150 гр допты қашықтыққа лақтыру

Сабақтың түрі: Жеңіл атлетика
Сыныбы: 7 А
Сабақтың тақырыбы: 150 гр. допты қашықтыққа лақтыру Күні: 25 .
09. 2013 ж.

Сабақтың мақсаты: мергендікке дайындау
Міндеті:
а) Білімділік: кіші допты қашықтыққа лақтыру әдісін үйрету
б) Дамытушылық: салауатты өмір салтын насихаттау барысында мектеп
оқушыларының
жеңіл атлетикамен айналысуға
қызығушылығын арттыру.
в) Тәрбиелік: Оқушыларды мықты, жылдам, епті болуға, шыдамды
әрі шымыр болып өсуге
толыққанды азамат етіп тәрбиелеу.
Көрнекті құрал - жабдықтар: уақыт өлшегіш, ысқырық, жалаушалар, 150 гр.
кіші доп.
Өткізілетін жері: мектептің спорт алаңы.
| | | |
|Сабақтың мазмұны |Жүктеме |Әдістемелік нұсқаулар |
| |мөлшері | |
| | | |
|Дайындық бөлімі: Ұйымдастыру; | |Оқушының сырт бейнесіне |
|Оқушыларды сапқа тұрғызу; Мәлімдеме қабылдау; | |назар аудару |
|Сәлемдесу; Жаңа сабақ тақырыбымен таныстыру; | | |
| | | |
|Саптық жаттығулар: |10 – 12 |Оң аяқтың өкшесімен, сол|
|«Оңға бұрыл!» |мин |аяқтың басымен бұрылу |
|«Солға бұрыл!» | |сол аяқтың өкшесімен, оң|
|«Кері айнал!» | |аяқтың басымен бұрылу |
|Жүру жаттығулары: | | |
|«зал бойымен оң иық алдыға адымдап бас!» | |денені тік ұстап, |
|«Жай жүріспен бас!» | |тізені бүкпеу |
|Қолды жоғарыда, аяқтың ұшымен | |денені тік ұстап жүру, |
|Қол белге, өкшемен | |ара қашықтықты сақтау |
|Қол белге, аяқтың сыртқы қырымен | | |
|Қол белде, аяқтың ішкі қырымен | |қолмен көмектесу |
|Жартылай отырып бас! | |қолмен көмектесу |
|Толық отырып бас! | | |
|Жүгіру жаттығулары: | | |
|Зал бойымен жай жүгіріспен бас! | |ара қашықтық сақтау |
|Сызық бойымен жүгіріп бас! | |еркін жүгіру |
|Зал бойымен жай жүгіріспен бас! | | |
|Зал ортасынан екі қатармен жүгіріп бас! | |ара қашықтық сақтау |
|Бір қатар саппен жүгіріп бас! | |еркін жүгіру |
|Зал бойымен жүгіріп бас! | | |
|Жай жүріспен бас! | |екі қолды жоғары көтеріп|
|Терең дем алып, дем шығарамыз! | |дем алу, екі қолды |
|Арнайы жүгіру жаттығулары: | |түсіріп дем шығару |
|Қол алда тізені жоғары көтеріп жүгіріп бас! | | |
|Қол артта өкшені алақанға тигізіп бас! | |қолды шынтаққа бүкпеу, |
|Қол желкеге аяқты алдыға сілкіп бас! | |тізені алақанға тигізу |
|Сол иықпен қолды артқа айналдырып бас! | | |
| | | |
| | | |
| | | |
| | | |
| | | |
|Дем алу жаттығулары: | |екі қолды жоғары көтеріп|
|Тынысалу жаттығулары 1,2 қол жоғарыда терең дем | |дем алу, екі қолды |
|аламыз | |түсіріп дем шығару |
|3,4 төменде дем шығарамыз | | |
|Зал ортасынан 4 қатар саппен жүріп бас! | |тоқтау, мұғалім |
|Жалпы дамыту жаттығулары: | |командасы арқылысолға |
| | |бұрылу, бір қатардан |
|Б.қ.а.а.и.к қол белде басты 4 сан оңға, 4 сан | |төрт қатарға тұрғызу |
|солға айналдыру | |денені тік ұстап, басты,|
|Б.қ.а.а.и.к қол басы иықта қолды алдыға 4 сан, | |көзді жұмбайайналдыру |
|артқа 4 сан айналдыру | | |
|Б.қ.а.а.а.и.к қолды ашып артқа 4рет, алдығ 4рет | | |
|айналдыру | |қолды шынтақтан бүгіп |
|Б.қ.а.а.а.и.к қол кеуде алдында, 1,2 қолды | |жаттығуды дұрыс орындау |
|жазбайсерпу, 3,4 қолды ашып жазып серпу | | |
|Б.қ.а.а.а.и.к қол белде, белді 4 сан оңға, 4 сан | |белді толық айналдыру |
|солға айналдыру | | |
|Б.қ.а.а.а. оң қолды сол аяққа сол қолды оң аяққа | |еңкейіп қолды тигізу, әр|
|тигізу | |оқушы өздігінен |
|Б.қ.н.т 1 тіреп отыру, 2 тіреп жату, 3 тіреп | |орындайды |
|отыру, 4 бастапқы қалып | | |
|Б.қ.н.т 4 сан оң аяқта, 4 сан сол аяқта үш сан | | |
|қос аяқпен, 3сан қос аяқпен 4- ші сан 180 градусқа| |биік секіру |
|секіру | | |
| | | |
|Сап бойынша жәй жүріспен бас! | |сол аяқтың өкшесімен, оң|
|топ тоқта! | |аяқтың басымен бұрылу |
|Солға бұрыл! | | |
| | | |
|Негізгі бөлімі: | | |
| | | |
|Допты лақтыруды орында тұрып орындайды. Онда | |бұйрық берілгенге дейін,|
|дененің салмағыноң аяққа сала қисайтып, содансоң | |өз |
|сол аяқты ілгері тастап, бар салмақты сол аяққа | |беттерімен |
|сала, оң аяқпен денені көтере доп нысанаға |30 |артық қимыл жасамауларын|
|лақтырылады. |мин |қадағалау. |
| | | |
|Нысанаға тигізу тапсырмасы болса оны орында тұрып,| |Оқушыларға қауіпсіздік |
|нысанаға көздеп допты лақтыру керек. | |ережесін еске түсіреміз |
| | | |
|Ал егер допты алыс қашықтыққа керек болса, онда | | |
|айтылған қозғалыста, лақтыру кезінде жүгіріп келіп| | |
|қолдану керек. | | |
| | | |
| |3 | |
|Сабақты қорытындылау: |мин |сапқа тұрып, 1 минутқа |
|Жаттығу орнын жинастыру | |ішімізден санап, еркін |
|Сапқа тұрғызу; | |тыныс алып, демді |
|Оқушыларды бағалау | |қалыпқа келтіру |
|Үйге тапсырма: биіктікке секіру (70 см.) | | |
| | |оқушылардың жетістік |
| | |кемшіліктерін атап өту |
| | | |

Мұғалімнің қолы: