Жеңіл атлетикалық жүгіру және саптық жаттығулары

Жеңіл атлетикалық жүгіру және саптық жаттығулары

Ақтөбе облысы,
Темір ауданы №2
Шұбарқұдық қазақ-орыс
орта

мектебінің дене шынықтыру пәні мұғалімі

Туремуратова Гульфайруз

Учительница физической
культура Туремуратовой
Гульфайруз Игорьевна
Шубаркудукской средней
школы №2 Темирского района
Актюбинской области

Сабақтың мақсаты: Оқушыларға жеңіл атлетикалық жүгіру және саптық
жаттығулардың
орындау тәртібін үйрету.Оқушылардың
жылдамдағын
дамыту,дене шынықтыруға, спортқа
қызығушылығын
арттыру.
|Бөлімдер |Сабақтың барысы |уақыт |әдістемелік нұсқаулар |
|кіріспе |1.Сапқа тұру,рапорт қабылдау, |2 мин |Форманы, тәртіпті |
| |сәлемдесу,сабақтың мазмұнын түсіндіру,| |қадағалу |
| |саптық жаттығулар орындау. | |Оқушыларды түгендеу |
| |«оңға бұрыл» алаңды айналып алға бас | |Ара қашықтықты сақтау |
| |2.Жүру бағытында орындалатын | |Қолды бүкпеу, денені |
| |жаттығулар | |тік ұстау, кеудені тік|
| |- қол жоғары, аяқ ұшымен жүру; | |ұстау |
| |- қол белде өкшемен жүру; | |Кеудені тік |
| |- қол желкеде жартылай отырып жүру; | |ұстап,басты көтеріп |
| |- қол тізеде толық отырып жүру; | |жүру |
| |- артпен отырып жүру; | |Отырып алдымен жүру |
| |- спорттық жай жүріс; | |Отырып артпен жүру |
| |3.Жүгіру бағытында орындалатын |25 мин|Ара қашықтықты сақтау,|
| |жаттығулар | |еркін жүгіру |
| |- оң қапталмен қолды алға айналдыру; | |Барынша қолды жоғары |
| |- сол қапталмен қолды артқа айналдыру | |көтеріп,толық |
| |- тізені жоғары көтеріп жүгіру; | |айналдыру |
| |- өкшені жамбасқа лақтырып жүгіру; | |Тізені алақанға тигізу|
| |- аяқтың басын алға сілтей жүгіру; | |Өкшені алақанға тигізу|
| |- жылдам жүгіріс; | |Қол белде аяқты бүкпеу|
| |4.Саптық жаттығулар | |Шапшаң жүгіру |
| |1-ші – 2-ге санал, бір қатардан екі | | |
| |қатар сап түзеу | |1-ші -2-ге санын санау|
| |1 жаттығу | | |
| |Бастапқы қалып(Б.қ)-аяқты алшақ алу | |Тепе-теңдікті сақтау |
| |қол белде | |Басты толық айналдыру |
| |- басты оңға солға айналдыру | | |
| |2 жаттығу | |Қолды толық айналдыру |
| |Б.қ – аяқ иық көлемінде қол иықта | |Денені тік ұстау |
| |- қолды алға, артқа айналдыру | | |
| |3 жаттығу | |Барынша артқа қарай |
| |Б.қ – аяқ иық көлемінде, қол кеуде | |керу, қолды шынтақтан |
| |тұсында бүгулі | |бүгу, жазу |
| |-бүгулі күйінде артқа керу | | |
| |-қолды түзу күйінде артқа керу | | |
| |4 жаттығу | |Барынша артқа бұру |
| |Б.қ-аяқты қосу қол белде | | |
| |-денені оңға, солға бұру | | |
| |5 жаттығу | |Қолды бүкпеу, тізені |
| |Б.қ-негізгі тұрыс, қол жанында | |бүкпеу, толық отыру |
| |-қолды жоғары көтеру | | |
| |-алға еңкею, қолды аяқ ұшымен тигізу | | |
| |-отыру, қол алда түзу | | |
| |6 жаттығу | |Толық жоғары секіру |
| |Б.қ – негізгі тұрыс | | |
| |-сол аяқпен, оң аяқпен, қос аяқпен | | |
| |секіру | |Қолды бүкпей толық |
| |7 жаттығу | |отырып тұру |
| |Б.қ – қолды алдыға созып-10 рет отырып| | |
| |тұру | | |
|Негізгі |5.Оқушылардың жылдамдығын, ептілігін |13 мин|Берілген алаңнан |
|бөлім |дамыту мақсатында «қуаласпақ» | |шығуға болмайды |
| |қозғалмалы ойын | |Әр балаға 20 сек дейін|
| |а)Ойыншылар екі топқа бөлінеді | |уақыт беріледі |
| |1-топтағы ойыншылар белгіленген | | |
| |алаңның ішіне орналасады | | |
| |2-топтағы ойыншылар бір-бірден шығып | | |
| |берілген уақытта, жүргізушінің | | |
| |белгісімен, 1-топтағы ойыншыларды | | |
| |қуады. Ұсталынған ойыншыға 1 ұпай | | |
| |беріледі. Соңынан орын ауыстырылады. | | |
| |Ұтылған топ орнында тұрып-отыру | | |
| |жаттығуларын жасайды. | | |
| |б)оқушылар екі топқа бөлінеді әр топқа| | |
| |волейбол добы беріледі | | |
| |Жүргізушінің белгісімен топтағы | | |
| |бірінші тұрған оұушылар доппен себетке| | |
| |жүгіреді, дәл түсірген ойыншы | | |
| |орындыққа отырады, ал себетке дәл | | |
| |түсірмеген ойыншы топтың соңына | | |
| |тұрады, өз кезегін күтеді. | | |
|Соңғы |6.Сапқа тұрғызу, қорытындылау, көзге |5 мин |Ұлдар;қолды бүгіп жазу|
|бөлім |түскен оқушыларды бағалау, үйге | |Қыздар;отырып тұру |
| |тапсырма | |жаттығуы |
| |Сабақ аяқталды сау болыңдар | | |