Жаттығуларды дұрыс орындау

Өтетін күні: 19.04.2016ж Астана қаласы №70 лицей
Уақыты: 945 Мұғалім: Дюненбаев Ардақ Алимханович
Тақырыбы: Жалпы күш дайындығы
Мақсаты:
1. Оқушылардың күш қуатын дамытуға арналған жаттығулар түрлерін үйрету.
Міндеті:
1.Оқушылардың күш-қуатын дамыту.
2.Оқушылардың жан-жақтылығын дамыту.
3.Дене сымбатын қалыптастыру.
Әдістері:
1. Айналмалы жаттығулар
Құралдар: Гимнастикалық матылар ,гимнастикалық таяқтар , керме, ұзын орындықтар, 1кг-дық доп.
№
Сабақтың мазмұны
Жүктеме, уақыт мөлшер
Әдістемелік нұсқаулар
I
Кіріспе бөлімі

17мин

Сапқа тұрғызу, рапорт беру .Сәлемдесу. Сабақтың мақсатын хабарлау . Саптық жаттығулар:
а) оңға,солға, кері бұрылу .
Аяқтын ұшымен, өкшемен жүру , табаның ішімен , сыртымен жүру. Спортық жүріс, жүгіру, оң жағымен , сол жағымен қолды жоғары көтере айналдыра жүгіру жатығулары.

5мин
Саптық жаттығуларды дұрыс орындау. Мұғалімнің бұйрығын нақты орындау.
1
2
3
4
Адымдап жүгіру.
Екі аяқпен алдыға секіру.
Отырып алдыға секіру.
Бір аяқпен оңға, солға секіру.

5мин
Қайтып келе жатып тынысын қалпына келтіру.

Гимнастикалық жаттығулар.

1
<<Таяқпен>>
Бастапқы қалып таяқты қолмен төмен ұстап тұру.
1дегенде таяқты жоғары көтеріп созылу.
2-дегенде таяқты төмен
түсіріп демді шығару.

10рет

Аяқтың ұшына дейін көтерілу арқылы тыныс алу.
2
Бастапқы қалып таяқты қолмен төмен ұстау.
1,2,3,4 мойынды оңға айналдыру.
1,2,3,4 солға айналдыру
10рет
Жаттығуларды дұрыс орындау.
3
Бастапқы қалып таяқты қолмен төмен ұстау.
1-де таяқ кеудеде.
2-де таяқты жоғары көтеріп тұру.
3-де таяқ кеудеде .
4-де таяқ төменде.

10рет
Жаттығуды дұрыс нақты орындау.
4
Бастапқы қалып таяқты қолмен төмен ұстау.
1-де таяқты жоғары көтеріп созылу.
2-де бастапқы қалып.
3-4келесі сол аяқты созып тұру.

10рет
Аяқты алма кезек ауыстыру.
5
Бастапқы қалып таяқ желкеде.
1-де оңға денені бұру .
2-бастапқы қалып.
3-солға бұрылу

10рет
Бұрылғанда баппен бұрылу, тыныс алу.
6
Бастапқы қалып таяқ желкеде.
1-2-де денені оң жаққа еңкею .
3-4 сол жаққа еңкею.

10рет
Еңкейгенде денені дұрыс ұстау қажет
7
Бастапқы қалып таяқты қолмен төмен ұстау.
1-де секіріп таяқты кеудеде .
2-де таяқ кеудеде.
4-те таяқты төмен түсіру.

10рет
Таяқпен жаттығулар орындағанда секіріп тұру.
8
Бастапқы қалып таяқты қолмен төмен ұстау.
1-де таяқты жоғары көтеру.
2-3-де алдыға еңкею.
4-бастапқы қалып.

10рет
Еңкейгенде тізені бүкпеу.

II
Сабақтың негізгі бөлімі

25мин

1
Оқушыларды сапқа тұрғызып , 4 топқа бөлу.
2мин

А
1кг допты ұзындыққа лақтыру

5мин
Қолды дұрыс ұстап.
Тізесін бүгкпей аяқты созу.

Б
Денені көтеру жаттығулары (пресс)
1 Шалқасынан жатып ,аяқты бүге отырып , денені көтеру.

5мин
Бастапқы қалып оқушы матыда жатады ,тізесі бүгілулі, қолын айқастыра кеудеге қояды,екінші оқушы аяғын басып ұстайды, оқушы денесін көтереді.
В
Қолдың күшін, арттыруға арналған жаттығулар:
Кермеде жартылай жатып тартылу. Ұзын орындықта қолды қойып,бүгіп жазу.

5мин
Жартылай жатып қолдың күшімен тартылу. Денені түзу ұстау керек.
Г
Секірткішпен секіру.

5мин

III
Қорытынды бөлім

2-3мин

Сапқа тұрғызу.
Сабақты қортындылау.
Үйге тапсырма.
Қоштасу.

Сабақта жіберілген қателерді анықтау. Кермедегі жаттығуларды қайталау. Қолды бүгіп жазу.