Қолды артқа ұстау

Сыныпты сапқа тұрғызу.

Баяндама.

Сабақтың тақырыбы мен мақсатын түсіндіру

Алаңды айнала бір лекпен жүру:

а) қолды жоғары көтеріп, аяқтың ұшымен жүру;

ә) қолды екі жанына жаю, өкшемен жүгіру;

б) қол белде аяқтың ішкі қырымен жүру;

в) қол желкеде аяқтың сыртқы қырымен жүру.

Спорттық жүріс.

Жүгіру - бір қалыппен.

Оң жақ қырымен жүгіру

Сол жақ қырымен жүгіру.

Кері жүгіру

Т А Ж Қ. түсіру жаттығулары.

І - ІІ - Қолды көтеріп дем алу.

ІІІ - ІV- Қолды түсіріп дем алу.

1. Б. Қ. аяқ арасы иық деңгейінде қол белде.

І - ІV- басты оңға айналдыра қозғалу.

І - ІV- басты солға айналдыра қозғалу.

6. - 8 м

2. Б. Қ. аяқ арасы иық деңгейінде қол иықта.

І - ІV- алға айналдыра қозғалту.

І - ІV- артқа айналдыра қозғалту.

3. Б. Қ. аяқ арасы иық деңгейінде, қолды шынтаққа бүгіп алдыға қою.

І - ІІ - бүгілген қолды артқа сермеу.

4. Б. Қ. аяқ арасы иық деңгейінде қол белде.

І - ІІ- қолды артқа сермеу .

І - ІV- қолды ауыстырып сермеу.

5. Б. Қ. аяқ арасы иық деңгейінде қол белде.

І - ІІ - оң жаққа жантаю.

ІІІ - ІV сол жаққа жантаю

6. Б. Қ. аяқ арасы иық деңгейінде қолды кеудені алдына біріктіріп ұстау. .

І - ІІ - оң жаққа денені бұру.

ІІІ - ІV сол жаққа денені бұру

7. Б. Қ - сол аяққа отыру, оң аяқты оңға созу, қол белде

І - ІІ - оң аяққа отыру, сол аяқ түзу.

ІІІ - ІV сол аяққа ауысу

8. Б. Қ-алға аттау, қол белде.

1 - 2 - 3- пружиналық қозғалыс.

4 - аяқ ауыстыру. Ж/А. А жаттығулар

1. Тізені көтеріп жүгіру.
2. Өкшені артқа көтеріп жүгіру
3. Аяқтан - аяққа аттап секіріп жүгіру
4. Үлкен адыммен секіріп жылжу
5. Жылдам жүгіру. (шапшаң)

Негізгі бөлім 22 - 25 минут

Мәреге тұрып үйрету, мәре сызығынан бір табан өлшеп сызу.

Мәре сызығынан 2, 5 табан өлшеп сызу оң аяқпен итерілетіндер оң аяғын алға қояды.

Аттап жүгіретін аяқты екінші сызыққа қою

Алға еңкейіп қолды мәре сызығына қою

5 - 6 адым аттап жүгіру.

2. Спорттық жылдамдық.

Жүгіру техникасын түсіндіру

Қашықтық бойынша қолды сермей аттап жүгіруді көрсету.

Аяқты мәре сызығына қою алдыға еңкейіп, жылдам жүгіру.

Мәре сызығын кесіп өту техникасын түсіндіру.

30 - 60 м қашықтыққа жүгіру

Төменгі старттан 30 - 60 м жүгіру.

Қорытынды бөлім

Т. АЖҚ келтіру жаттығулары.

Оқушыларды сапқа тұрғызу, бағалау.

Үйге тапсырма 6 - жаттығу

Ой сергіту - назар аударту жаттығулары

1. Кіріспе бөлім. Бір қатарға тұру. Рапорт. Сәлемдесу. Сабақтың мақсатын түсіндіру. Саптағы жаттығулар. Саппен жүру, аяқтың ұшымен, өкшемен, табанның сыртымен, тізені жартылай бүгіп, отырып жүгіру, алға секіру, тұрып жүгіру бір қалыпты, оңға солға адымдап жүгіру, оң, сол жақпен тіркеле адыммен, артымен жүгіру. Жүру, қолды екі жақтан көтеріп, терең дем алып, қолды төмен түсіріп, дем шығару. Жүріп орындалатын жаттығулар.

Сыртқы киімге назар аудару. Тұрысты қадағалау

Арақашықтықты ұстау, (2 - 3 адым) қол белде, басты көтеру, денені тік ұстау.

Б. қ - оң қол жоғарыда,

1 - 2 оң қолды артқа сермеу

3-4 сол қолыңды артқа сермеу

Б. Қ - қолды бүгіп, кеудеде ұстау

1-2 бүгулі қолды артқа сермеу

3-4 оңға бұрылып, түзу қолмен артқа сермеу

Б. Қ- қ. т

1-4 алға, 5-8 артқа айналдыру

1. де оң аяқпен алға адым жасап, денені оңға бұру

2. де сол аяқпен алға адым жасап, денені солға бұру

2. Негізгі бөлім. 25 - 30 мин

Допты беру түрлері

Допты кеудеден шығарып беру.

Допты жоғарыдан беру.

Оң, сол қолмен беру.

Допты жерге ұрып беру.

Допты секіріп ұстап, секіріп беру.

5 рет

5рет

2*5

рет

5рет

5 рет

Екеулеп бір доппен орындайды. Қолды алға созу.

Допты бергенде, бір адым алға шығу. Оң қолмен бергенде, оң аяқпен алға адым жасау.

Сол қолмен бергенде, сол аяқпен алға адым жасау.

Жерге түспей, қайтарып беру.

3. Екеулеп екі доппен орындалатын жаттығулар.

1. қатар допты жоғарыдан екі қолмен, 2 қатар допты кеудеден беру.

1қатар - оң қолмен, жерге ұрып беру.

2 қатар - сол қолмен, жерге ұрып беру.

1 қатар кеудеден беру

2 қатар - жерге ұрып беру

1 қатар кеудеден беру.

2 қатар допты жермен домалатып беру.

2*5

Рет

5 рет

5 рет

5 рет

4. 5 Ойыншыдан бөлініп, допты әр түрлі әдіспен беру.

Допты әр түрлі әдіспен беру. (бір доппен)

Допты кеудеден беру, 2 доппен орындалады.

5. Зоналық қорғаныс.

3. 3 тәсілмен зоналық қорғаныс.

6. Қорытынды бөлім.

Бір қатарға тұру. Дененің б. қ келуіне арналған жаттығулар сабақтың қорытындысын шығару. Үйге тапсырма беру. Бір орында секіру, екбетіннен жатып, шынтақты бүгіп, түзеу.

3-5 мин

1-2

2х50 рет

Қыз 15-20рет

Ұл 20-25 рет

Жүрек қағысын тексеру.

Баға қою. Сабақтың мақсатын жақсы игерген оқушыларды атап өту.

1

2

3

4

І. Кіріспе- дайындық бөлімі- 10 минут

Сыныпты қатарға тұрғызу, рапорт қабылдау.

Сабақ мақсатын түсіндірі.

Залда айнала саппен жүру

А) қолды жоғары көтеріп, аяқтың ұшымен жүру.

Ә) қолды желкеге қойып, өкшемен жүру

Б) қолды екі жаққа жайып, табанның сыртқы қырымен жүру

В) қолды белге қойып, табанның ішкі қырымен жүру.

Жеңіл жүгіру

а) Бір қалыпты баяу жүгіру.

ә) әр адымға секіре жүгіру

б) артпен шегіншіктей жүгіру

в) торға екі адам жасай жүгіру

г) қолды желкеге қойып, оң, сол бүйірмен жүгіру

ғ) қолды алдыға созып, тізені алақанға тигізіп жүгіру

д) алақанды артқа ұстап, өкшені артқа лақтыра жүгіру.

е) тыныс алу мүшелерін қалпына келтіру .

Саппен жүріп келе жатып ауыр допты алдымызға, екі қатарлы саппен келіп, жалпы дамыту жаттығуын орындау.

1-жаттығу:

Бастапқы қалып: аяқ иық деңгейінде, қол жанында, оң қолда доп.

1-2 допты алға әкеліп солға беру.

2-жаттығу

Бастапқы қалып: негізгі тұрыс, доптты төмен ұстап тұру.

1-2 допты оң жақтан артпен айналдыра сол қолға беру.

3-4 бастапқы қалып. Допты сол жақтан артпен айналдыра оң қолға беру.

3 - жаттығу

Бастапқы қалып, негізгі тұрыс, допты төмен ұстап тұру

1 - 2 оң аяқты қойып, допты аяқ астынан сол қолдан оң қолға беру

3-4 бастапқы қалып

4 - жаттығу:

Бастапқы қалып. Аяқ иық деңгейінде допты кеуде алдында ұстау.

а) 1 - допты жоғары лақтыру,

2- қағып алу,

ә) 1 - допты жоғары лақтыру,

2- қолға шапалақтап қағып алу.

б) 1 - допты жоғары лақтыру,

2-қолды артқа, алға шапалақтап қағып алу

5 - жаттығу:

Бастапқы қалып. Аяқ иық деңгейінде допты кеуде алдында ұстау.

1-оң қолмен допты жоғары лақтыру.

2-екі қолмен тосып алу.

3-сол қолмен допты жоғары алу

4-екі қолмен тосып алу.

Екі адам бір - біріне қарама- қарсы тұру.

6- жаттығу:

Бастапқы қалып. Аяқ иық деңгейінде алға еңкейіп тұру.

1-денені жазып барып, допты лақтыру.

2-алға қарай иіліп допты тосыпалу.

7 - жаттығу:

Бір - біріне қарап тұрып, біресе оң қолмен, біресе сол қолмен лақтырып тосып алу.

8- жаттығу:

Бастапқы қалып. Аяқ иық деңгейінде допты кеуде алдында ұстау.

1-допты кеуде алдынан екі қолмен әріптесіне лақтыру.

2-допты тосып алу.

9 - жаттығу:

Допты жерге қойып, доптың үстіне оңға, солға секіру.

Жаттығуды мұғалімнің белгісі бойынша орындау /шапалақтау/

10 - жаттығу:

1-аяқтың ұшына көтерілу

2-қайта түсу

ІІ - негізгі бөлімі 25-30 минут

1-жаттығу:

Допты кеудеден беру, қабылдау.

2 - жаттығу:

Допты қашықтықтын бір адым жасап кеудеден беру.

3 - жаттығу:

Допты оң, сол қолмен беру.

4 - жаттығу:

Допты ортадан тоқтап лақтыру.

5-жаттығу:

Оқушыларды екі топқа бөліп, бірінші топқа екі қадам жасап допты торға лақтыру, екінші топ допты қағып алып, кеудеден допты жылдам бірінші топ ойыншысына беру.

Ұлдар бір торға, қыздар бір торға жаттығу ойынын ұйымдастыру.

Игерілген әдісті қолданып, екі жақты баскетбол ойынын аяқтау.

Ойынды аяқтап залды айнала организм жұмысын қалпына келтіру жаттығуын орындау.

ІІІ. Қорытынды бөлім- 5 минут

а) Көңіл аудару жаттығуын орындау.

Секундомер тілінің қозғалысына ойша санақ жүргізе отырып 1 минут болысымен алға бір адым шығу керек .

ә) сабақты қысқаша қорытындылау.

б) оқушыларды бағалау

в) үйге тапсырма: таңғы бой жазу жаттығуын жасау.

г) сабақты аяқтау

4-рет

4-рет

4-рет

4-рет

6-рет

6-рет

6-рет

10-рет

4-рет

1/30//

1/30//

1/30//

1/30//

1/30//

5 мин

Жаттығуды орындағанда дене алға еңкейеді.

Допты біркелкі деңгейде лақтыру

Допты әріптесіне дұрыс лақтыру

Допты екі қолмен лақтыру

Допты лақтырғанда қол түзу созылады

Аяқты тигізбеу

Санақ бойынша біркелкі орындау

Кезектесе орындау.

Допты бір йықтан лақтыру

Аяқты дұрыс алу керек

Қол шынтақ буыннан толық жазылады.

Жүгіріп келе жатқанда тоқтамай лақтыру.

Ойын тәртібін қатаң сақтау

Оқушылардың көздері жұмулы болу керек.