Сапта бұрылу жаттығу

Дайындық бөлімі

Дайындық бөлімі

Сыныпты сапқа тұрғызу.

Кезекші міндеті. Сәлемдесу, сыныпты түгендеу. Сабақтың мақсатын түсіндіру.

Оқушылар киіміне, тәртібіне, бұйрық

тың дұрыс орындалуына назар аудару Қауіпсіздік ережесін айту

2. Сапта бұрылу жаттығу

лары:

А) оңға

ә) солға

б) айналу

Бір лектен екі лекке тұру;

Екі лектен бір лекке тұру;

Жүру бағытында орын

далатын жаттығулар:

а) Қол жоғары аяқтың ұшы

мен жүру;

ә) Қол желкеде өкшемен жүру;

б) Қол белде, аяқтың ішкі және сыртқы қырымен жүру;

в) Қол желкеде жартылай отырып жүру;

г) Толық отырып жүру;

е(Спорттық жүріс;

Жүгіру бағытында орында

латын жаттығулар:

а) Оң жақ қапталмен қолды алға айналдыра жүгіру;

ә) Сол жақ қапталмен қолды артқа айналдыра жүгіру;

б) Тізені жоғары көтеріп жүгіру;

в) Өкшені жамбасқа лақтыра жүгіру;

г) Артпен жүгіру;

е) Тыныс алу жаттығулары

Ара қашықтықты сақтау. Алақанға тізені тигізу. Кеудені тік ұстау.

Алаңды толық пайдалану еркін жүгіру

Жалпы дамыту жаттығу

лары:

А) Желке, иық және қол бұлшықеттеріне жаттығу

лар жасау

ә) Жота және бел бұлшықет

теріне жаттығулар жасау;

б) Аяқ бұлшықеттеріне жаттығулар жасау;

Тыныс орнықтыратын және дамыта

тын жаттығуларға баса көңіл аудара

мын

Негізгі бөлім

Өрмелеп шығу тыныс алу аппаратының және жүрек -тамыр жүйесінің жұмысына қатты күш түсіретінін ескеріп, үйрену жүйесін дұрыс сақтау қажет. Өрмелеп шығу жаттығулары былай орындалады:

1) аралас түрде асылу, яғни аяқ пен қолдың көмегімен асылу;

2) бір қолмен, яғни қарапайым түрде асылып тұру;

3) бір гимнастикалық жабдықтан екінші гимнастикалық жабдыққа асып түсу;

4) арқанға « байланып тұру», яғни өрмелеп бара жатып тоқтау.

Арқанмен өрмелеп шығудың үш тәсілі бар:

1. Аяқты бүгіп асылып тұрып, тізені кеудеге жақындата арқанды не табанмен, не аяқтың үстімен не тіземен қысып ұстау.
2. Қолды шынтақ буынынан бүгіп, арқанды аяқпен қысып ұстау арқылы қолмен бірден жоғары тартылу .
3. Арқанды аяқпен ұстауды сақтай отырып, екі қолды кезекпен ауыстырып, арқанның жоғарғы жағынан ұстау.

Қорытынды бөлім

Сапта ара қашықтықты сақтап түзу тұру

Жақсы нәтиже көрсеткен оқушыларды бағалау.