Сапта бұрылу жаттығу

Сабақтың тақырыбы:Созылу, иілу қасиеттері
Сабақтың мақсаты:Оқушылардың денсаулығын нығайту, қозғалыс іскерлік
дағдыларын дамыту;Ерік-жігер қасиеттерін қалыптастыру; Оқушыларды
ептілікке, икемділікке, жылдамдыққа, күштілікке тәрбиелеу;
Өтетін орны: Спорт зал
Сыныбы: 9 в
Уақыты: 15.12.12
Сабаққа керекті спорт жабдықтары:гимнастикалық төсеніш, ысқырық,,
гимнастикалық орындықтар.

|Саб. |Мазмұны |уақ. |Әдістемелік нұсқау |
|бөл | |мөл | |
|Дайынды|Сыныпты сапқа тұрғызу. | |Оқушылар киіміне, тәртібіне, |
|қ |Кезекші міндеті. Сәлемдесу,сыныпты | |бұйрық |
|бөлімі |түгендеу. Сабақтың мақсатын түсіндіру. | |тың дұрыс орындалуына назар |
| | |3 |аудару Қауіпсіздік ережесін |
| | | |айту |
| | | | |
| | | | |
| | | | |
| | | | |
| | | | |
| | | | |
| | | | |
|Дайынды| | | |
|қ | | | |
|бөлімі | | | |
| |2.Сапта бұрылу жаттығу | |Саптық жаттығуларды көрсетіп, |
| |лары: | |дұрыс орындалуын қадағалау; |
| |А)оңға | | |
| |ә)солға |3 | |
| |б)айналу | | |
| |Бір лектен екі лекке тұру; | | |
| |Екі лектен бір лекке тұру; | | |
| |Жүру бағытында орын | |Жүру тәсілдерінің дұрыс |
| |далатын жаттығулар: | |орындалуын қадағалау |
| |а)Қол жоғары аяқтың ұшы | | |
| |мен жүру; | | |
| |ә)Қол желкеде өкшемен жүру; | | |
| |б)Қол белде, аяқтың ішкі және сыртқы |4 | |
| |қырымен жүру; | | |
| |в)Қол желкеде жартылай отырып жүру; | | |
| |г)Толық отырып жүру; | | |
| |е(Спорттық жүріс; | | |
| |Жүгіру бағытында орында |5 |Ара қашықтықты сақтау.Алақанға |
| |латын жаттығулар: | |тізені тигізу.Кеудені тік |
| |а)Оң жақ қапталмен қолды алға айналдыра| |ұстау. |
| |жүгіру; | |Алаңды толық пайдалану еркін |
| |ә)Сол жақ қапталмен қолды артқа | |жүгіру |
| |айналдыра жүгіру; | | |
| |б)Тізені жоғары көтеріп жүгіру; | | |
| |в)Өкшені жамбасқа лақтыра жүгіру; | | |
| |г)Артпен жүгіру; | | |
| |е)Тыныс алу жаттығулары | | |
| |Жалпы дамыту жаттығу |5 | |
| |лары: | |Тыныс орнықтыратын және дамыта |
| |А)Желке, иық және қол бұлшықеттеріне | |тын жаттығуларға баса көңіл |
| |жаттығу | |аудара |
| |лар жасау | |мын |
| |ә)Жота және бел бұлшықет | | |
| |теріне жаттығулар жасау; | | |
| |б)Аяқ бұлшықеттеріне жаттығулар жасау; | | |
|Негізгі|Өрмелеп шығу тыныс алу аппаратының және|20 |Арқанмен өрмелеп шығудың үш |
|бөлім |жүрек –тамыр жүйесінің жұмысына қатты | |тәсілі бар: |
| |күш түсіретінін ескеріп , үйрену | |Аяқты бүгіп асылып тұрып, |
| |жүйесін дұрыс сақтау қажет.Өрмелеп | |тізені кеудеге жақындата |
| |шығу жаттығулары былай орындалады: | |арқанды не табанмен, не аяқтың |
| |1)аралас түрде асылу,яғни аяқ пен | |үстімен не тіземен қысып ұстау.|
| |қолдың көмегімен асылу; | | |
| |2) бір қолмен , яғни қарапайым түрде | |Қолды шынтақ буынынан бүгіп, |
| |асылып тұру; | |арқанды аяқпен қысып ұстау |
| |3) бір гимнастикалық жабдықтан екінші | |арқылы қолмен бірден жоғары |
| |гимнастикалық жабдыққа асып түсу; | |тартылу . |
| |4) арқанға « байланып тұру», яғни | |Арқанды аяқпен ұстауды сақтай |
| |өрмелеп бара жатып тоқтау. | |отырып, екі қолды кезекпен |
| | | |ауыстырып, арқанның жоғарғы |
| | | |жағынан ұстау. |
|Қорытын|Сапқа тұрғызу , сабақты қорытындылау, |5 |Сапта ара қашықтықты сақтап |
|ды |оқушыларды бағалау,үйге тапсырма беру, | |түзу тұру |
|бөлім |оқушылармен қоштасу. | |Жақсы нәтиже көрсеткен |
| | | |оқушыларды бағалау. |

№ 5 орта мектеп

Ашық сабақ
9 В сыныбы (қыз балаларға)

Сабақтың тақырыбы:
Созылу, иілу қасиеттері

Мұғалімі: Көшкінбаев Асанәлі Сағындықұлы

2012- 2013 оқу жылы