Дене тәрбиесі: орта қашықтыққа 100 м жүгіру - оқу сабағының жоспары

Ұйымдастыру кезеңі -

35′

а) сапқа тұру, рапорт беру, сәлемдесу

сабақтың мақсатын түсіндіру

ә) Оқушылар назарын сабаққа аудару.

1. Сапта орындалатын жаттығулар

“Оңға бұрыл”

“Солға бұрыл”

“Кері айнал”

2 . Жүру барысында орындалатын жаттығулар

- аяқ ұшымен жүру

- өкшемен жүру

- әр қадамда әр аяққа еңкейіп жүру.

- жартылай отырып жүру

-толық отырып жүру

3. Жүгіру барысында орындалатын жаттығулар .

- тізені жоғары көтеріп жүгіру

- өкшені жамбасқа тигізіп жүгіру

- оң қапталмен жүгіру

- сол қапталмен жүгіру

- оң аяқпен секіру

- сол аяқпен секіру.

- жылдамдыққа жүгіру

4. Жалпы дамытатын жаттығулар.

1- аяқ иық көлемінде, қол белде басты айналдыру

с/қ- 1-4 оң жаққа

5-8 сол жаққа

2- аяқ иық көмегінде, қол иықта, қолды айналдырамыз.

с/қ-1-4 алға

5-8 артқа

3- аяқ иық көлемінде, қол кеуде тұста бүгулі, қолды артқа керу.

с/қ-1-2 қол бүгулі артқа керу,

3-4 қолды жазып артқа керу.

4- аяқ иық көлемінде, қол белде, алға еңкейу

с/қ-1-2 оң аяққа еңкейу

3-4 сол аяққа еңкейу

5-аяқ иық көлемінде, қол белде, жамбасты айналдыру.

с/қ-1-4 оң жаққа,

5-8 сол жаққа

6- аяқ иық көлемінде, қол тізеде, тізені айналдыру.

с/қ-1-4 ішкі бетке,

5-8 сыртқы бетке

1′

1′

с/қ 1-2

1-2

1-2

8′

10м

10м

10м

10м

10м

10м

10′

15м

15м

15м

15м

15м

15м

2 рет

15 ′

4 - 6 рет

4 -6 рет

4 - 6 рет

4 - 6 рет

4 - 6 рет

4 - 6 рет

Сырт киіміне назар аудару

Санақ бойынша орындау

Қол жоғары

Қол белде

Кеудені тік ұстау

Қолды аяқ ұшына

Енсені тік ұстау

Қол желкеде

Қол алда

Қол артта

Қолды алға, артқа айналдыру

Екі қол белде

Екі қол белде

Барынша жылдамдырақ жүгіру

Жаттығу барысында көзді жұмбаймыз

Жаттығуда шынатақты тигізіп орындаймыз, кеудені тік ұстаймыз

Шынтақ иық биіктігімен тең ұстау, кеудені тік ұстаймыз

Жаттығуды тізені бүгпей орындау

Жаттығу барысында жамбасты айналдырамыз

Жаттығу барысында толығымен тізені айналдырамыз

Негізгі кезең

45′

• Жеңіл атлетика спорт түрімен танысады
• Жеңіл атлетикадағы қашықтық түрлерін меңгереді
• Жүгіру техникасын жан-жақты игереді
• Төменгі старттан шығуды үйренеді
• Жоғарғы старттан шығуды меңгереді
• Сөреден шығу техникасын үйренеді
• Мәрені кесіп өту техникасымен танысады

Қорытынды кезең

10

- Жалпы сапқа тұрғызу

- Сабақты қорытындылау, бағалау

- Жаттығуды жақсы орындаған немесе белсене қатысқан оқушыны марапаттау, бағалау.

- Жеке және жалпы тапсырмалар беру

- Қоштасу

Жеке қимылдарына белсенділіктеріне баға қою.

Сұрақтарына жауап беру.