Волейбол, волейбол сеткасы,доптар,ысқырғыш

1. Сапқа тұру, сабақтың мақсатын

түсіндіру

2. Орнында бұрылу және түрлері : оңға,

солға айналу т. с. с

3. Жүріс және олардың ерекшеліктері:

-қолды белге аяқтың ұшымен.

-қолды желкеге аяқтың өкшесімен.

-қолды белге аяқтың сыртымен.

-қолды белге аяқтың ішімен.

-қолды белге толық отырып.

2 ^1- 3 ¹

8-10 м

8-10 м

8-10 м

8-10 м

8-10 м

Денені түзу, басты көтеріп

Белді түзу, өкшемен

Толық аяқтың сыртымен

Толық аяқтың ішімен

Толық отырып жүру

4. Жүгіру және оның ерекшеліктері

(жылдамдық, орташа) :

-қолды созып, тізені жоғарыкөтере.

-қолды жамбасқа қойып аяқты артқа

серпе.

-қолды иыққа иілген қалыпта алға,

артқа, оңға, солға тербелу.

-сол иықтан алға қарап, арқамен алға.

2 ^1- 3 ¹

10-15 м

10-15 м

15-20 м

10-15 м

Денені түзу, аяқтың ұшымен.

Денені түзу, жиірек.

Еркін дем алып, бір қалыпты.

Тек сол иықтан алға қарай.

5. Волейболдың арнайы жаттығулары:

-қолды жоғары көтере спорт алаңын

айналып оң және сол қанатпен жүгіру.

-қолды төменгі қабылдауда қойып оң

және сол қанатпен жүгіру.

1 ^1- 2 ¹

10-15 м

10-15 м

Тізені бүгіп, белгімен

ауыса, қол қабылдауда.

Қол төменгі қабылдауда,

тізені бүгіп, белгімен ауыса.

Қолды жоғары-дем алу.

Қолды төмен-дем шығару

7. Жалпылама дамыту жаттығулары

(Ж. Д. Ж. ) волейбол добымен:

1) Б. т. -арқамен бір-біріне қарап, ара

қашықтық бір табан.

Допты оң жақтан бұрыла беру.

Сол жақтан допты бұрыла қабылдау. 3-

4 т. с. с. керісінше.

2) Бт. -арқамен бір-біріне қарап, ара

қашықтық жарты қадам.

1-допты жоғары көтеріп беру.

2-допты аяқтың ортасынан төменнен

қабылдау.

3-4. т. с. с. керісінше.

3) Б. т. -арақашықтық 7-8 м бір-

біріне қарап.

1-допты оң қолымен құрбысының

сол қолына лақтырып беру.

2-керісінше.

5 ¹

6-8 р

6-8 р

6-8 р

Денені бос, еркін ұстау.

Аяқты орнынан қозғалтпай,

Жаттығудың дұрыс

жасалуына назар аудару.

Аяқты бүкпей, тура екі аяқтың ортасынан қабылдау

керек.

Допты тура құрбысына дәл беру керек.

Допты жоғарыдан қабылдауды

меңгерту.

1. Құрбысына бетпе-бет қарап ара

қашықтық 7-8 м, допты жоғары

лақтырып, қайтадан қабылдап, ары

қарай құрбыңа көтеріп беру.

Құрбыңа керісінше т. с. сияқты.

6 ¹ -8 ¹

2 ^1- 3 ¹

10-12 р.

Жаттығудың дұрыс

жасалуына назар аудару.

2. Бір оқушы допты жоғары көтеріп

қарама-қарсы құрбысына береді,

құрбысы допты қолын көтеріп

қабылдап қайта береді.

Ара-қашықтық 7-8 м.

2 ^1- 3 ¹

10-12 р.

Тура құрбыңнан қолына

дәл беруге дағдылан .

3. Бір оқушы допты еденге ұрып,

құрбысына береді, құрбысы допты

жоғарыдан қабылдап, қолына ұстап

қайта еденмен береді.

Ара қашықтық 7-8 м.

2 ^1- 3 ¹

8-10р.

Допты еденге ұрып,

құрбыңның қолына тура

бер.

ІІ.

ІІІ.

Допты төменнен қабылдауды

меңгерту.

1. Волейболист ойыншысының екі

Қолмен төменнен қабылдау тұрысы (

үлгіде)

Қол түзу, тізені бүге, оң

немесе сол аяқ жарты қадам

алға.

2. Бір оқушы допты құрбысының

қолына береді, ол допты төменнен екі

Қолмен қабылдап қайта береді.

Ара қашықтық 7-8 м.

3 ^1- 4 ¹

8-10р.