоккеист разрабатывает спортивную одежду и технику движения, необходимо найти упражнения для обучения игре с мячом. Невозможно не заметить смысла игры для физических упражнений. Хоккеист-это его существо, первый игрок, поэтому в каждой тренировке должна быть игра. Существует множество самых простых игр, таких как бег с мячом, эстафета, "большие игры" - гандбол, баскетбол, волейбол и т. д. Они не только помогают тренироваться, спорт успешно воздействует на одежду, а взаимодействие Хоккеиста с мячом способствует улучшению. Игроки, которые физически сильны и часто не двигаются, гибкость, подвижность; должны выполнять упражнения, связанные с бегом; и физически слабые: - развитие гибкости должно осуществляться с помощью упражнений. Скоростные тренировки рекомендуется проводить всей командой выбранной команды на основе гибкости. Например, группа игроков с мышцами тела. Для тренировок с преимуществом, бега, быстрых тренировок. Группы тела. для них подойдут гимнастические упражнения с усиленным мячом, упражнения со снарядами, упражнения с отягощениями. Вопросы организации быстрой подготовки юных хоккейстов рассматриваются многими специалистами и учеными. Все авторы считают, что хоккей-это единый вид спорта, состоящий из различных движений. Его характерная особенность заключается в том, что его состав состоит из прогрессивных движений, а различные упражнения, используемые параллельно с подготовкой возраста к одной игре, включают сложное взаимодействие друг с другом, определенные переходы в миллиметрах, близкие к одному изменению движений. Литературные данные свидетельствуют о том, что в организации существуют два направления и методы повышения гибкости в игровом спорте: ступенчатый и комплексный. Первое направление предполагает сначала овладение техникой бега с мячом, а затем развитие гибкости качеств. На начальной тренировке учитывается постепенное увеличение нагрузки на спортсменов в зависимости от тренировки. В связи с этим актуальность изучения направления одновременного развития всех технических элементов Хоккеиста с учетом свойств гибкости. Из полученных данных видно, что гибкость элементов методики подтверждается одновременным изучением свойств. Для того чтобы современный Хоккеист успешно выступал на соревнованиях, он должен обладать совершенной техникой и быть на высоком уровне в скоростно-силовой подготовке. Это требует оптимального уровня развития основных физических способностей: скорости, гибкости, быстроты, выносливости с одной стороны, и выполнения технических приемов с мячом с другой-переработки [6]. В хоккейе были продемонстрированы основные высокие результаты, гибкость-выносливость. При этом гибкость и уровень развития силовых способностей ограничивают успех в техническом оснащении мультимедийных технологий. Следует обратить внимание на то, чтобы игроки освоили гибкость в системе гибкости тренировок, приложили максимум усилий в матчах на хоккейьном поле. Кроме того, акцент на скоростно-силовых тренировках создает благоприятные условия для эффективного освоения спортивного инвентаря с мячом. Овладение техникой упражнений с мячом требует определенной подвижности в суставах нижних конечностей. Молодые игроки должны учитывать развитие качества в будущем. Хорошая подвижность тазобедренных, коленных и голеностопных суставов представляется необходимым условием овладения эффективным способом ношения мяча. Это необходимо при беге по хоккейьному полю, в дополнение к оптимальному уровню движения в суставах. В случае известных противоречий во мнении экспертов по этому вопросу механизмы энергообеспечения двигательных навыков в хоккейе были общими с обычной тренировкой бега и мяча по отношению к овладению техникой. Исследование в рамках изучения техники выполнения двигательных действий показывает высокую степень корреляции гибкости выполнения отдельных технических приемов с общим уровнем готовности игрока к гибкости. Одним из факторов, определяющих взаимосвязь между этими показателями, является схожесть физических способностей, которая мешает вам достигать высоких результатов в хоккейе. Возможно, быстрая тренировка с определенным образом влияет на овладение техникой выполнения отдельных приемов с мячом и без него. Связь между техникой и уровнем физического и силового развития Хоккеиста должна меняться во время длительной тренировки. Индивидуальные способности меняются так же, как и порядок значимости, результатом мастерства Хоккеиста является уровень их общения. Связь отдельных элементов техники выполнения упражнений с определенным уровнем развития различных физических способностей свидетельствует о гетерохронизме их развития. Поэтому успех, связанный с преобладающим развитием гибкости, требует высокой гибкости и особой выносливости, совершенствования. В хоккейе авторы также предлагают выйти за рамки общих биологических законов организма при создании спортивных упражнений. Развитие основных физических способностей обосновывается особенностями развития и формирования спортивного инвентаря, автором реализуется положение о технической и скоростно - силовой подготовке хоккейстов-подростков. Как уже упоминалось выше, для успешного овладения техникой Хоккеиста необходим оптимальный уровень физического и силового развития качеств быстроты, гибкости и скоростной выносливости. В исследованиях ряда авторов рассматривается комплексное развитие физических качеств, оказывающих положительное влияние на одно качество по сравнению с другим[7]. Одновременное развитие всех физических способностей должно иметь определенное соотношение, о котором предупреждают хоккейсты-подростки в зависимости от возраста, и должна быть физическая подготовка.Нагрузки, применяемые при нарушении оптимального соотношения, негативно влияют на развитие физических и силовых качеств. Результаты исследования показывают эффективность учебного процесса, направленного на одновременное развитие гибкости, гибкости и быстроты. Использование повторяющихся упражнений для упражнений максимальной интенсивности определяет, способствует ли гибкость развитию аэробных способностей, которые улучшают выносливость. У хоккейстов гибкость позволяет использовать аналогичные упражнения силовых качеств. В процессе их развития взаимодействие основных физических способностей может быть как положительным, так и отрицательным. Существует два варианта положительной взаимосвязи между индивидуальными физическими способностями. Первый вариант-это взаимосвязь между различными физическими способностями, которые повлияли на развитие, а также упражнениями, которые развивают одно и то же качество. Второй вариант предполагает положительную связь между физическими способностями в различных проявлениях. Второй вариант оценивается как передача физических способностей. В первом варианте он называется с разными передачами, во втором -- однородный. Рядом с результатами одного упражнения " - это косвенное чередование улучшений, сопровождающихся показателями в других видах деятельности, но создающих потенциальные возможности для таких улучшений. Исследование, посвященное изучению природы, показывает, что перенос качества гибкости через одно движение однороден к другому, движения представляют собой сложный гармоничный транспорт, транспортировка представляет собой значительное количество простых наблюдений или движений, подобных менеджеру. Особенностью спортивной деятельности в хоккейе является то, что она является продуктом одной группы, имеющей разный характер биомеханической структуры и различные механизмы энергообеспечения, в результате чего к уровню физического и физического развития хоккейстов предъявляются возрастные требования. Набор скоростей по отношению к возрастной силе, опережающее развитие и скоростно-выносливость приводят к конечным возможностям в определенном возрасте, учитывают положительную транспортабельность физических способностей. В принципе, это может создать благоприятные условия для спортивного мастерства игроков. Необходимо искать наиболее эффективную технологию управления спортивной подготовкой юных хоккейстов с использованием специальных упражнений с мячом и без него. Если есть физическое состояние, то он не сможет полноценно играть в этот день, потому что он не будет играть в игру головой, он не получит никакой значительной радости от игры на удачу [8].
1.2 Исследование подготовки гибкости юных хоккеистов начального школьного возраста
Ученые давно обратили внимание на то, что в процессе роста возникают периоды повышенной чувствительности к внешним воздействиям на развитие животных. Существует естественная периодичность развития организма, включающая несколько взаимосвязанных периодов.
Периоды, когда видны наиболее важные изменения, называются критическими, потому что они играют огромную роль в развитии всего организма. Например, недостаток питания в возрасте 8 - 9 и 10-12 лет вызывает замедление роста этой трубчатой костной ткани, что приводит к общему отставанию в физическом развитии. Стадия полового созревания является наиболее уязвимой, когда дело доходит до дефицита питательных веществ. Л. С. Выговский обратил внимание на необходимость исследования чувствительных периодов для установления оптимальных периодов обучения детей. По его мнению, одно и то же педагогическое влияние отличается периоды могут быть положительными, нейтральными или даже давать отрицательные эффекты. Детей 8 - 12 лет можно научить всем движениям, в том числе действиям, которые являются комплексно согласованными, но не требуют мышечной гибкости и выносливости. Например, прыжки могут плохо усваиваться не из-за сложности координации движений в воздухе, а из-за отсутствия достаточной гибкости для отталкивания [9]. Это оправдывает необходимость знаний о возрастных периодах,
позволяющих активно развивать качество гибкости.
Накоплена значительная база научно-исследовательских работ
по изучению физических свойств и особенностей
возможностей двигательного развития детей разного возраста. Анализ лабораторных данных
Научно-исследовательский институт физкультуры физиологии детей и подростков АПН СССР
показал, что:
- различные двигательные навыки имеют свои собственные стадии развития, и они не соответствуют времени;
- годовой темп роста не одинаков для разных возрастных групп у девочек и мальчиков разные периоды, если сравнивать, не соответствуют росту разных двигательных способностей;
- у большинства детей старшего школьного возраста разный уровень двигательных качеств. Например, если ребенок показывает хорошие результаты на ста метрах, это не значит, что это все равно произойдет быстро реагируйте на сигнал в игре;
- при сравнении данных от детей разных возрастов упражнения с одним методом, одним объемом и одной физической интенсивностью нагрузка дает разный педагогический эффект и является самой высокой в период развития двигательных качеств [10].
Вышесказанное свидетельствует о необходимости планирования значительного количества упражнений для детей школьного возраста, направленных на развитие определенных двигательных способностей и увеличение их количества в особо чувствительные периоды. Исследованием особенностей развития моторики в младшем, среднем и старшем школьном возрасте занимались многие ученые, например: Гужаловский А. А., Кузнецова З. И., Филин В. Г. двигательная функция человека определяется как совокупность физических качеств, двигательных способностей и способностей, позволяющих организму противостоять факторам окружающей среды. Физические свойства -- это индивидуальные аспекты двигательных возможностей организма. Специалисты сходятся во мнении, что развитие физических свойств основано на прогрессивных изменениях в опорно-двигательном аппарате, центральной нервной системе и на биохимическом уровне периферической нервной системы, внутренних органов. Что происходит от совместимости соматических и вегетативных функций? Уровень развития физических свойств. На развитие физических свойств сильно влияют генетические факторы. Таким образом, такие качества, как гибкость движения, мышечная сила и выносливость, генетически значительно ограничены. Детский возраст является одним из важнейших этапов физического воспитания, особенно благоприятный для начала подготовки спортсмена, о чем свидетельствует ряд исследований.
Детский и подростковый возраст представляют собой благодатную
почву для систематических занятий физическим воспитанием. Юные
спортсмены показывают значительно более высокий уровень физических
качеств и более гармоничное их развитие, в отличие от ровесников,
ограничивающихся уроками физкультуры. Применение различных средств физического воспитания у детей 10 - 12 лет оказывает дифференцированное влияние на показатели двигательных навыков и их развитие. По произведениям В. П. Филина наиболее значимый скачок в развитии физических качеств наблюдается у детей 12 - 14 лет. Младший школьный возраст благоприятен для развития быстроты движений. Дети этого возраста обладают высокой возбудимостью нервной системы, высокой гибкостью обмена веществ, высокой подвижностью нервных процессов, что вызывает функциональность кратковременных гибкости нагрузок. Максимальный возраст для развития быстроты-11 - 12 лет для девочек и 12 - 14 лет для мальчиков [11]. Для развития гибкости движений у младших школьников используются такие упражнения, как беговые эстафеты, метание и ловля мячей разных размеров, веревочные тренировки - все они требуют быстрых, кратковременных движений и локальных движений. По мере взросления, к старшему школьному возрасту, вышеперечисленные упражнения должны начать заменяться в основном скоростными упражнениями: прыжки, прыжки в определенном темпе, прыжки, много прыжков, метание, бег. Он также включает в себя многократные пробежки на короткие дистанции с максимальной гибкостью (до 60 м). Старшеклассники по содержанию обучения должны иметь правильную гибкость, быстроту и комплекс упражнений для развития скоростно-силовой выносливости. При этом дистанция для бега увеличена до 100 м, в тренировочном процессе используются также спортивные игры и эстафеты. Вам нужна значительная мышечная сила, чтобы преодолеть внешнее сопротивление или сопротивление веса во время быстрого движения. В результате на практике гибкость проявляется в различных формах гибкости свойств. Дети 12 - 14 лет хорошо справляются с кратковременными скоростными нагрузками. В возрасте 10 лет девочки показали огромный прирост в прыжках в длину (около 20%), мальчики в возрасте 9 - 11 лет также увеличивают результаты в прыжках в длину, но не так сильно (около 9%). Все еще высокая пластичность центральной нервной системы в сочетании с развитием пространственной точности движений и улучшением пространственно-временных двигательных характеристик у детей в возрасте 9 - 10 лет создает благоприятную основу для высоких показателей ловкости. Чтобы развить ловкость, необходимо постоянно осваивать новые упражнения, иметь эффект постоянной новизны. Только в процессе изучения новых упражнений можно создать условия для повышения ловкости. Школьники в возрасте 7 - 10 лет имеют большие возможности для развития гибкости - высокая гибкость суставно-связочного аппарата, особенности строения опорно-двигательного аппарата, высокая подвижность позвоночного столба -- все это создает предпосылки для эффективности специальных упражнений для повышения гибкости [12]. Также в период около 8 - 10 лет формируются морфофункциональные возможности для развития силовых свойств: увеличение мышечной массы, толщины мышечных волокон, увеличение в них энергетических соединений, белков, запасов углеводов, увеличение интенсивности биохимических реакций, улучшение нервной регуляции. В этом возрасте сила увеличивается более интенсивно, а в возрасте 10 - 12 лет, с наступлением полового созревания, гибкость роста гибкости снижается. Быстрее всего усталость наступает у детей в возрасте 7 - 10 лет статическая нагрузка. Абсолютные и относительные показатели гибкости студентов растут под влиянием двух факторов: возрастных физических изменений и совершенствования спортивных навыков [13].
Возрастные особенности физического развития учащихся установите ограничения на использование силовых упражнений содержание обучения. Упражнения для младших и старших школьников преобладающая скоростно-силовая направленность и в меньшей степени статические компоненты. Полностью исключить последнее неуместно, так как помогает их использовать формирование правильной осанки. Чем старше спортсмены, тем диапазон упражнений, которые они используют, должен быть шире. Особенно внимательно нужно следить за ритмом дыхания, потому что дыхание оказывает общее негативное влияние тело даже приводит к потере сознания. Основными средствами для развития силовых качеств являются: Для детей 7-9 лет - общеразвивающие упражнения с малым отягощением (легкие предметы), лазанье по наклонной скамейке, по гимнастической стенке, прыжки, метания; Для детей 10-11 лет - общеразвивающие упражнения с большими отягощениями (набивными мячами, гимнастическими палками и пр.), лазанье по вертикальному канату в три приема, метание легких предметов на дальность и т. д.; Самым последним физическим качеством развивается выносливость. Это качество позволяет сохранять работоспособность организма на достаточном уровне в течение длительного времени. Чем старше становится спортсмен, тем больше повышается его выносливость как в статических, так и динамических упражнениях. Наибольшая выносливость мышц разгибателей ... продолжение
Вы можете абсолютно на бесплатной основе полностью просмотреть эту работу через наше приложение.
Похожие работы
Дисциплины
- Информатика
- Банковское дело
- Оценка бизнеса
- Бухгалтерское дело
- Валеология
- География
- Геология, Геофизика, Геодезия
- Религия
- Общая история
- Журналистика
- Таможенное дело
- История Казахстана
- Финансы
- Законодательство и Право, Криминалистика
- Маркетинг
- Культурология
- Медицина
- Менеджмент
- Нефть, Газ
- Искуство, музыка
- Педагогика
- Психология
- Страхование
- Налоги
- Политология
- Сертификация, стандартизация
- Социология, Демография
- Статистика
- Туризм
- Физика
- Философия
- Химия
- Делопроизводсто
- Экология, Охрана природы, Природопользование
- Экономика
- Литература
- Биология
- Мясо, молочно, вино-водочные продукты
- Земельный кадастр, Недвижимость
- Математика, Геометрия
- Государственное управление
- Архивное дело
- Полиграфия
- Горное дело
- Языковедение, Филология
- Исторические личности
- Автоматизация, Техника
- Экономическая география
- Международные отношения
- ОБЖ (Основы безопасности жизнедеятельности), Защита труда
