Гимнастикалық сатыдағы жаттығулар. 5 сынып

Жүріс

1. Аяқ ұшымен
2. Өкшемен
3. Жартылай отырып жүру
4. Отырып жүру

Жүгіру

1. Жеңіл жүгіру
2. Тізені алға көтеріп жүгіру
3. Аяқты артқа сермей жүгіру
4. Оң және сол жақ қырымен жүгіру
5. Тіркеме адыммен
6. Бірқалыпты жүгіріс

Қол белде аяқты иықтың кеңдігіндей етіп ашамыз. Оң жаққа екі рет, сол жаққа екі рет қисаямыз.

БҚ аяқ иықтың кеңдігіндей ашып, қолды алға соза көтеріп, отырып тұрамыз.

БҚ бір-бірінің иықтарынан ұстап, алға еңкейіп, қарама-қарсы тұрады. Аяқтардың арасы алшақ ұсталады. Алға қарай серіппелі түрде еңкею. Солға бұрылу. Екінші жаққа бұрылыс жасай, осылай істеу.

БҚ екі аяқ иық деңгейінде көбірек ашамыз, қолды белге қойып, бірінші сол аяққа, сосын оң аяққа отырамыз.

БҚ серіктесінің иығына қолды салып, бір-біріне қарама-қарсы тұрады. Сол аяқты алға-оңға қарай сілтеу. БҚ келу екінші аяқпен де осылай жасау.

БҚ екі қолды жоғары созып, алға еңкейіп қолымызды жерге тигіземіз.

4-6 рет

4-6 рет

4-6 рет

4-6 рет

6-8 рет

4-6 рет

Аяқты бүкпеу керек

Толық отыруын қадағалау

Аяқты бүкпеу керек.

Дене тік болу қажет, отырғанда еңкеймеу керек.

Аяқтарының түзу көтерілуін қадағалау

Дене тік болып, тізе бүгілмеуі тиіс

Оқушыларды бір қатарлы сапқа тұрғызамыз

1. Гимнастикалық төсеніште алға домалату
2. Гимнастикалық төсеніште артқа домалау
3. Гимнастикалық отырғышта үстінде тепе-теңдікті сақтап жүру
4. Ағаш аттан секіру
5. Демді қалыпқа келтіру жаттығуларын жасатып төрт топқа бөлу

2. БҚ аяққа отыру арқылы артқа домалау

3. БҚ тепе-теңдік жаттығуы. Гимнастикалық орындықта қарлығаш бейнесін жасау. Қолды жайып аяқтың ұшымен жүру. Тізені жоғары көтере жүру жаттығуларын дамыта үйрету.