ОСОБЕННОСТИ ОРГАНИЗАЦИИ И ПРОВЕДЕНИЯ ТРЕНИРОВКИ С ЮНЫМИ БОРЦАМИ
МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЙ И НАУКИ РЕСПУБЛИКИ КАЗАХСТАН
АРКАЛЫКСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ ИНСТИТУТ ИМЕНИ ИБРАЯ АЛТЫНСАРИНА
Факультет историй и искусства
Кафедра физической культуры и спорта
ДИПЛОМНАЯ РАБОТА
ОСОБЕННОСТИ ОРГАНИЗАЦИИ И ПРОВЕДЕНИЯ ТРЕНИРОВКИ С ЮНЫМИ БОРЦАМИ
050108 “Физическая культура и спорт”
Выполнил:
Студент курса
Научный руководитель: Култанов
Д
Аркалык 2009
СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ
I. ЗНАНИЯ, УМЕНИЯ И НАВЫКИ БОРЦА
1.1
1.2 Формирование двигательных навыков в борьбе
1.3 Влияние имеющихся навыков на обучение
ІІ. ОСОБЕННОСТИ ЗАНЯТИЙ С ПОДРОСТКАМИ И ЮНОШАМИ
ВОЗРАСТНЫЕ ОСОБЕННОСТИ
2.1 Принцип сознательности и активности
2.2 Принцип наглядности, принцип систематичности
2.3 Принцип доступности, принцип прочности
ІІІ. ОСНОВЫ УПРАВЛЕНИЯ ПОДГОТОВКОЙ СПОРТСМЕНА
ПОДГОТОВКА К ИССЛЕДОВАНИЮ
3.1 Педагогический эксперимент, модельный эксперимент
3.2 Естественный эксперимент, лабораторный эксперимент
3.3 Методы непосредственной регистрации
IV. БОРЬБА В ПАРТЕРЕ
4.1 Удушение зажиманием спереди (сверху), удушение зажиманием скрещивая
руки (спереди)
4.2 Удушение зажиманием при помощи ноги сверху, удушение зажиманием при
помощи ноги снизу
4.3 Удушение зажиманием предплечьем, прижимая к груди (сзади), удушение
затягиванием за отвороты кимоно (сзади)
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
ВВЕДЕНИЕ
Обучение спортивной борьбе — педагогический процесс, направленный на
формирование у занимающихся знаний, умений и навыков при непрерывном
осуществлении задач всестороннего физического развития. Содержание учебного
материала и учебного процесса в целом всегда должно быть направлено на
решение определенной спортивно-педагогической задачи.
Кроме учета степени физического развития и технической
подготовленности занимающихся тренеру необходимо знать, как данный учебный
материал связан со всем комплексом учебно-воспитательной работы,
формирующей их мировоззрение, нравственность, характер и волю.
В процессе учебно-тренировочной работы тренер по борьбе располагает
средствами воспитания таких ценных качеств, как патриотизм, коллективизм,
трудолюбие, целеустремленность, инициативность, смелость, решительность и
настойчивость. Решение спортивно-технических задач, поставленных тренером,
требует от занимающихся сознательной дисциплины, соблюдения режима работы,
тренировок, учебы и отдыха, выполнения гигиенических требований.
На учебных занятиях процесс обучения организуется и осуществляется
преподавателем. Помимо основных установок, даваемых официальными учебными
программами, преподаватели спортивной борьбы используют в учебном процессе
свои собственные знания и опыт. Огромный объем и разнообразие учебного
материала предоставляют тренеру по борьбе неограниченные возможности для
творчества. Учебно-тренировочную и воспитательную работу тренер по борьбе
осуществляет в контакте с семьей, школой, и организациями занимающихся.
Тренер старается создать в коллективе обстановку доверия,
взаимопомощи. Он заботится о создании дееспособности актива, который в
интересах всего коллектива регулирует взаимоотношения занимающихся:
В деятельности по физическому воспитанию, как, впрочем, и в любой иной
планомерной деятельности, можно условно выделить три части:
1) планирование 2) реализацию запланированного 3) контроль.
Условность такого разграничения: вполне очевидна, поскольку в
действительности все эти операции не только взаимосвязаны, но и как бы
переходят друг в друга. Однако не сводятся друг к другу и осуществляются в
определенной последовательности. В единстве они представляют собой
неотъемлемые слагаемые рациональной организации, целесообразного построения
процесса физического воспитания и управление его результативностью. Знание
объективных закономерностей физического воспитания, отражающих их принципов
и научно-методических положений , — важнейшая предпосылка и направляющая
основа педагогического планирования и контроля в этой сфере. В свою
очередь, планирование и контроль, если они опираются на знание
закономерностей физического воспитания, являются действенными инструментами
его целесообразного системно-упорядоченного построения. При этом функции
педагогического планирования заключаются в предвидении ожидаемого
результата и логически формализованном проектировании того, как будет
(должен) развертываться процесс физического воспитания на пути к этому
результату в данных конкретных условиях на базе общих закономерностей; а
функции контроля состоят в объективной оценке индивидуальных и других
предпосылок достижения цели, проверке реально складывающегося содержания,
форм построения и результатов физического воспитания, в сличении
запланированных и фактически наблюдаемых его параметров, выявлении степени
соответствия между ними и внесения при необходимости корректировок как в
сам процесс физического воспитания, так и в параметры плана.
Рассматривая в этой связи взаимообусловленность планирования,
реализации плана и контроля, важно ясно представлять, что, как бы тщательно
не разрабатывался план, практически складывающийся процесс физического
воспитания далеко не всегда и не во всем совпадает с его запланированными
контурами.
Главные причины этого в том, что, во-первых, закономерности
физического воспитания имеют не однозначно предопределяющий, а
вероятностный (стохастический) характер (иначе говоря, они не проявляются
механически, а допускают в зависимости от конкретных условий различные
вариации одних и тех же тенденций); во-вторых, наши знания об этих
закономерностях никогда не являются исчерпывающими; в-третьих, реальные
жизненные ситуации, влияющие на ход физического воспитания, весьма
вариативны, динамичны.
Отсюда вытекают требования к гибкости планирования, постоянной
взаимосвязи планирования и контроля, регулярной коррекции плана и самого
процесса его реализации с учетом конкретных контрольных данных. Кратко это
можно обозначить как принцип перманентного планирования и контроля.
В системе физического воспитания в целом есть, как известно, ряд
уровней планирования и контроля, которые представлены планирующей и
контролирующей деятельностью официальных органов руководства физическим
воспитанием в обществе (госкомитетов по физической культуре и спорту,
отделов министерств и ведомств, центральных советов физкультурно-спортивных
обществ и т.д.), общим планированием и контролем работы по физическому
воспитанию в отдельных учреждениях, организациях, коллективах, конкретно-
педагогическим планированием и контролем как функцией специалистов,
непосредственно ведущих физическое воспитание: учителей, преподавателей,
методистов, тренеров и других аналогичных по своим функциям лиц..
На верхних уровнях планирование и контроль имеют директивно-
управленческий и общерегламентирующий характер; они рассчитаны на общие
линии организации системы физического воспитания, управление ее
функционированием и развитием физкультурного движения в обществе.
Здесь официально определяются единые целевые установки, учреждаются
и вводятся в действие общие программно-нормативные и другие
регламентирующие положения, являющиеся исходными для планирования и
контроля на всех низлежащих уровнях, — такие как Президентские тесты,
Единая спортивная классификация, официальные программы по физическому
воспитанию для учебных заведений и других учреждений и организаций, общие
контрольные показатели эффективности работы в области физического
воспитания, физической культуры и спорта и т. д. Ими руководствуются в
качестве отправных положений и при планировании и контроле конкретного
процесса физического воспитания на педагогическом уровне.
Обоснование темы. Знание объективных закономерностей физического
воспитания, отражающих их принципов и научно-методических положений, —
важнейшая предпосылка и направляющая основа педагогического планирования и
контроля в этой сфере.
Прежде, чем приступать к особенности организации и проведения
тренировки с юными борцами надо получить, проанализировать и оценить
необходимые для этого исходные данные. Такими данными при педагогическом
планировании процесса физического воспитания являются:
- общие программно-нормативные установки и научно-практические
данные, указывающие целевые ориентиры и основные линии развертывания
планируемого процесса;
- конкретные данные, характеризующие контингент занимающихся, на который
ориентировано планирование, и условия реализации плана.
Актуальность темы. От правильного организации и проведения тренировки
с юными борцами зависит ожидаемый результат. В настоящее время единым
нормативным документом по составлению планов являются Государственные
программы, в которых предусматривается изучение программного материала по
годам обучения и контрольно-оценочные нормативы и тесты. Однако, следует
учитывать, что уровень подготовленности детей в разных регионах Республики
неодинаков. Это связано с наличием материально-технической базы, кадрового
потенциала, уровня подготовленности учащихся, наличия спортивных сооружений
и спортивных секций. Если дети из областных центров и мегаполисов имеют
возможность заниматься в хорошо оборудованных спортивных залах с
достаточным наличием инвентаря и оборудования , посещать многообразные
секции, то дети из сельских районов и малых городов этого недополучают.
Поэтому контрольные нормативы и тесты по физической культуре в
Государственных программах не всегда соответствуют уровню подготовленности
детей одного и того же возраста.
Научная новизна. Особенности организации и проведения тренировки с
юными борцами путем внедрения методов программирования учебного процесса с
разработкой сетевых графиков обучения комплексам двигательных действий,
которая предусматривает четкое очерчивание пути к целевому результату с
оправданными вариантами выбора. Дифференцированный контроль за
нормированием нагрузок для оптимального построения уроков физической
культуры в зависимости от возраста и гибкий подход к оценке уровня
физической подготовленности по результатам контрольных нормативов и тестов.
Цели и задачи. Как говорил основоположник борьбы дзюдо Дзигаро Кано:
Дзюдо- это путь к наиболее эффективному способу использования духа и тела,
сущность дзюдо заключается в достижении искусства нападать и обороняться
через упорные тренировки закаляя тело и воспитывая волю
Как средство физического воспитания дзюдо направлено на развитие силы,
здоровья и умения полностью раскрыть свои возможности, самые прекрасные
идеи и оригинальные задумки не дадут эффекта, если у него нет здоровья или
умения раскрывать свои таланты.
Дзюдо состоит из бросков, борьбы лёжа. В реализации этих функций
дзюдо, участвуют все органы и все части тела спортсмена.
При рациональных тренировках, функциональная деятельность
человеческого организма сохраняется на необходимом уровне, что укрепляет
здоровье и создаёт условия для плодотворной работы. Укрепление здоровья
через тренировочный процесс одна из важных задач борьбы дзюдо. В борьбе
дзюдо кроме атаки существует и оборона в частности самозащита. Повседневная
жизнь полна неожиданностей поэтому необходимо заранее готовить себя к этим
неожиданностям и ежедневно отрабатывать приёмы самозащиты.
Методологическая база работы. В данной работе использовался метод
анализа и обобщения научно – методической литературы и анализ эксперимента
нормирования физических нагрузок на основе теоретических данных с
последующими выводами.
Ценность работы в практике. Особенности организации и проведения
тренировки с юными борцами для специалистов, непосредственно ведущих
физическое воспитание6 учителей, преподавателей, методистов, тренеров ,
инструкторов по спорту, спортсменов.
I. ЗНАНИЯ, УМЕНИЯ И НАВЫКИ БОРЦА
1.1
I. Методы показа. В практике показ тренера часто сопровождается
объяснением. Особая форма показа для борьбы, является показ тренера на
занимающимся. Это делается для того, чтобы продемонстрировать группе, как
надо проводить приём.
Методическая ценность показа должна обеспечиваться хорошей
организацией занятии в целом. Необходимо, чтобы занимающиеся во время
показа занимали одно и тоже место в зале. В этом случае тренеру легче
ориентироваться при показе необходимых деталей изучаемого приёма. Иногда
тренеру приходится выполнять приём несколько раз, сознательно демонстрируя
его с разных сторон. Показ должен быть технически совершенным.
При изучении техники приёма очень важно уметь показать части приёма,
которые могут быть разучены отдельно. Связки и переходы приёма
целесообразно показывать в замедленном темпе. С этой целью тренер часто
останавливает показ в тот момент, который является наиболее важным для
освоения данного приёма.
II. Методы упражнений. Обучение невозможно проводить без
многократного повторения изучаемого материала. В процессе учебной работы
упражнения применяют с целью развить специальные физические качества,
выработать двигательные умения и навыки. Подбор упражнений, а также условия
их выполнения и количество повторений определяются в зависимости от стоящей
перед тренером задачей.
При освоении нового приёма тренер своё внимание на то, чтобы каждое
выполнение было по возможности безошибочным. При упражнениях с целью
формирования навыка тренер следит за правильным направлением и
своевременностью движении борца в ходе выполнения всего приёма. Особый
смысл упражнения приобретают при исправлении ошибок. Каждое неправильное
выполнение упражнения закрепляет ошибку. Задача тренера в этом случае
заключается в том, чтобы подвести занимающегося к правильному выполнению
того или иного движения, применяя специальные подводящие упражнения.
III. Игровой метод. Обучение в борьбе не ограничивается
приобретением знаний, умений и навыков. Оно обязательно предлагает
использование их непосредственно в различных условиях.
Решению этой сложной задачи в обучении способствует применение
игрового метода. При этом простейшие приёмы борьбы, захваты и передвижения
в сочетании с достижением необходимой цели, поставленной условиями игры,
постепенно входят в арсенал техники занимающихся.
Так, борьба за предмет (набивной мяч, гимнастическую палку, канат)
обязывает занимающихся своевременно сосредоточить свои усилия на
определённом захвати и в случае необходимости изменить его. Применение игр
с использованием элементов борьбы (таких, как регби) способствует тому, что
занимающиеся периодически вступают в единоборство, не думая о конечном
результате.
Структура процесса обучения.
При обучении борьбе решаются определённые педагогические задачи.
Поэтому процесс обучения условно можно разделить на несколько этапов.
Ознакомление с приёмом.Этот этап освоение борьбы может иметь различные
формы. Ознакомиться с изучаемым приёмом можно при помощи специальной
литературы, наглядных пособий, наблюдений за соревнованиями и.т.д.
Задачей ознакомления является создание у занимающихся зрительного
образа упражнения или приёма, передача новичкам знаний техники его
выполнения, обогащение их двигательного опыта. Одно из причин ошибочных
действий новичков в период ознакомления является то, что они не
представляют себе место и значение изучаемого приёма. Изучения приёма в
целом.
Двигательная задача при таком изучении решается целостным движением,
основные части и элементы приёма восприпимаются в общем виде. В борьбе
дзюдо приёмы изучаются в целом или по частям.
При целостном изучении основные части и элементы приёма
воспринимаются в общем виде. Обще принятым считается применение
целостного метода для простых приёмов. Изучение приёма по частям.
Есть приёмы, которые состоят из разнородных по характеру частей,
объединённых только общей технической задачей. Изучение действий по частям
обладает большим методическим преимуществом. Она позволяет направленно
вести индивидуальное обучение, делать доступными и интересными занятия.
Однако нельзя забывать о необходимости своевременно переходить к целостному
выполнению. Закрепление и совершенствование навыков.
Основной задачей этого этапа является закрепление навыков в учебно-
тренировочных занятиях посредством повторения. Разделение на этапы
позволяет изменить последовательность протекания процесса обучения. Так во
время изучения приёмов целостным методом некоторые слабо успевающие
осваивают приёмы по частям. Для решения задач каждого этапа обучения в
зависимости от содержания учебного материала отводится различное количество
занятий. Успех процесса обучения на всех этапах зависит от умений тренера
своевременно выявлять и устранять ошибки занимающихся. Одно из причин
появлений приёмов является недостаточная физическая подготовленность и
плохая координация занимающихся.
Отбор учащихся на отделение борьбы дзюдо. Отбор учащихся проводится
путём тестирования в школах на уроках физической культуры, где
просматриваются основные физические данные учащихся.
Для выявления физических качеств учащихся предлагаем такие физические
упражнения:
1. Отжимание от пола, подтягивания на перекладине на количество раз
(силовая подготовка).
2. Бег на короткие дистанции 30 и 60 метров на время (скоростные качества).
3. Прыжки с места в длину, прыжки вверх (прыгучесть, взрывная сила).
4. Специальные гимнастические упражнения на матах: гимнастический мост у
шведской стенки, упражнение на эластичность мышц (шпагат).
После сдачи теста и выполнение этих критерии наиболее способные
и физически подготовленные мальчики и девочки десяти -одиннадцати лет
прошедшие медицинский осмотр и изъявившие желание зачисляются в спортивную
школу на отделение борьбы дзюдо начальной подготовки.
Недельная нагрузка группы начальной подготовки первого года
обучения шесть часов, численность группы 16 человек. В дзюдо как и в любом
другом виде спорта, теоретические знания закрепляются на практике путём
систематических тренировок. Приёмы борьбы запоминаются на всю жизнь, если
каждый элемент приёма многократно опробован на тренировках. Тренировочный
процесс строится на научной основе, сначала разучиваются простые элементы
затем они постепенно усложняются. Нельзя утверждать, что в борьбе дзюдо
случаются меньше травм, чем в других видах спорта. Для ирофилактики и
предупреждение травматизма в борьбе дзюдо необходимо тщательно продумать
организацию и методику проведения учебно-тренировочных занятий.
Подготовительные упражнения Подготовительные упражнения используются
во время разминки для функциональной подготовки организма борцов в основной
части тренировочных занятий. Разминка проводится с учётом цели и задач
предстоящих тренировок и интенсивности нагрузок. Во время разминки для
начинающих борцов большое внимание надо уделмть изучению двигательных и
дыхательных навыков, гимнастических упражнений. Кроме этого в разминку
включаются упражнения способствующие развитию гибкости, равновесия,
скорости. Во время разминки обязательно надо включать элементы страховки и
само страховки учащихся. Разминка не должна быть очень продолжительной 10-
15 минут, для новичков разминки лучше проводить игровыми методами.
Упражнения на расслабление. Эти упражнения снимают возбуждение и
усталость, стимулируют восстановительные процессы в организме. Следователыю
их следует выполнять в спокойном и замедленном темпе, кроме гимнастических
упражнений без предметов, в упражнения на расслаоления можно включить
некоторые упражнения на гибкость. Упражнения на расслабления выполняются в
конце тренировок, эти упражнения должны стать обычными упражнениями для
борца после нагрузки. Упражнение Утикоми. Утикоми это многократное
повторное выполнение одгого и того же приёма по фазам на неподвижном и
подвижном партнёре. В утикоми борец уточняет фазы выполнения приёма,
совершенствует координацию движений, исправляет технические ошибки. Приёмы
в утикоми закрепляются постепенно, в три этапа. Для начинающих борцов
необходимо тренеру научить первый этап утикоми.
После определеиия способа выведения из равновесия, входа в приём, отрыва
партнёра, точки приложения сил для каждого разучиваемого приёма атакующий
начинает отрабатывать приём, повторяя его многократно на пеподвижном
партнёре. Сначала приём выполняется в замедленном темпе, но точно.
Постепенно темп увеличивается. Приём можно считать отшлифованным в том
случае если у борца вырабатывается устойчивый рефлекс на чистоту приёма. В
результате систематических тренировок происходит постепенная координация
основных элементов приёма: выведения из равновесия, направления усилий и
поворотов. Атакуемый на первом этапе отработки приёма помогает атакующему:
принимает стойку, удобную для проведения приёма, подсказывает ошибки.
Специалыіые и обще развивающие упражнения. Для обучения начинающих
борцов надо в обязательном порядке предусмотреть специальные упражнения.
Именно при помощи дополнительных упражнений вырабатываются оптимальные
способы выведения из равновесия, повороты, координируются точки приложения
сил создаются правильные стереотипы приёмов. В частности, техника дзюдо
хромает, если борец не умеет согласовывать движения рук и ног.
Эффективность выполнения приёма зависит от синхронности движения рук,
разворота туловища и ног, направления стоп и.т.д. Обще развивающие
упражнения.
При помощи обще развивающих упражнений развивается сила и двигательные
качества борца. Эти упражнения способствуют развитию не только физической
силы, но и так называемый взрывной силы. Они также развивают выносливость,
гибкость, координацию, ловкость. Это такие упражнения как отжимание от пола
на скорость (10-15 раз), прыжки в длину с места, в высоту, сгибание и
разгибание туловища в положении лёжа (10-15 раз), челночный бег 3*10
метров, приседание стоя на время (15-20 раз). Эти упражнения не должны
утомлять спортсмена, между упражнениями обязательно надо давать активный
отдых с интервалом 2-3 минуты.
Теоретическос обучение борьбы дзюдо. С первых дней обучения
спортсменов необходимо рассказать учащимся, о значении борьбы дзюдо,
историю борьбы дзюдо, о режиме и порядке в спортивном зале, о гигиене
здоровья, о мерах безопасности во время тренировок. Учащиеся строго должны
придерживаться тех правил, которые предъявляет спортивная школа.
История борьбы дзюдо.
Дзюдо зародилось в Японии на острове Кито, основоположником этой борьбы был
Дзигаро Кано. Основной смысл дзюдо это гибкий путь к победе, то есть пе
применяя физических усилий применить на противнике тот или иной приём. В
1959г. дзюдо было официально утверждено как олимпийский вид спорта и
включено в программу олимпийских игр в Токио. В настоящее время, 154 стран
входят в число международной федерации борьбы дзюдо.
Режим и порядок в спортивном зале. Каждый учащийся строго должен
придерживаться порядка: приходить на учебные занятия за пол часа до
занятий, сменить одежду на спортивную, и быть готовым к учебно-
тренировочным занятиям, после окончаний тренировок он должен получить
домашнее задание, сменить спортивную форму. Спортивные тренировки
проводятся строго по расписанию утверждённая учебной частыо спортивной
школы.
Гигиена здоровья. Учащиеся должні.і строго следить и соблюдать
гигиену, то есть должны быть коротко подстрижены ногти рук и ног, стрижка
волос должна быть спортивной. После учебных тренировок необходимо помыться
в душе.
Меры безопасности во время тренировки. Тренер на первых тренировках
должен ознакомить учащихся с мерами безопасности борьбы дзюдо и расписаться
в журнале но технике безопасности. Учащимся категорически запрещается
выходить на татами и выполнять какие либо приёмы или акробатические
элементы без разрешения и присутствия тренера. Также не разрешается
выполнение физических упражнений на снарядах без присмотра.
Основные элементы. На первых учебных тренировках учащимся необходимо
углубленно показать и словесно объяснигь основные элементы борьбы дзюдо.
Эти элементы являются основой основ. Учащиеся должны осознано воспринять
эти элементы, то есть азбуку борьбы дзюдо, которое в дальнейшем сыграет
важную роль при изучении техники борьбы. Одним из начальных занятий
является ознакомления учащихся со спортивной одеждой дзюдоиста (дзюдоги).
Костюм дзюдоиста состоит из кимоно, брюк и пояса. На рисунке 1 обозначены
части дзюдоги: 1- левый отворот сбоку и сзади; 2- левая пройма; 3- левый
отворот спереди; 4- левый рукав на сгибе под локтём; 5- левый рукав у
запястья; 6- пояс сбоку- слева; 7-пояс спереди и пояс сзади; 8- низ левой
брючины.
После ознакомления с основными частями дзюдоги учащимся, тренер должен
объяснить и показать как завязывается пояс. Пояс завязывается простым
узлом: левый конец пояса сверху протягивается в кольцо, образованное правым
концом (рисунок 2,3,4). Учащиеся должны после ознакомления треиером, сами
завязывать пояс как указано на рисунке.
Также необходимо на первых же занятиях обучить методом рассказа, показа
ритуалом борьбы дзюдо, которые ежедневно будут выполнятъся борцами на
тренировках и соревнованиях.
Перед началом схватки дзюдоисты становятся лицом к друг другу на
расстоянии 3 м 64см и совершают поклон (рисунок 5). При поклоне стоя
верхняя часть туловища сгибается под углом 30 градусов, прямые руки
скользят вдоль бёдер и фиксируется кончиками пальцев на расстоянии одного
кулака сверху от коленной чашки. При поклоне сидя борец из основной стойкі!
(пятки вместе, носки врозь) садится на левое колено (рис. 7), приставляет
правое колено (рис. 8), соединяя ступни большим пальцем левой ноги под
большой палец правой ноги, при этом учащихся надо учить, чтобы спина была
прямая и правильная осанка. Ладони кладёт на бёдра пальцами внутрь, голова
приподнята и смотрит вперёд ( рисунок 9). После этого, уппраясь ладонями в
татами, медленно сгибает туловище, фиксируя лоб на расстоянии 30 см от
ладони (рисунок 10). Чтобы встать с этого положения па исходную позицию
необходимо совершить движение в обратном порядке.
При изучении ритуалов борьбы дзюдо тренеру необходимо чётко показать
самому все эти движения, объяснить смысл этих движений, учащиеся
самостоятельно должны выполнить эти движения стоя и сидя. Движение ритуала
сидя разучивается по частям, с последующим выполнением в целом. Ритуал
борьбы дзюдо необходим в ежедневных учебно-тренировочных занятиях, которые
со временем будут необходимы во время соревнований. Ритуалы воспитывают
учащихся к дисциплине, уважению к друг другу, тренеру, спортивному залу. В
самом начале учебно-тренировочных занятий учащиеся при входе в спортивный
зал обязательно должны выполнить ритуал поклона. После построения тренер
поклоном приветствует учащихся. Учащиеся таким же поклоном приветствуют
тренера. После завершения учебно-тренировочных занятий ритуал поклона
выполняется в обратном порядке.
Техника борьбы. Для обучения техники борьбы начинающим борцам
необходимо научить основным элементам по частям и целом:
1. Стойка. Стойка бывает правой (рис. 11), фронтальной(рис.12), левой
(рис.13). Защитная стойка показана на рисунке 14. При изучении борцами
стоек, тренер должен предусматривать физиологические и анатомические данные
спортсменов. Если борец левша то ему приемлема левая стойка, надо учить его
броскам в левую сторону, а не переучивать в правую стойку.
2. Захваты. На первом году подготовки борцов типичными захватами
являются захваты за один отворот (ворот) и рукав, правый захват показан на
рисунке 15, а левый захват (рис. 16). При изучении захватов треиер также
применяет метод показа и объяснения. После показа и объяснения тренером
захватов, учащиеся должны практически выполнить эти захваты совместно с
партнёром, при этом тренер должен внимательно посмотреть и оценить
правилытость выполнения захватов, поощрить тех кто усвоил эти элементы.
3 Передвижение. Одним из главных элементов начальной подготовки борцов
является передвижение. С самого начала надо учить тому, чтобы борец не
крестил свои ноги при передвижении, не становился на носок, упирался на
пятки. Борцов надо научить передвигаться двумя способами: шагами (рис. 17)
и подшагиванием (рис.18). В этих обоих случаях ступни ног ставятся на
татами всей площадью подошвы, как бы припечатываясь. Элементы передвижения
достигают цели за счёт метода упражнения, то есть многократного повторения.
4 Повороты. При помощи поворотов борцы, пытаясь вывести партнёра из
равновесия, принимают положение, удобное для проведения приёма. На рис. 19-
21 изображены основиые направления поворотов туловища. Ось поворота
проходит через основания большого пальца опорной ноги. Рис. 19-поворот на
лево- вперёд, рис. 20- поворот на право -назад, рис. 21-поворот на право на
180 градусов. Все эти движения поворотов надо разучивать раздельно, в
медленном темпе пока борцы не приобретут навыки поворота. Можно предложить
игровые методы поворотов по свистку. Элемепты поворотов достигаются методом
многократного повторения упражнений.
5 Выведение из равновесия. Выведение из равновесия является одним из
главных и сложных элементов техники. Существуют восемь направлений
выведения из равновесия. На рис. 22-29 показаны основные направления
выведения из равновесия. Рис. 22- выведение из равновесия назад, рис. 23-
влево- назад, рис.24- влево в сгорону, рис. 25- влево вперёд, рис. 26-
вперёд, рис. 27-вправо вперёд, рис.28- вправо в сторону, рис.29- вправо
назад. Эти элементы упражиения являются очень сложными, тренер должен
показывать объясняя и акцентируя движение рук и показывая направление
усилий движения. Ыа первом этапе обучения необходимо научить борцов делать
эти упражиения стоя на месте. 6 Страховка и само страховка.
Приёмы само страховки применяются для смягчения ударов тела борца о
татами при падении. Для выполнения этих элементов необходимо во время
разминки подготовить такие подготовительные упражнения как кувырок вперёд-
мазад, через правое и левое плечо, кувырок назад с выходом на руки. На рис.
30-31 показано падение назад из положения сидя: руки вытяпуть вперёд; в
момент когда пояс коснётся татами, при этом хлопнуть ладонями о татами при
падении.
Падение назад из полного приседа: руки вытянуть вперёд; садясь на
татами ближе к пягкам, принять конечное положение как при падении назад из
положения сидя (рис. 32-33).
Падение назад нз стойки: сгибая сильно колени и туловище, сделать
перекат по спине и смягчить падение руками (рис. 34-35). При правильном
падении назад на спину руки составляют острый угол по отношению к туловищу
(рис. 36).
Ошибки: руки в конечном положении составляют слишком большой (рис. 37
) или малый (рис. 38) угол по отношению к туловищу. При падении назад
необходимо научить борцов. чтобы при падепии они падали на локти.
Падение на бок (на правый): конечное положение (рис. 39). Перекатываясь из
этого положения (рис. 40), можно принять положение страховки на левом боку
(рис. 41).
Падение назад из полного приседа: для этого надо вывести левую ногу
вперёд, сесть правой ягодицей ближе к пятке. Не останавливая движения
закончить падение ударом ладони о татами. Ноги идут вверх и в сторону (рис.
42-44).
Падение на бок из положения стоя: для этого надо присесть на левой
ноге; не останавливая движения, принять конечное положение падение на
правый (левый) бок (рис. 45-46).
Падение на бок кувырком вперёд: для этого надо согнуть колени,
наклониться; правую руку как можно больше повернуть внутрь ладонью вниз и
поставить около ноги. Помогая слегка левой рукой, сделать мах левой ногой
вверх, образуя правой рукой, плечом и спиной полу круг. Кувырком
принимается конечное положение падения на лсвый бок, смягчая удар левой
рукой (рис.47-52).
Падение на бок кувырком вперёд и двпжении (падение в лево):
продвигаясь вперёд шагами, на третий шаг левой ногой вперёд поставить руку
на татами и перекатиться через левое плечо и нижнею часть правой лопатки
(рис. 54-57). Затем, не прерывая движения, как бы слегка волоча левую ногу,
правой рукой, которое амортизировала падение туловища, оттолкнуться сильно
о татами и вернуться в стойку. При этом туловище не должно задерживаться на
ковре, если сохраняется инерция вращения (рис.58-60). После изучения выше
указанных падений и с приобретением навыков и умений можно усложнить
программу обучения падения. Падение вперёд через лежащего партнёра (рис. 61-
62). Падение кувырком вперёд через партнёра стоящего на четвереньках
(рис.63), и через двух партнёров (рис.64). Ошибки в само страховке: При
падении вперёд нельзя напрягать брюшной пресс и опираться на локти (рис.65-
66). При падении назад опасно опираться на локти (рис.67). При падении на
бок нельзя опираться на локоть (рис.68). При падении на бок не
рекомендуется скрещивать ноги (рис.69). При кувырке вперёд нельзя
опираться на прямую руку, выставляя пальцы вперёд (рис.70). При
падении вперёд нельзя упираться прямыми руками на ладони кистями
вперёд (рис.71). При падении нельзя опираться на пятку (рис.72). При
изучении этих упражнений тренеру необходимо научить учащихся чёткому
выполпению того или иного падения в целом для предотвращения травм при
падении. Для изучения этих приёмов тренеру необходимо применить методы
показа, рассказа и упражнений. Страховка и само страховка является
неотъемлемой частыо техники борьбы дзюдо.
Техника выполнения приёмов в борьбе лёжа. Приёмы борьбы лёжа
подразделяются на удержания, удушение и болевых приёмов. В начальной
подготовке желагельно начать обучение с удержания. В борьбе лёжа процесс
обучения лучше начать с основных элементов, изучению которых необходимо
уделять самое серьёзное внимание.
1. Положение. Стойка на одном колени является основным
положением для атаки в борьбе лёжа (рис.73). Если в положении лёжа на спине
одна нога согнута в колени, а другая прямая, такое положение является
основным положением для защиты в борьбе лёжа (рис.74).
2. Перемещение в борьбе лёжа. Из широкой стойки на одном колене
(рис.73) правая стопа подставляется к левому колену. После этого правая
стопа ставится вперёд, к ней подтягивается левая колено. Если движения
стопы и колено производить в обратной последовательности, борец отступает
назад (рис.75-78). 3 Повороты в борьбе лёжа. Опираясь на кисти широко
расставленных прямых рук борец проводит выседы вправо и влево (рис.79-80).
4. Подтягивание лёжа. Из положении лёжа лицом вниз, борец не отрывая
грудь от татами, подтягивается вперёд на двух руках, сгибая локти и
напрягая мышцы плеча и предплечья (рисю81-82).
5. Отжимание волной. На широко расставленных прямых руках и
ногах борец отжимается волной так, чтобы грудь касалось татами (рис.83-84).
6. Повороты на боку вокруг вертикальной оси. В положении на боку
плавными толчками ноги и плеча борец отводит свой тазобедренный сустав
назад, вращаясь на боку вокруг вертикальной оси (рис.85-86).
7. Вращение ноги в коленном суставе. В положении на спине борец
поднимает бёдра и вращает согнутые в колени ноги внутрь и наружу (рис.87).
8. Велосипед. Борец ложится па спину и попеременно выпрямляет
согнутые в колени ноги (параллельно татами) (рис.88-89).
9. Салазки. Лёжа на спине борец сгибает туловище и ноги так,
чтобы голова оказалась между колен (рис.90).
10. Мост. Из положения, лёжа на спине борец переходит к опоре на
три точки (ноги и голову) и делает движения вперёд-назад (рис.91).
Удержание.Приём удержания в борьбе лёжа является технически не
сложным, но в тоже время очень необходимым в борьбе. Поэтому в начальной
подготовке борцам необходимо овладеть этими приёмами. Во время удержания
атакующий контролирует действия лежащего на спине партнёра, прижимая
верхнюю часть его туловища к татами.
Для этого борцам необходимо усвоить все основные элементы приёмов
удержания, научиться концентрировать все усилия для удержания соперника на
спине, не распыляя их по другим направлениям. В то же время атакующий
должен уметь мгновенно изменять положение тела, реагируя на малейшие
попытки партнёра уйти от удержания. Также в борьбе лёжа необходимо научить
защите от удержания. Для защиты от удержания атакуемый сокращает мышцы
своего туловища, сжимаясь в один упругий комок, включает в работу ноги
направляет свои усилия в направлении которые слабо контролируются
атакуемым.
Удержание сбоку. Атакующий прижимаясь боком к подмышке
лежащего на спине соперника проводит удержание. Атакующий левой
рукой, зажимая правую руку соперника под мышкой, берёт соперника за
правый рукав сзади под мышкой. Захватив соперника правой рукой за ворот
атакующий проводит удержание (рис.92). Это же удержание можно провести и в
других вариантах (рис.93-94). Обратное удержание сбоку. Атакующий левой
рукой берёт захват за левый рукав соперника ближе к подмышке и зажимает
левую руку соперника под свою левую подмышку. Плотно прижав своё правое
бедро к голове с лева, правой рукой прямым захватом атакующий берёт пояс
соперника справа сбоку и проводит удержание (рис.95-96).
Удержание сбоку захватом шеи с рукой. Атакующий рукой и плечом сбоку
выключает руку и голову соперника, лежащего на спине. Атакующий прижав
правую руку соперника к его лицу, обхватывает эту руку вместе в головой
соперника своей правой рукой. Взяв перекрестный захват двумя руками
атакующий прижимает согнутое правое колено к туловищу, а прямую левую ногу
оставляет в стороне и проводит удержание, плотно прижавшись к телу
соперника (рис.97-98).
Удержание со стороны головы. Атакующий ироводит удержание со
стороны головы соперника, лежащего на спипе, сковывая двумя руками
снаружи обе руки соперника (рис.99). Также можно провести это
удержание в других вариантах (рис.100-101).
Удержание со стороны головы перекрёстным захватом пояса. Атакующий
левой рукой из под левого плеча соперника берёт его за пояс сзади, правой
рукой из под подмышки правой руки соперника, берёт его за пояс
сзади на крест своей правой рукой и проводит удержание (рис.102). Данное
удержание можно провести в нескольких других вариантах (рис.103-106).
Удержание поперёк. Соперник лежит на спине атакующий проводит удержание
поперёк с захватом ног. Атакующий, пропуская правую руку
между ногами соперника, захватывает пояс на левом боку,
зажимает плечом, предплечьем и головой левую ногу соперника(рис.107).
Данное удержание проводится в других вариантах (рис.108-111). Удержание
верхом. Соперник лежит на спине. Атакующий из положения
верхом, нагнувшись вперёд, проводит удержание плотно прижавшись к сопернику
(рис.112). Данный вид удержания проводится и в других вариантах, которые
показаны на рисунках 113-114, 115,116.
Техника выполнения бросков в стойке. После изучения и приобретения
навыков передвижения, поворотов, стоек и выведения из равновесия можно
преступить к изучению техники выполнения бросков в стойке. Для борцов
начальной подготовки необходимо изучать приёмы на неподвижном партнёре.
Приёмы надо изучать по частям и в целом, применять методы рассказа, показа
и упражнений.
Бросок через бедро. Выводя соперника из равновесия вперёд атакующий
поворачивается спиной к сопернику, правой рукой из под левой руки
обхвагывает за спину на уровне пояса сзади. Затем повернувшись, подтягивает
соперника на бедро и выпрямив колени, проводит бросок (рис.117-120). При
проведении броска через бедро необходимо научить по частям движение ног при
повороте, спина при этом не должна быть согнута. Передняя подножка.
Атакующий подворачиваясь назад, заводит левую ногу назад и выводит
соперника из равновесия вправо вперед с проекцией центра тяжести на носок
правой ноги соперника (рис. 121-122). Затем он подставляег правую ступню к
правой ноге соперника так, чтобы наружная лодыжка соперника упиралась на
ахиллесово сухожилие соперника (рис.123-124). Подтягивая соперника левой
рукой к себе и толкая его правой рукой атакующий совершает бросок (рис.125-
127). Этот приём надо разучивать по частям, особое внимание надо уделить
выведению из равновесия, переводить вес тела соперника на правую ногу.
Бросок через плечо.
Вьгводя соперника из равновесия вперёд, атакующий зашагивает правой
ногой влево вперед (рис.128-129). Группируясь под соперником, он сгибает
правый локоть и подводит его подмышку соперника, плотно прижимая грудь
соперникам к спине (рис. 130-131). Левой рукой атакующий тянет соперника
вперед вниз, а правой рукой вытягивает его вверх. Затем он выпрямляет
колени и бросает соперника вперёд через плечо.(рис.132-133). При выполнении
этого броска необходимо научить борца, чтобьг он не сгибался, держал прямо
спину. Зацеп изнутри. Соперник в широкой фронтальной стойке. Атакующий
шагает нравой ногой шагает вперёд, вьгводя соперника из равновесия назад.
Одновременно он переставляет свою левую ногу к своей правой пятке,
подтягивая левой рукой соперника к себе и толкая его правой рукой влево,
назад, вниз. Затем описывая большим пальцем правой ноги полу круг,
атакующий зацепляет левую ногу соперника изнутри и бросает его назад
(рис.134-138). Этот ггриём борцьг применяют часто на практике когда
соперник пятится назад и вес тела перемещает на пятки. Приём лучше
разучивать по частям на неподвижном партнёре.
Кроме изучения приёмов тренер должен вырабатывать у борцов такие
качества как гибкость, ловкость.
Ловкость- это способность осваивать новые движения, а также своевременно и
правильно действовать в соответствии сменяющей обстановкой. Борец
обладающий навыками выполнения различных упражнений, легче и быстрее
обучается новому приёму. Эти качества можно вырабатывать игровыми методами
(футбол, регби).
Гибкость- это способность проявлять наибольшую подвижность суставов и
сочленений, дающая возможность выполнять движения с большой амплитудой.
Гибкость- индивидуальная и специфическое качество. Поэтому одно из главных
спортивно-педагогических задач тренера является систематическая работа по
развитию гибкости у занимающихся в первом году обучения.
После изучения приёмов в стойке и лёжа можно проводить упрощённые
соревнования по упрощённым правилам на тренировках среди борцов одной
группы.
1.2 Формирование двигательных навыков в борьбе
В отличие от видов спорта с измеряемым результатом, где спортсмен
действует со снарядом, на беговой дорожке и т. д., в борьбе борец
добивается спортивного результата в самом тесном взаимодействии с
партнером. Участие во взаимодействии не сводится только к преодолению
сопротивления партнера, а обязательно включает в себя активную организацию
и осуществление собственных действий с использованием усилии партнера. В
зависимости от того, кто из борцов предпринимает попытку развить активные
действия, борцы делятся на атакующих и атакуемых. Атакующему в ходе
организации атаки часто приходится принимать различные положения как по
отношению к ковру, так и по отношению к атакуемому. Преподаватель
объясняет, почему то или иное положение является наиболее правильным, как
нужно выполнять упражнения с наибольшей пользой, какой выигрыш в силе дает
данный захват или прием в целом.
Полученные знания путем личного многократного опробования (включая
выполнение приема в усложняющихся условиях, на не сопротивляющемся
противнике или тренировочном манекене) ... продолжение
Вы можете абсолютно на бесплатной основе полностью просмотреть эту работу через наше приложение.
АРКАЛЫКСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ ИНСТИТУТ ИМЕНИ ИБРАЯ АЛТЫНСАРИНА
Факультет историй и искусства
Кафедра физической культуры и спорта
ДИПЛОМНАЯ РАБОТА
ОСОБЕННОСТИ ОРГАНИЗАЦИИ И ПРОВЕДЕНИЯ ТРЕНИРОВКИ С ЮНЫМИ БОРЦАМИ
050108 “Физическая культура и спорт”
Выполнил:
Студент курса
Научный руководитель: Култанов
Д
Аркалык 2009
СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ
I. ЗНАНИЯ, УМЕНИЯ И НАВЫКИ БОРЦА
1.1
1.2 Формирование двигательных навыков в борьбе
1.3 Влияние имеющихся навыков на обучение
ІІ. ОСОБЕННОСТИ ЗАНЯТИЙ С ПОДРОСТКАМИ И ЮНОШАМИ
ВОЗРАСТНЫЕ ОСОБЕННОСТИ
2.1 Принцип сознательности и активности
2.2 Принцип наглядности, принцип систематичности
2.3 Принцип доступности, принцип прочности
ІІІ. ОСНОВЫ УПРАВЛЕНИЯ ПОДГОТОВКОЙ СПОРТСМЕНА
ПОДГОТОВКА К ИССЛЕДОВАНИЮ
3.1 Педагогический эксперимент, модельный эксперимент
3.2 Естественный эксперимент, лабораторный эксперимент
3.3 Методы непосредственной регистрации
IV. БОРЬБА В ПАРТЕРЕ
4.1 Удушение зажиманием спереди (сверху), удушение зажиманием скрещивая
руки (спереди)
4.2 Удушение зажиманием при помощи ноги сверху, удушение зажиманием при
помощи ноги снизу
4.3 Удушение зажиманием предплечьем, прижимая к груди (сзади), удушение
затягиванием за отвороты кимоно (сзади)
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
ВВЕДЕНИЕ
Обучение спортивной борьбе — педагогический процесс, направленный на
формирование у занимающихся знаний, умений и навыков при непрерывном
осуществлении задач всестороннего физического развития. Содержание учебного
материала и учебного процесса в целом всегда должно быть направлено на
решение определенной спортивно-педагогической задачи.
Кроме учета степени физического развития и технической
подготовленности занимающихся тренеру необходимо знать, как данный учебный
материал связан со всем комплексом учебно-воспитательной работы,
формирующей их мировоззрение, нравственность, характер и волю.
В процессе учебно-тренировочной работы тренер по борьбе располагает
средствами воспитания таких ценных качеств, как патриотизм, коллективизм,
трудолюбие, целеустремленность, инициативность, смелость, решительность и
настойчивость. Решение спортивно-технических задач, поставленных тренером,
требует от занимающихся сознательной дисциплины, соблюдения режима работы,
тренировок, учебы и отдыха, выполнения гигиенических требований.
На учебных занятиях процесс обучения организуется и осуществляется
преподавателем. Помимо основных установок, даваемых официальными учебными
программами, преподаватели спортивной борьбы используют в учебном процессе
свои собственные знания и опыт. Огромный объем и разнообразие учебного
материала предоставляют тренеру по борьбе неограниченные возможности для
творчества. Учебно-тренировочную и воспитательную работу тренер по борьбе
осуществляет в контакте с семьей, школой, и организациями занимающихся.
Тренер старается создать в коллективе обстановку доверия,
взаимопомощи. Он заботится о создании дееспособности актива, который в
интересах всего коллектива регулирует взаимоотношения занимающихся:
В деятельности по физическому воспитанию, как, впрочем, и в любой иной
планомерной деятельности, можно условно выделить три части:
1) планирование 2) реализацию запланированного 3) контроль.
Условность такого разграничения: вполне очевидна, поскольку в
действительности все эти операции не только взаимосвязаны, но и как бы
переходят друг в друга. Однако не сводятся друг к другу и осуществляются в
определенной последовательности. В единстве они представляют собой
неотъемлемые слагаемые рациональной организации, целесообразного построения
процесса физического воспитания и управление его результативностью. Знание
объективных закономерностей физического воспитания, отражающих их принципов
и научно-методических положений , — важнейшая предпосылка и направляющая
основа педагогического планирования и контроля в этой сфере. В свою
очередь, планирование и контроль, если они опираются на знание
закономерностей физического воспитания, являются действенными инструментами
его целесообразного системно-упорядоченного построения. При этом функции
педагогического планирования заключаются в предвидении ожидаемого
результата и логически формализованном проектировании того, как будет
(должен) развертываться процесс физического воспитания на пути к этому
результату в данных конкретных условиях на базе общих закономерностей; а
функции контроля состоят в объективной оценке индивидуальных и других
предпосылок достижения цели, проверке реально складывающегося содержания,
форм построения и результатов физического воспитания, в сличении
запланированных и фактически наблюдаемых его параметров, выявлении степени
соответствия между ними и внесения при необходимости корректировок как в
сам процесс физического воспитания, так и в параметры плана.
Рассматривая в этой связи взаимообусловленность планирования,
реализации плана и контроля, важно ясно представлять, что, как бы тщательно
не разрабатывался план, практически складывающийся процесс физического
воспитания далеко не всегда и не во всем совпадает с его запланированными
контурами.
Главные причины этого в том, что, во-первых, закономерности
физического воспитания имеют не однозначно предопределяющий, а
вероятностный (стохастический) характер (иначе говоря, они не проявляются
механически, а допускают в зависимости от конкретных условий различные
вариации одних и тех же тенденций); во-вторых, наши знания об этих
закономерностях никогда не являются исчерпывающими; в-третьих, реальные
жизненные ситуации, влияющие на ход физического воспитания, весьма
вариативны, динамичны.
Отсюда вытекают требования к гибкости планирования, постоянной
взаимосвязи планирования и контроля, регулярной коррекции плана и самого
процесса его реализации с учетом конкретных контрольных данных. Кратко это
можно обозначить как принцип перманентного планирования и контроля.
В системе физического воспитания в целом есть, как известно, ряд
уровней планирования и контроля, которые представлены планирующей и
контролирующей деятельностью официальных органов руководства физическим
воспитанием в обществе (госкомитетов по физической культуре и спорту,
отделов министерств и ведомств, центральных советов физкультурно-спортивных
обществ и т.д.), общим планированием и контролем работы по физическому
воспитанию в отдельных учреждениях, организациях, коллективах, конкретно-
педагогическим планированием и контролем как функцией специалистов,
непосредственно ведущих физическое воспитание: учителей, преподавателей,
методистов, тренеров и других аналогичных по своим функциям лиц..
На верхних уровнях планирование и контроль имеют директивно-
управленческий и общерегламентирующий характер; они рассчитаны на общие
линии организации системы физического воспитания, управление ее
функционированием и развитием физкультурного движения в обществе.
Здесь официально определяются единые целевые установки, учреждаются
и вводятся в действие общие программно-нормативные и другие
регламентирующие положения, являющиеся исходными для планирования и
контроля на всех низлежащих уровнях, — такие как Президентские тесты,
Единая спортивная классификация, официальные программы по физическому
воспитанию для учебных заведений и других учреждений и организаций, общие
контрольные показатели эффективности работы в области физического
воспитания, физической культуры и спорта и т. д. Ими руководствуются в
качестве отправных положений и при планировании и контроле конкретного
процесса физического воспитания на педагогическом уровне.
Обоснование темы. Знание объективных закономерностей физического
воспитания, отражающих их принципов и научно-методических положений, —
важнейшая предпосылка и направляющая основа педагогического планирования и
контроля в этой сфере.
Прежде, чем приступать к особенности организации и проведения
тренировки с юными борцами надо получить, проанализировать и оценить
необходимые для этого исходные данные. Такими данными при педагогическом
планировании процесса физического воспитания являются:
- общие программно-нормативные установки и научно-практические
данные, указывающие целевые ориентиры и основные линии развертывания
планируемого процесса;
- конкретные данные, характеризующие контингент занимающихся, на который
ориентировано планирование, и условия реализации плана.
Актуальность темы. От правильного организации и проведения тренировки
с юными борцами зависит ожидаемый результат. В настоящее время единым
нормативным документом по составлению планов являются Государственные
программы, в которых предусматривается изучение программного материала по
годам обучения и контрольно-оценочные нормативы и тесты. Однако, следует
учитывать, что уровень подготовленности детей в разных регионах Республики
неодинаков. Это связано с наличием материально-технической базы, кадрового
потенциала, уровня подготовленности учащихся, наличия спортивных сооружений
и спортивных секций. Если дети из областных центров и мегаполисов имеют
возможность заниматься в хорошо оборудованных спортивных залах с
достаточным наличием инвентаря и оборудования , посещать многообразные
секции, то дети из сельских районов и малых городов этого недополучают.
Поэтому контрольные нормативы и тесты по физической культуре в
Государственных программах не всегда соответствуют уровню подготовленности
детей одного и того же возраста.
Научная новизна. Особенности организации и проведения тренировки с
юными борцами путем внедрения методов программирования учебного процесса с
разработкой сетевых графиков обучения комплексам двигательных действий,
которая предусматривает четкое очерчивание пути к целевому результату с
оправданными вариантами выбора. Дифференцированный контроль за
нормированием нагрузок для оптимального построения уроков физической
культуры в зависимости от возраста и гибкий подход к оценке уровня
физической подготовленности по результатам контрольных нормативов и тестов.
Цели и задачи. Как говорил основоположник борьбы дзюдо Дзигаро Кано:
Дзюдо- это путь к наиболее эффективному способу использования духа и тела,
сущность дзюдо заключается в достижении искусства нападать и обороняться
через упорные тренировки закаляя тело и воспитывая волю
Как средство физического воспитания дзюдо направлено на развитие силы,
здоровья и умения полностью раскрыть свои возможности, самые прекрасные
идеи и оригинальные задумки не дадут эффекта, если у него нет здоровья или
умения раскрывать свои таланты.
Дзюдо состоит из бросков, борьбы лёжа. В реализации этих функций
дзюдо, участвуют все органы и все части тела спортсмена.
При рациональных тренировках, функциональная деятельность
человеческого организма сохраняется на необходимом уровне, что укрепляет
здоровье и создаёт условия для плодотворной работы. Укрепление здоровья
через тренировочный процесс одна из важных задач борьбы дзюдо. В борьбе
дзюдо кроме атаки существует и оборона в частности самозащита. Повседневная
жизнь полна неожиданностей поэтому необходимо заранее готовить себя к этим
неожиданностям и ежедневно отрабатывать приёмы самозащиты.
Методологическая база работы. В данной работе использовался метод
анализа и обобщения научно – методической литературы и анализ эксперимента
нормирования физических нагрузок на основе теоретических данных с
последующими выводами.
Ценность работы в практике. Особенности организации и проведения
тренировки с юными борцами для специалистов, непосредственно ведущих
физическое воспитание6 учителей, преподавателей, методистов, тренеров ,
инструкторов по спорту, спортсменов.
I. ЗНАНИЯ, УМЕНИЯ И НАВЫКИ БОРЦА
1.1
I. Методы показа. В практике показ тренера часто сопровождается
объяснением. Особая форма показа для борьбы, является показ тренера на
занимающимся. Это делается для того, чтобы продемонстрировать группе, как
надо проводить приём.
Методическая ценность показа должна обеспечиваться хорошей
организацией занятии в целом. Необходимо, чтобы занимающиеся во время
показа занимали одно и тоже место в зале. В этом случае тренеру легче
ориентироваться при показе необходимых деталей изучаемого приёма. Иногда
тренеру приходится выполнять приём несколько раз, сознательно демонстрируя
его с разных сторон. Показ должен быть технически совершенным.
При изучении техники приёма очень важно уметь показать части приёма,
которые могут быть разучены отдельно. Связки и переходы приёма
целесообразно показывать в замедленном темпе. С этой целью тренер часто
останавливает показ в тот момент, который является наиболее важным для
освоения данного приёма.
II. Методы упражнений. Обучение невозможно проводить без
многократного повторения изучаемого материала. В процессе учебной работы
упражнения применяют с целью развить специальные физические качества,
выработать двигательные умения и навыки. Подбор упражнений, а также условия
их выполнения и количество повторений определяются в зависимости от стоящей
перед тренером задачей.
При освоении нового приёма тренер своё внимание на то, чтобы каждое
выполнение было по возможности безошибочным. При упражнениях с целью
формирования навыка тренер следит за правильным направлением и
своевременностью движении борца в ходе выполнения всего приёма. Особый
смысл упражнения приобретают при исправлении ошибок. Каждое неправильное
выполнение упражнения закрепляет ошибку. Задача тренера в этом случае
заключается в том, чтобы подвести занимающегося к правильному выполнению
того или иного движения, применяя специальные подводящие упражнения.
III. Игровой метод. Обучение в борьбе не ограничивается
приобретением знаний, умений и навыков. Оно обязательно предлагает
использование их непосредственно в различных условиях.
Решению этой сложной задачи в обучении способствует применение
игрового метода. При этом простейшие приёмы борьбы, захваты и передвижения
в сочетании с достижением необходимой цели, поставленной условиями игры,
постепенно входят в арсенал техники занимающихся.
Так, борьба за предмет (набивной мяч, гимнастическую палку, канат)
обязывает занимающихся своевременно сосредоточить свои усилия на
определённом захвати и в случае необходимости изменить его. Применение игр
с использованием элементов борьбы (таких, как регби) способствует тому, что
занимающиеся периодически вступают в единоборство, не думая о конечном
результате.
Структура процесса обучения.
При обучении борьбе решаются определённые педагогические задачи.
Поэтому процесс обучения условно можно разделить на несколько этапов.
Ознакомление с приёмом.Этот этап освоение борьбы может иметь различные
формы. Ознакомиться с изучаемым приёмом можно при помощи специальной
литературы, наглядных пособий, наблюдений за соревнованиями и.т.д.
Задачей ознакомления является создание у занимающихся зрительного
образа упражнения или приёма, передача новичкам знаний техники его
выполнения, обогащение их двигательного опыта. Одно из причин ошибочных
действий новичков в период ознакомления является то, что они не
представляют себе место и значение изучаемого приёма. Изучения приёма в
целом.
Двигательная задача при таком изучении решается целостным движением,
основные части и элементы приёма восприпимаются в общем виде. В борьбе
дзюдо приёмы изучаются в целом или по частям.
При целостном изучении основные части и элементы приёма
воспринимаются в общем виде. Обще принятым считается применение
целостного метода для простых приёмов. Изучение приёма по частям.
Есть приёмы, которые состоят из разнородных по характеру частей,
объединённых только общей технической задачей. Изучение действий по частям
обладает большим методическим преимуществом. Она позволяет направленно
вести индивидуальное обучение, делать доступными и интересными занятия.
Однако нельзя забывать о необходимости своевременно переходить к целостному
выполнению. Закрепление и совершенствование навыков.
Основной задачей этого этапа является закрепление навыков в учебно-
тренировочных занятиях посредством повторения. Разделение на этапы
позволяет изменить последовательность протекания процесса обучения. Так во
время изучения приёмов целостным методом некоторые слабо успевающие
осваивают приёмы по частям. Для решения задач каждого этапа обучения в
зависимости от содержания учебного материала отводится различное количество
занятий. Успех процесса обучения на всех этапах зависит от умений тренера
своевременно выявлять и устранять ошибки занимающихся. Одно из причин
появлений приёмов является недостаточная физическая подготовленность и
плохая координация занимающихся.
Отбор учащихся на отделение борьбы дзюдо. Отбор учащихся проводится
путём тестирования в школах на уроках физической культуры, где
просматриваются основные физические данные учащихся.
Для выявления физических качеств учащихся предлагаем такие физические
упражнения:
1. Отжимание от пола, подтягивания на перекладине на количество раз
(силовая подготовка).
2. Бег на короткие дистанции 30 и 60 метров на время (скоростные качества).
3. Прыжки с места в длину, прыжки вверх (прыгучесть, взрывная сила).
4. Специальные гимнастические упражнения на матах: гимнастический мост у
шведской стенки, упражнение на эластичность мышц (шпагат).
После сдачи теста и выполнение этих критерии наиболее способные
и физически подготовленные мальчики и девочки десяти -одиннадцати лет
прошедшие медицинский осмотр и изъявившие желание зачисляются в спортивную
школу на отделение борьбы дзюдо начальной подготовки.
Недельная нагрузка группы начальной подготовки первого года
обучения шесть часов, численность группы 16 человек. В дзюдо как и в любом
другом виде спорта, теоретические знания закрепляются на практике путём
систематических тренировок. Приёмы борьбы запоминаются на всю жизнь, если
каждый элемент приёма многократно опробован на тренировках. Тренировочный
процесс строится на научной основе, сначала разучиваются простые элементы
затем они постепенно усложняются. Нельзя утверждать, что в борьбе дзюдо
случаются меньше травм, чем в других видах спорта. Для ирофилактики и
предупреждение травматизма в борьбе дзюдо необходимо тщательно продумать
организацию и методику проведения учебно-тренировочных занятий.
Подготовительные упражнения Подготовительные упражнения используются
во время разминки для функциональной подготовки организма борцов в основной
части тренировочных занятий. Разминка проводится с учётом цели и задач
предстоящих тренировок и интенсивности нагрузок. Во время разминки для
начинающих борцов большое внимание надо уделмть изучению двигательных и
дыхательных навыков, гимнастических упражнений. Кроме этого в разминку
включаются упражнения способствующие развитию гибкости, равновесия,
скорости. Во время разминки обязательно надо включать элементы страховки и
само страховки учащихся. Разминка не должна быть очень продолжительной 10-
15 минут, для новичков разминки лучше проводить игровыми методами.
Упражнения на расслабление. Эти упражнения снимают возбуждение и
усталость, стимулируют восстановительные процессы в организме. Следователыю
их следует выполнять в спокойном и замедленном темпе, кроме гимнастических
упражнений без предметов, в упражнения на расслаоления можно включить
некоторые упражнения на гибкость. Упражнения на расслабления выполняются в
конце тренировок, эти упражнения должны стать обычными упражнениями для
борца после нагрузки. Упражнение Утикоми. Утикоми это многократное
повторное выполнение одгого и того же приёма по фазам на неподвижном и
подвижном партнёре. В утикоми борец уточняет фазы выполнения приёма,
совершенствует координацию движений, исправляет технические ошибки. Приёмы
в утикоми закрепляются постепенно, в три этапа. Для начинающих борцов
необходимо тренеру научить первый этап утикоми.
После определеиия способа выведения из равновесия, входа в приём, отрыва
партнёра, точки приложения сил для каждого разучиваемого приёма атакующий
начинает отрабатывать приём, повторяя его многократно на пеподвижном
партнёре. Сначала приём выполняется в замедленном темпе, но точно.
Постепенно темп увеличивается. Приём можно считать отшлифованным в том
случае если у борца вырабатывается устойчивый рефлекс на чистоту приёма. В
результате систематических тренировок происходит постепенная координация
основных элементов приёма: выведения из равновесия, направления усилий и
поворотов. Атакуемый на первом этапе отработки приёма помогает атакующему:
принимает стойку, удобную для проведения приёма, подсказывает ошибки.
Специалыіые и обще развивающие упражнения. Для обучения начинающих
борцов надо в обязательном порядке предусмотреть специальные упражнения.
Именно при помощи дополнительных упражнений вырабатываются оптимальные
способы выведения из равновесия, повороты, координируются точки приложения
сил создаются правильные стереотипы приёмов. В частности, техника дзюдо
хромает, если борец не умеет согласовывать движения рук и ног.
Эффективность выполнения приёма зависит от синхронности движения рук,
разворота туловища и ног, направления стоп и.т.д. Обще развивающие
упражнения.
При помощи обще развивающих упражнений развивается сила и двигательные
качества борца. Эти упражнения способствуют развитию не только физической
силы, но и так называемый взрывной силы. Они также развивают выносливость,
гибкость, координацию, ловкость. Это такие упражнения как отжимание от пола
на скорость (10-15 раз), прыжки в длину с места, в высоту, сгибание и
разгибание туловища в положении лёжа (10-15 раз), челночный бег 3*10
метров, приседание стоя на время (15-20 раз). Эти упражнения не должны
утомлять спортсмена, между упражнениями обязательно надо давать активный
отдых с интервалом 2-3 минуты.
Теоретическос обучение борьбы дзюдо. С первых дней обучения
спортсменов необходимо рассказать учащимся, о значении борьбы дзюдо,
историю борьбы дзюдо, о режиме и порядке в спортивном зале, о гигиене
здоровья, о мерах безопасности во время тренировок. Учащиеся строго должны
придерживаться тех правил, которые предъявляет спортивная школа.
История борьбы дзюдо.
Дзюдо зародилось в Японии на острове Кито, основоположником этой борьбы был
Дзигаро Кано. Основной смысл дзюдо это гибкий путь к победе, то есть пе
применяя физических усилий применить на противнике тот или иной приём. В
1959г. дзюдо было официально утверждено как олимпийский вид спорта и
включено в программу олимпийских игр в Токио. В настоящее время, 154 стран
входят в число международной федерации борьбы дзюдо.
Режим и порядок в спортивном зале. Каждый учащийся строго должен
придерживаться порядка: приходить на учебные занятия за пол часа до
занятий, сменить одежду на спортивную, и быть готовым к учебно-
тренировочным занятиям, после окончаний тренировок он должен получить
домашнее задание, сменить спортивную форму. Спортивные тренировки
проводятся строго по расписанию утверждённая учебной частыо спортивной
школы.
Гигиена здоровья. Учащиеся должні.і строго следить и соблюдать
гигиену, то есть должны быть коротко подстрижены ногти рук и ног, стрижка
волос должна быть спортивной. После учебных тренировок необходимо помыться
в душе.
Меры безопасности во время тренировки. Тренер на первых тренировках
должен ознакомить учащихся с мерами безопасности борьбы дзюдо и расписаться
в журнале но технике безопасности. Учащимся категорически запрещается
выходить на татами и выполнять какие либо приёмы или акробатические
элементы без разрешения и присутствия тренера. Также не разрешается
выполнение физических упражнений на снарядах без присмотра.
Основные элементы. На первых учебных тренировках учащимся необходимо
углубленно показать и словесно объяснигь основные элементы борьбы дзюдо.
Эти элементы являются основой основ. Учащиеся должны осознано воспринять
эти элементы, то есть азбуку борьбы дзюдо, которое в дальнейшем сыграет
важную роль при изучении техники борьбы. Одним из начальных занятий
является ознакомления учащихся со спортивной одеждой дзюдоиста (дзюдоги).
Костюм дзюдоиста состоит из кимоно, брюк и пояса. На рисунке 1 обозначены
части дзюдоги: 1- левый отворот сбоку и сзади; 2- левая пройма; 3- левый
отворот спереди; 4- левый рукав на сгибе под локтём; 5- левый рукав у
запястья; 6- пояс сбоку- слева; 7-пояс спереди и пояс сзади; 8- низ левой
брючины.
После ознакомления с основными частями дзюдоги учащимся, тренер должен
объяснить и показать как завязывается пояс. Пояс завязывается простым
узлом: левый конец пояса сверху протягивается в кольцо, образованное правым
концом (рисунок 2,3,4). Учащиеся должны после ознакомления треиером, сами
завязывать пояс как указано на рисунке.
Также необходимо на первых же занятиях обучить методом рассказа, показа
ритуалом борьбы дзюдо, которые ежедневно будут выполнятъся борцами на
тренировках и соревнованиях.
Перед началом схватки дзюдоисты становятся лицом к друг другу на
расстоянии 3 м 64см и совершают поклон (рисунок 5). При поклоне стоя
верхняя часть туловища сгибается под углом 30 градусов, прямые руки
скользят вдоль бёдер и фиксируется кончиками пальцев на расстоянии одного
кулака сверху от коленной чашки. При поклоне сидя борец из основной стойкі!
(пятки вместе, носки врозь) садится на левое колено (рис. 7), приставляет
правое колено (рис. 8), соединяя ступни большим пальцем левой ноги под
большой палец правой ноги, при этом учащихся надо учить, чтобы спина была
прямая и правильная осанка. Ладони кладёт на бёдра пальцами внутрь, голова
приподнята и смотрит вперёд ( рисунок 9). После этого, уппраясь ладонями в
татами, медленно сгибает туловище, фиксируя лоб на расстоянии 30 см от
ладони (рисунок 10). Чтобы встать с этого положения па исходную позицию
необходимо совершить движение в обратном порядке.
При изучении ритуалов борьбы дзюдо тренеру необходимо чётко показать
самому все эти движения, объяснить смысл этих движений, учащиеся
самостоятельно должны выполнить эти движения стоя и сидя. Движение ритуала
сидя разучивается по частям, с последующим выполнением в целом. Ритуал
борьбы дзюдо необходим в ежедневных учебно-тренировочных занятиях, которые
со временем будут необходимы во время соревнований. Ритуалы воспитывают
учащихся к дисциплине, уважению к друг другу, тренеру, спортивному залу. В
самом начале учебно-тренировочных занятий учащиеся при входе в спортивный
зал обязательно должны выполнить ритуал поклона. После построения тренер
поклоном приветствует учащихся. Учащиеся таким же поклоном приветствуют
тренера. После завершения учебно-тренировочных занятий ритуал поклона
выполняется в обратном порядке.
Техника борьбы. Для обучения техники борьбы начинающим борцам
необходимо научить основным элементам по частям и целом:
1. Стойка. Стойка бывает правой (рис. 11), фронтальной(рис.12), левой
(рис.13). Защитная стойка показана на рисунке 14. При изучении борцами
стоек, тренер должен предусматривать физиологические и анатомические данные
спортсменов. Если борец левша то ему приемлема левая стойка, надо учить его
броскам в левую сторону, а не переучивать в правую стойку.
2. Захваты. На первом году подготовки борцов типичными захватами
являются захваты за один отворот (ворот) и рукав, правый захват показан на
рисунке 15, а левый захват (рис. 16). При изучении захватов треиер также
применяет метод показа и объяснения. После показа и объяснения тренером
захватов, учащиеся должны практически выполнить эти захваты совместно с
партнёром, при этом тренер должен внимательно посмотреть и оценить
правилытость выполнения захватов, поощрить тех кто усвоил эти элементы.
3 Передвижение. Одним из главных элементов начальной подготовки борцов
является передвижение. С самого начала надо учить тому, чтобы борец не
крестил свои ноги при передвижении, не становился на носок, упирался на
пятки. Борцов надо научить передвигаться двумя способами: шагами (рис. 17)
и подшагиванием (рис.18). В этих обоих случаях ступни ног ставятся на
татами всей площадью подошвы, как бы припечатываясь. Элементы передвижения
достигают цели за счёт метода упражнения, то есть многократного повторения.
4 Повороты. При помощи поворотов борцы, пытаясь вывести партнёра из
равновесия, принимают положение, удобное для проведения приёма. На рис. 19-
21 изображены основиые направления поворотов туловища. Ось поворота
проходит через основания большого пальца опорной ноги. Рис. 19-поворот на
лево- вперёд, рис. 20- поворот на право -назад, рис. 21-поворот на право на
180 градусов. Все эти движения поворотов надо разучивать раздельно, в
медленном темпе пока борцы не приобретут навыки поворота. Можно предложить
игровые методы поворотов по свистку. Элемепты поворотов достигаются методом
многократного повторения упражнений.
5 Выведение из равновесия. Выведение из равновесия является одним из
главных и сложных элементов техники. Существуют восемь направлений
выведения из равновесия. На рис. 22-29 показаны основные направления
выведения из равновесия. Рис. 22- выведение из равновесия назад, рис. 23-
влево- назад, рис.24- влево в сгорону, рис. 25- влево вперёд, рис. 26-
вперёд, рис. 27-вправо вперёд, рис.28- вправо в сторону, рис.29- вправо
назад. Эти элементы упражиения являются очень сложными, тренер должен
показывать объясняя и акцентируя движение рук и показывая направление
усилий движения. Ыа первом этапе обучения необходимо научить борцов делать
эти упражиения стоя на месте. 6 Страховка и само страховка.
Приёмы само страховки применяются для смягчения ударов тела борца о
татами при падении. Для выполнения этих элементов необходимо во время
разминки подготовить такие подготовительные упражнения как кувырок вперёд-
мазад, через правое и левое плечо, кувырок назад с выходом на руки. На рис.
30-31 показано падение назад из положения сидя: руки вытяпуть вперёд; в
момент когда пояс коснётся татами, при этом хлопнуть ладонями о татами при
падении.
Падение назад из полного приседа: руки вытянуть вперёд; садясь на
татами ближе к пягкам, принять конечное положение как при падении назад из
положения сидя (рис. 32-33).
Падение назад нз стойки: сгибая сильно колени и туловище, сделать
перекат по спине и смягчить падение руками (рис. 34-35). При правильном
падении назад на спину руки составляют острый угол по отношению к туловищу
(рис. 36).
Ошибки: руки в конечном положении составляют слишком большой (рис. 37
) или малый (рис. 38) угол по отношению к туловищу. При падении назад
необходимо научить борцов. чтобы при падепии они падали на локти.
Падение на бок (на правый): конечное положение (рис. 39). Перекатываясь из
этого положения (рис. 40), можно принять положение страховки на левом боку
(рис. 41).
Падение назад из полного приседа: для этого надо вывести левую ногу
вперёд, сесть правой ягодицей ближе к пятке. Не останавливая движения
закончить падение ударом ладони о татами. Ноги идут вверх и в сторону (рис.
42-44).
Падение на бок из положения стоя: для этого надо присесть на левой
ноге; не останавливая движения, принять конечное положение падение на
правый (левый) бок (рис. 45-46).
Падение на бок кувырком вперёд: для этого надо согнуть колени,
наклониться; правую руку как можно больше повернуть внутрь ладонью вниз и
поставить около ноги. Помогая слегка левой рукой, сделать мах левой ногой
вверх, образуя правой рукой, плечом и спиной полу круг. Кувырком
принимается конечное положение падения на лсвый бок, смягчая удар левой
рукой (рис.47-52).
Падение на бок кувырком вперёд и двпжении (падение в лево):
продвигаясь вперёд шагами, на третий шаг левой ногой вперёд поставить руку
на татами и перекатиться через левое плечо и нижнею часть правой лопатки
(рис. 54-57). Затем, не прерывая движения, как бы слегка волоча левую ногу,
правой рукой, которое амортизировала падение туловища, оттолкнуться сильно
о татами и вернуться в стойку. При этом туловище не должно задерживаться на
ковре, если сохраняется инерция вращения (рис.58-60). После изучения выше
указанных падений и с приобретением навыков и умений можно усложнить
программу обучения падения. Падение вперёд через лежащего партнёра (рис. 61-
62). Падение кувырком вперёд через партнёра стоящего на четвереньках
(рис.63), и через двух партнёров (рис.64). Ошибки в само страховке: При
падении вперёд нельзя напрягать брюшной пресс и опираться на локти (рис.65-
66). При падении назад опасно опираться на локти (рис.67). При падении на
бок нельзя опираться на локоть (рис.68). При падении на бок не
рекомендуется скрещивать ноги (рис.69). При кувырке вперёд нельзя
опираться на прямую руку, выставляя пальцы вперёд (рис.70). При
падении вперёд нельзя упираться прямыми руками на ладони кистями
вперёд (рис.71). При падении нельзя опираться на пятку (рис.72). При
изучении этих упражнений тренеру необходимо научить учащихся чёткому
выполпению того или иного падения в целом для предотвращения травм при
падении. Для изучения этих приёмов тренеру необходимо применить методы
показа, рассказа и упражнений. Страховка и само страховка является
неотъемлемой частыо техники борьбы дзюдо.
Техника выполнения приёмов в борьбе лёжа. Приёмы борьбы лёжа
подразделяются на удержания, удушение и болевых приёмов. В начальной
подготовке желагельно начать обучение с удержания. В борьбе лёжа процесс
обучения лучше начать с основных элементов, изучению которых необходимо
уделять самое серьёзное внимание.
1. Положение. Стойка на одном колени является основным
положением для атаки в борьбе лёжа (рис.73). Если в положении лёжа на спине
одна нога согнута в колени, а другая прямая, такое положение является
основным положением для защиты в борьбе лёжа (рис.74).
2. Перемещение в борьбе лёжа. Из широкой стойки на одном колене
(рис.73) правая стопа подставляется к левому колену. После этого правая
стопа ставится вперёд, к ней подтягивается левая колено. Если движения
стопы и колено производить в обратной последовательности, борец отступает
назад (рис.75-78). 3 Повороты в борьбе лёжа. Опираясь на кисти широко
расставленных прямых рук борец проводит выседы вправо и влево (рис.79-80).
4. Подтягивание лёжа. Из положении лёжа лицом вниз, борец не отрывая
грудь от татами, подтягивается вперёд на двух руках, сгибая локти и
напрягая мышцы плеча и предплечья (рисю81-82).
5. Отжимание волной. На широко расставленных прямых руках и
ногах борец отжимается волной так, чтобы грудь касалось татами (рис.83-84).
6. Повороты на боку вокруг вертикальной оси. В положении на боку
плавными толчками ноги и плеча борец отводит свой тазобедренный сустав
назад, вращаясь на боку вокруг вертикальной оси (рис.85-86).
7. Вращение ноги в коленном суставе. В положении на спине борец
поднимает бёдра и вращает согнутые в колени ноги внутрь и наружу (рис.87).
8. Велосипед. Борец ложится па спину и попеременно выпрямляет
согнутые в колени ноги (параллельно татами) (рис.88-89).
9. Салазки. Лёжа на спине борец сгибает туловище и ноги так,
чтобы голова оказалась между колен (рис.90).
10. Мост. Из положения, лёжа на спине борец переходит к опоре на
три точки (ноги и голову) и делает движения вперёд-назад (рис.91).
Удержание.Приём удержания в борьбе лёжа является технически не
сложным, но в тоже время очень необходимым в борьбе. Поэтому в начальной
подготовке борцам необходимо овладеть этими приёмами. Во время удержания
атакующий контролирует действия лежащего на спине партнёра, прижимая
верхнюю часть его туловища к татами.
Для этого борцам необходимо усвоить все основные элементы приёмов
удержания, научиться концентрировать все усилия для удержания соперника на
спине, не распыляя их по другим направлениям. В то же время атакующий
должен уметь мгновенно изменять положение тела, реагируя на малейшие
попытки партнёра уйти от удержания. Также в борьбе лёжа необходимо научить
защите от удержания. Для защиты от удержания атакуемый сокращает мышцы
своего туловища, сжимаясь в один упругий комок, включает в работу ноги
направляет свои усилия в направлении которые слабо контролируются
атакуемым.
Удержание сбоку. Атакующий прижимаясь боком к подмышке
лежащего на спине соперника проводит удержание. Атакующий левой
рукой, зажимая правую руку соперника под мышкой, берёт соперника за
правый рукав сзади под мышкой. Захватив соперника правой рукой за ворот
атакующий проводит удержание (рис.92). Это же удержание можно провести и в
других вариантах (рис.93-94). Обратное удержание сбоку. Атакующий левой
рукой берёт захват за левый рукав соперника ближе к подмышке и зажимает
левую руку соперника под свою левую подмышку. Плотно прижав своё правое
бедро к голове с лева, правой рукой прямым захватом атакующий берёт пояс
соперника справа сбоку и проводит удержание (рис.95-96).
Удержание сбоку захватом шеи с рукой. Атакующий рукой и плечом сбоку
выключает руку и голову соперника, лежащего на спине. Атакующий прижав
правую руку соперника к его лицу, обхватывает эту руку вместе в головой
соперника своей правой рукой. Взяв перекрестный захват двумя руками
атакующий прижимает согнутое правое колено к туловищу, а прямую левую ногу
оставляет в стороне и проводит удержание, плотно прижавшись к телу
соперника (рис.97-98).
Удержание со стороны головы. Атакующий ироводит удержание со
стороны головы соперника, лежащего на спипе, сковывая двумя руками
снаружи обе руки соперника (рис.99). Также можно провести это
удержание в других вариантах (рис.100-101).
Удержание со стороны головы перекрёстным захватом пояса. Атакующий
левой рукой из под левого плеча соперника берёт его за пояс сзади, правой
рукой из под подмышки правой руки соперника, берёт его за пояс
сзади на крест своей правой рукой и проводит удержание (рис.102). Данное
удержание можно провести в нескольких других вариантах (рис.103-106).
Удержание поперёк. Соперник лежит на спине атакующий проводит удержание
поперёк с захватом ног. Атакующий, пропуская правую руку
между ногами соперника, захватывает пояс на левом боку,
зажимает плечом, предплечьем и головой левую ногу соперника(рис.107).
Данное удержание проводится в других вариантах (рис.108-111). Удержание
верхом. Соперник лежит на спине. Атакующий из положения
верхом, нагнувшись вперёд, проводит удержание плотно прижавшись к сопернику
(рис.112). Данный вид удержания проводится и в других вариантах, которые
показаны на рисунках 113-114, 115,116.
Техника выполнения бросков в стойке. После изучения и приобретения
навыков передвижения, поворотов, стоек и выведения из равновесия можно
преступить к изучению техники выполнения бросков в стойке. Для борцов
начальной подготовки необходимо изучать приёмы на неподвижном партнёре.
Приёмы надо изучать по частям и в целом, применять методы рассказа, показа
и упражнений.
Бросок через бедро. Выводя соперника из равновесия вперёд атакующий
поворачивается спиной к сопернику, правой рукой из под левой руки
обхвагывает за спину на уровне пояса сзади. Затем повернувшись, подтягивает
соперника на бедро и выпрямив колени, проводит бросок (рис.117-120). При
проведении броска через бедро необходимо научить по частям движение ног при
повороте, спина при этом не должна быть согнута. Передняя подножка.
Атакующий подворачиваясь назад, заводит левую ногу назад и выводит
соперника из равновесия вправо вперед с проекцией центра тяжести на носок
правой ноги соперника (рис. 121-122). Затем он подставляег правую ступню к
правой ноге соперника так, чтобы наружная лодыжка соперника упиралась на
ахиллесово сухожилие соперника (рис.123-124). Подтягивая соперника левой
рукой к себе и толкая его правой рукой атакующий совершает бросок (рис.125-
127). Этот приём надо разучивать по частям, особое внимание надо уделить
выведению из равновесия, переводить вес тела соперника на правую ногу.
Бросок через плечо.
Вьгводя соперника из равновесия вперёд, атакующий зашагивает правой
ногой влево вперед (рис.128-129). Группируясь под соперником, он сгибает
правый локоть и подводит его подмышку соперника, плотно прижимая грудь
соперникам к спине (рис. 130-131). Левой рукой атакующий тянет соперника
вперед вниз, а правой рукой вытягивает его вверх. Затем он выпрямляет
колени и бросает соперника вперёд через плечо.(рис.132-133). При выполнении
этого броска необходимо научить борца, чтобьг он не сгибался, держал прямо
спину. Зацеп изнутри. Соперник в широкой фронтальной стойке. Атакующий
шагает нравой ногой шагает вперёд, вьгводя соперника из равновесия назад.
Одновременно он переставляет свою левую ногу к своей правой пятке,
подтягивая левой рукой соперника к себе и толкая его правой рукой влево,
назад, вниз. Затем описывая большим пальцем правой ноги полу круг,
атакующий зацепляет левую ногу соперника изнутри и бросает его назад
(рис.134-138). Этот ггриём борцьг применяют часто на практике когда
соперник пятится назад и вес тела перемещает на пятки. Приём лучше
разучивать по частям на неподвижном партнёре.
Кроме изучения приёмов тренер должен вырабатывать у борцов такие
качества как гибкость, ловкость.
Ловкость- это способность осваивать новые движения, а также своевременно и
правильно действовать в соответствии сменяющей обстановкой. Борец
обладающий навыками выполнения различных упражнений, легче и быстрее
обучается новому приёму. Эти качества можно вырабатывать игровыми методами
(футбол, регби).
Гибкость- это способность проявлять наибольшую подвижность суставов и
сочленений, дающая возможность выполнять движения с большой амплитудой.
Гибкость- индивидуальная и специфическое качество. Поэтому одно из главных
спортивно-педагогических задач тренера является систематическая работа по
развитию гибкости у занимающихся в первом году обучения.
После изучения приёмов в стойке и лёжа можно проводить упрощённые
соревнования по упрощённым правилам на тренировках среди борцов одной
группы.
1.2 Формирование двигательных навыков в борьбе
В отличие от видов спорта с измеряемым результатом, где спортсмен
действует со снарядом, на беговой дорожке и т. д., в борьбе борец
добивается спортивного результата в самом тесном взаимодействии с
партнером. Участие во взаимодействии не сводится только к преодолению
сопротивления партнера, а обязательно включает в себя активную организацию
и осуществление собственных действий с использованием усилии партнера. В
зависимости от того, кто из борцов предпринимает попытку развить активные
действия, борцы делятся на атакующих и атакуемых. Атакующему в ходе
организации атаки часто приходится принимать различные положения как по
отношению к ковру, так и по отношению к атакуемому. Преподаватель
объясняет, почему то или иное положение является наиболее правильным, как
нужно выполнять упражнения с наибольшей пользой, какой выигрыш в силе дает
данный захват или прием в целом.
Полученные знания путем личного многократного опробования (включая
выполнение приема в усложняющихся условиях, на не сопротивляющемся
противнике или тренировочном манекене) ... продолжение
Вы можете абсолютно на бесплатной основе полностью просмотреть эту работу через наше приложение.
Похожие работы
Дисциплины
- Информатика
- Банковское дело
- Оценка бизнеса
- Бухгалтерское дело
- Валеология
- География
- Геология, Геофизика, Геодезия
- Религия
- Общая история
- Журналистика
- Таможенное дело
- История Казахстана
- Финансы
- Законодательство и Право, Криминалистика
- Маркетинг
- Культурология
- Медицина
- Менеджмент
- Нефть, Газ
- Искуство, музыка
- Педагогика
- Психология
- Страхование
- Налоги
- Политология
- Сертификация, стандартизация
- Социология, Демография
- Статистика
- Туризм
- Физика
- Философия
- Химия
- Делопроизводсто
- Экология, Охрана природы, Природопользование
- Экономика
- Литература
- Биология
- Мясо, молочно, вино-водочные продукты
- Земельный кадастр, Недвижимость
- Математика, Геометрия
- Государственное управление
- Архивное дело
- Полиграфия
- Горное дело
- Языковедение, Филология
- Исторические личности
- Автоматизация, Техника
- Экономическая география
- Международные отношения
- ОБЖ (Основы безопасности жизнедеятельности), Защита труда
