Қолды еркін ұстау

Болат Ахметов,
МКҚК Текелі кәсіптік колледжінің
Денешынықтыру пәнінің оқытушысы.
Аяқтан ұстап шалып,
Оған қарсы әдіс жасау

Білімділік мақсаты: Студенттерді еркін баулу және қызығушылығын арттыру.

Тәрбиелік мақсаты: Студенттерге күрес әдісін үйрете отырып,төзімділікке,ептілікке тәрбиелеу.

Дамытушылық мақсаты: Студенттердің тазалық, денсаулық туралы ұғымын кенейте отырып,ел намысын қорғайтын атақты спортшы дайындап шығару.

Өтетін орын: Колледж спорт залы
Көрнекілер: Денсаулыққа байланысты жазылған нақыл сөздер,даналардың ойлары жазылған буклет,жаттықтырушының

№
Сабақтын мазмұны
уақыты
Ескерту,әдістемелік нұсқаулар

I

1.Сапқа тұру,сәлемдесу.Сабақтың мазмұнын түсүндіру.

2мин

Сапқа тұруына,спорттық формаларынна назар аудару.

II

2.Саптық жаттығулар жасату
-Оң-ға, сол-ға, кері айнал.
3.жүру түрлері:
-тізені кеудеге көтеру,
-аяқтың қырын қолмен ұру,
-өкшені алақанға жеткізу,
-өкшені алу,
-баспен домалау,
-арқамен домалау,
-тіземен жүгіру,
-мойын қыздыру,
-көпір жасау,
-денені қалыпқа келтіру.

10мин
1мин
2мин

Қолды,денені тік ұстау.
Арақашықтықты сақтау.
Қолды еркін ұстау.

III

4.>>Аяқтан ұстап шалу,оған
Қ арсы әдіс жасау>>
а) енкейіп аяққа өту
ә) аяғын көтеру
б) екінші аяғын шалу
в) қарсы немесе қорғану әдістері

25мин

Қарсыласпен тепе-тендікті сақтау.
Құлатып,жауырынды жерге тигізу.

IV

5.Сабақтын қорытындысы. Тәсілді жақсы орындаған студенттерді атап өту.

5мин

Кеткен кемшіліктерін айту.