Жаттығуларды дұрыс орындау

Өтетін күні:
19. 04. 2016ж Астана қаласы №70 лицей
Уақыты: 9 45 Мұғалім: Дюненбаев Ардақ Алимханович
Тақырыбы: Жалпы күш дайындығы
Мақсаты:
- Оқушылардың күш қуатын дамытуға арналған жаттығулар түрлерін үйрету.
Міндеті:
1. Оқушылардың күш-қуатын дамыту.
2. Оқушылардың жан-жақтылығын дамыту.
3. Дене сымбатын қалыптастыру.
Әдістері:
- Айналмалы жаттығулар
Құралдар: Гимнастикалық матылар, гимнастикалық таяқтар, керме, ұзын орындықтар, 1кг-дық доп.
Сапқа тұрғызу, рапорт беру . Сәлемдесу. Сабақтың мақсатын хабарлау . Саптық жаттығулар:
а) оңға, солға, кері бұрылу .
Аяқтын ұшымен, өкшемен жүру, табаның ішімен, сыртымен жүру. Спортық жүріс, жүгіру, оң жағымен, сол жағымен қолды жоғары көтере айналдыра жүгіру жатығулары.
1
2
3
4
Адымдап жүгіру.
Екі аяқпен алдыға секіру.
Отырып алдыға секіру.
Бір аяқпен оңға, солға секіру.
«Таяқпен»
Бастапқы қалып таяқты қолмен төмен ұстап тұру.
1дегенде таяқты жоғары көтеріп созылу.
2-дегенде таяқты төмен
түсіріп демді шығару.
Бастапқы қалып таяқты қолмен төмен ұстау.
1, 2, 3, 4 мойынды оңға айналдыру.
1, 2, 3, 4 солға айналдыру
Бастапқы қалып таяқты қолмен төмен ұстау.
1-де таяқ кеудеде.
2-де таяқты жоғары көтеріп тұру.
3-де таяқ кеудеде .
4-де таяқ төменде.
Бастапқы қалып таяқты қолмен төмен ұстау.
1-де таяқты жоғары көтеріп созылу.
2-де бастапқы қалып.
3-4келесі сол аяқты созып тұру.
Бастапқы қалып таяқ желкеде.
1-де оңға денені бұру .
2-бастапқы қалып.
3-солға бұрылу
Бастапқы қалып таяқ желкеде.
1-2-де денені оң жаққа еңкею .
3-4 сол жаққа еңкею.
Бастапқы қалып таяқты қолмен төмен ұстау.
1-де секіріп таяқты кеудеде .
2-де таяқ кеудеде.
4-те таяқты төмен түсіру.
Бастапқы қалып таяқты қолмен төмен ұстау.
1-де таяқты жоғары көтеру.
2-3-де алдыға еңкею.
4-бастапқы қалып.
1кг допты ұзындыққа лақтыру
Қолды дұрыс ұстап.
Тізесін бүгкпей аяқты созу.
Денені көтеру жаттығулары (пресс)
- Шалқасынан жатып, аяқты бүге отырып, денені көтеру.
Қолдың күшін, арттыруға арналған жаттығулар:
Кермеде жартылай жатып тартылу. Ұзын орындықта қолды қойып, бүгіп жазу.
Секірткішпен секіру.
Сапқа тұрғызу.
Сабақты қортындылау.
Үйге тапсырма.
Қоштасу.
- Іс жүргізу
- Автоматтандыру, Техника
- Алғашқы әскери дайындық
- Астрономия
- Ауыл шаруашылығы
- Банк ісі
- Бизнесті бағалау
- Биология
- Бухгалтерлік іс
- Валеология
- Ветеринария
- География
- Геология, Геофизика, Геодезия
- Дін
- Ет, сүт, шарап өнімдері
- Жалпы тарих
- Жер кадастрі, Жылжымайтын мүлік
- Журналистика
- Информатика
- Кеден ісі
- Маркетинг
- Математика, Геометрия
- Медицина
- Мемлекеттік басқару
- Менеджмент
- Мұнай, Газ
- Мұрағат ісі
- Мәдениеттану
- ОБЖ (Основы безопасности жизнедеятельности)
- Педагогика
- Полиграфия
- Психология
- Салық
- Саясаттану
- Сақтандыру
- Сертификаттау, стандарттау
- Социология, Демография
- Спорт
- Статистика
- Тілтану, Филология
- Тарихи тұлғалар
- Тау-кен ісі
- Транспорт
- Туризм
- Физика
- Философия
- Халықаралық қатынастар
- Химия
- Экология, Қоршаған ортаны қорғау
- Экономика
- Экономикалық география
- Электротехника
- Қазақстан тарихы
- Қаржы
- Құрылыс
- Құқық, Криминалистика
- Әдебиет
- Өнер, музыка
- Өнеркәсіп, Өндіріс
Қазақ тілінде жазылған рефераттар, курстық жұмыстар, дипломдық жұмыстар бойынша біздің қор #1 болып табылады.

Ақпарат
Қосымша
Email: info@stud.kz