Тыныс шығарып, маңдайды тізеге тигізу

САБАҚ ЖОСПАРЫ

Пәні

Дене шынықтыру

1: 2

Пәні: Пән мұғалімі

Дене шынықтыру: Есетай Арай Уалханқызы

1: 3

Пәні: Өтілетін сыныбы

Дене шынықтыру: 5 - сынып.

1: 4

Пәні: Өтілетін мерзімі

Дене шынықтыру: Қыркүйек

1: 5

Пәні: Өтілетін орны

Дене шынықтыру: Мектептің спорт алаңыы.

1: 6

Пәні: Сабақтың мақсаты

Дене шынықтыру:

Ұйымдастыру командасы және қабылдануы, алдыңғы сыныптағы саптық жаттығулар, оңға-солға бұрылу.
Арнайы жүгіру жаттығулары
ЖДЖ орында ж\е қозғалыста
30 метрге жүгіру (жаңа тақырып)

1: 7

Пәні: Сабақтың міндеті

Дене шынықтыру: а) теориялық

Тұрыс түрлерін, мазмұнын, ережелерін, ерекшелігін меңгерту.

1: ә) жетілдіру

Пәні: Өз алдына шұғылдануға қажеттілігі мен қабілеттігін арттыру.

1: б) тәрбиелік

Пәні: Жаттығулардың тәрбиелік және қауіпсіздік мәніне назар аудару.

1: 8

Пәні: Сабақтың типі

Дене шынықтыру: Жаңа білімді меңгегу.

1: 9

Пәні: Сабақтың әдісі

Дене шынықтыру: Жеке және жалпы жұмыс жасау, жан - жақты түсіндіру.

1: 10

Пәні: Құрал-жабдықтар

Дене шынықтыру: Секундомер, ысқыруық, итерілу тастары, сантиметрлік лента.

1: 11

Пәні: Сабақ саны

Дене шынықтыру: 3 - сабақ

Кезең

№

Пәні: Сабақтың мазмұны

Дене шынықтыру: Уақыт, мөлшері

Әдістемелік ескерту

Пәні: 1

Дене шынықтыру: Оқушыларды сапқа тұрғызу.

10’

Спорттық киімдеріне назар аудару.

1: 2

Пәні: Сынып санын түгелдеу.

Дене шынықтыру: Себепсіз оқушыларды анықтау.

1: 3

Пәні: Рапорт қабылдау.

Дене шынықтыру: Рапортты дұрыс тапсыруын қадағалау

1: 4

Пәні: Оңға, солға, кері бұрылу жаттығуларын орындау.

Дене шынықтыру: Бұрылыстарды дұрыс орындауын қадағалау

1: 5

Пәні:

Қозғалмалы бой жазу жаттығулары:

Бір қалыпты жеңіл жүгіру.
Жалпы дене жаттығулары:

Дене шынықтыру:

а б в г д

а) алға қарай созылған қол алақанына екі тізені тигізе жүгіру.

б) арқаны алға бағыттап жүгіру.

в) өкшені артқа көтеріп, екі алақанға тигізе жүгіру.

г) аяқты қиылыстыра жүгіру.

д) дем алу, дем шығару.

Жаттығуларды сызық біткен жерге дейін жасау керек

Жиірек жасауға тырысу керек.

Өкшемен алақанға тиіп жүгіру керек.

Пәні:

30 м жүгіру

Дене шынықтыру:

30’

3-4 рет

Сөрелік қалыптарды қайталау:

Жоғарғы сөрелік қалып.
Төмегі сөрелік қалып.

Арнайы дайындық жаттығулары:

а) алдыға құлай жүгіру.

Б. қ. - қолды артта ұстап, дене алдыға еңкіш жүру;

ә) Тізені бірге және кезектестіріп жоғары көтеріп секіру;

б) б. қ. - төменгі, сөрелік қалып, итерілу аяғын таңдау;

в) 15-20 м қашықтықты төменгі сөрелік қалыптан жүгіріп өту.

4-5 рет төменгі сөрелік қалыптан итеріліп, жүгіру.

Ескерту: Сөреден шығудың дұрыс орындалуын қадағалау.

Аяқтың орналасуы: итерілу аяғы алдыда, сермеу аяғы артта.

Үш рет жүгірудің ең жақсы нәтижесі есептеледі.

а) Сөре сызығынан төменгі сөрелік қалыпты алып 30 м жүгіру.

Мәре сызығын бар жылдамдықты ала кесіп өту керек. Уақыт есептеледі.

қорытынды

кезең

Пәні: 1

Дене шынықтыру: Тыныс жолдарын қалпына келтіру жаттығулары.

5’

10-15 рет

10-12 рет

20-25 рет

25-30 рет

Йога элементтерінен құрылған жаттығу кешені:

Тыныс шығарып, алақанды қосып, қолды кеуде тұсында ұстау, арқаны дүзу үстап, алға қарау.
Тыныс алып, қолды жоғары көтеріп, артқа қарай шалқая созылу.
Тыныс шығарып, маңдайды тізеге тигізу.
Тыныс алып, оң аяққа алдыға қарай құлай отырып, екінші аяқты артқа түзу созу.
Тыныс шығарып, йоганың «төменге қараған ит» элементін орындау.
Тыныс алып, жерге көлденең қолмен тіреліп тұру.
Тыныс шығарып, йоганың «жылан» элементін орындау.
Тыныс алып, йоганың «төменге қараған ит» элементін орындау.
Тыныс шығарып, оң аяққа алдыға қарай құлай отырып, екінші аяқты артқа түзу созу.
Тыныс алып, маңдайды тізеге тигізу.
Тыныс шығарып, қолды жоғары көтеріп, артқа қарай шалқая созылу.
Тыныс алып, алақанды қосып, қолды кеуде тұсында ұстау, арқаны дүзу үстап, алға қарау.