Кеудені тік ұстау

Сабақтың тақырыбы: Аэробика би.

Сабақтың өтетін орны: Спорт зал.

Өткізілетін орны: Алаңның жарты бөлігі.

Сабақтың әдісі: Практикалық.

Сабақтың мақсаты : 1. Салауатты өмір салтын қалыптастыру, спортқа баулу.

2. Спортшылардың дене тұрқын қалыптастыра отырып,

икемділігін арттыру.

3. Спортшыларға ырғақты әуенмен жаттығу жасата

отырып, көтеріңкі көңіл-күй сыйлау.

Көрнекі құралдар: музыкалық таспа.

р/c

Сабақтың мазмұны

Уақыты, орындау саны

Әдістемелік жүктеме

р/c: 1.

Сабақтың мазмұны: Бір орында тұрып бір қалып ырғақпен жүру.

Уақыты, орындау саны: 20 сек

Әдістемелік жүктеме: Кеудені тік ұстау.

р/c: 2.

Сабақтың мазмұны: Қолды жоғары көтеріп, құшақты кеңінен ашып түсіру.

Уақыты, орындау саны: 2 рет

Әдістемелік жүктеме: Бір қалып ырғақпен жүруді ұмытпау.

р/c: 3.

Сабақтың мазмұны: Аяғымызды иық деңгейінде ашып, алға қарата екі қолымызбен үлкен шеңбер жасаймыз.

Уақыты, орындау саны: 3 рет

Әдістемелік жүктеме: Аяқты иық деңгейінде ашамыз.

р/c: 4.

Сабақтың мазмұны: Аяғымыз иық деңгейінде ашып, алға 4 рет, жоғарыға 4 рет және қапталға 4 реттен алма-кезек шынтақты созып, жиырамыз. .

Уақыты, орындау саны: 4 рет

Әдістемелік жүктеме: Жаттығуды ырғақпен орындау.

р/c: 5.

Сабақтың мазмұны: Аяқты иық деңгейінен кеңдеу ашамыз, қолды тарақтаймыз, иілу арқылы қолдың көмегімен оңға және солға кезек-кезек толық шеңбер жасаймыз.

Уақыты, орындау саны: 3 рет

Әдістемелік жүктеме: Тізені бүкпейміз.

р/c: 6.

Сабақтың мазмұны: Қолымызды жұдырықтап, шынтақты бүгіп кеуде тұсында ұстаймыз. Оңға және солға алма- кезек кеудемізді бұрамыз.

Уақыты, орындау саны: 4 рет

Әдістемелік жүктеме: Кеудемен бірге басты да бұрамыз.

р/c: 7.

Сабақтың мазмұны: Сол қолымыз белде, оң қолымызды сол қапталға созамыз. Дәл солай келесі жаққа алма-кезек қайталаймыз.

Уақыты, орындау саны: 4 рет

Әдістемелік жүктеме: Ырғаққа мән береміз.

р/c: 8.

Сабақтың мазмұны: Екі қолымызбен бірге кеудемізді оңға және солға алма кезек созамыз.

Уақыты, орындау саны: 4 рет

Әдістемелік жүктеме: Аяқты иық деңгейінде ашамыз.

р/c: 9.

Сабақтың мазмұны: Сол қолымыз белде, оң қолымызды сол қапталға қарай жоғарыға созамыз. Дәл солай келесі жаққа алма-кезек қайталаймыз.

Уақыты, орындау саны: 4 рет

Әдістемелік жүктеме: Жаттығуды ырғақпен орындау.

р/c: 10.

Сабақтың мазмұны: Екі қолымызды оң және сол қапталға сәл жоғары көтеріп созамыз.

Уақыты, орындау саны: 4 рет

Әдістемелік жүктеме: Бұрылыс барысында аяқты сәл бұрып тұрамыз.

р/c: 11.

Сабақтың мазмұны: Аяқ иық деңгейінде ашылады, оң, сол және екі қолмен бірге кең шеңбер жасаймыз.

Уақыты, орындау саны: 2 рет

Әдістемелік жүктеме: Ырғаққа мән береміз.

р/c: 12.

Сабақтың мазмұны: Б. қ. екі қолымыз иықта. Әр санақ сайын алма-кезек шынтағымызды бүгіп, алға созамыз.

Уақыты, орындау саны: 4 рет

Әдістемелік жүктеме: Кеудемізде санақ бойынша, ырғақпен бұрылады.

р/c: 13.

Сабақтың мазмұны: Бір орында тұрып бір қалып ырғақпен жүру.

Уақыты, орындау саны: 4 рет

Әдістемелік жүктеме: Тыныс алу жаттығуларын жасап тұрамыз.

р/c: 14.

Сабақтың мазмұны:

Екі қолымыз екі жаққа созамыз, аяғымызды иық деңгеиінде ашамыз. 1 оң қолды жоғарыға сол қолды төмен;

2 б. қ. ;

3 сол қолды жоғарыға оң қолды төменге ;

4 б. қ. -қа ораламыз.

Уақыты, орындау саны: 4 рет

Әдістемелік жүктеме: Белімізді сәл бүгеміз.

р/c:

Сабақтың мазмұны: Бір орында тұрып бір қалып ырғақпен жүру.

Уақыты, орындау саны: 5 сек

Әдістемелік жүктеме: Тыныс алу жаттығуларын жасап тұрамыз.

р/c: 15.

Сабақтың мазмұны: Қолды бір-бірімен алмастыра сермей отырып, аяқты оңға және солға қарай жылжыту.

Уақыты, орындау саны: 8 рет

Әдістемелік жүктеме: Басымызды тік ұстаймыз.

р/c: 16.

Сабақтың мазмұны: Қолды бір-бірімен алмастыра сермей отырып, оң аяқты сол аяқтың және сол аяқты оң аяқтың артына алмастыра жылжытамыз.

Уақыты, орындау саны: 8 рет

Әдістемелік жүктеме: Кеудені тік ұстаймыз.

р/c: 17.

Сабақтың мазмұны: Оң қапталға сол иықпен айналып, шапалақ ұру және дәл осылай екінші жаққа қайталау.

Уақыты, орындау саны: 8 рет

Әдістемелік жүктеме: Ырғаққа мән береміз.

р/c: 18.

Сабақтың мазмұны: Бір орында тұрып бір қалып ырғақпен жүру.

Уақыты, орындау саны: 5 сек

Әдістемелік жүктеме: Тыныс алу жаттығуларын жасап тұрамыз.

р/c: 19.

Сабақтың мазмұны: Аяқ иық деңгейінде ашылады, белді оңға және солға алма-кезек айналдырамыз.

Уақыты

Ұқсас жұмыстар

Енсені тік ұстау

Допты тордың астынан көтеру. 9 сынып

Жүгіру барысында орындалатын жаттығулар

Волейбол ойынында допты астынан және жоғарыдан беру

Жеңіл атлетикалық жүгіру және саптық жаттығулары

Допты соғып жүру

Оқушыларды қатарға тұрғызу

Қысқартылған ережемен футбол ойнау.4-сынып

Жеңілдетілген ережемен футбол ойыны

Волейбол – допты төменнен тіке ойынға қосу. 7-сынып

Пәндер

Қазақ тілінде жазылған рефераттар, курстық жұмыстар, дипломдық жұмыстар бойынша біздің қор #1 болып табылады.

Ақпарат

Қосымша

Email: info@stud.kz