Қолдың бұлшықеттеріне арналған жаттығулар

№2 Әлихан Бөкейханов атындағы жалпы орта мектебі.
Дене шынықтыру пәнінін мұғалімі Есназаров Жангали Абдужалилович.
Сабақ жоспары.

Сабақтың тақырыбы: Допты оң және сол қолмен алма- кезек алып жүру.
Сабақтың мақсаты:Қимылдың жылдамдық пен ептілік дағдысын меңгеру.Жаттығулардың көмегімен денсаулықты күшейту.Адамгершілік,жігерлілік касиеттерді қалыптастыру.
Сабақтың көрнекілігі:Баскетбол доптары,ысқырық.
Өтілетін күні:6.12.14жыл.
Өтілетін орны:Спортзал.
Сыныбы:5 <<Б>>.
Дене шынықтыру пәнінің мұғалімі Ж.А.Есназаров
№
Сабақтың мазмұны.
Уақыты.
Әдістемелік нұсқау.

Кіріспе-дайындық бөлім.15минут
Оқушыларды сапқа тұрғызу,сәлемдеу,түгелдеу.Спорт жетекшісінен оқушылар жөнінде мәлімет алу.Сабақтың тақырыбы мен қауіпсіздік ережесін хабарлау.Саптаорындалатын жаттығулар.Оңға,солға бұрыл,кері айнал.Жүру жаттығулары.Қол мықында аяқтын ұшымен,қол желкеде табанның өкшесімен,қол мықында табанның ішкі және сыртқы жағымен жүр.
Жүгіру жаттығулары.Баяу жүгір,қолды алға созып тізені кезегімен жоғары көтеріп қолға тигізіп жүгір.Қолды жанға қойып табанның сыртын ұрып жүгір.Қолды алға созып табанның ішкі жағына тигізіп жүгір.
Қол мықында оң және сол иық бағытында секіріп жүгір.Артқа қарап жүгір.Жылдам және баяу жүгір.Тоқта.Тыныс алу жаттығулары.Аяқтың ұшымен қолды жоғары көтеріп,жүр.Мұрынмен тыныс алып ауызбен қайта шығару.
Жалпы дамыту жаттығулары.
Б.қ.Аяқ арасы иық кендігінде,қол мықында.
1-4 мойынды оңға,солға қарай айналдыр
Б.қ.Аяқ арасы иық кендігінде,қол иықта.
1-4 иықты қолмен бірге алға қарай айналдыр.
Б.қ. Аяқ арасы иық кендігінде, қол кеуде тұсында.
1-2 қолды артқа соз,3-4 оңға,солға қарай кереміз.
Б.қ.Аяқ арасы иық кендігінен алшақ.
1қолды оң аяққа,2 ортаға,3 сол аяққа,4 б.қ.
Б.қ.Аяқ арасы иық кендігінде,қол тізеде.
1-4 тізені қолмен ішке,сыртқа қарай айналдыр.
Оң және сол аяқпен секірулер.
1мин

1мин

0.5мин

2мин

3мин

0.5мин

6рет

8рет

8рет

6рет

6рет

10-12реттен
Әр аяққа.

Спорт киіммен келуін ескерту.

Оңға,солға,кері бұрылуын қадағалау.

Табанын
ішкі,сыртқы жағымен жүруін қадағалау.

Тыныс алуын ескерту

Денені тік ұстауын қадағалау.

Қолды мықында ұстауы ескету.

Тұлғаны түзу ұстау.

Барынша алға иілу.

Тізені ішке,сыртқа айналдыруын қадағалау.
Қолды белден түсірмеу.
Негізгі бөлім.25минут
Оқушыларды бастапқы қалыпқа келтіріп,сабақтың мақсаты мен ережесін түсіндіру.Сабақтың техникалық қауіпсіздік ережелерін сақтауға үйрету.
Допты бір қолмен алып алма-кезек алып жүреді.Буынынан ашылған саусақтар арқылы допты төмен итеріп алып жүреді,итеріс күші шынтақтың бүгіліп жазылуына байланысты болады.Допты алып жүруде оқушы аяғын сәл бүгіп қозғалады,жан-жағында болып жатқан жағдайды бақылау үшін денені тік ұстайды.Қозғалыс жылдамдығы допты еденге бағыттау және допты қайтадан қабылдап алғандағы биіктікке байланысты.
Екі жақтама ойын.

15минут

10минут.
Техникалық қауіпсіздігін ережені сақтауын ескерту.

Жаттығулардың дұрыс орындалуын қадағалау.

Кеткен кемшіліктерін айтып ескерту.

Ережемен ойнау.
Қорытынды бөлім 5минут.
Оқушыларды бастапқы қалыпқа келтіріп,өтілген сабақты қорытындылау.Оқушыларды өз деңгейінде бағалау.Үйге тапсырма беру.Қоштасу.

5минут.
Үйге тапсырма.
Қолдың бұлшықеттеріне арналған жаттығулар.