Қолды артқа ұстау

ЖЕҢІЛ АТЛЕТИКА
№34 Ә.Бердаулетов атындағы орта мектебінің мұғалімі
Сабақтың тақырыбы: Төменгі старт, старттық жылдамдық, 30 - 60 м жүгіру.
Сабақтың мақсаты: 1. Төмендігі старт және старттық жылдамдық техникасын үйрету.
2. Жүгіру қозғалысын үйлестіру. 3. Жылдамдық, ептілік-төзімділікті нығайту.
Өтілетін орын: Спорт зал алаңы.
Керекті құралдар: Секундометр, ысқырық, жалаушалар.

Сабақтың мазмұны
Уақыт өлшемі
Әдістемелік нұсқаулар
Сыныпты сапқа тұрғызу.
Баяндама.
Сабақтың тақырыбы мен мақсатын түсіндіру
1
Оқушылардың сабаққа деген дайындығын бақылау.
Орында тұрып орындалатын саптағы жаттығулар
30 сек

Алаңды айнала бір лекпен жүру:
а) қолды жоғары көтеріп, аяқтың ұшымен жүру;
ә) қолды екі жанына жаю, өкшемен жүгіру;
б) қол белде аяқтың ішкі қырымен жүру;
в) қол желкеде аяқтың сыртқы қырымен жүру.
80 сек

Спорттық жүріс.
Жүгіру - бір қалыппен.
Оң жақ қырымен жүгіру
Сол жақ қырымен жүгіру.
Кері жүгіру

Арақашықтық 2 адым.
Т А Ж Қ. түсіру жаттығулары.
І - ІІ - Қолды көтеріп дем алу.
ІІІ - ІV- Қолды түсіріп дем алу.

Еркін демалу.
Спорт алаңының ортасынан 4 қатар сапқа тұрғызу. Ж. Д. Қ. жаттығулар.

1.Б. Қ. аяқ арасы иық деңгейінде қол белде.
І - ІV- басты оңға айналдыра қозғалу.
І - ІV- басты солға айналдыра қозғалу.
6 - 8 м

2. Б. Қ. аяқ арасы иық деңгейінде қол иықта.
І - ІV- алға айналдыра қозғалту.
І - ІV- артқа айналдыра қозғалту.
6 - 8 м
Денені тік ұстау
3.Б. Қ. аяқ арасы иық деңгейінде, қолды шынтаққа бүгіп алдыға қою.
І - ІІ - бүгілген қолды артқа сермеу.
6 - 8 м
Қолды түзу ұстау.
ІІІ - ІV - түзу қолды артқа сермеу.

4.Б. Қ. аяқ арасы иық деңгейінде қол белде.
І - ІІ- қолды артқа сермеу .
І - ІV- қолды ауыстырып сермеу.
6 - 8 м
Тізені тік ұстау.
5.Б. Қ. аяқ арасы иық деңгейінде қол белде.
І - ІІ - оң жаққа жантаю.
ІІІ - ІV сол жаққа жантаю
6 - 8 м
Тізені тік ұстау.
6.Б. Қ. аяқ арасы иық деңгейінде қолды кеудені алдына біріктіріп ұстау..
І - ІІ - оң жаққа денені бұру.
ІІІ - ІV сол жаққа денені бұру
6 - 8 м
Басты түзу ұстау
7.Б. Қ - сол аяққа отыру, оң аяқты оңға созу, қол белде
І - ІІ - оң аяққа отыру, сол аяқ түзу.
ІІІ - ІV сол аяққа ауысу
6 - 8 м
Тізені тік ұстау.
8.Б. Қ-алға аттау, қол белде.
1 - 2 - 3- пружиналық қозғалыс.
4 - аяқ ауыстыру. Ж/А.А жаттығулар
6 - 8 м
Денені тік ұстау
1. Тізені көтеріп жүгіру.
2. Өкшені артқа көтеріп жүгіру
3. Аяқтан - аяққа аттап секіріп жүгіру
4. Үлкен адыммен секіріп жылжу
5. Жылдам жүгіру. (шапшаң)
6 - 8 м
Қолмен жүгіру кездегі қозғалыс жасау.
Үй тапсырмасы жаттығуларын сұрау.
3 мин
Бағалау
Негізгі бөлім 22 - 25 минут
Мәреге тұрып үйрету, мәре сызығынан бір табан өлшеп сызу.
Мәре сызығынан 2,5 табан өлшеп сызу оң аяқпен итерілетіндер оң аяғын алға қояды.
Аттап жүгіретін аяқты екінші сызыққа қою
Алға еңкейіп қолды мәре сызығына қою
5 - 6 адым аттап жүгіру.
2. Спорттық жылдамдық.
Жүгіру техникасын түсіндіру
Қашықтық бойынша қолды сермей аттап жүгіруді көрсету.
Аяқты мәре сызығына қою алдыға еңкейіп, жылдам жүгіру.
Мәре сызығын кесіп өту техникасын түсіндіру.
30 - 60 м қашықтыққа жүгіру
Төменгі старттан 30 - 60 м жүгіру.

22 - 25 мин
Оңқай, солақай күш салатындарға ескерту, қолды мәре сызығының ішіне қою. Дұрыс жүгіру техникасын қадағалау.
Қорытынды бөлім
Т.АЖҚ келтіру жаттығулары.
Оқушыларды сапқа тұрғызу, бағалау.
Үйге тапсырма 6 - жаттығу
Ой сергіту - назар аударту жаттығулары
5 мин
Жаттығулар орындау техникасын көрсету

БАСКЕТБОЛ ОЙЫНЫ

Сабақтың тақырыбы: Доп беру әдістерінің шеберлігін дамыту. Зоналық қорғаныс әдісін тереңдете үйрету.
Сабақтың мақсаты: Оқушылардың баскетбол ойынына деген қызығушылығын арттыру және баскетбол ойынын тереңдете үйрету арқылы шеберліктерін шыңдау.

Өтілетін орын: 62 лингвистикалық гимназияның спорт залы..
Керекті құралдар: баскетбол доптары

Сабақтың мазмұны
Орындалу уақыты
Методикалық нұсқаулар
1. Кіріспе бөлім. Бір қатарға тұру. Рапорт. Сәлемдесу. Сабақтың мақсатын түсіндіру. Саптағы жаттығулар. Саппен жүру, аяқтың ұшымен, өкшемен, табанның сыртымен, тізені жартылай бүгіп, отырып жүгіру, алға секіру, тұрып жүгіру бір қалыпты, оңға солға адымдап жүгіру, оң, сол жақпен тіркеле адыммен, артымен жүгіру. Жүру, қолды екі жақтан көтеріп, терең дем алып, қолды төмен түсіріп, дем шығару. Жүріп орындалатын жаттығулар.
10 - 12, 1 - 2
Сыртқы киімге назар аудару. Тұрысты қадағалау

Арақашықтықты ұстау, (2 - 3 адым) қол белде, басты көтеру, денені тік ұстау.
Саусақтарды айқастырып, оңға, солға айналдыру.
3 - 4 р
Жаттығуларды белгімен орындап, белгімен аяқтау
Б.қ - оң қол жоғарыда,
1 - 2 оң қолды артқа сермеу
3-4 сол қолыңды артқа сермеу
3 - 4 р
Қолды түзу ұстау
Б. Қ - қолды бүгіп, кеудеде ұстау
1-2 бүгулі қолды артқа сермеу
3-4 оңға бұрылып, түзу қолмен артқа сермеу
3-4

Б. Қ- қ.т
1-4 алға, 5-8 артқа айналдыру
3-4
Қолды түзу ұстау
Б.қ-саусақтарды біріктіріп ұстау

Денені барынша артқа ұстау
1- де оң аяқпен алға адым жасап, денені оңға бұру
3-4

2- де сол аяқпен алға адым жасап, денені солға бұру

Адым жасаған аяққа еңкейіп, саусақтарды тигізу 3-4

Тізені бүкпеу
Сапқа тұрып, 1-2 саналу

1. Негізгі бөлім. 25 - 30 мин
Допты беру түрлері
Допты кеудеден шығарып беру.
Допты жоғарыдан беру.
Оң, сол қолмен беру.
Допты жерге ұрып беру.
Допты секіріп ұстап, секіріп беру.

5 рет
5рет
2*5
рет
5рет
5 рет
Екеулеп бір доппен орындайды. Қолды алға созу.
Допты бергенде, бір адым алға шығу. Оң қолмен бергенде, оң аяқпен алға адым жасау.
Сол қолмен бергенде, сол аяқпен алға адым жасау.
Жерге түспей, қайтарып беру.
3.Екеулеп екі доппен орындалатын жаттығулар.
1.қатар допты жоғарыдан екі қолмен, 2 қатар допты кеудеден беру.
1қатар - оң қолмен, жерге ұрып беру.
2 қатар - сол қолмен, жерге ұрып беру.
1 қатар кеудеден беру
2 қатар - жерге ұрып беру
1 қатар кеудеден беру.
2 қатар допты жермен домалатып беру.

2*5
Рет
5 рет

5 рет

5 рет
Белгімен допты бір мезгілде беру, жерге түсірмей ұстап алу.Оң аяқпен алға адым жасау. Сол аяқпен алға адым жасау. Допты қарсыласына жеткізіп беру. Допты ұстап алып, беріп үлгеру.
4.5 Ойыншыдан бөлініп, допты әр түрлі әдіспен беру.
Допты әр түрлі әдіспен беру. (бір доппен)
Допты кеудеден беру, 2 доппен орындалады.
5-6 мин
Ортадағы ойыншы бір орында тұрады, допты әр ойыншығы кезекпен әр түрлі әдіспен береді. Допты жылдым алып, жылдым беру.
5.Зоналық қорғаныс.
3.3 тәсілмен зоналық қорғаныс.

Қорғанушылардың мақсаты, өз зонасына ойыншыны жібермеу.
6.Қорытынды бөлім.
Бір қатарға тұру. Дененің б.қ келуіне арналған жаттығулар сабақтың қорытындысын шығару. Үйге тапсырма беру. Бір орында секіру, екбетіннен жатып, шынтақты бүгіп, түзеу.
3-5 мин

1-2
2х50 рет
Қыз 15-20рет
Ұл 20-25 рет
Жүрек қағысын тексеру.
Баға қою. Сабақтың мақсатын жақсы игерген оқушыларды атап өту.

БАСКЕТБОЛДАҒЫ ДОПТЫ БЕРУ ЖӘНЕ ҚАБЫЛДАУ

Сабақтың мақсаты:
Оқушылардың баскетбол ойынына деген қызғушылығын арттыру; сабақта орындалатын жаттығулар негізінде жылдамдық, ептілік, дәлдікке, күш қабілеттері арқылы салауатты өмірге тәрбиелеу; Допты беру және қабылдау әдісін дамыту, баскетбол ойынын жетілдіру.
Сабақтың түрі: үйрену, жетілдіру
Әдіс - тәсілдері: әңгімелеу, сұрақ - жауап, түсіндіру, практикалық.
Керекті құралдар:баскетбол доптары, ысқырғыш, секундомер, арнайы кедергі құралдар.

№
Сабақ бөлімдері мен мазмұны
Мөлшері
Ұйымдастыру әдістемелік нұсқау

1

2

3

4
І. Кіріспе- дайындық бөлімі- 10 минут
Сыныпты қатарға тұрғызу, рапорт қабылдау.
Сабақ мақсатын түсіндірі.
Залда айнала саппен жүру
А) қолды жоғары көтеріп, аяқтың ұшымен жүру.
Ә) қолды желкеге қойып, өкшемен жүру
Б) қолды екі жаққа жайып, табанның сыртқы қырымен жүру
В) қолды белге қойып, табанның ішкі қырымен жүру.
Жеңіл жүгіру
а) Бір қалыпты баяу жүгіру.
ә) әр адымға секіре жүгіру
б) артпен шегіншіктей жүгіру
в) торға екі адам жасай жүгіру
г) қолды желкеге қойып, оң, сол бүйірмен жүгіру
ғ) қолды алдыға созып, тізені алақанға тигізіп жүгіру
д) алақанды артқа ұстап, өкшені артқа лақтыра жүгіру.
е) тыныс алу мүшелерін қалпына келтіру .
Саппен жүріп келе жатып ауыр допты алдымызға, екі қатарлы саппен келіп, жалпы дамыту жаттығуын орындау.
1-жаттығу:
Бастапқы қалып: аяқ иық деңгейінде, қол жанында, оң қолда доп.
1-2 допты алға әкеліп солға беру.
2-жаттығу
Бастапқы қалып: негізгі тұрыс, доптты төмен ұстап тұру.
1-2 допты оң жақтан артпен айналдыра сол қолға беру.
3-4 бастапқы қалып. Допты сол жақтан артпен айналдыра оң қолға беру.
3 - жаттығу
Бастапқы қалып, негізгі тұрыс, допты төмен ұстап тұру
1 - 2 оң аяқты қойып, допты аяқ астынан сол қолдан оң қолға беру
3-4 бастапқы қалып
4 - жаттығу:
Бастапқы қалып. Аяқ иық деңгейінде допты кеуде алдында ұстау.
а) 1 - допты жоғары лақтыру,
2- қағып алу,
ә) 1 - допты жоғары лақтыру,
2- қолға шапалақтап қағып алу.
б) 1 - допты жоғары лақтыру,
2-қолды артқа, алға шапалақтап қағып алу
5 - жаттығу:
Бастапқы қалып. Аяқ иық деңгейінде допты кеуде алдында ұстау.
1-оң қолмен допты жоғары лақтыру.
2-екі қолмен тосып алу.
3-сол қолмен допты жоғары алу
4-екі қолмен тосып алу.
Екі адам бір - біріне қарама- қарсы тұру.
6- жаттығу:
Бастапқы қалып. Аяқ иық деңгейінде алға еңкейіп тұру.
1-денені жазып барып, допты лақтыру.
2-алға қарай иіліп допты тосыпалу.
7 - жаттығу:
Бір - біріне қарап тұрып, біресе оң қолмен, біресе сол қолмен лақтырып тосып алу.
8- жаттығу:
Бастапқы қалып. Аяқ иық деңгейінде допты кеуде алдында ұстау.
1-допты кеуде алдынан екі қолмен әріптесіне лақтыру.
2-допты тосып алу.
9 - жаттығу:
Допты жерге қойып, доптың үстіне оңға, солға секіру.
Жаттығуды мұғалімнің белгісі бойынша орындау /шапалақтау/
10 - жаттығу:
1-аяқтың ұшына көтерілу
2-қайта түсу
ІІ - негізгі бөлімі 25-30 минут
1-жаттығу:
Допты кеудеден беру, қабылдау.
2 - жаттығу:
Допты қашықтықтын бір адым жасап кеудеден беру.
3 - жаттығу:
Допты оң, сол қолмен беру.
4 - жаттығу:
Допты ортадан тоқтап лақтыру.
5-жаттығу:
Оқушыларды екі топқа бөліп, бірінші топқа екі қадам жасап допты торға лақтыру, екінші топ допты қағып алып, кеудеден допты жылдам бірінші топ ойыншысына беру.
Ұлдар бір торға, қыздар бір торға жаттығу ойынын ұйымдастыру.
Игерілген әдісті қолданып, екі жақты баскетбол ойынын аяқтау.
Ойынды аяқтап залды айнала организм жұмысын қалпына келтіру жаттығуын орындау.
ІІІ. Қорытынды бөлім- 5 минут
а) Көңіл аудару жаттығуын орындау.
Секундомер тілінің қозғалысына ойша санақ жүргізе отырып 1 минут болысымен алға бір адым шығу керек .
ә) сабақты қысқаша қорытындылау.
б) оқушыларды бағалау
в) үйге тапсырма: таңғы бой жазу жаттығуын жасау.
г) сабақты аяқтау

4-рет

4-рет

4-рет

4-рет

6-рет

6-рет

6-рет

10-рет

4-рет

1/30//
1/30//

1/30//

1/30//

1/30//

5 мин

Жаттығуды орындағанда дене алға еңкейеді.

Допты біркелкі деңгейде лақтыру

Допты әріптесіне дұрыс лақтыру

Допты екі қолмен лақтыру

Допты лақтырғанда қол түзу созылады

Аяқты тигізбеу

Санақ бойынша біркелкі орындау

Кезектесе орындау.
Допты бір йықтан лақтыру

Аяқты дұрыс алу керек

Қол шынтақ буыннан толық жазылады.
Жүгіріп келе жатқанда тоқтамай лақтыру.

Ойын тәртібін қатаң сақтау

Оқушылардың көздері жұмулы болу керек.

ҚОЗҒАЛЫС ӘРЕКЕТТЕРІ

Сабақтың мақсаты: Қозғалыс әрекеттерін құрастыру
Дамытушылық мақсаты: ойлау белсенділігін арттыру
Тәрбиелік мақсаты: студенттерді ұйымшылдыққа, бірлікке, тапқырлыққа баулу.
Құрал - жабдықтар: Баскетбол добы, ысқырық, секундомер.

Сабақтың мазмұны
Жаттығу мөлшері
Әдістемелік нұсқаулар
Сапқа тұрғызу. Кезекшінің баяндамасы. Сабақтың тақырыбын баяндау.

Алғашқы даярлық жаттығулар

Жай жүгіріспен жүгіру
250 - 300 м
Қол кеудеде
Оң жақ бүйірімен тіркеме адымдай жүгіру

Сол жақ бүйірімен тіркеме адымдай жүгіру
100 - 150 м
Қол бүйірде
Артпен жүгіру

Спорттық жүріспен жүгіру
60 - 80 м
Аяқты тік көтеріп жүгіру
Студенттерді үш топқа бөліп жаттығу жасау

1 жаттығу
1 - Қол алға
2 - Қол жоғары
3 - Қол жан - жаққа
4 - Негізгі тұрыс

6 - 8 рет
2 жаттығу
Қол иық үстінде
4 рет шынтақты алға айналдыру, 4 рет шынтаққа артқа айналдыру

Қол иық үстінде
3 жаттығу
Оң қол жоғары, сол қол белде оңға иілу
6 -8 рет
Денені тік ұстау
4 жаттығу
1 - қолды жоғары көтеріп барынша артқа шалқаю
2 - еңкейіп қолды аяқтың ұшына жеткізу
3 - отыру
4 - негізгі тұрыс
6 -8 рет

5 жаттығу
Студенттердің қолы желкеде
1 - кеудені оңға бұру
2 - кеудені солға бұру
6 -8 рет

6 жаттығу
Студенттер қолы алда, аяқ иық деңгейінде, қолдың қимылдарын қайшы тәріздес жасау
6 - 8 рет
Денені тік ұстау
7 жаттығу. Бір орында секіру

Барынша биік секіру
8 жаттығу. Отырып - тұру

Залдың ұзындығына ерсілі - қарсылы жүгіру

Топты үш топқа бөліп, баскетбол ойынын ұйымдастыру

Ойын кезінде оқушылардың қозғалыс бағытына көңіл бөлу
20 - 25

Студенттердің қозғалыс әрекеттерін құрастыру
3 - 5

Сабақты қорытындылау

ДОПТЫ ОҢ ЖӘНЕ СОЛ ҚОЛМЕН АЛЫП ЖҮРУ

Міндеті:
oo Допты оң, қолмен алып жүруді және допты торға тастауды жетілдіру;
oo Допты алып жүруді, қозғалыс жылдамдығын, дәлдікті дамыту;
oo Психологиялық тұрақтылыққа тәрбиелеу.
Құрал - жабдықтар: баскетбол доптары, ысқырғыш, арнайы кедергі құралдар.

Сабақ бөлімі
Мазмұны
мөлшері
Әдістемелік нұсқаулар

Дайындық бөлімі 12 мин
Сапқа тұрғызу. Сәлемдесу.
Сабақтың тақырыбымен таныстыру.
1. Жүру, жүгіру.
2. Аяқты тізеден жоғары көтеріп басу.
3. Аяқты артқа сермеу
4. Қол жанда, аяқты айқастыра басу
5. Жанға жылжу
6. Оң және сол жаққа алма - кезек жанмен жылжу
7. Қолмен тірене жатып аяқпен алға жылжу.
8. 180,360 градусқа бұрылу.
9. Оң, сол аяққа секіру
10. Оң жаққа жылжу, тіке кедергіге дейін жүгіру, сол жаққа жылжу.

1 мин
2 рет
2 рет
2 рет
2 рет

2 рет

4 рет
10 рет
2 рет

Жаймен жүгіру
Қол алда, денені тік ұстау
Қолды артқа ұстау
Денені бұрмай ұстау
Қорғаушы қалпын сақтау

Оң аяқпен алға адымдап, қолға тірене аяқты артқа созып, алға жылжыту.
Қорғаушы қалпында аяқ бір сызық бойында болады.
Аяқтың ұшына көтерілу.
Қол жанда қорғаушы қалпында жылжу.

11. Теннис добын алу

Теннис добын әр бағыттан алады.
Негізгі бөлім
Допты беру және қабылдау.
Допты оң және сол қолмен алып жүру
Жетілдіру әдістері:
1. Допты орта деңгейде соғу.
2. Тізерлеп оң және сол қолмен допты соғу.

3. Допты алып жүру.

4. Кедергі арқылы алып жүру.

5. Кедергіні орнынан қозғау.

6. Жұптаса допты алып жүріп иыққа қолды тигізу.
7. 6 м алаң ішінде топтаса допты алып жүру.
Допты торға тастау.Жетілдіру әдістері:
1. Торға жақын тұрып допты торға тастау.

2. Қалқан арқылы допты торға тастау.

Командалық ойын.
1. Кедергі арқылы допты алып жүру.
2. Допты соғып алып жүріп кедергіні орнынан қорғау.
3. Допты торға салу.
4. Қалқан арқылы допты торға салу.
Допты еркін алып жүру,
аяқтан өткізу.
Екі қолмен екі допты ыршытып алып жүр
2 мин

8 мин

8 мин

6 мин

2 мин

3 мин

Қайталау

Допқа қарамай алақанмен допты сезіну.
Оң аяқты тізеден бүгіп, сол аяқтың тізесін еденге тіреу, допты соғып тұру, қолды алмастырған кезде аяқты бірге алмастыру.
Оң және сол жаққа айналып алып жүреді.
Кедергінің оң жағымен жүргенде доп оң қолда, сол жағына ауысқанда сол қолда болады.
Допты соғып алып жүріп бос қолмен кедергінің басын еденге тигізіп қайта орнына қою.
Қарсыласының иығына қолды тигізу, қорғану.

Допты оң қолмен лақтыру кезінде оң аяқ сәл алда болады, қолды жоғары тік көтеріп, саусақ буындарымен допты торға бағыттаймыз. Аяқтың ұшына көтерілеміз, секіреміз. Қолды жоғары ұстап қалу керек.
Допты қалқанның ортасындағы шыршаға тигізіп торға саламыз. Жаттығуларды техникасын сақтай орындау.

Қорытынды бөлім
Денені созу. Сапқа тұрғызу.

Үйге тапсырма
2мин

1мин
Жаттығуларды талдау
Қателіктерді түзеу, бағалау.
Секіргіштікпен секіру
1 мин

Допты төменнен ТІКЕЛЕЙ СОҒЫП ойынға қосу

Білімділік мақсаты: Сабақ кезінде оқушылардың жүру, жүгіру, секіру және допты соғып ойынға қосумен қатар , допты қабылдаған жағдайда қозғалыс дағдыларын қалыптастырып біліктілігін арттыру.
Сауықтыру мақсаты:АДЖ және ЖДЖ арқылы денсаулықты жан - жақты нығайту. Арнайы эстафеталық жарыстар арқылы қозғалыс сапасын арттыру.
Тәрбиелік мақсаты: Дененің үйлесімді қалыптасуымен бірге оқушыларды адамгершілікке, ақыл - ойына, эстетикалық және еңбек тәрбиесіне, ұйымшылдыққа баулу.
Қолданылатын құралдар: волейбол доптары, волейбол торы.

Сабақ бөлімі
Сабақ мазмұны
Мөлшері
Әдістемелік нұсқау

Негізгі бөлім
Оқушыларды сапқа тұрғызып, мәлімдеме беріп амандасу.
Сабақ тақырыбын айтып, мақсатын түсіндіру. Жалпы және арнайы дене жаттығуларын өткізу.
Оңға бұрылу, солға бұрылу, кері бұрылу, орында адымда, залмен алға бас.

Аяқтың ұшымен және өкшесімен жүру.
Аяқтың ішкі және сыртқы қырымен жүру.
Жүгірістің түрлері.
1. Жеңіл жүгіріс.
2. Оң және сол иықпен жүгіру.
3. Арқамен алға жүгіру.
4. Тізені жоғары көтеріп жүгіру.
5. Аяқты алға лақтырып жүгіру және артқа лақтырып жүгіру.
6. 1-ысқырық кейін қарай жүгіру. 2-ысқырық 360 - қа бұрылып секіру. Жүгірістен жай жүгіріске көшу. Саптағы қозғалыс кезіндегі жаттығуларға көшу.
1. Б.Қ қол белде басымызды 4 санға оңға, 4 санға солға айналдырамыз.
2. Б.Қ қолымызды алға ұстап саусақтарымызды қилыстырып 4 санға алға 4 санға артқа айналдырамыз.
3. Б.Қ сол қол жоғарыда оң қолымызды төмен ұстаймыз, 1 - 2 санға қолды кейін серпу, 3 - 4 оң қол жоғарыда сол қолымызды төмен ұстап серпи қайталаймыз.
4. Б.Қ қолымызды иыққа қоямыз, 1 - 4 алға
1 - 4 артқа айналдырамыз.
5. Б. Қ қолымызды белге ұстаймыз, 1 - сол аяққа еңкейеміз, 2 - Б. Қ 3 - оң аяққа еңкейеміз, 4 - Б.Қ

* Допты төменнен тікелей соғып ойынға қосу.
Шынтақ буыннан бүгілген сол қолмен белдің деңгейінде допты алда ұстап тұру.

Оң қолды сермеп соғу үшін артқа қарай созу.
Допты жоғары қарай сәл лақтырып қалып, созылған қолмен допты ұру.
Соққан қол допты алға - жоғары қарай бағыттайды.

Сурет???????

* Допты төменнен қабылдау.
Допты төменнен алуды ойыншы жоғарыдан берген допқа шығып үлгермегенде немесе доп торға жақын түскенде, не оған тиіп алаңға түсіп келе жатқанда қолданылады.

10 - 15 мин
Оқушыларды түгендеу, спорт киімдеріне назар аудару, қауіпсіздік ережелерін айтып түсіндіру.

Бұйрықты дұрыс орындау.

Жаттығуларды дұрыс орындалуын және ара қашықты сақтау.
Аяқты алға - артқа лақтырғанда тізені бүкпеу.

Ысқырыққа көңіл бөлу.

Басымызды толық айналдырамыз.
Денемізді түзу ұстаймыз.

Қолымызды қаттырақ серпиміз.

Ара қашықтығымызды сақтаймыз.

Еңкейгенде тіземізді бүкпейміз.

Назарымызды допқа аударамыз.
Саусақтар шамалығана алақанға бүгілуі қажет.
Допты соғумен қатар ойыншы бір мезгілде артта тұрған аяғын жазып, алғы аяғына дене салмағын түсіруі тиіс.

25 - 30 мин

Допты жұдырықпен, алақанмен қабылдауға болмайды.
Соққыны жұмсарту үшін допты қабылдау кезінде екі шынтақты жақындатып қолдарының қырын көтере бұрады. Қол еркін алда ұсталып, алақандар біріктіріліп қойылады

Қорытынды
бөлім
Оқушыларды тынықтырып сапқа тұрғызу.
Жіберілген қателіктерін айту. Оқушыларды
тест арқылы білкітілігін анықтау және
бағалау. Үйге тапсырма беру.
Тест
1. Волейбол алаңының көлемі
а) 12*24; б) 26*16; в) 9*18;
2. Волейболда допты ойынға қосу аймағы
а) 2; б) 3; в)1;
3. Қанадай спорттық тәсіл волейбол ойынына жатады?
а) допты жерге соғып жүру
б) допты 11 м тебу;
в) допты төменнен соғып ойынға қосу.
4. Волейбол алаңында неше ойыншы болу тиіс?
а) 11; б) 9; в) 6;

Денені көтеру, қолды бүгіп жазу.
Допты соғу және қабылдауды қайталау