Изучение особенностей развития физического качества быстроты у юных футболистов 13-14 лет
Предмет исследования - эффективные методы развития скоростно-силовых качеств юных футболистов 13-14 лет.
Объект исследования - процесс развития скоростно-силовых качеств
Рабочая гипотеза - Предполагается, что развитие скоростно-силовых качеств в футболе юных футболистов 13-14 лет должен, строиться последовательно, с учетом возрастных особенностей юных спортсменов, включать в себя, в качестве основных элементов, физическую и технико-тактическую подготовку юных спортсменов, строиться, с применением специальных средств и методов.
Цель работы - изучение особенностей развития физического качества быстроты у юных футболистов 13-14 лет. Обоснование содержания учебно-тренировочных программ подготовки юных футболистов, на основе изучения возрастных особенностей взаимосвязи физических качеств, при их комплексном развитии.
Задачи:
1. Изучить и проанализировать научно-методическую литературу по данной теме.
2. На основе анализа данных научно-методической литературы изучить особенности развития быстроты у юных футболистов 13-14 лет.
3. В ходе эксперимента, доказать эффективность предлагаемой методики и разработать практические рекомендации, по развитию быстроты у юных футболистов 13-14 лет.
Методы исследования- Для решения поставленных задач применялись следующие методы исследования:
1. Анализ и обобщение научно-методической литературы
2. Педагогическое наблюдение.
3. Педагогической эксперимент.
4. Контрольные испытания.
5.Математико-статистические методы обработки результатов исследования.
Методологической основой и теоретической базой исследования послужили работы специалистов:
- фундаментальные работы в области теории и методики особенностей развития скоростно-силовых качеств (быстроты), раскрывающие основные подходы к организации комплексного контроля, изучению и преобразованию тренировочного процесса (Л.П. Матвеев, 1999.),
- педагогические концепции осуществления тренировочного процесса (Ю.Ф. Курамшин, 2004; H.A. Фомин, В.П. Филин, 1986.),
- концепция моделирования соревновательной деятельности в тренировочном процессе (Ю.В. Верхошанский, Ю.Д. Железняк, Л.П. Матвеев, А.А. Новиков, В.Н. Платонов и др.);
- научные труды по совершенствованию системы подготовки в футболе (С.Н. Андреев, А.П. Золотарев, А.А. Сучилин и др.);
- исследования в области подготовки юных футболистов (Б.А. Аркадьев, С.В. Голомазов, Г.Д. Качалин, В.В. Медведев, Б.Г. Чирва, Э. Бетти и др.);
- возрастная психофизиология (Аганянц, Е. К., Бердичевской, Е. М., Трембач, А. Б., Курамшина, Ю.Ф., 2004; Лёвушкина, С.П., 2005; Е. Литвинова, 2008, Гужаловского А.А., Хрипковой, А.Г.).
Научная новизна исследования заключается в следующем: систематизирован практический опыт скоростно - силовой подготовки юных футболистов 13-14 лет, определена структура тренировочных нагрузок и их организация, на различных этапах подготовки; обосновано построение тренировочных нагрузок, на основе оптимального соотношения, на различных этапах подготовки; выявлена динамика величины физического, технического и тактического компонента, тренировочных нагрузок, на разных этапах.
Практическая значимость работы состоит в том, что основные организационно-методические положения могут быть использованы в ДЮСШ по футболу. Результаты исследования могут быть использованы в практической работе ДЮСШ по футболу, при составлении годовых планов, тренировочного процесса, нормирования нагрузки, составления микроциклов, для юных футболистов 13-14 лет.
Организация исследований. Исследования проводились по нескольким направлениям - анализ литературных источников, по проблемам скоростно - силовой подготовки юных футболистов, - выявление аналитических закономерностей игры в футбол, на основании данных игровой деятельности. Развитие физических качеств, посредством футбола.
Теоретическая значимость исследования. Результаты исследования позволили разработать концептуальный подход к решению проблемы, становления и совершенствования скоростно-силовой подготовки юных футболистов 13-14 лет. Теоретическая значимость работы заключается в том, что проведённое исследование позволяет сформулировать принципы эффективной организации тренировочного процесса в футболе юных спортсменов. Материал, может быть полезен, тренерам - педагогам, занимающихся, с юными футболистами [3,с.16].
Структура дипломной работы состоит из Введения, 3х глав, Выводов, Рекомендаций, Списка литературы, Приложения. Первая глава представлена теоретическим материалом. Вторая глава - практическая, отображены цели, методы и организация исследования. Третья глава раскрывает содержательную часть дипломной работы, сравнительный анализ, по организации скоростно-силовой подготовке в тренировочном процессе юных футболистов 13-14 лет.
Специальность 05010800 - Физическая культура и спорт
Астана2017
Министерство образования и науки Республики Казахстан
Евразийский национальный университет им. Л.Н.Гумилева
Допущен к защите
и.о.зав. кафедрой физическая
культура и спорт.
__________ Д.Г-С.Токтарбаев
ДИПЛОМНАЯ РАБОТА
На тему: Особенности скоростно-силовой подготовки футболистов 13-14 лет
по специальности 5В010800 - Физическая культура и спорт
Актуальность исследования Футбол представляет собой вид спорта, носящий ацикличный и весьма переменный характер. В игре, каждый футболист выполняет пробежки высокой интенсивности, чередующиеся с бегом на дистанции от 5 до 60 м. Размеры поля (105 х 70 м) и продолжительность матча требуют от игроков повышенного уровня физической подготовки.
Исследования, посвященные выявлению характеристик движений и физической нагрузки, переносимой спортсменами за период игры, непосредственно связаны с анализом пройденных дистанций. От 8 до 12% суммарного пробега, за время игры приходится на скоростные спринтерские забеги.
Движения игрока, во время игры, зависят от различных факторов, в их числе: атмосферные и климатические условия, уровень подготовки команды противника, важность игры, мотивация и тактическая позиция команды (позиция спортсмена). Начиная с базовых уровней, позиции игроков подразделяются на защитников, полузащитников и игроков атаки. [1,с.45].
В результате физическая подготовка должна быть более сосредоточенной на двигательных функциях, требующихся в игре от футболиста определѐнной позиции, а также, на его индивидуальных характеристиках. Поэтому, существует необходимость в проведении большего числа исследований по этой теме. Игрок с высоким уровнем ускорения, способен добиться позиционного преимущества, по отношению к своему противнику, а также, более эффективной опеки и опережения, в ходе решающих розыгрышей мяча. Совершенствование физической подготовки, является основным фактором превращения игрока, в профессионального спортсмена.
Если ранее, вся команда проходила совместную подготовку, выполняя практически, одни и те же упражнения, то в настоящее время, каждому спортсмену требуется индивидуальная подготовка, которая возможна по итогам результатов тестирования, современными электронными приборами. [2,с.10].
Заметим, что на сегодняшний день, игрок должен иметь способность перемещаться по полю, во время игры со средней скоростью 15 кмч, что на 17% быстрее, чем в 1990 году. Поглощение кислорода и превращение его в энергию за тот же временной период также увеличилось на 20 %. Частично, приведенные выше цифры, могут быть объяснены, за счет возрастания ритма игры, за счет участия более подготовленных скоростных игроков, пробегающих более длинные дистанции.
В многочисленных исследованиях, по физической работоспособности и развитии главных двигательных качеств, у футболистов различного игрового амплуа 13-14 лет, выявлено, что основные показатели физической подготовленности, разного игрового амплуа, демонстрируют схожие результаты.
1 Теоретические аспекты скоростно-силовой подготовки юных футболистов 13-14 лет
1.1 Обзор литературных источников по проблеме скоростно-силовой подготовки юных футболистов 13-14 лет
Современная соревновательная деятельность, в футболе, предполагает максимальное проявление игроками, различных составляющих спортивного мастерства, и в первую очередь, физической, технической, тактической и психологической подготовленности.
Следует отметить, что вышеуказанные составляющие, никогда не проявляются изолированно, а всегда представляют сложный взаимосвязанный процесс, направленный на достижение наивысших спортивных показателей. Более того, конкретная составляющая, спортивного мастерства футболистов, зависит от степени совершенствования других сторон подготовленности игроков и определяется ими, и в свою очередь, определяет их уровень [4,с.89].
В научно-методической литературе имеются рекомендации по совершенствованию скоростных качеств у юных спортсменов. Наиболее эффективными, по мнению ряда авторов, для воспитания этих качеств являются следующие методы: игровой, повторный, метод скоростно-силовых усилий, упрощенный и усложненный методы тренировки. Эффективность применяемых методов связана, прежде всего, с возрастом футболистов.
Как правило, при работе с юными футболистами, чаще используется игровой метод тренировки. Тем не менее, у юных футболистов, также необходимо использовать как повторный, так и метод динамических (скоростно-силовой) усилий. При этом, важно в повторном методе, подобрать такое сочетание количества повторений в серии и длины пробегаемой, с максимальной скоростью дистанции, а также, длительность и характер паузы отдыха, чтобы ее (скорости) величина не снижалась от повторения к повторению.
Тенденцией, развития современного футбола, является выполнение футболистами в игре, все в большей мере, технико-тактических и двигательных действий, с мячом и без мяча, с проявлением максимальной скорости. Кроме того, от игроков требуется умение владеть мячом на высокой скорости, с перемещениями и выполнять многократно взрывные действия по ходу игры. Не обладая быстротой, трудно рассчитывать на игру в классной команде. В процессе игры, быстрота у футболистов проявляется в скорости реакции и в выполнении движений [5,с.32].
В многочисленных исследованиях, по физической работоспособности и развитии главных двигательных качеств, у футболистов различного игрового амплуа 13-14 лет, выявлено, что основные показатели физической подготовленности, разного игрового амплуа, демонстрируют схожие результаты. По скоростным показателям, первое место занимают нападающие и полузащитники. Наименьшие показатели скорости имеет место у вратарей.
Скоростно-силовые способности практически идентичны у футболистов всех игровых амплуа. Необходимо сказать, что немногочисленные различия в показателях позволяют говорить только, об обозначившейся тенденции различий двигательных качеств у игроков разных игровых амплуа.
В. Волынко, В.М. Лебедев (1992), Абдель Насер Мустафа (1994) утверждают, что в футболе ловкость и координация движений, наиболее интенсивно развиваются в возрасте 13-14 лет. В период 13-14 лет, у юных футболистов выявлен достоверный скачок прироста результатов способности к пространственной ориентации. А.П. Золотарев (1997) полагает, что систематические занятия футболом способствуют, наиболее интенсивному приросту координационных способностей в следующие возрастные периоды: 13-14, того же мнения придерживается и Ю.В. Пармузина (2006). Г.С. Лалаков (1998) характеризует возраст 13-14 лет, как один, из наиболее благоприятных периодов, для обучения спортивной технике.
Подростки 13-14 лет, могут владеть, практически всеми движениями, которые требуют точности и высокой координации, благодаря интенсивному развитию пространственной ориентации. М. Фриха (1998), проводя исследования на юных футболистах, указывает на возраст 13-14 лет, как сенситивный период развития координации движений и пространственной ориентации. По мнению М.С. Полишкиса (1999), в возрасте 13-14 лет, у подростков, может развиваться и достигать высочайшей степени совершенства: тонкая координация, пространственная точность движений и их размеренность во времени.
В своей работе П.В. Квашук (2001) показывает, что в период полового созревания (13-14 лет), двигательные способности достигают самого высокого уровня, благодаря этому, создаются благоприятные условия для овладения двигательными действиями. Ж.К. Холодов и В.С. Кузнецов (2003), Л.П. Матвеев (2010) указывают на то, что подростковый возраст - это переломный период в развитии двигательных функций. К 13-14 годам, учащиеся, в основном, овладевают двигательными действиями в беге, прыжках, метании, лазании и т.д. У них складываются весьма благоприятные предпосылки, для углубленной работы над развитием двигательных способностей.
Таким образом, данные, полученные, в ходе изучения литературных источников, свидетельствуют о том, что возраст 13-14 лет является, наиболее благоприятным, для развития специфических координационных способностей и скоростно-силовых качеств юных футболистов.
В работе Л.П. Сергеева Генетика и спорт (1990) отмечается, что сила мышц сгибателей и разгибателей туловища, до пубертатного возраста, наследственно запрограммирована, при занятиях спортом это соотношение может изменяться. Эти наблюдения показывают, что выявление силового типа, весьма полезны при индивидуализации подбора силовых упражнений. Знания индивидуальных особенностей, развития силы мышц, в онтогенезе, позволяет тренерам выстроить правильный тренировочный процесс. Ориентируясь на индивидуальные особенности, можно подобрать целенаправленные упражнения, для совершенствования техники, спортивного движения.
Исследования Р.Р.Аманбаева, Г.А.Амреновой, С.И.Касымбековой, Б.К.Каражанова посвящены вопросам теории и методики оптимизации учебно-тренировочного процесса, с учетом возрастных особенностей и эффективности распределения соотношения физической и технической подготовки юных спортсменов, которое способствуют воспитанию физических качеств.
Согласно данных литературных источников (В.П.Филин, Ю.М.Арестов, В.М.Волков, М.Я.Набатникова, Б.Г.Шварц, С.В.Хрущев), в настоящее время, определены возрастные периоды, ускоренного развития физических качеств у юных спортсменов. Ученые считают, что для успешной тренировочной работы с подростками, необходимо учитывать не паспортный возраст, а биологический уровень созревания организма. В этой связи, возникла необходимость исследовать динамику физического развития и показателей специальных скоростно-силовых качеств и их взаимосвязь между собой, а также, другие особенности юных футболистов, которые характеризовали бы благоприятные периоды, для воспитания скоростно-силовых качеств.
На благоприятные возможности, развития координационных способностей, улучшения физического развития, средствами физических упражнений, работоспособности и функциональных возможностей организма, указывается во многих работах. Л.П. Матвеев [6,с.158] отмечал, что высокий уровень развития координационных способностей - основная база для владения новыми видами двигательных действий, успешного приспособления к действиям. Уровень развития скоростных способностей - один из важнейших показателей специальной физической подготовленности футболистов (Л. М. Максимков, 1988; Д. Динков, 1995; С. Ю. Тюленьков, 1999, 2003).
В последние годы, проведены исследования по вопросам комплексного контроля юных спортсменов, в которых, большое внимание уделяется поискам информативных методов педагогического контроля, обоснованию тестов для оценки отдельных качеств и сторон подготовленности и т.п. (И.Г. Кремнева, В.П. Черкашин, Б.М., Ш.К. Шахов, Е.О. Савинков и др.). В настоящее время разрабатывается раздел, связанный с контролем, состояния спортсменов.
Современная, спортивно-методологическая мысль, пришла к устойчивому пониманию приоритетной важности индивидуального подхода, в построении тренировочного процесса. Становится очевидной необходимость осуществления дополнительных прикладных разработок, которые бы показали целесообразные способы индивидуализации тренировки занимающихся, на разных этапах спортивной подготовки. В последнее десятилетие, эта проблема начала активно разрабатываться (И.С. Епишев, О.А Сиротин, И.А. Еременко, А.В.Танеев, А.Е. Власов, В.П. Черкашин, М.С. Веселкин, П.B. Квашук и др.).
Очень важно управлять различными факторами, влияющими на эффективность соревновательной деятельности спортсменов, на всех этапах спортивного отбора, начиная с детских спортивных школ. Ряд исследователей (Рябков А.М., Ахметжанова Т.А., Батурина Н.А., Корбле Е., Киселева Ю.Я. и др.) выделяет следующие факторы:
1)арсенал техники;
2) арсенал тактики;
3) применяемость и эффективность технико-тактического арсенала в условиях соревнований;
4) уровень волевых и моральных качеств;
5) эмоциональная устойчивость;
6) уровень функциональных возможностей и морфологических показателей;
7) возраст и спортивный стаж. А.А. Красников, Б.А. Вяткин, Р.М. Найдиффер считают, что факторы объективной соревновательной ситуации влияют на деятельность спортсмена, преимущественно через воздействие на его психическую сферу [7,с.64].
Уровень развития скоростных способностей - один из важнейших показателей специальной физической подготовленности футболистов (Л. М. Максимков, 1988; Д. Динков, 1995; С. Ю. Тюленьков, 1999, 2003). Сформированность скоростных качеств, способствует более быстрому выполнению различных технико-тактических действий, что обеспечивает дополнительное время, для эффективности решения, важных двигательных задач в футболе. В футболе, где постоянно меняются интенсивность и динамика движений, требования к быстроте и к скоростным качествам игрока, особенно высоки. Прежде всего, это касается умения быстро принимать решения на поле, осуществлять простую и сложную двигательную деятельность, находить партнеров.
Быстрота - это комплекс морфофункциональных свойств человека, непосредственно определяющих скоростные характеристики движений, а также, время двигательной реакции. По данным Г. В. Монакова, прирост скорости в 13-14 лет составляет 17 - 20%, а после 15 лет - 8%.
1.2 Возрастные особенности юных футболистов 13-14 лет
Современная теория и методика детско-юношеского спорта продолжают обогащаться научными и методическими знаниями, которые позволяют оптимизировать организацию учебно-тренировочного процесса подростков, с учетом особенностей развития подрастающего организма. Актуальность, проблемы поиска, наиболее эффективных средств и методов спортивной подготовки юных футболистов заключается в подборе таких тренировочных воздействий, которые бы учитывали генетический потенциал, медико-биологические особенности подросткового возраста, мотивацию юного спортсмена, в реализации раздела физической (атлетической) подготовки.
Известно, что в подростковом возрасте, наиболее эффективно развиваются скоростно-силовые качества, сила и силовая выносливость юного спортсмена. В связи с этим, подбор тренировочных воздействий, должен быть направлен на повышение общей физической подготовленности и развитие, связанных с проявлением силы, физических качеств подростков, занимающихся футболом.
В подростковом возрасте происходит совершенствование функций центрального и периферического аппарата движений, на фоне возбудимости, усиливается деятельность эндокринных желез, гормоны которых влияют на обмен веществ. Неустойчивый эндокринный фон и определяет реакцию в ответ на мышечную деятельность. У мальчиков 13-14 лет возрастает количество ошибочных реакций, ухудшается дифференцировка, свидетельствующая о повышении возбудимости центральной нервной системы, в этот период онтогенеза [8,с.44].
Значительное место, в физической подготовке юных футболистов, должно быть отведено развитию мышечной силы. Вопросы возрастного развития мышечной силы, являются предметом многочисленных исследований, так как, создание научно - обоснованной системы, силовой подготовки, может явиться решающим фактором, в повышении мастерства юных спортсменов. Развитие силы у подростков, находится во взаимосвязи с возрастом.
В промежуток с 13-14 лет, совершенная влияние мускул, в сгибательных местах, возрастает в 3,6 один раз, в разгибательных - в 8 один раз, а условная влияние, в 0,8 и 5,1 один раз. Таким образом, влияние мускул, в разгибательных перемещениях, превышает мускульную мощь, в сгибательных перемещениях. Увеличение мощи, у молодых футболистов, проходит никак не одинаково - неравномерно. Положительный промежуток, с целью обучения мощи, считается возраст 15-16 лет.
Подведение юных спортсменов, к большим объемам тренировочных нагрузок, характерных для этапов спортивного совершенствования и высшего спортивною мастерства, должно происходить постепенно, на протяжении ряда лет. В спортивной практике встречаются случаи, когда на этих этапах спортивной специализации и углубленной тренировки, юные спортсмены, с целью, добиться высоких результатов, используют специально организованную форсированную подготовку.
Для этого применяются упражнения, обладающие наиболее мощным воздействием на организм занимающихся, что приводит к копированию тренировки сильнейших спортсменов. Вследствие этого, происходит адаптация к интенсивным средствам и значительный износ приспособительных возможностей растущего организма.
Достижение высоких результатов, в скоростно-силовой подготовке, требует рационально построенной тренировки, в течение 8-10 лет. Она должна рассматриваться, как единый педагогический процесс, с присущими ему особенностями, с преемственностью задач, средств и методов тренировки. Показателем эффективности, такого процесса, является конечный результат, т.е. результат высшего спортивного мастерства.
Этап углубленных занятий спортом (юноши 15-16) является базовым для окончательного выбора будущей специализации. У молодого человека, в данном году, заканчивается развитие многофункциональных концепций, которые обеспечивают значительную трудоспособность организма. Ключевыми вопросами, в стадии, считаются: усиление самочувствия и многостороннее физиологическое формирование, увеличение степени скоростно-энергосиловой подготовленности молодых спортсменов, с учетом развития ключевых моторных способностей, требуемых футболисту.
Присутствие совершенствовании скорости, с мишенью предотвращения, создания "высокоскоростного барьера", используемые процедуры, следует преобразовать. Темп состязание у молодого человека увеличивается, из-за результата повышения длины деяний. Согласно-старому прослеживается несоблюдение соответствия, среди мощью мускул-разгибателей и сгибателей ноги, голени и стопы [9,с.52].
Асимметрия, в развитии силовых качеств, различных мышечных групп, достигает наибольших величин. Для сохранения уровня развития силовых и скоростно-силовых качеств, специфическим требованиям юным спортсменам, в процессе специальной физической подготовки, необходимо уделять внимание, на развитие относительно слабых мышц-сгибателей нижних конечностей. Эффективным средством для этого, являются упражнения локального характера, на тренажерных устройствах. На этапе углубленной тренировки, рекомендуется соотношение средств общей и специальной подготовки:
- ОФП - 30-40%,
- СФП - 60-70%.
Общий объем бега у юношей составляет 74км в год.
В том числе, бега:
с интенсивностью 96-100% - 20,1км,
с интенсивностью 91-95%- 25,1км
с интенсивностью ниже 91% - 28+-2км.
Основной задачей этапа, является реализация физического и технического потенциала спортсменов. Уровни развития основных физических качеств, достигают величин близких, к максимальным. Уменьшаются показатели асимметрии, в развитии силовых и скоростно-силовых качеств. Объем и интенсивность тренировочных нагрузок, продолжают возрастать и достигают величин, близких к максимальным зонам. Расширяется соревновательная практика и усиливается ее влияние на структуру и содержание тренировочного процесса. В специальной физической подготовке спортсменов, значительное место уделяется использованию сопряженного метода тренировки.
К 13-14 годам, развитие суставно-связочного аппарата, мышц и сухожилий достигают высокого уровня и к этому возрасту, мышцы, по своим свойствам, мало отличаются, от свойств мышц, взрослых. Известно, что количество активной (мышечной) и пассивной (жировой) массы, тесно взаимосвязана с его аэробными возможностями. Следовательно, в возрасте 13-14 лет, нужно осторожно подходить к нормированию нагрузок, способствующих развитию выносливости. В подростковом возрасте, с началом процесса полового созревания, быстро развивается и вторая сигнальная система.
Она приобретает большое значение в образовании новых, положительных и отрицательных рефлексов. Усиливается концентрация процессов возбуждения торможения. Но, повышенная возбудимость, эмоциональная неустойчивость, неадекватные ответные реакции свидетельствуют о недостаточной силе тормозного процесса, в этом возрасте. В функциональном отношении, организм крайне неустойчив и подвержен заболеваниям и срывам. В психической сфере происходят значительные изменения, формируется мировоззрение и характер, складываются черты личности, более объективной становится самооценка.
Стартовая сила связана с формированием технических умений у юных футболистов. Она связана со скоростью ведения мяча, у юных футболистов, в возрасте с 13-14 до17 лет, с результатами жонглирования с 13-14 лет, с результатом ведения с обводкой, с дальностью удара мяча. Максимальная изометрическая сила определяет дальность удара у юных футболистов, в возрасте с 13-14 лет, скорость ведения мяча, с 13 до 16 лет.
Расчеты показывают, что количество взаимосвязей, между компонентами скоростно-силовых способностей и успешностью освоения технических умений, и навыков, выявлен в периоде 14 -15 лет. Это дает основание считать данный возрастной период, важным этапом формирования скоростно-силовых качеств. Профиль, проявления скоростно-силовых способностей, может послужить основой для индивидуализации скоростно-силовой подготовки [10,с.13].
В возрасте 13-14 лет, рекомендуется развивать скоростно-силовые качества и быстроту, общий уровень функциональных возможностей. Этот возраст характеризуется неравномерностью физической подготовленности и, задача этого этапа - создание предпосылок для будущего совершенствования качеств, определяющих спортивный результат.
Планирование спортивной подготовки, юных спортсменов, с целью развития спортсменов, начинается в возрасте 7-8 лет и заканчивается в 17-18 лет. За это время, организм детей и подростков проходит этапы существенных изменений, поэтому, при организации и планировании подготовки, рекомендуется учитывать возраст спортсмена.
В теории физической культуры предлагается следующая возрастная периодизация: 10-15 лет - соответствует периоду глубоких процессов подготовки, совпадающему с периодом подросткового возраста и средней школы. Значительные изменения, в возрасте 13-14 лет, происходят в сердечно - сосудистой системе.
В этом периоде, развития сердечной мышцы, типичны наиболее выраженные и быстро нарастающие изменения. Значительно нарастает мышечная масса желудочков, причем, больше левого. Объем сердца составляет 620 мл. Частота сердечных сокращений, в покое, у подростков достигает в среднем до 76 удмин., а систолический объем крови с вырастает до 41,5 мл. (у 14-летних). У старших детей улучшается работа сердечно - сосудистой и дыхательной систем, частота сердечного ритма в 13-14 лет устанавливается, на отметке, 70-78 ударов в минуту, жизненная емкость легких достигает 3000 мл. [11,с.42].
Деятельность сердца никак не безупречна, только лишь, потребность гарантировать себе кислородом, ранее потребует с сердца высокой инициативности. В период процедур, душевно - венная концепция функционирует в условия стресса, так как, любой оборот дает менее воздуха, нежели у старшего лица.
В возрасте 15 лет, происходит развитие всех органов и систем, подвижность позвоночника, в областях плечевого и тазобедренного суставов сокращается. Таким образом, можно сделать вывод, что развитие организма, в подростковом возрасте, носит нерегулярный характер. Периоды ускоренного развития, сочетаются с замедленным развитием органов и систем. В этом отношении, анатомические и физиологические характеристики роста организма, должны приниматься во внимание, в процессе тренировки молодых спортсменов.
Значительные изменения отмечаются в психической сфере. Для этого возраста характерно стремление к творчеству, соревнованиям. Формируются основные черты личности, создается характер, становится более объективной самооценка, приобретает социальные черты мотивация поступков. Органы чувств, в том числе двигательный и вестибулярный аппарат, достигают высокого уровня развития.
В данном возрасте, заканчивается процесс полового созревания. Эндокринная система продолжает развиваться, однако, активность желез внутренней секреции соответствует уровню взрослому человека, только к концу этого возрастного периода. Завершаются основные процессы формирования скелета, стабилизируется позвоночная дуга, мышечно-сухожильная единица почти соответствует взрослому человеку[12,с.19].
Учебные перегрузки, получаемые юными спортсменами, отражаются в процессе биоформирования молодых людей, привнося в него определенные перемены. Узконаправленный вид моторной инициативности оказывает большое влияние в юных футболистов, в проекте формирования частей туловища: веса и объемов ноги и целой лапти. Футболисты обладают склонность, к наиболее инициативному взрослению.
В 13-14 лет происходит значительный скачок в росте, что сопровождается ускоренным развитием мышечной и скелетной системы. Таким образом, анализ футболистов 13-14 лет показал, что:
- рост футболистов имеет два явных пика - в 11-12 и 14 лет;
- рост тела происходит неравномерно, главным образом, за счѐт длины ног;
- в 13-14 лет развитие торса достигает стадии стабильности;
- футбол способствует ускорению роста в тазобедренной области, к 13-14 годам приводит к увеличению прочности коленного сустава и развитию мускулатуры бедра [13,с.6].
Внимание должно быть акцентировано на тот факт, что половое созревание является важным элементом развития физических способностей. Различные авторы утверждают, что половое созревание, в зависимости от возраста может спрогнозировать на 54% вариабельность результата забега на 500 м и на 59% - забега на 60 м, среди молодых футболистов. Многие тренеры считают, что ранний успех в футболе может объясняться ранним физическим развитием, в соответствующем возрасте.
1.3 Сущность и характеристики скоростно-силовой подготовки в футболе
Движения, выполняемые игроком в матче, применяются им, в связи с конкретными, непрерывно меняющимися ситуациями. Наиболее мощными двигательными действиями являются: рывки, ускорения, прыжки, удары по мячу, единоборства, пробежки [14,с. 23]. Современная тенденция, направленная на повышение темпа игры, быстроты атаки и контратаки, включение защитников в наступательные действия, а нападающих в защитные - ведет к повышению требований к скоростным возможностям юных футболистов.
В результате педагогических наблюдений, за учебно-тренировочной и соревновательной деятельностью, определены двигательные элементы, которые используются футболистами чаще всего: обычный бег, ходьба обычным шагом, бег спиной вперед, бег приставным шагом. Для юных футболистов, разных игровых амплуа, показатели этих элементов, имеют высокую степень вариации (таблица 1).
Таблица1 Временные показатели двигательных элементов у юных футболистов различных игровых амплуа (М+-m)
Игровое амплуа
Д В И Г А Т Е Л Ь Н Ы Е Э Л Е М Е Н Т Ы , %
обычный
шагом
спиной вперед
приставной
Защитник
59.0+-7.3
35.5+-2.4
4.0+-0.8
1.5+-0.6
Полузащитник
63.0+-6.9
33.0+-2.7
3.0+-0.7
1.0+-0.5
Нападающий
53.0+-7.5
42.0+-2.3
3.0+-0.5
2.0+-0.5
Специальность 05010800 - Физическая культура и спорт
Астана2017
Министерство образования и науки Республики Казахстан
Евразийский национальный университет им. Л.Н.Гумилева
Допущен к защите
и.о.зав. кафедрой физическая
культура и спорт.
__________ Д.Г-С.Токтарбаев
ДИПЛОМНАЯ РАБОТА
На тему: Особенности скоростно-силовой подготовки футболистов 14 лет
по специальности 5В010800 - Физическая культура и спорт
Актуальность исследования Футбол представляет собой вид спорта, носящий ацикличный и весьма переменный характер. В игре, каждый футболист выполняет пробежки высокой интенсивности, чередующиеся с бегом на дистанции от 5 до 60 м. Размеры поля (105 х 70 м) и продолжительность матча требуют от игроков повышенного уровня физической подготовки.
Исследования, посвященные выявлению характеристик движений и физической нагрузки, переносимой спортсменами за период игры, непосредственно связаны с анализом пройденных дистанций. От 8 до 12% суммарного пробега, за время игры приходится на скоростные спринтерские забеги.
Движения игрока, во время игры, зависят от различных факторов, в их числе: атмосферные и климатические условия, уровень подготовки команды противника, важность игры, мотивация и тактическая позиция команды (позиция спортсмена). Начиная с базовых уровней, позиции игроков подразделяются на защитников, полузащитников и игроков атаки. [1,с.45].
В результате физическая подготовка должна быть более сосредоточенной на двигательных функциях, требующихся в игре от футболиста определѐнной позиции, а также, на его индивидуальных характеристиках. Поэтому, существует необходимость в проведении большего числа исследований по этой теме. Игрок с высоким уровнем ускорения, способен добиться позиционного преимущества, по отношению к своему противнику, а также, более эффективной опеки и опережения, в ходе решающих розыгрышей мяча. Совершенствование физической подготовки, является основным фактором превращения игрока, в профессионального спортсмена.
Если ранее, вся команда проходила совместную подготовку, выполняя практически, одни и те же упражнения, то в настоящее время, каждому спортсмену требуется индивидуальная подготовка, которая возможна по итогам результатов тестирования, современными электронными приборами. [2,с.10].
Заметим, что на сегодняшний день, игрок должен иметь способность перемещаться по полю, во время игры со средней скоростью 15 кмч, что на 17% быстрее, чем в 1990 году. Поглощение кислорода и превращение его в энергию за тот же временной период также увеличилось на 20 %. Частично, приведенные выше цифры, могут быть объяснены, за счет возрастания ритма игры, за счет участия более подготовленных скоростных игроков, пробегающих более длинные дистанции.
В многочисленных исследованиях, по физической работоспособности и развитии главных двигательных качеств, у футболистов различного игрового амплуа 14 лет, выявлено, что основные показатели физической подготовленности, разного игрового амплуа, демонстрируют схожие результаты.
Необходимы занятия, специальной направленности, в индивидуальных и групповых учебно-тренировочных занятиях. Понимая кратковременные свойства, согласно единичным типам состязание, возможно непосредственно отмерять учебное дело, согласно совершенствованию данных способов, что предоставит результат, в высокоскоростной труде и даст возможность дифференцированно приступать к проблеме улучшения высокоскоростных свойств молодых футболистов, посредством применения различных моторных компонентов. Однако в забаве, футболисты применяют, никак не только лишь единичные моторные способы.
В разных игровых моментах, спортсменам доводится применять, равно как моторные компоненты, таким образом и групповые их проявления. Данное следовательно, то что играющий применял ряд моторных способов в ансамбле в типичною, либо больше типичною быстроты, в таком случае имеется, некто стал перемещаться стремительно, с применением приставного шага, далее, переключился в кросс, задом в будущем. Все без исключения данное и имеется единое выражение состязание, однако в отсутствии сочетания с скачком либо ускорением. Данное единое выражение в чистейшем его варианте.
Помимо данного проявления, зачастую в забаве, футболисты применяют единое выражение моторных компонентов, в комбинации с скачком либо ускорением, в таком случае имеется, атлет способен приступить перемещение приставным стремительно, далее, совершить сильный скачек и перейти в кросс задом в будущем. Данное станет единое выражение компонентов состязание, однако ранее с скачком. Попадаются в забаве и прочие разнообразные сочетания перемещения, равно как в чистейшем едином его проявлении единичных моторных компонентов, в отсутствии скачка (форсирования), таким образом и в едином проявлении с скачком.
Особенность скоростно-силовой подготовки, на различных этапах круглогодичной тренировки юных футболистов, заключается в конкретном выборе средств и методов развития, специальных нормативов, по контролю за уровнем их развития. Кроме того, тренировочные нагрузки должны иметь взаимосвязь с соревновательной деятельностью юных спортсменов, так как, соревновательная деятельность является критерием их проявления.
В связи с этим, применяется вариативный метод, в специальной скоростно-силовой подготовке юных футболистов, рассматриваются вопросы пригодности, контрольных нормативов по определению уровня развития специальных скоростно-силовых качеств и показатели специальных скоростно-силовых качеств, юных футболистов, в соревновательной деятельности.
Скоростная сила - это способность нервно-мышечной системы к мобилизации, для достижения высоких показателей силы, в короткое время. Скоростную силу следует дифференцировать, в зависимости от величины проявления силы, в двигательных действиях, предъявляющих различные требования к скоростно-силовым возможностям игрока. Скоростную силу, проявляемую в условиях больших сопротивлений, принято определять как взрывную силу, а силу, проявляемую в условиях противодействия, относительно небольшим сопротивлениям, с высокой начальной скоростью[15,с.39].
Исследование силовой подготовленности юношей 13-14 лет свидетельствует о том, что на этапе углубленной тренировки является тенденция, к более рациональному соотношению, между силой, различных групп мышц. Структура силовых и скоростно-силовых показателей различных мышечных групп, юных футболистов, формируется под влиянием скоростного бега, который применяется, в более значительных объемах, чем на предыдущих этапах.
Совместно с этим, число состязание, с наибольшей быстротой, в совокупном размере учебных денег, остается относительно незначительным. Применение крупных размеров состязание, с низкой быстротой, никак не предоставляет необходимого результата. Таким образом, необходимо находить прочие дороге результативного влияния в разнообразные категории мускул, с мишенью развития текстуры насильственных и скоростно-насильственных свойств, соответственной условиям высокоскоростного состязание. Один с подобных линий, считается использование тренажерных приборов, какие дают возможность преднамеренно совершенствовать эти либо другие категории мыщц.
Применение упражнений, общего и локального характера, на тренажерных устройствах, позволяет:
- во-первых, целенаправленно воздействовать на различные, в том числе и на отстающие группы мышц,
- во-вторых, значительно интенсифицировать тренировочный процесс, так как при направленных мышечных нагрузках, наблюдаются, менее выраженные сдвиги в работе сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
- в-третьих, занятия, с использованием тренажеров, проходят более увлекательно, и эмоционально.
Существует много различных факторов, оказывающих влияние на достижение высоких спортивных результатов: педагогические, физиологические, биохимические, психологические, гигиенические, социальные и др. Причем, каждый из этих общих факторов, может быть разделен на ряд элементов более низкого порядка.
Непосредственно, во время выполнения скоростно-силового упражнения, основными факторами, обеспечивающими спортивный результат, являются:
- быстрота реакции,
- максимальная скорость бега,
- скоростная выносливость,
- техническое и тактическое мастерство.
В случае если, расценивать данные условия, с места зрения их дополнительных способностей, в таком случае необходимо выделить, то что у спортсменов, скорость взаимодействия, промышленное и хитрое профессионализм, почти никак не включают значимого запаса, из-за результата коего, возможно существовало б, существенно усовершенствовать спорт итоги.
Ничтожен запас и у возможности к ускорению. Таким образом, ключевыми условиями, характеризующими спорт итог и обладающими запас, с целью усовершенствования, считаются наибольшая темп состязание и высокоскоростная работоспособность. Им необходимо отдавать главное интерес, в учебном ходе. Обнаруженная регулярность расширяется и в прочие скоростно-насильственные типы спорта.
Направленная подготовка насильственных и скоростно-насильственных свойств, предоставляет значительное превосходство, в увеличении спорт итогов согласно сопоставлению с классической тренировкой, в каком месте главное интерес уделяется укреплению, таким образом именуемых "специфических" мускульных компаний. Изучение ориентированности учебных нагрузок разрешило определить существенное преимущество невысоко-усиленных денег.
Так, на обще-подготовительных этапах, объемы беговых упражнений, направленных на развитие максимальной скорости бега (основного фактора), относятся к объемам упражнений, направленных на развитие скоростной выносливости, как 1:4, на специально-подготовительных этапах - как 1:3 и на соревновательных - 1:2. Результаты исследований позволяют рекомендовать следующие, более рациональные соотношения объемов беговых средств, направленных на развитие скоростных качеств и скоростной выносливости: на обще-подготовительных этапах - 1:3, на специально-подготовительных - 1:2 и соревновательных - 1:1,5.
В тренировке, скоростно-силовой подготовки, целесообразно использовать специальные тренажерные устройства. Это позволяет моделировать различные сочетания режимов работы мышц, в условиях сопряженности развития физических качеств и совершенствования спортивной техники, значительно интенсифицировать тренировочный процесс, проводить ... продолжение
Вы можете абсолютно на бесплатной основе полностью просмотреть эту работу через наше приложение.
Объект исследования - процесс развития скоростно-силовых качеств
Рабочая гипотеза - Предполагается, что развитие скоростно-силовых качеств в футболе юных футболистов 13-14 лет должен, строиться последовательно, с учетом возрастных особенностей юных спортсменов, включать в себя, в качестве основных элементов, физическую и технико-тактическую подготовку юных спортсменов, строиться, с применением специальных средств и методов.
Цель работы - изучение особенностей развития физического качества быстроты у юных футболистов 13-14 лет. Обоснование содержания учебно-тренировочных программ подготовки юных футболистов, на основе изучения возрастных особенностей взаимосвязи физических качеств, при их комплексном развитии.
Задачи:
1. Изучить и проанализировать научно-методическую литературу по данной теме.
2. На основе анализа данных научно-методической литературы изучить особенности развития быстроты у юных футболистов 13-14 лет.
3. В ходе эксперимента, доказать эффективность предлагаемой методики и разработать практические рекомендации, по развитию быстроты у юных футболистов 13-14 лет.
Методы исследования- Для решения поставленных задач применялись следующие методы исследования:
1. Анализ и обобщение научно-методической литературы
2. Педагогическое наблюдение.
3. Педагогической эксперимент.
4. Контрольные испытания.
5.Математико-статистические методы обработки результатов исследования.
Методологической основой и теоретической базой исследования послужили работы специалистов:
- фундаментальные работы в области теории и методики особенностей развития скоростно-силовых качеств (быстроты), раскрывающие основные подходы к организации комплексного контроля, изучению и преобразованию тренировочного процесса (Л.П. Матвеев, 1999.),
- педагогические концепции осуществления тренировочного процесса (Ю.Ф. Курамшин, 2004; H.A. Фомин, В.П. Филин, 1986.),
- концепция моделирования соревновательной деятельности в тренировочном процессе (Ю.В. Верхошанский, Ю.Д. Железняк, Л.П. Матвеев, А.А. Новиков, В.Н. Платонов и др.);
- научные труды по совершенствованию системы подготовки в футболе (С.Н. Андреев, А.П. Золотарев, А.А. Сучилин и др.);
- исследования в области подготовки юных футболистов (Б.А. Аркадьев, С.В. Голомазов, Г.Д. Качалин, В.В. Медведев, Б.Г. Чирва, Э. Бетти и др.);
- возрастная психофизиология (Аганянц, Е. К., Бердичевской, Е. М., Трембач, А. Б., Курамшина, Ю.Ф., 2004; Лёвушкина, С.П., 2005; Е. Литвинова, 2008, Гужаловского А.А., Хрипковой, А.Г.).
Научная новизна исследования заключается в следующем: систематизирован практический опыт скоростно - силовой подготовки юных футболистов 13-14 лет, определена структура тренировочных нагрузок и их организация, на различных этапах подготовки; обосновано построение тренировочных нагрузок, на основе оптимального соотношения, на различных этапах подготовки; выявлена динамика величины физического, технического и тактического компонента, тренировочных нагрузок, на разных этапах.
Практическая значимость работы состоит в том, что основные организационно-методические положения могут быть использованы в ДЮСШ по футболу. Результаты исследования могут быть использованы в практической работе ДЮСШ по футболу, при составлении годовых планов, тренировочного процесса, нормирования нагрузки, составления микроциклов, для юных футболистов 13-14 лет.
Организация исследований. Исследования проводились по нескольким направлениям - анализ литературных источников, по проблемам скоростно - силовой подготовки юных футболистов, - выявление аналитических закономерностей игры в футбол, на основании данных игровой деятельности. Развитие физических качеств, посредством футбола.
Теоретическая значимость исследования. Результаты исследования позволили разработать концептуальный подход к решению проблемы, становления и совершенствования скоростно-силовой подготовки юных футболистов 13-14 лет. Теоретическая значимость работы заключается в том, что проведённое исследование позволяет сформулировать принципы эффективной организации тренировочного процесса в футболе юных спортсменов. Материал, может быть полезен, тренерам - педагогам, занимающихся, с юными футболистами [3,с.16].
Структура дипломной работы состоит из Введения, 3х глав, Выводов, Рекомендаций, Списка литературы, Приложения. Первая глава представлена теоретическим материалом. Вторая глава - практическая, отображены цели, методы и организация исследования. Третья глава раскрывает содержательную часть дипломной работы, сравнительный анализ, по организации скоростно-силовой подготовке в тренировочном процессе юных футболистов 13-14 лет.
Специальность 05010800 - Физическая культура и спорт
Астана2017
Министерство образования и науки Республики Казахстан
Евразийский национальный университет им. Л.Н.Гумилева
Допущен к защите
и.о.зав. кафедрой физическая
культура и спорт.
__________ Д.Г-С.Токтарбаев
ДИПЛОМНАЯ РАБОТА
На тему: Особенности скоростно-силовой подготовки футболистов 13-14 лет
по специальности 5В010800 - Физическая культура и спорт
Актуальность исследования Футбол представляет собой вид спорта, носящий ацикличный и весьма переменный характер. В игре, каждый футболист выполняет пробежки высокой интенсивности, чередующиеся с бегом на дистанции от 5 до 60 м. Размеры поля (105 х 70 м) и продолжительность матча требуют от игроков повышенного уровня физической подготовки.
Исследования, посвященные выявлению характеристик движений и физической нагрузки, переносимой спортсменами за период игры, непосредственно связаны с анализом пройденных дистанций. От 8 до 12% суммарного пробега, за время игры приходится на скоростные спринтерские забеги.
Движения игрока, во время игры, зависят от различных факторов, в их числе: атмосферные и климатические условия, уровень подготовки команды противника, важность игры, мотивация и тактическая позиция команды (позиция спортсмена). Начиная с базовых уровней, позиции игроков подразделяются на защитников, полузащитников и игроков атаки. [1,с.45].
В результате физическая подготовка должна быть более сосредоточенной на двигательных функциях, требующихся в игре от футболиста определѐнной позиции, а также, на его индивидуальных характеристиках. Поэтому, существует необходимость в проведении большего числа исследований по этой теме. Игрок с высоким уровнем ускорения, способен добиться позиционного преимущества, по отношению к своему противнику, а также, более эффективной опеки и опережения, в ходе решающих розыгрышей мяча. Совершенствование физической подготовки, является основным фактором превращения игрока, в профессионального спортсмена.
Если ранее, вся команда проходила совместную подготовку, выполняя практически, одни и те же упражнения, то в настоящее время, каждому спортсмену требуется индивидуальная подготовка, которая возможна по итогам результатов тестирования, современными электронными приборами. [2,с.10].
Заметим, что на сегодняшний день, игрок должен иметь способность перемещаться по полю, во время игры со средней скоростью 15 кмч, что на 17% быстрее, чем в 1990 году. Поглощение кислорода и превращение его в энергию за тот же временной период также увеличилось на 20 %. Частично, приведенные выше цифры, могут быть объяснены, за счет возрастания ритма игры, за счет участия более подготовленных скоростных игроков, пробегающих более длинные дистанции.
В многочисленных исследованиях, по физической работоспособности и развитии главных двигательных качеств, у футболистов различного игрового амплуа 13-14 лет, выявлено, что основные показатели физической подготовленности, разного игрового амплуа, демонстрируют схожие результаты.
1 Теоретические аспекты скоростно-силовой подготовки юных футболистов 13-14 лет
1.1 Обзор литературных источников по проблеме скоростно-силовой подготовки юных футболистов 13-14 лет
Современная соревновательная деятельность, в футболе, предполагает максимальное проявление игроками, различных составляющих спортивного мастерства, и в первую очередь, физической, технической, тактической и психологической подготовленности.
Следует отметить, что вышеуказанные составляющие, никогда не проявляются изолированно, а всегда представляют сложный взаимосвязанный процесс, направленный на достижение наивысших спортивных показателей. Более того, конкретная составляющая, спортивного мастерства футболистов, зависит от степени совершенствования других сторон подготовленности игроков и определяется ими, и в свою очередь, определяет их уровень [4,с.89].
В научно-методической литературе имеются рекомендации по совершенствованию скоростных качеств у юных спортсменов. Наиболее эффективными, по мнению ряда авторов, для воспитания этих качеств являются следующие методы: игровой, повторный, метод скоростно-силовых усилий, упрощенный и усложненный методы тренировки. Эффективность применяемых методов связана, прежде всего, с возрастом футболистов.
Как правило, при работе с юными футболистами, чаще используется игровой метод тренировки. Тем не менее, у юных футболистов, также необходимо использовать как повторный, так и метод динамических (скоростно-силовой) усилий. При этом, важно в повторном методе, подобрать такое сочетание количества повторений в серии и длины пробегаемой, с максимальной скоростью дистанции, а также, длительность и характер паузы отдыха, чтобы ее (скорости) величина не снижалась от повторения к повторению.
Тенденцией, развития современного футбола, является выполнение футболистами в игре, все в большей мере, технико-тактических и двигательных действий, с мячом и без мяча, с проявлением максимальной скорости. Кроме того, от игроков требуется умение владеть мячом на высокой скорости, с перемещениями и выполнять многократно взрывные действия по ходу игры. Не обладая быстротой, трудно рассчитывать на игру в классной команде. В процессе игры, быстрота у футболистов проявляется в скорости реакции и в выполнении движений [5,с.32].
В многочисленных исследованиях, по физической работоспособности и развитии главных двигательных качеств, у футболистов различного игрового амплуа 13-14 лет, выявлено, что основные показатели физической подготовленности, разного игрового амплуа, демонстрируют схожие результаты. По скоростным показателям, первое место занимают нападающие и полузащитники. Наименьшие показатели скорости имеет место у вратарей.
Скоростно-силовые способности практически идентичны у футболистов всех игровых амплуа. Необходимо сказать, что немногочисленные различия в показателях позволяют говорить только, об обозначившейся тенденции различий двигательных качеств у игроков разных игровых амплуа.
В. Волынко, В.М. Лебедев (1992), Абдель Насер Мустафа (1994) утверждают, что в футболе ловкость и координация движений, наиболее интенсивно развиваются в возрасте 13-14 лет. В период 13-14 лет, у юных футболистов выявлен достоверный скачок прироста результатов способности к пространственной ориентации. А.П. Золотарев (1997) полагает, что систематические занятия футболом способствуют, наиболее интенсивному приросту координационных способностей в следующие возрастные периоды: 13-14, того же мнения придерживается и Ю.В. Пармузина (2006). Г.С. Лалаков (1998) характеризует возраст 13-14 лет, как один, из наиболее благоприятных периодов, для обучения спортивной технике.
Подростки 13-14 лет, могут владеть, практически всеми движениями, которые требуют точности и высокой координации, благодаря интенсивному развитию пространственной ориентации. М. Фриха (1998), проводя исследования на юных футболистах, указывает на возраст 13-14 лет, как сенситивный период развития координации движений и пространственной ориентации. По мнению М.С. Полишкиса (1999), в возрасте 13-14 лет, у подростков, может развиваться и достигать высочайшей степени совершенства: тонкая координация, пространственная точность движений и их размеренность во времени.
В своей работе П.В. Квашук (2001) показывает, что в период полового созревания (13-14 лет), двигательные способности достигают самого высокого уровня, благодаря этому, создаются благоприятные условия для овладения двигательными действиями. Ж.К. Холодов и В.С. Кузнецов (2003), Л.П. Матвеев (2010) указывают на то, что подростковый возраст - это переломный период в развитии двигательных функций. К 13-14 годам, учащиеся, в основном, овладевают двигательными действиями в беге, прыжках, метании, лазании и т.д. У них складываются весьма благоприятные предпосылки, для углубленной работы над развитием двигательных способностей.
Таким образом, данные, полученные, в ходе изучения литературных источников, свидетельствуют о том, что возраст 13-14 лет является, наиболее благоприятным, для развития специфических координационных способностей и скоростно-силовых качеств юных футболистов.
В работе Л.П. Сергеева Генетика и спорт (1990) отмечается, что сила мышц сгибателей и разгибателей туловища, до пубертатного возраста, наследственно запрограммирована, при занятиях спортом это соотношение может изменяться. Эти наблюдения показывают, что выявление силового типа, весьма полезны при индивидуализации подбора силовых упражнений. Знания индивидуальных особенностей, развития силы мышц, в онтогенезе, позволяет тренерам выстроить правильный тренировочный процесс. Ориентируясь на индивидуальные особенности, можно подобрать целенаправленные упражнения, для совершенствования техники, спортивного движения.
Исследования Р.Р.Аманбаева, Г.А.Амреновой, С.И.Касымбековой, Б.К.Каражанова посвящены вопросам теории и методики оптимизации учебно-тренировочного процесса, с учетом возрастных особенностей и эффективности распределения соотношения физической и технической подготовки юных спортсменов, которое способствуют воспитанию физических качеств.
Согласно данных литературных источников (В.П.Филин, Ю.М.Арестов, В.М.Волков, М.Я.Набатникова, Б.Г.Шварц, С.В.Хрущев), в настоящее время, определены возрастные периоды, ускоренного развития физических качеств у юных спортсменов. Ученые считают, что для успешной тренировочной работы с подростками, необходимо учитывать не паспортный возраст, а биологический уровень созревания организма. В этой связи, возникла необходимость исследовать динамику физического развития и показателей специальных скоростно-силовых качеств и их взаимосвязь между собой, а также, другие особенности юных футболистов, которые характеризовали бы благоприятные периоды, для воспитания скоростно-силовых качеств.
На благоприятные возможности, развития координационных способностей, улучшения физического развития, средствами физических упражнений, работоспособности и функциональных возможностей организма, указывается во многих работах. Л.П. Матвеев [6,с.158] отмечал, что высокий уровень развития координационных способностей - основная база для владения новыми видами двигательных действий, успешного приспособления к действиям. Уровень развития скоростных способностей - один из важнейших показателей специальной физической подготовленности футболистов (Л. М. Максимков, 1988; Д. Динков, 1995; С. Ю. Тюленьков, 1999, 2003).
В последние годы, проведены исследования по вопросам комплексного контроля юных спортсменов, в которых, большое внимание уделяется поискам информативных методов педагогического контроля, обоснованию тестов для оценки отдельных качеств и сторон подготовленности и т.п. (И.Г. Кремнева, В.П. Черкашин, Б.М., Ш.К. Шахов, Е.О. Савинков и др.). В настоящее время разрабатывается раздел, связанный с контролем, состояния спортсменов.
Современная, спортивно-методологическая мысль, пришла к устойчивому пониманию приоритетной важности индивидуального подхода, в построении тренировочного процесса. Становится очевидной необходимость осуществления дополнительных прикладных разработок, которые бы показали целесообразные способы индивидуализации тренировки занимающихся, на разных этапах спортивной подготовки. В последнее десятилетие, эта проблема начала активно разрабатываться (И.С. Епишев, О.А Сиротин, И.А. Еременко, А.В.Танеев, А.Е. Власов, В.П. Черкашин, М.С. Веселкин, П.B. Квашук и др.).
Очень важно управлять различными факторами, влияющими на эффективность соревновательной деятельности спортсменов, на всех этапах спортивного отбора, начиная с детских спортивных школ. Ряд исследователей (Рябков А.М., Ахметжанова Т.А., Батурина Н.А., Корбле Е., Киселева Ю.Я. и др.) выделяет следующие факторы:
1)арсенал техники;
2) арсенал тактики;
3) применяемость и эффективность технико-тактического арсенала в условиях соревнований;
4) уровень волевых и моральных качеств;
5) эмоциональная устойчивость;
6) уровень функциональных возможностей и морфологических показателей;
7) возраст и спортивный стаж. А.А. Красников, Б.А. Вяткин, Р.М. Найдиффер считают, что факторы объективной соревновательной ситуации влияют на деятельность спортсмена, преимущественно через воздействие на его психическую сферу [7,с.64].
Уровень развития скоростных способностей - один из важнейших показателей специальной физической подготовленности футболистов (Л. М. Максимков, 1988; Д. Динков, 1995; С. Ю. Тюленьков, 1999, 2003). Сформированность скоростных качеств, способствует более быстрому выполнению различных технико-тактических действий, что обеспечивает дополнительное время, для эффективности решения, важных двигательных задач в футболе. В футболе, где постоянно меняются интенсивность и динамика движений, требования к быстроте и к скоростным качествам игрока, особенно высоки. Прежде всего, это касается умения быстро принимать решения на поле, осуществлять простую и сложную двигательную деятельность, находить партнеров.
Быстрота - это комплекс морфофункциональных свойств человека, непосредственно определяющих скоростные характеристики движений, а также, время двигательной реакции. По данным Г. В. Монакова, прирост скорости в 13-14 лет составляет 17 - 20%, а после 15 лет - 8%.
1.2 Возрастные особенности юных футболистов 13-14 лет
Современная теория и методика детско-юношеского спорта продолжают обогащаться научными и методическими знаниями, которые позволяют оптимизировать организацию учебно-тренировочного процесса подростков, с учетом особенностей развития подрастающего организма. Актуальность, проблемы поиска, наиболее эффективных средств и методов спортивной подготовки юных футболистов заключается в подборе таких тренировочных воздействий, которые бы учитывали генетический потенциал, медико-биологические особенности подросткового возраста, мотивацию юного спортсмена, в реализации раздела физической (атлетической) подготовки.
Известно, что в подростковом возрасте, наиболее эффективно развиваются скоростно-силовые качества, сила и силовая выносливость юного спортсмена. В связи с этим, подбор тренировочных воздействий, должен быть направлен на повышение общей физической подготовленности и развитие, связанных с проявлением силы, физических качеств подростков, занимающихся футболом.
В подростковом возрасте происходит совершенствование функций центрального и периферического аппарата движений, на фоне возбудимости, усиливается деятельность эндокринных желез, гормоны которых влияют на обмен веществ. Неустойчивый эндокринный фон и определяет реакцию в ответ на мышечную деятельность. У мальчиков 13-14 лет возрастает количество ошибочных реакций, ухудшается дифференцировка, свидетельствующая о повышении возбудимости центральной нервной системы, в этот период онтогенеза [8,с.44].
Значительное место, в физической подготовке юных футболистов, должно быть отведено развитию мышечной силы. Вопросы возрастного развития мышечной силы, являются предметом многочисленных исследований, так как, создание научно - обоснованной системы, силовой подготовки, может явиться решающим фактором, в повышении мастерства юных спортсменов. Развитие силы у подростков, находится во взаимосвязи с возрастом.
В промежуток с 13-14 лет, совершенная влияние мускул, в сгибательных местах, возрастает в 3,6 один раз, в разгибательных - в 8 один раз, а условная влияние, в 0,8 и 5,1 один раз. Таким образом, влияние мускул, в разгибательных перемещениях, превышает мускульную мощь, в сгибательных перемещениях. Увеличение мощи, у молодых футболистов, проходит никак не одинаково - неравномерно. Положительный промежуток, с целью обучения мощи, считается возраст 15-16 лет.
Подведение юных спортсменов, к большим объемам тренировочных нагрузок, характерных для этапов спортивного совершенствования и высшего спортивною мастерства, должно происходить постепенно, на протяжении ряда лет. В спортивной практике встречаются случаи, когда на этих этапах спортивной специализации и углубленной тренировки, юные спортсмены, с целью, добиться высоких результатов, используют специально организованную форсированную подготовку.
Для этого применяются упражнения, обладающие наиболее мощным воздействием на организм занимающихся, что приводит к копированию тренировки сильнейших спортсменов. Вследствие этого, происходит адаптация к интенсивным средствам и значительный износ приспособительных возможностей растущего организма.
Достижение высоких результатов, в скоростно-силовой подготовке, требует рационально построенной тренировки, в течение 8-10 лет. Она должна рассматриваться, как единый педагогический процесс, с присущими ему особенностями, с преемственностью задач, средств и методов тренировки. Показателем эффективности, такого процесса, является конечный результат, т.е. результат высшего спортивного мастерства.
Этап углубленных занятий спортом (юноши 15-16) является базовым для окончательного выбора будущей специализации. У молодого человека, в данном году, заканчивается развитие многофункциональных концепций, которые обеспечивают значительную трудоспособность организма. Ключевыми вопросами, в стадии, считаются: усиление самочувствия и многостороннее физиологическое формирование, увеличение степени скоростно-энергосиловой подготовленности молодых спортсменов, с учетом развития ключевых моторных способностей, требуемых футболисту.
Присутствие совершенствовании скорости, с мишенью предотвращения, создания "высокоскоростного барьера", используемые процедуры, следует преобразовать. Темп состязание у молодого человека увеличивается, из-за результата повышения длины деяний. Согласно-старому прослеживается несоблюдение соответствия, среди мощью мускул-разгибателей и сгибателей ноги, голени и стопы [9,с.52].
Асимметрия, в развитии силовых качеств, различных мышечных групп, достигает наибольших величин. Для сохранения уровня развития силовых и скоростно-силовых качеств, специфическим требованиям юным спортсменам, в процессе специальной физической подготовки, необходимо уделять внимание, на развитие относительно слабых мышц-сгибателей нижних конечностей. Эффективным средством для этого, являются упражнения локального характера, на тренажерных устройствах. На этапе углубленной тренировки, рекомендуется соотношение средств общей и специальной подготовки:
- ОФП - 30-40%,
- СФП - 60-70%.
Общий объем бега у юношей составляет 74км в год.
В том числе, бега:
с интенсивностью 96-100% - 20,1км,
с интенсивностью 91-95%- 25,1км
с интенсивностью ниже 91% - 28+-2км.
Основной задачей этапа, является реализация физического и технического потенциала спортсменов. Уровни развития основных физических качеств, достигают величин близких, к максимальным. Уменьшаются показатели асимметрии, в развитии силовых и скоростно-силовых качеств. Объем и интенсивность тренировочных нагрузок, продолжают возрастать и достигают величин, близких к максимальным зонам. Расширяется соревновательная практика и усиливается ее влияние на структуру и содержание тренировочного процесса. В специальной физической подготовке спортсменов, значительное место уделяется использованию сопряженного метода тренировки.
К 13-14 годам, развитие суставно-связочного аппарата, мышц и сухожилий достигают высокого уровня и к этому возрасту, мышцы, по своим свойствам, мало отличаются, от свойств мышц, взрослых. Известно, что количество активной (мышечной) и пассивной (жировой) массы, тесно взаимосвязана с его аэробными возможностями. Следовательно, в возрасте 13-14 лет, нужно осторожно подходить к нормированию нагрузок, способствующих развитию выносливости. В подростковом возрасте, с началом процесса полового созревания, быстро развивается и вторая сигнальная система.
Она приобретает большое значение в образовании новых, положительных и отрицательных рефлексов. Усиливается концентрация процессов возбуждения торможения. Но, повышенная возбудимость, эмоциональная неустойчивость, неадекватные ответные реакции свидетельствуют о недостаточной силе тормозного процесса, в этом возрасте. В функциональном отношении, организм крайне неустойчив и подвержен заболеваниям и срывам. В психической сфере происходят значительные изменения, формируется мировоззрение и характер, складываются черты личности, более объективной становится самооценка.
Стартовая сила связана с формированием технических умений у юных футболистов. Она связана со скоростью ведения мяча, у юных футболистов, в возрасте с 13-14 до17 лет, с результатами жонглирования с 13-14 лет, с результатом ведения с обводкой, с дальностью удара мяча. Максимальная изометрическая сила определяет дальность удара у юных футболистов, в возрасте с 13-14 лет, скорость ведения мяча, с 13 до 16 лет.
Расчеты показывают, что количество взаимосвязей, между компонентами скоростно-силовых способностей и успешностью освоения технических умений, и навыков, выявлен в периоде 14 -15 лет. Это дает основание считать данный возрастной период, важным этапом формирования скоростно-силовых качеств. Профиль, проявления скоростно-силовых способностей, может послужить основой для индивидуализации скоростно-силовой подготовки [10,с.13].
В возрасте 13-14 лет, рекомендуется развивать скоростно-силовые качества и быстроту, общий уровень функциональных возможностей. Этот возраст характеризуется неравномерностью физической подготовленности и, задача этого этапа - создание предпосылок для будущего совершенствования качеств, определяющих спортивный результат.
Планирование спортивной подготовки, юных спортсменов, с целью развития спортсменов, начинается в возрасте 7-8 лет и заканчивается в 17-18 лет. За это время, организм детей и подростков проходит этапы существенных изменений, поэтому, при организации и планировании подготовки, рекомендуется учитывать возраст спортсмена.
В теории физической культуры предлагается следующая возрастная периодизация: 10-15 лет - соответствует периоду глубоких процессов подготовки, совпадающему с периодом подросткового возраста и средней школы. Значительные изменения, в возрасте 13-14 лет, происходят в сердечно - сосудистой системе.
В этом периоде, развития сердечной мышцы, типичны наиболее выраженные и быстро нарастающие изменения. Значительно нарастает мышечная масса желудочков, причем, больше левого. Объем сердца составляет 620 мл. Частота сердечных сокращений, в покое, у подростков достигает в среднем до 76 удмин., а систолический объем крови с вырастает до 41,5 мл. (у 14-летних). У старших детей улучшается работа сердечно - сосудистой и дыхательной систем, частота сердечного ритма в 13-14 лет устанавливается, на отметке, 70-78 ударов в минуту, жизненная емкость легких достигает 3000 мл. [11,с.42].
Деятельность сердца никак не безупречна, только лишь, потребность гарантировать себе кислородом, ранее потребует с сердца высокой инициативности. В период процедур, душевно - венная концепция функционирует в условия стресса, так как, любой оборот дает менее воздуха, нежели у старшего лица.
В возрасте 15 лет, происходит развитие всех органов и систем, подвижность позвоночника, в областях плечевого и тазобедренного суставов сокращается. Таким образом, можно сделать вывод, что развитие организма, в подростковом возрасте, носит нерегулярный характер. Периоды ускоренного развития, сочетаются с замедленным развитием органов и систем. В этом отношении, анатомические и физиологические характеристики роста организма, должны приниматься во внимание, в процессе тренировки молодых спортсменов.
Значительные изменения отмечаются в психической сфере. Для этого возраста характерно стремление к творчеству, соревнованиям. Формируются основные черты личности, создается характер, становится более объективной самооценка, приобретает социальные черты мотивация поступков. Органы чувств, в том числе двигательный и вестибулярный аппарат, достигают высокого уровня развития.
В данном возрасте, заканчивается процесс полового созревания. Эндокринная система продолжает развиваться, однако, активность желез внутренней секреции соответствует уровню взрослому человека, только к концу этого возрастного периода. Завершаются основные процессы формирования скелета, стабилизируется позвоночная дуга, мышечно-сухожильная единица почти соответствует взрослому человеку[12,с.19].
Учебные перегрузки, получаемые юными спортсменами, отражаются в процессе биоформирования молодых людей, привнося в него определенные перемены. Узконаправленный вид моторной инициативности оказывает большое влияние в юных футболистов, в проекте формирования частей туловища: веса и объемов ноги и целой лапти. Футболисты обладают склонность, к наиболее инициативному взрослению.
В 13-14 лет происходит значительный скачок в росте, что сопровождается ускоренным развитием мышечной и скелетной системы. Таким образом, анализ футболистов 13-14 лет показал, что:
- рост футболистов имеет два явных пика - в 11-12 и 14 лет;
- рост тела происходит неравномерно, главным образом, за счѐт длины ног;
- в 13-14 лет развитие торса достигает стадии стабильности;
- футбол способствует ускорению роста в тазобедренной области, к 13-14 годам приводит к увеличению прочности коленного сустава и развитию мускулатуры бедра [13,с.6].
Внимание должно быть акцентировано на тот факт, что половое созревание является важным элементом развития физических способностей. Различные авторы утверждают, что половое созревание, в зависимости от возраста может спрогнозировать на 54% вариабельность результата забега на 500 м и на 59% - забега на 60 м, среди молодых футболистов. Многие тренеры считают, что ранний успех в футболе может объясняться ранним физическим развитием, в соответствующем возрасте.
1.3 Сущность и характеристики скоростно-силовой подготовки в футболе
Движения, выполняемые игроком в матче, применяются им, в связи с конкретными, непрерывно меняющимися ситуациями. Наиболее мощными двигательными действиями являются: рывки, ускорения, прыжки, удары по мячу, единоборства, пробежки [14,с. 23]. Современная тенденция, направленная на повышение темпа игры, быстроты атаки и контратаки, включение защитников в наступательные действия, а нападающих в защитные - ведет к повышению требований к скоростным возможностям юных футболистов.
В результате педагогических наблюдений, за учебно-тренировочной и соревновательной деятельностью, определены двигательные элементы, которые используются футболистами чаще всего: обычный бег, ходьба обычным шагом, бег спиной вперед, бег приставным шагом. Для юных футболистов, разных игровых амплуа, показатели этих элементов, имеют высокую степень вариации (таблица 1).
Таблица1 Временные показатели двигательных элементов у юных футболистов различных игровых амплуа (М+-m)
Игровое амплуа
Д В И Г А Т Е Л Ь Н Ы Е Э Л Е М Е Н Т Ы , %
обычный
шагом
спиной вперед
приставной
Защитник
59.0+-7.3
35.5+-2.4
4.0+-0.8
1.5+-0.6
Полузащитник
63.0+-6.9
33.0+-2.7
3.0+-0.7
1.0+-0.5
Нападающий
53.0+-7.5
42.0+-2.3
3.0+-0.5
2.0+-0.5
Специальность 05010800 - Физическая культура и спорт
Астана2017
Министерство образования и науки Республики Казахстан
Евразийский национальный университет им. Л.Н.Гумилева
Допущен к защите
и.о.зав. кафедрой физическая
культура и спорт.
__________ Д.Г-С.Токтарбаев
ДИПЛОМНАЯ РАБОТА
На тему: Особенности скоростно-силовой подготовки футболистов 14 лет
по специальности 5В010800 - Физическая культура и спорт
Актуальность исследования Футбол представляет собой вид спорта, носящий ацикличный и весьма переменный характер. В игре, каждый футболист выполняет пробежки высокой интенсивности, чередующиеся с бегом на дистанции от 5 до 60 м. Размеры поля (105 х 70 м) и продолжительность матча требуют от игроков повышенного уровня физической подготовки.
Исследования, посвященные выявлению характеристик движений и физической нагрузки, переносимой спортсменами за период игры, непосредственно связаны с анализом пройденных дистанций. От 8 до 12% суммарного пробега, за время игры приходится на скоростные спринтерские забеги.
Движения игрока, во время игры, зависят от различных факторов, в их числе: атмосферные и климатические условия, уровень подготовки команды противника, важность игры, мотивация и тактическая позиция команды (позиция спортсмена). Начиная с базовых уровней, позиции игроков подразделяются на защитников, полузащитников и игроков атаки. [1,с.45].
В результате физическая подготовка должна быть более сосредоточенной на двигательных функциях, требующихся в игре от футболиста определѐнной позиции, а также, на его индивидуальных характеристиках. Поэтому, существует необходимость в проведении большего числа исследований по этой теме. Игрок с высоким уровнем ускорения, способен добиться позиционного преимущества, по отношению к своему противнику, а также, более эффективной опеки и опережения, в ходе решающих розыгрышей мяча. Совершенствование физической подготовки, является основным фактором превращения игрока, в профессионального спортсмена.
Если ранее, вся команда проходила совместную подготовку, выполняя практически, одни и те же упражнения, то в настоящее время, каждому спортсмену требуется индивидуальная подготовка, которая возможна по итогам результатов тестирования, современными электронными приборами. [2,с.10].
Заметим, что на сегодняшний день, игрок должен иметь способность перемещаться по полю, во время игры со средней скоростью 15 кмч, что на 17% быстрее, чем в 1990 году. Поглощение кислорода и превращение его в энергию за тот же временной период также увеличилось на 20 %. Частично, приведенные выше цифры, могут быть объяснены, за счет возрастания ритма игры, за счет участия более подготовленных скоростных игроков, пробегающих более длинные дистанции.
В многочисленных исследованиях, по физической работоспособности и развитии главных двигательных качеств, у футболистов различного игрового амплуа 14 лет, выявлено, что основные показатели физической подготовленности, разного игрового амплуа, демонстрируют схожие результаты.
Необходимы занятия, специальной направленности, в индивидуальных и групповых учебно-тренировочных занятиях. Понимая кратковременные свойства, согласно единичным типам состязание, возможно непосредственно отмерять учебное дело, согласно совершенствованию данных способов, что предоставит результат, в высокоскоростной труде и даст возможность дифференцированно приступать к проблеме улучшения высокоскоростных свойств молодых футболистов, посредством применения различных моторных компонентов. Однако в забаве, футболисты применяют, никак не только лишь единичные моторные способы.
В разных игровых моментах, спортсменам доводится применять, равно как моторные компоненты, таким образом и групповые их проявления. Данное следовательно, то что играющий применял ряд моторных способов в ансамбле в типичною, либо больше типичною быстроты, в таком случае имеется, некто стал перемещаться стремительно, с применением приставного шага, далее, переключился в кросс, задом в будущем. Все без исключения данное и имеется единое выражение состязание, однако в отсутствии сочетания с скачком либо ускорением. Данное единое выражение в чистейшем его варианте.
Помимо данного проявления, зачастую в забаве, футболисты применяют единое выражение моторных компонентов, в комбинации с скачком либо ускорением, в таком случае имеется, атлет способен приступить перемещение приставным стремительно, далее, совершить сильный скачек и перейти в кросс задом в будущем. Данное станет единое выражение компонентов состязание, однако ранее с скачком. Попадаются в забаве и прочие разнообразные сочетания перемещения, равно как в чистейшем едином его проявлении единичных моторных компонентов, в отсутствии скачка (форсирования), таким образом и в едином проявлении с скачком.
Особенность скоростно-силовой подготовки, на различных этапах круглогодичной тренировки юных футболистов, заключается в конкретном выборе средств и методов развития, специальных нормативов, по контролю за уровнем их развития. Кроме того, тренировочные нагрузки должны иметь взаимосвязь с соревновательной деятельностью юных спортсменов, так как, соревновательная деятельность является критерием их проявления.
В связи с этим, применяется вариативный метод, в специальной скоростно-силовой подготовке юных футболистов, рассматриваются вопросы пригодности, контрольных нормативов по определению уровня развития специальных скоростно-силовых качеств и показатели специальных скоростно-силовых качеств, юных футболистов, в соревновательной деятельности.
Скоростная сила - это способность нервно-мышечной системы к мобилизации, для достижения высоких показателей силы, в короткое время. Скоростную силу следует дифференцировать, в зависимости от величины проявления силы, в двигательных действиях, предъявляющих различные требования к скоростно-силовым возможностям игрока. Скоростную силу, проявляемую в условиях больших сопротивлений, принято определять как взрывную силу, а силу, проявляемую в условиях противодействия, относительно небольшим сопротивлениям, с высокой начальной скоростью[15,с.39].
Исследование силовой подготовленности юношей 13-14 лет свидетельствует о том, что на этапе углубленной тренировки является тенденция, к более рациональному соотношению, между силой, различных групп мышц. Структура силовых и скоростно-силовых показателей различных мышечных групп, юных футболистов, формируется под влиянием скоростного бега, который применяется, в более значительных объемах, чем на предыдущих этапах.
Совместно с этим, число состязание, с наибольшей быстротой, в совокупном размере учебных денег, остается относительно незначительным. Применение крупных размеров состязание, с низкой быстротой, никак не предоставляет необходимого результата. Таким образом, необходимо находить прочие дороге результативного влияния в разнообразные категории мускул, с мишенью развития текстуры насильственных и скоростно-насильственных свойств, соответственной условиям высокоскоростного состязание. Один с подобных линий, считается использование тренажерных приборов, какие дают возможность преднамеренно совершенствовать эти либо другие категории мыщц.
Применение упражнений, общего и локального характера, на тренажерных устройствах, позволяет:
- во-первых, целенаправленно воздействовать на различные, в том числе и на отстающие группы мышц,
- во-вторых, значительно интенсифицировать тренировочный процесс, так как при направленных мышечных нагрузках, наблюдаются, менее выраженные сдвиги в работе сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
- в-третьих, занятия, с использованием тренажеров, проходят более увлекательно, и эмоционально.
Существует много различных факторов, оказывающих влияние на достижение высоких спортивных результатов: педагогические, физиологические, биохимические, психологические, гигиенические, социальные и др. Причем, каждый из этих общих факторов, может быть разделен на ряд элементов более низкого порядка.
Непосредственно, во время выполнения скоростно-силового упражнения, основными факторами, обеспечивающими спортивный результат, являются:
- быстрота реакции,
- максимальная скорость бега,
- скоростная выносливость,
- техническое и тактическое мастерство.
В случае если, расценивать данные условия, с места зрения их дополнительных способностей, в таком случае необходимо выделить, то что у спортсменов, скорость взаимодействия, промышленное и хитрое профессионализм, почти никак не включают значимого запаса, из-за результата коего, возможно существовало б, существенно усовершенствовать спорт итоги.
Ничтожен запас и у возможности к ускорению. Таким образом, ключевыми условиями, характеризующими спорт итог и обладающими запас, с целью усовершенствования, считаются наибольшая темп состязание и высокоскоростная работоспособность. Им необходимо отдавать главное интерес, в учебном ходе. Обнаруженная регулярность расширяется и в прочие скоростно-насильственные типы спорта.
Направленная подготовка насильственных и скоростно-насильственных свойств, предоставляет значительное превосходство, в увеличении спорт итогов согласно сопоставлению с классической тренировкой, в каком месте главное интерес уделяется укреплению, таким образом именуемых "специфических" мускульных компаний. Изучение ориентированности учебных нагрузок разрешило определить существенное преимущество невысоко-усиленных денег.
Так, на обще-подготовительных этапах, объемы беговых упражнений, направленных на развитие максимальной скорости бега (основного фактора), относятся к объемам упражнений, направленных на развитие скоростной выносливости, как 1:4, на специально-подготовительных этапах - как 1:3 и на соревновательных - 1:2. Результаты исследований позволяют рекомендовать следующие, более рациональные соотношения объемов беговых средств, направленных на развитие скоростных качеств и скоростной выносливости: на обще-подготовительных этапах - 1:3, на специально-подготовительных - 1:2 и соревновательных - 1:1,5.
В тренировке, скоростно-силовой подготовки, целесообразно использовать специальные тренажерные устройства. Это позволяет моделировать различные сочетания режимов работы мышц, в условиях сопряженности развития физических качеств и совершенствования спортивной техники, значительно интенсифицировать тренировочный процесс, проводить ... продолжение
Вы можете абсолютно на бесплатной основе полностью просмотреть эту работу через наше приложение.
Похожие работы
Дисциплины
- Информатика
- Банковское дело
- Оценка бизнеса
- Бухгалтерское дело
- Валеология
- География
- Геология, Геофизика, Геодезия
- Религия
- Общая история
- Журналистика
- Таможенное дело
- История Казахстана
- Финансы
- Законодательство и Право, Криминалистика
- Маркетинг
- Культурология
- Медицина
- Менеджмент
- Нефть, Газ
- Искуство, музыка
- Педагогика
- Психология
- Страхование
- Налоги
- Политология
- Сертификация, стандартизация
- Социология, Демография
- Статистика
- Туризм
- Физика
- Философия
- Химия
- Делопроизводсто
- Экология, Охрана природы, Природопользование
- Экономика
- Литература
- Биология
- Мясо, молочно, вино-водочные продукты
- Земельный кадастр, Недвижимость
- Математика, Геометрия
- Государственное управление
- Архивное дело
- Полиграфия
- Горное дело
- Языковедение, Филология
- Исторические личности
- Автоматизация, Техника
- Экономическая география
- Международные отношения
- ОБЖ (Основы безопасности жизнедеятельности), Защита труда
