Допты тордың астынан көтеру. 9 сынып

Сабақ жоспары:
Мұғалім: Тынысбек Қ.С. Пәні: Дене тәрбиесі.
Күні: 26.10.2012ж.
Уақыты: 8.30. – 9.15
Өтетін жері: Спортзал
Сынып: 9 «Б»
Құрал жабдықтар: Волейбол доптары, доп, сықырғыш.
Сабақтың түрі: Оқу-жаттығу
Сабақтың тақырыбы: Допты тордың астынан көтеру.
Міндеті: 1. Екі қолмен астынан көтеру;
2. Екі қолмен жоғарыдан көтеру;
3. Эстафеталықойындар.
Мақсаты: Қозғалыс қабілетін арттыру.
|Мазмұны: |Мөлшер |Ұйымдастыру және методикалық нұсқау|
|Дайындық бөлім |15 | |
|Сапқа тұру | |Формаға көңіл аудару. |
|Рапорт | |Сабаққа қатысын тексеру. |
|Амандасу | | |
|Сабақтың мақсатын | | |
|түсіндіру. | | |
|Бұрылу: оң-ға |2р | |
|сол-ға |2р | |
|артқа |2р |Өкшемен бұрылу |
|Жүру: жай, Спорттың | | |
|аяқтың ұшымен, қол |2*20 |Қадамды жиі алу. |
|жоғарыда өкшемен, қол |2*20 |Денені, басты тік ұстау. |
|желкеде табанның ішімен,|2*20 |Кеудені тік ұстау. |
|қол белде табанның |2*20 | |
|сыртымен, қол белде. | | |
|Жүгіру: жай, бір қалыпты| | |
|баяу жүгіріс | | |
|Адымдап секіре, оң жақ | | |
|иықпен қолды алдыға | |Мұрынмен дем алуға тырысу. |
|айналдыру |30 | |
|6. Адымдап секіре ,сол | |Жоғары секіруге тырысу. |
|жақ йықпен қолды артқа | | |
|айналдыру. | |Жоғары секіруге тырысу. |
|7. Аяқтарды артқа сермеп|30 | |
|жүгіру. | | |
|8. Бір қалыпты баяу |30 |Өкшені алақанға тигізуге тырысу. |
|жүгіріс. | | |
| |1 |Мұрынмен дем алу. |
|9. Жүгірістен, баяу | | |
|жүгіріске ауысу. | | |
|10. Дем алуға арналған | |Жай жүру. |
|жаттығулар. 1-4 ауаны | | |
|ішке сорып қол шығарып | | |
|аяқтың ұшымен көтерілу, | |Мұрынмен дем алу. |
|5-8 қолды жанына | | |
|түсіріп, демді сыртқа | | |
|шығару. | | |
|Орнында орындалатын | | |
|жаттығулар. | | |
|Б.қ.- қол маңында | | |
|1- басты шалқайту | | |
|2- оңға, солға бұрылу | | |
|3- алдыға иілу. | | |
|4-Б.қ. |4.5р |Ауызды жауып, кеудеге тигізу. |
|2. Б.қ. қолды йыққа қою,| | |
|йықтарды 1-2 алдыға, 3-4| | |
|артқа айналдыру. | |Бел түзу, қол ұшын йықтан алмай |
|3.Б.қ. Б.қ.- тік тұру, |4.5р |айналдыру. |
|1-ші қол төменде, 2-ші | | |
|қол жоғары серпіледі. | | |
|4.Б.қ.- аяқты алшақ |5р |Қолды тік серпітеміз. |
|қоямыз, қол белде. | | |
|1.Сол жақтан жанбасты | | |
|айналдырамыз | | |
|2. Б.қ. | | |
|3.Оң жақтан жанбасты | | |
|айналдырамыз. | | |
|4. Б.қ. |5р |Кеудені, аяқты тік ұстау. |
|5.Б.қ.- аяқты алшақ | | |
|қойып, қолды | | |
|1. Оң аяқты, оң қолдың | | |
|ұшына тигіземіз. | | |
|2.Б.қ. |5р | |
|3. Сол аяқты, оң қолдың | | |
|ұшына тигіземіз. | | |
|4.Б.қ. | |Қолды тік ұстау, төмен түсірмеу. |
|5.Б.қ.- негізгі тұрыс. | | |
|1. Қолды жоғары | | |
|көтереміз. | | |
|2. Денені алдыға | | |
|еңкейтеміз. | | |
|3. Отыру, қол алдыда |5 |Тізені бүкпеу, қолды түсірмеу. |
| | | |
|4.Б.қ. | | |
|7.1. Секіріп, аяқты | | |
|алшақ қойып қолды | | |
|жанынан жоғары көтеру. | | |
|1.Б.қ. негізгі тұрыс 2-3|10р |Көтеру. |
|орында тұру. | | |
|8.Б.қ.- тік тұру, қол | | |
|белде. | | |
|1. Оң аяқты көтеріп | | |
|секіреміз. | |Денені тік ұстау. |
|2. Сол аяқты көтеріп | | |
|секіреміз. |20р |Жоғары секіру. |
|3. Екі аяқты қосып | | |
|секіреміз. |20р | |
| | | |
|ІІ. Негізгі бөлім |20р | |
| | | |
|бір сапқа тұрып 3 топқа | | |
|бөліну. | | |
|а) Әр оқушы допты | | |
|қабырғаға төменгі түзу | | |
|беріспен соға жаттығады.| | |
|б) Әр оқушы допты | | |
|қабырғаға жоғарыдан екі |5 |Допты соққанда шынтақты түзу |
|қолмен соғып жаттығады. | |ұстауына назар аудару. |
|2. 3 топқа бөлініп, | | |
|допты жоғарыдан беру, | | |
|қолды созып екі қолмен |5 |Саусақтың ұшымен допты алу, |
|төменрек алып, жоғарыға | |алақанға тигізбеу. |
|көтеру. | | |
|3. Допты тордың астынан | |Ортаға бір оқушыны шығарып, |
|көтеру. | |шеңберге тұру, допты әр оқушыға |
|а) Допты қолды созып |5 |кезек-кезек беру. |
|астынан көтеру. | | |
|б) Допты екі қолмен | | |
|жоғарыдан көтеру. | | |
| | | |
| |5 |Шынтақты түзу ұстау. |
|ІІІ. Қорытынды бөлім. | | |
| | |Допты саусақпен көтеру. |
|Сапқа тұрғызу | | |
|Екі топқа бөлу | | |
|Эстафеталық ойын: | | |
|а) Жүгіріп барып допты 5|10 | |
|рет астымен ұру. | | |
|б) Жүгіріп барып допты | | |
|жоғары қабырғаға соғу. | | |
| | | |
| | | |
|IV. Сабақты бағалау. | |Допты түсіріп алмай, жақсылап |
| | |орындау. |
| | | |
| | | |
| | | |
| | | |
|Үй тапсырмасы: | | |
| | | |
| | |Ағзаны қалпына келтіретін жатт-р |
| | | |
| | | |
| | | |
| | | |
| | | |
| | |Жоғарыдан төменге қабылдау. |